[]
Uyanık Kalamıyorum
Havalardan olduğunu düşünüyorum, gün içinde sürekli uykuluyum, gündüz 39-40 derece sıcaklığı olan bir bölgedeyim, genellikle klima etkisindeyim, akşam üzeri 35 derecelere indiğinde esinti ile idare edilebiliyor o sırada da kafamı zor tutuyorum, gece klima gerekmiyor, o saatlerde baygınmış gibi uykulu halim olmuyor ama vücut ritmim gereği uykum geliyor, zaten akşamları kafam çok çalışmaz.
Sürekli bilgisayar başında gözlerimi açık tutmaya çalışarak geçiyor zamanım, birazcık koltuğa uzanayım desem öyle 15-20 dk diil, 2-3 saat uyumuş bulabiliyorum kendimi, sürdürülebilir bir durum değil yani.
Herhangi bir sağlık problemim yok, kan değerlerim normal, yazın dehidrasyon sebebiyle uykuya meyilin artabileceği söyleniyor ama ekstra bir terlemem yok, zaten klima etkisindeyim, su tüketimimde değişiklik de yok.
Bu uykulu olma hali iç mekanlarda oluyor bu arada, dışarıda bulunmak çok mümkün değil zaten ama güneşten kaçılabilen, esintili yerlerde enerjim yerinde.
Benzer durumda olan. çözüm önerisi olan var mıdır?
Sürekli bilgisayar başında gözlerimi açık tutmaya çalışarak geçiyor zamanım, birazcık koltuğa uzanayım desem öyle 15-20 dk diil, 2-3 saat uyumuş bulabiliyorum kendimi, sürdürülebilir bir durum değil yani.
Herhangi bir sağlık problemim yok, kan değerlerim normal, yazın dehidrasyon sebebiyle uykuya meyilin artabileceği söyleniyor ama ekstra bir terlemem yok, zaten klima etkisindeyim, su tüketimimde değişiklik de yok.
Bu uykulu olma hali iç mekanlarda oluyor bu arada, dışarıda bulunmak çok mümkün değil zaten ama güneşten kaçılabilen, esintili yerlerde enerjim yerinde.
Benzer durumda olan. çözüm önerisi olan var mıdır?
Hanimda cok benzer olmasa da ozellikle kisin yeterli havalandirma olmayan durumlarda enerjisizlik vs oluyor. Uyuma istegi de var bunun icinde ama ana problem bu degilmis gibi. Yaz aylarinda biraz sicak ve gunesin gelmesiyle, evin daha iyi havalandirilmasiyla daha iyi oluyor. Bir de ben bizim evden de supheleniyorum, bir havasizlik var, tespit edemedik tam ama bir cesit rutubet var gibi.
- mbond
(08.07.25 15:28:29)
gece uykunu alamıyorsun,
insülin direncin yüksek.
insülin direncin yüksek.
- designer (08.07.25 15:45:37)
Geceleri dinlenemiyor olabilir misiniz? Ben de baharda böyleydim, her baktığım düzlük potansiyel uyku alanı gibiydi. Yatmadan önce zaruri olmayan elektronik aletleri kapatmak, wifi da dahil, karartma perde kullanmak ve spor bana iyi geldi.
- tiredofwaiting (08.07.25 15:49:31)
gece uykunda dinlenemiyorsundur muhtemelen, bir noroloji uzmanına görünmeni tavsiye ederim.
- kveldulv
(08.07.25 15:56:23)
Cevaplar için teşekkür ederim ama şunu belirtmem gerekiyor sanırım, sadece 2 hafta önce 26-27 derecede böyle bir problemim yoktu, gece uykumda da pek değişiklik olmadı, hatta 5-6 ay önce gece uykularımı bölen bir problemim vardı o sırada bile gündüz böyle uykulu olma durumum yoktu.
- Gı (08.07.25 16:16:21)
havadan havadan. akşamüstü benim de bir içim mayışıyor, gidip kestiriyorum en az 3 saat uyuyorum. sonra sersem gibi uyanıyorum.
- neira (08.07.25 17:45:56)
Kan değerlerini kontrol ettirmekle işe başlayıp uygunsa endokrine oradan psikoloğa veya psikiyatriye gitmek iyi olabilir. Uyku klinikleri var, belki o gerekebilir. Biraz psikolojik temeli de var gibi bu uyku sorununun.
Konuşmak istersen ben buralardayım. Doktor veya psikolog değilim ama hem psikolojiye ve sağlığa epey ilgim vardır hem de tarafsız ve seni hiç tanımayan biri olarak sağlıklı değerlendirebilirim.
Konuşmak istersen ben buralardayım. Doktor veya psikolog değilim ama hem psikolojiye ve sağlığa epey ilgim vardır hem de tarafsız ve seni hiç tanımayan biri olarak sağlıklı değerlendirebilirim.
- muhayyer divan (08.07.25 19:41:14)
Bulunduğun şehir deniz kıyısı veya nem oranı yüksek bir yerse bundan dolayı da olabilir. Yalnız yaz geldiğinde su tüketiminin artması gerekir, artmadıysa bu sebeple de uyutuyor olabilir beynin seni. Biraz da klimadan kıllandım, temizliği ve bakımı düzenli yanılmıyorsa sorun olabilir ama uykuyu etkiler mi bilemedim.
- muhayyer divan (08.07.25 19:43:58)
Kan degerlerin düşmüş olabilir
Bir de hava temiz değilse ikisi birden daha kotu oluyor
Bir de hava temiz değilse ikisi birden daha kotu oluyor
- aloneinthedark (08.07.25 20:07:39)
antidepresan kullanıyor musun? sabah kahve iç, açar seni.
- deartheodosia (08.07.25 20:46:34)
@muhayyer divan teşekkür ederim teklifin için, kesinlikle nemli bir yer, klima bakımı çok yeni yapıldı ama yine de klima kullanımımda göz önünde bulundurmam gereken bi şey mi var bilmediğim diye düşünerek bu soruyu sormuştum.
@aloneinthedark d vitaminim düşmüş olabilir aslında.
@deartheodosia antidepresan kullanmıyorum, kahve hiç bi zaman uykumu açmaz benim, hatta sıcak sıcak uykumu getirdiği olur:)
@aloneinthedark d vitaminim düşmüş olabilir aslında.
@deartheodosia antidepresan kullanmıyorum, kahve hiç bi zaman uykumu açmaz benim, hatta sıcak sıcak uykumu getirdiği olur:)
- Gı (08.07.25 21:07:37)
1
