[]
15 gündür hiç tatlı yemedim
şekerli hiç bir şey yemedim (meyve hariç). ve sadece 2 kilo verdim. çok az verdiğimi düşünüyorum ve son 5 gündür hiç kilom değişmedi.
tatlı yemek o kadar da kilo aldıran bir şey değil sanırım. eğer düşündüğüm gibiyse eskisi gibi tatlı yemeye devam edeceğim çünkü ha 2 kilo fazla ha 2 kilo eksik.
haksız mıyım?
tatlı yemek o kadar da kilo aldıran bir şey değil sanırım. eğer düşündüğüm gibiyse eskisi gibi tatlı yemeye devam edeceğim çünkü ha 2 kilo fazla ha 2 kilo eksik.
haksız mıyım?
15 gün daha ne yediğinizi gramı gramına fatsecret vb. bir uygulamayla takip edin.
tatlıyı azaltıp meyveye veya başka birşeye abanmış olabilir misiniz? spor yapıyor musunuz?
tatlıyı azaltıp meyveye veya başka birşeye abanmış olabilir misiniz? spor yapıyor musunuz?
- inheritance
(29.05.25 09:25:52)
Hiçbir gıda ürünü tek başına kilo almaya ya da vermeye neden olmaz, bununla birlikte 1 kilo yağ kaybı ortalama 7500 kalorilik enerji açığı ister, buna göre 15 günde verdiğin 2 kilo da büyük oranda yağ değil.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(29.05.25 09:27:07)
@inheritance maalesef spor yapamıyorum ama günde 1-2 saat çocuğu parka çıkarıyorum peşinde gezerken spor oluyordur belki :D
meyveyi pek sevmiyorum ya günde yediğim en fazla 1 muzdur yani.
meyveyi pek sevmiyorum ya günde yediğim en fazla 1 muzdur yani.
- kaptan maydanoz (29.05.25 09:28:48)
@Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet yağ kas filan ölçen tartılardan kullanıyorum ve yağ oranım azalmış görünüyor :/
- kaptan maydanoz (29.05.25 09:29:25)
Sıfır yağ kaybı demiyorum yani illa yağ kaybı oluyor da şöyle düşün: Karbonhidratlar kaslarda gram başına 3 gram su tutar karb'ları metabolize etmek için, karbonhidrat alımını kısıtladığında bu suya ihtiyaç kalmadığı için önce bu sular atılır, ağırlık büyük oranda bunlardan gidiyor kısa dönemde, 2 haftalık süreçte yap kaybı çok az olur ama sıfır değildir tabii ki illa bi kayıp olur ama anlamlı bir sonuç için (yağ oranına da bağlı olarak) en az 2 ay zaman vermek lazım.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (29.05.25 09:34:56)
15 gün tıka basa yiyip hareket de etmediysen bunun tatlıyla pek ilgisi olmuyor.
- koela (29.05.25 09:44:14)
bu iş matematik. tatlı yükte hafif kaloride ağır basan bir yiyecek. tatlı yanında başka kalorileri de kesmelisin demek ki.
- archmeister8 (29.05.25 09:56:00)
@koela, yine de bu beslenmeye full tatlıyı da ekleyip sadece arada 2 kilo ekstra olacaksa ben 2 kiloya razıyım ya. çünkü bir sürü tatlı yiyordum abur cubur vs.
- kaptan maydanoz (29.05.25 10:02:39)
Bunu becerebildiysen bı 15 gün daha sabret bence :') bı 2 daha versen 4 edecek. Bayagi fark ettirir aynada. Hem de 1 ayda
- abuzer (29.05.25 10:21:26)
haksizsin.
- bay b (29.05.25 10:24:05)
kiloyu aldıran şey tatlı değil. günlük kalori ihtiyacının üstüne çıkmak aldırıyor.
kilonu boyunu girerek günlük kaç kalori alman gerektiğini hesaplayan siteler var. atıyorum 3000 diyorsa 2600'ü geçmeyeceksin kalori açığı için. öyle. teorik olarak istersen o gün 2600 kalorilik tatlı ye başka hiçbir şey yeme, kilo verirsin.
ha bütün gün aldığın tek şey proteinsiz full karbonhidrat ve şekerden oluşan niteliksiz bir şey olacağı için hem çok kötü hissedeceksin hem de şekerinin pat diye geri düşmesine dayanamayıp yemeğe saldıracaksın. yani o kalori açığını istesen de oluşturamayacaksın. bu yüzden "teorik" dedim. pratikte vücudun buna katlanamayacak.
bu yüzden tatlıya dikkatli yaklaşıyoruz diyet sürecinde. mümkünse daha temiz içerikli ve daha yüksek proteinli tatlılara yöneliyoruz ki sonrasında çat diye şekerimiz düşmesin. mesela hurmalı, yoğurtlu, muzlu, fıstık ezmeli tatlılar. market ya da pastane işi full şeker ve un basılmış olanlar değil.
kısaca kilo verme işi kalori açığıyla oluyor, yeterli protein almazsan başka şeylere saldırırsın günlük kalori ihtiyacını aşarsın. sen yine de bi açık oluşturmuşsun ki verebilmişsin.
böyle hesaplar da yapman lazım.
not: eşim 60 ben 30 kilo verdim.
kilonu boyunu girerek günlük kaç kalori alman gerektiğini hesaplayan siteler var. atıyorum 3000 diyorsa 2600'ü geçmeyeceksin kalori açığı için. öyle. teorik olarak istersen o gün 2600 kalorilik tatlı ye başka hiçbir şey yeme, kilo verirsin.
ha bütün gün aldığın tek şey proteinsiz full karbonhidrat ve şekerden oluşan niteliksiz bir şey olacağı için hem çok kötü hissedeceksin hem de şekerinin pat diye geri düşmesine dayanamayıp yemeğe saldıracaksın. yani o kalori açığını istesen de oluşturamayacaksın. bu yüzden "teorik" dedim. pratikte vücudun buna katlanamayacak.
bu yüzden tatlıya dikkatli yaklaşıyoruz diyet sürecinde. mümkünse daha temiz içerikli ve daha yüksek proteinli tatlılara yöneliyoruz ki sonrasında çat diye şekerimiz düşmesin. mesela hurmalı, yoğurtlu, muzlu, fıstık ezmeli tatlılar. market ya da pastane işi full şeker ve un basılmış olanlar değil.
kısaca kilo verme işi kalori açığıyla oluyor, yeterli protein almazsan başka şeylere saldırırsın günlük kalori ihtiyacını aşarsın. sen yine de bi açık oluşturmuşsun ki verebilmişsin.
böyle hesaplar da yapman lazım.
not: eşim 60 ben 30 kilo verdim.
- nolmus yani (29.05.25 10:59:32 ~ 11:00:45)
devam. 15 gün herhangi bir görünür etki için çok kısa bir süre zaten. gözle görülür etkiler 2 aydan sonra ortaya çıkıyor.
tabii tatlıyı kestin ama pizzaları börekleri gömüyorsan olmaz.
ayrıca tatlının zararı sadece kilo değil. bağışıklık sistemine zarar veriyor inflamasyonu enfeksiyonları kanseri besliyor.
tabii tatlıyı kestin ama pizzaları börekleri gömüyorsan olmaz.
ayrıca tatlının zararı sadece kilo değil. bağışıklık sistemine zarar veriyor inflamasyonu enfeksiyonları kanseri besliyor.
- lamentoftheperishingroses (29.05.25 14:48:42)
15 günde tek yaptığın sey tatlı yememek ve 2 kiloyu az buluyorsun doğru mu anladım?
İki haftada beş kilo falan mı vermeyi düşünüyordun?
Kilolu insan sevmiyorum elimde değil
İki haftada beş kilo falan mı vermeyi düşünüyordun?
Kilolu insan sevmiyorum elimde değil
- abelardo (29.05.25 16:17:53)
@abelardo valla ben de utanıyorum ama evet tak yaptığım tatlı yememekti asdfghj :D
kilolu değilim yahu doğum kilolarımı veremedim 8 kilo fazlam vardı
kilolu değilim yahu doğum kilolarımı veremedim 8 kilo fazlam vardı
- kaptan maydanoz (29.05.25 17:33:32)
tatli yemeyerek kilo verilecegini düsünüyorsan aynen böyle devam et.
- feastofthedamned (29.05.25 21:21:47)
15 gunde 2 kilo cok iyi. Hem de 8 kilo fazlasi olan biri icin. Baya hizli vermissin. 15 gun daha devam et. Ayda 4 kilo iste. Ben mi yanlis anladim. Cok iyi degil mi? Ayda 8 kilo mu hayal etmistin :)
Keske ama olmuyor iste o
Keske ama olmuyor iste o
- Kittie (29.05.25 23:30:36)
@Kittie, evet daha hızlı şekilde kilo vermeyi hayal etmiştim çünkü feragat ettiğim şeyler çok fazlaydı :D
- kaptan maydanoz (30.05.25 00:13:12)
1
