Bunun bir tanecik cevabı var.

Kalori say.

işin matematiğini kavramak lazım. Harcadığın kalorinin, aldığın kaloriden fazla olması lazım. böyle olunca kilo verirsin.
çözüm diyet ve spor

Sorunun cevabını aslında kendin vermişsin. Geceleri iki çikolata artı karpuz yiyip yatmak, sabah pankek yemek vs. kim bilir daha yazmadığın neler vardır. Bu yeme düzenini değiştirmedikten sonra ne yaparsan yap boşa olur. Bu yeme düzenini değiştirmek de ancak senin iradenle mümkün olur.

önceliğin aç kalmak olmasın. önce sağlıklı şeyler tüketmeye çalış. hayatından işlenmiş ürünleri çıkar. sonraki adımda 2 öğüne düş. kahvaltıyı atla mesela. tek öğün yapamazsın ki gerekte yok. 300-400 kalori açık vererek yavaş kilo düşmelisin yoksa vucut kendini off moduna sokuyor. halsiz bitkin hissedersin. yapabiliyorsan yürüyüşe başla 5-10 bin adım hedefle. spora yazılsan güzel olur ama yapamazsan bu dediklerimi uygula.

yeme kardeşim. bu kadar basit. yok yeşil çay iç yok kırmızı b*k iç falan böyle önerileri de siktir et bu temel mentaliteden çok uzaklaştırır adamı. vücudunun günde 2500 kalori ihtiyacı varsa günlük 1500 tüket. 1000 tüket hatta. başka hiç bir çözümü sihri büyüsü yok.

ben tavşan gibi 86'dan 75'e düştüm 1-2 haftada, sonra tekrar 80'e çıktım wowow be careful bro dedim 20 küsür günde de 72'ye döndüm.

şunu ye kilo verirsin bunu iç tamamdır ile programa başlayan herkes tamamen o şeye odaklanıp her şeyi kaçırıyor. uğraşma sakın.

Evde tek yaşıyorsan bunu uygulamak daha kolay ama değilsen de yap bir şekilde.

Temiz her türlü yiyeceği istediğin kadar ye.
Ekmek, un ve arkadaşları ve şekerli bir şey yok, paketli bir şey yok. Kızartmanın hiçbir türlüsü yok. Patates ve benzerlerinin hiçbir türlüsü yok.

Meyveler de direkt şeker. Mümkünse meyveyi de yeme bu dönemde.

Tıka basa yiyebilirsin. Çatlayana kadar ye. Sınır yok.
Zaten sağlıklı, hilesiz ve besleyici şeyler yediğinde vücut bu işi abartmana izin vermiyor.

Bu şekilde bir süre ilerleyip kilo verebildiğini görünce o zaman diyetlere bakmaya başla.

Kendine bir zaman belirle. Sen belirlemezsen ben belirliyorum 1 ay.
1 ay bu şekilde beslenip tartıl. İstediğin yöne gittiğini gör.

Rahat bir düzenden bir anda çok sıkı bir düzene geçmeye çalışınca olmuyor. Hepimiz defalarca yaşadık.

Diyet yapmanın bir başka zorluğu da insan az ve kısıtlı yiyecek olsa da aklında sürekli ne yiyeceği oluyor. Yemek konuları beyninde daha az yer kaplamaya başlasın.

senin problemin ne diyet, ne kalori sayimi, ne spor, ne gece yedigin cikolata ne pankek. o yuzden sekeri birak, spor yap, if diyeti yap, yuru gibi cozumler tamamen karsiliksiz kalacak seyler.

once psikolojik hazirlik yapmaniz gerekiyor. bunlarin icinde de.

motivasyonel hazırlık, farkındalık, kendine karşı şefkatli bir bakış geliştirmek bu işin temelidir. Çünkü burada bir düzen bozukluğu değil, bir içsel yön kaybı söz konusu. Neyi neden yaptığını fark etmeden, çözüm diye dayatılan öneriler senin için sadece daha fazla baskı yaratır.

Seker ve karbonhidrati birak.

1- şeker ve karbonhidratı bırakıp protein ve sebze ağırlık beslen
2- aralıklı oruc yap
3- yürüyüş yap

Şeker çok yükleniyorsun. Bir kere şekeri olması gereken seviyeye çekmek lazım. Onu çekince sana et ve yağ lazım olacak, sevdiğin gıdalardan yemeye çalışman lazım.

Hiçbir şey bilmiyorsak yumurta yemeliyiz, hem hayvansal proteinler hem süper gıdadır hem doyurucudur tok tutar.

Yeşillikten kaçmamalıyız çünkü yeşillik yemedikçe bağırsaklarımız bize sağlık üretmeyecekler. Yani sürekli şeker ve unlu nişastalı yersek demek istiyorum.

Uykudan 5 saat önce doymuş ol, uyandıktan itibaren 2 saat bişey yeme, yediğinde de bu tarz yemeye çalış. Bakalım ne olacak.

Duygusal açlıklar varsa onları da konuşmak lazım.

Diyetisyene gidin. Tek başınıza olmamış zorlamanın alemi yok.

Dediklerine de harfiyen uyun.

Yemeyeceksin hocam. bu kadar. bitti. yemeyince vucut kalori acigini kendisinden kapatiyor. bu bir disiplin meselesi. 10 gunde 2 kilo verdim. ogunlerimi soyleyeyim.

kahvalti yok, oglenleri 3 yumurta, birkac zeytin ve biraz peynir. ya da isyerine salata goturuyorum 300 kalorilik.
aksam tavuk pilav, balik pilav.

ivir zivir atistirmalik, karbonhidrat yok. makarna, hamur isi yok. karbonhidrat zaten ister istemez aliyorsun. pilav yapiyorum azicik en fazla.
atistirmalik yok. atistirmalik yeme saatin geldiginde sakiz at agzina. vucut milyonlarca yil evrim sonucunda o kadar verimli bir sey olmus ki, insanlar olarak su son yuzyillarda ihtiyacimizin cok otesinde yiyip kendimize zarar veriyoruz.

(bkz: insülin direnci)

ben şahsen yemek yemeyi çook seviyorum. kendimi tutmazsam karnım şişip diğer organlara baskı yapana kadar yiyorum, üstüne de tatlı yiyorum. ama yaş arttıkça baktım ki bunları yapınca kilom artmaya başladı. muhtemelen metabolizma değişiyor. yavaşlıyor.

youtube'da dr ayşegül çoruhlu'nun videolarınız izlemiştim. kadın diyor ki akşam 5'ten sonra yemek yemeyin. çünkü sen saat 5'te yemek yediğinde vücut o besinlerden aldığı enerjiyi gece 12'ye kadar kullanıyor. sen gece uyuduktan sonra sabah kahvaltısına kadar olan dönemde de enerji üretimi için yağlarından yakmaya başlıyor. bu nedenle akşamları bi şey yememen lazım. bu kadını izleyebilirsin. ben kendi adıma fazladan 2 kilo aldığımı fark edince hemen dikkat etmeye başlıyorum, akşam yemek yesem bile porsiyonu çok az yiyorum. karpuz nerdeyse hiç yemiyorum. kola çok canım isterse yarım çay bardağı doldurup 2 yudum alıp bırakıyorum. eğer akşam yemeğinde az yemeyi başarabilmişsem karpuz az da olsa yiyorum. bu arada sezgisel beslenme diye bi şey varmış. o da şunu diyor, kendi vücudunu dinlemeyi öğren ve doyduğunu hissettiğin anda bırak. mesela canın karpuz mu istedi ince bi dilim yedin, bırak devam etme. çikolta mı yemek istiyosun kare çikolatan bi küçük parçasını ye ve bırak. bunu da bi araştır.

ha şunu da diyebilirsin, ben yemekten vazgeçmek istemiyorum o halde yemene aynen devam et ama spor yaparak kalori açığı oluştur.

ücretisz bi uygulama var fat secret diye. bence diyete başlamadan önce bu uygulmayı indir. tüm yediklerini uygulamaya kaydet ve günde kaç kalori aldığını önce bi tespit et. sonra da yavaş yavaş yediğin gereksiz şeyleri yememeye başla. mesela ben 1 paket tutkuyu açıp tek seferde yiyip bitiriyorum sonra da diyorum ki bunu neden yaptım, aslında hiç gerek yoktu yemesem de olurdu. ofiste çekmeceme leblebi koydum, şeker isteğimle baş edemediğimde bir avuç leblebi yiyip kendimi oyalıyorum.

ama bana sorarsan yemek yemeyi seven birinin kilosunu koruması ve saplıklı bir kiloda kalması çook zor :(( bazen yatarken şekerli şeyler yemek istiyorum diye ağlayacak gibi olup yatağı yumrukluyorum :D sonra kalkıp bi soda içip yatıyorum :) sana da bu yolda başarılar dilerim.

kalori hesabı, şeker un vs kesmek tabi ki işe yarar.
ama aralıklı oruç ya da tek öğün yeme içme arzusunu da törpülüyor tavsiye ederim.
ama tak diye tek öğüne de geçilmez, kahvaltıda şunu ye sonra bunu falan kendi adıma yapmadığım şeyler.
o yüzden kahvaltı atlayıp iki öğün ile başlayıp sonra öğün aralarını kısaltıp bir süre sonra tek öğüne geçmeyi deneyebilirsin eğer dayanabilirsen tabi. şeker vs varsa dikkat etmek lazım.

ama işlenmiş şeker ve hamurişinden mutlaka uzak dur. bir süre her türlü şekerden de uzak durmayı ve karbonhidratı tamamen kesip protein ve sağlıklı yağlarla ketojenik beslnemeyi düşünebilirsin. bu sırada her gün bir şekilde hareket etmeyi de unutma. yakın mesafelere yürü, normal yürüyüş yapma, merdiven çıkma vs sağlığı zorlamayacak şekilde tabi.

Her ay maaşını zamanında alıyorsa, işe her gün gitmesi normal. Almıyorsa da belli bir yerden sonra işe gitmez, yavaşlatır, savsaklar vs. Biraz normal.

kaç haftada bir işe gidilmez diye bir şey yok.
haftaiçi normal mesaisi varsa, haftaiçi her gün gelir adam.

nüfus müdürlüğüne gitmesi gerekti, eve tamirci gelecekti kimse yoktu, şu gün tatile gidecekti o yüzden cuma ya da ptesi gelmedi gibi şeyler arıyorsan sanırım insanın 2 ayda bir bir kaç saatlik ya da izin almasını gerektirecek kadar işi çıkması normal.

hibrid çalışma varsa anormal. yoksa değil.

3 haftada 1 dikkat çekmez. bazen uyumak için gitmiyorum ben.

@archmeister8 üç haftada bir dikkat çeker, şutlanmaya gider.

Sektöre göre değişir.

İşteki pozisyona bağlı, bazı pozisyonlarda yılda 5 kez dikkat çekmezken bazı pozisyonlarda yılda 1 kez gitmesen olay olur

Önceki işyerimde her gün 1 saat geç gidiyordum. Kimsenin umrunda değildi çünkü tamamen timetable üzerinden yürüdüğü için ve işler yoğun olduğu için yetişmesi kâfiydi. Zaten akşamları geç çıkıyordum. Mevcut iş yerinde de remote var bu sefer kendim sürekli işe gidip ortalığı kolaçan edip dönüyorum. Dakika tutulan iş müşteri veya insanla muhattap gerektiriyorsa ok ama onun harici sikko takıntılar bu

Arkadaşın babası emekliliğine kadar tüm iş hayatı boyunca toplam 4 gün izin kullanmış. Buna yıllık izin de dahil. Yani adam artık 25-30 kaç yıl çalışmışsa, resmi tatil günleri harici sadece toplam 4 gün işe gitmemiş. Hiç mi hasta olmamış, hiç mi cenazesi falan olmamış, bilmiyorum. Var böyle insanlar..

hangi cinsten kripto para alacaksan spot listeden onun cüzdan adresini ve ağ bilgisini paylaşıyorsun karşı tarafla.

hesabımda hiçbir şey yok, bu da banka gibi değil mi hocam hani tek bi hesap no var, onu veriyorsun?

aslında banka gibi. usd hesabın olsa mesela başka iban vericeksin. tl hesap başka iban gibi.

teşekkür ederim

afiyet olsun.

(bkz: 30 gunde 10 yil)

İnsanlar ne yazık ki tatlı makarna ya da meyve yemeyip günde 1-2 öğün beslenerek sağlıklı yaşayacaklarını düşündüklerinden, kolesterolün ne işe yaradığını bilmediklerinden, korka korka yaşayıp kendilerini anlamsız kısıtlamalara soktuklarından önünde sonunda bok yemeye karar veriyorlar ne yazık ki, halbuki bunların hiçbirinden kendinizi kısıtlamadan (bok hariç) genel toplamın %80'inden daha sağlıklı beslenenilirsiniz ama bunu kabul etmek çok zor geliyor insanlara, "hayır makarna yemek sağlıksız" demek çok daha kolay çünkü.

bok ye

Ayıp ayıp .
Açken sen, sen değilsin .

akdeniz diyeti iyidir.

et balık sebze meyve karışık.

işlenmiş gıda çok az. un ekmek az. karbonhidratı da kıs.

2 öğün akşam yeme patlaması yaşamicaksan güzel ama yaşıcaksan bi boka yaramıyor.

Hocam ona bakarsan aldığımız her nefes yanma nedeniyle bizi bir adım daha ölüme yaklaştırıyor

Aşırı kızartma aşırı hamurişi abur cubur, fazla tuzlu şeylerden uzak duruyorum

Onun dışında yediğim domates biber limonda meyvelerde pestisit olduğunu bilerek tüketiyorum, çünkü elimden bir şey gelmez daha fazla, bu kadar kafayı takmak da delirtir insanı

kalori acigi olusturdugun sürece bok yemek cok yemekten daha faydali olabilir.

problem acligin veya saglik degil. problem psikoloji ve aliskanliklar. kimseyi dinlemeden arada hafif kacamaklar yaparak beslenmeni hafif yiyecekler uzerine kurup cebinde kuruyemislerle dolastin mi bitti gitti ya.

Seker hastasi degilsen,

hareketsiz yasamiyorsan

ve de bilumum abur cubur, sekerli unlu mamüle abanmiyorsan nasil beslendiginin bir önemi yok ;)

Ben normal insanlarin tükettigi sekerin(her türlüsü) 85%'ini tüketmedigim hâlde metabolizmam y**k gibi ve isin içinden beslenmeyle çikamiyorum.

Amaaan bu kadar kasmaya gerek yok, Türkiye’de yaşıyoruz zaten yeme içmeden önce stres bizi mahvediyor. O yüzden canım ne isterse aşırıya kaçmamak kaydıyla yiyorum, şeker fazla kullanmıyorum yapı gereği hep minyon ve zayıftım zaten, sağlıksız şeyler yediğimde vicdan azabı hissediyordum artık saldım.

spor yap canın ne çekiyorsa onu ye. paketli gıdalar hariç. onları da haftada 1 gün gömebilirsin.

kim diyor, herkesi dinleme sen de.

valla bana da geliyolar bazen haklısın delirmekte :D

simdi yedigin her sey aslinda vucudunda bir iz birakiyor. sen yasam enerjini ve yapitaslarini almak icin yiyorsun ama karsiliginda her seyin bir handikapi var. cok detaylara bakarsan dogru her seyin ayri bir problemi ve faydasi vardir.

benim diyet noktasinda kendime belirledigim kistaslar sunlar;
- islenmis urunleri tuketmemek veya az tuketmek. cunku o islemde ne yapildigina dair cok bilgin ve kontrolun yok. yani jambon yemiyorum ama duz tavuk ok.
- karbonhidrat agirlikli besinlerin tamami toplumlari beslemek icin yayginlastirilmis (ki staple food denir cunku ucuz oldugundan cok yaygindir), hizli enerji veren kalitesiz gidalardir. yani makarna, pilav, her turlu tahil isinden mumkun oldugunca uzak duruyorum. pilavi yemeklerin yanina katik olsun, enerji versin diye yapiyorum ama cok yemiyorum.
- virt, zirt markalarinin ne idugu belirsiz atistirmaliklari yerine duz meyve veya kuruyemis yiyorum.
- sabah 6 gibi kalkmama ragmen ogleden once hicbir sey yemiyorum. sadece cay iciyorum. bunu da saglikli olsun diye yapmiyorum, sabah yemek en sevmedigim sey. oglen yemegini karbonhidratsiz ve protein agirlikli yiyorum ki gun icinde aciktirmasin. bir ara pilav agirlikli besleniyordum ve yemekten sonra 1-2 saat kan sekerini ziplatip dusurdugunden bayiliyorsun. sonra da tekrar acikiyorsun. o nedenle yavas sindirilen protein agirlikli gidalar onemli. yumurta, peynir, zeytin, salatalik veya et agirlikli yiyorum yani oglen.
- pisirirken kizartma gibi lezzet veren ama asiri sicakla besinin yuzeyini yakan yontemlerden uzak duruyorum. haslama gibi saglikli ama yemegin lezzetini kaciran yontemleri de sevmiyorum. airfryer burada cok pratik basit bir yontem hem sicak havayla hizlica pisiriyor, hem de mangalin komur temasi yok. hem de firinin isinmasini bekleme derdi yok.

benim prensiplerim bunlar.

Ne yazacağını ya da ne yapacağını bilmiyorum ama o yazmayı düşündüğün şeyin sakın yazma

ben olsam e-mail atmak yerine ik departmanına gidip yüz yüze konuşurdum. bu işle ilgilenen en yetkili kişiden randevu alırdım. zaten yüzündeki ifadelerden mimiklerden anlarsınız neyin ne olduğunu.

Bu ve daha önce açtığın iş ile ilgili duyurulara baktım. Obsesiflik derecesinde bir takıntın var gibi. Kendini kovdurmak için emin adımlarla ilerliyorsun. Attığın maillerin bırak sonuncusunu hiçbirinin bir faydası olmaz bu tonda yazıyorsan. Bir şans verin vs. demek tamam ama "buna kimse inanmaz" diyerek insanları yalancı yerine koyman, hadi diyelim gerçekten yalan söylediler, bu durumda da insanların yalanlarını yüzüne çarpmanın hoş karşılanacağını sana ne düşündürdü bilemiyorum. Şimdi o pozisyonun yöneticisi diğer departmanların yöneticileriyle sohbet arasında "yahu bu patos ne manyakmış. taktı bize, 4-5 tane mail atmış hala darlıyor" gibi bir şey dese başka hiçbir yere adım da atamazsın.

Atmayı düşündüğün son maili iyice hafifletsen bile biri bana "adalet kavramını unutmayın" diye mail atsa içimden "ne saçmalıyor bu" diye geçirir direkt geçerdim o maili. İnsanlara bir şeyler öğretmeye kalkıyorsunuz, üstelik eleştirel ve onları yalancı konumuna koyan bir üslupla.

Duyurudaki tek soruya cevap vermiş olayım: ben olsam o mailleri de atmaz, en fazla pozisyonu çok istediğimi ve şans istediğimi söylediğim bir mail atardım. Sonra peşini bırakırdım.

Kızgınlığınızı anlamakla birlikte bence daha fazla üstelemeyin mail atarak. Muhtemelen oraya üst kademelerden birinin tanıdığı gelecek. Ne kadar kurumsal bir firmadasınız bilmiyorum ama oralarda da bu tip işler dönüyor maalesef. O ilanı da muhtemelen usulen açtılar.

İK ile bir toplantı talep edebilirsiniz belki? Ama burada da sakin olmanız gerekir. Mevcut departmandaki durumu anlatıp, kurumu sevdiğinizi, katkı vermekten mutluluk duyduğunuzu, challenge'a açık olduğunuzu anlatabilirsiniz. ilerde o departmanda bir pozisyon açılırsa sizi unutmamalarını söyleyebilirsiniz.

Hocam mail ne ya git ik’yı bas yüzüne baka baka söylesinler dertlerini. Şirketlere bu kadar muhtaç olmayın o firma istediğinizi vermez başkası verir

Maili bu kadar fazla kullanma. Hatta şöyle diyeyim bir email attın, ikincisi ya da max üçüncüsü toplanti ya da yüz yüze olmalı. Hele böyle bir konuda.
Sana cevap vermemeleri kesinlikle kötü ama senin de alkol alip arayan sevgili gibi sürekli email atman da şu videonun "kov beni" versiyonu;
youtu.be

O emaili kesinlikle atma. Kovulmak için bu kadar uğraşmaya gerek yok ve yanlış anlama ama adamlara şu anki hareketlerin ile ne kadar haklı olduklarını gösteriyorsun gibi.

Sana gerekli olan başka iş bulmak gibi.

Bence bu kadar üstüne düşmeniz sizi sorunlu bi tip olarak yansıtır şuan IK’nin “bak bunu geçirmediğimiz ne iyi oldu attığı maillere bak” diye yoneticiyle gorustugune %100e yakın eminim daha fazla e-mail atmayın bölüm yöneticisi ve ik ile yüz yüze görüşseydiniz keşke. Bazen bir iş için sadece o işi iyi yapmak yetmiyor. Kisilik envanterleri bu yüzden var.

Abi deli bu iyi ki almamışız demişlerdir. Enteresan ve hayalim bu demek çok hadsiz laflar. Dışarıdan getirmeyinnn biz içeriden yapalım. Sonuçta ben de içeriden geldim, bu şirket beni doğurdu... Vallahi senin haddine değil böyle şeyler yazmak, milleti suçlamak. Email teman çok kötü. Fırsatlar her zaman gelmez, şans verin YAPAMAZSAM giderim... Abi kesin psikolojik bir sorun var diyorum sende.

Evet doğru.

Seneye son dört ay için bir çözüm bulman lazım.

Ya nasılsa kayıt ücreti ödemiyorum diyerek bir iphone daha alacaksın ya da kenarda köşede başka telefon varsa onu kullanacaksın.

doğru. ağustostan sonra 2 telefonla gezmen gerekiyor.

bulabilirseniz egetürk'ün ürünleri iyidir yurt dışı menşeili.

Polonez'in marketlerde kestirebileceğiniz türden olan fıstıklı salamı fena değil. Az kestirirsiniz beğenmezseniz ziyan olmaz hem.
Şu ürün: www.macrocenter.com.tr

Etin en iyisi. Bu markanın sarkuteri urunlerini kullanıyorum ben. Cok memnunum

www.etineniyisi.com

file markette namet top karabiberli bi salam var. kasap reyonunda kestirerek alıyosunuz. şekli kare yuvarlak değil. tadı müthiş.

90ların salamına denk mortadella önerilmiş ya artık duyuruda hiç bir şeye şaşırmam :)

salam kanserojen bir gıdadır.

metroda "Metro Chef İtalyan Dilimli Salam" oldukça kaliteli. tostta da çok güzel oluyor.

bişey çıkmaz. 1-2 güne kapanır konu. israil bu bahaneyle düşmanlarımız çok güçlü diye ağlar abd'nin kapısında ve bolca silah desteği alır, nükleer geliştirmeye devam eder

rusya ve çin'in sessizliği iran için hayra alamet değil. her şey olabilir açıkçası kestirmek güç. hamas'ı kullanarak ortalığı ayağa kaldırıp hizbullah'ı bitiren israil, abd'yi arkasına alarak (ki her zaman) iran'daki rejim karşıtlarından da destek bulursa vay mollaların haline.

İran Irak savaşı 1980-1988 arası sekiz yıl sürdü. Yenişemediler.
Ayrı Irak'ı Amerika bir günde dümdüz etti. Bu adamlar normal savaşmıyorlar. Yapıyı içeriden çökertiyorlar. Son zamanlara kadar Dünya kamuoyuna şirin görünmek gibi bir kaygıları vardı. Gazze'deki gelişmeler artık bu olayı umursamadıklarını da gösteriyor. Adamın oturduğu daireye adrese teslim füze gönderecek kadar da bu işe hazırlanmış oldukları ortada. Rusya'nın Ukrayna'da debeleniyor olması bile bu planın bir parçası gibi.

Bu ip o kadar kolay çekilmez sanırım.
Avrupa bize gelir ve:
- Aman bu yeni göçü durdurun. Daha yeni Suriyelileri gönderiyorduk yeni bir Pers akınına dayanamayız.. der.
Tarihe bakıldığında İran'la aramız çoğı kez sorunludur. Dağılması ve bölgede yeni bir savaş şu an bize uymaz.
Ama bu karışıklıktan istifade etmek her türlü bizim hakkımız.

Siyonistlere yakın duran ABD ve Avrupa nedeniyle, Rusya ve Çin İran'a yardım eder mi eder.
Biz de İran'a "siyaseten" yardım edebiliriz.

Hürmüz boğazı oldukça önemli ve İran tarafından kapatılması bir çok ülkenin zararına. Rusya ise buradan kendi kaynaklarını satabilmesi açısından dolayı avantaj sağlar.
(şundan dolayı: yemenin geçmişte İsrail'e saldırması ve Kızıldeniz deki gemi ticaretini engellemesi nedeniyle Rusya'da ticari tren hatları yoğunluk kazanmıştı)

İran'ın burada yapacağı asıl şey siyonist yönetimin üst unsurlarına suikast ve diğer ticari askeri kritik noktalara saldırı düzenlemesi. Bunlar sivil öldürmekten daha etkili yol

Daha yakın geçmişte Şam'da bazı İranlı yetkili ve komutanlar suikaste uğradı. şimdi yine üst düzey komutanlar hem de başkent
Tahran'da suikaste uğradı ama
hala anlayamadılar bu durumu.

Bizim anlamamız gereken ise kesinlikle Devrim Muhafızlarının
içinde mossad yapılanmasının bulunduğudur.

azalarak biteceğini düşünüyorum. ama hemen değil, ara ara parlayarak. karşılıklı füzeler olur suikastler olur, o eksende devam eder. kamuoyu da bu durumu kanıksar. iran halkı iyice sefil olur, gösteriler isyanlar ve son raddede darbe girişimleri olabilir. ama bunlar orta uzun vadede.

SU an Iran kendi hava sahasinda ucak ucuramiyor.Israil geri donulemez noktada.Buradan sonra Iran rejimini deviremezlerse baslari daha buyuk belaya girer.Bu riski almak isteyeceklerini sanmiyorum.Irak ve Suriye'de ne yasandiysa Iran'da da o yasanir bence.Tabi bu Israil gucuyle degil ABD destegiyle olacak

iran'daki mollalar israil kadar kotu. bu cepte.

israil'in bolgedeki otoritesine karsi durabilen 2 ulke vardi, biri iran digeri turkiye. iran'in boyun egmesi durumunda bunlarla biz bas basa kalacagiz. bu iyi degil.

su anda iran'in cok gafil avlandigini ve aciz kaldigini goruyoruz. korleme fuze atmalari bir sey gostermiyor. hatta ilk fuze yogunlugu yoktu son baktigimda. ellerindeki stoklari tuketiyor bile olabilirler. iran surekli bicak kemige dayandi, sabrimiz tasiyor tarzi aciklamalar yapan cok beceriksiz bir zumre tarafindan yonetilen bir ulke. dogal kaynaklarini cikardigin anda ortada bir varliklari yok.

bu bizim yobazlara cok guzel bir ders olmustur. sen turkiye ucuyor kaciyor dunya gucu dersin ama ilhamlarini gokten ve gaipten degil de hayattan alan bir ulke bir gece ansizin gelir ve tepene biner. oyle lafla peynir gemisi yurumuyor.

bu durumun iran lehine bitmesi ihtimali yok. cunku rusya kendi derdine dusmus durumda ve cin de desteklemedi. en iyi ihtimalle olay sonumlenir ve iran kuyrugu dik tutmaya calisir. ancak yasadiklari prestij kaybi hali hazirda cok buyuk. halkina zulmeden ve onlari somurerek ayakta kalan bu yapiya aciyacak degilim. iran halkinin boynuna vurulmus bir boyunduruktur bunlar. abd daha cok dahil olursa olayin buyumesi iran'in isine gelmez cunku daha israil'le basa cikabiliyor degiller.

israil denen soykirimci ulke ile iran'in molla rejimi'nin birbirini yiyerek tuketmesi tek umudumuz. ama su anda ibre iran aleyhine duruyor.

İsrail'in Suriye'ye yerleşmesi için ABD'nin isteğiyle 15 yıl savaştık. En büyük ülkelerin, içerideki örgütlerin desteğine rağmen rejim direndi.

Sanmıyorum ama ateşkes olmazsa bu savaş 40 yıl sürer. ABD saldırırsa bölgeye yayılır.

Ben kısa zamanda İsrail'in sladırıları durduracağını düşünüyorum.

şu anda iran dışardan yardım alamıyor. suriye'de savaş uzun sürdü ama rusya desteği vardı. bir sürü vekil güçler vardı. iran'a yardım gelmezse ve abd mevzuya girerse dümdüz ederler iranı çok kısa sürede.

Sorarlarsa “bizimkiler boşandı, birbirimizle görüşmüyoruz , özel bir mesele” dersiniz, konu kapanır. Bunun üstüne daha fazla soru sorulmaz.

yalan söylemeye gerek yok. boşandılar deyin ama burada yazdığınız detayları vermenize gerek yok. yüzeysel şekilde anlaşamadıklarını anlatırsınız. bitti gitti.

Vefat ettiler vs diye yalan söyleme.
Görüsmüyoruz de gec. Eger yillar sonra karsi taraf hala merak ediyorsa ve sen anlatmaya hazirsan istersen anlatirsin.

Worst case senin hazir olmadigin bir anda anlatman ve hassas oldugun seyleri saklaman veya farkli lanse etmen. Böyle olunca durumu tam olarak anlatamayabilirsin ve sen hatali gibi bile görünebilirsin.

Yalan söylemeyin ama henüz her şeyi anlatmak için erken gibi, şimdilik görüşmüyoruz demeniz yeterli bence, zamanla güven bağı kurulup ilişkiniz derinleşirse anlatırsınız durumu. Yaşadıklarınız ve duygularınız için sizi hor görecek biri ise karşınızdaki hiç hayatınızda olmasın daha iyi zaten.

Artık ailemle iletişimi kestim görüşmüyorum demen yeterli geri kalanı detaylı anlatmana gerek yok

Yalan soylemene gerek yok. Seni Kabul Eden oyle Kabul etsin.

yalan söyleme, senin suçun yok.

doğruları söyle. Bir büyüğünden babalık yapmasını iste.

bu durumu kendi içinizde sorun olarak görüp dışarıdan gizlemeye, konuyu geçiştirmeye çalıştıkça kafanıza takıp kendinizi daha çok yoruyor huzurunuzu kaçırıyorsunuz gibi geliyor.

herhangi bir insana ailenizden bahsederkenki duygu haliniz karşı tarafın da bu konuya olan yaklaşımını etkiler. siz ailenizi anlatırken gizemli bir dil kullanırsanız, karşınızdaki de bu gizemi çözmek isteyecektir. siz ne kadar rahat, doğal olursanız, karşınızdaki de bu konuyu o kadar doğal karşılayacaktır.

seni çok iyi anladım, işte bunu sana karşı kullanmayacak birini bulmak lazım. aile ne yazık ki böyle bir şey karşı taraf ''ailen sana bunu yapmış'' deyip her şeyi reva da görebilir, ezmeye de çalışabilir. atıyorum sen başka bir şeyden ona dargınken senin yüzüne de vurabilir, hani silah gibi kullanır. var böyle ruh hastası ezikler ne yazık ki. kendini rahat hissedeceksen ayrılar ve çok görüşemiyoruz şu ara gibi bir şey de geç diyecektim ama erkenden ne tarz birisi olduğunu öğrenmen, gerçek yüzünü görmen daha da iyi olabilir aslında bilemedim. valla seni böyle bir mevzudan hor görecek kişide cehennem olsun gitsin. sen ayaklarının üzerinde durmuşsun, böyle bir durumdan sapasağlam çıkmışsın. ailenin nasıl birisi olduğu kimseyi ilgilendirmez. bunu kullanmaya çalışacak tıynette birisi de kimsenin karşısına çıkmasın açıkçası. ayrıca kesinlikle hor görülecek bir şey değil yaşadıkların, senin suçun hiç değil, böyle düşünme. dediğim gibi böyle bakacak biri de uzak dursun zaten.

Bunda utanacak bir şey yok, bu sana ait bir şey değil çünkü annen ile baban boşanmış, senden bağımsız bir olay.

@orientblue'nun dediği gibi kısa bir açıklama insan olana yeter.

erkek arkadaşınızın ailesini bilmem ama erkek arkadaşınızla paylaşabileceğiniz bir şey olmalı "ailenizle görüşmemeniz". Siz bir şey söylemedikçe erkek arkadaşınızın anne babası da üstelemeyecektir bence. Düşünceli insanlar değillerse de bir tebessümle "konuşmak istemiyorum" dersiniz olur biter. Hiç dert etmeyin. Sizin de onlarla ilgili bilmediğiniz bir çok şey var. Belki siz de pot kıracaksınız hatta.
Size çok içten mutluluklar diliyorum. (:

"konuşmak istemiyorum" mu? daha da büyük bir sorunmuş gibi gözükür. öldü möldü korkunc yalanlar. öncelikle erkek arkadaşına taciz vb konuları detaylarına girmeden ailenle görüşmediğini açıkla daha sonra ailesine ne derseniz konu daha kolay kapanır birlikte karar verin kimse zor durumda kalmasın sen de detaylarına inmek durumunda kalma. eğer hazır hissetmezsen ailesiyle tanışma zaten daha sevfili bile değilsiniz. çok iyiler çok tatlılar dediğin içlerinde neler yaşadıklarını bilmiyorsun gözünde büyütme

Anne babanın boşanmasını gizlemek çok mantıklı değil. Anlaşamamış ayrılmışlar. Annemle kaldığım için araya soğukluk girdi babamla görüşmüyorum. Annemle de yakın değiliz zamanla paylaşırım seninle dersiniz bitti gitti. Öldü demek büyük bir yalan. Aile ile çatışmaları anlatmak her zaman iyi fikir olmayabilir. Ele karışmak yere karışmak derler senin annen de şöyle yapmış sana x akraban da böyle yapmış şeklinde çirkinleşebiliyorlar kaliteli insan değillerse. Zamanla kendiniz hazır hissettiğinizde dilediğiniz detayları paylaşırsınız.

(maalesef) Sayın @ala09: bunu sorun gözükmesi sorun zaten. konuşmak istemediğiniz hiçbir şeyi konuşmak durumunda değilsiniz.


karşısında elli yaşında insanlar olacak mesela. SEvişiyor olaiblirler ama biz bunu konuşuyor muyuz, konusunu açıyor muyuz? bir konunun konuşulmak istenmediği kolayca anlaşılır sonrasında üstelemek saçmalıktır. Bu ihtimal oluştuğunda da kimseyi kırmadan "bunu konuşmak istemiyorum" dersiniz.
Fenerbahçe-galatasaray konusu açılınca dersiniz, siyaseten farklı görüşler olduğunda dersiniz, iş hayatınız için dersiniz, en yakın arkadaşınızla kavga ettiğiniz de sebebi sorulduğunda dersiniz, yemek yerken midenizi bulandıran bir şey konuşulduğunda dersiniz. Nerelerde kendinize neler yaşatıyorsunuz acaba.

@sparkle kiddle biraz politik olmak gerekir diye dusundum. acik konusunca anlasilacagini kim soyledi? bana bile sevgilim bu konuda konusmak istemiyorum dese asamadigi seyler var zannederim kaldi ki karsi tarafi tanimiyor cok. oldu bitti yapacak bir sey yok denmesi yegdir

Casio, Seiko, Citizen alabilirsin.

Moda markalarından (Diesel, CK, Tommy vs.) alma mümkünse, abuk sabuk markanın orta seviyesini alacağına işi saat olan markanın giriş seviyesini al derim.

tissot le locle

önceliğim sevgilim olacağı için bu durumda seve seve gocunmadan yapardım, eğlenceli de olurdu :v

bastan soyleyeyim ben asla yapmam. yapana da karismam; ama instagram postundan hareketle direkt ben model olurum cikarimi yapmaniz bence saglikli degil. belki arkaplanda kiz duruma cok uzulmustur, asiri baski yapmistir, baska bisey teklif etmistir vs..o yuzden kabul etmistir.

Evet ne olacak. Kalici bir sey degil ya

Sınav için düşünmeden yapardım

Tabii ki. İkiletmeden.

protez tırnak/nail art eğitimi alan bir kadınla birlikte olmayacağım için sorunun içine pek giremedim ama sınav bittikten sonra hemen çıkan bir şeyse (toplum içine öyle karışmak gerekmiyorsa) yapılır yani.

buradaki olay destek olmak. sevgilim, çocuğum ya da kardeşim olur hiç farketmez. gerekirse etek bile giyerim.

Yok, erkek adamı bozar.

yapmam diyenleri hayretle okudum, saygi duyuyorum. ikiletmeden+1

lafı bile olmaz, direkt kabul ederim.

İş bitince sökülebilen bir şeyse, insan içine pembe kalpli tırnaklarla çıkıp günlerce öyle gezmem gerekmeyecekse hiç problem değil, ikiletmem bile.

Seve seve tabii ki.

kabul etmem o esnada iyilik yapmış olursun ama ilerisi için ağırlığın sorgulanır hale gelir.

@archmeister8

Ne gibi bir ağırlık sorgulanması?

Ederim cok da eğlenirim, tirnak boyatmayla erkekliği bozulanlara da gülerim.

@buenosdias

Sonuçta kabul etmesi önemli.

@kibritsuyu

Gezsen nolur :))

Cevaplari okuyunca

m.youtube.com

- Asla ve kata olmaz. Olmasi teklif dahi edilemez.

veririm ya n'olacak alt tarafı tırnağımı boyayacak kız. onun işi görülsün. güler geçerim, sevgilime spesifik bir etkinlik/amaç doğrultusunda tırnak boyattım diye erkekliğime zeval gelmez. geliyorsa da necip türk milleti affetsin yani sevgilim için bu kadarını yaparım şahsen.

soruyu görünce aklıma lisede yaşadığım bir olay geldi. sınıftan kız arkadaşlarım kirpiklerimi çok beğeniyorlardı. normalde öyle kızlarla çok samimi olabilen, rahat bir adam değilim. ona rağmen resmen yalvarmışlardı mark lütfen bize izin ver bi rimel geçelim, merak etme hemen çıkarırız (yalan), nasıl görünecek merak ediyoruz vs... ikna etmeleri uzun sürmedi tabii, o yaşta hayatımda hiç bu kadar övgü ve ilgiye mazhar olmamışım, tamam lan dedim sürün hadi, diyorum "zaten kirpiklerim uzunmuş, rimel çok değiştirmez, kızlar da boşuna gaza geldikleriyle kalır"...

ulan sonra bi sürdüler aboooov. korkunç bi görüntü. gören gülme krizine giriyor. hayır bi de vücudun yüzde 99.9'u "düz erkek" iken kirpiklerin öyle olması ekstra korkutucu. hani etek giymiş, makyaj yapmış, genel olarak feminen bi tarza sokulmuş olsam o kadar kötü hissetmezdim. en azından şaşkınlık ve komiklik faktörü "karı gibi olmuş" ile sınırlı kalırdı. düşünsene tamamı hormondan ve abazanlıktan oluşan bi LİSELİ ama kirpikler rimel şov.

ha ama sonuçta bak bu bile komik bir anı olarak kaldı, kimse de ertesi gün gelip "birader sen karıymışsın???" demedi. benim içün bu tip şeyler çok mesele değil ama çekinen hemcinslerimi de anlayabiliyorum açıkçası, çünkü her adam aynı olmadığı gibi her kadın veya bu eylemin her "alıcısı" da aynı olmayabiliyor. sen bu yola girersin mesela kadın ellerini ojeli görünce senden soğur trip yapar filan, memlekette manyaktan bol ne var, belli olmaz.

hiç sevmem tırnakla ilgili şeyleri.
ama böyle bir durumda modeli olurdum. normalde her şeye söylenirim ama bu konuda gocunmam da.

Ben bu kadar kabul eden olacağını düşünmemiştim açıkçası, şaşırdım. Artık, geleceğe daha umutla bakıyorum :))

Eski kafalı, Karadenizli (ve öyle abuk subuk tırnaklardan tiksinen) bir erkek olarak cevaplıyorum;

Direkt ben demek aklıma bile gelmez çünkü kadın olması gerektiğini tahmin ederim. Kimseyi bulamadığını/bulamayacağını söylerse üzerine düşünmem, mırın kırın etmem, ikiletmem. Bir süreliğine kalacak bir şey ise bile, bir süre eldivenle gezer yine de gereğini elbette yaparım. Böyle bir sorunun sorulmasını bile çocukça Buluyorum.

İhtiyaç halinde “hayır zinhar” diyecek olan, kendini errrrkek diye pazarlamaya çalışan, eksik, ezik bir tiptir. Açık konuşalım; adam değildir. Bu kadar net.

Sevgilinin nazlanmak için “ışkım sana oje süriiiim miiiiieeee??” Diye sormasıyla bu anlatılan farklı şeylerdir.

İlişkinin arkaplanina bağlı.
Bunu sürekli espri malzemesi yapmaya meyilli biriydiyse, hayır derim. Yok değilse, elbette derim.

ben evet derdim.

İlişki seviyesi önemsiz. Anı kalırdı. Ha değer mi sorusunun yanıtı yakınlığıma bağlı.

kimse gelmezse ben model olurum, çağırabilirsin swh. Tek şartım bitince herşeyi eski haline düzeltelim swh. Tribüncü adamım .d

Sadece protez tırnakla mı kalacak yani? Cık cık cık.
(bkz: swh)

yaparim abi ben, protez sonucta sok tak.
kendi tirnaklarimi kerpetenle cekmedigi surece sikinti yok.
biz nelere katlandik yaw ohooo bir kulagimizin arkasi kaldi

Cüneyt
Hakan
Aslan

barbaros
alparslan

Ercan

Aslında Ercan sevdiğim bir isim değil ama aynı iş yerinde çalıştığım bir arkadaşım vardı. Çok severiz birbirimizi. Çok iyi bir insandır, o sebeple onun adını vermek isterdim.

erk, kara, noyan, tunga gibi öztürkçe isimler. noyan gerçi moğol ama olsun

Seçkin
Salim
Selim

Bu üç isimden biri. Kafamda şu ana kadar hiç başka alternatif olmadı. Babamın adı olmasaydı Mustafa Kemal de koymak isterdim ama Atatürk'ün değil babamın ismini koydum diye algılanacaktı. Babamla hiçbir sorunum yok ama benim ilk ismim anneannemin ismi olduğu için travmam var galiba :D

erdem, selim, bilge, görkem, egemen

Elessar

Sırf bi isim hoşuma gidiyor diye farazi de olsa çocuk yapmaya hiç gerek yok. İkinci bir isim ekleyecek olsam Cuma ismini eklerim kimliğime. Hatta doğumdan gelen ismi sildirecek olsam Robin Cuma yaparım.

Otuzundan sonra insan doğumdan gelenin yanına kendine uygun gördüğü bir ismi ekleyebilmeli ve hatta bu kültürel bir pratik falan olmalı.

Abdullah, ömer, osman, hamza.

arda

Deniz, onur veya emre

Çağan koyduk

robin, leon, doa/dua

kuzgun

Bu ara herkes çocuk yapıyor herhalde isim duyuruları epey popüler :)

Biz de Türkçe bir şeyler koymak istiyoruz. Dora, Uygar, Toluhan (Araplara karşı zafer kazanan komutanmış ^^) olabilir. Bir de her an laik atak geçirip Mustafa Kemal koyabiliriz.

Göktürk

Aslan.

BALAMİR

atlas

Cihangir benim oğlanın adı

Ensar
Enes
Bilal

Arman

yağız
yiğit
ayaz

Cemre
Cansel

Gibi feminen isimleri erkeklere yakıştırıyorum. Ama hem Mustafa Kemal Atatürk’ten dolayı hem de hayatımı kurtaran doktorumdan dolayı Kemal koyardım.

Rüzgar koydum

Ateş

tarik
demokan

Erman olabilir belki.

Türkçe karakterli isim kesinlikle tercih etmezdim.
Uniseks isim kesinlikle tercih etmezdim. Belli olmaz, bunlar çocuğun hayatını zorlaştırabilir.

üÜnlü bir insanın ismini kesinlikle koymazdım, belli olmaz. İleride bir skandalı ortaya çıkarsa isim lekelenir.

Siyasi bir fikrin temsilcisi ismi kesinlikle koymazdım. Çocuğun siyasi fikri kendi kendine oluşacak. Devrim isimli bir sağcı veya Alparslan isimli bir solcu veya Ensar isimli bir laik olarak yaşamak zor olabilir.

Bazı isimleri neden tercih etmeyeceğimi açıklamak isterim.
Tarık: yabancılar farklı harflerle kullanıyor bu ismi, yanlış harfle yazar yabancılar.
Atlas: dünyanın tüm yükünü taşıyor, oğluma böyle bir yük vermek istemem.
Ege: “hi i am Ege” dediği zaman “i am a gay” demiş gibi oluyor.
Noyan: “no” şeklinde olumsuzlukla başladığı için tercih etmem.
Ateş: Cehennemi hatırlatan bir şey, yakıcı, yıkıcı, zarar verici. O yüzden tercih etmezdim.

Burak.

pejo 308 t-roc corolla cross skoda kamiq

%10 ÖTV'li bir elektrikli alırdım.

tesla model y

sıfır olmayacaksa mercedes c180 2016-2017 model w205 kasa bakardım.

Yeni Tesla Juniper. Tam da ucu ucuna denk gelmiş. Bu fiyata daha iyisi yok eğer sıfır diyorsanız.

skoda fabia monte carlo veya kia xceed

2022-2023 Honda HRV hibrit

Şarj sıkıntısı yoksa Ioniq5

evet

bizim kullandigimiz salcalar domates/biber mix olur zaten, buna ragmen eklerim domatesi

ekle harcın sulu olması gerekiyor zaten. domatesten gelirse bu su daha güzel olur. eğer harç katı olursa fırında çeşme suyu eklerler diyeyim sana :) çünkü hamura kolay yayılması gerekiyor harcın. birde üzeri parlayacak kadar sıvı yağ koymalısın bol bol.

Evet kullanıyoruz. Soğanın suyunu sıkıyoruz hepsi birlikte çok cıvık olmasın diye.

peki domates lahmacunun et tadını öldürmüyor mu? ben youtube videosuna aldanıp yarım kilo kıymaya 4 domates koydum. lezzette tam tarif edemediğim bir farklılık oldu, bunu domatesi fazla koyduğuma yoruyorum.
4 abartı, 1 tane mi koymalıydım?
bende salçayı domates/biber birlikte kullanıyorum.

İşin püf noktası, Antep'te domates mevsimi değilse salça kullanılırdı, mevsiminde lezzetli domates varken kimse salça koymazdı, şimdi herkes karışık yapıyor nasıl olsa domatesin o eski tadı yok

salça koyduysan 4 abartı olmuş evet 1-2 tane yeterdi

kirana bağlı yeter. ama şöyle bir gerçek var ne kadar kazanırsan ona göre harcarsın. kiran 30 bine kadarsa yaşanır gayet. ama ev varmış zaten sorun yok.
daha zengin olsa daha çok tatile çıkarsın daha pahalı giyinirsin daha pahalı yemekler yersin daha çok dışardan yersin vs gibi değişiklikler olur. daha pahalı eve çıkarsın ya da ev alırsın vs. araban değişir.

neyi soruyorsun hocam tam olarak? 86k maaş, evin araban varmış istediğin her şeyi yaptığını söylüyorsun. senin hayatın hakkında zerre fikri olmayan 8-10 kişiden onay mı almak istiyorsun "evet yeter" diye anlamadım.

kira gideri olmadan 90bin lira gelir tek kişi için çok iyi.
mutfak masrafı 10-15bin tutar aylık. fazla bile bu. iki-üç kişi yaşayanların bile daha az ama fazla fazla yazdık. faturalar 5bin olsun. internet, telefon, doğalgaz, elektrik, su tümü bu kadar yapmaz ama öyle yazalım.
zaruri şeyler dışında geriye 65bin kalıyor.

yetmezse sorun var.

mavi çok saçma bir marka ama.
oradan giyinenlere para yetmez.
pahalı olduğundan değil, kalitesiz ve pahalı.

@bayb onay değil "zerre fikir" olsun diye hayatımda bazı şeyleri belirtip daha fazla gelir düzeyinde hayatımda neler değişir diye sormuşum. gayet açık soru. benden gelir düzeyi daha yüksek insanlar fikir verir diye yazdım.

İstanbul size daha fazlasını vaadediyorsa başlangıçta yeter. Hep bu bantta kalacaksanız düzen değiştirmeye değmez. Benzer gelirle tek başıma rahat yaşıyorum ama birikim yapamıyorum. Birikim yapma derdiniz varsa kenara çok bir şey atamazsınız. Gelen gidiyor.

Bekar mısınız ? Evli misiniz çocuk var mı ? Varsa kaç tane ? Okul derdiniz var mı ? Bunlar olmadan bu soru cevaplanamaz. Eğer bekarsanız tek başınıza kira derdi olmadan yaşıyorsanız bu para yeter diyebilirim. Ama evliyseniz çocuk falan varsa kira derdi de olmasa bile o seviye aylık gelirler öldürmez ama süründürür diyebilirim.

çocuğunuz olduğunda işin rengi değişecek.

asgari ucretle calisan asgari ucretli biri gibi yasar.
86k geliri olan 86k geliri olan biri gibi yasar.
900k geliri olan biri 900k geliri olan biri gibi yasar.

mümkünse maaş devam ederken kendi portföyünü oluşturup sonra kendi işini kurmak daha sağlıklı olur.

86k yeter mi? bana yetmez, sana yeter, öteki bu paraya adam vurur.

86k yetmez, 30k kira versen kalan 56. Faturalar 5k, benzin 5k, yeme-içme hadi 10k ve kalan 26k. Başka da masrafların vardır geriye sıfır kalıyor. Birikim de olmaz.

Ticaret yapayım dersen o iş kolay değil. Yabancıların bir lafı çok uygun kendi işini kurmaya, war of attirition. Kendine karşı bir savaş. Ne kadar dayanabilirsin? 7/24 ulaşılabilir olmalısın, her işi yapabilmelisin(müşteri hizmetleri, acil durumlar, işin arkasında durmak, ticari zarar yazmak, müşteri bulmak, kayıt tutmak, teklif vermek vb.). 50 kalemi tek başına sırtlayacaksın. Personel derdini anlamaz, ekstra katkı sağlamaz sadece gösterdiğini yapar ve bu senin personele de sürekli bir şeyler katman demek olacak. Personel, personellere dönüştüğünde başlarına adam koyacaksın, senin gibi vizyonu ve çalışma stili olmalı ama 7/24 çalışmayacak tabii o yüzden hep bir yerden patlayacaksın ve ulan bu kadar maaş veriyorum yine de işlerde aksilik oluyor diyeceksin. Uzunca bir süre lan ben dükkan sahibine, araba kiralayan firmaya, personele, malı aldığım adama çalışıyorum ve personel benden çok kazanıyor alla alla diyeceksin. En önemlisi kenarda paran olması, hep gidecek paracıklar ve herkes her gün para isteyecek.

Aşağı yukarı özetledim.

Ev varsa ve tekseniz ortalama bir hayat yaşarsınız, süründürmez, güldürmez.

valla bana çok açık gelmedi kusura bakma.
ama bana sorarsan yeterlilik sana yetip yetmediğiyle alakalı. biraz da doğamız gereği gelir artınca bitimiz kanlanıyor. biraz fazla kazansan zara değil de bir üst pahalı hoşuna giden markaya gidersin, konsere bir ön kategoriden alırsın vs. tatilde daha iyi oteli seçer, otobüsle gittiğin yere araba kiralayıp gidersin vs.

ev araba varsa ve bekarsan gayet yeterli bence yaşama sanrısı verecek bir ücret değil. benim gibi tamahkarsan ideal. ama istanbul diyince kapıyı 200k'dan açan insanlar var hayattan beklentileri istekleri nedir bilemem tabi onların.

Benim evim olmadığı ve kira verdiğim halde bana yetiyor İstanbul için. Beklentilerinizle alakalı biraz

bol mimar barindiran bir aileden geliyorum.
mimarlik, hele turkiye gibi ucuncu dunya ulkelerinde, pek para kazandiran bir meslek degil malesef. istisnalar var her sektorde oldugu gibi ama cok az.
müteahhitlik yapman lazim ya da ticaret, yoksa sadece mimar olarak gelirin vasat olur ki 86k vasat bir rakam zaten istanbul icin.
suruyle mimar taniyorum, butik isleten de var aralarinda restaurant acan da, sarap ureten de. sadece mimarlik ile cok zor kardesim, malesef. yurtdisinda bile mimar maaslari vasat.

Bir insanin evi kirada degilse sokakta su satarak bile gecinirsin hocam yeter ki ev kira olmasin o acayip kan emiyor

ev araba var 90k maaş geçinebilir miyim he?

şaka galiba.

milletle dalga geçilen bir başlık sanırım.

4000 USD ye yakın bir alım gücü durumundasın. Istanbul için eh denilebilecek bir durum. iş-yaşam dengen iyiyse bence şikayet etmeye gerek yok

boxer. izi belli olmaz neden olsun. slip giyen gaylorddur.

ay slip nedir ya. boxer giy geç.

pantolonla aynı renk boxer giy. slip giyen kalmadı bence tr de.

(bkz: trunk)

Keten ve şile bezi pantolonlarımın altına bir şey giymiyorum.

troll soru mu bu? erdogan giderse yerine kim gelebilecekse o gelir. birileri gelir ve boslugu doldurur 8 milyar insan var merak etmeyin.

bu fenerlilerin büyük başkan aşkını anlayamıyorum. gsyı saçma sapan ismi duyulmamış adamlar yönetiyor.

@antika, muhtemel adaylarla ilgilin bir fikrin ya da bilgin yok belli ki ama saol genelgecer cevabin icin.

Aziz Yıldırım
Hakan Bilal Kutlualp

Aziz Yıldırım gelsin.

Koskoca fener bir adama muhtaç yani vay be ne hale düşmüş fener shshsj

fb dinamiklerine göre aziz yıldırım gelebilir. kim güçlü gibi görünüyorsa o, birilerinin para basması lazım. ali koç baya harcadı ama olmadı. sıra aziz yıldırım'da.

bir de saadettin saran var ama henüz ali koç ve aziz yıldırım tarafından başkanlığa layık görülmüyor sanırım.

bir gs'lı olarak aziz yıldırım gelsin diyorum. en azından mert düşman. ali gibi sinsi değil.

sadettin saran

fb'nin son seçimde 46140 üye oy kullanmış.
gs aktif üye sayısı 11460

son 30 senede hangisi kaç başkan çıkarmış bakarsanız bir fikir verebilir.

Sadettin saran varken aziz yıldırım fenerin kendi kafasına sıkması demek azizin saran ve ali koç kadar kulübe verecek parası yok ztn deli gibi borç var

Sabah erken kalkan gidip yönetebilir, bundan daha kötü olacağını sanmıyorum. Ayrıca bence de gitmez, hırs yapmış durumda.

saadettin saran ali koctan farksiz olur gibi bence. artik efendi adamlarin, basarisiz baskana muhalif olmak yerine sirasini bekleyenlerin degil is cozecek adamlarin vakti.

hakan bilal kutlualp gelmeli.

15 gün daha ne yediğinizi gramı gramına fatsecret vb. bir uygulamayla takip edin.

tatlıyı azaltıp meyveye veya başka birşeye abanmış olabilir misiniz? spor yapıyor musunuz?

Hiçbir gıda ürünü tek başına kilo almaya ya da vermeye neden olmaz, bununla birlikte 1 kilo yağ kaybı ortalama 7500 kalorilik enerji açığı ister, buna göre 15 günde verdiğin 2 kilo da büyük oranda yağ değil.

@inheritance maalesef spor yapamıyorum ama günde 1-2 saat çocuğu parka çıkarıyorum peşinde gezerken spor oluyordur belki :D

meyveyi pek sevmiyorum ya günde yediğim en fazla 1 muzdur yani.

@Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet yağ kas filan ölçen tartılardan kullanıyorum ve yağ oranım azalmış görünüyor :/

Sıfır yağ kaybı demiyorum yani illa yağ kaybı oluyor da şöyle düşün: Karbonhidratlar kaslarda gram başına 3 gram su tutar karb'ları metabolize etmek için, karbonhidrat alımını kısıtladığında bu suya ihtiyaç kalmadığı için önce bu sular atılır, ağırlık büyük oranda bunlardan gidiyor kısa dönemde, 2 haftalık süreçte yap kaybı çok az olur ama sıfır değildir tabii ki illa bi kayıp olur ama anlamlı bir sonuç için (yağ oranına da bağlı olarak) en az 2 ay zaman vermek lazım.

15 gün tıka basa yiyip hareket de etmediysen bunun tatlıyla pek ilgisi olmuyor.

bu iş matematik. tatlı yükte hafif kaloride ağır basan bir yiyecek. tatlı yanında başka kalorileri de kesmelisin demek ki.

@koela, yine de bu beslenmeye full tatlıyı da ekleyip sadece arada 2 kilo ekstra olacaksa ben 2 kiloya razıyım ya. çünkü bir sürü tatlı yiyordum abur cubur vs.

Bunu becerebildiysen bı 15 gün daha sabret bence :') bı 2 daha versen 4 edecek. Bayagi fark ettirir aynada. Hem de 1 ayda

haksizsin.

kiloyu aldıran şey tatlı değil. günlük kalori ihtiyacının üstüne çıkmak aldırıyor.

kilonu boyunu girerek günlük kaç kalori alman gerektiğini hesaplayan siteler var. atıyorum 3000 diyorsa 2600'ü geçmeyeceksin kalori açığı için. öyle. teorik olarak istersen o gün 2600 kalorilik tatlı ye başka hiçbir şey yeme, kilo verirsin.

ha bütün gün aldığın tek şey proteinsiz full karbonhidrat ve şekerden oluşan niteliksiz bir şey olacağı için hem çok kötü hissedeceksin hem de şekerinin pat diye geri düşmesine dayanamayıp yemeğe saldıracaksın. yani o kalori açığını istesen de oluşturamayacaksın. bu yüzden "teorik" dedim. pratikte vücudun buna katlanamayacak.

bu yüzden tatlıya dikkatli yaklaşıyoruz diyet sürecinde. mümkünse daha temiz içerikli ve daha yüksek proteinli tatlılara yöneliyoruz ki sonrasında çat diye şekerimiz düşmesin. mesela hurmalı, yoğurtlu, muzlu, fıstık ezmeli tatlılar. market ya da pastane işi full şeker ve un basılmış olanlar değil.


kısaca kilo verme işi kalori açığıyla oluyor, yeterli protein almazsan başka şeylere saldırırsın günlük kalori ihtiyacını aşarsın. sen yine de bi açık oluşturmuşsun ki verebilmişsin.



böyle hesaplar da yapman lazım.

not: eşim 60 ben 30 kilo verdim.

devam. 15 gün herhangi bir görünür etki için çok kısa bir süre zaten. gözle görülür etkiler 2 aydan sonra ortaya çıkıyor.
tabii tatlıyı kestin ama pizzaları börekleri gömüyorsan olmaz.
ayrıca tatlının zararı sadece kilo değil. bağışıklık sistemine zarar veriyor inflamasyonu enfeksiyonları kanseri besliyor.

15 günde tek yaptığın sey tatlı yememek ve 2 kiloyu az buluyorsun doğru mu anladım?
İki haftada beş kilo falan mı vermeyi düşünüyordun?
Kilolu insan sevmiyorum elimde değil

@abelardo valla ben de utanıyorum ama evet tak yaptığım tatlı yememekti asdfghj :D
kilolu değilim yahu doğum kilolarımı veremedim 8 kilo fazlam vardı

tatli yemeyerek kilo verilecegini düsünüyorsan aynen böyle devam et.

15 gunde 2 kilo cok iyi. Hem de 8 kilo fazlasi olan biri icin. Baya hizli vermissin. 15 gun daha devam et. Ayda 4 kilo iste. Ben mi yanlis anladim. Cok iyi degil mi? Ayda 8 kilo mu hayal etmistin :)
Keske ama olmuyor iste o

@Kittie, evet daha hızlı şekilde kilo vermeyi hayal etmiştim çünkü feragat ettiğim şeyler çok fazlaydı :D

Yazın diyet yapması daha kolay, sıcakta çok yiyesi gelmiyor insanın

Hafif yemeklerle, zeytinyağlılarla, salatalarla öğün yapmak da kolay

Bir tık sert bir diyet yapicam ama zeytinyağlı yiyebiliyorum.

O kadar sert diyet zor kolay gelsin. Biraz gevşet karpuz kavunu abartmadan yanında yarım yağlı peynirle sağlıklı şeylerle çeşitlendirip öğün atlatırsın

dümdüz sixpackli bir karınla plajda yürümek orgazmik bir duygu.

o değil de ben bu yaz definasyona geç kaldım ya. beach boy olamıycaz :(

Yapaman, sigarayı bırakamayan kişi iradesiz kişi.

Ben, daha önce defalarca kez çok ciddi kilolar verdim 25 kilo falan. Yaparsın, başarırsın. İlk günler çok zor oluyor, gerçekten çok zor ama sonra alışıyorsun. 1 hafta kendine süre ver.

3 haftada 7-8 kilo vermişim ben. Sıfır spor ve sedanter yaşam tarzı. Yaptığım tek şey neleri yiyemeyeceğimi değil neleri yiyebileceğimi belirlemek oldu. Su, çorba, salata, protein tozu, günde birkaç meyve, belirli vitaminler ve kahve dışında hiçbir şey yemedim içmedim. Sen protein tozu tercih etmezsen tavuk ya da balık falan tercih edebilirsin onun yerine. Arada bir alkol de alıyorum hafta sonları abartmadan. Sigara da içiyorum.

Şimdi haftada bir baskete çıkmaya başladım havalar güzelleştiği için, 2 hafta sonra tekrar tartılacağım bakalım sonuç ne olacak. Bence 5 kilo daha vermiş olacağım.

Diyetin ilk birkaç günü baş dönmesi mide kazınması gibi şeyler oluyor sonra tık diye geçiyor. Bence her türlü verirsin sen de.

eğer düğün davete yetişme muhabbeti yoksa yavaş yavaş ver. 300-400 kalori açığından fazla verme. yoksa bitkin halsiz kalitesiz geçer günlerin.

An itibariyle başladım. Destekleriniz için teşekkür ederim.

Diyet ve spor yapıyor olmana rağmen bazen tartıda kilonu artmış görebilirsin. Bu senin motivasyonunu kırmasın. Bir de ben haftada 1 gün diyetimi bozuyordum, bu motivasyonumu yükseltiyordu.

"hicbir yemegin tadi, zayif olmak kadar güzel degil. " kate moss

Zayıflayınca Kate Moss olmayacağımı biliyorum ama şu halimden de memnun değilim. Mental olarak da toparlar beni.

Yağ oranım %10'un altına düştüğü dönemlerde geceleri yatarken açlıktan midem sırtıma yapışık oluyordu. Bolca su içip yatardım.
Sabah kalktığımda şiş olmama hissiyatı ve aynadaki görüntümü görmek paha biçilemezdi.
Biraz irade gösterip sabrederseniz bu keyfi yaşayacaksınız.

bugun başla

Başarılar.
Ben başlayalı bugün tam 1 ay olmuş ve üç gün içki içmek dışında sıfır kaçamak yaparak devam ediyorum, onda da en zararsız olanı seçtim hep.
Bu süreçte en büyük destekçim chatgpt oldu.
Sürekli onunla konuşarak, ondan destek alarak ilerledim.
Bunu öneririm bana çok iyi geldi.

Ek: Her zaman tartı odaklı olma ben mesela ilk 7 günde 6 kilo verince çok mutlu oldum öyle devam edecek sandım sonra kilo vermem durdu belli ki ödem atmışım.
Kilo kaybım durmuş olmasına rağmen zamanla düğmesi kapanmayan pantolonum kapanmaya, dar gelen tişörtlerim salaş durmaya başladı. Aynaya bakınca da farkı net olarak görebiliyorum.

Yolun açık olsun.

Ben böyle klişe şeyleri severim, sen de 1 kilo tatlı yaptır, tulumba bile olur, dağıt

O an orada olanların ağzı tatlansın, kaçıranlara da yaptık biz sana kısmet olmadı dersin

Bütçe müsait değilse alma. 1-2 haftaya herkes unutur.

Her zaman bedavaciysa, kendi asla bişi ikram etmiyosa gıcık olurum

Normal insansa "aiyy yarın unutmim güzel bı tatlı alim" diye düşünürüm

bir kilo tatlı yaptırın ve dağıtın. baklava pratik olur, herkes bir dilim alır olay kapaanır. milletin ağzı tatlansın. şaka da olsa takılmayı bırakırlar.

Aslında yeni mal mülk almış insanı maddi olarak zorlamak bana hep saçma gelmiştir. Yine de bir tepsi baklava çok pahalı olmasa gerek. Alın yesinler:d

Ben verilmesi gerektiğini düşünüyorum, göz kalıyor, arabaya zarar vermesin :) nazar var, negatif enerji. Verilmeli, o haset etkisi bir kırılmalı bence. İnsan iyi niyetli ya da kötü niyetli de olsa bi vibe veriyor negatif olarak.

Evet ne zaman yiyecez merak ediyorum, bi tatlı yediremediniz bana diyebilirsin.

Ben bu ağız tatlılığı meselesiniz, bir kötülükten kurtulanların yaptığını biliyorum. Yani bizde öyledir. Mesela ailenin evlatlarından biri çok zarar gördüğü eşinden hayırlısıyla boşanınca boşanılan gün bir tatlı yaptırılır ev halkına ikram edilir. Lokum bile olsa çok iyi gelir. Çok acı bir olay yaşadık, ağzımız tatlansın moraller daha çabuk düzelsin anlamına gelir. Kolay değil evet ama hiç değilse psikolojik bir destek olur.

Ev araba almak evladı olmak işe girmek vs vs fazladan para harcamayı meşru kılmaz bence. Çok seviyorlarsa sevenleri tatlı yedirsin. Ne yeme meraklısı milletiz ya.

Ya senin içinden geliyosa yap da birileri söyleyince yapmak bana saçma geliyo sevmiyorum öyle yüzsüzce tatlı isteyen insanları.

araba kazasından sağ kurtuldun tatlısı aldıran bile vardı iç.anadoluda
sizinkiler sempatik bence

araba aldığında tatlı dağıtıldığını ilk defa duydum. hangi yörenin adeti bu? iç anadolu falan herhalde.

kendin de daha önce başkalarının tatlısını yemişsen alırsın, yoksa salla gitsin.

adettendir, ben almıştım.
hiç duymadım diyenler "yeni arabayı ne zaman ıslatıcaz" diyenleri de mi hiç duymadınız.

araba, ilk maaş, ilk emekli maaşı gibi şeyler ıslatılır. içinden geliyosa yap. bence hoş bi geyik. yapmazsan kimse de bi şey demez.

Aynı markada ben de fark göremedim. başka marka bilmiyorum ama indirim görürsem ben de kaçırmıyorum

Garip bir şekilde dardanel logolu olanları yiyemiyorum. Garip bir demir kokusu geliyor yutarken. Fide veya migrosun kendi logolularında bu problemi yaşamıyorum. Tabi onlarda da civa seviyeleri sıkıntıdır belki ama detaylı araştırmadım. Çok sık balık yiyemediğim için haftada 1-2 kere ton balığı tüketmeye dikkat ediyorum ve genelde fide alıyorum. yoksa migros dediğim gibi.

Ben sadece zeytinyağlı olanları yiyebiliyorum, diğerlerinden ben de demir kokusu alıyorum, marka olarak dardanel tercih ediyordum ama fideyi denedim fena gelmedi, hangisi denk gelirse onu alıyorum, zeytinyağlılar daha pahalı oluyor, bu durumda pahalı ton balıklarını alan ben oluyorum.

chickenofthesea.com

tuna (ton) balığının bir çok çeşidi var. en lezzetlisi sarı kanat diye biliyorum.

ben de fideyi tercih ediyorum.
diğer yorumlarda da bunu görmek sevindirdi.

dardanel ile fide arasında fark görmüyorum.

migros marka olanları aldığım da oluyor. onların kalitesi fide'den düşük.

bu arada, fidenin kırmızı acı biberli olanını da bir deneyin denemediyseniz.

içindeki parçaların büyüklüğü değişiyor diye biliyorum. örneğin kendi markalı olanında büyük fileto gibi parçalar varken daha ucuz olanda daha küçük parçalar var gibi.

migros markalı olanı alıp yeyince uzun bir süre ton balığına elim gitmedi, öyle kötüydü. ucuzundan garip bi koku mu desem arkasında bıraktığı tat mı desem bi şey var. alt sınırım fide sanırım.

Dardanel zeytinyağlı favorim, sonra standart dardanel.

Diğerlerinin büyük kısmı çiğ balık gibi kokuyor, yiyemiyorum.

önemli olan son kullanma tarihi.

inheritance +1

üretici firma dardanel yazanlarda balık aynı, fabrika aynı, ürün aynı.

balığı keserken düzgün, tek dilim çıkanlar dardanel diye,
biraz dağılıp tek parça çıkamayanlar migros, harras, bilmemne diye
iyice dağılanlar veya artık dibinde kalıp dökülen kırpıntılar da daha ucuz ekonomik mekonomik diye paketlenip satılıyor.

neticede balık bu. yani fabrikasyon ürün değil ki her partide aynı standardı tuttursunlar.

Dardanel ya da Fide gibi markalar Skipjack (Çizgili) ton balığı kullanıyor, bunlar nispeten daha ucuz, ulaşılabilir ve lezzeti de aynı oranda ortalama, endüstiriyel balıkçılıkta bunlar yakalanıyor; biraz daha pahalı olanlar Yellowfin (sarı yüzgeçli) cinsi ton balığı, bunlar genelde olta balıkçılığı ile yakalanıyor o nedenle eti Skipjack'e göre daha lezzetli, haliyle fiyatı da daha yüksek ama Yellowfin Skipjack'e oranla daha büyük olduğu için civa oranı daha yüksek, Skipjack nispeten küçük bir cins olduğu için civa oranı daha düşük, hatta en küçük cins olabilir kendisi, misal Japonların suşi yaparken kullandığı Bluefin cinsi Skipjack'in yanında dinozor gibi kalıyor o çok daha büyük ve o da olta ile yakalandığı için fiyatı oldukça yüksek, bu filmlerde steak gibi kesilen ton balığı Bluefin oluyor ama o da eşek gibi civa içeriyor.

Peki Skipjack kullanan markalar arasında fiyat farkı neye göre oluyor dersen bazı konserveleri açtığında löp et düşer önüne bazısında parça parça olur, o parça parça olanlar biraz artık ürün gibi oluyor, o da fiyata yansıyor haliyle.

Ben alıyorum pahalı olanı yani klasik dardaneli.

Migros, superfresh vs cig balık gibi kokuyor maalesef. Dardanelden saşmiyorum bir süredir bu yüzden.

zaten neredeyse herkesin bahsettiği bütün dilim - iri parçalı farkı var en başta, bunlar balığın farklı kısımları olduğu için lezzeti direkt etkileyen bir konu. Bir de yine bahsedilen skipjack - yellowfin farkı var, skipjack daha ağır kokulu ve koyu renkli bir ete sahip, yellowfin ise koku açısından daha nötr ve açık renkli. dardanel'in zeytinyağlı olanları ve yine dardanel'in light olanlarının büyük bölümü yellowfin'dir ve bu saydığım açılardan daha iyidir.

bakmadan yazacagim.

schwarzkopf men perfect

sac rengine uygun tonu alacaksin.

kina olabilir.

schwarzkopf men perfect güzel ürün. hatta saçın kısaysa 2 ye bölüp kullanabilirsin.

birde daha basit ürünler var kuaförümde gördüm kullanıyorum. şampuan gibi sıkıp ele direk kuru saça sürüyosun 5 dk bekletip yıkıyosun. softto markası.

transparan boya diye bir şey var ama tam olarak beyazları kapatmıyor yine de bi araştırabilirsiniz.

@sonsuz

Kına ne abi. Yüzüme kırmızı tül de örtüyüm mü :)

sacina kina süren insanlar var. ne var bunda. boya kadar kimyasal olmadigi icin daha saglikli oldugu bile düsünülüyor.

ayrica siyah olan sacina etki etmez. beyazlari kapatir. tam aradigin sey aslinda

Siyah kına var mıymış ilk defa duydum.

www.trendyol.com

@sonsuz sen tavsiye verme kardes

schwarzkopf men perfect kullanıyorum. biri fazla geldiği için ikiye bölerek kullanıyorum. saçım siyah, koyu kahve ya da siyah alıyorum. süresini de 5 dakika değil 10-15 dakika yapıyorum. uyguladıktan sonra öylece bırakmak yerine ara sıra saçlarımı kurcalıyorum mesela uyguladım 2 dakika bekliyorum sonra 1 dakika saçlarımı karıştırıyorum ve tekrar 2 dakika bekliyorum falan. sonucunun daha iyi olduğunu gözlemledim. böylece en az 2 ay yani hem yeni saçların uzayana kadar hem de boyanın etkisi zamanla geçene kadar süren olacaktır.

not: bu ürünü ya saçlarında beyazlayan kısma (örneğin benim için yanlara) ya da tamamına uygularsın, yani sağlıklı saçların da arada kimyasaldan nasibini alacaktır.
not2: ürünün saçlar ya da kafa derisi için ne kadar zararlı olup olmadığını araştırmadım, işime yarıyordu ara sıra kullanıyorum. sen araştırmak isteyebilirsin.

ayak terlemesi fazla ise ayakkabının da etkisi ile koku yapabilir.
basit çözümlerden biri olarak çorabına her sabah 1-2 damla niloi yağı damlatın. ayaktaki ve ayakkabıdaki kokuyu bir şekilde antibakteriyel özelliğinden dolayı giderebiliyor.
yeterli gelmezse bir dermatoloğa gidip baktırın, önerebileceği krem, kapsül vb. bir ilaç olabilir.
en iyi markalardan biri %100 içerikli Monoville Nioli Uçucu Yağı 10 ml %100 Saf ve Doğal diye biliyorum.

ayak kokusu terlemeyle olur, demek ki ayakkabı terleten bir ayakkabı. mantar ayakta yoksa ayakkabı da vardır. ayak kokusu ayakkabıya sindi mi de geçmez. ayakkabıyı değiştirin. hava alan modellere bakın.

Merhaba, normal bir durum. Eczaneden alacaginiz toz asit borik ile cozebilirsiniz. 1 parmak kalinlik olacak sekilde asit boriği ayakkabisina dokun ve 2 gun çorapsız giysin. Boylece ayakta koku yapan ölü hucreler temizlenecek ve 3-4 ay ne giyerse giysin ayaklari kokmayacaktir.

sorun bir kere çok terlemesi. terleyen ayak kokar. bir kere çorabı nasıl her gün değişiyorsanız ayakkabıyı da değiştirmelisiniz. 3-4 tane ayakkabısı olsun ve dönüşümlü giysin. ayrıca kinetix kötü bir marka. eski marka algısından dolayı iyi gibi düşünmüş olabilirsiniz. daha kaliteli markalara yönelin. bir de 2 günde bir ayaklarını yıkasın sabunla. çünkü ter kuruyor ve parmak aralarında birikiyor. diğer arkadaşların dediği kozmetik önerileri de faydalı olacaktır.

Giymeden önce çorap ve ayakkabılarına karbonat serpmenizi tavsiye ederim.

ayaklari cok terleyen, ter buharlasirken de ayagi soguttugu icin ayaklari surekli soguk olan ve bundan asiri rahatsiz biri olarak sunlari soyleyebilirim.

-gun icinde en az bir, cogunlukla iki defa corap degistiriyorum.
-yaz kis (ic mekanda) hava alan spor ayakkabi giyiyorum (yani kisin ise botla gidip, orada spor ayakkabimi giyiyorum)
-disari cikarken yanimda bir cift yedek corap tasiyorum.

bunlarin haricinde iki urun kullandim, ikisi de iyi geldi

1. "tereson" diye bir spray. Dustan ciktiktan sonra ve gece temiz ayaga sikinca terlemeyi onemli derecede onluyor.

2. "tto trx" ayak spray'i. bunu eczaneden aldim. tereson kadar iyi olmasa da oldukca basarili.

cok sik corap degistirdigim icin zaten acikcasi cok koku olmuyordu, ama olan cok hafif koku da bu iki urunu kullandiktan sonra gitti.

Tek dikkat etmeniz gereken sey iki urunde de aluminyum klorur var. ilk aldigimda bakmistim, kullandigim miktar yetiskin bir insan icin zararli seviyenin cok cok altindaydi. belki cocuk icin bir arastirma yapmak gerekebilir

Kinetix giyilmez

Kinetix'i okuyunca her sey anlam kazandi.

Nike veya Reebok'tan sasma, asla koku olmuyor.

Ama tabii iki çift pabucu olmasin.

Yukarıdaki tavsiyelere ek olarak eğer mümkünse ayakkabılarını havalandırmanızı tavsiye ederim. Örneğin balkon varsa gece havalanıp tamamen kurumaya bırakmak gerçekten işe yarıyor.

kinetix bir kere almıştık bizim çocuğa, ona da koku yapmıştı. değiştirince düzeldi.

Tanımlamayı boşversen de ve nasıl bir saçmalık içinde olduğunu görsen.
Ziyaret senden, ikram vs her şey ondan olur. Öyle alması bana ait olan ton balıkla da olmaz o ziyaret

Nereden bakarsan ton balıklı makarna, misafir ağırlama yemeği değildir.
Bir de ton balığını almaktan aciz birine misafir olmak falan da değildir bu.
En azından biraz aklı olan yanında ayran ile kıymalı tepsi kebabı yapar en azından.

Mirabel! Ona Resti çekerek :
- başlarım böyle ağırlamaya de.

Ek: arkadaş apartta kalıyor imkanları kısıtlı ton balıklı makarna önerisini anlıyorum ama her seferinde benzer şeyler yapıyor. Sana kokteyl yapayım diyor yoldayken arayıp malibu alır mısın falan diyor. Çok saçma.

Yakın arkadaştan ufak tefek şeyler istemek normal bence. Gelirken ekmek alsana, kola bitmiş istiyorsanız alın vs, ufak şeyler. Sana kokteyl yapayım deyip malibu sipariş etmek başkaymış, bir de her seferinde diyorsunuz. Canı bir şey isteyince sizi davet edip malzemeyi de size mi aldırıyor? :))

Arkadasin malmis baya. Calismiyor heralde?

Pasif agresif degilsin.

Evet, yaptığın pasif agresif bir davranış.

Bahsettiğimiz kişi arkadaşın. İş yerinden veya akrabalardan mecburen görüştüğün bir kişi değil.
Ona ne düşündüğünü kırıcı olmadan net bir şekilde söylemen en doğrusu olur.

Arkadaşınla 4 saat görüşeceğinize 3 saat görüşebileceksiniz şimdi. Bundan sen de memnun değilsindir diye düşünüyorum.
Arkadaşınla konuş.

Belki parası yoktu, belki başka bir sebep, belki de sadece şımarıklıktan ve seninle samimiyetine güvendiğinden. Arkadaşların birbirine böyle küçük hatırlarının geçmesi görülmemiş olay değil.

Arkadaşının yaptığı normal demiyorum, herkesin normali kendine. Ama açık iletişim kurmak böyle ilişkilerde çok önemli.


Bir de şöyle bak konuya; arkadaşına haksızlık yapıyorsun. Ona kızıyorsun ama ona söylemiyorsun. Senin içinde ona karşı bir sinir birikiyor ama onun bu durumdan haberi bile yok. O açıdan da haksızlık etme ona.

kardeşim çevremizde insan kalmadı. bana makarna yapıcak evinde ağırlıyacak arkadaşlarım yanımda olsa keşke. ilerde ararsın böyle insanları. senin işin seni ilgilendirir. madem buluşmak istemiyorsun başka zaman de geç. arkadaşlığın değerini bil.

Yaptiginiz pasif agresiflik ama komik yazmissiniz, bi de neden gicik oldugunuzu ben gonulden hissettim valla, siz aslinda oraya kadar gitmek istemediniz anladigim kadariyla ortasi olsun istediniz, onceki isteklerinden bagimsiz olarak orada bi gicik olma durumu baslamis. Michael yazmis, bu isin oluru hangi noktada 'ya off' dediyseniz orada konusmak, sonrakiler tuz biber oluyor. Bu ornekte bana ton baligindan cok o kadar yolu gitmek gibi geldi ama ben kendim usendigimden de olabilir :)

bir gün bize de gel, rakı balık yapalım. gelmeden ara ama bikaç şey isteyecem :))))

arkadaşlık kıymetli bir şey. ufak şeylere takılmayın. oraya gidip o anda olup hoş vakit geçirmek önemli olan. evet daha ince düşünceli olabilir ama samimiyetinize güvenmiştir belki.

bence sen haklsın. arkadaşın biraz yüzsüzlük yapmış.

guncelleme: discorduna mailiyle girdim ama geçmişte gördüğüm kelimeleri arama kısmına yazıyorum çıkmıyor, baska bir hesabı mı var yoksa bu kanalları öyle bulamıyor muyuz?

#genelev | ONLY KEY yazıyor mesela

Sakin ol şamp. Orası genel sohbetin döndüğü kanal demek

Discord için normal terimler. Aklınıza geldiği gibi bir şey yok sakin

hahah tamam ama iki yıldır aynı evdeyiz neden hiç benim yanımda discorda girdiğini görmedim? kanallarını nereden göreceğim ki geçmişteki diğer kelimeleri de tek tek aradım ama aramada niye çıkmıyorlar

solda sutunda kanallar olur ordan hangi içerikli kanallar olduguna bakabilirsiniz. genel ev muhtemelen kanalın genel konularının konusuldugu yerdir. +18 bişey değildir.

Discord öyle Facebook gibi değil de ondan.

Özel bir grupsa ve eşiniz şu an o grupta değilse davet bağlantısı olmadan (o gruptan olan biri, admin vs. göndermediği sürece) arama kısmından bulamazsınız. Her grubun içinde de kanallar oluyor onları da aynı şekilde aratarak bulamazsınız.

Ama geyik grubunun ana kanalıdır muhtemelen düşündüğünüz gibi bir şey değildir.

chicha +1
İstenirse grubu da bulamazsınız hadi grubu buldunuz kanalı bulamazsınız. Discord öyle bir yer ama yukarıdaki yorumlara katılmıyorum.
Direkt alın pcyi açsın size o kanalı içinde ne varmış göstersin. Evli kadınların jigolevi falan olmuyor nedense sohbet için.

Nerede yaşıyorsunuz bilmiyorum ama Türkiye’de discord yasaklananı neredeyse 1 sene olacak. Discord uygulaması appstore dan kaldırıldı. yani artık öyle bir uygulama yok. En azından iphoneda yok androidi bilmem.

Diğerlerini zaten yazmışlar.

Bana ağır zampara seks düşkünü koca gibi geldi hemen boşamalısın

@billthefridge niye öyle dedin ki simdi

Goygoy yaptıkları bir kanal olması ihtimali %99. Uygulama için de @gilbeys +1

Zaten Discord gruplarının ya da altındaki kanallarının adı. Sohbet Grubu, 1. Kanal gibi ise eğer sen de sıkıcı değilsen o sıkıcıkla bir ömür geçmez.

Bana da fibabanka dedi

ing şu an günlük faizde 50 vadelide 55 veriyor.

pasif bakiye falan oluyor. hoşgeldin faizi oluyor. iyi araştırmak lazım. ben nkolay ve burgan bank kullanıyorum yüzde47 veriyor.

iyi bakiyen varsa her bankayla pazarlık yapabilirsin :-)

Philips azure serisinden şaşma derim, uzun zamandır kullanıyoruz. Çok memnunuz.

philips al. bozulmuyor.

Çok teşekkür ederim:)

soruya ben de kaynak yapsam, Azur serisinin hangi modelini öneriyorsunuz?

ütüde mercedes tefal, vw philips. philipsin girmediği bir alan kaldı mı? parçası da pahalı.

arabayı sade şekilde süslet. 10-20 tane de zarf yap ver millete ne olacak.

x.com

ne olacak falan değil. gerçekten çok dikkat et.
evet arabayı başkasının sürmesi daha iyi.
araba otoparktan çıkmadan kesinlikle kapıları kilitli camları kapalı olmalı. zarf atmak için bile aralık bırakmayın. çok istiyorsan arkadan başka araba zarf atsın. minicik aralığa parmakları sokup asılıp açıyorlar camı. önüne atlıyroalr vs. acemi şoför için korkunç. ev madem yakın, bir iki gelin arabası çıkışı izleyin.

hocam yenge iyi ki arıza çıkartmamış. otobüsle gitmek nedir yahu :) taksi olsa hadi bir nebze de.

biz arabamızı süsletmemiştik ve bir arkadaşımız sürmüştü. problem çıkmamıştı. siz de öyle yapın bence.

@archmeister8 çekindiğimizden dolayı değil de araba süsletmek bize çok saçma geliyor gerçekten boşa harcanan para...
@brkylmz işte bu. Ben de onu kastetmiştim 10 dakika sürmez zaten ev de zor olur dedi yapacak bir şey yok.
@kisa açıkçası kalkıp gelin arabası çıkışı izlemeye üşeniyordum fakat bu dediklerinden sonra çıkışı izlemekte fayda var gerçekten. Ona göre kaçış ya da alternatif yol planı çizerim olmadı. Zarf falan atmaya niyetim yok ama bir yandan da boş zarf atıp kaçsam mı da diyordum. Sunrooftan mı atsam dedim de oradan da dadanırlar sanırım. Acemi değilim de böyle önemli bir günde bir rezillik yaşamaktan da korkuyorum.
@elektr10 hocam istanbulun taksileri. Gelip alsa bile atıyorum 100 tutacak yola 1000 ister bir de taksici ile polemik yaşarız. Açıkçası arabaya biner gideriz 5-6 dakikada diyordum da değerlendireceğim artık.

Bu duyuru sonrası şu tweeti görmem şaka gibi gerçekten.

x.com

Bi arkadaşını falan ayarla arabayla gidin olmaz öyle yürüme otobüs taksi falan :)

kaçış ya da alternatif yola gerek yok. bu fantezi olur. çıkışa ilk ışıklarda ordu gibi koşuyorlar, sonrasında pek organize ve büyük bir şey olmuyor. camlar kapalıysa sakin kalabiliyorsan sorun yok yani kimse arabayla peşine takılmayacak

@kisa bölgeyi bildiğim için şöyle, ileride ya ışıklar var minibüs caddesine doğru devam etmek için o ışıklara kalabilirim ya da o ışıklardan 20 metre önce u dönüşü yapacak bir yer var oradan keskin bir dönüş yapıp hemen sağ şeride geçip çevreyoluna bağlanabilirim. kaçış planım bu yani...

otobüs mü? e yok artık. bi araba ayarlayın. süslemeye gerek yok.

@elorelia arabam var zaten park yeri falan uğraşmayalım, çıkışta arabaya zarfçılar dadanmasın diye demiştim.

Evlenecek çiftler arabayı salonun hemen yanındaki yere park ediyor. Oradan binip gidersiniz.
İstemezseniz süslemeyin.
Bahsettiğiniz çocuklar nikah salonu çıkışında oluyor genelde, Müjdat gezen'in orada niye bekleyeceklerini düşündünüz anlamadım.
O kadar da stres olmayın yahu, bir şey olmaz.
Arabayı başkası kullansın. Siz yorgun ve stresli olacaksınız. Yanlışlıkla hızlı giderek çocuklardan kaçmaya çalışmayın, çocuklara bir şey olursa tüm gününüz belki de yıllarınız kötü geçer.

zarfın içine 5 tl koy küfür ye.

Arabayı bir arkadaşınız kullansın. Eğer bir çocuk edilirse en azından balayını nezarette geçirmemiş olursunuz.

Bizim ev de kadıköy nikah dairesine 500 metre. Ve aynı şeyi düşünmüştüm. Dedim şimdi orda otopark sırasında rezil olmayalım. Sonra bana da saçmalama bin arabana git dediler. Gittik arabayla gelin damat girişi var arabayı ordan alıyolar. Çıkışta da ben zarfçı çocuk hatırlamıyorum hiç. Bilemedim niye öyle. Azcık süsletmiştik arabayı. Yani önünde ufak bi çiçek vardı. Şans mı bilmiyorum. Ama bi arkadaşınız kullansın bence de. O iyi oluyo.

@michael_knight google yorumlarda bile defalarca bahsedilince ben tedirgin oldum açıkçası. Abuk sabuk şeyler duydum milletten.

@benim bir gizli bildiğim var: hangi aylarda evlendiniz acaba? evet millete çok absürt geliyor ama bence özellikle haftasonu yürümek çok daha mantıklı olacak fakat kimseyi buna ikna da edemiyorum malesef. mecbur arabayı çıkaracağım ve muhtemelen nikah sonrası 1 saatim arabayı park edecek yer bulmakla geçip muhtemelen gene 500 metre öteden eve yürümek durumunda kalacağım. Saçmalık.

Hocam şoförlü araç kiralayın kısa süreliğine.

@denizgonen evlendirme dairesinden sizi eve arabasıyla bırakacak bir arkadaşınızı ayarlayın.
O olmuyorsa UBER XL'den bir araç ayarlayın.

Gelinlik nasıl bir şey bilmiyorum ama en basit gelinlikle bile kimse sokakta yürümek istemez. Bunun çok anlaşılır bir talep olduğunu düşünüyorum hatta bunun anlaşılmamasına şaşırdım.

Evlilikte bundan çok çok çok daha saçma konularda ortayolda buluşmanız gerekecek, bu çok basit bir konu.

www.amazon.com.tr

Şöyle bir şey alın ki gelinlik görünmesin. Arabayı süsleme. Yoluna devam et ondan sonra.5 tane zarf için durduğun anda önünü alamazsın artık. Çıkışta önünü kesmezlerse ve araba süslü değilse bir daha farketmezler bile zaten.

Bir de bagaja, torpido gözüne ya da koltuğun altına falan koyun takıları. Sileceği kırmaya çalışan ya da kırıyormuş gibi yapıp sen araçtan müdahale etmek için çıktığında ya da camı açtığında yakaladığını çalan olabiliyor. Kadıköy'de görmedim gerçi.

@denizgonen yeni gördüm sorunuzu. bizim eylül başı haftasonu idi. baya kalabalık bi gündü yani hatta fb maçı vardı kadıköyde. kadıköyde parkyeri aramamak için herşeyi yaparım. ama sonra iyi ki arabayla gitmişim dedim. arabayı da arkadaşa çaktığımız için park yeri ile uğraşmadık. bi günlüğüne bu derdi bi arkadaşa çakmayı tavsiye ederim.

Hayatı anlamlı kılacak bir amaç bulmak lazım. Yoksa duvarlara yumruk attıran bir mentalitesi var.

Kendinize meşgul olacak bir şey(ler) bulun.

Sakin ol ve 2 saat yuru, kendine gelirsin.

sopa yiyeceğin, yerden yere çarpıldığın dövüş kurslarına yazıl.

kickboks olur, bjj olur, aikido, muay-tai, güreş.

kadın-erkek herkese tavsiye ediyorum. 1 ay git yeter. hayatın ne kadar anlamlı olduğunu anlayacaksın.

hayata baglanmak için heyecan yaratacak bir şey bulman lazım. aşk olur iş projesi olur. uğrunda koşacağın bir şey olması lazım. bunlar olmayınca gerçekten niye yaşıyoruz lan noktasına geliyorsun..

Al işte sabah oldu uyandık. Her şey aynı be her şey aynı. Akşama kadar çalış sonra otur uyumayı bekle

Abi belki de sorun yazdigin cümlededir?
"Aksama kadar calis sonra otur uyumayi bekle"

Kendine seni mutlu edecek bir şeyler bulman lazım. Bilgisayar oyunu olur, spor olur, gidip kutu oyunu oynayan bir gruba katılmak olur, tahta oymak olur vs bir şey.

Yaşamak için calisiyoruz, çalışmak için değil. Sen şu an çalışmak için yasiyorsun gibi.

Yapacak bir şey yok ki ağa ne yapayım. Kafelerde sürtmekten yoruldum sıkıldım. İlgimi çeken bir şey de yok

One night takilan biri misiniz? Bir de guvendiginiz arkadasiniz falan yok mu?

Öne night ne arkadaş.
Öyle olmamaya calisiyorum ama olmuyor. Süreç beni tek gecelik ilişkilere yönlendiriyor

İnsan duygusal bir canlıdır. Ev, araba, tatil vs hepsi bir noktaya kadar mutlu eder elbette ama bunlar varken bir aile, dost, sevgili vs manevi yönünüzü geliştirecek ilişkiler olmazsa anlamsızlaşır.
Bağlanma isteğiniz neden yok mesela? Bu konuda çekindiğiniz veya sizi kaygılandıran bir şey mi var onu çözmeniz gerekiyor öncelikle.

Lustral 100 mg

ben de aynıyım (bu tür duyurulara aynı yanıtları verip duruyorum). bi çocuum var, bu sabah anaokuluna gitmemek için kriz geçirdi, muzunu parçaladı fırlattı. zorla kucaklayıp götürdüm sonunda, evde dursa da sıkıldım sıkıldım diyecek parkta bahçede oyalanmıyor tüm gün. öyle çocuk peşinde “yuvarlanıp gidiyor”um :) bi sürü iş güç, sıfır motivasyon. orta yaş krizine mi girdim erkenden bilmiyorum.

Arada gelir öyle

Spor yapman lazim hardcore sekilde baska turlu duzelemezsin

Hormonlarin tikanmis

bayece - 360 derece dönüyor
fevzi hoca - deniz kenarı
etyiyelim - fp
nuar - en şık mekan

Valla ben günde en az 2-3 kere yıkıyorum. Zaten namaz kılınca bu default oluyor. Bir de çoraplarımı ayaklarım tam kurumadan giymiyorum. Onun dışında başka da bir şey yapmıyorum.

arada sırada podologa gider bakım yaptırırım.
bebek poposu gibi oluyo ayaklar tavsiye ederim.

Önce o mantarı tedavi ettirmen lazım

Sonra kaliteli ayakkap, pamuklu çorap, sık çorap değişimi, ayakkap sık yıkama, ortak kullanim alanlarında (havuz otel vs) ıslak zeminlere min temas, kişisel terlik vs bilindik şeyler

Temiz ayak, temiz çorap, Daima kuru tutmak, Ter ya da yıkama sonrası parmak aralarını kurulamak, sentetik çoraptan kaçınmak, terletmeyen ayakkabı giymek, pudra kullanmak

Deri soyulması ölü deriyi iyice temizlemeyip, ayağı iyi kurutamadığınızdan oluyor.

Duştan çıkmadan önce topuk taşı ile tabana işlem yapıyorum. Misler gibi oluyor

Benim ayaklar epey dertli, kolay kolay ayakkabı terlik sandalet vs beğenmezler, zor zor bile beğenmezler.

Ucu sivri ayakkabı almam.
Topuklu ayakkabı olabildiğince giymem. Giyersem muhakkak en rahat ettiğim bir dolgu topuklu ayakkabı alırım.
Spor giymek zorunda değilsem mutlaka deri ayakkabı giyerim.
Ayaklarıma plastik silikon vs değdirmem, ayaklarım çabuk ve çok terler, gerek yok öyle şeylere.
Ayda bir pedikür yaptırıyordum ama hem kilo aldım artık olduğum yere sığmıyorum hem parasına bazen ihtiyacım oluyor, hafifleyene kadar pedikürden vazcaydım.
Banyoda sabunlayıp iyice durulayın çıkınca kurulamak, ponzalamak, tırnak kesimini doğru yapmak, mutlaka ama mutlaka pamuklu çorap giymek... bunlar zaten saymaya gerek olmayan şeyler.

Başka ne kaldı?

Ayak sağlığı için diyabetli olup olmamak da çok önemli. Diyabet varsa ayaklara uzun süre sıcak su tutmamak gerektiğini okumuştum bir yerde. Ve diyabet varsa ayaklarda yara çıkabilir, çıkıyorsa ve kolay iyileşmiyorsa durum ciddi demektir denmişti. Kardeşim ve babam diyabet oradan biliyorum.

ayağınız terliyorsa zaten saglıklı oluyor. ama dezavantajı bu ayak kokar.

kuru ayaklar kötü görünüyor ama kokmuyorda.

Evet

Evet,hep evde kaldım.

yeni yapılmış bir cami var orda uyuduk bu gece.

en sağlıklısı çelik tava deniyor. ama kullanması zor biraz. dün benzer bi soru vardı. ikea önerilmişti.

çelik hatta mümkünse bakır en sağlıklıları

çelik al. granitler gerçek granit değil.

saglıklı olsun istiyorsanız tek çözüm çelik veya döküm tava. diger seçeneklerin hepsi kanserojen

çelik tava yüksek ısıda kullanınca yapışma olayı baya azalıyor. ikea 365+ çelik tavalar çok güzel.

tefal 6x titanyum tavalar. diğer teflonlara kıyasla soyulma vs. daha dayanıklı ve kanserojen oranı düşük diyorlar. iyice ısıtırsanız asla yapışmıyor. asıl bakırlar sıkıntı kalayını vs devamlı takip etmek gerekir.

tava atmaktan bıktığım için şunları aldım 3 yıldır kullanıyorum: www.amazon.com.tr
www.amazon.com.tr
teflon, granit, seramik gözümde çöp. verdiğim paraya yazık. eve sokmuyorum artık.

Döküm yumurta tavası aldım, bir daha almam sanırım:D Yani ölene dek kullanırım. Memnunum.

@gnosis yapışmaması için bol yağ mı kullanıyorsun?

Döküm+1 tavanın eskimesini geçtim, sağlık riski yok.

Herkese çok teşekkür ederim. Döküm kullanıp yağ problemi sebebiyle ondan da vazgeçmiştim maalesef. @exlibris’in önerisine kayıyorum şu durumda. :)

uzun süre 3-4 yıl giden tek teflon tava tefal titanium x3 olanlar. ikea sol-jel de iyi ama tefal kadar uzun ömürlü olacağını sanmıyorum.

çelik tavalarda da yagsızken kızdırıyorsun tavayı iyice. elinle su sıçrattıgında su damlaları misket gibi kayacak. sonra yag ve yumurtayı dokuyorsun yapışmıyor.

Çelik tavada yumurta yapmayı öğrenene kadar acı çekmeye devam edeceksin.
Teflon almadan önce 3 gün dene çelik tava veya tencere ile.
Youtube ne diyorsa öyle yap.
Valla.

Belirtilmis zaten youtube'dan celik tavanin yapismamasi icin yapilmasi gerekenlere dikkat etmeniz lazim. Onemli bir noktayi belirtmek istiyorum, su testi yapiyorlar. Yag koymadan once o suyun kagit havluyla falan kurulanmasi lazim, yoksa patlama yapar.

Bugün çetinkaya'da gördüm

LCW

anıtkabir'deki satış yerinde de bolca mevcut.

koton'da var

Kalori açığı böyle bir şey değil, kalori açığı günlük ihtiyacın olan kaloriyle bazal metabolizma arasında verilir, kalori alımı bazal metabolizmanın altına inmeye başladığında dışarıdan yeterli kalori gelmediği için enerji tüketimi kısıtlanır ve kilo kaybı en aza indirgenir.

"günde 500 kalori açık yaratırsanız 1 kg vermek için yaklaşık 15 gün gerekir" diye bir bilgi var. yani toplam 7500-8000 civarı kalori açığı 1 kg. tabi bu kanun değil kişiye göre değişir ama ortalama. ne kadar zamandır açık veriyorsunuz ve ne kadar açık veriyorsunuz yazmamışsınız ama bu hesaba göre vermeniz gerektiği kadar kilo vermediyseniz ya aldığınız kaloriyi yanlış hesaplıyorsunuzdur ya da verdiğinizi. ya da henüz çok az zaman geçmiş de olabilir.

çok düşük kalori alarak da kilo veremezsiniz.

bir günde ne yiyorsunuz mesela?

yüksek kalori açığı verme. örneğin 2000 kalori günlük ihtiyacın ise bunu 1700'e falan çek. yavaş verirsin ama vucudu kıtlık moduna sokmazsın.

kıtlık modu yalan dolan. normal diyet yapan birinde oluşması mitten ibaret. sizin probleminiz bende ve diyet yapan diğer herkeste olandan bence. yaktığımız kalorileri abartırken aldığımız kaloriyi küçümsemek. mutfak tartısı kullanımını arttırın. yemeğe giren yağı vs iyice ölçün

Kalp yetmezliği olup da vücutta ödem olmuyorsa yanlışınız var. Kalori açığı olmuyor demek ki. Hesapladığınızı tüketmiyorsunuz.

Macfit'in fiyatları salon salon değişiyor, yıllık üyeliği ödeme planına göre 15.000-20.000 arasıdır.

havuz hamamlı benim salon. spor makineleri de iyi durumda. yıllık 17 bin lira şu an. lokasyon istanbul.

itü maçka kampüsünde veriliyordu ders bir araştır istersen.

İtalyan kültür' e bakmışsınızdır gerçi ama gözden kaçmışsa diye hatırlatayım dedim.

galatarasaray üniversitesi veriyordu bi aralar

Tömer' e de bakın.