Ekşi Duyuru

Hiçbir şey, teşekkürler.

kaçmayan olursa bi5 dk kadar severim kedi köpek
bunun dışında rutin olarak bir şey yapmıyorum.

çanta alıyorsam yanıma mama oluyor yanımda onu veriyorum, bol bol seviyorum.

bim'den tavuk döner alıyorum arada, yanlış mı yapıyorum, bilenler söylerse iyi olur.
Bir de hayvanları hiç sevmem sanki bu yardım vicdanımı rahatlatıyor.

evdeki artıkları hiç atmam buzdolabında biriktirip sahile götürürüm orada beslediğim kedi ve köpeklere veririm tabi gitmişken ciğer veya tavuk suyuyla karışımlar hazırlarım hepsine yetsin diye bunun dışında balkona da kuşlar için su ve güzel yiyecekler koyarım minik kuşlar için tahıl martı ve kargalar için artık ne varsa çünkü özellikle martılar her şeyi yiyiyor :) bu Türk martılarına has bir durummuş diye duymuştum

Kedi ve köpekler için mama alıyorum, alüminyum sütlaç kaselerinden alıp okula gidip gelirken birkaç yere kedi köpek maması ve su koyuyorum. Hasta kedi görürsem belediye veterinerine götürüyorum takibini yapıyorum. Gözü iltihaplı kedileri yakalayıp damla damlatıyorum. Koyduğum mamaları atan komşularda kavga ediyorum. Düzenli olarak kedi evi yapıp koyuyorum. Yeni doğan bebişlere korunaklı yer yapıyorum, gerekirse eve alıyorum iyileşene kadar.
Aklıma gelenler bunlar.

@bir nick var benden iceri +1. Arkadaslarimin evini pansiyon olarak kullaniyorum tedavisi uzun surenler icin.

Mama koyuyorum , sitede beslediğimiz sokak köpeği var bir kaç daire birleşip kulube aldık. Tek başına kalmış yavru kedi görürsem veterine götürüp iyileştirip kedili bir parka bırakıyorum. Sokaktaki diğer köpeklere pas veremiyorum eve kadar takip ederlerse sitedeki köpek parçalıyor.

Şanslıyım ki komşuların çoğu hayvan sever. Bahçe et ve kemik dolu. Gecenin bi yarısı yumurta pişirip köpeğe veren insanlar var.

Yaşadığım yerde belli yerlerde başka hayvan severler mama noktaları oluşturmuşlar. Mama kapları sabitlemisler bir yerlere vidayla falan. Gunluk olarak dolduruyorlar. Ben de arada kafama estikçe onlara destek olsun diye petshopdan 1-2 kilo mama alıyorum. Kilosu 5 liraya bile mama var. O kapları dolduruyorum yolum düştükçe. 1 kilo da hep yedek bagajda duruyor. Boyle ac gördüğüm bir kopek falan olursa yolda ona veriyorum biraz.

ben genelde guşlara çalışırım. eppek su veriyom. yemek artığı olursa onu çöpe atmayıp ayrı kapta ite kediye veriyorum. bu kadar sanırım

temizmama'dan barınaklara mama yolluyorum ayda 4-5 çuval

Ikiyüzlü davranmiyorum. Birini sevimli ötekini lezzetli diye ayirmiyorum. Yazin bos zamanlarimda kesimhaneden kurtarilmis hayvanlarin yasadigi bir ciftlikte gönüllülük yapiyorum.

Hayvan katliamlarina karsi düzenlenen protestolara katiliyorum. Sosyal medyada aktif olmaya calisiyorum.

Sahiplendirme icin, Türkiye´den Almanya´ya gönüllü ucak transferlerine yardim ediyorum. Her sene bir ya da iki defa.

Bir köpek sahiplendim. Evim kücük oldugu icin ancak bir tane bakmama izin var maalesef.

eskiden 2-3 günde bir a101 den tavuk yüreği veya ciğeri alıp veriyordum. 1-2 senedir kestim. arada sırada mama alıp veriyorum ama çok nadir. bayat ekmekleri kuşlara atıyoruz ıslatıp, o sayılırsa.

Mama su koyuyorum
Yanımda pet şişede kuru mama taşıyorum
Bi şekilde yanımda yoksa Ve aç olduğunu gördüysem (köpeklere özellikle) marketlerden aç bitir tarzı şeyler alıyorum

Bi de en önemlisi patifood üzerinden her ay bütçeme göre kilosu 3 liralık mama gönderiyorum kampüslere. Bazen 5 bazen 10 bazen 15 lirayla birkaç hayvana mama göndermiş oluyorum

ben ikiyüzlüyüm. sevimli mevimli diye ayırt etmem gerçi. karnı aç garibanlara yardım ederim. hayvanlara kötü muamele edilmesine karşıyım ve et yemeye bayılıyorum. ot yiyerek hayatımı devam ettiremem. ya da iki yüzlülük yapmamak adına kurda kuşa yemek vermeyi bırakayım.
vejeteryanların saçma sapan laf sokmasına ayarım.

ben de mama taşıyorum yanımda. yapacak daha az iyi şeyim olduğu için dışarıdaki hayvanları sevmek konusunda ortalama insandan daha fazla vakit ayırabiliyorum. annemlerin orada kedi evleri yaptık, ufak bir popülasyon var, hastalanan olursa belediyeyi çağırıyoruz. tutabildiğimizi kısırlaştırıyoruz. tabii burada krediyi anneme vermek daha doğru olur, o onlarla daha çok ilgileniyor. ben işte belediyeden gelip bulamadıklarında götürüyorum, kışın çok soğuklarda annemlerde kalıyorum, odama bir-iki kedi alıyoruz geçici olarak (bunun yanlış olduğunu iddia edenler de var). sonra parklarda yaralı hayvana denk gelirsem yine belediyeye haber veriyorum. maddi imkanlarım çok kısıtlı, elimden çok fazla bir şey gelmiyor maalesef. (bu da belki bir bahanedir, bilemiyorum)

Otobüs durağına yakın Migros var, girip alıyorum eve kadar besleye besleye geliyorum. Bu arada Migros dostluk mamalarına zam yapmış, zaten onu pek sevmiyorlardı.

Mahallede hasta kedi olunca yakalayıp veterinere götürmüştük bir keresinde sabaha iyileşmişti, bir keresinde de hasta martı buldum sokakta kaçıyordu tek başıma yakalayamayınca birkaç kişi ile yakalayıp belediyeye teslim etmiştik. Yani hasta hayvan görünce o an elimden geleni yapmaya çalışıyorum, onun dışında çevremdeki hayvanlara hep bakıyorlar, bazen çok aç kalınca bizim kapıya gelen bir kedi oluyor geldikçe ona mama veriyoruz. Parka giderken de cebimize mama koyup hep öyle giderim, parktaki hayvanlara mama vererek yardım etmeye çalışıyorum. Hay-sev'de çok kötü bir durumda ve tedavi ihtiyacı olan canlar oluyor, elimden geldiğince denk gelirsem tedavisi için bağışta bulunuyorum. Ama şöyle de bir durum var; geçenlerde birisi sözlükte şey yazmıştı:''yabancı ülkelerde minnoş kedi, köpek videoları dolu ben de bizim hayvansever grupları sosyal medyadan takip edeyim dedim 2 günde depresyona girdim. Tecavüze uğrayan, kaza geçiren, daya yiyen vs'' Yani sosyal medyadan takip ediyorum ama gerçekten ülkemizde hayvanların durumu içler acısı, her gün üzülsem de takip ediyorum ben de.

Ormana her koşuya gidişimde yemekle gidiyorum. Arabada da genelde kuru kokmayacak bir şeyler olur. Yol kenarında falan denk geldiğinde bir şeyler verdiğim de oldu.

Mama su veriyorum. Yuva yapıyorum. Hasta olanları veterinere götürüp tedavilerini yaptırıyorum. Hayvansever gruplarındaki hasta hayvanların tedavileri için bağış yapıyorum. Sizi çok iyi anlıyorum, bana da yeterli gelmiyor ama maalesef elden gelen bu kadar.

boynerde olması lazım ama sanırım geçen sezon ürünleri onlar tekrar geliyormudur bilmem.

Viaport

Ben sari renkli olan isana pflege hair yazanini ( kuru saçlar icin diye yazıyor arkasında) kullaniyorum kokusu cok guzel, silikon icermiyor memnunum. Normalde sacim kuru degil ama kokusunu sevdigim icin bunu aldim yaglanma ya da kepek vs yapmadi. Ancak iceriginde sls var full organik degil yine de cruelty free bir marka olmasi nedeniyle tercih edilebilir.

Isana en en ucuz markadir, Bim sampuani gibi bir sey Almanyada, dandik el sabunundan bile ucuz. 55 cent. 55 kurusa orada ne alabiliyorsaniz, hesap edin.

Satiliyor mu orada bilmiyorum ama Rossmannda satilan en iyi sampuan: Jean&Len Shampoo. Hayvan testi yapmiyor, vegan, icerik digerlerine göre daha masum.

spor salonunda kullanmak için bundan ( www.rossmann.com.tr ) aldım. çok zor köpürüyor, bitince bir daha almadım. daha önce isana 2 si 1 arada duş jeli ve şampuan kullanmıştım, o fena değildi.

Yeşil Kundra

boyner ve ykm lerde de var.

Cevizlibağ yeşil kundura.

Cevahir boyner

Boynerden aldim ben. Optimum magazasindan. Ama cok memnun kalmadim.
Ayaklar alisana kadar sagdan soldan vura vura mahvetti.

Birak kari, islak zeminde bile kayiyor paten gibi. Ve su cekiyor! Su gecirmez sprey kullanmak zorundasin.
Tipi durusu cok guzel ama ashjkfh

çiş-kaka yapmayacaksa sorun olmaz sanırım, zeminde kayar mı ona dikkat etmek lazım belki; bazı sahalar kaygan zeminli oluyor.

kimseyi görmediyseniz gelen olmaz muhtemelen. etrafı kolaçan edersiniz elinde topla gelen olursa çıkartırsınız zaten, zor bişey değil.

tuvaletini yapmayacaksa sıkıntı olmaz ama yapacak olursa da çocuklar için kötü bir durum oluşur. elle oynanan bir oyun sonuçta basketbol:) beraber top oynayın. bayılırlar top peşinde koşmaya.

Sal gitsin bizim burda öyle yapıyorlar gelen olursa 5-10 dk müsade ediyor hatta köpeğe.

Okul bahçeleri de idealdir. Çevrenizde müsait okul varsa oraları da değerlendireblirsiniz. Bazı okulların kapıları geç vakte kadar açık oluyor.

Asfalt zemin köpeğin ayağı için uygun değil. Bu nedenle çok koşup zıplarsa pati yastıkları çatlayabilir ve 2-3 gün yürüyede bile zorluk çeker, çok keyifsiz olur. Aman dikkat.

Günde 4 kere gezdirmek fazlasıyla yeterli değil mi?Ben tosunumu günde iki kere muhitimizdeki bir parka götürüp salıyorum, koşma işini köpekler kendi aralarında hallediyorlar. Park müsait değilse, ağlayacak çoluk çocuk varsa filan boş basketbol sahasına salıyorum. Kaka yaparsa kakasını alıyoruz tabii. Özetle bence bir sakıncası yok. Kaçma huyu için de haftaiçi sabahları gezdiren arkadaş 1 ayda çok güzel eğitti. Artık tasmasız bile gezdirebiliyor.

neden müşteri hizmetlerini aramamaya çalışıyorsun?

@cekilmis gayfe, müşteri temsilcisine bağlanamadım. Zaten şikayetlerde bu şekilde arayıp da iptal edildiği söylendiği halde paketinin iptal edilmediğini yazanlar var. Şu saçma self servis'te ne yapmak lazımsa onu yapayım bitsin gitsin istiyorum ben de.

Şöyle bir yazı buldum:


İlgili paket internet aşım ücretinin iyileştirilmesi kapsamında yüklenilmiştir ve iptal edilemez. Tarifendeki kullanım hakları sonlandığında, herhangi bir ek paketin olamaması halinde ilgili paket devreye girecektir. Öncelikle ücretsiz olan 1 MB tanımlı hak kullanılacaktır. 1 MB ücretsiz hakkın bittiğinde 250 MB tanımlanır ve 5 TL ücretlendirilirsin.


Sanırım iptal edilmiyor. Siz paketiniz bittiğinde size 1 mb gönderiyorlar onu da kullanırsanız mb ücretleri pahalı olduğundan 250 mb yapıyorlar. Eğer siz o 1 mb ı kullanmazsanız bence yenilenmez. Ayrıca bence mantıklı bir uygulama.

Zorunluluk yoksa bile klasik resmi kiyafetin faydasi cok. Isyerinde yukselme soz konusuysa dis gorunus arti puan katiyor. Arazide atolyede calismiyorsan klasik giyinmekte fayda var.

sözlükten bi arkadaş atom enerjisi kurumunda çalışıyor. biyolohg ya da kimyager emin değilim. serbest kıyafet, kot tişort vs. ile gidebiliyor. devlette de kurumdan kuruma değişiyor sanırım. genelde vatandaşla iş yapılan herhangi bi kurumda sivil kimseyi görmedim.

özeldeyim. eşofmanla gelmediğim sürece sorun yok. hatta ekstra şık olunca dikkat çekiyor hem sanayi bölgesi hem inşaat sektörü adşslkdşas

Ben kamuda calisan muhensisim benim pek spor giyinme secenegim yok bu arada.

devlet kurumundayım. spor gömlek/kot pantolon/skechers ayakkabı/kirli sakal/yanlar kısa üstler uzun piç saçı sahibiyim.

smart casual

Devlette değil, özel bir şirketin satış departmanında çalışıyorum.

spor ayakkabı da giyiyorum, kot pantolon da giyiyorum. tadını kaçırıp pikniğe gelmiş gibi gezmiyorum ama kendime göre rahat olan neyse onu giyiyorum. şekil şükela giyinmeliyim, bu şekilde +3 puan saygı daha kazanırım gibi bir düşünce şeklim yok.

ozellikle turkiye'de hele de kadinsaniz, idari kadrolar bakimindan, sahip oldugunuz ve sahip olmak istediginiz goreve gore giyinmek onemlidir. arkadasiniz dogrusunu yapiyor. (yani haliyla doktorlar, ogretmenler, is sagligi guvenligi bakimindan gerekli kiyafetler vs. harici) bu illa surekli dopiyes giymek degil ancak is yerine kotla bir iki kere gitmisimdir, cuma disinda topuklu giymeye ozen gosteririm vs. kumas pant. beni de bayiyor o nedenle genellikle elbise tercih ediyorum, hem sik gozukmeme ihtimaliniz cok dusuk.

siz devlette, bakanlik ve ozerk kurumlar vs. disinda, duz memur ola calisiyorsaniz gordugum kadariyla pek bir onemi yok zaten, yukselmek bakimindan vs..

bizde resmi giyinince demek ki çok aşırı önemli toplantı var imajı yayılıyor.
smart casual, bazen rahat en iyisi.

özel şirkette ofis yönetimi alanındayım.

özeldeyim. bizde de serbest kıyafet. eşortman giymediğim sürece sıkıntı yok +1

iş yerinde herkes bu şekilde giyiniyor. biraz klasik giyineyim dersen "hayırdır, iş görüşmesi mi var" derler. o derece.

- özel şirket pazarlama departmanı: smart casual.
- öncesinde başka şirketlerde cumaları serbest olan diğer günler smart casual olan yerler vardı,
- TR'nin en büyüklerinden biri olan bir e-ticaret sitesinde çalıştım şortla gittiğim de oldu.

senin gibiyim ben de, ama şu an ki işyerim takım elbiseyi zorunlu kılıyor. İşe motorla gidip gelirken şimdi arabaya mahkum oldum, para için prensiplerini satan adam bildirdi..

edit: Özel firma, network mühendisi

özel sektördeyim. devlet dairelerine gideceğim gün klasiğe yakın/ topuklu / makyaj ile olurum. onun dışında ofisteysem spora yakın giyerim.bazen hiç makyaj yapmam. utanmasam hep spor ayakkabı tişört giyerim de o kadar olmuyor.

Fanbrikada endüstri mühendisi olarak çalışan kişi kanvas üzeri gömlek giymeli. Kot pantolon, hele hele tshirt ile asla olmaz.
Kırk yılın başı, cuma vs. kot belki ama tshirt'ten uzak dursun!

Şort ve eşofman dahil her şeyi giyiyorum ama çalıştığım yer buna müsait.

Özel / Kurs

Kışın;
%80 Kot pantolon - gömlek/kazak/sweatshirt
%20 elbise

Yazın;
%10 Kot pantolon - gömlek/tişört
%10 Etek - gömlek/tişört
%80 Elbise

Ayakkabı;
Kışın: Bot
Yazın: Günlük klasik ayakkabı / Sandalet / Spor Ayakkabı

Devletteyim, kıyafet serbest, taytla ya da eşortmanla da gidebilirsiniz. Ancak uzun yıllara dayalı gözlemim şudur (kadınım)

Bir kadın ne kadar şık, klas ve kaliteli giyinirse o kadar saygı ve onay görüyor çok çok tuhaftır ki. Kotun üstüne tişörtle gelene içten içe burun kıvıran amirler ya da çalışanlar arkadaşınız gibi giyinenlere daha pozitif yaklaşıyorlar. Üstelik zor bir alanda, bir fabrikada kadın mühendis olmak erkek işçi ve erkek amirler arasında geçen bir ortam demek ve işinize olan hakimiyet ve yaklaşımınız maalesef bir böyle ölçülüyor bi de konuşma tarzınızla. Tuhaf ama böyle.

OGM damgalı, ad soyad ve ünvan işli yelek. Bunun dışında bir sınırlama yok. Tabi arazi koşullarına uygunluk tercih sebebi.
Kurum: Orman genel müdürlüğü

yazılımcıyım. teknik personel rahat giyinmeli. satış, yönetim tarafları klasik giyinebilir.

serseri serbest stil :) hastanede çalısıyorum. Forma yada istenılen herhangi birsey.

asla kot vs casula giyinmem, aslında öyle bir hakkım var ama ciddiyetsiz geliyor bana. (özel sektör)
ek olarak diğer arkadaslarım da oyle biraz da çalıstıgın yerdekı ortamla alakalı.

ben de fotoğraf çekinmekten bile nefret ederim. en yakın arkadaşım istese dahi yapmazdım böyle bir şeyi.

bana çok saçma gelmekle beraber samimi gelmiyor. yahu zaten o kişiyi bu kadar önemsesem şahsi olarak bir şeyler yaparım. kalkıp da "doğum günün kutlu olsun :)))" şeklinde samimi olmayan şeyi niye yapayım? bana öyle bir şey video gönderilse de mutlu olmazdım bu sebeple.

ha, benden istenince yaptım mı? evet. erasmus için yurt dışındaydı o da. bunlar aynı fabrikanın ürünü.

Çekmemi rica eden sevdiğim, görüştüğüm bir arkadaşımsa çekerim. Normal zamanda iletişimim olmadığı, sevgilisine şekil yapma peşinde sahte samimiyet kuran eski arkadaş ise çekmem. Çekip gönderilecek kişiden hazzetmiyorsam yine çekmem.

Çok saçma ve emri vaki geliyor. Çekmem. Unuttum ayağına yatıyorum genelde. Çekmek istemiyorum deyince çok bozulurlar.

normal şartlarda bu iğne atma meselesini veteriner hekimin yapması lazım.
belediye görevlisinin yapması suç.

benim beslediğim yavru köpeklerden birine bu şekilde iğne yaptılar ve dozunu ayarlayamadıkları için resmen gözümün önünde öldürdüler hayvanı.

hangi belediyedeyseniz oranın barınağına götürülüyorlar.
bazı belediyeler toplayıp dağ başlarına atıyor.
bazıları barınakta tutuyor, hayvanlar perişan oluyor.
bazıları kısırlaştırıp, aldıkları yere bırakıyor.

yapabileceğiniz şey, bu gibi durumlara şahit olduğunuzda kamerayla olayı kaydetmek ya da bir şekilde fotoğraflamak.
sosyal medya aracılığıyla bir şey yapabilirseniz yaparsınız.
onun dışında hayvan sevme kültürüne sahip bir millet olmadığımızdan, yapılacak pek bir şey olmuyor.
çünkü kimse önemsemiyor.
yani şikayet ettiğiniz adamlar da bu adamların kafasında, kimi kime şikayet edeceğiz?

ancak hayvan sever bir belediyenin semtinde yaşıyorsanız bunlara pek şahit olmazsınız, o kadar.
onun dışında, mesela barınağı düzenli olarak ziyaret etmeye çalışabilirsiniz.
ne kadar çok ziyaretçi alırlarsa, o kadar çok dikkat etmeleri gerekiyor.
bazıları da pişkin pişkin içeriye kimseyi sokmuyor, o da var gerçi.

bildigim kadariyla bu sekilde aliyorlar. suc olsa bile toplu kiyim ya da basina yansiyip tepki toplayan kotu sartlardaki barinak haberi olmadikca bi yaptirimi olmaz. onlarin da savunmasi kopegi baska turlu yakalayamazdik tarzi bi sey olur. boyle durumlarda toplayan arabanin plakasini alin, foto cekin imkan olursa. belediyeye plakayi sorun. belediyenin kendi araci mi, barinaga mi gitti bu kopekler, yoksa yok edilmeleri icin el altindan mi toplandilar ogrenme sansiniz olur. en iyi ihtimal asi icin alinmislardir ya da kisirlastirma icin. sonra yerine birakilmasi icin telefonla ya da ziyaretle takibi yapilabilir. ya da sikayet ustune toplaniliyor. bu durumda tabi en guzeli yuva bulmak :) ya da en azindan barinak ziyaretleriyle ordaki kosullari iyilestirmeye destek olmak.

Off :( bu insanlar sadece para kazanma amacıyla bu işi yaparsa, hiçbir şey değişmeyecek.
Birkaç sene önce sokağımızda bir köpek yavrulamıştı. Mahallenin çocukları oynamaya çalışınca anne doğal olarak yanlarına yaklaşmasına izin vermedi ve ısırmadan üstlerine havlayarak uzak tuttu onları. Bi sitenin bahçesindelerdi.

Gerizekalı lüzumsuz annelerden biri belediyeyi arayıp köpekleri ihbar etmiş, ekipler gelmiş ve en acı kısmına geliyorum: anneyi yakalayamadıkları için yavruları alıp gitmişler.
Ben bunu nasıl farkettim? Akşam balkonda oturuyordum ve anne köpek göğüsleri süt dolu halde sokağın başından sonuna o uzun yolu ağlayarak koştu birkaç gün. Ben de ağlıyordum tabi. Olayı farkedince hemen aradım belediyeyi, anneyi de yavruların yanına götürmelerini istedim(burdaki barınak kötü değil diye hayvanseverlerden duymuştum)
Anneyi nasıl yakaladılar göremedim fakat götürdüklerini söylediler. Arayıp teyit ettim, yavruların yanına koymalarını yüzlerce kez tembihlemiştim. Öyle yaptıklarını söylediler ama inanasım gelmiyor :( inşallah doğrudur.

Bu hayvanların çektiklerinin hesabını hiçbirimiz veremeyiz. Barınaklardaki durumu kontrol etmek ve sokağımızdakileri korumak hepimizin borcu!

lutfen kameraya kaydedin sunlari ya. ben gece uykumdan nerde hangi hayvan ne sekilde aci cekiyor diye hislerle uyaniyorum artik.
facebook'ta paylasti biri. belediyenin adami geliyor, uyusturu igne atiyor. hayvan zaten uyumus bir de boynuna o teli gecirip cekiyorlar. bu kopek kupeli ve sokakta bakilan sahipli bir kopekti. bogulmus maalesef. o serefsizler 30 kilo uyuyan hayvani bogazindan telle cekiyor. bu psikopat manyaklara sus pus kalmak onlara verilecek en guzel odul. facebook'ta insanlar paylasiyor, o hayvanlari belediyelere vermiyorlar, bir sekilde kurtariyorlar. ama tam olarak bilmiyorum hangi durumlarda yasak almalari.

kısırlaştırdım. veteriner prostat kanseri riski olur kısırlaşmazsa demişti. diğer köpeğime sürekli çiftleşme hareketi yapıyordu.
bunun dışında zaten çiftleştirmeyecektim, çünkü doğacak yavruların akıbeti benim sorumluluğumda olacak. ben bakmayacak olsam da vebali bana. ki türkiye'de gözüm kapalı kimseye sahiplendirme yapamam, ömür boyu bakar bu diye kimseye güvenemem. ciddi sorumluluk isteyen bir şey. ve o yavrular da büyüyünce kısırlaşacak mı yoksa onlar da mı yavrulayacak, sonrası ne olacak vs vs.
hayvanın doğasına müdahale kısmına gelince, zaten doğası mı kaldı? evde bakıyorum, yürüyüşe çıkartıyorum, yemeğini veriyorum. evcil hayvanın doğası diye bir şey yok, doğal olan bu değil ki. bakımı benim sorumluluğumdaysa olası her şeyine müdahale etme hakkını kendimde görürüm.
herhangi bi barınağa ya da orman beslemesine gidip hayvan kısırlaştırılmazsa ve çiftleştirilirse nelere sebep olunduğu görülür zaten.
bunları düşünüp kısırlaştırdım.

sen protein yememeye devam et. en acısız yöntem bu görünüyor.

(lor gayet lezzetli bir şey, ne istiyorsun başka? yumurtayı da kayısı pişirip, burnunu kapayıp ağzına atacak, hızlı hızlı çiğneyeceksin)

hem şeyim şey olmasın, hem bi tarafım acımasın.

protein tozu diye bir şey icat ettiler. süper!

he yok tarhana içsin asgfasfsaf
bu arada lor diye takma. lorda 15 gram protein varsa tulum peynirde 10 gram vardır. ama vardır. öyle bişi ye.

yahu lor ve yumurta dışında protein kaynağı mı yok!

www.greatveganathletes.com
vegan vücut geliştirici bunlar.

nohut, fasulye, mercimek, bulgur yersen proteine doyarsın.

nohut protein oranı: %19
www.google.com.tr

bulgur protein oranı: % 12
www.google.com.tr

mercimek protein oranı: %9
www.google.com.tr

kırmızı et protein oranı: %26
www.google.com.tr

Yani 100 gram kırmızı et yerine 130 gram nohut yiyeceksin, nerden protein alırım diye dert etmeyeceksin.

hayvansal/bitkisel protein diye bir şey de yok bu arada. tüm proteinler aminoasitlerden oluşur, yukarıdaki tahıllarda da hepsi var bu aminoasitlerin. yoksa inekler ot iyip et üretemezdi zaten. vegan bodybuilder da olmazdı. ama çok var.

bakliyat ye bol bol o zaman. kinoa protein yönünden oldukça değerli bi gıda , biraz pahalı ama.

Loru ben de yiyemezdim, ama üstüne kekik, zeytinyağı ve pul biber atmaya başladıktan sonra öğünü iple çeker hale gelmeye başladım.

Yumurtaya da ara ara tabasco atıyorum ama hiç sevmiyorsanız o da güzel hale getirmez herhalde.

Bu protein olayları her açıldığında konunun vegan vücut geliştiricilerine gelmesini ben çok doğru bulmuyorum; zira alanlar farklı sınıflar farklı, her şey farklı. O nedenle yanıltıcı oluyor. Öncelikle vegan olsun olmasın, bir vücut geliştirmecinin "Doğal" yollardan şu kütleye ulaşması bugünkü genetik şartlarda mümkün değil: www.greatveganathletes.com O zaman ne oluyor? Şu oluyor: Bu adamlar anabolik steroidler kullanıyorlar. Ancak bu şekilde bu yağsız kas kütlesine ulaşabilirler. Ben doğal olarak ulaştım diyen varsa da yalan söyler. Hal böyleyken, bu adamların vegan olması, bunlara bir dezavantaj sağlamamış oluyor. Zira bir insan anabolik steroid kullanıyorsa eğer bırakın vegan olmayı hayvansal ürün kullanmamayı, her akşam ağaç kabuğu kemirseler yine bu kütleye ulaşırlar. Zira önlerinde kas kütlelerini engelleyecek bir sınır kalmaz; protein sentezleri artar, yağ yakımları en üst limitlere ulaşır. Ayrıca bu adamlar bunu hobi olarak yapan ya da sağlıklı yaşamak için yapan değil para kazanmak için bu işi yapan insanlar, yani profesyoneller. Profesyonel bir insanla bu işi sağlık için yapan insanları bir tutmak çok doğru değil. Ne dedik, bu linkteki adam steroid kullanmadan sadece et yumurta yiyerek de bu vücuda ulaşamaz. Yani et yiyerek bu vücuda ulaşamayan adam nohut mercimek yiyerek hiç ulaşamaz. Bunu da bilmek lazım.

Ne yiyebilirsin konusunda da diğer arkadaşlara yapacak bir ek bulamadım, ben de asla soya proteinine bulaşmaman konusunda bir hatırlatma yapabilirim bu noktada.

Hocam shake hazırla kendine.
100gr lor
1 yumurta
1 muz
1 ölçek whey(varsa tabi)
1 yemek kaşığı pekmez
2-3 yemek kaşığı yulaf
Üstüne de istediğin meyveden at ve bunları güzelce blenderdan geçir. Yumurta çiğ diye korkma ben de soğuk yumurtadan çok tiksiniyorum kokusu falan. Yumurta ve lorun tadını hissetmeyeceksin bile, muz ve pekmez tadı bastıracak kesinlikle. Çok güzel oluyor, denemelisin.

Edit: lor kesinlikte tuzsuz olacak aman diyeyim.

Vegan vücutçuların, diğer ekstrem vücutçular gibi steroid kullandığını ben de biliyorum. Ancak o steroidin etki göstermesi için vücuda bir şekilde protein sokulması gerekiyor sonuçta. O kaslar, ne kadar hileyle de olsa, proteinle dolduruluyor. O protein de bitkisel kaynaktan alınabiliyor.

Yoksa steroid olmadan öyle vücudu sabah akşam ineğe tapsan yapamazsın.

Yumurtanin kokusunu ben de sevmem. Omlet yaparken icine deli gibi nane atiyorum. Oyle bastiriyor. Nane yoksa kekik ve pul biber.

@harzem, 100 gram kırmızı et eşit değildir 130 gram nohut.

nohuttan aldığın 100 gram proteinin anca 10 gramını vücudun kullanır. gerisi yaramaz çünkü kalitesizdir. kırmızı etten aldığın 100 gram proteinin ise yüzde 90-95'i kullanılır.
balık proteinlerinin de yüzde 70'i falan kullanılır.

kısacası ot çöp yiyerek bu iş olmaz :)

yumurta ve lora kori veya grammasala gibi agir kokulu baharat katmayi deneyebilirsin.

diğer süt ürünlerine yönel. mantarlı, sebzeli vs. omlet tarifleri de seni idare edebilir.

ve pardon, bir vegan yine alenen yanlış bilgi veriyor. hayvansal besinlerde vücut için gerekli olan protein tiplerinin tümü bulunur. bitkisel besinlerde bu proteinlerden bazıları ya eser miktardadır, ya da hiç bulunmamaktadır. sağlık açısından dezavantaj oluşmaması için bu bakliyatların ya da diğer bitkisel besinlerin doğru kombinasyonla alınması gerekir. bir de bir b12 meselesi var ki girmiyorum ona. kendin araştırırsın.

besin takviyelerine muhtaç hale gelmemen dileğiyle.

kokmayan/ az kokan yumurtalar var. organik olandı galiba, annemin de öyle bi hassasiyeti vardı çünkü. üzerinde sarı çiçek resimleri olan, 4+4 kutuda satılan marka alıyodu.
Bi de tatlı lor'u denediniz mi, ben bu duyuruyu gördüğümde şunu yiyodum bayaa ısırarak :)
i.hizliresim.com

cekilmis gayfe ve zgrydn konuya değinmiş ben atlamışım orayı, ben de birkaç ek yapmak istiyorum: Kaliteli bir protein sentezinin oluşması için, ki burada sporcu ya da sedanter insan ayrımı yapmıyorum herkes için olması gereken bu, tüm aminoasitlerin aynı öğünde alınması gerekiyor. Bu relative bir olay değildir olması gereken bir kuraldır. Bilim dünyası günümüz satın alma ve ürünlere ulaşmanın zorluğu nedeniyle bunu biraz yumuşatır. Misal der ki; Hepsini bir arada alabileceğiniz ürünleri alamazsanız en azından bir kısmını barındıran ürünler tüketin, o da iş görür. Tüm aminoasitleri barındıran ürünler hayvansal ürünlerdir, eksik aminoasit barındıranlar da baklagiller. Yani et yiyemezseniz eğernohut yiyin derler. Tabii biliyoruz ki bu tamamen ortamı yumuşatmak için söylenen bir şey, zira aynı bilim der ki; Bir protein sentezinin kalitesini, alınan aminoasitlerin toplam miktarı belirler. Bu çok net. Yani sen tam protein barındıran, yani temel aminoasitleri ve temel olmayan aminoasitleri barındıran hayvansal ürün yersen, protein sentezin kaliteli olur; eksik aminoasit barındıran, tüm aminoasitleri barındırmayan ürünler (Bakliyat) yersen, protein sentezin kalitesiz olur. Bu olay haftada birkaç gün olursa vücut bunu tolere eder ama vegan olup bunu hayatını kalanına yayarsan, vücut bunu tolere edemez ve metabolik sıkıntılar yaşarsın. Zira vücut her gelen proteini derhal kullanır, tasarruf etmez. Sistemin hayatta kalması için günlük olarak ihtiyacı olan bu proteini "TAM" olarak vermen gerekir. Vermezsen sağlıklı bir insan olamazsın. Bakın buraya kadar yazdığım her şey, sıradan insanlar içindi, yani sporculardan falan bahsetmiyorum. 6 yaşındaki çocuk için de 17 yaşındaki ergen için de 60 yaşındaki teyze için de bunlar gerekli. Sen günlük beslenme programını bu da protein bu da aminoasit deyip bakliyat üzerine kuramazsın. Bakliyat türü gıdalar tamamlanmamış proteinlerdir. Yani 20 aminoasitin yirmisini de barındırmazlar, sağlıklı bir protein sentezi sağlıklı bir işleyiş için tüm aminoasitleri tam olarak almak gerekir. Alamıyorsan ya da almıyorsan, sağlıklı bir yaşamın olamaz.


İkincisi: Biyokimya der ki; Her besinin vücutta kullanılabilirliği farklıdır. Yani bir ürünün protein barındırıyor olması, onun çok şahane bir besin olduğu ya da içerdiği besin değerlerini sonuna kadar vücut tarafından kullanıldığı anlamına gelmez. Bunun ne oılduğunu anlamak için "Biyoyararlılık" konusuna girmek gerekir. Misal biyoyararlılık bakımından en kaliteli ürün, yumurtadır. Zira vücut yumurtanın tüm besin değerini %100 oranında kullanır. Proteinini yağını kolesterolünü, her şeyini sindirir ve kullanır. Bu oran kırmızı ette %80'e beyaz ette %79'a düşer. Yani sen 100 gramında 30 gram protein barındıran kırmızı et yediğinde, vücut bu proteinin %80'ini kullanabiliyor: 24 gramını. Tamamını değil. Yani tam protein içeren bir ürün yediğinde bile sistem bunun tamamını kullanamıyor. Peki tam olmayan protein kaynaklarında durum ne? Durum şu: Vücut bitkisel proteinin %49'unu kullanıyor. Yani sen 100 gramında 30 gram protein içeren nohut yediğinde, vücut bunun %49'unu kullanıyor. Yani ortalama 14 gramını kullanıyor. Vücut etin %80'ini kullanırken nohutun %49'unu kullanıyor, üstelik nohut tamamlanmamış protein olduğu için de protein sentezi kalitesini yitiriyor. Ki bu saydıklarım da yine sadece sporcular için değil sıradan insanlar için de geçerli bir durum.

O nedenle; "Etteki proteinin aynısı nohutta da var bulgurda da, neticede hepsi aminoasit" diyerek konuya yaklaşmak çok doğru değil, neticede hepsi aynı aminoasit değil.

peki çokbilmişler, söyler misiniz bir inek nasıl o kadar et üretebiliyor?

sizin on katınız araştırma yapmış birisiyim, "complete protein" denen şeyin tahıllarla da edinilebildiğini biliyorum mesela, siz bilmeseniz de.

(Soru ekliyorum konuyla ilgili) esansiyel proteini üretememe fikrine yakınım ama karara varmamı zorlaştıran soru işaretleri şunlar:
1- ot- inekler meselesi (bi olasılık, onların mekanizmalaırnın farklı olması)
2- sıfır hayvansal protein ile yaşayan insanların DEV ve bu sebep kaynaklı sağlık sorunu
yaşamaması, çeşitli örnekler.

Harzem; Sen konuyu "Peki dünya koca boşlukta nasıl düşmeden duruyor" boyutunda tartışmaya çalışıyorsun ama o olay öyle değil. Yani bir ineğin aminoasit üretmesiyle insanın üretmesi çok farklı konular. İstiyorsan onu da anlatırım ama seni o yeterlilikte görmüyorum ben. Fakat yine de çok küçük bir ipucu vereyim sana: Misal inekler işkembelerinde bulunan bir takım mikroplar sayesinde, yedikleri otlardan geleni azotu proteine çevirebilirler. İnsanlarda böyle bir metabolizma yok. Yani protein olmayan maddelerden protein üretmek gibi bir özelliği yok insanların, ineklerin var. O yüzden bu kadar çok et üretebiliyorlar. Oluşturdukları bu proteinlerin yapıtaşını da insanlar için gerekli olan esensiyel aminoasitler oluşturur. Biz de bunları yediğimizde bizim için gerekli olan esensiyel aminoasitleri almış oluruz. Yani burada insanları bıraktık hayvanların metabolizmasını da anlatıyoruz artık.

selülozu bile sindirebilen otçul bir hayvanla insanın sindirim sistemini bir tutmak nasıl bir kafadır, hakikaten anlamak güç (temel biyoloji lan?) . "madem evrim doğru, niye şimdiki maymunlar insan olmuyor" gibi bir şey bu. tutucu veganların söylemlerini bir tarafa bırakarak nesnel bilgiler üzerinden araştırma yapmak en sağlıklısı.

@angelus eline sağlık karşim
@harzem, inekler ot yiyip süt de veriyor. mucize gibi bir şey bu :) et yiyen et üretiyor olsa aslan kaplan falan yerdik herhalde :)

Miden almıyorsa, boşuna zorlama. Ben kendi zorlayıp 2-3 gün kusmanın eşiğinde yaşadığımı bilirim:/
Uzmanı değilim ama kendi deneyimlerimi anlatayım.
Ben yumurta yiyorum ancak arada oeeh geliyor, öyle bir şey ki, uzun bir süre (10-15 gün) kadar ismini bile duymak istemiyorum, midem bulanıyor. Bir süre sonra tekrar normale dönüp yemeye başlıyorum.
Lor da sevmem genel olarak.
Eti acaip seçerim, her eti yiyemem. Yiyeyim diye alıp, pişirdikten sonra midem almadığı için kedilere verdiğim çok olmuştur.

Ve spor yapıyorum. Şimdi bunlar birleşince protein bakımından fakir kalan bir vücut ortaya çıkıyor, kastan veriyorum, yağdan alıyorum.
Benim çözümüm whey oldu. Sürekli değil tabii ancak etten, yumurtadan eksik kaldığım zamanlarda whey kullanıyorum.

Tabii vegan olmadığını düşünerek yazıyorum?

Lor yerine, süt, beyaz peynir, süzme yoğurt, kefir vb. besinler tüketebilirsin. -Burada yine konu kaynamış ama- yine de bitkisel protein kaynaklarına da ağırlık ver, bakliyatlar, kuru fasulye, mercimek, ıspanak, kuruyemiş, kinoa, chia tohumu vb.

Deli spor yapayım, kas yapayım gibi bir derdin yok anladığım kadarıyla, amaç sağlıklı beslenmek, o zaman bunlar seni idare edecektir.

Kolay gelsin.

Amerikan sağlık bakanlığı:
www.ncbi.nlm.nih.gov

"With a proper combination of sources, vegetable proteins may provide similar benefits as protein from animal sources." >> doğru kombinasyonla, bitkisel kaynaklar da hayvansal kaynaklardaki proteinin faydasını sağlar.

Hardward:
www.hsph.harvard.edu

"Animal sources of protein tend to deliver all the amino acids we need." >> "Hayvansal proteinlerde gereken tüm aminoaistler vardır". Bunu tartışan yok zaten.

"Other protein sources, such as fruits, vegetables, grains, nuts and seeds, lack one or more essential amino acids. Vegetarians need to be aware of this. People who don’t eat meat, fish, poultry, eggs, or dairy products need to eat a variety of protein-containing foods each day in order to get all the amino acids needed to make new protein." >> diğer protein kaynaklarında bir veya daha fazla aminoasit eksiği vardır. vejetaryenlerin tüm aminoasitleri alması için birden fazla çeşit proteinli besin alması gerekir.

Yani diyor ki proteinli bitkileri çeşitli çeşitli yerseniz tüm aminoasitleri alabilirsiniz.


Purdue University (Amerika):
www.four-h.purdue.edu

"Vegetable proteins must be combined in a way that makes them “complete” so that an individual’s protein requirements are met."

Georgia State University:
hyperphysics.phy-astr.gsu.edu

"They can be supplied by a combination of cereal grains (wheat, corn, rice, etc.) and legumes (beans,peanuts, etc.). Tillery points out that a number of popular ethnic foods involve such a combination, so that in a single dish, one might hope to get the ten essential amino acids. Mexican corn and beans, Japanese rice and soybeans, and Cajun red beans and rice are examples of such fortuitous combinations."

>> buradaki her bir besinin türkçesini yazmayacağım ama diyor ki çeşitli tahıl kombinasyonlarıyla tek bir tabakta tam protein seti alınabilir. Belirli bazı geleneksel yemeklerin içinde tam protein vardır (meksikan bilmemne yemekleri çoğu türklerdeki gibi fasülyeli tahıllı yemekler).

Akademik dergi alıntısı:
circ.ahajournals.org
Yazının tamamı bitkisel besinlerle protein alımından bahsediyor.

Livestrong:
www.livestrong.com

"you can combine complementary plant sources to create a nutritionally complete protein." >> bitkileri birleştirip tam protein elde edebilirsiniz.

Columbia Üniversitesi soru cevap sayfası (cevaplar akademisyenler tarafından veriliyor):
goaskalice.columbia.edu

"if these vegetarians added legumes to their diet, they would be able to obtain all of the essential amino acids needed to remain healthy." >> vejetaryenler baklagillerden yediği sürece tüm aminoasitleri alabilir.

Daha yazayım mı? Beni "yeterlilikte görmeyenler" için sadece akademik kaynaklardan bilgi paylaştım. Bunlar google'da ilk sayfada bulduklarım. akademik referanslı olmasına rağmen akademik websitelerde olmayan onbinlerce yazıyı koymadım. (livestrong dışında, çünkü o beslenme konusunda oldukça kabul gören bir kaynak).

Şimdi devam edelim tartışmaya. Buyrun.

Kimsenin savına karşı çıkmak istemiyorum, ama, bilim ve araştırma işine azıcık bulaşmış bi insan olarak, tavsiyem,
araştırmaları okuyalım, analizlere bakalım, fikir sahibi olalım; ama mümkünse, bu araştırmaları kimin finanse ettiğine de dikkat edelim.

Ama aslında biz, hedef kitle olarak, bunlara erişemiyoruz, erişemeyiz. sadece sonuçların savaşımını izleyebiliyoruz.
Ama eğer mümkün olsaydı adım adım geri gitmek, bilime güveninizin sarsılacağı şeyler öğrenebilirsiniz. maalesef. nalet olsun ki.. bilim bağımsız olamıyor.

harzem; Tüm aminoasitleri ayrı ayrı yersen bir işine yaramaz; hepsini tek öğünde alacaksın. Zira protein/aminoasit depolanmaz vücut tarafından direkt kullanılır. Ha sen hepsini aynı öğünde kombinasyonlayayım dersen bir kere hangi aminoasit hangi bakliyatta hangi bitkide var bunun bilmen gerekir. Velev ki öğrendin, o zaman da bunların hepsini tek bir öğünde topladığında önünde ne kadarlık bir öğün çıkacağını hesaplaman lazım. En iyi ihtimalle, ayrı ayrı her üründen kombinasyon yapmaya çalıştığında, vücudun kullanabileceği proteini de hesapladığında, önüne 1 kiloluk bir bakliyat yemeği çıkar. Yani tüketmen gereken öğün 1 kiloluk bir yemek olur. 1 kiloluk yemekten 30 gram protein almaya çalıştığında vücuduna girecek karbonhidrat/gluten/lektin miktarını da hesaplaman lazım. Yani 30 gram kullanılabilir protein alırken 300 gram karbonhidrat alacaksın tek bir öğünde. Yani her yemekte bunları kombine etmekle uğraşmak ne bileyim 30 gram protein için her öğünde 300 gram şeker alman sana mantıklı geliyorsa, ki anladığım kadarı ile geliyor, böyle devam et ne diyelim şimdi sana.


Ayrıca bu araştırmalar ne kadar bağımsız ne kadar parayla yapılmış onları da bilmek lazım. Daha geçen sene Harvard Üniversitesi şekerler o kadar da zararlı değildir zararlı olan yağlardır diye bir rapor hazırladı da daha sonra bunları hazırlayanların rüşvet aldığı ortaya çıktı. Yani her araştırma çok değerli olmuyor.

Bir de "İnekler ot yiyor o zaman nasıl et üretiyor" noktasından bilimsel veri yayınlamaya geçiş yapman da gözümden kaçmadı tebrik ederim.

Günde 3 öğün yediğini varsayarak bir öğünde normal bir insanın alması gereken protein miktarı 25 gram civarıdır. Bunu almak için 100-150 gram nohut ve 100–150 gram bulgur yeterlidir.

Ayrıca nohut + bulgur , tam aminoasit seti için yeterlidir. Çoğu durumda 1 tahıl + 1 bakliyatta gerekli aminoasitlerin tamanı bulunur. 1000 gram yemek şart değil, her öğünde tahıl yemek de şart değil. Tek öğün yeter günde.

Bitkisel protein olayı ilk defa benim aklıma gelen bir şey değil. Yeterli kaynak var.

Ayrıca "O araştırmaları kim finanse ediyor " noktasında doktorların yemeyin dediği kırmızı et endüstrisi daha çok suç işliyor.

Harzem; Hemen hesaplayalım.

150 gram nohut 7 gram protein içeriyor.
150 gram bulgur 13 gram protein içeriyor.

13+7: 20 gr. protein yapıyor. Bitkisel proteinin %49'u vücut tarafından sindirildiğine göre; 20 gramın %49'u 9,8 yapıyor. Yani sen bir öğünde 25 gram protein aldığını zannederken 9,8 gram protein alıyorsun. Buna göre senin hesap patlıyor gördüğün gibi. Bir de ortalama bir insanın minimum 60 gram protein alma zorunluluğu var. Bu hesaba göre senin kaç kilo bakliyat yemen gerekiyor, sen hesap et. Ayrıca 9,8 gram protein alırken kaç gram karbonhidrat alıyorsun onu da hesapla. Ben hesapladım aslında ama seni üzmemek için söylemiyorum.

Hesaplarında hata var.

150 gr nohut = 29 gr protein.
150 gr bulgur = 18 gr protein.

Toplam: 47 gr

Hadi diyelim senin dediğin gibi yarısını alıyor olalım (o iddianın geçerliliği yok ama neyse) yine 23 gram eder.

Bunun yanında alacağın karbohidrat, proteinin 3–5 katı kadar. Vücudun günlük karbohidrat ihtiyacı, protein ihtiyacının 6-8 katı. Yani aldığın karbohidrat aslında yetmiyor bile. Bu bakliyatların yanında ekstra karbohidrat alman gerekiyor.

Bu söylediğime katılmıyorsan detaylı protein ve karbohidrat hesabını tekrar yapıp yaz buraya, neye katılmıyorsun anlayayım.

Harzem; Biyoyararlık benim icat ettiğim bir şey değil biyoloji bilimiyle ilgili bir konu, yani "Onun da geçerliliği yok ya neyse" diyerek geçiştirebileceğin bir durum yok ortada. Şu saate kadar yazdığım her şey temel biyolojiyle ilgili artık utanmaya başladım bunları anlatmaktan. Nohut dediğin 100 gramında 10 gram protein içeren bir madde, 29 gram proteine nasıl ulaştın anlamadım ette o kadar protein yok. Hadi her şeyi doğru farz edelim, yetişkin bir insanın alması gereken en düşük prtoein miktarı 60 gram. Yani günün 3 öğünü bu şekilde beslensen ancak alırsın bu kadar proteini. ha ben 3 öğün böyle yerim dersen bir şey diyemem tabii, 1 sene sonra obez olursun ama, ki veganlar da genelde bu yüzden obez oluyor.

Yahu 150 gram nohutta 29-30 gram protein olduğu gerçeğine bile nasıl karşı gelebiliyorsun?
www.diyetkolik.com
www.google.com.tr

Ayrıca "veganlar obez oluyor" diyerek batı dünyasındaki aşırı et tüketen obezler gerçeğinin tam tersini savunman da ilginç. vegan diyetin en büyük özelliği kilo verdirmesi. yıllardır vegan olan kaç tanıdığın var? Benim onlarca var. İstersen internetten de bulursun öyküleri.

Bakliyatta yeteri kadar karbohidrat yok bile. Yanında ek karbohidrat alman gerekiyor. Spor salonundaki hocaların uydurduğu şeylerle yıkanmış beynin malesef. Aç kendin araştır biraz, hesap makinesini de al eline.

Kaynakları da kendin bul hatta, ben yönlendirmiş olmayayım. 150 gram nohutta ne kadar protein var ne kadar karbohidrat var, ayrıca günlük karbohidrat ihtiyacının ne kadarını karşılıyor, hesapla ve yaz buraya. Ben yanlış hesaplamışsam bana da göster doğru sayıları.

Ayrıca soruyu çok saptırdık, birer cevap daha verip bitirelim. İsteyen geri kalanını araştıracak kadar kaynak bulabilir artık verdiğim linklerde.

yumurtayla muzu karıştır al sana krep

harzem tamam hepimiz ot yiyek sen haklısın karşim :)) sen tarhanayla protein al biz kırmızı etle alırız. otla etin proteini aynı kalitede demek :) senin mantığınla ineklerin koyunların herkül olması gerekirdi asdfsadf

ya tamam dünya dönüyor. yaa tamam dönüyor dünya asdfsaDFSA

@cekilmiş gayfe, "evrim varsa şimdiki insanlar neden maymun olmuyor?" diye de soruyorsun sen, biliyorum önceki duyurularından. senin fikrini ciddiye alan yok.

Erkeksen minoxil hacı. Pek bi çözüm yok gibi. Birkaç ayda kel kaldım ben. Hayat garip

@glamdr1ng, erkek değilim. Minoxil'i kullanmak istemedim açıkçası hiç ama bu yağlarla yapılan saç maskeleri de o kadar övülünce bari olan saçlarımın daha az dökülmesine yardımcı olur diye düşünmüştüm. Ama dediğin gibi pek bir çözüm yok galiba saç dökülmesine. :/

zeytinyağı saf zeytinyağı olmayabilir, bir de bu işler süreklilik isteyen işler, 1 ay beklentisiz deneyip sonuçlara bakmak gerekir.

Yalnız bu örnektekini uzun süre denedikten sonra olumlu sonuçlar olabilir.
www.homehealthyrecipes.com

tresan ısırgan otlu şampuan kullanabilirsin. ben de kepek yaptı ama herkes de olacak diye birşey yok. şu an ben clear men ginsengli kullanıyorum fena değil. bir de argan yağı sürüyorum.

Dibine sürmüyorsunuz değil mi? Saç derisine değiyorsa, arındırması kolay olmayan bir yağ olduğundan ya çok uzun yıkadığınız için ya da saç diplerinde biriktiği için döküyor olabilir.

Ben saçlarım kuru diye kullanıyorum bir de koparak dökülenleri önlüyor sanki, saç diplerinden dökülmeler için hep sarmısak derler, bilemiyorum.

Saf zeytinyağı kullandım arkadaşlar her seferinde.

@gezegen olan pluton, @tncserap verdiğiniz linklerdeki ürün ve tarifleri de denemeyi düşünüyorum. Çok teşekkür ederim.

@ansya, saç diplerine de sürdüm ben hep. Çünkü diplere masaj yapılarak uygulanması gerektiği yazıyordu okuduğum birçok yerde. Orda mı yanlış yaptım ki ben?

Bence diplere değmesinden kaçınarak bir kere daha şans verin. Bir de arındırırken çok uğraşmamak için (saça da daha az işkence olur :)) saçınızı ıslatmadan şampuanlayıp sonra suyla durulamayı deneyebilirsiniz.

bıkmadan usanmadan tavsiye edeceğim: eksisozluk.com

O bahsettiginiz sey retainer. Duzenli kontrole gidilmediginde ve splintte deformasyon oldugunda dislerde bozulma olur evet. Duzelmesi ici tekrardan ortodontik tedavi gormeniz gerekebilir, tel mi yoksa plakla mi tedavi edilir ona gore ortodontist yonlendirecektir.

kuzenim, tum ortaokul+lise boyunca ortodonti tedavisi gördü, baya bozuktu dişleri, 1 sene içinde tam olarak 1 dişi tamamen geriye gitti. çocuğun 20lik dişlerini çekmedikleri için en fazla yarım sene düzgün şekilde kaldı dişleri. şuan 20likleri çekiliyor tekrar tel takılacak ve o sureç en baştan başlicak.

ps: bizimki damaklıgını çok az kullanmış onunda etkisi varmış ama asıl problem 20liklerinin ittirmesiymiş

@neferkitty, o zaman yirmiliklerden önce tekrar bir ortodontiste gitmem gerek sanırım. Ben yirmilikler sıkıştırdığı için bozulma oluyor sanmıştım.
Ama sormak istediğim bir şey var. Benim ortodontistimin de retainer takması gerekmez miydi? Yani o zaman bunu kullanmış olsam şimdiki halinden farklı olur muydu?

Benim dislerime de tedaviden sonra o arkadaki sabit tellerden takıldı. En ufak bir bozulma olmadı yıllardır. Çok memnunum. Ama sabitleyici takılmayan tanıdıklarımdan buyuk cogunlugunda mutlaka bir bozulma oldu. Hatta bir tanesi yeniden ortodontik tedaviye baslamak durumunda kaldı.

sadece başlığı okuyarak cevap vericem. evet çünkü verdiği plastikleri düzenli takmadım.

Ben de 2-2,5 sene ortodonti tedavisi gordum, lise zamanlarimda. Ust dislerimden iki tane dis cekilmisti. Su an ust taraftaki 20liklerim cikti ve bozulma olmadi cok benim gordugum. Alt dislerimde ise ondeki 6 disimin arkasina o tellerden takmisti. Fakat 20likler yuzunden tel bile kaydi gitti. Bir disim yan donmus ve arkaya kaymis durumda. Bazilarinin da arasi acik. Yani denem o ki, 20liklerin etkisini tel bile degistiremedi

2-3 yil ortodontik tedavi gordum. Sadece damaklik vermisti. Kullandim. Bozulma olmadi bence ama söyle bisi var, o ilk damakligi takarken canim yaniyor. Demek ki degismis :D

Iki ön disim üstüsteydi benim, köpek disleri carpikti filan. Yirmiliklerim sikinti cikarmadi, tek 20lik cekildi, o da apse yaptigi icin. Biri yamuk duruyo ama sikistirmiyormus, annem cekmeme gerek yok dedi.

orta2 - lise -2 arasında kullandım. son bir yıla yakın da damaklı kullandım. damaklının sebebi de dişlerin hemen eski haline gelmemsini önlemektir.

eski haline gelir mi sorusuna cevabım da hayır gelmez. bende de oldu bir miktar bozulma ama öyle eskiye dönme gibi bir durum yok. bu şuna benziyor. katlı bir sayfayı açtığında ortada iz olur. ancak belli zaman sonra kaybolmaya yüz tutar ama yine de o iz ordadır..

Evet oldu.

Lisede 3 yıl boyunca tel tedavisi gördüm. Teller çıkınca damaklığı bir süre taktım sonra takmayı bıraktım derken 20'lik dişler geldi ve benim alt çenemde yeniden bozukluk oluştu. Bu yüzden 28 yaşında yeniden tel taktırdım.

eskisi gibi olmadı ama bozulma oldu özellikle alt dişlerimde.

hayır olmadı. düzenli olarak damaklık denilen şeyi takıyorum. diş zaten bir süre sonra eski yerine dönen bir meret. çok sıkı takip etmek gerek. damaklığı arada akşam yatarken taksan bile faydası olur.

eğer kaçma huyu yoksa bence sizin kontrolünüzde ve insansız ortamda serbest gezmesi ideali. serbest koştukça cidden çok mutlu oluyorlar. benim şerefsizin kaçma huyu var mesela salamıyorum.
öte yandan kayıp ilanlarında, "hep gezip geliyordu ama bu sefer gelmedi" tarzı cümleler çok görüyorum. o yüzden sizin gözetiminizde serbest olması önemli.

Sokakta pek kimsenin olmadığı saatlerde (gece 12-1) koşması için salıyorum. Onun dışında tasmasız gezdirmiyorum.

Açık alan olursa (İnciraltı Kent Ormanı) (2.bp.blogspot.com ) orada salıyorum. Köpeğinizi salmayın diyenlere -bi siktir git- diyorum.

ağızlık taktıysam evet.

takmadıysam insanların çoluğu çocuğu var, fobisi olan var. hak olarak görmüyorum o şekilde salmayı. ayrıca ne kadar eğitimli de olsa sonuçta o bir hayvan, robot değil. Dolayısıyla yapmaması gereken şeyleri de yapabiliyor.

komut dışına çıkmayacak özel eğitimli bir köpekse olabilir sadece.

şu anda köpeğim yok, ama rahmetli yaşıyorken hiç tasmasını çıkarmazdım.
sadece bizim kulübe götürdüğümüzde, koşsun oynasın diye serbest bırakırdım kapıları kapatıp.

serbest bırakmamamın nedeni insanlardan çok, köpeğin kendisiydi aslında.

bu şekilde kaçıp giden, bir kedi ya da başka bir şey peşinde koşarken araba çarpıp ölen/yaralanan köpek ya da bu yüzden durup dururken şikayet eden/dava açan (manyak çok ne de olsa) insan çok.

özellikle İstanbul gibi bir şehirde, doğru bulmuyorum tasmasız köpek dolaştırılmasını.

valla geçen kızın biri gece vakti parkta golden köpee tasmasız salmış, bizim haberimiz yok hiç görmedik bankta sigara içiyorduk köpek arkamızdan gelip önümüz ve üzerimize doğru fırladı kendini sevdirme maksatlı, bizim aklımız çıktı tabi. kesinlikle en ufak kızma olmadı köpeğe karşı ama korkudan aklımız çıktı. refleks bişey elimizde değildi sonuçta beklemiyorduk, kız koşarak gelip niye korkuyorsunuz oyun yapıyor, ne biçim insanlarsınız, hayvan sevginiz yok bıdı bıdı diye trip attı. özür mözür de kar etmedi.lütfen siz böyle yapmayın :3

Zor gelmezse sahaflara götür. Hepsini verip, yerine okuyacağın bir kitap alabilirsin.

yaş grubuna göre okullara bağışlasanız?

burada koy okullari vs. icin kampanyalar oluyor, iste omer ogretmen falan var, ozellikle dogu illerine ulastirmaya calisabilirsiniz. kitap secme luksu olmayan, hic kitabi kutuphanesi olmayan okullar var. gecen bir haber vardi mesela genc bir cocuk annesinden kalma ahiri kutuphane yapmis diye.

okudugum ama begenmedigim kitaplari ben trende/otobuste falan birakiyorum bazen, belki biri alir okur diye.

ben bikaç tane ukitap'dan istek listesinde olanlara hediye etmiştim ki bikaç kişi de bana hediye etmişti.bi kere de ekşiden alakalı başlığa yazıp isteyen varsa hediye edebilirim diye entry girmiştim.oradan bi mesaj atana yollamıştım.
sahaflar da bi seçenek ama emin ol verdiğin kitaplardan daha saçma kitaplar tavsiye ederler.

facebook'taki sosyal hizmet gruplarına bağışlanabilir. onlar ihtiyacı olanlara ulaştırıyorlar.

ya da sahaflarda ölü fiyatına "okutulup" yerine artık kaç tane alınabiliyorsa sevilen kitap alınabilir.

Buraya liste ve fiyat yazın ben dahil almak isteyenler çıkacaktır. Geri dönüşüm çok kötü bir fikir yapmayın bence.

@a summer day, kitapları parayla satmayı hiç düşünmemiştim zaten ama o 12-13 yıl önce aldığım klasikler hep Amfora, Kum Saati falan gibi yayınevleri olduğu için burdan isteyen birilerinin çıkacağını da düşünmemiştim açıkçası.

Cezaevine bagislayabilirsin, her tur kitap okunur orada. Kutuphanelerinin Kendi butcesi olmadigi icin sadece bagislarla kitap saglanir.

bu sene almayacaktım, nişanlım bir tane aldırttı. alma motivasyonum da en azından hayalini almak oldu. arada boş kaldıkça 'lan ya olursa, ya bana gülerse talih \o/' diye diye mutlu oldum. tutmazsa hayal kırıklığı olmayacak tutarsa \o/

sorunun cevabı için de; kendi paramı kazandığımdan beri alıyorum her sene 1 adet. nadiren 2 adet aldım. hiç ciddi miktarım yok.

almadım..yılbasında bir ceyrek alıp trilbilyon pesinde kosacagıma bekler aynı paraya 5 tane normal ceyrek alırım..cıkarsa Allah bereket versin derim..:)

ben 3 çeyrek aldım eşim 2 çeyrek. her sene genelde alıyorum

üniversite yıllarımdan beri her sene bir tane çeyrek alıyorum. hep amorti çıkıyordu. son 2 senedir son 2 rakam tutuyor.

Almıyorum. Anneannem eskiden alır hepimize birer tane verirdi, amortiden fazlasını görmedim.

1 tane çeyrek aldım o da tamamen tesadüf normalde bu sene hiç aklımda yoktu. Dışarda bankta otururken biletçi geçiyordu ilerden, yanımdaki adam çağırdı öyle olunca hadi ben de alayım bir tane dedim. En fazla 120 tl çıkmıştı 3-4 yıl önce. Sonra hiç almamıştım zaten.

her yıl en az bir tane alırım ben de, bu sene bilyonerde bakiye vardı oradan aldım böyle numara seçerek falan :D
amorti ve son iki rakam dışında ikramiye kazanamadım henüz...

İki arkadaşımla bir çeyrek bileti 3 kişi aldık. :D

Amorti dışında tutmadı hiç daha önce

Almadım

Maçka, yıldız parkı ya da Beşiktaş Ortaköy arası