kondansator
haftada 3 gün akşam spor salonuna gitmeye çalışıyorum. bunun dışında sabahları bir hareket içinde olma gayretim var ama rutinleştiremedim. Sabah kalkıp koşu ya da uyguladığınız egzersizler var mı?
haftada 3 gün akşam spor salonuna gitmeye çalışıyorum. bunun dışında sabahları bir hareket içinde olma gayretim var ama rutinleştiremedim. Sabah kalkıp koşu ya da uyguladığınız egzersizler var mı?
0
yakınlarda koruluk varsa sabahları hafif koşu veya tempolu yürüyüş yapılabilir. arada deparlar da atılır vo2max seviyesini yükseltmek amaçlı. dönüşte de market alışverişi ve kahvaltı. akşama doğruda spor salonu.
0
