Yeme,içme,tenefüs yolu ile aldigin zehirler,
beslenme bozuklugu oluşturuyor,vitaminsiz kaliyorsun,
hareketsizlikte kikirdak yapisini zayiflatiyor ve fitiklasma oluyor,
eger agrin coksa iltihap giderici agri kesici almalisin,bolgedeki iltihap gitmeli,
kikirdak beslenmesi icin; kemikler ile kikirdak sürtünmesi ve yüke binmesi lazim,
yoksa yumuşar,özelligini kaybeder.
sabah kalktiginda ve aksam yatmadan önce,
bacaklarini karnina cek,
Sonra ikisini birden,
Sonra kedi,deve hareketi yap,
3 set yeterli,(bel hareketleri ,googleda ara.)
Bu basit hareket kikirdagi besleyecek, güçlenecek,
Agırlik kaldirirken yada yerden bisi alirken bacaklarini kirarak ,oturma hareketi ile yerden birsey al ,çömel yani,belini 90 derece eğme,yumusak olan kikirdak daha cok fitiklasir.
Günlük yogurt,limon,yumurtayi eksik etmemelisin.
0