Ekşi Duyuru

Degerleri yuksek olani secmelisin diye biliyorum.
örnegin epa 600mg,dha 300mg olan.

EPA (Eikosapentaenoik asit)
DHA (Dokosaheksaenoik asit)

Osman muftuoglu, fosfolipid yapidaki balik yağini tercih edin diyordu,

Tabi en guzeli haftalik balik tüket.

Möllers kullanıyorum. Elmalı olan

Wellkid Omega-3 Chewable Tablets. 4-12 yas icin.
Peppa Pig olanlar degil, onlar yosun bazli oldugu icin biyoyararlanimi düsük.

su: www.vitabiotics.com

Önerilenlerden Möller sgene cok iyidir.

Cocuklar icin dha, epa'dan daha önemli cünkü dha direkt beyin üstünde etkili. Günlük limit genelde 75-250 mg denir. epa ve dha'nin birbirine orani da genelde 2:1 önerilir. IFOS ve GOED onayi önemlidir.

Kaleci arkadas yazmis, sizin kullandiginiz da cok iyidir. Ama cocuk sikildiysa kisa süreligine bunlardan birine gecebilirsiniz.

Hocam kullandığınız ürünün markası bu sektörün iyi bir ismi ayrıca IFOS onayı var ve DHA-EPA değeri de iyi aynı üründen devam edin gayet şükela bir ürün.

Gastrit bahsettiğiniz gibi mide mukozasına zarar vererek bazı hastalıklara temel olabiliyor ama bu temeli oluşturabilecek 50 tane daha sebep var. Toplumda o kadar yaygın ki, sokakdan 5 adam çevirsen 3-4 tanesinde vardır gastrit. o sebeple doğrudan kanser düşüncesini beslemesi doğru değil gibi. sağlıklı yemeli içmeli.

Gastrit herkeste var yahu gastrit olmayan mi var? Sadece ileri derecede midede yara yapan ülserin eger duzgunce tedavi gorulmezse kansere cevirebilecegini okumustum (teyzem mide kanserinden vefat etti. Saglik anksiyetem var cok arastiririm boyle durumlari)

Endoskopi konusuna gelince de normalden cok fazla rahatsizlik duydugunda baktirmani tavsiye ederim. Ultrason degil ki her firsatta yapilsin. Sıkıntılı bir sey biraz.

Annemin bileklerine baktıklarında hemen ameliyat diye tutturmuşlar. Annem de sevmez öyle şeyi, kaçtı doktordan. Yani ameliyattan. Şu anda bilekleri parmakları gayet iyi. Sorunca diyor ki her gün aklıma geldikçe bileklerimi ovarak salavat okudum. Bilimsel mi, değil ama annem bu şekilde gayet iyi.

Demek istediğim, bu tarz bir yaklaşım sergilendiyse bence başka doktorlara gösterin. Biraz da alternatif şifalar araştırın, akupunktur gibi, biyorezonans gibi. Bence.

Gelecek alay ve aşağılamaların hepsini sahiplerine bağışlıyorum.

ameliyat olana kadar şu egzersizleri günde 2 defa sabah ve akşam denesin. video altındaki yorumlar okumanı da tavsiye ederim.

www.youtube.com

yani dayanabilecek durumda olsa evet, ama annemde romatoid artrit de oldugu icin eli tamamen felc durumuna geldi ve bir gun daha agri cekecek hali kalmadi. su an kim yarin yapiyorsa gidecek durumda. maalesef cok ileri seviyede. eliyle fizik tedavi yapabilecek durumu bile yok.

bir de doktordan ziyade acaba izmir'de özel hastanelerde bu tarz ameliyatlarin fiyat asagi yukari kaca oluyor, yakin zamanda olmus baska ameliyat fiyati bile bir fikir verebilir. cok tesekkürler

Annene iyi bir magnezyum takviyesi alıp içir, omega 3 de olsun (offff eczaneye omega 3 sipariş etmiştim almayı unuttum iyi mi) istersen özelden marka ismi verebilirim. İyi bir doktor bulup ameliyat gerçekleşinceye kadar hem vücudunu destekler hem de ağrıları azalacaktır birkaç gün içinde. Çünkü ağrı şiddeti biraz da magnezyum eksikliğinden oluyor.

Öğlenleri bi yarım saat cildi güneş görsün, o da çok önemli. Bir de şekerli, unlu gıdayı olabildiğince azaltıp 1000 mg'lık C vitamini alması, bir de günde 2-3 defa hakiki ev yapımı elma sirkeli su içmesi önemli. Romatizma bir iltihap (enflamasyon) meselesi, elma sirkeli su ve C vitamini bu konuda çok iyi bir destek verecektir.

Yine de bu yazdıklarımı tanıdık bir doktor varsa ona gösterip sormaktan çekinme, önemli olan annenin şifaya kavuşana kadar ağrısının azalması ve vücudunun desteklenmesi.

Çok çok geçmiş olsun...

bu kadar mota mot bir sey degil bu is, birim anda olcum yapsak yag kaybetmis gorunebilirsiniz. ama o geri konur eger duzenli bir acik yaratilmiyorsa. timingin onemi yok. Timing limit sonsuza giderken bir araliktir.

Bir noktada kas insaa edildiyse, kasi insaa eden uyaran ortadan tamamen kaybolmadigi surece ve ac kalinmadigi surece ki buradaki acliktan kastim gercekten aclik. 300-500 kaloriden bahsetmiyorum grev gibi bir acliktan bahsediyorum ve mumkun mertebede proteinde aliyorsak, normal bir insanda cok hizli olan bir surec degildir. Cok dusunmenize gerek yok.

podyum hedefi olan bir sporcuysaniz bambaska seyler yazarim.

toplamda 2000 kalori aldığın 2 ayrı gün hayal et. ilk gün kahvaltıyı atladın diyelim aç bıraktın kendini sabah. diğer gün uyanır uyanmaz yedin. kalori miktarları eşit olduğu için 2 gün arasında hiç bir fark yok. her şey aldığın kalori ile alakalı.

normal birşey, ortalama insan 2-3 gün rahatlıkla aç kalabilir.

uyaninca yemek mi yiyoruz? ben yemiyorum yillardir. sabah 6 gibi kalkarim oglene kadar da acikmam. insanlar gereginden cok fazla yemek yiyor. herkes yag baglamis.

yag yakmanin yolu vucudun kolay ulasabilecegi enerji kaynaklarini yok etmek. bunlar da glikoz ve glikojen. yemek yediginde karbonhidratlardan glikoz alirsin, bunlarin fazlasi glikojen olarak kaslara ve karacigere depolanir. onlarin fazlasi da yag olarak depolanir.

kullanim sirasi olarak da boyle. sen ac kaldiginda glikojen depolarin bosaliyor. genelde cogu insan yag yakmadan bu glikojenle idare ediyor cunku vucut inanilmaz verimli bir makine. glikojenler 1 gun idare edebilir kisiye gore. bu nedenle yag yakmak zor. o nedenle yag yakmak istiyorsan vucudun glikojen depolarini az tutacaksin. yani karbonhidrat yemeyeceksin. bu nedenle vucut yag yakacak.

benim arkadaslarim 2-3 gunluk ac kalma idmanlari yapiyor yag yakmak icin ve tas gibi vucutlari var. ayni zamanda kas calistigin surece kaslarin erimez. bu kaslarin erimesi daha uzun bir surec. vucut en son proteini yikiyor.

diger bir tip de; karbonhidrat yediginde hemen yine acikiyorsun. ama protein yediginde seni tok tutuyor. bu nedenle et, yumurta gibi besinler aslinda en iyisi, ozellikle ogle yemegi icin. ogle yemeginde yumurta ve salata yemek benim icin en iyisi. bunlari yediginde aksama kadar acikmiyorum. bunlarin hepsi kendi vucudumda gordugum, denedigim seyler.

Yatış şekli ile alakalı olabilir. Omuz üstüne mi yatıyorsunuz?

Kas yırtığı olabilir, benim omzumda aylardır ara sıra zorladıkça kendini hissettiren ağrının nedeni kas yırtığı çıktı. Öyle bir şeyse (ya da başka bir şeyse bile) daha kötüye gitmeden tedavi ettirmekte fayda var. Ortopediye gitmiştim ben.

doktora git beklemek kasları yapıştırıormuş eğer bir problem oluştuysa omuzda.
bende aman yanlış yattım diye gitmedim geç kaldığım için tedavim uzadı.
bende bişey yaşamadan hem yırtık hem iltihap hem donuk omuz oluştu 3 aydır uğraşıyorum

Alper hasanoğlu

Kolesterol ve trigliserid ölçümü öneriyorlar.
Siz nedenini çözmüşsünüz gibi ama ölçüm iyi olur. İlaç gerekecek kadar yükseklik olabilir belki.

kendi sorunuza kendiniz cevap vermişsiniz.dermatologların bir lafı vardır. Cildiniz Yediklerinizin Yansımasıdır diye.
bu tarz yiyecekler karaciğerleriniz yağlandırır
karaciğer yağlanması cilt rahatsızlıklarını ortaya çıkarır

Keşke yıkamadan önce nasıl temizlerim diye baksaydınız :( Postların deri yüzeyini mecbur kalmadıkça suyla, özellikle de deterjanla temas ettirmemek gerekiyor.

wilsondorset.com
burada deriyi dövmeyi önermişler, mantıklı olabilir. Balkona, çamaşır askısı gibi bir şeye asıp evde varsa oklavayla, yoksa tahta kaşıkla girişin :)
Bir de deri bakım yağı alıp onu sürseniz olabildiği kadar düzelir sanırım.

Kimyasal tabaklama yapıldığı için suyla temas deride bozulma ve çürüme yapar maalesef artık eskisi gibi olmaz...

Yakı ve sıcak kompres benzer bir amacı taşır, ancak her ikisinin de etkisi biraz farklı olabilir.

Sıcak kompres: Sıcak su torbası veya sıcak bir bez gibi bir şey kullanarak vücuda doğrudan sıcaklık uygularsınız. Bu, kaslardaki kan dolaşımını artırır, kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletebilir. Kas ağrısı için sıkça kullanılan bir yöntemdir çünkü sıcaklık doğrudan o bölgedeki kasların rahatlamasına yardımcı olur.

Yakı: Yakı, genellikle doğal bitkiler, toprak veya kimyasal maddeler içeren karışımlar kullanılarak yapılan bir tedavi yöntemidir. Vücuda sürüldüğünde genellikle sıcaklık hissi verir, ancak bu sıcaklık, kullandığınız malzemenin içeriklerine bağlı olarak değişir. Örneğin, bazı yakılar cildi ısıtarak ağrıyı hafifletir, bazen de içerdiği maddeler ciltte serinlik hissi yaratabilir. Sıcaklık verme etkisi, genellikle yakının bileşiminde bulunan maddelerin (örneğin, biberiye, zencefil gibi) vücutla temas ettiğinde uyardığı kan akışından kaynaklanır.

Özetle:

Sıcak kompres, doğrudan sıcaklık etkisi sağlar.

Yakı, sıcaklık hissi verebilir ama genellikle bu his, içerdiği maddelerin kimyasal etkisiyle daha çok ilgili olabilir.

Kas ağrıları için her ikisi de rahatlatıcı olabilir, ancak yakı genellikle sıcaklık etkisinden farklı bir mekanizma ile çalışır. Sıcak su torbası ile yapılan sıcak kompres daha doğrudan ve basit bir çözüm sunar.


chatgpt böyle dedi.

Sıcak kompres sıcak su torbası veya benzer bir ürünle sıcaklık verir.

Yakı ise acı bibere acılığını veren capsicum içerir. Yani sıcaktan çok acı biber sürmüşsün gibi yakar. Ama vücut onu da ısı olarak mı algılıyor neyse, sıcak kompres gibi iş görüyor.

Yakının agrı kesici özelligi olmali idi sanirim,galiba.

Aynı şey değil. Isı bantları ısıtır. Yakı, kapsikum ile yakar. (Acı biber)

Yakı özellikle yaz aylarında dayanılmaz olabiliyor.

Hastane göndermiyor mu genelde? Biyopsi değil ama annem geçenlerde bir test için kan verdi, Ankara'ya gitmesi gerekiyormuş. Kendisi değil hastane gönderdi.

köpük içinde buz vs yaparak vereceklerdir size. arabada otobüste uçakta şöyle şöyle gidecek, nasıl olacak da olacak derseniz hastanede size yardımcı olurlar. elinde tutuşturup bırakmazlar diye tahmin ediyorum.

Hanimda cok benzer olmasa da ozellikle kisin yeterli havalandirma olmayan durumlarda enerjisizlik vs oluyor. Uyuma istegi de var bunun icinde ama ana problem bu degilmis gibi. Yaz aylarinda biraz sicak ve gunesin gelmesiyle, evin daha iyi havalandirilmasiyla daha iyi oluyor. Bir de ben bizim evden de supheleniyorum, bir havasizlik var, tespit edemedik tam ama bir cesit rutubet var gibi.

gece uykunu alamıyorsun,
insülin direncin yüksek.

Geceleri dinlenemiyor olabilir misiniz? Ben de baharda böyleydim, her baktığım düzlük potansiyel uyku alanı gibiydi. Yatmadan önce zaruri olmayan elektronik aletleri kapatmak, wifi da dahil, karartma perde kullanmak ve spor bana iyi geldi.

gece uykunda dinlenemiyorsundur muhtemelen, bir noroloji uzmanına görünmeni tavsiye ederim.

Cevaplar için teşekkür ederim ama şunu belirtmem gerekiyor sanırım, sadece 2 hafta önce 26-27 derecede böyle bir problemim yoktu, gece uykumda da pek değişiklik olmadı, hatta 5-6 ay önce gece uykularımı bölen bir problemim vardı o sırada bile gündüz böyle uykulu olma durumum yoktu.

havadan havadan. akşamüstü benim de bir içim mayışıyor, gidip kestiriyorum en az 3 saat uyuyorum. sonra sersem gibi uyanıyorum.

Kan değerlerini kontrol ettirmekle işe başlayıp uygunsa endokrine oradan psikoloğa veya psikiyatriye gitmek iyi olabilir. Uyku klinikleri var, belki o gerekebilir. Biraz psikolojik temeli de var gibi bu uyku sorununun.

Konuşmak istersen ben buralardayım. Doktor veya psikolog değilim ama hem psikolojiye ve sağlığa epey ilgim vardır hem de tarafsız ve seni hiç tanımayan biri olarak sağlıklı değerlendirebilirim.

Bulunduğun şehir deniz kıyısı veya nem oranı yüksek bir yerse bundan dolayı da olabilir. Yalnız yaz geldiğinde su tüketiminin artması gerekir, artmadıysa bu sebeple de uyutuyor olabilir beynin seni. Biraz da klimadan kıllandım, temizliği ve bakımı düzenli yanılmıyorsa sorun olabilir ama uykuyu etkiler mi bilemedim.

Kan degerlerin düşmüş olabilir
Bir de hava temiz değilse ikisi birden daha kotu oluyor

antidepresan kullanıyor musun? sabah kahve iç, açar seni.

@muhayyer divan teşekkür ederim teklifin için, kesinlikle nemli bir yer, klima bakımı çok yeni yapıldı ama yine de klima kullanımımda göz önünde bulundurmam gereken bi şey mi var bilmediğim diye düşünerek bu soruyu sormuştum.

@aloneinthedark d vitaminim düşmüş olabilir aslında.

@deartheodosia antidepresan kullanmıyorum, kahve hiç bi zaman uykumu açmaz benim, hatta sıcak sıcak uykumu getirdiği olur:)

Günümüz modern toplumunda çevresel faktörlerin beyin kimyamıza tecavüz ediyor oluşundan mütevellit bu çağın en tehlikeli rahatsızlıkları mental rahatsızlıklar.

@appcalipy +1
Bir açıdan dışarıdan gelen saldırı/saldırılara karşı koyamayip bunu kendinde döndürme hali gibi.

bir anlama oturtamayınca x' i, cumburlop giriyoruz. x değil, x' in nedenini bulamamak bence asıl sebep.


x i kayıp, ayrılık, yaşama amacı vb vb. her şey alabiliriz :/

mutsuzlukla depresyonu karıştırmayın

Pes ettiğin için, dayanamadığın için, tetiklendiğin için. Zayıf adam işi. Depresyonun sana yararı yok, o yüzden kurtulmak için savaşmalısın. Ama herkeste bir furya, psikolara gidelim, ilaç içelim. Git gez dolaş, hobi edin, işe gir, gönüllü bir şeylere gir. Kısaca dene. Ama yokkkk, kendiniz eziklemek, drama yaratmak çok daha kolay ve ilgi çekici.

Dünya tarihinde hangi büyük adamların hayatları boyunca depresyonla savaştığını ya da yaşadığını bilsen küçük dilini yutarsin @Shepard

@sekizdokuzon yazar mısın kimler, bir bakayım okuyayım.

@Shepard, buyuk lokma ye, buyuk soz soyleme demisler.
Bilmedigin, yasamadigin sey icin aciktan gazel okumak kolaydir. Depresyon insana oyle bir carpiyor ki, hayalet tren gibi, kimse gormuyor, ama sen allak bullaksin, kolunu kaldiracak mecalin yok. Bunun nasil basladigini bilmiyorum, ama o kara bulut bir sekilde insanin beynine girince, gerisi cok zor geliyor. Aylar, yillar bazen toparlamak.

sekizdokuzon yorulmasin, basit bir arama veya chat gpt sorusu (parantez icindekiler depresyon seviyesi, tarihte kayit altina alinmis sekilde)

Winston Churchill (Şiddetli; sürekli melankoli, intihar düşünceleri)

Abraham Lincoln (Yoğun; ağır üzüntü, içe kapanıklık)

Vincent van Gogh (Çok şiddetli; psikotik ataklar, kendine zarar verme)

Ernest Hemingway (Şiddetli; alkol bağımlılığı, intihar)

Virginia Woolf (Çok şiddetli; psikotik ataklar, intihar)

Sylvia Plath (Çok şiddetli; intihar düşünceleri, kendine zarar verme, ölümle sonuçlanan intihar girişimi)

Ludwig van Beethoven (Yoğun; izolasyon, öfke nöbetleri, umutsuzluk)

Leo Tolstoy (Yoğun; derin varoluşsal kriz, intihar düşünceleri)

Friedrich Nietzsche (Çok şiddetli; izolasyon, ağır depresif krizler, psikoz benzeri belirtiler)

Marilyn Monroe (Şiddetli; ilaç bağımlılığı, kronik yalnızlık, aşırı mutsuzluk)

Charles Darwin (Yoğun; aşırı kaygı, izolasyon, fiziksel rahatsızlıklar)

Isaac Newton (Yoğun; sosyal izolasyon, paranoya, ağır umutsuzluk)

Edgar Allan Poe (Şiddetli; alkol bağımlılığı, kendine zarar verme eğilimi, yoğun melankoli)

Kurt Cobain (Çok şiddetli; uyuşturucu bağımlılığı, intihar düşünceleri ve intihar)

Robin Williams (Şiddetli; kaygı, paranoya, intihar)

Frida Kahlo (Yoğun; kronik fiziksel ağrılarla beraber gelen umutsuzluk, yalnızlık hissi)

Mark Twain (Yoğun; sosyal izolasyon, ölüm korkusu, umutsuzluk)

J.K. Rowling (Orta; aşırı umutsuzluk, yalnızlık, intihar düşünceleri)

Buzz Aldrin (Yoğun; izolasyon, alkol bağımlılığı, varoluşsal kriz)

Jim Carrey (Yoğun; sürekli üzüntü, izolasyon, varoluşsal sorgulamalar)

@quaker tenk you bakıp döneceğim ulan

aha döndüm de gözüme çarpan Churchill için.

"The biographies of Churchill by Manchester go into this. His thesis was that Churchill was manic-depressive but managed to fight through depression by forcing himself to work constantly. Wall building was one of the things he did to keep busy. I think you see something like this in Springsteen's description of his own depression, that he overachieved during a lot of his career as a way of staving off depression."

Yani bence benim dediğim doğru gibi sadece buraya bakarak. Reddit'te yazan bir abimiz. Sonuçta yalan da değil yazdığı comment. Kısaca savaşacaksın dedik, aha şöyle böyle savaşmış çörçil.

tamamen kimyasal, mentalle en ufak alakası yok. bir çok dış faktör + genetik faktörler beynimizin içinden geçiyor.

"iyi düşün, mutlu düşün, güzel kelimeler kullan" gibi şeylerin maalesef bu duruma hiçbir faydası yok.

Tekil ornek uzerinden tum hastaligi "Aha cozduk" diye kenara cekmek de, ne bileyim, biraz bos.
Churchill savasmis, ugrasmis. E savasamayan? Hobi edinemeyen? Ailesinden zaman bulamayan? Parasi olmayan? Isinden kovulmus olan? Milyon tane insanin yasadigi seye, "savasmiyorlar, hepsi zayif" demek, cok ergen isi, hakikatten.
Neyse, insan basina gelmeyince konusur durur, bekara kari bosamak kolay sonucta.

Şöyle de düşünülebilir, shepard mantığında şeylerle karşılaştığında öfke kontrol meselelerin gün yüzüne çıkıyorsa depresyona girmezsin, niye böyle bakış açıları var ne biçim dünya tarafına geçersen is depresyona doğru gidiyor. Bu soruyla mesleki yaşamında vs uğraşıp mükemmeliyetçi ve idealist yaklaşırsan, bir aşamada sonuç alamayıp alamayıp yine depresyona giriyorsun.

@ encokbenisevinnolur: Bunun orneklerini gordum, adam herseyi en iyi sekilde yapmaya calisiyor, cabaliyor, ediyor, basariyor kismen. Sonra en ufak sey yanlis gidiyor. Bam, yerle bir. Ne oldu? Tum duzeni, beklentisi, basarisi o catlakla gume gitti. Cok garip bir kafa, ilac falan cozuyorlar biraz ama, kimbilir o ilac insandan neler goturuyor.

@quaker: Evet, o tur durumlari kastetmeye calistim ben de, emin değilim ama depresyonun farklı bir türü olsa gerek bu da.

@quaker abi yazılanı okumuyorsun galiba, öfkeden mi nedir hahaahah. Sadece bu örnek üzerinden gidersek demişim.

Olaylar basit, pes edersen boku yiyorsun. Etmeyeceksin. Savaşacaksın. Yani senin başına gelen şeyler hemen herkesin başına belli bir seviyede geliyor.

Bahsettiğiniz şey öğrenme psikolojisi terimi ile öğrenilmiş çaresizlik okuyor ve depresyonla ilişkisi çok çalışılmış. Sıçanlarla, sineklerle filan bisürü araştırma var ve önemli bi kısmı depresyonla ilişkili buluyor gerçekten.Ha bazı insanlar da aynı yıkıcı deneyimi yaşadığı halde depresyone girmiyo. Niye, ne onları koruyor. Onları koruyan çeşitli şeyler olabilir geçmiş öğrenmeler, güçlü sosyal destek sistemleri filan. Onlar da psikolojik dayanıklılık (resilience) başlığı altında araştırılıyor.

@Shepard: Yeterince okuyorum canim kardesim, merak etme.
Sadece senin hakkinda yeterince okumamisim, simdi okudum, anladim durumu, sen haklisin, ben haksizim.

@quaker abi bak tartışmayı kaybettin. Vuracak yer aradın, stalk yaptın. Ad hominem. Ahaahahah. Bilgilen gel. Bu arada ben senin hakkında okumadım. XD

depresyon sadece duygularla veya gündelik sorunlarla izah edilebilecek bir durum değil. son derece ciddiye alınması, bu konuda öz farkındalığın yüksek olması gereken bir süreç. beyin kimyasının çeşitli nedenlerle değişmesi (ameliyat/narkoz, perimenopoz/menopoz süreci, hamilelik, sakatlanma/yaralanma, zor süreç vb.), bozuk ve/veya yetersiz beslenme düzeni, genetik faktörler (ailede genetik aktarım olan mental hastalıklar), 0-6 yaş dönemi bakım verenlerin tutum ve yaklaşımları, büyük T ve küçük t travmalar, çevresel koşullar, alkol ve uyarıcı tüketimi gibi gibi bir sürü parametre var.

evet egzersiz, hobi, arkadaşlar dostlar, doğa vb. konuların sağaltıcı etkileri var ve çok faydalı ancak distimi, majör depresyon vb. boyutuna gelmiş biri zaten bu sayılanları yapabilecek bir kimyaya sahip değil maalesef beyninde. hem terapi hem ilaç tedavisi gerektirebilir böyle durumlar. üstelik depresyon nükseden bir durumdur uzmanlara göre.

ben biraz da yaşımdan kaynaklı daha böyle toplumsal düzeyde varoluşsal sancılar nedeniyle ara ara depresif hissedebiliyorum :)). ama ailede yaşanmış olan mental hastalıklara istinaden bu tür konuları düzgünce araştırıp içselleştirdiğim uzun yıllar sayesinde kolay kolay depresyona girmiyorum. geçmişte iki defa girdim, biri aşırı sancılı olmuştu, diğerinde antrenmanlıydım :). birkaç defa da travma sonrası stres bozukluğu süreçleri yaşadım.

mesela bence depresyona giren kisiler duyuruda her gün baslik açmamalilar.

Prof. Dr. M.Gazi YAŞARGİL hocaya spiker soruyor,
- efendim akıl sağlığınızı nasıl koruyorsunuz,depresyondan korunmak için vs..
+ hiç boş vaktim olmadı bunları düşünecek.

gibi bir cevap vermişti sanırım.

tüm sebepleri aşağıda listeledim (thanks to chatgpt)

Genetik yatkınlık, nörotransmitter dengesizlikleri, hormonel değişiklikler (tiroid, doğum, menopoz)

Öğrenilmiş çaresizlik, aşırı öz eleştiri ve düşük benlik saygısı, erken dönem travmaları, uzun süreli stres (kayıplar, maddi sorunlar, anlam kaybı, ilişkisel kayıplar), yalnızlık ve sosyal izolasyon,

Evrimsel depresyon, toplumsal baskının yarattığı depresyon

Bana göre toplumsal baskı ve yalnızlık ile birlikte sosyal izolasyon en başta gelen sebepler. Sonra da hormonel değişimler.

senin bahsettiğin evrimsel depresyon oluyor.

@feast: Aslında tam tersi. Depresyonda olan insanları kendilerini ifade etmeye daha çok yüreklendirmek gerekir. Bir de mental sağlığımız üzerine konuşmak artık hayati bir önem taşıyor. Kadın erkek herkes yaşadığı zorlukları paylaşmalı, başkalarının deneyimlerinden faydalanmalı. Tabii bunlar sürekli birilerinin kuyruğuna basarak ilgi odağı olmaya çabalayan incellerin kafa yordugu konular değil.

ortalama zekasi olan kisiler zaten depresyondan çikabiliyor. çikamayanlar da bu basligi açanlar gibi sefil yasayanlar oldugu için, çikmasalar da olur diyoruz.

sizcesi bizcesi mi var? bilimsel açıklanmış. @mantık +1 dopamin seretonin genetik aktarım çevre vb. bir sürü değişken var.

@feast: kelime dağarcığını arttır, hep aynı lafları sokuyon. Tad alamıyoruz

Duyuru'da sansür var o yüzden ;) Yoksa hayatinda duymadigin ifadelerim var(tabii ne kadarini anlayabilirdin orasi meçhul).

Laf sokmaktan küfrü anlayacağını tahmin etmeliydim. Ben Gazi mahallesinde doğdum büyüdüm, senin o yakası açılmamış sandığın küfürleri biz sakız diye çiğniyoruz.

rutinlerin, burun salgısını artırıyor,akşam uyurken dişlerini sıkıyor olabilir misin?

@designer

Önceleri gece uyurken ısırıyordum, bildiğin uykuda hart diye ısırıyordum dilimi, birkaç haftadır gündüz konuşurken de ısırır oldum ama ucunu değil köke yakın kenarlarını. Bazen ortasını, saçma ama... elimde olmadan oluyor bu.

Diş, dil kısmını bilemedim de devamında söylediklerin, bildiğin, alerji belirtileri ve evet insan hayatı boyunca daha öncesi sorun olmayan bir şeye alerji geliştirebilir. Kedi, kıl, tüy vs alerjisi de buna dahil.

gıdalar uzun ömürlü olsun diye içerisindeki maddeler, bizim sistemi bozuyor,
gün içindeki rutinlerini gözden geçirmelisin.

kedinin parazit aşısı vakti geçince, nezle vb. durumlar oluyor.

bol su, duzenli uyku.
kan degerlerine gore takviyeler.
daha az seker.

Sorun tespit edilmişse çözüm büyük ölçüde halledildi demektir, merak etme.

"Kan degerim de referansin altinda demir falan." Trombosit yüksekliğinin sebebi budur 99%.

uzman değilim fakat dolgu,diş çekimi,diş temizliği hatta kanal bile devlette yapılabilir doğru hekim seçimiyle. en azından ben yaptım sorun yaşamadım. ileri düzey işlemler için özel tercih edilmeli tabii mesela diş teli tedavisini özelde yaptırmıştım.

15 gün sonrasına alabilirsiniz. Sadece ilaç yazdırmak için ise gidip şansınızı deneyebilirsiniz, kayıt açtırın deyip aradan alıyor doktor.

10 gün içinde tekrar randevu almadan kontrole gidebilmeniz gerekir. Ya aradan alırlar ya da akşam en son kontrol hastalarını alıyorlardır, telefonla ulaşabiliyorsanız kontrol için ne zaman geleyim diye sorun.

Ilk gidisinde ilaç yazdirtmadin mi zaten ?

Aynı anda aktif olarak 2 randevu sahibi olamazsınız. Randevu tamamlanır tamamlanmaz varsa ertesi güne bile alınabiliyor.

@ruhen hastayim ben hayır yeni çıkmış galiba 7 gün geçti psikiyatri için doktora gideli daha doğrusu icap odasına gidiyorum her ay. Şimdi normal muayene için doktora gideceğim aldım 7 gün önce ama şimdi mesajj gelmiş iptal edildi iki randevu arasında süre olmamasii nedeniyle falan filan anlamadum

şekerli karbonhidratlı yemekler uyku getirir.

O kadar açlıktan sonra pilav tatlı sana rollercoaster etkisi yapar

yoğurt ve karbonhidrat uyku yapar.

yüksek karbonhidratlı şeyler yiyorsunuz, bunlar da kan şekerinizi önce tavan yaptırıyor, ardından küt diye düşürüyor, bu düşme esnasında uykunuz geliyor. karbonhidratları es geçip protein ve yağları alın sadece, bir de yürüyüş ekleyin.
sağlık ocağına gidip insülin direncine baktırabilirsiniz ama yüksek çıksa da diyeceği şey (ekstrem durumlar hariç) aynı olacak, yürüyüş yapmanızı ve diyetinize dikkat etmenizi söyleyecekler.

insulin, karbonhidrat, seker vs.. disinda, o kadar acliktan sonra abanarak yedigin yemekten sonra vucudun sindirmek icin hayvan gibi calisip sonra yorulunca beyine dinlen diye sinyal gonderiyor. saa

Şekerinize bir baktırın evet. Ardından bu süreçte biraz dikkatli beslenip biraz egzersiz yapsanız biraz toparlayabilir

izmir şehir hastanesine gelin. genel cerrahiye geldik, umduğumun altında fakat diğerlerine göre iyidir.

Abi malum kişilerin hedeflerinden biri devlet hastanelerini bu hale getirip yarı özel olan şehir hastanelerine yönlendirmek.
Ege gene iyi bence diğerleri daha rezil halde çünkü yok yani bunlar istenmiyor artık.

O yüzden ege olmazsa şehire bak, başka seçenek yok pek.

genel cerrahi değil ama dahiliyeye gittim. öğrenci mi yoksa çok çaylak biri mi anlamadığım genç bir doktor baktı ve normal devlet hastanelerine göre çok daha fazla ilgilendi. tek sıkıntı istenilen testler için çok uzun süre beklemek gerekiyor. ultrasonumu mart 2026'ya verdiler mesela... kan vermek için de 2 saat beklemek zorunda kaldım açlıktan bayılacaktım.
yani ilgilenmeye çalışsalar da kapasite doluluğundan bir halt olmuyor maalesef. şehir epey iyi gibi duruyor, biraz uzakta olmasının da avantajından dolayı çok dolu da değil. orayı deneyebilirsiniz.

ege'deki çoğu hoca izmirdeki özel hastanelerde de ek mesai yapıyor, övülen bir isim varsa özeldeki yerini araştırın derim

içindekilere bak gıda boyası var mı diye

Bana da kahve ve kırmızı şarap içme bir süre demişti.

Kahve, cay, kirmizi sarap, körili yemek, red velvet cheesecake yiyip icmeyib mesela :D

Çaysızlık çok kötü. :D

hangi değerler? buraya koy belki bir yorum yapan çıkar

Ölüm her an çok yakın bize.
Ama biz ölümü sadece yaşlılıkla, kaza ve yaralanmalara, hastalıklarla sınırlandırıp ilişkilendirmişiz.

Tahlili bilmiyorum ama hızlıca yapacağın şey çevreye borçlarını ve sende kalan diğer hakları öde.
Özür dilemeleri unutma.
Er geç öteki tarafa giderken
bu yükü her an azaltmak lazım.

Hemen moralini bozma. Belki çok kolay çözülebilir problemlerdir. Buraya koy sonuçları, doktor arkadaşlar da vardır burada sana tavsiyelerde bulunurlar, kendi doktorun da görecek zaten. Hemen öldüm bittim yok. Geçmiş olsun.

Önce 'İyi bilirdik' ve 'Helal olsun.' diyecek 40 kişi bul. En azından 4 kişi.

Sonra değerleri bi buraya koy da bakalım.

Kalbin gitmişliğini nereden anladın.

ve fast foodu bırakıp sağlıklı ve dengeli beslenmeye başla.

Sigara varsa da pakedi yırt at öncelikle.

Sonuçlar limit değerlere yakın mı çıktı? Mesela bir değer için referans aralığı 80-100 arası, sizinki 110 mu çıktı? Ben böyle olunca sallamıyorum pek. Eğer 100 istenen değer iki katı falansa kafaya takarım.

yalnız bazı değerler aralığın içinde ama yine de kırmızı.
örnek; PDW 9,9 aralık ise 9-17

değerlerin büyük kısmı aralığın içerisinde.

Değerlerin normal, biri sonradan kırmızıya boyamış onları.

bir şeyciğin yok, değerlerin çoğu normal. yaşamaya devam.

Daha fazla su içmeniz lazım.

Merhaba Teran, oncelikle gecmis olsun, bilgili arkadaslar problem olmadigini soylemis zaten. Ben sadece tereyag, kebap(kaliteyse), yagli yogurt ve yumurta gibi urunlerin sagliksiz olmadigini soylemeye geldim. Onlarin sagliksiz oldugu zamanlar geride kaldi, artik 90'larda degiliz :)

kolesterol yüksek biraz, yediğine içtiğine dikkat et yeter. onun dışında hiçbir şey yok, renge bakma sen.

İsimlendirme hatalı bence.
“Kadın üreme organları sistemi ve hastalıkları” gibi bir isim daha doğru olurdu herhalde.

Üroloji de genelde erkek hastalara hizmet veriyor. Böbrek taşı işlerine bakıyor sanırım kadınlarda sadece.

Şimdi bilen biri gelip aydınlatır, onlar gelene kadar birkaç cümle kurayım dedim.

Abi Üroloji var %90 erkeklere bakıyor, kadın hastalıkları diye bir bölüm de yok aslında onun ismi Jinekoloji, varlık sebebi de erkeklerde olmayan sadece kadınlarda olan sistemler için ayrı bir uzmanlık alanı işte neden garip geldi ki sana, diş de öyle mesela onlar da bir adım ileri götürüp ayrı bir bölüm olmuş.

Üroloji var.
Kadin idrar yollarina bile bakmiyor cogu uzmanlastigim alan bu degil diye

Çünkü kadinlar surekli kanayip, ölmeyen tek canlıdır dermisim. Demedim dikkat ederseniz. Yoksa kadın düşmanı ilan edersiniz.

Cunku kadin bedeni ve dogurganligi uzerinde hakimiyet ve kontrol kurmak iktidarlarin ana meselesi olmustur, tip bilimi de buna gore olusmustur. Foucault ve Elizabeth Grosz okuyalim.

Arz talep meselesi. Kadınlar, kadın oluslarini hastalık olarak deneyimlemek istiyorlar, tip camiasi da oturup düşünmüş böyle bir birim açalım demişler.

Bir diğer tarafı tarihsel, viktoryen dönemden başlayan hem insan bedenini, spesifik olarak kadın bedenini tibbilestirmeye yönelik bir eğilim var. Tıbbi faaliyetlerin bir nesnesi haline getirmek, gibi düşünebiliriz.

@deckard'ın söylediği de bunun bir diğer boyutu.

Rahmimizde yumurtalığımızda sorun olunca bir doktorun bize bakması gerekiyor da o yüzden böyle bir bölüm var. Erkekler için de aynısı ürolojide var.

Abi isim olarak bu kadar kafaya taktın heralde ama gynecology bu yani. Erkeklere üroloji bakıyor kadınlara gynecology.
Bence bu kadar acayip kafa yorulacak bir şey yok ortalıkta. Bir erkek olarak ne doğum, ne adet, ne doğum sonrası ne menopoz dönemi yaşıyoruz. Sence de bu kadar kompleks yapıya sahip bir cinsiyette uzmanlaşmak mantıklı değil mi?
Misal babam ürolojide yattı, hastaların yüzde 99u erkekti. Buraya kadın doktor olmayacağına göre erkek ve kadın üreme organlarına vs ayrı alanlar bakıyor.

Gerçekten sadece kadınlara özgü hastalıklara bakıyor. Rahim, yumurtalıklar, döl yolu sadece kadında var olduğu için. Sadece kadınlar doğurabildiği için. Bu yapıların her birinin ayrı ayrı devasa hastalıkları var, iyi ya da kötü huylu. Üreme bozuklukları var ayrıca. Hiç de garip değil. Kadınlar şişme yaratıklar olsaydı, o zaman garip diyebilirdik.
"sadece erkeklere özgü hastalıklar" da var tabi. Prostat, testis, penis hastalıkları diye gidiyor.
Birileri sahiplenmiş işte. Garibanlar akıl edememişler erkek hastalıkları anabilim dalı kurmayı.

röntgen ve mr gibi sanırım, görüntü olarak hemen düşüyor (başka bir doktora gösterecekseniz eğer)
ama rapor olarak, doktorun ona bakıp rapor yazması lazım. o biraz zaman alıyor artık doktoruna bölümüne göre.3 gün 1 hafta 10 gün

ultrason raporu görüntüleme sırasında anlık yazılır. İşlem bitince rapor hazır olur yani. nabıza düşme işi sistemsel bir durum, normal şartlarda düşmesi lazım ama entegrasyon sorunu vs nedeniyle düşmeyebilir de.

mr süre alıyordu diye hatırlıyorum ben de. ultrasonda rapor görüntüleme sırasında yazılır dediler ama emin olamadım. teşekkürler ikinize de.

usg sonuclarını anında raporluyorlar diye biliyorum. en azından istanbul'da EAH de ben aynı gün almıştım. ama mr ya da bt gibi görüntüleri e/nabızda görünmüyor.sadece dr. yorumunu görüyorsunuz e-nabız'da...

yorgunluk,uykunu alamama yapabilir sanıyorum.

en az 8 saat uyumaya dikkat ediyorum (tabi enerjik uyanamıyorum orası ayrı), elektrolitlerimde de bir sıkıntı yok. bi hafta önce testlerimde magnezyum vs hepsi normaldi hatta üst sınıra yakınlardı. 1 ay önce falan kahvenin dozunu çok arttırmıştım + ekran sürem çok artmıştı bi proje yüzünden.

aynı şeyleri yaşadım. aylarca geçmedi. bende bir de gece olmadık saatlerde uyanırsam (çocuk :')) gözümü açamama sorunu vardı. gözümü açmak için göz kapaklarımı parmakla tutup öyle açmak zorunda kalıyordum ve sanki göze iğne batıyor gibi bir his vardı yine seyiren gözümde bunlar. sonuç olarak iki gözde de kuruluk çıktı. doktor iki damla verdi, ilk haftadan seyirme azaldı bir ayda da tamamen geçti. bazen yine çok ekran bakınca hafif seyirerek kendini hatırlatıyor.

sebebi stres. streslisin belli ki. onu azalt uykuna dikkat et. göz egzersizleri yap.

senelerdir sol gözümün köşesinde şeklinde var. stresli olduğumda, canım sıkıldığında, çok ekrana baktığımda, bazen de keyfi (en azından ben öyle olduğunu düşünüyorum :D) olarak seğiriyor. değerlerimde sorun yok. ama çok sinir bozucu oluyor

benim de normalde hiç göz seğirmem olmaz ama aynı dediğin gibi uzun süreli bir seğirme yaşayınca doktora gittim kuruluk dedi damla verdi ve anında geçti. suni göz damlası zaten reçeteyle alınmıyor. onu bir dene istersen. yani benimki kuruluktan, sigara dumanından falan oldu (sigara dumanını görünce gözlerim direkt yanmaya başlıyor).

teşekkürler herkese. kuruluk aklıma gelmemişti sürekli vantilatör önünde uyuyorum o kurutuyor olabilir. sabah ben de biraz zor açıyorum gözlerimi ama çekiştirmek zorunda kalmamıştım hiç. bi viscotears falan alayım eczaneden bari.

Kan sekerin bu degerlerdeyse zaten turp gibisin demektir. 10 eksik 10 fazla ile prediyabetik falan olmazsin, aygita gerek yok.

Ben Lifecheck kullanıyorum yıllardır gayet memnunum.

Novacheck

Haha dogru söyleyene gicik olma hastaligi var bu sitede, o yüzden tik atmamissin.

Kan sekerin 150'nin altindaysa bosuna kendine diyabet teshisi koyma derim.

Hastaneye gidip, iki ayda bir kan versen bile onlar senin için en temiz sonuca ulasir.

@feast, hayır, soruma cevap olmadığı için atmadım. soruda alet önerisi isteniyor. doktor teşhis koydu, aletin de tutarsız ölçtüğünü söylüyorum. sen nasıl doğru söylemiş oluyorsun bu durumda?

yeni önerileri bekliyorum.

Sürekli glukoz ölçümü için abbott’un freestyle libre isimli bir ürünü var, onu bir araştırın. Kan şekeri dalgalanması ne zaman okuyor, ne yediğinizde fazla artıyor vs görmenizi sağlar.

@efx, tam bütün meraklarımı giderecek bir aletmiş fakat sözlükte çok olumsuz yorum var. siz tecrübe ettiniz mi?

Meraktan kullandım 2-3 kez ve sorun yaşamadım.

6-7 aydır İME-dc gibi bir marka kullanılıyor bizim evde. Bir şikayetimiz yok. Hastane sürecinde adı sanı okunmayan adi plastik görünümlü cihazlarla ölçerek tedavi uyguluyorlardı. Öne çıkan markalar olduğu sürece çok da tereddüt etmeye gerek yok gibi.

Çok da masraf etmemen gerekiyorsa;
85 ile 105 arasındaki fark ciddi bir fark mıdır bunu ben bilmiyorum, sen de bilmiyorsan doktora sormanı tavsiye ederim. Kimi ölçüm aletlerinde kalibrasyon yaptırılıyor. Belki şeker cihazına da yapılıyordur yahut garanti kapsamında değiştirilmesi mümkündür. Bu olasılıkları hatırlatmak istedim ayrıca. Geçmiş olsun

zencefil limon

en yakın güzel bir kebapçıdan beyran çorbası, yanında sarımdak getirirler ama evde 2-3 iri diş sarımsağı dövüp hafif sulandırıp çorbanın içine, bir de bol limon suyu ve kırmızı pul biber, sıcak sıcak iç, hafif boğazın yanar, içmeye devam et. gribi söker atar bünyeden

Beyran iyi öneri ama rock n roll vegan. Vegan bir çorba yap, içine sarımsak rendele çiğ olacak şekilde onu iç.

Taze zencefil çayı. Kaynamış suya atıp 5 dakika sonra süzüyorum. Bol su için, dinlenin, uyuyun. Geçmiş olsun.

Evde olan sebzelerle soğanlı, sarımsaklı, limonlu, karabiberli sebze çorbası. Sebze yoksa mercimek de olabilir. Nane de koy.
Zencefil, tarçın ve karanfili kaynat, suyuyla hibiskus demle. Başka bitki çayı da demleyebilirsin. Varsa zerdeçal ekleyebilirsin.

Günde 2 defa 2'şer efervesan 1000 mg'lık c vitamini alırsan çabucak toparlarsın. Geçmiş olsun.

Grip viral bir hastalık. Viral hastalıklara tıp da kocakarı ilaçları da çözüm değil. Ancak semptomları daha az hissetmenizi sağlayacak şeyler yapabilirsiniz.

Ortamı bol bol havalandırın.
Bol sıvı alın.
Duş alın.
Sıcak içecekler için. Çay, çorba vs.
Dinlenin.

Suyu kaynat,
baska bir kaba al,
sicakligi 60 a falan duser,
Icine bir tutam nane,
5 dk demlensin,
Bardaga süz,üzerine yarim limon,
iki,üç saat sonra terler raharlarsin.

demlenen bitkileri sakın ola kaynatma, ortalama 60 derecede 5 dk.demle,yoksa yarardan cok zararı oluyor.

böbregi ele alirsiniz, yapmayin. en azindan 3-4 saat beklesin. bu arada dis agrisi icin karanfil cignesin ya da disinol kullansin (ikisi de ayni sey)

ekşi mesaj kontrol lütfen.

İbuprofen muhtemelen. Mide ve bağırsak düşmanıdır.
Alka-Seltzer'de var mı bilmiyorum.

parolda sadece parasetemol var ama etken dışında yardımcı maddeler de var o ilaçlarda, yan etki üzerindeki gücü nedir bilmiyorum.

aferinde de parasetemol artı klorfeniramin maleat var,
advil tek etken ibuprofen
alka nın etkeni de asetilsalisilk asit,

bunların testi yapılabiliyor mu o konuda yardımcı olamadım.

Muhtemelen NSAİİ grubu ilaçlara alerji var. Bu alerjisi olanlar aspirine karşı da alerjik oluyor.

Hastanın ailesinde TİP 1 şeker hastalığı varmış, TİP 1 diyabet kalıtsal bir hastalık aileden aktarılabiliyor, hasta 1 haftada 9 kilo kaybetmiş, TİP 1 diyabette şeker insülin yokuluğunda hücrelere aktarılamayıp enerji döngüsünde kullanılamadığı için sistem enerji ihtiyacı için şeker yerine hızla vücut yağlarını kullanarak hastayı ketoasidoz evresine sokar ve hızlı bir yağ kaybı olur, tüm bulgular hastanın DKA yani Diyabetik Ketoasidoz döneminde olabieceğini ve acil değerlendirilmesi gerektiğini söylüyor zira Diyabetik Ketoasidoz müdahale edilmezse ölümcül olabilecek bir komplikasyondur. Sonuç olarak hastanın TIP 1 diyabetli ve şu an Diyabetik Ketoasidoz evrsinde olabileceği şüphesi var. Doktor değilim doktor arkadaşlar daha net açıklama yaparlar.

Arkadasiniz tip 1 diyabetli. Geçmis olsun.

arkadaşımın annesini Uğur Türe ameliyat etmişti ama özelde, Yeditepe Ünv.

Geçmiş olsun

ilave: zaten bilindik bir doktor ama son yorumları da pek iç açıcı değil ve çok para istiyormuş :/

teşekkürler.

Yoga'ya başla.

profesyonel yardim almani öneririm. bas agrisi degil anksiyete, aldim ilaci 1 saate kalmadi agrim gecti durumu yok.

şu egzersiz (www.youtube.com benim için işe yaradı zamanında, egzersiz sonrası zihninde hiç bir düşünce kalmıyor. tabii bir süre için.

iş yerinde çalışırken bir arkadaşımın monitöründe nefes al, su iç diye bir not görmüştüm, insan nefes almayı unutur mu diye düşünmüştüm, meğer ara sıra panik atak geçiriyormuş, onun için koymuş notu. mealen; egzersiz problemi gidermiyor

Koşa koşa psikiyatriye git. Hemen ilaç tedavisine başlasın. Ben okurken rahatsız oldum. Çekilir mi bu?

It's ok not to be ok.

yoga, egzersiz falan hikaye. bunları öneren insanların anksiyeteyle problemi olmamıştır.

antidepresan.

bu konuda hiç psikolog ile görüştünüz mü? uzman desteği almayı düşünmenizde fayda var daha önce görüşmediyseniz.

psikolog ihtiyaç olduğunu düşünürse zaten sizi psikiyatirste yönlendirir ilaç için, terapiye de eşzamanlı devam edelim der.

yoga, meditasyon, mindfullnes vb. konularında destekleyici anlamda faydasını görürsünüz ama spirütellikle yoğrulmuş/sulanmış şekilde anlatılanlardan uzak durmanız koşuluyla. kadim bilgi bla bla bla diye anlatmaya başlayanlardan koşarak uzaklaşın. youtubedaki ingilizce videolar daha rasyonel.

Her hafta 1-1,5 kilo salatalık al, canın atıştırmalık birşeyler çektiğinde 2 salatalık tuzla soğuk soğuk, hem su ihtiyacını karşılarsın hem birşey yemiş olursun

Hocam kilo vermek matematiksel bir işlem sezgisel değil, beslenmene ve günlük aktivitene göre alman kaloriyi hesapla ondan 250-300 kalori düşüp o şekilde beslen, kilo verirsin. Bu beslenme ve hareket rutinin bu şablonun içindeyse kilo verebilirsin herhangi bir metabolik sıkıntın yoksa.

çabuk kilo vermek içün;

-kuzu eti yenmez
-patates yenmez
-karpuz yenmez
-market kavurması yenmez

çünkü yağ miktarları fazla, kalorisi yüksek, glisemiks indeksi yüksek.

devamlı yürünmez postacı gibi. arada tempoyu artır sonra düşür. nabzın artsın insin.

Ben bir de kendimden örnek vereyim: Ben yaptığım spor nedeniyle dönem dönem kilo alıp dönem dönem kilo veriyorum, kilo alıp verirken değiştirdiğim tek şey pirinç miktarı oluyor 600 gram pirinç yediğimde kilo alıyorum 200 gram pirinç yediğimde kilo veriyorum, ne yaptığım antrenman şeklinde ne de yediğim yemeklerde bir farklılık oluyor sadece aldığım total kaloriyi pirinç miktarına göre aayrlıyorum birinde balansın üstünde kalırken diğerinde balansın altında kalıyorum, senin bu beslenme ve hareket rutinin balansın üstünde kalıyorsa, yani alman gereken toplam kalorinin üstüne çıkıyorsan kilo veremezsin, balansın altında kalırsan kilo verirsin, baktığın zaman dandik bir rutin diyemeyiz tabii ki ama yediğin besinlerin sahip olduğu enerji miktarı/kalorisi yüksekse ve seni balansın üstünde tutuyorsa temiz beslensen bile kilo veremezsin, o nedenle bu matematiksel bir işlem.

@yurtsuz john, yağ miktarının neticeye bir etkisi olduğunu düşünmüyorum önemli olan alınan kalori.

Günde 3 dilim baklava yiyerek kilo verebilirsin
Ama günde 500 gr et yiyerek kilo veremeyebilirsin
Kaleci abinin dedigi gibi matematiksel bir mevzu

Hocam şundan bu kadar gr bundan şu kadar gr la olmuyor bu işler. Bunlar insanı bir süre sonra sıkıyor ve sürdürülebilir olmuyor.
Yapman gerekenler şunlar

İlk ogun 12.00-13.00 gibi olacak
İkinci öğün de en geç 19.00 da olacak

Bu saatten sonra ertesi gün öğlene kadar asla bir şey yemeyeceksin. Su çay içilebilir.

Bi öğünlerde de zararlı diye bildiğimiz hiç bir şeyi yemeyeceksin. Ekmek, şeker bunları tamamen çıkartıyorsun. Pilav ve türevlerini az olmak ve beslenmenin sürdürülebilir olması adina az miktarda günde sadece tek ogununde yiyebilirsin ama çok az.

Haftanın 1 gününde de tek ogun canin ne istiyorsa ye. Sonra aynı şekilde devam et diğer günlere.
Bu kadar. Neyin yararlı ve zararlı olduğunu zaten biliyorsun. Oturup bir tabak pilav yemezsin zaten….

Kendince sağlıksız olduğunu düşündüğün hiçbir şeyi eve alma.
Ekmek, patates, kuru meyve, pirinç, ayçiçek yağı vs.
Paketli hiçbir şey alma eve.

Etler, yağlar, sebzeler, yoğurt
Bu sağlıklı besinlerden istediğin kadar ye.
Zaten vücut bir noktada duruyor.

Yanında ekmek olmayınca 500 gram pirzola yenmiyor.

Kusturucu ilaçlar var onlardan almak mümkün.

İşaret parmağını içe doğru katlayıp ağızdan içeri sokabildiğin kadar sokmak yutkunma işlemini tersine çevirebiliyor.

Benden bu kadar. Çok geçmiş olsun.

İşaret ve orta parmağını birlikte dilin en arkasına kadar sokup, tutarak ileri doğru hafif çekince kusma refleksi gelişir.

boğazına parmak attın çıkmadıysa tuzlu bal ye

Geçmiş olsun.

Ben gerektiğinde klozetin başına geçip kusacağıma inanarak, kustuğumu hayal ederek kusabiliyorum. Önemli olan öğürme refleksini harekete geçirmek.

Bir de vücudun bunu kabullenememesi gibi bir durum var. Sen gırtlağı harekete geçirmek istesen de o kendi düxenini korumak için yutkunarak normale dönmeye falan çalışıyor. Bir anlamda reflekslerin savaşı.


En garanti yol, yazıldığı gibi iki parmağı (önce yıkayıp tertemiz edip) boğaza sokup yumuşak yerleri gıdıklamaktır. Vücut öğürmekle yutkunmak arasında gidebilir. Öğürmeye zorla kendini.

Şunu da deneyebilirsin, kafanı geriye yatırıp boğazını gererek, yutağından biraz aşağı, gövdenden biraz yukarı, muhtemelen yemek boruna isabet eden yere parmaklarınla hızlıca (bastırmadan) pıtıpıtıpıtıpıtı seri şekilde vurmak. Bu da öğürmeni sağlayabilir.

boğazına parmak atacaksın abi. birkaç parmağını ağzına sok, indirebildiğin kadar içeri indir. midede herhangi bir şey varsa hepsini döker. alışık değilsen kolay bir şey değil, vücut kendince tribe girip gerilim yaratıyor ama çekinme, inebildiğin kadar in. tuzlu su, diş fırçası filan hikaye yani kendi kendine yapabileceğin en iyi şey parmaklarını köküne kadar ağzına sokmak.

Yazılanları okurken kusasım geldi. Neyse videolu bir paylaşım yapayım konuyla ilgili.

www.youtube.com

düzenli olarak aile hekimine gitmediğimiz için aile hekimlerinden kesinti oluyor onlar da muhtemelen bu şekilde giriş yaparak bundan kaçınmaya çalışıyorlardır.

Bence takip edin. Adınıza giriş yapıp başka birisi tedavi ediliyor olmasın ya da ilaç yazılmasın.

aynısı benim de başıma geldi. sebebini anlamadım ama oluyor öyle.

aile hekimleri kendilerine kayıtlı her hastayı belirli periyotlarla görmek zorunda. siz hiç ihtiyacınız olmadığı için gitmeseniz bile aldığı ücretten kesinti yapılıyor. muhtemelen bununla ilgilidir.

Mart ayında şehirde bile olmama rağmen farklı bir aile hekimi tarafından başıma gelmişti. Bi hesap sorayım diye bilendim gittim ama doktor özür dileyip isim benzerliğinden olduğunu söyleyip düzeltti.

sadece e-nabız verilerine hekim tarafından erişim(sağ üstte çana tıklayıp görülür) mi yapılmış yoksa ziyaretlerim kısmında işlem mi yapılmış.

bazen aile hekimleri uzaktan erişim yaparak takipli hastalarını kontrol edebiliyorlar.

fakat ziyaret olarak yapılmışsa burada sıkıntı var. hekimin kota dolduruyor olabilir bu da yanlış. haberiniz olmadan adınıza reçete yazmış olabilir. bazen reçete numarası e-nabıza düşmüyor.
her durumda bence şikayet edin. cimer ardından sağlık bakanlığına, muhtemelen sizi il sağlığa yönlendirirler.

Aynı şey geçen yıl bana da oldu. Taşınınca aile hekimi değiştirmiştim, aile hekimine hiç gitmemiştim. (Bu olaydan sonra hâlâ gitmedim.) Beni ikna etmedi ama Cimer'den şöyle cevap geldi:
Adı geçen tarihlerde yapılan girişlerin aile hekimliği uygulamasında rutin olarak yapılan bilgi güncellemesi olduğu tarafınıza düzenlenen bir reçete vs bulunmadığı bilgisi alınmıştır.

Ha, bir de, aile hekimi olan kuzenime "bu ne ayak" diye sorduğumda "telefonla arandıysan izlem girilmiştir" demişti ki aranmadım, cimer'e yazsana diye de kuzen önerdi ve gelen cevap onu da ikna etmedi. "Bilgini güncellemeleri niye muayene görünsün ya? Ne kadar saçma. Böyle ise de bizim bakanlığın saçmalığıymış" demiş ben cevabı paylaştığımda.

TSS'ye dahil olan check-up paketiyle Metropol tıp merkezinin bir şubesine gittik, çok gereksizdi.

Sonra eşim Medicana'ya gitti, oradan çok memnun kaldık, doktorlar ilgiliydi, hatta pakete dahil olmayan testlere ekstra ödeme yapmayalım diye "şuna da baksak iyi olacak ama bir ara sigortayla giriş yapıp gelin" diye yönlendirdiler.

Birden fazla check-up paketi var, standart tetkiklerin üzerine yaşa göre, cinsiyete göre değişen şeyler ekleniyor. Medicana'daki paketler için Whatsapp üzerinden epey detaylı bilgi vermişlerdi.

Üçyol tarafı: Egepol
Ksk tarafı: Medical park

bir akrabamda da sizin gibi bir problem vardı. Sonra beyin tümörü çıkmıştı. bence hastaneye gidip görünün. önce dahiliye gidin o yönlendirir

Her şeyden önce bir kan değerlerinize baktırın, basit bir vitamin eksikliği de olabilir, sonra nöroloji, psikoloji ya da başka branşlara gitmek gerekebilir, dahiliyeci de fikir verir.

demir eksikliği, düşük tansiyon olabilir. önce dahiliye.

once dahiliyeye gidin, o nöroloji ya da kardiyolojiye yönlendirir. sakin ihmal etmeyin

az su içiyor olabilirsin.

Tam kan sayımı yaptırın

nevralji olabilir, araştırın

magnezyum desteği iyi gelebilir

Foto görünmüyor

@kisa, tesekkürler düzelttim sanirim

Yeni linkiniz türkiye'de girmesi yasak/engelli bir site.

Simdi? :D

Kaşımaktan olmuş gibi görünüyor. muhtemelen uykuda fazla kaşımış gibisiniz. Bepanthen iş görür gibi

Bunun için anamın çok güzel bir lafı vardı :))

Kaşıma sürtme vs gibi.

bence orayı sinek sokmuş kaşımışsın derin soyulmuş şimdi de kabuk olacak

egzama sonradan olmaz, genetiktir.

Alerjik, fazla kaşımışsınız

Bu ara fazla dezenfektan ya da deterjan kullandın mı? Bir sebepten kurumuş ya da tahriş olmuş gibi geldi. Kaşımışsın ve böyle olmuş. Nemlendir bakalım geçecek mi

cilt hekimi degilim ama hekimim.
bu sekliyle söylemek zor.
ne kadardir var?
kasinti yapiyor mu?
vücudun baska yerinde benzer lezyonlar var mi?
alerji var mi?

bana daha cok yaralanma gibi geldi. alerji ya da egzama degil gibi.
eger belirtiler israrci olursa tabii ki hekime gidin.

arkadaki program Via Li mi? :)

@alice, gabby peterson :)

Kasinti yok. Önceden cok kasinmisti o zaman kasidim galiba. Teşekkür ederim

Valla sabunlar sadece yıkayıp durulamak için kullanacaksanız ter kokusuna mani olmaz. Durulamadan bırakırsanız da cildinizi tahriş eder. Bence deostickler güzel, mumsu yapıları nedeniyle doğaya da zararlı değil eğer kaygınız buysa.

sprey şişesine 10 damla lavanta yağı ve içme suyu karıştırıp kullanıyorum. deodorant ile dönüşümlü bir seçenek oluyor

antibakteriyel sabun ne yazık ki deodorantın alternatifi olmaz.

Betonda ya da asfalt zeminde koşuyorsan koşarken kullandığın ayakkabıların yastıklaması zayıfsa betondan/asfalttan dönen stres bu tür sıkıntılara neden olabilir, kalıcı değildir ama bu süreç içinde iyileşene kadar benzer aktivitelerde bulunmaman lazım.

daha önce koşmadıysanız öyle şeyler olması normal. ciddi sakatlık olsa ağrısından duramazsınız veya çok belirgin şişlik morluk falan olur. ayakkabı ile çok alakası olmaz. sadece kendinize uygun tempo ile devam edin. ısınma falan eyvallah, ama ben ne sınırım ne de bitince açma germe falan yaparım. takılmam öyle şeylere. ayakkabı için de çok farklı şeyler söylenir de, iyi markaların orta fiyat bir modelini alın geçin. ayağınıza özellikle burun kısmına dikkat edin, bazı koşu ayakkabıları dar oluyor ayağınız genişse parmaklarınızı yaralar.

Kondromalazi patella

" Bu durum neyden kaynaklanır"
alışkın olmamaktan kaynaklanır.

modern çağda spor tavsiyeleri arttıgı için ve spor yapanlar sayıca arttıgı için spor basit bir şeymiş gibi zannediliyor.
yaş kaç bilmiyorum ama belli bir yaşın üzerindeyseniz, daha önce spor geçmişiniz yoksa, kronik bazı rahatsızlıklar varsa spor yapmak sakatlıklara ve sağlık problemlerine davetiye çıkarmaktır.
koşmak basit bir eylem değil. eklemler ve kalp başta olmak üzere pek çok organı yorar. iyice araştırmadan bu işlere girmeyin. halı sahada küt diye ölen adamlara döner sonunuz.

eczacı olsan alır mıydın?
eczacı sana bir ilacı satarken başkasından iade aldığını söylese sen alır mıydın?

Yeni gelin gibi paketlenmiş bir ilaç olduğu gibi geri getirildiyse alırdım.

Ya bu boş cevaplar için sormuyorum, mevzuatla alakalı bir engel olup olmadığını ve bunun fiilen eczacılar tarafından yapılıp yapılmadığını soruyorum. Yoksa ilacı çöpe atacagim ve ziyan olacak. Gidip doğrusunu zaten alabilirim.

İlacın QR kodunu okutup şurada sorgularsan görünür. o kutu ilacın o eczane tarafından sana satılmış olduğu devletin kaydına girmiş durumda. Orada da bir iade butonu olduğunu sanmıyorum ama sorulabilir tabi.

www.its.gov.tr

@mirket teşekkürler

reçetesiz aldıysanız normalde iade alıyorlar ama 1 ay geçtiği için emin değilim. bir sorun.

reçeteli aldığımız ilaçlar için belirli bir süre içinde iade edebilirsiniz demişti eczacı ama süreyi hatırlamıyorum. 10-15 gün gibi bir şeydi.

Sen iste isteme sonuçta yakan onlar uzman değiller mi yapmamalıydılar. Öncelikle şikayetçi ol

ikinci iz için önerim noskar günde 3-4 kez sür. doktor değilim ytd

cildiye doktoruna git bence, ameliyat izi kalmasn diye verilen güçlü kremler oluyor belki öyle bi şey verir. bende de yanık olmuştu ama zamanla geçti krem falan sürmedim.

Cildiyenin olayı bu değil mi zaten? Elbette yardımcı olurlar bence.

Doğru doktora doğru zamanda denk gelir ve derdini en doğru şekilde anlatırsan yardımcı olurlar. Denemekte fayda var.

bu işi cildiye değil genel cerrahi yapıyor sanki

benim trapez bölgemde çıkan bir yağ bezesini genel cerrah almıştı. lokal anestezi ile 6- 7 dk sürmüştü. sonra patolojiye gitti temiz çıktı

yüzde olduğu için plastik cerrahiye gitmek gerekir.(vücuttakiler içinde genel cerrahiye)
ama yinede cildiyeye bir göstermek gerekebilir. belki kremle küçülüp kaybolabilecek bir şeydir.

plastik cerrahi bakıyor bezeye. ya da gittiğin doktor ona yonlendiriyor.