ebe freelance is yapiyor. bebek dogunca bir sürü is var. ilk banyolar, emzirme, bez degistirme vs danismanlik veriyor iste. ayrica dogum baslayana kadar evde seninle oturuyor. cünkü dogum, özellikle ilki, cogu zaman hemen baslamiyor. insanlar hastane odasinda dogum beklemekten cik cik cihaz sesi, odaya giren cikan hemsire vs rahatsiz oluyorlar. ebe hastaneye gitmek icin "go"yu veriyor.

hastaneyle ilgisi yok. doktor kendi tanidigi ebeyi önermis iste.

başınızda bir anne varsa doğum sonrası için ebeden ders almaya filan gerek yok. çünkü unutuluyor bebek doğunca öyle olmuyor yaşayarak öğreniliyor.

Doula deniyor bu ebelere. Normal doğum sancıları boyunca doğum da dahil yanında duracak, yönlendirecek ve moral verecekse 30 da veririm ben. Bez bağlama, yıkama benim için danışmanlık gerektirmiyordu ama bugünki aklımla normal doğursam ben isterdim.

dilekçe verirseniz yazılı olarak cevap vermek zorunda kalırlar. vermezlerse de vermiş olduğunuz dilekçenin cevapsız bırakılması yine yazılı kanıt haline gelir. tabi dilekçenin kayıttan geçtiğinden emin olun ve kayıt numarası alın mutlaka.

fakat bir süredir bankalar aynı zamanda aidatsız kredi kartları da sunuyor ve bu nedenle de iade başvuruları genelde reddediliyor diye biliyorum.

Yapı kredi bankasi aidatları sorunsuz iade ediyor. Ya tamamını ya da %75'i gibisini.

En zahmetsizi bonus olarak geri almak. Aktif kullaniyorsaniz bankalar musyeriyi uzmuyor zaten.

Fiyatı normal. Bu tarz ürünlerde ancak işçilik üzerinden pazarlık edebilirsiniz. 14 ayarın gram fiyatına bakın, setin gramıyla çarpın, yaklaşık bir fiyat verir size bu hesap. Ancak siz böyle bir seti, şimdi alalım, ileride modası geçerse değiştirir veya ihtiyaç halinde satarız diye alıyorsanız 14 ayarda yüzde 30-40 arası kayıp oluyor satarken. O yüzden bu tarz bir şey alırken hiç satmayacakmışsınız gibi almanız lazım. O yüzden modeli dikkatli seçmenizde fayda var.

4te olsan fazlasıyla yeter.

4 rahat rahat yeter +1

Edit: Havaş saatlerine baktım, Alsancak'tan bineceğinizi varsaydım, 3.30'da Alsancak'tan hareket eden otobüse binseniz olur.

40dk güvenlik, pasaport kontrol, bagaj teslim desek ben olsam yarım saat daha erken giderdim, 03:30 iyidir.

o saatlerde çok kalabalık olmaz. 1 saat öncesi bile gayet yeeterli eğer bagajınız yoksa ve online işlemlerinizi yaparsanız.

ground +1
Adb genel olarak çok sakin, yoğunluğu olmayan bir havalimanı, hele ki o saatlerde.

Ben bu saatlerde ADB’den bir iki kere uçtum. Kalabalık olmuyor. 4’te orada olsanız yetişirsiniz. Yurtdışı uçuşu ne olur ne olmaz diyip 3:30’da orada olurdum ben.

bunlara hiç gerek yok, mahvetmişsiniz :)
iyice kazıyın oraları silin temizleyin, bırakın kurusun. sonra düzgünce silikonu sıkın ve bir alet yardımı ile çekin kendiliğinden şeklini de sıvamasını yapmış olursunuz. silikon çekme aparatı diye aratırsanız ya da sorarsanız hırdavatçınıza verir size. bazı silikonlarla birlikte bile ücretsiz veriliyor.
hatta bu keyword ile aratınca nasıl yapıldığı videolarda da var. aslında çok kolay.

Bı de aqua silikon diye bişi var, diğerinden daha kolay uygulaniyor ve daha net çözüm

bunlari sok, ortami temizle.
duvara ve zemine bitisim yerine paralel bant cek, boya bandi mumkunse.
sonra silikonu sik cektigin bantlarin arasina.
parmagina biraz sivi bulasik deterjani sur.
silikoni siktigin yerin uzerinden parmagini gecir, hafif bastirarak.
tamamen kurumadan bantlari cikart.
gecmis olsun.

www.hepsiburada.com

Sağlıkla kucağınıza alın inşallah
Hayatınız tamamen değişecek, tüm hayatınız, programınız, yaşam tarzınız ona bağlı olacak. Genelde şöyle söylenir, anne çocuğun bakımını yapar baba ise eğitimini yapar. Bu yüzden Eşinizle birlikte bu süreçte birbirinizi daha iyi anlayacaksınız, hatta hiç bilmediğiniz olumsuz taraflarınızı da göreceksiniz.
Ama yine de altından kalkılamayacak bir şey değil.
Bizim 2 yaşına 2 ay kalan Bir oğlumuz var, ve her seferinde "ulan 2- 3 tane çocuğu olanlar nasıl yetiştiriyor bizim annelerimiz bizi nasıl yetiştirmiş" diye soruyorum kendime hayretle.
Zor iş evet ama eğlenceli de.

Doğumdan sonra kadınların biraz dengesi bozuluyor. Lohusa diyolar, hormon diyolar. Sana tavsiyem bu süreçte eşinize her türlü alttan almanız. Örnek veriyorum, Yoğurt yeşildir dese bile kesinlikle "saçmalama" filan demeyin. Evet olabilir şeklinde konuşun.
Allah kolaylık versin
Bu arada bir kızım olsaydı ve olursa adını Elif koyacaktım,
Bir demek, ilk demek. İlk kız çocuğu için güzel bir isim. Hem geleneği yaşatıyor, hem de günümüzün saçma anlamlı isimlerinden değil. Kısa, anlaşılır bir isim. Tavsiye ederim :)

Birincisi, kaygılarınızın hepsi normal. Bu kaygılar zaman zaman yoklayacak sizi. Önemli olan bunları hissetmenin normal ve gerekli olduğunu bilmemiz. Bizi hayatta tutar. Hayatımızı kaygıların yönlendirmesine başladığımız an çalıyor tehlike çanları.

Annelik de babalık da her yaşta bir tecrübesizlik hali. Çocuk büyürken siz de büyüyorsunuz. Çocuk 5 yaşında siz de ilk defa 5yaş ebeveyni oluyorsunuz, çocuk 13 yaşında siz de ilk defa 13 yaş ebeveyni oluyorsunuz. Haliyle karşılaştığımız pek durum ebeveyn olarak bizim için de yeni. Üstelik birden fazla çocuk sahibi olanlar da kendilerini yine tecrübesiz hisseder ve bu durumu genellikle "abisi/ablası böyle değildi, bu çocuk başka" diyerek özetler :)

Doğumdan sonraki yaklaşık 2 ay sakin geçer. Bebek emer(veya duruma göre biberon alır), altı değiştirilir ve uyur. Bu sizin bebeğe, bebeğin de dünyaya alışması için gerekli adaptasyon sürecidir.bebek büyüdükçe algıları açılır ve hareketlenir. Dolayısıyla bebeğin öz bakımlarını yapıp uyumak en mantıklı olandır. Bebek büyüdükçe yormaya başlar, yaklaşık iki yaşından sonra yorgunluk eğrisi düşmeye başlar.
Tabii ki bebeği gözetmek kaydıyla hayatınıza ne kadar adapte ederseniz siz de bebek de rahat edersiniz. Kapıların zillerini söküp, odasından yatağından çıkarmayan arkadaşlar böylesi steril bir hayatı sürdürmek zor olduğu için epeyce zorlamışlardı. Çocuğa içirmek için hazır alıp onu da kaynatıp ılıtan arkadaşım oldu. Bir süre sonra sadece herşeye yetememekten - haliyle-psikolojisi bozuldu.
Bebeğiniz mümkünse her ortamda her seste (abartılı olmayan) uyumaya alışsın. Her fırsatta dışarıya çıkın temiz hava alsın, size de iyi gelir. Mutlaka arabada ana kucağına(aparat olan) alışsın. Bence başka Bir şeye gerek yok.

Çocuğu - yararını gözeterek- hayatınıza adapte edin lütfen. Hayatınızı çocuğa adapte ettiğinizde mutsuz, yorgun ve gergin ebeveynler olma ihtimaliniz yüksek.

Ay ben heyecan yaptım şimdiden, ne güzel. Sağlıkla, kolaylıkla gelsin kızınız kucağınıza. Öyle güzel bir duygu ki lütfen kendinizi kaygılar boğmayın, anne baba olmanın keyfini çıkarın. Gözünüz aydın olsun :)

süreç içinde her şey halloluyor. takma kafana. senin görevin bebeğin ihtiyaçlarını ayarlamak. hastaneye getir götür yapmak. adaptasyonluk en büyük şey çalışan kişinin uykusuz kalması olacak. kayınvalide falan varsa çok daha iyi geçer süreç ama bu sefer gelin-kaynana çekişmeleri de olası.

süt sıkıntısı olursa annede mama olaylarını araştır. ve mamayı biberondan emmezse ince mama hortumları oluyor anne memesinin yanına koyup memeden emiyormuş gibi ayarlamalar yapılıyor. medikalcilerde satılıyor.

gaz çıkarma problemi olacak. işe uykusuz gitmeyi göze al. gaz çıkarma tekniklerini öğren.

çarşafta sallamak bazı bebekleri hemen uykuya geçiriyor. yada hamak tarzı bir şey almalısın. önerim paşa hamak.

bebegi yatagınızda yatırmayın. uyku esnasında üstüne yatma durumu olabilir. chicco next to me almalısın.

bez markası denemen gerekiyor. pişik yapıyor bazısı. prima care, goon, sleepy, baby turcodoğadan bizim performans aldıgımız markalar. 1-2 no fazla stok yapma cabuk buyuyor bebekler. 3-4-5 daha fazla kullanılıyor.

banyo için ikeadan küvet al. su derecelerini araştır bebegi yakmadan kaliteli bir şampuan sabunla yıkayın. bebek yağı al doğal katkısız bişey.

ilk aklıma gelenler bunlar.

35 günlük taze baba olarak uzun uzun bişeyler yazmak isterdim ama çok yorgunum ve uykum var. Bi taraftan çalışıyorum ama 3 saat uyumadım sanırım, belki uyumuşumdur.

Çok fazla detaylı plan yapmaya gerek yok çünkü patron bebek. Özellike yenidoğan döneminde o ne derse ve nasıl isterse öyle oluyor.

Bir diğer konu, annelere babalara fazla güvenmeyin. Daha doğrusu beklentilerinizi çok yüksek tutmayın. Her işe koşacaklarını falan sanmayın. Bi yere kadar öyle oluyor hatta hiç olmadığı bile oluyor.

Hayat tamamen değişiyor özellikle bebeğin gözlerine bakınca anlıyorsun bunu :) Çok tatlı bişi.

2 yasinda bir kizim var. 2 sene once sizinle benzer yerlerden gectim.

Diyecegim tek sey su: cok kafaya takmayin ve zamana birakin. insan zamanla herseye alisiyor. Hayatiniz baya degisecek. Artik eskisi kadar kafaniza buyruk takilamayacaksiniz ve sorumlulugunuz artacak. Ote yandan her gun sizi sarilarak uyandiracak her seyden cok sevdiginiz bir evladiniz olacak.

Bebek bakimi konusunda da endise etmeyin. ilk 1-2 gun afallarsiniz sonra uzmani olursunuz.

kucağınıza alınca tüm kaygılarınız geçecek :)
hayırlı olsun, doğduğunda öpün ısırın onu bizim yerimize de

elbette zorlukları olacak fakat tavsiyem bu dönemi aşılacak bir görev, yük olarak görmeyip keyfini çıkarmaya bakın.
muhtemelen bir kere yaşayacağınız bir süreç olacak.

her bebek ve çocuk karakteri farklı oluyor, o yüzden etraftan duyduklarınızı birebir yapmaya çalışmayın, elbette tecrübe önemlidir. tecrübelerden faydalanmaya çalışın.

son olarak bu süreçte eşiniz çocuğa siz eşinize bakacaksınız, en azından ilk 3-6 ay böyle geçecek.

bebekle ilgili her konuda şunu düşünmek lazım. ne zorluk yaşanıyorsa yaşansın, durum bu ve bu durum geçici. söylediğim şey çok basit ya da genel gibi gelebilir ama kuzenim bana bunu söylediğinde bi aydınlanma yaşamıştım. uyumuyor mu, bir gün uyuyacak... sürekli ağlıyor mu, bir gün o da bitecek gibi gibi. her seferinde yeni zorluklar geliyor olabilir ama her yenisi yeni bi başlangıç gibi oluyor, insan kendini resetliyor. ama o an ne yaşanıyorsa kabullenmek ve geçici olduğunu bilmek fayda sağlıyor.

anne başlarda günün 16 saati filan emzireceği için onun harici işlerin çoğunu baba yapsa güzel bi görev paylaşımı olur.

beni en çok zorlayan şey uykuydu. bebekle ilgili sorun soran herkese aynı şeyi söylüyorum. uyku konusunu araştırın, hangi ayda kaç saat-kaç kere uyuması lazım, uyku aralıkları, uyku rutinleri, destekli uykular ve kaçınma yolları... okuyun ve uygulamaya çalışın. gerçekten yeniden anne olmakla ilgili en büyük çekincem bu uyku konusu...

bir de lohusalık gerçekten çok zor bir dönem. bahsedildiği gibi bir kaç ay da değil. yaklaşık 2 seneye yakın sürüyormuş hormonların doğum öncesine dönmesi... babaya çok büyük iş düşüyor. yoksa evde sinir küpü biriyle yaşar. evliliğin en zor zamanı çünkü ilk bebek sonrası... uykusuzluk, düzenin değişmesi vs hani insanın tahammülünün azaldığı bir dönem. hem karşılıklı sabırlı olmak gerekiyor hem de anneye ekstra destek gerekiyor.

hayat baştan aşağı değişiyor. başlarda sürekli uykuda olacağı için pek sorun gibi gelmese de artık akşam gezmeleri olayının bittiğini idrak etmeniz yararlı olur şimdiden.

ama hayatta başka hiçbir şeyle kıyaslanamayacak bir mutluluk. hele 6-7 ay civarı size tepki vermeye başladığında bi eşik atlıyorsunuz. öncesinde çünkü sadece uyuyan ve emen bir canlı iken sonra gerçekten bi bebeğiniz olduğunu anlayacağınız ilişkiniz başlıyor. zaten o kadar hızlı geçecek ki zaman, anlayamayacaksınız. kızımın 2,5 yaşına ne ara geldiğini sorguluyorum mesela.

bir de şu var. önceleri sadece meme, sonra ek gıdaya geçiyorsunuz, sonra bebek dönecek mi dönmeyecek mi diye bekliyorsunuz, sonra emekleme, adımlama, yürümeye başlaması, ilk kelimeleri... yani o kadar çok aşaması var ki çocuk büyütmenin. hepsi bir macera.

1,5 yıllık anne olarak cevap veriyorum sorularınıza. eşim olmasaydı bu süreci atlatamazdım, ki hafif bir lohusa depresyonu geçirdim ağır geçirsem nolurdu bilmiyorum. Baba olarak sizin özellikle ilk dönem yapabileceğiniz şey (baba olduğunuzu anlıyorum), anneyi her anlamda rahat ettirmek. annenin hormonları o kadar oynak olacak ki, bazen odada bulunmanız bile onu rahatsız edecek, odadan çıkarsanız niye çıktı diyecek arkanızdan. hiç kafanıza takmayın, konuşan eşiniz değil, hormonları.
ikincisi, annenin yapabildiği her şey siz de yapabilirsiniz, anne yapıyor diye sakon kenara çekilmeyin. tek yapamayacağınız emzirmek, onda da emziren anneye su getirin, kuruyemiş getirin, sırtına yastık koyun. emzirme bitti mi, alın kızınızı dans ederek sırtını pışpışlayın gazını siz çıkarın. anne bu arada dinlensin biraz. bu arada eşinizin ailesi nasıl olsa yardım ediyor, ben ne yapabilirim ki diye düşünmeyin. alın bebeği siz pışpışlayın, gazını çıkartın, geceleri siz de arada kalkın anne ile birlikte anne emzirdikten sonra gazını siz çıkartın (çalışırken bunu yapmak çok zor evet ama emin olun eşiniz sonra çok teşekkür edecek). bebeğe mama vermek zorunda kalırsanız mamasını siz hazırlayın arada bir siz kucağınıza alın siz içirin mamasını.
özetle, ben ne yapabilirim diye düşünmeyin kenara çekilmeyin (aile desteği olsa bile), annenin yapabileceği her şeyi siz de yapabilirsiniz, sizin desteğiniz anneyi rahatlatacak ilk 1 sene mottonuz mutlu anne=mutlu bebek olsun. Gupse Özay'ın Lohusa filmindeki baba gibi olmayın :)
havalar güzel olduğunda hiç evde durmayın alın eşinizi bebeğinizi çıkın dışarıda gezin, büyüklerin aman çocuk üşür aman hasta olur sözlerini dinlemeyin. özellikle bir süre sonra göreceksiniz ki eşiniz evde bebekle bunalmış olacak hem onu hem bebeği alın çıkın gezin. bir süre sonra eşinizi tek dışarı çıkması için ikna edin, bebeği bırakmak istemeyecek ama bebeksiz dışarı çıkmak ona çok iyi gelecek. saatlerce çıkmasına gerek yok, markete gitsin, ekmek almaya o gitsin gibi. hadi markete sen git kızımla biz evdeyiz deyin anneye. anlaşılmıyor ama annenin akıl sağlığını koruması için bu 20-30 dakikalar ilaç gibi geliyor.
sonra zaten herkesin dediği gibi yavaş yavaş oturuyor rayına her şey.
sağlıkla gelsin minik prensesiniz. artık hayatınız altüst oluyor, ama altı üstünden daha eğlenceli emin olun :)

38 yaşında 4 senelik bir babayım. İlk söyliyeceğim kızın annesi kıza yardım ederse süreç daha kolay geçer. Baba olana kadar hayatı avel avel boş geçirmişim hayatın ne kadar zor olduğunu çocuğum olunca anladım. Çocuğu isteyerek yapan ebeveynler olarak bize en çok zorlayan şeyler kendine zaman ayıramamak ve sürekli bir durumu düşünmek. Eşimde ben de çok zorlandık. Çocuğun doğduğun gün artık hayarınız tamamen değişicek.

udemy'de deniz lojistiği ile ilgili bir kurs vardı, sektörün uzmanı anlatıyordu o bile tecrübe kadar faydalı olmamıştı. mümkünse bir mentör bulun değişik hikayeler ve senaryolar ile olayların şirkette oluşturduğu durum, olayın nasıl çözüldüğü, nasıl aksiyon alındığı vb.. konularda mülakat-sohbet havasında olabildiğince fazla konuşun.

auzef veya benzer bir üniversitede lojistik yönetimini düşünebilirsiniz.
kayıtlı dersleri dinleyip şahsen gidip vize finallere girmek gerekiyor tabi. amacınız belgelemekse işe yarayabilir.

Biraz bilgi verirseniz şirket ile alakalı daha iyi bilgi verilebilir.

Çünkü amazon dağıtım merkezinde çalışmak ile ahmet nakliyatta calismak ya da tehlikeli madde depolayan yerde çalışmak vs bunlar hep farklı şeyler.

E-ticaret sektöründeyim. Daha çok depolama, lojistik Sevkiyat konularında arayıştayım

epidural anestezi.
vakum kullanımı.
doktoru mesai dışı doğuma çağırmak.

bunları karşılamaz muhtemelen. bizimkisi anadolu tss ve karşılamıyor. vezneye soracaksın ama alacağın cevap belli: "işlemi yapmadan sigortanın karşılayıp karşılamadığını göremiyoruz."

petek vanaları iki tarafta da alttan mı bağlı? yoksa tek tara yukarıdan, diğer taraf alttan mı? öyle olunca uzak petekler tam ısınamıyor.

Sistemde hava kalmadığından eminseniz ve buna rağmen uzak petekler ısınmıyorsa sıcak suyun eve girdiği noktadan itibaren en yakındaki peteklerin su girişini kısmayı deneyebilirsiniz (termostatik vanadan değil, diğer panodan). Basıncı uzak peteklere vermeye çalışıyoruz yani. Yakındakiler her halükarda ısınır hava yoksa.

Verim alamıyoruz derken cehennem gibi yanmıyor mu 4 veya 5. derecede?
apartman görevlisi ile görüştünüz mü?
birde ev sıcaksa 3 derecede mesela yanmaz petek anca elini attığında hafif bir sıcaklık hissedersin, bizde ilk taşındığımızda pay ölçer mantığını anlayamamıştık böyle bişey mi?
mesela odada cam açınca içeri soğuyunca petek olduğundan yüksek ısıya çıkmıyorsa petekteki ayarlı avanaları değiştirmen gerekebilir.

eve yeni taşındık, komşularla da diyalog yok maalesef.
2164tl geldi, ev de hamam değil açıkcası. koridordaki ayar düğmesi 20 seviyesinde. petekler 3 ayarında.

geçen ay daha sıcaktı 3+1 ve istanbul eve bizede 1.400 geldi, hep 3 derecede petekler, birde paylaşılmıyor mu kim ne kadar ödüyor kim ne yakmış ortak alan için pay ölçerlilerin geneli 1/3 ortak alan ısınması öder onuda hesaba katın. yani siz 2 birim yaksanızda 1 birim ortak alan ısıtmasına gidiyor.

Kış mevsiminde spil'den Manisa'ya geçiyor musun? Bozdağ, Ödemiş civarına gidiyor musun? Cevabı siz de

Gerek yok. Uzun yola çıkacaksan da bir zincir alırsınız yanınıza

balıkesir'de bile 10 gün kar yağmasına rağmen ben de yaz lastiği kullanıyorum. bir sıkıntı olmadı şimdiye kadar şükür ama 4 mevsim psikolojik olarak daha güvende hissettiriyor bir tık pişmanlık var

izmir içinde yaz lastiği yeterlidir.

İzmire yaz lastiği yeter. Hangisi ucuzsa onu tak.

eğer tek lastikle 66000 km yapmışsanız değişmenin vakti geldi de geçmiş. hemen değişin hepsini.

En az 5 yıl olmuş, şimdi birini değiştirseniz bir iki sene sonra geri kalanı da değiştirmek gerekecek o yüzden hazır eliniz değimişken hepsini değiştirin.

Hepsini yenilemesi öneririm +1

hepsi +1

Teşekkürler. Baktığımda adrese gelen lastikçiler hep onarım yapıyor. Tek lastiği yerinde tamir ettirdikten sonra lastik takacak bir yer mi bulmalı? Yoksa stepneyi bir şekilde takıp öyle mi devam etmeli lastik yenileme sürecine

vesile olmuş. hepsi +1

stepne varsa öyle gidin. kompresörünüz varsa ve patlak idare edecek gibiyse biraz fazla şişirip öyle de gidebilirsiniz. en kötü lastikçiyi ararken 4 lastik değiştiricem ama biri patlak gelip sana gelene kadar idare edecek kadar ücretsiz tamir edebilir misin veya çıkma takabilir misin diye sorabilirsiniz.

istanbuldaysanız lastikcim.com ücret karşılığı adreste lastik montajı yapıyor ama ben denemedim.

hepsini sıfırla

hepsi +1

gelen lastikçi onarım yapar ki aracı lastikçiye kadar götürün diye. o normal. hiçbir kimse duymadım ki lastikçi getirip 4'ünü de orada taktırsın ki zaten ardından rot balans yaptırmak gerek. onu da paralı yapmışlardı en son.

patlak lastik tamir edildikten sonrası size kalmış. hepsini aynı anda değiştirmeniz aracın performansını da olumlu etkiler. tek lastik iyiyse diğer üçü ile sıkıntı oluyor. yol tutuşu, yakıt harcamaydı vs.

eskilerin aralarında iyi olanı da stepne yaparlar genelde.

çok iyi araştırın ama. kötü lastikleri kakalıyorlar. lastik üretim tarihlerine mutlaka bakın. rafta kalmış ürün olabiliyor hatta üretim tarihini de lastik üzerinden değiştiriyorlarmış.

bugün azaltım vardı. ikramiyeleri yatırdılar. yarın grev yok.

Evet grev bitti.

Ev, araba, benzin, peynir, kıyma fiyatları uçarken grev yap(a)mayanlar vatandaşı mağdur ettiler.

sendikadan bilgi geldi. grev devam.

sabah 6-7 arasi otobusler grevde.

pencere kullanılmıyorsa toptan kapatmak.

eski evde menteşe kırık olduğu için bu durumu yaşadım.
straforlardan çerçeve ve duvar arasına yerleştirdim ve tüm pencere kenarlarını kağıt bantla bantladım.
uygunsa balonlu ambalaj kağıdı da olur. şık durmuyor evet ama umurumda mı? hayır.

bir diğer uygulamam da, pencerenin üzerine çaktığım iki çiviye yün kilimi asmak. yine kilim ile pencere arasında yastık koymak.

pinterestte bunu şık şekilde yapanlardan feyz alabilirsiniz.

izolasyon süngerleri arada açıklığı artırabiliyor.
evde sağlam bir ısıtıcı varsa bu tür kaçaklar pek de önemli olmuyor nedense. dün tam da bunu düşünmüştüm kapalı banyo penceresinden üfür üfür rüzgar esiyorken.

Pimapen mi hocam?

Ben bi eve sineklik yaptırmak için usta çağırmıştım. Usta dedi ki bu pimapenlerin ayarı yok. Yap abi dedim.

Aldı eline ufak bi balyoz. Dan dun doğramalara vurdu. Camın olduğu taraftan, dışarı doğru. Köşelerden vurdu. Açıkken vurdu. Kapalıyken vurdu. Vurdu da vurdu.

İnanılmaz düzeldi. Benden sonra ev sahibi taşındı. Sen bu camlara ne yaptın, bu ev ısınıyormuş meğer dedi. Bende de kaçak yoktu ama camın kenarındaki duvarlar serin oluyordu. Düzeldi Sineklikçi İbrahim abi sayesinde.

Çok üfleyen bir yer varsa izolasyon bandı kesiyor ama ince ince soğuk giriyorsa o camı dövdürmek lazım.

yakınlarda koruluk varsa sabahları hafif koşu veya tempolu yürüyüş yapılabilir. arada deparlar da atılır vo2max seviyesini yükseltmek amaçlı. dönüşte de market alışverişi ve kahvaltı. akşama doğruda spor salonu.

Bir gün 15 dk falan mobility yapmak.
3-4 gün ağırlık yelekli veya normal yürüyüş.
3-4 gün de ağırlık işte

maddi bir ihtiyacın yoksa hiç girme. yakın bir bağ yoksa kimse bir bebeğin partisine gitmeye ve hediye almaya hevesli olmaz.

ben baby shower gibi seyleri asiri gereksiz, özenti ve cringe buluyorum ama bunun derdine esiniz icin düsmeniz asiri tatli bir davranis.
bence esinize bir sorun.
belki kendisi de istemiyordur. belki de bir yerde görmüs özenmistir. insan hamileyken karar degistirebiliyor, hem de cok hizli.
bir sorun, o ne derse ona göre yaparsiniz. heves edebilir yani kadin, ilk bebegiyse hele.

tr'de babyshower hediye icin mi yapiliyor, yok artik!
babyshowerda oyun oynaniyor, komik kiyafetler giyiliyor falan. hediye alinmaz. hediye partinin organizasyonu oluyor.
bir erkek olarak yapma derim, cok kadinlara hitap eden bir olay. ya da birlikte organize ederek yapin kadin erkek herkesin olacagi sekilde yapin.

mecburiyet değil. yeni yeni ithal adetlerden yalnızca biri.

@sonsuz, Yıllar önce ilk duyduğumda "bebek doğacak ya önceden lazım olan şeyler hediye ediliyor aileye yardımcı olunuyor" diye mantıklılaştırıyorlardı. Hatta ABD'de falan anne Amazon.com listesi yapıyormuş isteyen oradan sipariş verip alıyormuş.

eksisozluk.com

eşinizin böyle bir beklentisi mi var? yoksa gereksiz. yani babyshover, gelin ertesi, kına gecesi, gelin alma bunlar artık çok gereksiz şeyler. tabii ki subjektif bir yorum. zaten eşinizin çevresinde yapacak birileri yoksa bir kaç insan bulup yapmak samimi olmaz.

baby shower denilen sey zaten hediye etrafinda kuruludur. cocugun veya annenin ihtiyaci olacak seyleri alip getirir diger kadinlar. sonra anne de bu hediyeleri tek tek acar eglenirler.

bizde komsularin patik hediye etmesinin bati versiyonu.

3-4 sene önce hayatımızda olmayan bir şey bu:) Must mı sorusunun cevabı.

Bizde zaten baby shower gibi adetler var fazlasıyla.

Gereksiz.

Ama tabii eşiniz hamile, hassasiyeti olur alınganlığı olur.

Ona göre siz karar verin.

genellikle kadın tarafının kız arkadaşları ve ailesi etrafında şekillenir, eşinizin böyle bir isteği planı v.s. varsa yapar siz karışmayın sadece destek olun.

hayır ya. böyle bir şeyi organize edecek arkadaşı yoksa hediye açgözlüsü gibi algılanırsınız siz yaparsanız. isteyen zaten hediyesini alır.

Hayır tabi ki bunun olayı annenin samimi arkadaşlarının süprizi yapması. Sizin iş arkadaşlarınız ne alaka yahu ne gerek var. Bizim de yaşadığımız yerde arkadaşım yoktu böyle bir şey yapmadık eksik de olmadı. İlla ki bebekten önce bir şey yapmak istiyorsanız “babymoon” yapın yani bebek doğmadan önce anne babanın 2 gece bir yerlere gidip güzel bir kaçamak yapması.

hediyesiymiş, arkadaşlarının dahil olmasıymış, zaten bilgim olmadığı için sizlerin fikirlerine ihtiyaç duydum. zahmet edip düşüncesini paylaşan herkese çok teşekkürler

bende bialietti var bunun tıpkısı. tek kişi anca yetiyor yav, hiç de öyle dedikleri gibi 6-9 kişilik falan olmuyor yani. benim hayvanlığım da olabilir emin olamadım şimdi

Bende de Bialetti çok cup'lı vardı. Gittim bir tane de tek cup aldım. İyiki de almışım. Aferim kendim. Haznenin tam doldurulması farkediyor.

Fiyat falan belirtmediğin için black label al geç hocam f/p viskisidir.

bütce ne kadar bilmiyorum ama son dönemin en popülerlerinden The Sassenach cok basarili. Galiba 80 pound civari bir sisesi. En son öyleydi yani, su an kac bilmiyorum.

Adam sana kızını vermiş, sen de ona bir şişe Hibiki ver.

bütçe belirtmemişsin ama ortalama bir single malt (mesela talisker) alabilirsin.

peated, is kokulu viski seviyorsa, caol ila 12 ,lagavulin 8 veya jameson black barrel,Johny Walker Green Label olabilir.

is kokusunu sevmiyorsa glenmorangie, Monkey Shoulder(blend), aberlour 12 alabilirsin,

farklı birşey olsun dersen de makers mark veya woodford reserve burbon olabilir.

şekilli olsun, birazda pahalı olsun dersen royal salute 21(blend) olur.

Bütçe yazmamışım kusura bakmayın, orta halli, çok pahalı olmayan bir şey arıyorum. Diğer türlü zorla parasını vermeye kalkar, durduk yere adamı masrafa sokmayayım. Kabul edebileceği bir düzeyde olmalı aslında

Dutyfree poşetine koyduktan sonra hepsi prim yapar. 15-20 euro civarı güzel viskiler var. görevliye sorun f/p ürünleri gösterir.

Jameson olur hocam, Monkey Shoulder olur, akar yani bunlar.

Talisker (10 yıllık), Chivas (12 yıllık) ve Black Label hediyelik değil, marketten alıp evde içmelik viskiler. Bunun altı "canım hamburger çekti" dedikten sonra büfeye gitmek ile McDonald's'a gitmek arasında gibi :) Yani evde kendi kendime ve kalite aramadan öyle içeyim dersen alınır.

Hediye olarak Green Label, Lagavulin, Jameson Black Barrel, Glenlivet dörtlüsünden yıl ve hacim olarak uygun gördüğünü alabilirsin. +1

Hangi ülke?

Ülkenin viski kültürü varsa ülkeye göre bakılanabilir.

kıbrıstan gelir iken elijah craig almıştım. tadını inanılmaz sevdim. ama aynı paraya single maltlarda var.

1L JD iyidir.

www.reddit.com
The major chains for electronics are: unieuro, mediaworld, euronics, trony.

MediaWorld
Unieuro
Computerland
Euronics
Apple Store
Auchan
Carrefour

ekranı en üstten aşağı doğru kaydırdığında menüler çıkacak. orada seçenekler olması gerekiyor bunun için.

net cevp gelmezse google maps'den havalimani pazar yogunluguna + havalimani sitesinden pazar inecek, kalkacak ucuslara bak. olagandisi bi yogunluk olup olmayacagi ortaya cikar.

Pazar sabahi icin bir okul tatili baslangici falan var mi? 3 saatin yetmeme ihtimali cok cok dusuk. Zaten Turkiye'de bir havalimani neticede, boyle durumlarda yardim talep ederseniz ne yapar eder yetistirirler.

8:30’da olsan yeterli. Ama araç park edeceksen bazen park yeri dolu olabiliyor. Onun haricinde 2 saat kala terminale giriş yapsan rahat yetişirsin.

6.30 çok erken. 8-8.30 gibi olsan yetişirsin.

e pasaport sirasinda kimsenin olmadigi normal siranin ise inanılmaz bir kuyruk oldugu bir duruma denk geldim gecen hafta. siraya girmeden once mutlaka ikisine de bakin.

Mutfakta dijitsu kullanıyoruz gayet güzel idare ediyor. Android işletim sistemli filan.

Vestel bak. Pahalı mı? Tv'leri kaliteli oluyor.

Peteklerde hava olmasın. Önce havasına bak.
Yönetimden komşunun telefon numarasını iste. Akşam uygun bir saatte kapısını tıklayıp derdini anlatırsın

Ben soruyu mu yanlış anlıyorum diye birkaç kez okudum soruyu.

'Komşu kapıyı çaldı, yardım istedi' diye bu ülkede kimse rahatsız olmaz.

Bu iş bittikten sonra da, eline bir fincan al, diğer komşuların kapısını çal. 'Yemek yapacağım da tuz bitmiş.' falan de. Tuz iste, Soğan iste. Öyle öyle tanışılır komşularla. Anadolu adeti öyledir.

Komşu yardım istedi diye rahatsız olunur mu yaa?

viaomi v2 pro kullanıyoruz 4 yıldır. hiçbir sorun yaşamadık bugüne kadar çok memnunuz.

hali tipi ve esyalarin yuksekligini dikkate alarak arastirmaya baslayabilirsin. marka olarak bu isin piri irobot. cin markasi xiaomi'de en cok tercih edilenler arasinda. paspas ceken modeller var. copu kendi bosaltan modelleri var. onlara gore secim yapican.

haritalama kesinlikle olsun.
silme (mop) yapacaksanız halıları kendisi tanıyıp atlasın veya paspasını kaldırsın.
çift fırça olsun. tek fırçalılarda uzun saçlar, ipler vs. fırçaya dolanıyor.

roborock s8 sonic kullanıyorum ben. tavsiye ederim. bütçeniz elveriyorsa istasyonlu modellere de bakabilirsiniz. istasyonlularda haznesini kendisi boşaltıyor, paspasını kendisi yıkıyor vs.

kapılarda eşik var mı, varsa yüksek mi, halı çok mu gibi sorular önemli. bazı modeller eşikleri kolay geçebiliyor ya da halı üzerinde daha efektif olabiliyor.

XIAOMI Robot Vacuum S10+ kullanıyorum. kapı eşiği ve halı yok evimde, çok memnunum.

Youtube a robot supurge neden ALMAMALİYİZ yaz İlk olarak.

Neden almamalıyız @zetnikov

Altında 2 tane dönen hede olandan al, mediamrktin seni yönlendirmesine inanma bu daha iyi diye, ben araştırıp gittiğim halde daha kötü bir modeli daha iyi diye kakalamaya çalıştı.
maddiyat varsa ultra max al mop bezinide yıkayandan. s8 roborock öneririm max pro ultra hedeli olanından.
mop yıkamalı almadığım için çok pişmanım.

Turknet gigafiber altyapısı varsa mantıklı, diğer türlü telekom altyapısı üzerinden hizmet verecektir, bu durumda hemen her 3. parti iss'yi tercih edebilirsiniz, peşin ödeme sistemiyle comnet oldukça uyguna geliyor, ara ara kesintiler yaşatsa da fiyat performans olarak memnun kalmıştım kullandığım dönemde.

O bölgede muhtemelen Türk Telekom altyapısı ile vdsl (sokağa kadar fiber, sonrası bakır), superonline eve kadar fiber ve kablonet vardır. Dolayısıyla Türk Telekom altyapısı üstünden türknet, comnet, millenicom ve yine superonlinegibi alt servis sağlayıcılardan hizmet alabilirsiniz. Sanıyorum en ucuzu comnet.

Comnet’in sitesinden adresteki altyapıyı sorgulayın, 100mbps’ye kadar vdsl diyorsa bakır vardır, binanın kabloları iyiyse tüm vdsl sağlayıcılardan teknik olarak aynı hizmeti alırsınız. Turknet ve superonline sitelerinden de fiber var mı diye bakarsınız. 30 mbps üstü pratikte bir şey farketmiyor (upload’a ihtiyacınız yoksa), 4k yayın izleniyor çünkü. en ucuzunu alıp geçebilirsiniz.

hepsi türk telekom altyapısını kullanıyor, hepsi aynı olur diye düşünmeyin, biz internete çıkmak için önce o şirketin merkezine gidiyoruz, ve şirketin merkezi internete bağlanamıyorsa siz de bağlanamıyorsunuz, bir sene comnet kullandım ama turknet'e geri döneceğim adreste eve kadar fiber var, bağlantı kopuyor ve 7-8 saat gelmediği oluyor. turknet'te hiç böyle sorunlar yaşmadım ama comnette ayda bir sorun yaşıyorum, her zaman 7-8 saat sorun olmuyor ama kimi zaman yarım sat kimi zaman 2 saat sorun oluyor.

ben hem superonline hem turknet kullanıyorum fakat farklı yerlerde. izmir'de superonline, sinop'ta turkonline. ikiside fiber. ikisinden de aynı şekilde memnunum. turknet'in tek sıkıntısı teknik bir sorun olduğunda turk telekom elemanlarını kullanmaları. onlar da superonline gibi anında hizmet veremiyor. bunun dışında ikisi de aynı hızda hizmet veriyor, en azından benim için.

1 milyon cok az, sınırsız yaptırıyorum ben her zaman, trafik 3 5 milyonluk araç dolu zaten, hele porsche, bentley vb gibi bir araçla kaza söz konusu olursa 7,5 da kurtarmaz.

1 milyon yetmez. kıçı kırık bir araba artık 900-1 bandında.

ben 3 milyonluk yaptırdım bu sene

imm sınırsız olmalı +1

tek bir araca vurma senaryosu geliyor akla ilk olarak ve ona göre hesap yapılıyor tabii ancak bunun zincirleme kaza riski de var.

imm sınırsız yap. trafikte neye veya nelere çarpacağın belli olmaz. tek araba için değil birden fazla araç ve sağlık ödemeleri, manevi tazminatlar imm'den alınıyor. 1 milyon arabaya bile yetmez.

Merhaba santa novella istasyonunda ineceksiniz. İndikten sonra gardan çıkın ve sola dönün. Daha sonra ilerleyin ve ilk köprüye çıkın ve dümdüz gezmeye baslayin.
Rialto koprusu
Ribreria alta
Ahlar koprusu
San Marco meydani
Caffè Florian
Accademia koprusu
Buraları gezin.


Şimdi venedikte bir avm var. Avm nin üst katına çıkabilirsiniz. Bunun için randevu oluşturmanız gerekiyor. Ücretsiz. Manzara çok güzel. Fotolarıni yukleyebilirsem atarım. İyi gezmeler

Pardon santa lucia olacak ineceğini istasyon.

bana baya fazla geldi. muhtemelen dolabı ve şifonyeri suntadan yapacağını düşünüyorum. ikea'da bile (ki artık euro kuru yüzünden pek de ucuz bi yer değil)

www.ikea.com.tr

şöyle 5'li yatak odası seti 31 bin lira.

hele eski yatak odasını söküp takmaya 15 bin baya abartı geldi.

Alıyorsunuz, 150-250-350 tarzı bir şey ödersiniz en fazla. Eğer kontrollük bir durum yoksa 5dk da veriyorlar. Ki zaten aile hekimine gitmeyin o sizi devlet hastanesine yönlendirecek. Gerekli tüm branşlara kontrole gitmeniz gerecek falan çok uzar öyle.

Özel hastanelerin acil bölümüne başvurup o hastanenin acil ücreti ne kadarsa onu ödeyip alabilirsiniz.
Acil doktoru sizi görmesini istediği branş doktoru varsa ona yönlendiriyor onunda muayene ücretini ödüyorsunuz. Sonra raporu alıyorsunuz.

Aile hekimi eğer ki gerek duyarsa devlet hastanesi ne yönlendiriyor,gerek yoksa 2 dk da veriyor raporu.

Ben aile hekimden aldım. Eşimin rahatsızlığı olduğu için ona vermedi,devlet ya da özel e gidip alacak.

psikolojik durumlar varsa aile hekimi ilgilenmiyor direk olarak seni özel gibi yerlere yönlendiriyor

Ulaşımı hallederim diyorsan trastevere'yi öneririm. Merkeze yakın ama lokal, curcunasız nezih ama hareketli.

Roma'dan yeni geldim. Hotel virgillio isimli otelde kaldım. Konumuna haritalardan bak. Bence en ideal yerlerden birisi konum olarak. Trastevere görülmesi gereken yerlere uzak. Roma da gezilecek çok yer var. Buralar dipdibe dolsa bile gezerken yoruluyor insan. Trastevereden çıkıp Merkezi yere gelene kadar yorulursun bir de geri dönüşü olacak. Dediğim konuma bakabilirsin

otel adini su an hatirlamiyorum ama ispanyol merdivenlerinin hemen yaninda bir yerde kalmistik ve cok rahat etmiştim. roma'da gezilecek ve yapilacak cok sey var, gunluk bayagi bir adim atmistik :)

iPad 2’den beri iPad kullanıyorum, düz kullanıcıyım, hiç servise ihtiyacım olmadı bugüne kadar, çevremde de duymadım. Yani genel olarak Apple ürünleri servis ihtiyacı pek duymuyor desek yanlış olmaz herhalde. Fakat aradaki yaklaşık 3000 lira büyük bir para değil. Ben olsam Türkiye’den taksitle alır kafam rahat kullanırdım.

bence değmez ama şu ana kadar aldığım apple ürünlerinde de hiç garantiye işim düşmedi. şahsen o riski alırdım sanırım ama başkasına tavsiye edip vebale girmem. telefon gibi yarı yarıya fiyat farkı olsa neyse ama bahsettiğiniz tutar muhtemelen %10 civarı ancak fark eder.

ben ederdim. full apple ekosistemindeyim, ipad'in ekranında beyaz bir nokta belirdi sonra minik bir alana dönüştü. garanti kapsamında değişti mesela. garanti bitince yine aynısı oldu ve elimde patladı maalesef. demem o ki ürün tamir masrafları o kadar yüksek ki o farka değer.

selam, sim kart olmayan modeller için fark yüksek değil, türkiyeden alınanda 2 yıl garanti var, yurtdışından alınanların 1 yıl garantisi var, türkiye de garanti geçerli olsa bile türkiyeden almanı tavsiye ederim.

yurtdisindan alinan iPad'lerin hepsi 1 yil Apple garantisi altindadir. servise gidememe sorunu yok. Sim karti olan bir modelse, servise girebilmesi icin imei kaydi olmasi lazim ki bu da TR'nin kostugu bir sart, Apple'in degil.

2 yil garanti Turkiye'den alinanlarda oluyor.

seçenek olarak Il Salumaio di Montenapoleone bakabilirsiniz. mutlaka içerde rezervasyon yaptırmanızı öneririm, eski bir yer içi çok hoştu.

Masumlar Apartmani’nda 9-10 yasindaki kizin adi Tomris’ti. Yani cocuk direkt 50 yasinda dogmus hissi yaratiyor bende. Cocugun ustunde nostaljinin, gecmisin, edebiyatin agirligi var gibi hissettiriyor.

Tamam Gudiksu gibi abidik isim demiyorum ama biraz da doneme uyumlu isim secmek lazim diye dusunuyorum. Eski isim artik bu.

Sizin hoşunuza gittiyse koyun derim, anlamı da güzel herhangi bir sakınca yok.

Annemin kuzeni vardı Tomris teyze, bence hoş isim.

nefret gibi değil de hiç sevemediğim isimlerden. yani duyunca "isim mi kalmamış" hissi veriyor.
ve fakat, siz ne isim koyarsanız koyun bahtı açık olsun, adıyla büyüsün.

tomris hatun. harika isim. asla eskimeyecek isim çok güzel.

bence söylemesi zor bir isim ama sizin içinize sinmiş belli ki. önemli olan da o. yolu bahtı açık olsun. sağlıkla gelsin.

teyze ismi, tom bombadili çağrıştırıyor artık.
zeynep modernliği yok tomriste

İnsan için güzel bir isim gibi gelmiyor bana tam bir kedi ismi bence. Ayrıca, tombi tomruk tomtom gibi birçok lakabın takılmasına neden olabilecek de bir sese sahip.

bilgili zeki bir insan izlenimi bırakan bir isim.

zeynep in nesi modern yau. tomris guzel isim hazir esinizle ayni fikirdeyken konulsun

zeynep, ali gibi isimler gayet klasikleşmiş ve modern isimler.

tomris bana da teyze ismi çağrıştırıyor, 70ler ve tozlu bir isim gibi. ama dünyanın en güzel ismini bile bulsanız çıkıp birileri eleştirecek ve beğenmeyecek zaten. sağlıkla gelsin bebişiniz

aslında çok melodik ve güzel bir isim ancak sonuna bey/hanım ekleyip denemek, mail adresini karşı tarafa verirken ingilizce/türkçe vb. zorluk yaşayıp yaşamayacağını düşünmek bile kriter sanki artık günümüzde.

bebişe sevgiler.

Bence de çok tatlı bir duyumu var. Soyadıyla uyum da önemli ama.

Koyun gitsin derim.

Tomris Uyar sebebiyle bende pozitif izlenimler bırakıyor.

Tomris isminde arkadaşımız var gayet de severiz kendisini güzel isim +1

çok seviyorum. ben de hiç bu isimde birini tanımadım, açıkçası kızım olursa da verir miyim bilmiyorum ama bence çok tatlı. ikiniz de seviyorsanız bence verin gitsin, ne çıkar?

En küçük değerde yükseltmek en sağlıklısı. 1,25kg lık plakalar varsa güzel olur. 3 seti rahat çıkartıyorsan en ufak değerde yükseltmek iyidir.
Bkz. Düzenli artan yükleme
Bkz progresif overload

Aynı ağırlıklarla çalışmanın bir anlamı yok ağırlık çalışırken ölçülebilir bir ilerlemen olması lazım, bunu da progressive overload yaparak gözlemleyebilirsin. Yani ağırlık artmalı ve belli ölçüler içinde tekrar sayıların artmalı ve belirli tekrar aralığında çalışıp tükenişe gidebilmelisin, eğer o ağırlıkla bunu yapamıyorsan o çalışmanın bir kazancı kalmamış demektir.

Örnek vereyim:

Lat Pulldown'la 35 kg yük çekiyorsun 3 set, 13 tekrar yapıyorsun. Eğer ben sana 16 tekrar yap dersem sen de yapıyorsan, o ağırlığın sana hiçbir faydası yok demektir. Senin 35 kiloyla kazanç elde edebilmen için 3. setin 11 ve 12. tekrarını zorla, 13. tekrarı da 12,5 tekrar gibi yapman lazım, bu noktada 11 ve 12 tükeniş çevresi, 12,5 tekrar yaptığın bölge de tükeniştir. Tükeniş çevresinde çalıştıysan sistem yeni yüke adapte olmak için hem sinir sistemini uyararak hem de yeni kas hücreleri üreterek gelişim gösterir, böylelike hem güçlenmiş olursun hem de yeni kas kütlesi üretmiş olursun. Bu noktaya geldiğinde, 35 kilo ile çalıştığın ağırlıklarlar bir süre sonra 13 tekrar değil de 14-15 tekrar yapacak bir duruma geldiğinde ğırlık artırıp tekrar 12,5 tekrar yapabileceğin bir yükü çekmeye devam edersin, bu döngü sürekli devam eder belli bir ağırlık miktarına geldiğinde.

Fakat burada 2 sorun var: Sen sakatlanırım şu olur bu olur kaygısıyla ağırlık arttırmıyorsan yukarıda saydığım süreçleri yaşayamazsın; diyelim ki "Forvet'i dinleyeyim" dedin ve bahsettiğim şekilde çalıştın ve kendine ve 12,5 tekrara geldiğinde kan ter içinde kalacağın yeni bir ağırlık seçtin ama bakıyorsun yeni seçtiğin ağırlıkla 12,5 olan son tekrara gelemiyorsun ve 6-7 tekrarda kalıyorsun, o zaman bu demek oluyor ki bir yerde bir yanlış var; normalde bu senaryoya göre tükeniş çevresi olan 8-9 tekrara gelmen lazımdı ama sen gelemiyorsun, yani gücün artmıyor, gücün artmıyorsa adaptasyon da sağlıyamıyorsun demektir. Bunun da nedenleri var.

Burada da devreye işin beslenme kısmı girer. Senin bir yükü kaldırabilmen için hem tükeniş çevresinde çalışman, hem de belirli bir miktar kalori alman lazım, onun için de beslenme işini gelişi güzel değil hesaplayarak halletmen lazım, özellikle de karbonhidrat kısmını. Çünkü kaslarına enerji veren kaynak karbonhidrattır, sen kilo verme sürecinde karbonhidratı çok düşürürsen ağırlıkların artmaz, o nedenle kilo vermek için gerekli olan toplam kalori miktarını hesapla, bunu protein yağ ve karbonhidrat olarak makrolandır ve yoluna devam et. Diyet döneminde ağırlık arttırmak zordur ama tükeniş çevresinde çalışıyorsan ve gerekli kalorileri alıyorsan küçük de olsa gelişimler görürsün. Kolay gelsin.

Bir hocayla calismanizi tavsiye ederim. Ben daha compound calisan bir insanim bazen makinalarda yanilabiliyorum ama chest press agirliginin triceps press agirligindan daha fazla olmasi gerekiyor, cunku aktive ettigin/etmen gereken kas gruplari bazinda dusununce.
Onun disinda 2 sirt, 1 gogus, bir arka kol, bir omuz, bir de karin. Bu nasil idman. Full body desen degil. split desen degil.

Baslangicin bence formulu basit:
Bacak + Gogus/Omuz + Sirt + Vakit varsa kol. Karin egzersizi falan rest gunu canin isterse.

Squat+lunge/ Bench Press+dips(Gogus acma da olur basta )/Shoulder Press+herhangi bir raise ama basta lateral raise/ Deadlift(Barbell Row)+pulldown (barfix). Vakit varsa bicep curl,triceps pulldown yada skull crusher.
Ben hepsini barbell ve dumbell le yapmanizi oneririm ama hepsinin hem makina karsiliklari ok hem de diyelim squat yapacaksiniz ama guvenemiyorsunuz goblet squat da ok basta no problem. Agirliksiz bodyweigh squatda ok basta. Yeter ki hareket formunu ogrenelim, nerolojik adaptasyon gelissin. Buyuk harfle yazdiklarim 3x5-8 kucuk yazdiklarim 3(4) x 12-15.
Haftada 3 kere. sigdirirsaniz 4 kere de olur.

Forvet 100% hakli olmakla birlikte agirliklari basta deneyerek bir noktaya gelmeniz lazim. Buradaki olcu de baslangic sporcusu icin formunuzu kaybetmeden yapabildiginiz son agirlik aslinda ama iste o form kontrolunu saglamak zor hoca lazm. Bir noktadan baslayip "ya ben bunu boyle yapabiliyorum ama ayni zamanda zorlaniyorum da" durumundayken baslayip sonra idmanda 1kg haftada 2.5kg artirarak ilerlenebilir. Ama bu ilerleme de tekrarlarinizi hep tutturmaniz lazim.

qrla giriş yapılır. mobil uygulamadan alabilirsiniz.
müzekarttan başka kart yok yerliler için 60 tl zaten.

her müzede geçmez ama.

bes = uzun vade = hisse senedi fonları. full+full hisse senedi. "uzun vadede" hisse senedi fonlarını geçebilecek bir yatırım aracı yok. paranı altında şurada burada çarçur etme.

Geçen sene altın fonlarından epey kazançlı çıkmıştım. İki ay önce tecrübe etmek için fon koçuna geçtim. İki aydır bir numarası yok ama iki aydın da aman aman kazandıran bir enstrüman yok. Fon koçuna geçince 1 seneden önce çıkılamıyormuş, onu öğrenmiş oldum. 10 ay sonra soruna net cevap verebilirim :)

ben de bilmeden fonmatikle yasadim bir sene, kendim secseydim net daha cok kar edecegim bir donemdi. Fonmatik de zarar etmedi ama emeklilik sistemleri cok daha muhafazakar secimler yapiyorlar onlarin tahmin ettigi risk istahi bana gore dusuk. Simdi kendim seciyorum.

Burada onemli olan sey su bence; BES'e ne kadar guveniyoruz yada emeklilik planimizin ne kadari BES?

Misal 100% Beste isek yani baska hic bir tip birikimimiz yoksa riskimiz artar risk istahimizin dusmesi gerekir. Zarar etmek baya emekliligimizi riske atmak demek.

Yok abi sigara parasini bes e atiyorum bir gun gelirse bir sey gelir kafasindaysak o zaman riskimiz duser , vur allah vur yapilir. Bunun ortasindaysak da iste kendi durumumuza gore karar veririz.

Bu arada

Anadolu hayat emeklilik altin fonu son 1 yil getirisi %67
Anadolu hayat emeklilik hisse senedi fonu son 1 yil getirisi %70
Cok sevilenleden
Anadolu hayat emeklilik is bankasi istirak fonu %26
Allianz, Koc Istirak fonu %19

Neden boyle cunku bist coktu evet ama iste diversifikasyonun(normal turkcesini bilemedim) faydasini ve 12 kez degistirme hakinin sebebini goruyoruz yukarida.

Merhaba, ben kaldım. Sorunuz nedir?

mavi bahçe - hilltown gezisi. ayrıca sinemaya gidebilirsiniz.

@HellKeePer, bu 2 avm de rutinde yer almakta :)

Eskifoçaya gidin karşıyakadan toplu taşıma ile 1,5 saat 4 gibi çıkıp akşamüstü gün batımını izleyip yürüyüş yapıp dönersiniz

Sahilde carrefour da var

araba varsa sasalı kuş cennetine, yoksa izbanın götürdüğü yere gidin (foça ve selçuk gibi)

8.15'ten önce numara alamıyorsun çok erken gitmeye gerek yok o yüzden.

Daha dün aynisini yaptım. 8i biraz gece muayene istasyonundaydim. Kapilar açık değildi. Sanirim 8.20-8.25 gibi falan dis kapiyi actilar muayene alanina arci aldim. Arabadan inmeden arac kmsinin fotosunu cektim ve ruhsatla birlikte hemen bankoya gidip sira numarasi aldım.

Ordan egzoz muayene yerine geçtim, ilk sırada muayene oldum. Sonra ordan çıkınca 5 10dk sonra falan arac muayene sıram geldi, oraya da ilk sırada girdim diyebilirim. Max 9 çeyrekte isim bitti.
Tabi benim muayene yaptığım yer sakin bir ilçede, bunun da etkisi vardır bence. Ama yine de 8.15 gibi gitseniz yeter.

Düzeltme: 8i 5 gece kapıyı açmışlar. Muayeneden çıktığımda da saat 08.45mis.

böyle bir sorunla karşılaşmadım ancak uygulama olarak gmailin kendi uygulamasını kullanıyorum. gayet güzel çalışıyor.

workspace kullanıcıysanız admin.google.com adresinden hesapla ilgili düzenleme yapabilirsiniz.

Bu aralar Youtube küçük kanalları boostluyor, eğer düzenli video atacaksanız ve kendine has bir standartı olacaksa bence yeni kanala atın. Yok 1 ay sonra yine düzensiz olacaksanız uğraşmayın eski kanalda kalsın derim.

Amaç aralıktan önce Yunan adalarına gitmek

çift membranlı ve motorlu olanları daha az atık su üretiyor ve bir şişe doldururken motorsuz olanla arasında bariz hız farkı var. eğer bundan dolayı fiyatı diğerlerinden yüksekse bence tercih sebebi.

sumosu aldım hem ofise hem arkadaşımın evine, çok memnunum.
ikisinde de ayrı filtre kullanıyoruz, ofistekinde daha adisik bir su var, tadı daha iyi bence. şu anda fiyatı 7-8 bin arası olmalı.

Ihlas'in cihazi 10-12bin civari sanirim. Filtreler 400, ana filtre de 800 lira.(3 ayda bir mi ne gelip kendileri degisiyorlar)

Fikir olsun diye yazdim

ben mahalledeki su arıtmacıdan taktırdım 2bin e, şu anda da 3-4 bin sanırım.

tadından falan memnunuz ölmedik şimdiye kadar. motor taktırmadım. bu şekilde de iş görüyor çünkü binanın suyu tazyikli gayet. atık su oranını ayarlayabiliyorlarmış onun bi standartı var dedi 1e 5 mi ne o şekilde ayarlıyoruz dedi.

10bin üstüne aldığınız cihazlar ne yapıyor allah askına içine taktığımız filtreler hepsine aşağı yukarı aynı değil mi?

Bütün cihazlar hemen hemen aynı

kazaen kırılmadan sigortalı beyanı da aynı işi görür.
sigortalı kimse boş bir kağıda, sabah tv yi açtığımızda ekran çalışmıyordu yazması kafi. :) aracı yani acentenizi arayıp hasar sürecini takip edip çözüme kavuşturmada destek isteyin.