[]
Koşu sonrası sakatlık
Normalde koşu yapan birisi değilim, gaza gelip bir iki hafta koştum. sonraki günler de fitness'da bacak antrenmanı yaptım. kaval kemiğim ve çevresinde hafif batmalar var. bir çeşit stres kırığıymış galiba.
kalıcı olmasından korktuğum için ortopediye gittim krem ve sprey verip yolladı ama yine de danışmak istiyorum. Bu durum neyden kaynaklanır, koşu öncesi ısınma ile mi ilgili? bir de ayakkabımın tabanı biraz sert koşu için uygun değil aslında, sizin koşu için kullandığınız bir model marka varsa öneri alabilirim.
ilaçlar bitene kadar zaten tövbe ettim koşu falan yok zaten
kalıcı olmasından korktuğum için ortopediye gittim krem ve sprey verip yolladı ama yine de danışmak istiyorum. Bu durum neyden kaynaklanır, koşu öncesi ısınma ile mi ilgili? bir de ayakkabımın tabanı biraz sert koşu için uygun değil aslında, sizin koşu için kullandığınız bir model marka varsa öneri alabilirim.
ilaçlar bitene kadar zaten tövbe ettim koşu falan yok zaten
Betonda ya da asfalt zeminde koşuyorsan koşarken kullandığın ayakkabıların yastıklaması zayıfsa betondan/asfalttan dönen stres bu tür sıkıntılara neden olabilir, kalıcı değildir ama bu süreç içinde iyileşene kadar benzer aktivitelerde bulunmaman lazım.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(28.05.25 16:00:46)
daha önce koşmadıysanız öyle şeyler olması normal. ciddi sakatlık olsa ağrısından duramazsınız veya çok belirgin şişlik morluk falan olur. ayakkabı ile çok alakası olmaz. sadece kendinize uygun tempo ile devam edin. ısınma falan eyvallah, ama ben ne sınırım ne de bitince açma germe falan yaparım. takılmam öyle şeylere. ayakkabı için de çok farklı şeyler söylenir de, iyi markaların orta fiyat bir modelini alın geçin. ayağınıza özellikle burun kısmına dikkat edin, bazı koşu ayakkabıları dar oluyor ayağınız genişse parmaklarınızı yaralar.
- malheiros
(28.05.25 16:03:18)
Kondromalazi patella
- HellKeePer (29.05.25 00:14:22)
" Bu durum neyden kaynaklanır"
alışkın olmamaktan kaynaklanır.
modern çağda spor tavsiyeleri arttıgı için ve spor yapanlar sayıca arttıgı için spor basit bir şeymiş gibi zannediliyor.
yaş kaç bilmiyorum ama belli bir yaşın üzerindeyseniz, daha önce spor geçmişiniz yoksa, kronik bazı rahatsızlıklar varsa spor yapmak sakatlıklara ve sağlık problemlerine davetiye çıkarmaktır.
koşmak basit bir eylem değil. eklemler ve kalp başta olmak üzere pek çok organı yorar. iyice araştırmadan bu işlere girmeyin. halı sahada küt diye ölen adamlara döner sonunuz.
alışkın olmamaktan kaynaklanır.
modern çağda spor tavsiyeleri arttıgı için ve spor yapanlar sayıca arttıgı için spor basit bir şeymiş gibi zannediliyor.
yaş kaç bilmiyorum ama belli bir yaşın üzerindeyseniz, daha önce spor geçmişiniz yoksa, kronik bazı rahatsızlıklar varsa spor yapmak sakatlıklara ve sağlık problemlerine davetiye çıkarmaktır.
koşmak basit bir eylem değil. eklemler ve kalp başta olmak üzere pek çok organı yorar. iyice araştırmadan bu işlere girmeyin. halı sahada küt diye ölen adamlara döner sonunuz.
- abelardo (29.05.25 00:19:40)
1
