bipolar
Arıyorum.Bariz erkek cüzdanı olmayan, ama çanta büyüklüğünde de olmayan,Pratik, bozuk para cepli, içinden kartların dökülmeyeceği cüzdan bakıyorum.İnternette aradığıma en yakın bunu buldum: http://www.fjallraven.com/zip-walletFakat aşırı pahalılar sanki.Şu da güzel dediğiniz, şu modeller de aslında
Arıyorum.
Bariz erkek cüzdanı olmayan, ama çanta büyüklüğünde de olmayan,
Pratik, bozuk para cepli, içinden kartların dökülmeyeceği cüzdan bakıyorum.
İnternette aradığıma en yakın bunu buldum: www.fjallraven.com
Fakat aşırı pahalılar sanki.
Şu da güzel dediğiniz, şu modeller de aslında çok kullanışlı dediğiniz ne var?
Bariz erkek cüzdanı olmayan, ama çanta büyüklüğünde de olmayan,
Pratik, bozuk para cepli, içinden kartların dökülmeyeceği cüzdan bakıyorum.
İnternette aradığıma en yakın bunu buldum: www.fjallraven.com
Fakat aşırı pahalılar sanki.
Şu da güzel dediğiniz, şu modeller de aslında çok kullanışlı dediğiniz ne var?
0
ben accessorize'dan almıştım benzer. oraya da bakabilirsiniz. fiyatları da uygun.
0
Emenikelerle gelmeden önce bir tam okusanız "Fakat aşırı pahalılar sanki." yazdığımı görebilirdiniz.
Kaldı ki bir cüzdana 40 euro vermek istiyorsam önce kamuoyundan izin mi alayım, naapayım?
Rengarenk ve size göre "hoş tasarımlı" bana göre rüküşlük timsali cüzdanlara 25 lira vermek yerine, doğru düzgün kaliteli birşey alıp 10 yıl kullanmayı tercih ederim. Herkese de bunu tavsiye ederim. Kafa göz dalmadan önce soruyu soran kişinin tercihlerinin bir sebebi olabileceğini düşünseniz ne güzel olur.
Kaldı ki bir cüzdana 40 euro vermek istiyorsam önce kamuoyundan izin mi alayım, naapayım?
Rengarenk ve size göre "hoş tasarımlı" bana göre rüküşlük timsali cüzdanlara 25 lira vermek yerine, doğru düzgün kaliteli birşey alıp 10 yıl kullanmayı tercih ederim. Herkese de bunu tavsiye ederim. Kafa göz dalmadan önce soruyu soran kişinin tercihlerinin bir sebebi olabileceğini düşünseniz ne güzel olur.
0
2 senedir kullandığım şu model var ama geçen zamanda fiyatı çok artmış.
Beğenirsen Amazon'dan bakabilirsin, belki daha uygun fiyata gelir.
urun.gittigidiyor.com
Beğenirsen Amazon'dan bakabilirsin, belki daha uygun fiyata gelir.
urun.gittigidiyor.com
0
usul usul
Özellikle yağmurlu günlerdeki sürüşlerden sonrası için merak ediyorum. eve geldikten sonra bisikleti bir bezle temizliyor musunuz hemen? zinciri ne yapıyorsunuz? vs vs
Özellikle yağmurlu günlerdeki sürüşlerden sonrası için merak ediyorum. eve geldikten sonra bisikleti bir bezle temizliyor musunuz hemen? zinciri ne yapıyorsunuz? vs vs
0
Zinciri ve diğer hareketli parçaları temiz su ile durulayın, sonra kurumaya bırakın, zinciri bir tur yağlayın. Varsa elinizde su bazlı mekanik çözücü kullanın ve sonra bir tur yağlayın.
0
usul usul
anneme bu ütüden alayım diyorum. marka ve model tavsiyesinde bulunabilir misiniz?kazanlılar iyi oluyormuş diyorlar. daha iyisi var derseniz ona da bakabilirim..
anneme bu ütüden alayım diyorum. marka ve model tavsiyesinde bulunabilir misiniz?
kazanlılar iyi oluyormuş diyorlar. daha iyisi var derseniz ona da bakabilirim..
kazanlılar iyi oluyormuş diyorlar. daha iyisi var derseniz ona da bakabilirim..
0
delonghi servis kalitesi olarak pek önerilmiyor. servis bulma imkanının çok kısıtlı olduğuna dair çok yorum okudum.
0
paristexas
Şartlar;1) Bursa'da olacak2) Fiyatı önemli değil3) Vakit kısıtlı (vakit derken gün içinde her zaman orada bulunamaz, fabrika sahibi)4) Gerçekten kaliteli bir eğitim (Bilal'e anlatır gibi)5) Saatleri esnek olacak her gün aynı saatte o dersi almak zorunda olmayacakbilen birileri?
Şartlar;
1) Bursa'da olacak
2) Fiyatı önemli değil
3) Vakit kısıtlı (vakit derken gün içinde her zaman orada bulunamaz, fabrika sahibi)
4) Gerçekten kaliteli bir eğitim (Bilal'e anlatır gibi)
5) Saatleri esnek olacak her gün aynı saatte o dersi almak zorunda olmayacak
bilen birileri?
1) Bursa'da olacak
2) Fiyatı önemli değil
3) Vakit kısıtlı (vakit derken gün içinde her zaman orada bulunamaz, fabrika sahibi)
4) Gerçekten kaliteli bir eğitim (Bilal'e anlatır gibi)
5) Saatleri esnek olacak her gün aynı saatte o dersi almak zorunda olmayacak
bilen birileri?
0
evet ben de biraz araştırdım program esnekliği olması sebebiyle en uygunu o görünüyor. Programı kişiye özel olan başka bir kurs yok sanırım Bursa'da?
0
pentagram
bir kaç sorum olacak:birincisi, bisikletime bir telefon tutacağı almak istiyorum bunda telefonun markası çok mu önemlidir? bir markanın tutacağı modellere göre değişir mi?ikincisi, km saati nerden alabilirim uygun fiyatave son olarak, kask konusunda tavsiyeleriniz nelerdir? marka tavsiyesi alabiliri
bir kaç sorum olacak:
birincisi, bisikletime bir telefon tutacağı almak istiyorum bunda telefonun markası çok mu önemlidir? bir markanın tutacağı modellere göre değişir mi?
ikincisi, km saati nerden alabilirim uygun fiyata
ve son olarak, kask konusunda tavsiyeleriniz nelerdir? marka tavsiyesi alabilirim.
birincisi, bisikletime bir telefon tutacağı almak istiyorum bunda telefonun markası çok mu önemlidir? bir markanın tutacağı modellere göre değişir mi?
ikincisi, km saati nerden alabilirim uygun fiyata
ve son olarak, kask konusunda tavsiyeleriniz nelerdir? marka tavsiyesi alabilirim.
0
ilk 2 soru hakkında bilgim yok lakin kask konusunda decathlon'u inceleyebilirsiniz.. gayet uykun kasklar vardı orda diye hatırlıyorum..
0
gidona takılan şunlar çok daha iyi hem anahtar falan koyabiliyorsun.
www.dx.com
km saati yerine telin gpsi kullanrak app ile çok daha rahat edersin onun yerine kadans sensörü al.
www.dx.com
www.dx.com
km saati yerine telin gpsi kullanrak app ile çok daha rahat edersin onun yerine kadans sensörü al.
www.dx.com
0
usul usul
Bugun aracı servise götürdüm. Araçta yağ sızıntısı olduğunu, kapakların kenarlarının aşındığını soyleyip, garantiden o konsolun değişmesi gerektiğini söylediler. değişmezse arabanın yanmasına bile sebebiyet verebilir dediler. ben de eyvallah deyip aracı bıraktım.iş yerime gelip, konuyu arkadaşlara s
Bugun aracı servise götürdüm. Araçta yağ sızıntısı olduğunu, kapakların kenarlarının aşındığını soyleyip, garantiden o konsolun değişmesi gerektiğini söylediler. değişmezse arabanın yanmasına bile sebebiyet verebilir dediler.
ben de eyvallah deyip aracı bıraktım.
iş yerime gelip, konuyu arkadaşlara söylediğimde; "la böyle bir sey 45000'de olur mu? biraz ortalığı kaldırın, doğuş'a moğuşa yazın" diye telkinde bulundular.
sizce arkadaslar haklı mı?
sizin tavsiyeleriniz ne olur?
ben de eyvallah deyip aracı bıraktım.
iş yerime gelip, konuyu arkadaşlara söylediğimde; "la böyle bir sey 45000'de olur mu? biraz ortalığı kaldırın, doğuş'a moğuşa yazın" diye telkinde bulundular.
sizce arkadaslar haklı mı?
sizin tavsiyeleriniz ne olur?
0
Niye ortaligi ayaga kaldiracaksin ki zaten garantiden degisiyor o parca,senden istenen bir sey yok.dogusu ayaga kaldirmaktaki beklenti bunu alip yenisini versinlerse o biraz zor is.
0
arkadaşınız tam bir andaval afedersin. garantiyle değiştireceklerini söylemesine rağmen niye bu kadar velveleye veriyorki ortamı? Ha araç bunu 2. kere yaparsa o zaman velveleye verme hakkınız var. Böyle sorunlar premium araçlarda bile oluyor hatta 45000 km görmesi bile gerekmiyor...
0
motor vs hiç anlamadığım bir konu açıkcası. ondan yorumları duymak iyi oldu.
0
silindir kapağını değiştireceklerse, açıkça kafa contası kaçırıyorsa bu kilometredeki bir araç için hayal kırıklığı. açılmış motor hiçbir zaman motor fabrikasındaki kadar temiz toplanamaz. araçlar genelde benzinli için özellikle 250-300 bin kilometreleri motor açılmadan çok rahat devirirler.
arkadaşlarınızın dediğinin sebebi bu. hiçbir motor 45000'de açılmak için tasarlanmaz.
arkadaşlarınızın dediğinin sebebi bu. hiçbir motor 45000'de açılmak için tasarlanmaz.
0
prodeq haklı doğuşun arabaları artık 80bini geçemiyor benim arkadaşların ki de patladı hep, garanti olmasa sırf zarar. rönolar fiatlar bundan sağlam
0
45 bindeki araç için gerçekten ayal kırıklığı.Mümkünse başka servise gösterin derim.
divit+1
benzinli albeam 230 binde.ne yağ kaçırma ne yağ eksiltme var.
divit+1
benzinli albeam 230 binde.ne yağ kaçırma ne yağ eksiltme var.
0
silindir kapağı 45.000 km kaçırıyorsa büyük sıkıntı derim. Garantiden değiştir ama motor inmiş gibi muamele görecek ona göre.
0
Aracınız 1.4 tsi sanırım. Bumotorların kronik arızası googleda aratırsanız bu sorunu yaşayan vag grubu araç kullanıclarının açtığı facebook gruplarını görebilirsiniz. Geçmiş olsun.
0
usul usul
kardeşim için iş bakıyoruz. bir yakınım bir firmadaki tanışına cv'yi iletmiş ve şöyle dönüş almış."Sadece açıklama olarak Gebze tesisimizde üretilecek radyoaktif kalibrasyon ve referans kaynakları ile ilgili bir ilandır.Seviyelerin düşük olmasına rağmen konu radyasyon olunca, bu bölümde herkes çalış
kardeşim için iş bakıyoruz. bir yakınım bir firmadaki tanışına cv'yi iletmiş ve şöyle dönüş almış.
"Sadece açıklama olarak Gebze tesisimizde üretilecek radyoaktif kalibrasyon ve referans kaynakları ile ilgili bir ilandır.
Seviyelerin düşük olmasına rağmen konu radyasyon olunca, bu bölümde herkes çalışmak istemeyebilir."
sizce görüşmeye gitmeli mi? gorusleriniz nedir?
"Sadece açıklama olarak Gebze tesisimizde üretilecek radyoaktif kalibrasyon ve referans kaynakları ile ilgili bir ilandır.
Seviyelerin düşük olmasına rağmen konu radyasyon olunca, bu bölümde herkes çalışmak istemeyebilir."
sizce görüşmeye gitmeli mi? gorusleriniz nedir?
0
düşük dedikleri seviye ne kadarmış acaba? yoksa her gün öyle ya da böyle herkes maruz kalıyor radyasyona. hani eve gelince üstünü hemen değiştirip bir duşa girince üstünden atabileceği kadar mı? yoksa uzun vadede sıkıntı yaratabilecek şeyler mi? bunlar araştırmak lazım, görüşmeye gitmeden bilemez tabii. gitsin görüşsün, bunları sorsun. tatmin olur ya da olmaz, ona bağlı. ama sağlık bu; şakaya gelmez...
0
chavezding
şirketi tatil yapanlar var mı?
şirketi tatil yapanlar var mı?
0
idari tatil var. dolayıısyla tam gün tatil kamu kuruluşları için geçerli. özel sekötrde böyle bir zorunluluk yok.
bizde yarım gün.
bizde yarım gün.
0
bizde de tatil. 19 Mayıs 23 Nisan yerine arefe günleri tatil oluyor ama.
0
Özel sektör için yarım gün çalışma var.
Bizim şirkette tam gün uygulanacak.
Bizim şirkette tam gün uygulanacak.
0
asya
belinize cuk oturan modelleri mi seçiyorsunuz, yoksa 1 beden büyüğünü alıp kemer mi takmayı tercih ediyorsunuz?
belinize cuk oturan modelleri mi seçiyorsunuz, yoksa 1 beden büyüğünü alıp kemer mi takmayı tercih ediyorsunuz?
0
Belimi ne sikan ne de bol olani aliyorum, tam olucak.
Ama zamanla kotlarin bel kismi esniyor ve bol gelmeye basliyor ben de anlamadim.
Gerci sert kot kumasini hic sevmem ondan dolayi olabilir
Ama zamanla kotlarin bel kismi esniyor ve bol gelmeye basliyor ben de anlamadim.
Gerci sert kot kumasini hic sevmem ondan dolayi olabilir
0
belime cuk oturanı bulursam ne ala onu seçiyorum. ama popo kocaman bel ince oldu mu bu pek mümkün olmuyor işte :(
ama oyum cuk oturandan yana.
ama oyum cuk oturandan yana.
0
cogu pantolonda mı boyle bılmıyorum ama genelde kot pantolonlarında arka tarafında bir bosluk oluyor. cuk dıye oturanını henuz ben bulamadım.(mavi/littlebig/colins)
loft'u cidden denemek lazım heralde..
loft'u cidden denemek lazım heralde..
0
oddyseus
Akşamları 250 gram lor peynir ile shake yapmak istiyorum ama şimdi bu lor peyniri kesin olarak kazein mi yoksa whey mi? Aniden kana karışırsa böyle bi shake yapmanın anlamı olmaz ama kazeinse uyku proteini olarak kullanabilirim bu shake'i.İnternetten kesin bilgi bulamadım peynir altı suyundan yapıld
Akşamları 250 gram lor peynir ile shake yapmak istiyorum ama şimdi bu lor peyniri kesin olarak kazein mi yoksa whey mi? Aniden kana karışırsa böyle bi shake yapmanın anlamı olmaz ama kazeinse uyku proteini olarak kullanabilirim bu shake'i.
İnternetten kesin bilgi bulamadım peynir altı suyundan yapıldığı için whey diyenler ağırlıkta. Kazein olan süt loru vs yok mudur? Varsa kilosu kaç paradır?
İnternetten kesin bilgi bulamadım peynir altı suyundan yapıldığı için whey diyenler ağırlıkta. Kazein olan süt loru vs yok mudur? Varsa kilosu kaç paradır?
0
bu sorunun cevabını merak etmekle birlikte, zayıflattıgı yonunde bılgıler de yayılmakta. fitness için uygun mu değil mi merakım da arttı. kotu..
0
Lor kazein. Lorun yapilisina bakin anlarsiniz. Peynir alti suyundan yapilmiyor lor. Sutten yapiliyor.
0
ay nov kung fu , aldığım paketin altında bizzat peynir altı suyundan yapılmıştır yazıyodu. internette de öyle diyolar.
0
Sütten peynir yapılırken süt çökertilince iki faz olur, sıvı kısım peynir altı suyu yani whey, katı kısım ise lordur yani kazein.
0
Dur kesin bilgi degil ortada bir yanlis anlasilma var :D
Olay su evimizde yaptigimiz lor peyniri sute asidik bir sey ekleyerek yapiliyor. Bu lorun buyuk cogunlugu kazein.
Ama endustriyel lor (veya ricotta denilen) zaten kazeini cokturulmus peynir alti suyunun bir daha cokturulmesi ile yapiliyor. Yani whey proteinleri iceriyor.
Ben de yeni ogrendim, loru kesilmis sutun kati kismi saniyordum sadece, degilmis.
Olay su evimizde yaptigimiz lor peyniri sute asidik bir sey ekleyerek yapiliyor. Bu lorun buyuk cogunlugu kazein.
Ama endustriyel lor (veya ricotta denilen) zaten kazeini cokturulmus peynir alti suyunun bir daha cokturulmesi ile yapiliyor. Yani whey proteinleri iceriyor.
Ben de yeni ogrendim, loru kesilmis sutun kati kismi saniyordum sadece, degilmis.
0
usul usul
geçen gün gördüm böyle bir video. arkaya güzel bir müzik eklemiş, goruntüyü de filtrelemiş. güzel bir şey olmuş. nasıl yaparız ki onu?telefon iphone5 bu arada..
geçen gün gördüm böyle bir video. arkaya güzel bir müzik eklemiş, goruntüyü de filtrelemiş. güzel bir şey olmuş. nasıl yaparız ki onu?
telefon iphone5 bu arada..
telefon iphone5 bu arada..
0
ben videofyme'de cekiyorum -normal ya da filtreli- sonra da diledigim gibi siralayip video parcalarini, muzik ekliyorum.
direkt camera app'i ile cekip videofyme'de muzigi koyduktan sonra instagram'a da atabilirsiniz.
instagram'la cekip, videoyu kaydedip (bunun icin ham halini paylasip silmek gerekiyor ama o an telefonun interneti kapaliysa paylasma basarisiz oluyor) sonra videofyme'de muzik ekleyip yine instagram'a yukleyebilirsiniz.
direkt paylasim secenegi de var sosyal aglar icin ama ben kullanmiyorum o ozelligini.
direkt camera app'i ile cekip videofyme'de muzigi koyduktan sonra instagram'a da atabilirsiniz.
instagram'la cekip, videoyu kaydedip (bunun icin ham halini paylasip silmek gerekiyor ama o an telefonun interneti kapaliysa paylasma basarisiz oluyor) sonra videofyme'de muzik ekleyip yine instagram'a yukleyebilirsiniz.
direkt paylasim secenegi de var sosyal aglar icin ama ben kullanmiyorum o ozelligini.
0
usul usul
gunun 10-12 saatını ofiste geçiren biri için; oturduğum yerde nasıl egzersiz yapabilirim. özellikle karın bölgesi için? sıkıp gevşetmek faydalı olur mu? ve bunu hangi periyotlarda yapayım?genel olarak da ofis insanları için tavsiye verirseniz mutlu olurum..
gunun 10-12 saatını ofiste geçiren biri için; oturduğum yerde nasıl egzersiz yapabilirim. özellikle karın bölgesi için?
sıkıp gevşetmek faydalı olur mu? ve bunu hangi periyotlarda yapayım?
genel olarak da ofis insanları için tavsiye verirseniz mutlu olurum..
sıkıp gevşetmek faydalı olur mu? ve bunu hangi periyotlarda yapayım?
genel olarak da ofis insanları için tavsiye verirseniz mutlu olurum..
0
zaten indiğim durakla ev arası 1.5 km:)
@arnold
tam olarak nedir bu? karın kaslarını sıkıp gevsetme olayı gibi bir sey mi?
@arnold
tam olarak nedir bu? karın kaslarını sıkıp gevsetme olayı gibi bir sey mi?
0
usul usul
ağırlığı kademe kademe arttırıyorum. merakım kademe kademe arttırışın yanısıra; çok ağırlıkla az set yapmanın mantıklı olup olmadığı yönünde.ben mesela set set arttırıyorum. 20-30-40 diye.mesela son seti atıyorum 50kg yapıp tekrarı çok az yapsam zararı olur mu?bu cok agırlıklı kaldırmaları unutup bı
ağırlığı kademe kademe arttırıyorum. merakım kademe kademe arttırışın yanısıra; çok ağırlıkla az set yapmanın mantıklı olup olmadığı yönünde.
ben mesela set set arttırıyorum. 20-30-40 diye.
mesela son seti atıyorum 50kg yapıp tekrarı çok az yapsam zararı olur mu?
bu cok agırlıklı kaldırmaları unutup bırakıp, kademe kademe artışta devam edeyim mi yoksa?
ben mesela set set arttırıyorum. 20-30-40 diye.
mesela son seti atıyorum 50kg yapıp tekrarı çok az yapsam zararı olur mu?
bu cok agırlıklı kaldırmaları unutup bırakıp, kademe kademe artışta devam edeyim mi yoksa?
0
Olmaz. Naturel çalışanlar için en iyi kütle kazanım yöntemi 5 tekrarı geçmeyen setlerdir zaten.
0
mesela bench press'te 3*8 (10'ar kg takacağıma) 3*5 (15'er kg takmak) daha mantıklı olacak o zaman.
yoksa bench press için filan yine normal yapıp, atıyorum chest press gibi "makine" tarzı aletlerde mı ağırlığı yükseltmem mantıklı olur?
yoksa bench press için filan yine normal yapıp, atıyorum chest press gibi "makine" tarzı aletlerde mı ağırlığı yükseltmem mantıklı olur?
0
Serbest ağırlığı ağır gir.
Mesela bench için, 20-30-40 diye arttırarak ısın. Sonra atıyorum 50 ile 5 tekrarlı 5 set gir. Bunlar senin çalışma setlerin olacak. Sonra istersen 3 ve 1 tekrarlı 2 set daha girip maks testi yapar, ne kadar güçlendiğine bakarsın. Yine istersen üstüne 8 tekrar civarı, 30 kilo ile speed reps atabilirsin.
Makinelerde 10 tekrar civarı çalışmak daha mantıklı.
Mesela bench için, 20-30-40 diye arttırarak ısın. Sonra atıyorum 50 ile 5 tekrarlı 5 set gir. Bunlar senin çalışma setlerin olacak. Sonra istersen 3 ve 1 tekrarlı 2 set daha girip maks testi yapar, ne kadar güçlendiğine bakarsın. Yine istersen üstüne 8 tekrar civarı, 30 kilo ile speed reps atabilirsin.
Makinelerde 10 tekrar civarı çalışmak daha mantıklı.
0
@arnold
ısınmadan kasıt tam olarak nedir? atıyorum ben eliptik bisiklete 10 dk biniyorum. ardından genel ısınma hareketleri yapıp ilk bench press için yatıyorum. sonrasında programda yazan setlere uymaya çalışarak ağırlıkları kaldırmaya çalışıyorum.
20-30-40 diye ısın demişsiniz. bu sadece 1 kerelik mi? mesela 20(10+10)'yi kaldırdım. sonra kalkıp 30'lukları ardından 40'likları. ama hepsinden birer kere gibi? en sonuncusunda da 50 mi kaldırayım? bahsettiğiniz teknik böyle mi acaba?
ısınmadan kasıt tam olarak nedir? atıyorum ben eliptik bisiklete 10 dk biniyorum. ardından genel ısınma hareketleri yapıp ilk bench press için yatıyorum. sonrasında programda yazan setlere uymaya çalışarak ağırlıkları kaldırmaya çalışıyorum.
20-30-40 diye ısın demişsiniz. bu sadece 1 kerelik mi? mesela 20(10+10)'yi kaldırdım. sonra kalkıp 30'lukları ardından 40'likları. ama hepsinden birer kere gibi? en sonuncusunda da 50 mi kaldırayım? bahsettiğiniz teknik böyle mi acaba?
0
fallthepieces
Süt başlığını okuyunca aklıma geldi, bende 2 hafta falan oldu spor'a başlayalı. programım yazıldı calismalara basladım. haftada 4 gün 40 dakika cardio yapıyorum, tabi bunun yanında standart programımı ve 20 dakika da crunch sınıfına giriyorum.asıl sorum beslenme ile alakalı. aşağıda yukarı beslenmem
Süt başlığını okuyunca aklıma geldi, bende 2 hafta falan oldu spor'a başlayalı. programım yazıldı calismalara basladım. haftada 4 gün 40 dakika cardio yapıyorum, tabi bunun yanında standart programımı ve 20 dakika da crunch sınıfına giriyorum.
asıl sorum beslenme ile alakalı. aşağıda yukarı beslenmemi anlatayım sizde yanlıslarımı söyleyin isterim.
mesela bugunden bahsedeyim,
sabah 9:30'da 3 yumurtanın beyazı,
1 dilim tam bugday ekmegi,
bir cay bardagı şekersiz çay
1 büyük kase light süt ve yulaf ezmessi
öğlen 12:30'da
ızgara tavuk (2 parca tavuk gogsu ve bulgur pilavı)
akşam spordan sonra
22:00
yarım litre süt
1 muz
1 avuç çiğ badem
1 büyük tabak salata (domates, salatalık, ton balıgı, bir kaşık zeytinyagı, cok cok az tuz)
onun dışında bol su tüketmeye çalışıyorum. sigarayı bıraktım 1 ay oluyor. içkiyi en aza indirmeye çalışıyorum. bira içmiyorum. şarap ve tekila içmeye çalışıyorum o da sadece haftasonu 1 gün.
not: %20 yağ oranı çıktı 88 kiloda sağlıklı bir danayım bu arada.
yağ genellikle bel bölgesinde toplanmış.
azıcık kiloda vermek istiyorum
asıl sorum beslenme ile alakalı. aşağıda yukarı beslenmemi anlatayım sizde yanlıslarımı söyleyin isterim.
mesela bugunden bahsedeyim,
sabah 9:30'da 3 yumurtanın beyazı,
1 dilim tam bugday ekmegi,
bir cay bardagı şekersiz çay
1 büyük kase light süt ve yulaf ezmessi
öğlen 12:30'da
ızgara tavuk (2 parca tavuk gogsu ve bulgur pilavı)
akşam spordan sonra
22:00
yarım litre süt
1 muz
1 avuç çiğ badem
1 büyük tabak salata (domates, salatalık, ton balıgı, bir kaşık zeytinyagı, cok cok az tuz)
onun dışında bol su tüketmeye çalışıyorum. sigarayı bıraktım 1 ay oluyor. içkiyi en aza indirmeye çalışıyorum. bira içmiyorum. şarap ve tekila içmeye çalışıyorum o da sadece haftasonu 1 gün.
not: %20 yağ oranı çıktı 88 kiloda sağlıklı bir danayım bu arada.
yağ genellikle bel bölgesinde toplanmış.
azıcık kiloda vermek istiyorum
0
kişisel görüşümdür, uygulamamdır, değerlendirmek size kalmış çünkü beslenme konusunda çok çelişkili bilgilerle karşılaşırsınız detaylara indikçe/araştırdıkça...: kahvaltıda yumurtanın sarılarını atma, 3 tam yumurtayı yiyebilirsin. sütü tam yağlı ve günlük olanlardan tercih et. bence yanına zeytin-peynir de ekle. o tam buğday ekmeğini de soğuk sıkım z.yağına banabilirsin keyfine göre.
öğlen yemeğine salata/yoğurt ekle.
akşam spora gidiyorsan benim gibi spordan 1,5-2 saat önce protein-kompleks karb ağırlıklı bir yemek ye. yok ben yapamam, programım bu şekilde, düzenimi bozamam diyorsan yine spordan önce prot-karb dengeli sağlıklı bir şeyler alman lazım bence. spordan sonra süt ürünü tüketecem illa diyorsan süt değil bu kefir olsun.
sigarayı bırakmakla iyi yapmışsın -ben bırakamadım bu mereti bir türlü- bir kısım uzman haftanın 7 günü aynı şekilde makro besinleri tüketerek yakın kalori alımı yerine bir günü farklılaştırarak vücudun şaşırtılması üzerinde dururlar ve ben de benimserim bu görüşü. İngilizlerin cheating dedikleri olay işte. hiç bir şekilde alkol alımı olumlanmasa da keyif için ben de haftada 1-2 tüketiyorum. biraya göre kötünün iyisi saydıkların, çok abartmadan ve yanında abur-cubur götürmeden takılabiliyorsan bence çok kasmadan bir süre böyle devam et derim.
Yav, tekilanın ardına bira da ne güzel gider:)
öğlen yemeğine salata/yoğurt ekle.
akşam spora gidiyorsan benim gibi spordan 1,5-2 saat önce protein-kompleks karb ağırlıklı bir yemek ye. yok ben yapamam, programım bu şekilde, düzenimi bozamam diyorsan yine spordan önce prot-karb dengeli sağlıklı bir şeyler alman lazım bence. spordan sonra süt ürünü tüketecem illa diyorsan süt değil bu kefir olsun.
sigarayı bırakmakla iyi yapmışsın -ben bırakamadım bu mereti bir türlü- bir kısım uzman haftanın 7 günü aynı şekilde makro besinleri tüketerek yakın kalori alımı yerine bir günü farklılaştırarak vücudun şaşırtılması üzerinde dururlar ve ben de benimserim bu görüşü. İngilizlerin cheating dedikleri olay işte. hiç bir şekilde alkol alımı olumlanmasa da keyif için ben de haftada 1-2 tüketiyorum. biraya göre kötünün iyisi saydıkların, çok abartmadan ve yanında abur-cubur götürmeden takılabiliyorsan bence çok kasmadan bir süre böyle devam et derim.
Yav, tekilanın ardına bira da ne güzel gider:)
0
antrenmandan sonra çok acıkıyorum haliyle o yüzden akşam yemeğini kesmek biraz zor olur gibime geliyor ama deneyeceğim, teşekkürler.
0
öğlen yoğurt ve salata fikri için teşekkürler.
kepekli makarna aldım tadı beş para etmez, yiyemeden döktüm.
antrenmandan 1.5 2 saat önce bişi yemiyordum normalde ama yemek mantıklı gelecek sanırım.
sigarayı bıraktım 1 ay oldu valla, spor salonuna o kadar para verince para boşa gidecekmiş gibi hissettim sigara içmiyorum 1 aydır :)
içkiyi bırakmam olanaksız sanırım. ama birayı bırakabilirim. (ayda 2 tane içerim canım ödül olarak :)
normalde tatlı hiç yemem zaten şekeri tamamen kestim.
hangi besinde protein vardır hangi saatte ne zaman protein ne zaman karbonhidrat almam lazım bunları bilemiyorum bir türlü
kepekli makarna aldım tadı beş para etmez, yiyemeden döktüm.
antrenmandan 1.5 2 saat önce bişi yemiyordum normalde ama yemek mantıklı gelecek sanırım.
sigarayı bıraktım 1 ay oldu valla, spor salonuna o kadar para verince para boşa gidecekmiş gibi hissettim sigara içmiyorum 1 aydır :)
içkiyi bırakmam olanaksız sanırım. ama birayı bırakabilirim. (ayda 2 tane içerim canım ödül olarak :)
normalde tatlı hiç yemem zaten şekeri tamamen kestim.
hangi besinde protein vardır hangi saatte ne zaman protein ne zaman karbonhidrat almam lazım bunları bilemiyorum bir türlü
0
Ekmeği, yulaf ezmesini, bulgur pilavını, muzu ve sütü çıkar. Yumurtaları tam ye. Salataya adam gibi yağ dök.
Akşam öğününe et ekle.
(bkz: hiit)
Akşam öğününe et ekle.
(bkz: hiit)
0
Aksam yemegi ye 6 7 gibi
ogunler arasina ara ogunler eklemezsen bir sure sonra acliktan gozun donebilir ogunde. Spordan sonra protein shake yap o seni idare eder. Bir de meyve goremedim?
ogunler arasina ara ogunler eklemezsen bir sure sonra acliktan gozun donebilir ogunde. Spordan sonra protein shake yap o seni idare eder. Bir de meyve goremedim?
0
@arnold schwarzeneger
sarısını cıkarmayın diyorsunuz yani. göbek yapmıyor muydu sarısı:)
sarısını cıkarmayın diyorsunuz yani. göbek yapmıyor muydu sarısı:)
0
usul usul
kendi çapımda fitness yapıyorum ve artık dengeli beslenmeye daha dikkat ediyorum. mesela günlük almamız gereken bir protein miktarı var ya hani. yemekleri vs cıkaracağımız vakit; süt ve süt ürünlerinin tüketimini nasıl ayarlamalıyım? fazlası cidden zararlı olur mu? ben ofiste saat 10 gibi bir adet s
kendi çapımda fitness yapıyorum ve artık dengeli beslenmeye daha dikkat ediyorum. mesela günlük almamız gereken bir protein miktarı var ya hani. yemekleri vs cıkaracağımız vakit; süt ve süt ürünlerinin tüketimini nasıl ayarlamalıyım? fazlası cidden zararlı olur mu? ben ofiste saat 10 gibi bir adet süt, öğlen yemekte bir adet yoğurt ve aksam yatarken yogurt ile yulaf ezmesini karıştırıp yiyorum.
abartı bir sey söz konusu mu sizce?
abartı bir sey söz konusu mu sizce?
0
uzmanları yanıtlarsa daha sağlıklı olur tabii ancak ben de yakın miktarda süt ürünü tüketen biri olarak abartılı bulmadım.
0
sade süte kakao dök? shakerda vs. çalkala iyice tatlı oması için şeker şart, belki biraz tarçın dökebilirsin seviyosan. ya da çok az bal
0
protein miktarını arttırsın diye katıyorum. 2 aydır fitness yapıyorum cunku. ağırlık calışmalı filan..
0
fiziğine, yaptığın sporun içeriğine, gündelik yaşamına ve en önemlisi günlük makro besin anlamında protein-karb-yağ alımını nasıl gerçekleştirdiğine falan bağlı olmakla birlikte ortalama konuşmak gerekirse aldığın süt ve süt ürünü çok durmuyor. farklı saatlerde de olabilir ama ben gece yatmadan 0,5-1 saat önce lor peyniri ve kefir tüketmeni de öneririm. pastörize ve homojenize işlemleri, UHt gibi faktörler sebebiyle süt ve süt ürünleri tüketimi konusunda okuduklarım kadarıyla çelişkiler olduğunu söyleyebilirim. ikinci bir çelişkili konu ise tam yağlı/yarım yağlı/light... süt konusu. tavsiyem pastörize ve homojenize işlemleri dışında başka bir işleme uğramamış ürünleri tüketmen. piyasada çeşitli markalar var, isim vermeyeyim, ayrıca güvendiğin/bildiğin yöresel ürünler satan yerlerden de alabilirsin. son dikkat çekmek istediğim bir konu da devamlı surette inek sütü ve ürünlerine yönelmek yerine imkanın oldukça keçi sütü ve ürünlerini de değerlendirmektir.
EK: imkanın varsa yine bildiğin/güvendiğin bir lokman hekim gibi bir yerden keten tohumu al, yoğurdun üstüne öğütücü yardımıyla biraz at, kaliteli yağ elde etmiş olursun. ikinci olarak lor peynirini yumurta ve yulaf ezmesi ile karıştırarak tavada az bir z.yağı ya da tereyağı ile yaparsan -az miktarda süt de olabilir- sağlam bir kahvaltıya demirbaşı koymuş olursun.
EK: imkanın varsa yine bildiğin/güvendiğin bir lokman hekim gibi bir yerden keten tohumu al, yoğurdun üstüne öğütücü yardımıyla biraz at, kaliteli yağ elde etmiş olursun. ikinci olarak lor peynirini yumurta ve yulaf ezmesi ile karıştırarak tavada az bir z.yağı ya da tereyağı ile yaparsan -az miktarda süt de olabilir- sağlam bir kahvaltıya demirbaşı koymuş olursun.
0
laktoz yuzunden sütü kefire çevirip gunde yaarım litre içiyorum. akşamdan koyuyorum ertesi akşama mayalanmış oluyor. yatarken bir bardak kalkınca bir bardak içiyorum. döngü bu sekil.
0
Mayalanmamış süt ürünleri insan sindirimine pek uygun değil. Gereğinden fazla da şeker içeriyor. Market yoğurdunu ise hiç önermiyorum. Yulaf ezmesi de gayet gereksiz bir ürün bu arada.
0
Sütü güvendiğin bir yerden alıp, kendi yoğurdunu yapmıyorsan hiç tüketme daha iyi. Peynir için de güvendiğin bir satıcı bulmalısın. Protein tüketimini çok fazla süt ürünlerine kaydırmak bazı bünyelerde aşırı şişkinliğe de sebep olabiliyor. Ona da dikkat et.
0
hem kendim hem de bilgilenmek isteyen arkadaşlar için soruyorum;
yulaf ezmesini fitness yapan herkese önerildiğini gördüm. duyuruda da bunla ilgili pek çok şey yazılmış edilmiş. sizin gereksiz görme sebebiniz nedir ki?
yulaf ezmesini fitness yapan herkese önerildiğini gördüm. duyuruda da bunla ilgili pek çok şey yazılmış edilmiş. sizin gereksiz görme sebebiniz nedir ki?
0
Sebebi, ketojenik diyeti daha doğru bulmam.
Backloading için kullanılabilir belki ama ben onun için glisemik indeksi biraz yüksek tutmayı uygun buluyorum. Geç saatte yapılacağından patates, bakliyat gibi ürünlerle mideyi çok meşgul etmeden işi bitirmek daha makul.
Backloading için kullanılabilir belki ama ben onun için glisemik indeksi biraz yüksek tutmayı uygun buluyorum. Geç saatte yapılacağından patates, bakliyat gibi ürünlerle mideyi çok meşgul etmeden işi bitirmek daha makul.
0
ben sabah yarım litre süt gün içinde 500 gr. yoğurt yatmadan 100 gr. light beyaz peynir. benim listem bu. birde gün içinde canım istedikçe süt içerim. bence fazla bir miktar değil.
0
usul usul
tavsiye edeceğiniz hangisi olur? temelin birazcık daha üstünde ingilizcemin olduğunu belirteyim. sanırım bunu gözeterek kurs önerebilirsiniz.
tavsiye edeceğiniz hangisi olur? temelin birazcık daha üstünde ingilizcemin olduğunu belirteyim. sanırım bunu gözeterek kurs önerebilirsiniz.
0
İngilizce kursu önermem izmitte iyi bir ingilizce kursu da duymadım, bi çalışma programı yaparsanız iyi olur bunum haricinde yine de bi etrafa sorucam
0
secilmis uye
Calvain Klein kullanmıştım uzun bir süre. Ardından Armani Di Gio'ya geçtim. Şimdi tekrardan bir parfüm arıyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Şekerli, aromatik bir koku olmasın ama ağır da olmasın lütfen.
Calvain Klein kullanmıştım uzun bir süre. Ardından Armani Di Gio'ya geçtim. Şimdi tekrardan bir parfüm arıyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Şekerli, aromatik bir koku olmasın ama ağır da olmasın lütfen.
Şekerli, aromatik bir koku olmasın ama ağır da olmasın lütfen.
0
davidoff cool water, tıraş kolonyası gibi kokar ama iyidir. bulgari aqva da olabilir.
0
vyava
ama kısa süreli değil, mesela 3 aydır falan en az?
ama kısa süreli değil, mesela 3 aydır falan en az?
0
ben sahsen 22.5 yıllık ömrümde hiç mutlu oldugumu hatırlamıyorum hiç ama cevremde var böyle insanlar. yoklar diyecek şimdi bir sürü kişi ama gayet varlar. her türlü işleri iyi giden şansları sürekli yaver giden insanlar. yerlerinde olmak için ailemi bedenimi herseyimi verirdim sahsen.
0
son 3 ayda, önce sol ayağım çatladı sonra sağ ayak bileğimde yırtılma oldu. sırtımda 2 kist oluştu ve alındı.
ama evet mutluyum, nisan'dan bu yana
ama evet mutluyum, nisan'dan bu yana
0
Sorunlu olduğumu hatırlıyorum bol bol ama mutsuz olduğum an sayısı azdır. O da genelde sonbahar-kış arası mevsim değişimi olurken "Yaz bitti" depresyonu yaşıyorum, o yani. Büyük bir şey olmadıkça mutsuz olmayı planlamıyorum.
0
ben mutluyum hocam, neredeyse bi yarım senedir iyi hissediyorum maddi durum diplerde olsa bile.
0
@honululu sayılmaz üzgünüm.
@false pretension katılıyorum cok goreceli o yuzden oznel tanımı dogru kabul edelim "kendine mutlu diyen herkes mutludur"
@fransızkalanadam insanların ne kadar mutlu olduguna biz karar veremeyiz gibi bence kendimiz için konusalım. ben sahsen dısardan super gorunen bi adamım. yarın öleceksin deseler sorun olmaz.
@false pretension katılıyorum cok goreceli o yuzden oznel tanımı dogru kabul edelim "kendine mutlu diyen herkes mutludur"
@fransızkalanadam insanların ne kadar mutlu olduguna biz karar veremeyiz gibi bence kendimiz için konusalım. ben sahsen dısardan super gorunen bi adamım. yarın öleceksin deseler sorun olmaz.
0
ben her dem mutluyum. nefes alabiliyorum. kitap okuyabiliyorum. kahve içebiliyorum. müzik dinleyebiliyorum. spor yapabiliyorum. daha ne olsun? çok şükür.
aychovsky, sen zaten benim olduğum yerde mutsuz olamazsın güzelim. yetkin yok. ;)
aychovsky, sen zaten benim olduğum yerde mutsuz olamazsın güzelim. yetkin yok. ;)
0
Hayatımda küçük ya da büyük sorunlar var olmuş olsa da hep mutlu oldum, gülmeden edemedim :) Hala da mutluyum.
0
Son 3 ay.
Yeni biriyle tanistim, ovmeyeyim aksilik olmasın.
Sınavlar biraz dert acti ama sanirim topladim.
20 gun interrail yaptim.
Spor yaptim saglikli hissediyorum.
Ailemle iletişim yolunda.
Kuzenim kedi aldi kışın onu severim.
Hayattan tatli dersler aldim, olgunlaştim.
Eeh esek değilim ya mutluyum.
Yeni biriyle tanistim, ovmeyeyim aksilik olmasın.
Sınavlar biraz dert acti ama sanirim topladim.
20 gun interrail yaptim.
Spor yaptim saglikli hissediyorum.
Ailemle iletişim yolunda.
Kuzenim kedi aldi kışın onu severim.
Hayattan tatli dersler aldim, olgunlaştim.
Eeh esek değilim ya mutluyum.
0
6 mutlu 4 mutsuz devam ediyor gibi.
hakkı ne bunun? ne kadar insanın mutsuz olması/hissetmesi normal?
hakkı ne bunun? ne kadar insanın mutsuz olması/hissetmesi normal?
0
mutlu çok az olmuşumdur ama güldüğüm daha çok. komik şeyler oluyo çünkü youtube da falan.
0
huzurlu sayılıyorsa, mayısın sonundan beri huzurluyum ben. kafam rahat yani. mutluluk daha yoğun bi duygu olduğundan 3 ay sürebileceğini sanmıyorum.
benim bakış açımdan böyle en azından. huzur > mutluluk
benim bakış açımdan böyle en azından. huzur > mutluluk
0
ben de mutluyum. düzenimi kurmuş düzlüğe çıkmış hissediyorum. eksikler hala var ama kader kısmet artık bundan sonrası.
0
bildim bileli mutluyum. sadece arada bir süre kesinti oldu. azıcık gamsız olmayı öğren çok şey kaybetmezsin.
0
6 ile 15 yas arasi mutluydum. pek cok velet gibi. 15-19 arasi bosvermislik hali cokse de ruha, sanirim bu hal belli bir oranda sinizmi de beraberinde getirdigi icin 85 alip aglayan gerizekalilarla eglenerek, sorulara sacma cevaplar vererek filan keyif aliyordum yine de hayattan. 19'dan sonra dunya duzeni ve bu dunya duzeninde bizlere lutfedilen paylar belirginlesmeye baslayinca gozlerimizin onunde, bu sinizm de siliklesti giderek. bu da yavas yavas icimizdeki yasama sevincinin orselenmesine neden oldu. tabii biz de peygamber degiliz, bir bize gorunmedi bunlar. ama iste zayifliktan midir bilmiyorum neticede bir tur adapte olamama durumu, bazilari bas etmek istemiyor ya da bas edemiyor sanirim. o vakitlerden itibaren de isin sonunu dusunmeden dogaclama yasamaya, dalgamizi gecerek suremizi doldurmaya calisiyoruz. mutluluga tesaduf ettigimiz anlar da olmuyor degil. onlar da denizin dibinden yuzeye cikip nefes almak gibi. yasatiyor insani. erteletiyor kacinilmaz olani. tabii kimisi oturup mutlu olup olmadigini dusunme gibi bir lukse dahi sahip degil. evinde cocugu bekliyor. makine gibi calismak zorunda. zaten en cok koyan da bunu gorup kendine yukledigin anlamsiz degerin farkina varmak ve benlikteki simariklikla bas etmek.
0
liseye geçene kadar mutluydum sanırım, sonra düşüş başladı. üniversite ile dibe vurdu. bakalım iş hayatıyla nasıl bir seviyeye gelecek.
0
Yaklaşık 3 yıldır mutsuzum, annemi babamı kaybettim, saçımı kırmızıya boyadım diye bana fahişe muamelesi yapıp dövmeye kalkan bi'abim var. Bu sorunlar yüzünden 3 yıldır adet olamıyorum, düşün artık. Evi terketmeyi planlıyorum, üniversiteyi de kazandım. Mutsuz değilim, nefret doluyum. Şu an farkettim.
0
son 3 ayda hayatim rayindan cikti.
Hastaliklar
Über aile problemleri
İliski-evlilik meseleleri
İssizlik
.
.
.
.
Hastaliklar
Über aile problemleri
İliski-evlilik meseleleri
İssizlik
.
.
.
.
0
Oğlum oldu 6 ay önce.. Hayatımda salgilamadigim endorfini Son 6 ayda salgilamisimdir..
0
tam mutsuzum diyecektim. her gun artarak bi özlem duygusuna kapılıyorum diye de ekleyecektim. ama bazı seyler yazılmış ki, kendi kendime bi siktir git allaşkına dedim. kendime geldim..
0
kasım ayından beri çok mutluyum.herkesin de benim gibi çok mutlu olmasını istiyorum.
0
usul usul
neredeyse 1 ay bitti. şöyle aynaya baktığımda gerçekten değişimi görüyorum, ya da görmek istiyorum bilmiyorum. başladığımdan beri yedim yemeğe, uykuya vs daha dikkat etmeye başladım. bunun yanı sıra antremanlardan sonra ilk haftada olan ağrı sızı hiç kalmamaya başladı. sorumlarım şu;1-Vücut hemen bu
neredeyse 1 ay bitti. şöyle aynaya baktığımda gerçekten değişimi görüyorum, ya da görmek istiyorum bilmiyorum. başladığımdan beri yedim yemeğe, uykuya vs daha dikkat etmeye başladım. bunun yanı sıra antremanlardan sonra ilk haftada olan ağrı sızı hiç kalmamaya başladı.
sorumlarım şu;
1-Vücut hemen bu şekilde tepki verir mi 1 ayda?
2-Tavsiyeleriniz var mı? ağırlıklarla/setlerle alakalı vs?
3-Set aralarında ne kadar beklemeliyim? Ayrıca su tüketimi sürekli olmalı mı?
4-Spora yemek yedikten 1 saat sonra gidiyorum. bunda sıkıntı var mı? Öncesinde sert kahve iç dediler sizce de uygun mu?
5-Spordan sonra muz yiyip, süt içiyorum. başka öneriniz var mı? Protein tozunu şu an için düşünmüyorum ama soguk da değilim..
sorular bunlar şu an için. teşekkür ederim..
sorumlarım şu;
1-Vücut hemen bu şekilde tepki verir mi 1 ayda?
2-Tavsiyeleriniz var mı? ağırlıklarla/setlerle alakalı vs?
3-Set aralarında ne kadar beklemeliyim? Ayrıca su tüketimi sürekli olmalı mı?
4-Spora yemek yedikten 1 saat sonra gidiyorum. bunda sıkıntı var mı? Öncesinde sert kahve iç dediler sizce de uygun mu?
5-Spordan sonra muz yiyip, süt içiyorum. başka öneriniz var mı? Protein tozunu şu an için düşünmüyorum ama soguk da değilim..
sorular bunlar şu an için. teşekkür ederim..
0
1. İlk anda alacağın tepki daha belirgindir tabi.
2. Ağır çalış. Amacın kuvvetlenmek olsun.
3. Ağır barbell hareketlerinde ısınma setleri hariç 2-3 dakikaya çıkabilir. İzolasyon hareketlerinde 30-45 saniye iyidir.
4. Ben aç karna gidiyorum. En iyi performans böyle oluyor. Ama bünyeden bünyeye değişebilir. 1 saat ise çok kısa. Minimum 2 saat boşluk olsun.
5. Süt içme. Suyunu iç ve eve gidince yemeğini ye. Protein tozu gereksiz.
2. Ağır çalış. Amacın kuvvetlenmek olsun.
3. Ağır barbell hareketlerinde ısınma setleri hariç 2-3 dakikaya çıkabilir. İzolasyon hareketlerinde 30-45 saniye iyidir.
4. Ben aç karna gidiyorum. En iyi performans böyle oluyor. Ama bünyeden bünyeye değişebilir. 1 saat ise çok kısa. Minimum 2 saat boşluk olsun.
5. Süt içme. Suyunu iç ve eve gidince yemeğini ye. Protein tozu gereksiz.
0
@arnold schwarzeneger
öncelikle teşekkürler. o zaman uygun spor saati aksam yemeği yemeden, iş çıkışı direkt gitmek. spordan sonra da yemeğe saldırmalı olacak şekilde. doğru mudur?
süt'te yağ olduğu için mi gereksiz gördünüz acaba?
öncelikle teşekkürler. o zaman uygun spor saati aksam yemeği yemeden, iş çıkışı direkt gitmek. spordan sonra da yemeğe saldırmalı olacak şekilde. doğru mudur?
süt'te yağ olduğu için mi gereksiz gördünüz acaba?
0
Aynen, çok doğru.
İnek sütü insanların sindirimine pek uygun değil. Pastorize sütten zaten çok bir şey beklememek lazım. Yağ senin için faydalı. Karbonhidrat tüketimini sınırlandırmak gerekli asıl.
İnek sütü insanların sindirimine pek uygun değil. Pastorize sütten zaten çok bir şey beklememek lazım. Yağ senin için faydalı. Karbonhidrat tüketimini sınırlandırmak gerekli asıl.
0
arnold hocam, işten sonra yemek yemeden spora gidip daha sonra eve gidince -ki saat 21 22 oluyor- balık falan yenebilir mi yoksa aç aç yatmak mı lazım?
0
gaza gelen, gece rahat uyumak için karbonhidrat ve yağı düşük, proteini yüksek bir gıda ve bir miktar lif içeriği en güzeli. Tabi bu 1-2 saat içinde uyuyacaksan geçerli. Saat 2'de yatıyorsan rahat rahat yemeğini ye.
0
ben de içimi rahatlatmak için uyumadan önce süt içiyordum:) keseceğiz bunu anlaşıldı:)
0
bu konu hakkında herkes proftur,ilk önce herkese güvenmemen gerektiğini öğrenmelisin bence.kimsenin dediği yüzde yüz doğru değildir.buna benim dediklerim de diyerek paradoksa sokuyorum seni ^^ .sakın antremana aç gitme bir kere bunu yapan adam bu işten bir şey anlamıyordur.isteyen kızabilir.aç gidersen şekerin düşer bayılma noktasına gelirsin.başıma gelmiştir bu yüzden gönül rahatlı ile söylüyorum.glikojen depoların için antremandan 1.5 2 saat önce kompleks karbonhidrat yemen gerekiyor.spordan sonra protein alımı için de süt yerine kana daha çabuk karışan proteinleri tercih edebilirsin.protein tozu istemiyorsan lor peyniri gibi mesela,o da peynir altı suyundan (whey) den üretiliyor.inek sütü insan doğası için dedikleri gibi çok ideal bir ürün değil.ama bu durum bence fazlasıyla abartılıyor.burdaki (bence) önemli tabi.sana kalmış.ben günde 1 litre tüketiyorum .yatmadan önce alacağın süt casein ihtiyacını karşılar ve kana yavaşça karıştığı için uyku sırasında da vücut protein sentezini gerçekleştirmeye devam eder.günlük protein ihtiyacını eğer karşılamıyorsan maalesef vücut geliştirmen mümkün değil.bu yüzden bu işin büyük bir kısmı beslenme.
0
Antrenmandan 1-2 saat önce karb almazsan glikojen depolarının boşalacağını, gece kazein tüketmezse uyurken vücudun proteinsiz kalacağını sanan arkadaşları dinleme en başta.
0
aynen dinleme sakın kardeş.he he diyip geç.dediğim gibi sinirleniyor hemen yapacak bir şey yok.bu sinirlenme olayını gözlemlerine dayanarak söylüyorum ki sanırım steroidler ile bir ilgisi var.fazla testesteron insanı böyle yapıyor sanırım..aç karnına antremana giden adam işi biliyordur.bir de salonda her boktan anlayan tipler vardır sakın ağız dalaşına girme buna ben de dahilim.hayatında bir bok beceremeyip iki ağırlık kaldırıp insanları aşağılamayı kendilerine hak görürler.herkesin dediği doğru değildir dediğinde liseli kızlar gibi tribe girer bunlar.bil istedim :) bunlar isterler ki her platformlarında kendilerine "hoca" denilsin fikirlerine saygı duyulsun.milyarlar verdiğin salonlar bile hoca (!) lara sahiptir.mesela salonun hocasına hocam diye hitap etmezsen sana selam vermeyi bile kesebilir.tabi bu durumlara bir noktadan sonra gülüp geçmeye başlıyorsn :) o yüzden siktir et kardeş.benim dediklerimi de başkalarının dediklerini de.en iyi olanı kendin yaparak bulacaksın zaten.süt içmeene caseine de çok gerek yok.vejetaryen olduğum için protein kaynağım az olduğundan tercih ediyorum.kilo da vermek istiyorsan yatmadan önce içmesen de olur.ha unutmadan salona 1 ay önce başlamış biri için ketonejik diyet harbi çok önemlidir.epilepsi falansan harbi önemli.geçmiş olsun.glisemik indeksi düşük yiyecekler yemeni tavsiye ederim.
0
arnold schwarzeneger'ın verdiği tavsiyeye istinaden "Bunu diyen kişi bu işten anlamıyordur sakın yapma" diyen birini dinleme, hele enerjinin sadece şekerden geldiğini zanneden birini hiç dinleme, mümkünse "Yav he he" de geç. Adam glikojen deposu falan diyor, karbonhidrat al diyor enerji depolarını doldurmak için. Belli ki ketojenik diyetten yağlardan ketonlardan bihaber. Cahillik böyle bir şey işte.
0
1-Vücut hemen bu şekilde tepki verir mi 1 ayda?
EVET
2-Tavsiyeleriniz var mı? ağırlıklarla/setlerle alakalı vs?
Kısa ama yuklı bır program uygulayın. Azamı agırlıgın yuzde seksenı ıle baslayın. Arkadsınız olsun spotter olarak.
Eldıven kullanmayın. Serbest agırlıklarla calısın.
COMPOUND haraketler yapın: Yani: Squat, Deadlift, Bench Press Vs. gibi.
Bu konuda bol bol okuyun. ama ıngılızce okyun.
3-Set aralarında ne kadar beklemeliyim? Ayrıca su tüketimi sürekli olmalı mı?
Yasınıza gore ıkı dakıkaya kadar. EVET.
4-Spora yemek yedikten 1 saat sonra gidiyorum. bunda sıkıntı var mı? Öncesinde sert kahve iç dediler sizce de uygun mu?
Eger gencsenız ve kalp sorunlarınız yoksa bence bır mahsuru yok. Ne kadar oksıjen o kadar ıyı. Ancak yasınız ne? Yemeği biraz daha önce yeseniz daha iyi olur.
5-Spordan sonra muz yiyip, süt içiyorum. başka öneriniz var mı? Protein tozunu şu an için düşünmüyorum ama soguk da değilim..
MUTLAKA Protein tozı almak zorundasınız. Spordan sonra yediğiniz muzun belki kramplara karşı önlemi olur, onun dışında bir yararı yok, hatta anlamsız. Süt ise iyi, ama yetmez.
Temiz ve katkısız olan bir markayı tercih edin, ON 100 Percent Whey vardır. Çalışmaların hemen akabinde 75 Grama kadar protein yüklemesi yapın. Am bu demek değil ki yemek ihmal edilecek. Bol yumurta beyazı ve Tavuk göğsü şeklinde yemeklere yönelin. Diyetinşzşn sırrı şu olacak: BOL YAĞ, BOL PROTEİN, MİNİMAL CARB.
Kaynaklar:
Yüceler yücesi Özer Baysaling Hocamızın yazdığı her bir şey
Bodybuıldıng.com ve Bodyspace
EVET
2-Tavsiyeleriniz var mı? ağırlıklarla/setlerle alakalı vs?
Kısa ama yuklı bır program uygulayın. Azamı agırlıgın yuzde seksenı ıle baslayın. Arkadsınız olsun spotter olarak.
Eldıven kullanmayın. Serbest agırlıklarla calısın.
COMPOUND haraketler yapın: Yani: Squat, Deadlift, Bench Press Vs. gibi.
Bu konuda bol bol okuyun. ama ıngılızce okyun.
3-Set aralarında ne kadar beklemeliyim? Ayrıca su tüketimi sürekli olmalı mı?
Yasınıza gore ıkı dakıkaya kadar. EVET.
4-Spora yemek yedikten 1 saat sonra gidiyorum. bunda sıkıntı var mı? Öncesinde sert kahve iç dediler sizce de uygun mu?
Eger gencsenız ve kalp sorunlarınız yoksa bence bır mahsuru yok. Ne kadar oksıjen o kadar ıyı. Ancak yasınız ne? Yemeği biraz daha önce yeseniz daha iyi olur.
5-Spordan sonra muz yiyip, süt içiyorum. başka öneriniz var mı? Protein tozunu şu an için düşünmüyorum ama soguk da değilim..
MUTLAKA Protein tozı almak zorundasınız. Spordan sonra yediğiniz muzun belki kramplara karşı önlemi olur, onun dışında bir yararı yok, hatta anlamsız. Süt ise iyi, ama yetmez.
Temiz ve katkısız olan bir markayı tercih edin, ON 100 Percent Whey vardır. Çalışmaların hemen akabinde 75 Grama kadar protein yüklemesi yapın. Am bu demek değil ki yemek ihmal edilecek. Bol yumurta beyazı ve Tavuk göğsü şeklinde yemeklere yönelin. Diyetinşzşn sırrı şu olacak: BOL YAĞ, BOL PROTEİN, MİNİMAL CARB.
Kaynaklar:
Yüceler yücesi Özer Baysaling Hocamızın yazdığı her bir şey
Bodybuıldıng.com ve Bodyspace
0
bir şeyler bilenler, bilmeyenler için "harmanlamak" adına güzel oluyor. her yazılan cevap; yeni başlayanlar için güzel bilgiler sunmakta. dengeli beslenmek basarılabilir ama bu spor için dengeliden ötesi; tekniklerden geçtiğini de görmüş oluyoruz.
umarım herkes faydalanır. ve herkes bildiğini yapmaktan öte; sağlıklı ve bilinçli bir şekilde yapar.
umarım herkes faydalanır. ve herkes bildiğini yapmaktan öte; sağlıklı ve bilinçli bir şekilde yapar.
0
usul usul
dün eve d-smart kuruldu. tv ile çok aşina olmadığımdan kanallara da aşina değilim. bi sürü dizi kanalları, film kanallar ve yabancı kanallar var. şu kanal iyidir, her hafta bu oluyor takip edilesi dediğiniz kanallar hangileridir?
dün eve d-smart kuruldu. tv ile çok aşina olmadığımdan kanallara da aşina değilim. bi sürü dizi kanalları, film kanallar ve yabancı kanallar var. şu kanal iyidir, her hafta bu oluyor takip edilesi dediğiniz kanallar hangileridir?
0
investigation discovery var, 65. kanalda. nat geo wild hiç görmedim kontrol edeyim tekrar eve gidince.
dizi smart - 12
fx - 15
bbc hd - 17
cnn international - 50
discovery science hd - 56
discovery turbo - 56
disvovery hd - 59
discovery - 60
discovery science - 63
discovery world - 64
cartoon network - 120
da vinci learning - 122
edit: bir de fox crime var 16da.
dizi smart - 12
fx - 15
bbc hd - 17
cnn international - 50
discovery science hd - 56
discovery turbo - 56
disvovery hd - 59
discovery - 60
discovery science - 63
discovery world - 64
cartoon network - 120
da vinci learning - 122
edit: bir de fox crime var 16da.
0
pati darbesi
Slm arkadaşlar;katkı ve öğrenim kredisi borcum bulunmakta gecikmeli ödediğim için vergi dairesine ödemem gerekiyormuş. Ben başka vergi dairesine ödüyorum sistemde görünmüyor ödemelerim ne yapmam gerekli bilemedim. Yardım ......
Slm arkadaşlar;
katkı ve öğrenim kredisi borcum bulunmakta gecikmeli ödediğim için vergi dairesine ödemem gerekiyormuş. Ben başka vergi dairesine ödüyorum sistemde görünmüyor ödemelerim ne yapmam gerekli bilemedim. Yardım ......
katkı ve öğrenim kredisi borcum bulunmakta gecikmeli ödediğim için vergi dairesine ödemem gerekiyormuş. Ben başka vergi dairesine ödüyorum sistemde görünmüyor ödemelerim ne yapmam gerekli bilemedim. Yardım ......
0
benim de bazı ödemelerim görünmüyor da ödemeye gittiğinde adamların baktığı ekran farklı orda doğrusu var. olmadı işte önceki ödemelerinde verilen makbuzları hep sakla ki bi sorun çıkarsa elinde belge olsun.
0
usul usul
öncelikle boyumu yazdım. bunun sebebi ortalıkta dolaşan cep herkülleri. estetik acıdan pek goze hos gelmiyor? yoksa gelir mi bilemedim.sorum ise şu;2 haftadır spor salonuna gidiyorum. amacım toplu bir vucut. oyle üçgen filan değil. ki bunun için sağlam emek verildiğini biliyorum, o kadar veremeyeceğ
öncelikle boyumu yazdım. bunun sebebi ortalıkta dolaşan cep herkülleri. estetik acıdan pek goze hos gelmiyor? yoksa gelir mi bilemedim.
sorum ise şu;
2 haftadır spor salonuna gidiyorum. amacım toplu bir vucut. oyle üçgen filan değil. ki bunun için sağlam emek verildiğini biliyorum, o kadar veremeyeceğimi de biliyorum.
ben güzel bir vucut için bu ağırlıkların altına aşırı şekilde girmeli miyim? nasıl bir çalışma düzenim olsun?
evime yakın bir yerde cok da profesyonel olmayan fakat her turlu aletin oldugu bir spor salonuna gidiyorum.
dediğim gibi göze iğreti gelmeyen bir vucut olsun. bunun için önerileriniz nedir ki?
not: bu soruyu sormamı tetikleyen kişi ofisteki göbekli entel bir abimiz bu arada. 175 altında goze guzel gelmiyor yeaa dedi, cep herkulu gibi dolaşıyorlar o da ne dedi. spora sadece koşmaya mı gideyim la diye sordurdu kendime?
her denileni de bir kere takmayım arkadas.
boy:175 kilo:69 yaş:28
sorum ise şu;
2 haftadır spor salonuna gidiyorum. amacım toplu bir vucut. oyle üçgen filan değil. ki bunun için sağlam emek verildiğini biliyorum, o kadar veremeyeceğimi de biliyorum.
ben güzel bir vucut için bu ağırlıkların altına aşırı şekilde girmeli miyim? nasıl bir çalışma düzenim olsun?
evime yakın bir yerde cok da profesyonel olmayan fakat her turlu aletin oldugu bir spor salonuna gidiyorum.
dediğim gibi göze iğreti gelmeyen bir vucut olsun. bunun için önerileriniz nedir ki?
not: bu soruyu sormamı tetikleyen kişi ofisteki göbekli entel bir abimiz bu arada. 175 altında goze guzel gelmiyor yeaa dedi, cep herkulu gibi dolaşıyorlar o da ne dedi. spora sadece koşmaya mı gideyim la diye sordurdu kendime?
her denileni de bir kere takmayım arkadas.
boy:175 kilo:69 yaş:28
0
yeni başlayanlardan çok sık duyulur bu. " hocam ben öyle çok şişmek istemiyorum yeaa brad pitt'in fight club'taki hali kadar olsun yeter.."
merak etme zaten istesen de öyle kolay kolay cep herkülü olamıyorsun. yani bir sabah uyandığında "tüh ya çok fazla göğüs kası yapmışım" demezsin. zaten başlayanların çoğu 3 ay içinde bırakıyor. spor salonları aidat yatırıp gelmeyenler sayesinde ayakta duruyor. eğer sağlıklı fit bir vücut istiyorsan düzgün bir program edin. yediklerine dikkat etmen lazım. çalışma, beslenme ve dinlenme. hiçbirini ihmal etmemen lazım.
6 ay kadar kimseye vücut geliştirme yapıyorum diye anlatma. zaten sonra çevrendekiler farkedip soruyor. yapma diyenleri de kafana takma. çoğu seni kıskanan obezler yada kuru götlü sıskalar :))
İnsanlar önce "neden yapıyorsun ki?" derler.. sonra ise "nasıl yaptın?" derler.
No pain no gain :))
merak etme zaten istesen de öyle kolay kolay cep herkülü olamıyorsun. yani bir sabah uyandığında "tüh ya çok fazla göğüs kası yapmışım" demezsin. zaten başlayanların çoğu 3 ay içinde bırakıyor. spor salonları aidat yatırıp gelmeyenler sayesinde ayakta duruyor. eğer sağlıklı fit bir vücut istiyorsan düzgün bir program edin. yediklerine dikkat etmen lazım. çalışma, beslenme ve dinlenme. hiçbirini ihmal etmemen lazım.
6 ay kadar kimseye vücut geliştirme yapıyorum diye anlatma. zaten sonra çevrendekiler farkedip soruyor. yapma diyenleri de kafana takma. çoğu seni kıskanan obezler yada kuru götlü sıskalar :))
İnsanlar önce "neden yapıyorsun ki?" derler.. sonra ise "nasıl yaptın?" derler.
No pain no gain :))
0
hehe aynen oyle olacak sanırım:)
teşekkür ederim:)
peki bu program cidden benim gelişimim için iyi olur mu? cuma gunu program verilecekmiş bana. sizlerle paylasayım olmadı..
teşekkür ederim:)
peki bu program cidden benim gelişimim için iyi olur mu? cuma gunu program verilecekmiş bana. sizlerle paylasayım olmadı..
0
ilk defa spor yapıyorsan zaten ilk 2-3 hafta cardio ağırlıklı çalıştırır hocan. öyle hemen ağırlıkların altına yatmazsın. Hamlık ağrıları çekersin.
sözlükte başlık var zaten. merak ettiğin her şeyi oradan okuyabilirsin. kolay gelsin.
(bkz: yeni başlayanlar için vücut geliştirme)
sözlükte başlık var zaten. merak ettiğin her şeyi oradan okuyabilirsin. kolay gelsin.
(bkz: yeni başlayanlar için vücut geliştirme)
0
"Oyle cok siskin istemiyorum ben biret pitin fayt kilaptaki hali yeterli abi" diye devam edecek sandim cumleni.
Hayvan gibi ama temiz beslenmelisin. Birinci sart bu. Yiyebildigin kadar fazla ye kusana kadar ye.. Ama sadece temiz ye.
sakin kacamak yapma.
Hayvan gibi ama temiz beslenmelisin. Birinci sart bu. Yiyebildigin kadar fazla ye kusana kadar ye.. Ama sadece temiz ye.
sakin kacamak yapma.
0
full body programla en az bir 3 ay çalışman lazım. vücudun hamlığını atsın, kaslar iyice uyarılsın. spora başlar başlamaz, bench press yapıp rotator cuff'ını yırtan, squat basıp belini sakatlayan adam çok olur, dikkat et. adım adım, emekleyerek. bu bir sabır işi. beslenmesinden, dinlenmesine kadar. spor salonu kısmı işin eğlenceli tek tarafı. beslenme düzenini sağlamak en zor olanı. ama değişimi gördükçe daha fazla şevkle sporu yapmaya devam edeceksin. ne olursa olsun 2-3 ay gidip de bırakma. hemen yılan insanları çok görüyorum çünkü.
0
usul usul
3 4 gün önce sozlukte gormustum. rusyaya komunizmin nasıl geldıgıne dair bi yazı yazmıstı. uzunca. adresi neydi ki?
3 4 gün önce sozlukte gormustum. rusyaya komunizmin nasıl geldıgıne dair bi yazı yazmıstı. uzunca.
adresi neydi ki?
adresi neydi ki?
0
herkesgider
Slms. Kardeşim dumbell'la kol kaslarını (sanırım onun istediği -biceps-leri) çalıştırmak istiyor. Dedim ki gel spor salonuna gidelim, soralım yani en azından kaç kiloyla çalışabilirsin vs.diye, yok saçmaymış, of ablaymış.Sorum şu, yani bir zararı olur mu vücuduna, kendisine, kendi başına yapması bun
Slms. Kardeşim dumbell'la kol kaslarını (sanırım onun istediği -biceps-leri) çalıştırmak istiyor. Dedim ki gel spor salonuna gidelim, soralım yani en azından kaç kiloyla çalışabilirsin vs.diye, yok saçmaymış, of ablaymış.
Sorum şu, yani bir zararı olur mu vücuduna, kendisine, kendi başına yapması bunu. Kız, 14 yaşında ve 5 kiloluk ile çalışmayı düşünüyor. Evet ltfn bir yardım eli değerli yazarlar.
Sorum şu, yani bir zararı olur mu vücuduna, kendisine, kendi başına yapması bunu. Kız, 14 yaşında ve 5 kiloluk ile çalışmayı düşünüyor. Evet ltfn bir yardım eli değerli yazarlar.
0
hareketleri düzgün yaparsa bir sorun olmaz. Youtube'dan falan yapacağı hareketin videolarına baksın.
bir de 14 yaşında 5 kilo'luk dumbell'la çalışamaz bence, ağır gelir.
bir de 14 yaşında 5 kilo'luk dumbell'la çalışamaz bence, ağır gelir.
0
çok hakim olmamakla birlikte zorlanmadan kaldırabileceği ağırlıkta ilerlemesi gerek diye düşünüyorum. 14 yaşında. zararı olmasın 5'er kiloluk ağırlıklar. ayrıca canım sıkıldı bi dambıl kaldırayım indireyim olayına da girmesin. bunun öncesinde ısınsın. sınav filan ceksin. yutupta bir sürü şınav mekik videoları var. onları izlesin.
gittiğim spor saloununda bana söylenilen edilen-dambıllar için- bu yönde. elbette bu işe kafasını yoran arkadaşlar cevap verecektir. kolay gelsin..
gittiğim spor saloununda bana söylenilen edilen-dambıllar için- bu yönde. elbette bu işe kafasını yoran arkadaşlar cevap verecektir. kolay gelsin..
0
Youtube'dan xhit kanalına baksın. Ordaki programları yapsın. Zararı olmaz. O yaşlarda spor yapmanın ekmeğini sonra çok yiyor insan.
5 kilo çok bu arada. Bende 1, 2.5, 3.5 var. Çalıştıracağım kas grubuna göre kullanıyorum.
Erkekler kas hacmi kazanmak için ağırlık artırarak çalışıyor ama kadınlar için durum farklı. Bol tekrar az ağırlık/hiç ağırlık.
5 kilo çok bu arada. Bende 1, 2.5, 3.5 var. Çalıştıracağım kas grubuna göre kullanıyorum.
Erkekler kas hacmi kazanmak için ağırlık artırarak çalışıyor ama kadınlar için durum farklı. Bol tekrar az ağırlık/hiç ağırlık.
0
2.5 kg ile bol tekrarlı çalışsın. 5 kg zor gelir, dolayısıyla hacim kazandırır. 2.5 kg ile bol tekrarla çalışırsa sıkılaşır çalıştırdığı yerler.
0
usul usul
Iyi yüzmek için videolar filan izliyorum. Elimden geldiğince bu sporu ilerletmeye çalışıyorum. Lakin 5 6 kulaçta nefes nefese kalıyorum. Birkaç öneri verebilir misiniz acaba? Mutlu olacağım. Teşekkürler şimdiden..
Iyi yüzmek için videolar filan izliyorum. Elimden geldiğince bu sporu ilerletmeye çalışıyorum. Lakin 5 6 kulaçta nefes nefese kalıyorum. Birkaç öneri verebilir misiniz acaba? Mutlu olacağım. Teşekkürler şimdiden..
0
Ben de öyle oluyorum maalesef. Sanıyorum "şimdi nefesim kesilecek" ya da "ayağım yerden kesilecek" korkusuyla heyecan yapıp hızlı kulaç atmamızdan kaynaklanıyor.
0
nefesini kullanmayı öğrenmelisin. kiloluysan önce kilo vermek için egzersizler yap yüzme ağır gelir. aslında uygun fiyatlı kurslar var, oralara yazılırsan sana hangi stilde nasıl nefes alıp vermen gerektiğini vücudunu nasıl hareket ettirmen gerektiğini bir aylık bir sürede bile gösterirler.
zayıfsan da, sadece tekniği alıp çalışmaya bakar. 10 kulaç koy önce sınırı, git dinlen, yat sırtüstü, bir iki gün böyle devam et. sonra arttır 15-20 şeklinde, zorluyorsa daha yavaş.
zayıfsan da, sadece tekniği alıp çalışmaya bakar. 10 kulaç koy önce sınırı, git dinlen, yat sırtüstü, bir iki gün böyle devam et. sonra arttır 15-20 şeklinde, zorluyorsa daha yavaş.
0
nargile diye bir tabir var. onu bir araştırıver. yüzüstü yüzerken, aldığın nefesi, kafan suyun içindeyken burnundan veriyorsun yavaşça, stabil bir şekilde. nefesine göre 2-3 kulaçta bir nefes alıyorsun. ama önemli nokta suyun içinde nefes vermek. kulaçları da buna göre ayarlaman gerek.
bu işin profesyoneli varsa daha iyi anlatır tahmin ediyorum, ben ilk başladığımda bir tur yapınca nefes nefese kalıyordum. sağolsun biri gösterdi, bir saat aralıksız yüzmeye başladım
bu işin profesyoneli varsa daha iyi anlatır tahmin ediyorum, ben ilk başladığımda bir tur yapınca nefes nefese kalıyordum. sağolsun biri gösterdi, bir saat aralıksız yüzmeye başladım
0
175 boy 68 kg. en akılcısı kursa yazılmak haklısınız tabii de, bayram dolayısıyla gunubirlik kacamaklarım oluyor. ondan dolayı tavsiyelerinize ihtiyac duydum:)
aslında yuzmeyi ilerlettiğimi düşünüyorum. suyun üstünde durmak filan benim için hep kabustu. neyse ki hallettim bunu. bugun farkettiğim şey. saçma sapan şekilde yoruldum. bacaklarımı kaldırmaya mecalim kalmadı, o kadar halsizleştim. hızlı yüzüyorum diye sevinirken, birden yorulunca mutsuz oluyorum maalesf.
aslında yuzmeyi ilerlettiğimi düşünüyorum. suyun üstünde durmak filan benim için hep kabustu. neyse ki hallettim bunu. bugun farkettiğim şey. saçma sapan şekilde yoruldum. bacaklarımı kaldırmaya mecalim kalmadı, o kadar halsizleştim. hızlı yüzüyorum diye sevinirken, birden yorulunca mutsuz oluyorum maalesf.
0
Nefes almayı bilmemenizden kaynaklanıyor büyük ihtimalle. Sonuçta kasların çalışması için nefes almanız gerekiyor.
0
Kurbagalama yuzmek serbest stilde yuzmekten daha rahat oluyor. Bir sure kondisyon artirmak icin kurbagalama yuzebilirsiniz.
Eger illa serbest yuzmek istiyorum diyorsaniz hamdim'in dedigine katiliyorum. Bir turluk setler yapabilirsiz aralarinda dinlenerek. Birkac gunde bir setlerdeki tur sayisini artirirsiniz. Tur saymak kulac saymaktan daha kolay.
Hizdan ziyade teknige dikkat etmek onemli. Gerekirse cok yavas yuzun ama dogru yuzun. Ozellikle ilk turlari yavas yuzun.
Nefes teknigi de soylendigi gibi onemli.
Ayrica her spordan once oldugu gibi yuzmeden once de isinmak gerekiyor. Eger yapmiyorsaniz hatirlatayim. Yapiyorsaniz sorun yok zaten:)
Eger illa serbest yuzmek istiyorum diyorsaniz hamdim'in dedigine katiliyorum. Bir turluk setler yapabilirsiz aralarinda dinlenerek. Birkac gunde bir setlerdeki tur sayisini artirirsiniz. Tur saymak kulac saymaktan daha kolay.
Hizdan ziyade teknige dikkat etmek onemli. Gerekirse cok yavas yuzun ama dogru yuzun. Ozellikle ilk turlari yavas yuzun.
Nefes teknigi de soylendigi gibi onemli.
Ayrica her spordan once oldugu gibi yuzmeden once de isinmak gerekiyor. Eger yapmiyorsaniz hatirlatayim. Yapiyorsaniz sorun yok zaten:)
0
usul usul
evet bu hastalık mı bilmiyorum ama canımı sıkmaya başladı bu olay. nerden başlayacağım, nasıl başlayacağım, kendimi nasıl motive edeceğim bilmiyorum.bir şeyler soyler misiniz bana?
evet bu hastalık mı bilmiyorum ama canımı sıkmaya başladı bu olay. nerden başlayacağım, nasıl başlayacağım, kendimi nasıl motive edeceğim bilmiyorum.
bir şeyler soyler misiniz bana?
bir şeyler soyler misiniz bana?
0
hergün 10 sayfa oku. 10 sayfa nedir ki? sonra belki ilgini çeker, okuyup bitirirsin.
0
okunmayı bekleyen;
murat menteş-korkma ben varım, ruhi mücerret
ergin ergönültaş-minare gölgesi
hakan günday-az
ahmet ümit-beyoglu rapsodisi
bu kitapların hepsinden az biraz da ookunmuş durumda bu arada. hepsinin cok iyi kitaplar oldugunu da biliyorum.
soruma ilaveten; bu kitaplardan hangisine başlayım.
bu arada hastalık içinde hastalık buldum ki durum fena. öeff
murat menteş-korkma ben varım, ruhi mücerret
ergin ergönültaş-minare gölgesi
hakan günday-az
ahmet ümit-beyoglu rapsodisi
bu kitapların hepsinden az biraz da ookunmuş durumda bu arada. hepsinin cok iyi kitaplar oldugunu da biliyorum.
soruma ilaveten; bu kitaplardan hangisine başlayım.
bu arada hastalık içinde hastalık buldum ki durum fena. öeff
0
al ama oku!
manyak değilsin, sadece kendini kandırıyorsun.
Edit: Murat Menteş ile başla hepi topu 300 sayfa onlar zaten.
manyak değilsin, sadece kendini kandırıyorsun.
Edit: Murat Menteş ile başla hepi topu 300 sayfa onlar zaten.
0
elindeki kitapları bitirene kadar bir daha kitap alma. bunu genel bir disiplin haline getir.
kitapları da rastgele atıyorum alfabetik sıraasına göre oku.
kitapları da rastgele atıyorum alfabetik sıraasına göre oku.
0
hepsi çok iyi kitaplar olabilir tabi ama belki de size hitap etmiyordur, o yüzden heves edememişsinizdir okumaya.
tavsiyem: sevmediğiniz bir işle uzun süre ilgilendikten sonra kitap okumayı deneyin, o sıkıntılı saatlerden sonra kitap da ilginizi çeken bir türdeyse ilaç gibi gelir ve bırakamazsınız.
tavsiyem: sevmediğiniz bir işle uzun süre ilgilendikten sonra kitap okumayı deneyin, o sıkıntılı saatlerden sonra kitap da ilginizi çeken bir türdeyse ilaç gibi gelir ve bırakamazsınız.
0
Ayni anda bir cok kitap alma. Aldigin bitirmedende baska bir kitap siparis verme.
0
0
helios
esas gideceğim yer akyazı.ama önce adapazarı otogara gitmem lazım.kocaeli otogar'dan, adapazarı'na giden belediye otobüsleri vs var mı?
esas gideceğim yer akyazı.
ama önce adapazarı otogara gitmem lazım.
kocaeli otogar'dan, adapazarı'na giden belediye otobüsleri vs var mı?
ama önce adapazarı otogara gitmem lazım.
kocaeli otogar'dan, adapazarı'na giden belediye otobüsleri vs var mı?
0
sakarya izmit arası çalışan transit turu araclar var. halk evı ya da vilayette durakları var. zaten dura dura gider onlar. onun dışında otogardan nasıl gidersin bilemedim lakin orda da olduğunu düşünmekteyim. en basiti binersin bi otobüse yol alırsın..
0
usul usul
beynimi şey edeyim afedersiniz. la saçma sapan kıskançlıklara giriyor, tripleniyor; dahası bunu kafama takıyorum. mal mal şeyler ama atamıyorum aklımdan. beynim susmuyor.bu gereksiz saçma sapan dusuncelerden nasıl kurtulacagım? o insanları sil hayatından opsiyonu dışında bir şeyler söylesenize bana.
beynimi şey edeyim afedersiniz. la saçma sapan kıskançlıklara giriyor, tripleniyor; dahası bunu kafama takıyorum. mal mal şeyler ama atamıyorum aklımdan. beynim susmuyor.
bu gereksiz saçma sapan dusuncelerden nasıl kurtulacagım? o insanları sil hayatından opsiyonu dışında bir şeyler söylesenize bana.
tesekkur ederim..
bu gereksiz saçma sapan dusuncelerden nasıl kurtulacagım? o insanları sil hayatından opsiyonu dışında bir şeyler söylesenize bana.
tesekkur ederim..
0
usul usul
evet merak ettiğim, aydınlanmak istediğim soru bu arkadaslar. kullanıyorsanız eger; nasıl kullanıyorsunuz? sacınıza 2 kere surdukten sonra 1 sampuan surmelı gıbı mı yoksa sampuanı sacınıza degdırmıyor musunuz?var olan sacları koruma adına arayıslardayım da, bilgilerle mutlu olacağım..
evet merak ettiğim, aydınlanmak istediğim soru bu arkadaslar. kullanıyorsanız eger; nasıl kullanıyorsunuz? sacınıza 2 kere surdukten sonra 1 sampuan surmelı gıbı mı yoksa sampuanı sacınıza degdırmıyor musunuz?
var olan sacları koruma adına arayıslardayım da, bilgilerle mutlu olacağım..
var olan sacları koruma adına arayıslardayım da, bilgilerle mutlu olacağım..
0
iki sefer sadece zeytinyağı sabunu kullanıyorsam 3. yıkandığımda şampuanla yıkıyorum.
0
Senelerdir kullanıyorum. Şampuanı bıraktığımdan beri hiç kepek sorunu yaşamadım.
0
Bazik oldugundan mütevellit cok faydalı olduğunu soylemeyenlerin yanı sıra, cok asırı faydalı olduğunu söyleyenler cogunlukta. Başlamak lazım sanırım..
0
usul usul
Arkadaşlar. Var olan saç dökülmesini sebamed'in saç dökülmelerine karşı etkili şampuanı ile kısmen hallettim. Fakat şimdi de önleyemediğim kepek sorunu çıktı. ŞAmpuanı değiştirmek çözüm mü? Ya da siz ne önerirsiniz?Teşekkürler..
Arkadaşlar. Var olan saç dökülmesini sebamed'in saç dökülmelerine karşı etkili şampuanı ile kısmen hallettim. Fakat şimdi de önleyemediğim kepek sorunu çıktı. ŞAmpuanı değiştirmek çözüm mü? Ya da siz ne önerirsiniz?
Teşekkürler..
Teşekkürler..
0
bir şampuanı sürekli kullanmak da kepek yapabiliyor. ducray in ürünlerine yönelebilirsiniz.
0
Sebamed ben ne zaman kullansam kepek yaptı bende. Çözüm sunan bir ürün değil, fazla kurutuyor.
Kesin çözüm için Ketoral veya Zetion satın alabilirsin eczanelerden.
Bir de Otacı'nın Ivy yazan kepeğe karşı etkili şampuanı var.
Kesin çözüm için Ketoral veya Zetion satın alabilirsin eczanelerden.
Bir de Otacı'nın Ivy yazan kepeğe karşı etkili şampuanı var.
0
paraya kıyıp "selsun blue" alacaksın. ben yıllardır kullanırım. yani kepek olduğu zamanlar hep kullanırım, bir kere bile yamuğunu görmedim
0
şimdi kepeği önleyelim derken tekrar sac dökülmesiyle ugrasmakta korkutuyor eheh:)
0
zamaninda sacimi yikadiktan sonra bir masrapa suya azicik sirke dokerdim en son onu kafaya dokerdim kisa surede kurtulmustum kepekten. kokusuna dayanin azicik deneyin. ucuyor zaten kafada kalmiyor koku
0
beni niye ucurdunuz ki
Bilegimin yan kismina yazi yazdirmak istiyorum. Gordukce beni sakinlestircek herseyi oluruna birakmama destek olacak bi yazi olmali.hani buda gelir gecer gibi birsey. So it goes u dusundum ben, tam cevrimi boyle birsey degil ama benim için bu anlama geliyor. Siz ne dersiniz tavsiyeleriniz nedir
Bilegimin yan kismina yazi yazdirmak istiyorum. Gordukce beni sakinlestircek herseyi oluruna birakmama destek olacak bi yazi olmali.hani buda gelir gecer gibi birsey. So it goes u dusundum ben, tam cevrimi boyle birsey degil ama benim için bu anlama geliyor. Siz ne dersiniz tavsiyeleriniz nedir
0
Bunu sizde begendiniz anladigim kadariyla. Yarin gidio yaptirayim o zaman
0
the big lebowski den gelsin: "sometimes you eat the bar and sometimes the bar.. well he eats you"
0
bu so it goes düşündüğüm gibi slaughterhouse-5 dan ise hiç düşünmeden yapıştır derim ben. utanmasam gidip kendim yaptırıcam.
0
fikir güzel. font da fena degil. ben begendim. cok hos duruyo. bu arada fontu merak eden olursa signerica
su da olabilir bak :)
imgur.com
su da olabilir bak :)
imgur.com
0
font o tarz olcak işte, anlamına uygun
@diyarbakır karpuzu evet Kurt abiden geliyor so it goes, sen neden yaptırmayı istemiyorsun?
@diyarbakır karpuzu evet Kurt abiden geliyor so it goes, sen neden yaptırmayı istemiyorsun?
0
dövme tavsiye verilmekle olmaz..
ömür boyu taşıyacaksın onu yıllar yılı.. dikkat çekmek için yapmak için yapma bence.
ömür boyu taşıyacaksın onu yıllar yılı.. dikkat çekmek için yapmak için yapma bence.
0
beline fuck me like there is no tomorrow yazdırabilirsin. yanına da küçük bi kelebek olur, kalp olur.
0
yok utanmasam derken yanlış anlaşılmışım, "fikrini çalmaktan utanmasam" anlamında o :D
0
Ha anladim. Kurt meselesini burda demek istemedim cogu kisi bilmez belki diye. O zaman sende yaptir bende yaptirayim :D fikrimi alabilirsin :)
0
usul usul
Gecenin bi vakti resmen bu saçma boğaz kaşıntısı ile uyandım. Ve de nasıl zorladıysam kanatmışım. Sizce sebebi nedir?
Gecenin bi vakti resmen bu saçma boğaz kaşıntısı ile uyandım. Ve de nasıl zorladıysam kanatmışım. Sizce sebebi nedir?
0
usul usul
5 ay önce new balance aldım, serce parmağımda nasıra sebebiyet verdi lanet olası. bana kot ve kanvas altına giyebileceğim; spor ve klasik arasında ayakkabı önerebilir misiniz?,teşekkürler..ayrıca ben bu new balance'ı şikayet edebiliyor muyum? var mıdır böyle bir sey?
5 ay önce new balance aldım, serce parmağımda nasıra sebebiyet verdi lanet olası. bana kot ve kanvas altına giyebileceğim; spor ve klasik arasında ayakkabı önerebilir misiniz?,
teşekkürler..
ayrıca ben bu new balance'ı şikayet edebiliyor muyum? var mıdır böyle bir sey?
teşekkürler..
ayrıca ben bu new balance'ı şikayet edebiliyor muyum? var mıdır böyle bir sey?
0
50-100 lira fazladan verip camper alırdım.
www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com
www.camper.com
0
@wide;
bununla ilgili sıkıntıyı firmaya iletsem, olumlu geri dönüş alır mıyım sizce?
bununla ilgili sıkıntıyı firmaya iletsem, olumlu geri dönüş alır mıyım sizce?
0
new balance'ın bazı modelleri dar bazı modelleri ise aşırı rahat. öne doğru daralan modelleri kötü. aynı numarada bir model ayağımı sıkarken başka model hayatımda giydiğim en rahat ayakkabı oldu. beş senedir aynı ayakkabıyı giyiyorum. model 554. yenisini almak istiyorum ama eskimiyor.
0
usul usul
Bankalarda kullanılmayan hesapların kapatılması için son gün 28 nisan! Merak ettiğim, öğrenim kredisini çektiğimiz ziraat banka kartı da buna dahil mi? Teşekkürler.
Bankalarda kullanılmayan hesapların kapatılması için son gün 28 nisan! Merak ettiğim, öğrenim kredisini çektiğimiz ziraat banka kartı da buna dahil mi? Teşekkürler.
0
Telaş yok, öyle bir şey olmadığı konusunda açıklama yapıldı. Yani kullanılmayan hesapları kapatmaya gerek yok.
www.tbb.org.tr
Açıklama:
Hareketsiz Hesapların Bilgilendirmesi Hakkında
Kamuoyu Duyurusu
10 Nisan 2014
Bazı basın organlarında 9 – 10 Nisan 2014 tarihlerinde, “Kullanılmayan banka
hesaplarına dikkat” başlıklı haberler yer almıştır. Haberlerde, bankaların
kullanılmayan mevduat hesaplarını kapatmayan müşterilerden hesap işletim
ücreti alacağı, bu türlü hesapların 28 Nisan 2014 tarihine kadar kapatılması
gerektiği belirtilmiştir.
Kamuoyunun daha doğru bilgilendirilmesini teminen aşağıdaki açıklama
yapılmaktadır:
Bankalar, kullanılmayan hesaplardan müşterinin onayı ve bilgisi olmaksızın
ücret alamamaktadırlar. Bankalar ile bireysel müşterileri arasında akdedilecek
sözleşmelerin asgari unsurları, Türkiye Bankalar Birliği’nin 1 Eylül 2013 tarihinde
yürürlüğe giren düzenlemesinde belirlenmiştir. Buna göre, 180 gün süreyle
hareket görmeyen kredi kartları, vadesiz mevduat hesapları ve diğer bankacılık
ürünleri hareketsiz hesap olarak tanımlamıştır. Müşterilere bilgi verilmeksizin bu
türlü hesaplardan ücret alınamayacağı hükme bağlanmıştır.
Bankaların, müşterilerine hareketsiz hesaplara ilişkin yaptıkları bilgilendirmeler
bu düzenlemeden kaynaklanan ve 1 Eylül 2013 tarihinden bu yana yapılagelen
bir uygulamadır. Düzenleme, müşterilerin haberdar olmadıkları hesaplarından
ücret alınmasını önlemeyi amaçlamaktadır. Bilgilendirme, hareket görmeyen
hesaplardan ücret alınacağını değil, bu hesapların kapatılması halinde ücret
alınmayacağı hususunda müşterilere bilgi vermeyi amaçlamaktadır.
Uygulamaya ilişkin herhangi bir süre kısıtı yoktur. Müşterilerin, bankalardan
aldıkları bilgilendirme içerikli mesajları dikkatli şekilde izlemeleri ve
değerlendirmelerinde yarar görülmektedir.
Saygılarımızla,
Türkiye Bankalar Birliği
www.tbb.org.tr
Açıklama:
Hareketsiz Hesapların Bilgilendirmesi Hakkında
Kamuoyu Duyurusu
10 Nisan 2014
Bazı basın organlarında 9 – 10 Nisan 2014 tarihlerinde, “Kullanılmayan banka
hesaplarına dikkat” başlıklı haberler yer almıştır. Haberlerde, bankaların
kullanılmayan mevduat hesaplarını kapatmayan müşterilerden hesap işletim
ücreti alacağı, bu türlü hesapların 28 Nisan 2014 tarihine kadar kapatılması
gerektiği belirtilmiştir.
Kamuoyunun daha doğru bilgilendirilmesini teminen aşağıdaki açıklama
yapılmaktadır:
Bankalar, kullanılmayan hesaplardan müşterinin onayı ve bilgisi olmaksızın
ücret alamamaktadırlar. Bankalar ile bireysel müşterileri arasında akdedilecek
sözleşmelerin asgari unsurları, Türkiye Bankalar Birliği’nin 1 Eylül 2013 tarihinde
yürürlüğe giren düzenlemesinde belirlenmiştir. Buna göre, 180 gün süreyle
hareket görmeyen kredi kartları, vadesiz mevduat hesapları ve diğer bankacılık
ürünleri hareketsiz hesap olarak tanımlamıştır. Müşterilere bilgi verilmeksizin bu
türlü hesaplardan ücret alınamayacağı hükme bağlanmıştır.
Bankaların, müşterilerine hareketsiz hesaplara ilişkin yaptıkları bilgilendirmeler
bu düzenlemeden kaynaklanan ve 1 Eylül 2013 tarihinden bu yana yapılagelen
bir uygulamadır. Düzenleme, müşterilerin haberdar olmadıkları hesaplarından
ücret alınmasını önlemeyi amaçlamaktadır. Bilgilendirme, hareket görmeyen
hesaplardan ücret alınacağını değil, bu hesapların kapatılması halinde ücret
alınmayacağı hususunda müşterilere bilgi vermeyi amaçlamaktadır.
Uygulamaya ilişkin herhangi bir süre kısıtı yoktur. Müşterilerin, bankalardan
aldıkları bilgilendirme içerikli mesajları dikkatli şekilde izlemeleri ve
değerlendirmelerinde yarar görülmektedir.
Saygılarımızla,
Türkiye Bankalar Birliği
0
usul usul
iphone5 ile icloud'a girip, kişileri yeşillendirdikten sonra yedekle diyorum. lakin rehberde 300 kişi var fakat icloud web sayfasında 10 civarında telefon numarası görüyorum. neyi yanlış yapıyorum?
iphone5 ile icloud'a girip, kişileri yeşillendirdikten sonra yedekle diyorum. lakin rehberde 300 kişi var fakat icloud web sayfasında 10 civarında telefon numarası görüyorum. neyi yanlış yapıyorum?
0
icloud yaklaşık 500 mb yedekler. bir anda olmaz yani. yedekleme bitince tekrar bakın.
0
usul usul
merhaba. telefonun ekranına biraz bastırdığımda aşağıdaki linkteki gibi ses geliyor. bu sorun(sorun mu tam da bilmiyorum?) bütün iphone'larda var mıdır? garantisi var telefonun. göstermem mantıklı olur mu?http://www.youtube.com/watch?v=rzvQ64j7JO0
merhaba. telefonun ekranına biraz bastırdığımda aşağıdaki linkteki gibi ses geliyor. bu sorun(sorun mu tam da bilmiyorum?) bütün iphone'larda var mıdır? garantisi var telefonun. göstermem mantıklı olur mu?
www.youtube.com
www.youtube.com
0
"ekran esnemesi" sebebiyle garantiye verip yenisini alanı okumuştum bir yerde. sanki bu sorun o gibi.
0
biraz ekrana bastırınca cıt cıt geliyor ses. yarın goturmem mantıklı olacak sanırım, can sıkıcı cunku..
0
usul usul
Bir arkadas bozulan telefonunu verdi ve yenisi geldi. 1000 liraya satıyor. Alınır mı?
Bir arkadas bozulan telefonunu verdi ve yenisi geldi. 1000 liraya satıyor. Alınır mı?
0
16 gb 5 6 ay filan garantisi varmış. Ihtiyacı olduğunu bildiğimden pek zorlamıyorum açıkçası.
0
4s 1000 liraya alınmaz yav pahalı. gerçi 0 gibi olacak ama sen bilirsin.
0
Sıfırları 1500 lerde filan. Bu da sıfır beraber aldık telefonu. Eski tel olduğu için mi alınmaz diyorsunuz?
0
bence max 900 eder.garantılı olupta sıfır olmayanlar o civarda ayrıca.
www.sahibinden.com
bu iyiymiş bak
www.sahibinden.com
bu iyiymiş bak
0
@tadutadu verdiğin link 8 gb'lık başkan. hiç bir işe yaramaz.
4s'lerin home tuşları ve üstteki tuşu çok çabuk bozuluyor, ayrıca eskidi alet artık 1000 liraya yazık.
4s'lerin home tuşları ve üstteki tuşu çok çabuk bozuluyor, ayrıca eskidi alet artık 1000 liraya yazık.
0
bende 4s var, 2 yildir kullaniyorum ve home tusu hala saglam. ayrica oyle yavas da sayilmaz.
ama ben de almazdim gercekten. 4s yavas olmasa da, 5s cok hizli.
ama ben de almazdim gercekten. 4s yavas olmasa da, 5s cok hizli.
0
usul usul
su an gelen detaya baktıgımda su bilgi yer alıyor;toplam borc 2,582.86TL, 4.04$, asgari odeme tutari 774.86TL, 4.04$ dir.bu dolar olayı ne alaka bilgilendirebilir misiniz?
su an gelen detaya baktıgımda su bilgi yer alıyor;
toplam borc 2,582.86TL, 4.04$, asgari odeme tutari 774.86TL, 4.04$ dir.
bu dolar olayı ne alaka bilgilendirebilir misiniz?
toplam borc 2,582.86TL, 4.04$, asgari odeme tutari 774.86TL, 4.04$ dir.
bu dolar olayı ne alaka bilgilendirebilir misiniz?
0
yurtdışından alışveriş yapmış olabilir misin? bende tl'ye çevriliyor otomatik ama dolar hesabın falan varsa belki banka çevirmemiş olabilir.
0
Olabilir. Ekstre tipiniz TL&USD falan muhtemelen. Yurtdışından yapılan işlemlerin de TL'ye çevrilmesini istiyorsanız bankanızla görüşüp ekstre tipini (Mümkünse) değiştirebilirsiniz.
0
usul usul
Yeni güncelleme sonrasında bu sorun cortladı gibi. herhangi bir öneriniz var mı? tesekkurler..
Yeni güncelleme sonrasında bu sorun cortladı gibi. herhangi bir öneriniz var mı? tesekkurler..
0
3 4 tane ust uste yutuptan sarkı actım. acaba ondan mı bilmiyorum. belki bi garanti yoklamasına sokmam lazım. bılemedım.
0
dedim dedim de kime dedim
öneride bulunsanıza bir kaç tane ona göre bakınayım.. max bütçe 150tl
öneride bulunsanıza bir kaç tane ona göre bakınayım.. max bütçe 150tl
0
uzun zaman ck-euphoria intense ve issey miyake kullandımda sıkıldım biraz bunlardan..bakiyim şimdi bunlara bi..
0
usul usul
Merhaba. Evde olan 2 tane pc'yi karşılaştırdığımda bana ait olanında cok yavas işlediğini farkettim. O da bir linkten fenerbahce ulkerin macını izlerken. Benim pc 1 senelik diğeri yani hızlı olanı rahat 5 senelik, 5 kere power tusuna basıp acılan bir pc. Sebebi nedir? Kaldı ki yeni format attırdım v
Merhaba. Evde olan 2 tane pc'yi karşılaştırdığımda bana ait olanında cok yavas işlediğini farkettim. O da bir linkten fenerbahce ulkerin macını izlerken. Benim pc 1 senelik diğeri yani hızlı olanı rahat 5 senelik, 5 kere power tusuna basıp acılan bir pc. Sebebi nedir? Kaldı ki yeni format attırdım vs. Bilgilerinizi önerilerinizi rica ediyorum..
0
formattan ziyade içinin temizliği de önemli. sonra arkaplanda çalışan uygulama ve servisler?
0
pc'yi 2 3 kere yeniden baslattım hatta virus programını da kapadım gecıcı olarak. ama sıkıntı cozulmedı maalesf
0
usul usul
Avea'nın 500dk 1 gb internet 5000 sms olan paketini kullanıyorum. ama artık midemi bulandırmaya başladı. Vodafonda buna benzer bir paket var. Tavsiye eder misiniz?
Avea'nın 500dk 1 gb internet 5000 sms olan paketini kullanıyorum. ama artık midemi bulandırmaya başladı. Vodafonda buna benzer bir paket var. Tavsiye eder misiniz?
0
Ben de ayni sekilde aveadan vodafone a gectim internet uçuyor gec derim.
0
geç bence, birkaç sene önce küfrederek turkcelli bıraktım. erkek arkadaşım da aveayı, şimdi ikimiz de çok memnunuz vodafonedan.
0
sadece başlığınızı okudum, sorunun içeriğine bile bakmadım ama gönül rahatlığıyla diyebilirm ki: geç
avea işi iyice şark kurnazlığına döktü, nerden üç-beş tırtıklasam kardır diyip çirkeflik yapıyor. ki 3-5 kuruşun hesabını yapmayayım uğraşmaya değmez diyen benim gibi milyonlarca kişiden koca bir servet kazanıyorlar.
Vodafone daha kurumsal. önceden turkceldim sonra Vodafone geçtim sonra yurdumun gsm şirketi diye aveaya geçtim, pişman oldum pttcell'e (aveayla aynı altyapıyı kullansa da çok şükür aynı üç kağıtçı zihniyetle çalışmıyor) geçtim. ancak avea lı eşimi Vodafone'a geçmesi için telkinlerde bulunuyorum ki o da avea'dan illalah demiş durumda
avea işi iyice şark kurnazlığına döktü, nerden üç-beş tırtıklasam kardır diyip çirkeflik yapıyor. ki 3-5 kuruşun hesabını yapmayayım uğraşmaya değmez diyen benim gibi milyonlarca kişiden koca bir servet kazanıyorlar.
Vodafone daha kurumsal. önceden turkceldim sonra Vodafone geçtim sonra yurdumun gsm şirketi diye aveaya geçtim, pişman oldum pttcell'e (aveayla aynı altyapıyı kullansa da çok şükür aynı üç kağıtçı zihniyetle çalışmıyor) geçtim. ancak avea lı eşimi Vodafone'a geçmesi için telkinlerde bulunuyorum ki o da avea'dan illalah demiş durumda
0
Ben de aveadan vodafona gectim ama bana cok cektirdi, durduk yere internetim gidiyodu ve yuksek faturalarimin hesabini sordugumda biz bilemeyiz o bilgilere erisemeyiz savciliga verin dilekce yazin diye baslarindan saviolardi. turkcelle gecicem dedigimde gotleri tutustu ve faturlarima 1 yil boyunca %25 indirim yapmak gibi.adice bi teklifte bulundular tabii ki kabul etmedim. Turkcelldeyim hizmet budur diyorum. Musteri temsilcileri cok kibar ve her problemi aninda cozup gerekirse paranizi bile iade ediyolar. Simdilik cok memnunum.
0
Vodafone kullanıyorum çok memnunum. Tereddüt bile etme derim. 1GB internete 15 TL ödüyorum ayrıca.
Turkcell'e asla geçme o kadar yüzsüz bir şirket ki nereden buldularsa numaramı sürekli arama yapıyorlar. Mesajlara kapattırdığım için mesaj gönderemiyor kampanyaları arayarak haber veriyorlar. Böyle yapışkan ve kazıkçı bir firma olamaz.
Annemin faturalarını ben ödüyorum nasıl geçirdiklerini bizzat görüyorum inatla Turkcell kullanıyor kendisi
Turkcell'e asla geçme o kadar yüzsüz bir şirket ki nereden buldularsa numaramı sürekli arama yapıyorlar. Mesajlara kapattırdığım için mesaj gönderemiyor kampanyaları arayarak haber veriyorlar. Böyle yapışkan ve kazıkçı bir firma olamaz.
Annemin faturalarını ben ödüyorum nasıl geçirdiklerini bizzat görüyorum inatla Turkcell kullanıyor kendisi
0
usul usul
Haftasonu 2 gece konaklamak üzere sevgilimle birlikte ankara tunalı hilmi/civarında bir otelde kalmayı düşünüyoruz. Tavsiye edebileceğiniz bir otel var mıdır? teşekkürler..
Haftasonu 2 gece konaklamak üzere sevgilimle birlikte ankara tunalı hilmi/civarında bir otelde kalmayı düşünüyoruz. Tavsiye edebileceğiniz bir otel var mıdır? teşekkürler..
0
hiç kalmadığım halde houston hotel var. kalmayı istediğim bir yer; çünkü odada bir sorun çıktığında, resepsiyonu arayıp "houston, we have a problem." demek istiyorum. resepsiyonist bu yüzden hayatından bezmiş olabilir gerçi ama umrumda değil.
0
usul usul
Telefonumda bugun dikkatimi çeken şey; kulaklık girişinin gittikçe yalama olmaya doğru yol alması. hayır seste filan sıkıntı cekmıyorum ama yakın zamanda kulaklık o o girişte tutunamayacakmış gibi hissediyorm. telefonun garantisi devam etmekte. sizce bununla ilgili nasıl bi bildirim alırım, ne tavsi
Telefonumda bugun dikkatimi çeken şey; kulaklık girişinin gittikçe yalama olmaya doğru yol alması. hayır seste filan sıkıntı cekmıyorum ama yakın zamanda kulaklık o o girişte tutunamayacakmış gibi hissediyorm. telefonun garantisi devam etmekte. sizce bununla ilgili nasıl bi bildirim alırım, ne tavsiye edersiniz? teşekkürler..
0
kulaklıkta sıkıntı yok. sanırım asınma olmus olabılır. bunu aldıgım yer anlar ve geregını uygular mı acaba?
0
usul usul
Sabahleyin internet sitesinden kontor yukledım fakat hala kontor yuklenmedi telefona. Bu sıkıntıyı yasayan oldu mu? Ne yaptınız?
Sabahleyin internet sitesinden kontor yukledım fakat hala kontor yuklenmedi telefona. Bu sıkıntıyı yasayan oldu mu? Ne yaptınız?
0
Benzer bir şey yaşamadım ama en mantıklısı bir süre bekledikten sonra telefon ya da twitter'dan ulaşmak gibi görünüyor.
0
usul usul
aslında tam ok butonu gıbı mı onu da hatırlayamıyorum. mesela excel de bir seyler yazdım cizdim. sütunu secmeden o butona basıp olusan kareyle cevreleyebiliyor, sonrasında o karenin bi kenarına basıp copy ya da cut işlemi yapabiliyordum. metin kutusuna benzer bi sekilde calısıyor. paint'te de var bu
aslında tam ok butonu gıbı mı onu da hatırlayamıyorum. mesela excel de bir seyler yazdım cizdim. sütunu secmeden o butona basıp olusan kareyle cevreleyebiliyor, sonrasında o karenin bi kenarına basıp copy ya da cut işlemi yapabiliyordum. metin kutusuna benzer bi sekilde calısıyor.
paint'te de var bu. seç olarak geçiyor ama excelde bulamadım.
anlatabildim mi bilmiyorum?
paint'te de var bu. seç olarak geçiyor ama excelde bulamadım.
anlatabildim mi bilmiyorum?
0
usul usul
5 aydır dartyden aldıgım iphone5 kullanıyorum. Gece taktığım şarjı sabah aldığımda, kabloyu çıkarır çıkarmaz %97'e düştü. Bunun sebebi nedir, ne yapmalıyım? Garantisinden faydalanmak uzere aldıgım yere gotureyım mi sizce?
5 aydır dartyden aldıgım iphone5 kullanıyorum. Gece taktığım şarjı sabah aldığımda, kabloyu çıkarır çıkarmaz %97'e düştü. Bunun sebebi nedir, ne yapmalıyım? Garantisinden faydalanmak uzere aldıgım yere gotureyım mi sizce?
0
hacı o benim 2 yıldan beri kullandığım iphone 4'te de var. galiba gece boyunca sarj olmuyor alet bizim tahmin ettiğimiz gibi. sarjı dolduktan sonra elektrik almayı kesiyor muhtemelen. öyle tahmin ediyorum..
0
usul usul
sozlukte hakkında bazı seyler okuyorum. garıp garıp bozukluklar vs başa geldıgıne dair. bende de var bu aletten ve sıkıntı yok. sizdeki i5'ler nasıl? merak ettim..
sozlukte hakkında bazı seyler okuyorum. garıp garıp bozukluklar vs başa geldıgıne dair. bende de var bu aletten ve sıkıntı yok. sizdeki i5'ler nasıl? merak ettim..
0
2 senedir var hicbir problem yasamadim. Bir kac kez dusurmeme ragmen bir problemle karsilasmadim.
0
Yazilanlar, cogunlukla problemler oluyor, herhangi bir sikintisi olan gelip te pek yazmiyor pek te iyi diye. Hal boyle olunca cogunlugu problem olan yazilar okuyoruz.
Bir te telefona tapanlar ve sonsuz beklentisi olanlar var. Dusunce ekrani kirildi diye apple suclaniyor. Adam demiyor ki askeri malzeme urettik. Dusup te sorunsuz kullaniyorsan o sans isi. Ortadan ikiye de yarilabilir. Hizi yavas diyenler var, yahu bu bir telefon, mobil, kisitli imkanlara bagli calisiyor. Elbet bir yerlerde takildigi noktalar olacak 2014 mobil dunyasinda.
Bir te telefona tapanlar ve sonsuz beklentisi olanlar var. Dusunce ekrani kirildi diye apple suclaniyor. Adam demiyor ki askeri malzeme urettik. Dusup te sorunsuz kullaniyorsan o sans isi. Ortadan ikiye de yarilabilir. Hizi yavas diyenler var, yahu bu bir telefon, mobil, kisitli imkanlara bagli calisiyor. Elbet bir yerlerde takildigi noktalar olacak 2014 mobil dunyasinda.
0
usul usul
Merhaba. Başlıktan da anlaşılacağı üzere annem haberi verdi ve canım sıkıldı biraz. Şimdi yarın vergi dairesine gittiğimde nasıl bi yol izlemeliyim? Ya da ödemem konusunda ne tavsiye ediyorsunuz? Bilgilendirirseniz çok mutlu olacağım..
Merhaba. Başlıktan da anlaşılacağı üzere annem haberi verdi ve canım sıkıldı biraz. Şimdi yarın vergi dairesine gittiğimde nasıl bi yol izlemeliyim? Ya da ödemem konusunda ne tavsiye ediyorsunuz? Bilgilendirirseniz çok mutlu olacağım..
0
eski borcuna taksitlendirme yapıyolar ama bunun için de baya yüklü bir peşinat alıyorlar başlangışç olarak.
ben bugün yarın derken erteledim gitmedim. sonra bütün maaş hesaplarım blokelendi. haciz falan değil, para bile çekemiyosun yani. erteleme git yani.
ben bugün yarın derken erteledim gitmedim. sonra bütün maaş hesaplarım blokelendi. haciz falan değil, para bile çekemiyosun yani. erteleme git yani.
0
Su an pesinat yatirip taksit yoluna gitmekten baska caren yok, yoksa hesaplara haviz geliyor maaleaef.. Bu arada ne zaman basliyormus odemen normalde?
0
usul usul
Merhaba. Doğum günü partisini kendi telefonumdan çektim. Çektiğim videoyu TV'de seyretmek istiyorum. Bunu nasıl yaparım? Htc de paylaş deyince videoyu TV'de oynatabiliyordum. iPhone da hayal mi yoksa?
Merhaba. Doğum günü partisini kendi telefonumdan çektim. Çektiğim videoyu TV'de seyretmek istiyorum. Bunu nasıl yaparım? Htc de paylaş deyince videoyu TV'de oynatabiliyordum. iPhone da hayal mi yoksa?
0
1. Apple TV varsa
2. Videoyu YouTube'a upload ederseniz ve Smart TV'niz varsa
3. Smart TV'niz yok ama TV'nizin HDMI girisi varsa Chromecast ile kablo kullanmadan izleyebilirsiniz.
2. Videoyu YouTube'a upload ederseniz ve Smart TV'niz varsa
3. Smart TV'niz yok ama TV'nizin HDMI girisi varsa Chromecast ile kablo kullanmadan izleyebilirsiniz.
0
htc'de paylas dediginde oynattigina gore televizyonunda DLNA ozelligi bulunmakta.
Televizyonun ve iphone cihazin ayni aga bagli oldugunda iMediaShare programi ile telefonunda bulunan resim ve videolari tv'de gosterebilirsin.
itunes.apple.com
Televizyonun ve iphone cihazin ayni aga bagli oldugunda iMediaShare programi ile telefonunda bulunan resim ve videolari tv'de gosterebilirsin.
itunes.apple.com
0
