geldim durukafa:D
hayvan gibi olmak istemiyorsan ve birazcık kas istiyorsan ve bunun kalıcı olmasını istiyorsan sabır göstereceksin. (bkz:
no pain no gain) öncelikle anabolic steroid denilen kimyasallar ilaçtırlar ve bunları profesyonel vücut geliştiriciler kullanır, sen hayvan gibi olmak isteseydin bile bunları kullanman gereksiz olurdu. wikipedia'da zararlı maddeler grafiği vardı şimdi bulamam ama bu stereoidler oldukça zararlıydı iç organlar için.
senin alman gerekenler
protein tozu,
creatine,
glutamine,
multivitamin falandır. bunlar ilaç, hap falan değildir, besin takviyesidir. türkiye'den alabileceğin en iyi yer www.protein7.com'dur, kadıköy'de yerleri vardır, gittigidiyor'da da dükkanları. ama bunları da hemen alma öncelikle vücudunu geliştirmeye ısındır, biraz kasların ortaya çıksın. en iyisi bir spor salonuna yazıl ve haftada 3 ya da 4 gün git, en azından 2-3 ay çalış, ondan sonra kullanacaksan kullan bu tip besin takviyelerini. kullanmasan da gelişebilir ama bunu unutma. bol bol ton balığı, yumurta, tavuk gibi proteini bol gıdalar tüketeceksin. uyku düzenine, sigara alkol'e dikkat edeceksin. söz şimdi hiko seijuro ve arnold schwarzeneger'de:)