Özet: 6 kg dambıl ile tendon kopartmalı bir sakatlanma olabilir mi,ağrı, morluk ,kanama,şişme,kopma sesi HİÇBİŞEY yok ama.Birkaç aydır işsizim, biraz kilo alıp güçten düşmüşüm. Evdeki 6 kg dambıllarla biraz çalışayım dedim,daldım direkt,ısınma falan yok. Hareket isimlerini bilemiyorum ama 30 tekrar
Özet: 6 kg dambıl ile tendon kopartmalı bir sakatlanma olabilir mi,ağrı, morluk ,kanama,şişme,kopma sesi HİÇBİŞEY yok ama.
Birkaç aydır işsizim, biraz kilo alıp güçten düşmüşüm. Evdeki 6 kg dambıllarla biraz çalışayım dedim,daldım direkt,ısınma falan yok. Hareket isimlerini bilemiyorum ama 30 tekrar bileğim içe dönük olarak, 20 falan dambılı dik tutarak, 20 falan da omuz hizasından itibaren kafamın üstüne doğru kaldırarak yaptım. Ardından Başa döndüm ama gücüm baya tükendi,hatta dambıl dik olarak tutup kaldırayım dedim bırakmadan önce,sol taraf kaldıramadı. 2 3 gün sonra sol pazımın omza bağlanan kısmında bi tuhaflık farkettim,sanki tam şişmiyor ve içeri doğru dönmüş gibi.o zamana kadar düz tutmaya çalışıyordum 2 kolumu da,hatta sol kolumu yere dik olacak şekilde salıp 1 saat kadar tuttum o gün ,olayı farketmeden önce. Tabi önce acile sonra 2 farklı ortopediye gittim, Omuz üst bağlantısı kopmuş olabilir dendi,mr istendi(3 ay sonraya gün çıķtı) . Bu durum kopma gibi ileri bir durum mudur acaba?yoksa geçici de ben mi abarttım biraz?
0
yırtık olabilir kol/omuz içinde ani bir yanma yaşadıysan.
omuz yırtığı çok zor bişey ilk sene bana sıkıntı çıkartmadı ama ağır taşıma ile ilerleyip dayanılmaz hale geldi, sonu kesin ameliyat kurtulmak için.(uyutmayan bir ağrısı oluyor ilerde)
mr da anlaşılır gerçekten ne olduğu doktor olabilir dediyse genelde çıkıyor dedikleri fiziksel muayene ettiyse, önlem için çok zorlama kolunu fizik tedavi videolarına bak yırtık veya kopma için onları yap omzuna ve sürekli günde en az 2 kere yapmak lazım
+2
Ani yanma da yok,açıkçası spor sonrası ağrı/hamlık hariç bişey olmadı. Hatta doktora elle muayeneyi de ben dedim gelmişken yapın diye yoksa o da yoktu.
Gömleğimi çıkarıp kolumu kasıp gösterdim sadece.ama bilemiyorum, ağır kaldıranlarda görünüyor çat diye kopuyor videosu var youtube da,bende öyle ani olmadı, sonradan bakınca pazım öyle içeri doğru dönük gibi ve tam şişmiyor gibi geldi bana.
0
ben 4 kg ile omuz sakatladım evde. 6-7 ayda anca geçti.
+1
genel bir bilgi olarak ağırlık çalışırken en kolay sakatlıklar omuzda oluşur. 6kg ham birisi için omuz hareketlerinde az bir kilo değil. yani kopmuş mudur bilemem tabii ki ama iyileştikten sonra da zorlamayın bilmeden.
+1
Özellikle ısınma yapmadan birdaha yapmam zaten,ders oldu. Temennim odur ki zedelenme şeklinde olsun durumum,açıkçası masa başı işlerde çalışmıyorum ve ciddi kötü bir durumdaysam hakkaten ayvayı yedim yani. İlginiz ve tecrübe paylaşımlarınız için teşekkür ederim.
0