ağırlık çalışırken sürekli atladığım bir kısımdı bacaklar.. çünkü öyle bir baldırım, bileğim var ki değil 75, 375 kilo olsam da sırıtmayacakmış gibi duruyorlar. ama içim rahat etmiyordu hiç, hakkıyla çalışmadığımı düşünüyordum. ayda bir iki squat mukuat yapıyordum yine.

geçen sonbahardan beri elime ağırlık almamıştım iki hafta öncesine kadar. "bu kadar tembellik yeter, artık ortada bahane edeceğin okuldur, finaldir, ot bok da yok.. çalış ulan köpek!" dedim kendi kendime. yaklaşık beş kiloluk bir fazlam olsa da eskiye göre, baktım öyle gözle görülür bir hamlamam yok. bunun gazıyla, bacak çalışmazsam istediğim şekilde verimli olmayacağını bildiğimden antrenmanların, gittim bir program belirledim kendi kendime..

görünürde basit bir programdı, çalıştığım kilolar da düşüktü aslında.. hep o koduğumun lunge'ı yüzünden başıma geldi bunlar.. biliyorum. şuydu program merak edenler için:

4 * 12 dumbbell lunge
3 * 12 dumbbell step up
4 * 12 dumbbell squat
4 * 12 ball leg curl

ilk üç hareketin üçünü de 7,5 kiloluk dambıllarla yaptım. bu kadar kasmaması gerekirdi aslında. antrenman bitti.. ertesi günden bugüne kadar iki gün geçti. bacağımın önü, arkası, sağı, solu, çaprazı ve kıç loblarım saatlerce dayak yemiş gibi acıyor. öyle tatlı bir antrenman sonrası ağrısından bahsetmiyorum. yürürken farklı acıyor, oturunca farklı, yatınca daha bi' farklı..

bir daha bu tarz bir ızdırap çekmemek için nasıl bir bacak çalışması yapmalıyım sizce? bir de hiçbir ağrı kesici işe yaramadı, var mı tavsiye edeceğiniz mega etkili bir tane?

Merhabalar. Hangileri bu en şık dediğimiz saatler?

Bununbi acik sari bi de koyu kahverengisi var. bunlarim arasindaki fark nefir? Koyu neden pahali?

sahibinden.com adresinden ürün sattım ve ptt kargo ile kapıda ödeme sistemi ile göndermek istiyorum.Biraz araştırdım şirket olmak gerek o olmalı şu olmalı diye çok karışık bilgiler aldım.Nasıl göndericem kafam karıştı iyice.Daha önce bu sistemi kullanan kişiler açıklarsa anlatırsa çok sevinirim.

9 aya yakındır optimum kullandım fakat şimdi değiştirmek istiyorum kutuda bitiyor zaten. uzun süreli kullanıp fayda gören kişilerden önerilerini istiyorum.

Sevgili üçgen vücutlular.
biliyorsunuz bu meret toz+süt şeklinde hazırlanıyor.

sorum ise şu;

tozu ve sütü tüketimden hemen önce mi karıştırmak gerekir.

yoksa salla panpa bişey farketmez evden çıkarken hazırla gün içinde tüket mi diyorsunuz. (bu seçenek çok daha kolay ve ben böyle yapıyorum)


neden bu kadar uzattıysam bilmiyorum.

parfüm olur, oda spreyi olur. var mı böyle bir şey?

Arkadaşlar merhaba, Genel Kamu dersi için ödev yapmamız gerekiyor. Tek eksikliğimiz eşcinsel bir derneğe dava açıp Aihm'ne götüreceğiz ancak isim bulamadık bize öneri de bulunursanız çok seviniriz. iyi günler.

geçen hafta arka arkaya 2 gün karşılaştık kendisiyle.ilk sefer bi şey yoktu.ertesi gün yine görünce daha önce kendisini fark ettiğimi fark ettim.çocukta da buna benzer bi hal sezdim ama adı üstünde sezgi.ufaktan kesişmeler,göz kaçırmalarla geçen kısa yolculuğumuzun ardından indi buncağızım.girdiği binayı da gördüm,aklıma ilk gelen tüm kapıları çalıp bu evde bir delikanlı yaşıyor mu acaba diye sormak oldu,yapmadım tabi.ama niyeti bu kadar bozmuşken başka bir hain plan yaptım.diyorum ki kader ağlarını örer de bi kez daha karşılaşırsak yanından geçerken elimden bi şeyleri düşürüyüm.eğer yardım etmezse,hemen atlamazsa kendisini siliyim gönül defterimden.ama yardım ederse,gözlerinde de biraz ışık görürsem o inerken iyi akşamlarla,daha sonraki karşılaşmalarımızda gülümsemelerle,merhabalarla çocuğu yoldan çıkarıyım.nası fikir?yahu tenhada olsa kolay da otobüste onca insanın içinde yapılmıyo ki bi şey.seviyorum merkez.ne yapmalı?

Arkadaşlar merhaba,

Hızlı bir şekilde kilo almayı planlıyorum ve Bunun için şu sporcu besinlerinden kullanmayı düşünüyorum. Hızlı diyorum ama elbette sağlığımı tehlikeye atacak bir şekilde değil. Sporcu besini derken ek besinlerden söz ediyorum. Öyle hormon ilaçları falan değil. Ekstra destek olarak alınan tozlardan. Örneklendirmek gerekirse weider mega mass 2000 gibi...

Bu ürünlerin vücuda yan etkileri var mıdır? Varsa da ne gibi yan etkilerdir ve kilo aldırma konusunda ne kadar etkililer? kilo/ay=?

Konu hakkında bilgisi olan arkadaşlar bilgilerini paylaşabilir mi?

Herkese teşekkürler...

arkadaşıma hediye olarak cüzdan almaya karar verdim. 100-150 lira gibi bir bütçem var nereden almamı önerirsiniz?

not: ayrıca saat ve parfüm dışında bir hediye önerisi olan varsa paylaşabilir sevinirim

teşbih değil bildiğimiz 33 lük tespih, nerden alınır ucuzu nerden bulunur iyisi olsun birazda

internette çok fazla ve farklı tarif var. hangisini seçmeliyim bilemedim. bi tarif edebilir misiniz mümkünse?

not: fıstık yerine fındık koysak güzel olur dimi?

Hemen alınık/satılık kategorisine yollamayın lütfen çünkü öyle az bir miktarda değiller. Tek tek ilan vermeyle çözülecek durum değil yani.

Bazısı hediye gelip de hiç giymediğim onlarca gömlek, yine pek çok tişört, eşofman, polar falan var. Böyle çuvala doldurup gidip verip parayı alacağım bir yer var mıdır?

Varsa vermeye değer mi, bu işin piyasası nedir, eli yüzü düzgün bir para gelmeyecekse uğraşmayayım.

Ayrıca düğün dernek için alınıp bir kez giyilmiş, cacharel kadife ceket, kiğılı spor ceket ve yine kiğılı'dan damatlık takımı var. Bunları ayrı mı değerlendireyim?

Şimdi düşününce, damatlık altına alınan ayakkabı da var, bir tane bot da var...

Paraya da sıkışığım ayrıca taşınma durumum da var, sebep budur. Para lazım be sözlük çok dertliyim. Bir el atın bakalım hele :)

Not: Unutuyordum az kaldı, İstanbul Kadıköy'de oturuyorum.

daha önce balık yağı takviyesi kullanan arkadaşlarım hangi markayı tercih ettiniz ?

sabahtan aklımdaydı şimdi düşününce aklıma gelmiyor.. tek kelimeden oluşuyor delirmek üzereyim.. önerilerinizi bekliyorum.

not: her tahmine şuku verilir..

yarın ne satılacağını ya da ondna sonraki günlerde nerde öğrenebilirim?

mssql'de direk import diye seçenek vardı ama mysql'de bir türlü bulamadım niyeyse.

excel'deki verileri direk olarak mysql'e geçirmek için ne yapmam gerekiyor.

bu arada mysql workbench'le çalışıyorum

Yahu güzel kıyafetler alayım diyorum kendime ama her yer pahalı arkadaş. Gayet sıradan bir kazağı 70-80 liraya satıyor adamlar. E öğrenciyiz şurda. Bir tane kazağa para verip bir ay sonra başka bir şey almak istemiyorum. Zaten çok zor beğenen biriyim. Bir şey beğenecek oluyorum o da uçuk bir fiyata oluyor genelde ve alamıyorum. Üç beş parça bir şeyim var döndüre döndüre giyiyorum onları. Şöyle hem ucuz hem güzel olan nereleri var ki? Siz nerelerden alıyorsunuz?

şehir: istanbul

yeni bir parfüm almak istiyorum, gidip sağda solda duyduklarımı tek tek koklamak pek sağlıklı gelmiyor bana. bunun yerine daha önceden kullandığım ve beğendiğim parfümlerin içeriklerinde bulunan ve ön planda olan atıyorum lavanta ve yasemin içeren parfümleri aratıp bulabileceğim bir site falan var mı acaba?

ya da hiç olmadı, aqua di gio, insense ultramarine ve bulgari black sevmiş birine ne tavsiye edersiniz?

Ya daha once de sormustum ama kozmetikcilere gidip tester isteyecek yuzum kalmadi. neyse.

Fresh, ferah, odunsu, agacsi, islak, toprak gibi, soguk su gibi, sogukluk hissi veren, temizlik hissi veren, diri, yogun, kalici, okaliptuslu, naneli, vetiverli bir parfum ariyorum.

Olmamasini istedigim ozellikler daha onemli aslinda. sabunsu, tatli, sekerli, denizsi ve yapay olmasin.

Tabi kalici da olsun.

cok kötü durumdayım duyuru ahalisi. baya da uzun yazacagım , okuyan/okumayan sagolsun.
bana bi akıl verin, çünkü benimki uzun süreli bi tatile çıktı. aklımda sürekli hayatımla napıcam sorusu dönüp duruyor. 24 yasımı bitirdim, 2012'ye girdik gireceğiz ben 25 olacagım. okulu 2 sene uzatmayla temmuzda bitirdim. dedim ki yerim böyle işi, hemen iş aramaya baslamadım. simdi 2 aydır aktif iş arıyorum ama bi haber yok. yani net hesapla ben 2.5 yıl kaybetmiş oldum. ama hangi kıstasa göre tartısılır tabi. mal gibi bir lise hayatı, peşinden en yuksek puanlılardan bi okul/bölüm, üniversite hayatı isteklerime göre mal gibi. yani ülke gündemini yakından takip ettim, kültür-sanat olaylarını takip ettim ama hep bu seviyede kaldı. hiç bi olaya dahil olamadım, hayvan gibi agır bi bölümde okumam, baştan salmam ve en önemlisi okulu bitirmem gerektiğine duydugum batıl-ya da toplum baskılı inanç diyelim. sinemayla ilgili bişeyler yapmak cok isterdim sadece takipçi kaldım. müziğin belli bir alanı ilgimi çok cekiyor orda da aynısı. neydi sebep, sanat yapıcaksan da önce okulu bitir, hep bişeylerden kork, hep yanlış yapmaktan kork. üniversitede cok iyi arkadaslıklarım oldu, hem mental hem manen doyuma ulastıgım. ama hiç duygusal bişey yaşamadım. arada platonik 1-2 heyecan, 1-2 yüksek seviyede kurlaşma o kadar. demiştim di mi, lise hayatım tamamen mal gibi geçti. benle duygusal bi yakınlık kurmak isteğinde bulunan bi karsı cins de olmadı. bazen düşünüyorum cok mu çirkinim diye, ama çirkin de olsam illa bu kadar yılda bişey olurdu. bir erkek arkadasım demişti ki, sen çok iddialısın-fikir kafa bazında- sana hiçbir erkek yaklaşmaz bu yuzden. daha iyisini de düşünsen/bilsen çok çaktırma diye bi yorumda bulunmustu. buna inanmak gururumu tamir edecek olsa da pek mantıklı bulmuyorum acıkcası. cunku her anlayıs seviyesinde insan var etrafımda. tanıdıgım insanın haddi hesabı yok. ha ben istiyor muyum duygusal bişeyler yasıyayım, hayallerde belki evet ama günlük hayatımda aklım almıyor. bu yıllar boyu, ailede de ufak-tefek ya da buyuk hep beni huzursuz eden bişeyler oldugu için enerjimi onlara verdim. her tatilde yanlarına geldim, sürekli ben onların ebeveyni gibi kontrol ettim.
sonuc olarak, benim hissettiğim hayatımın ellerimin arasından kayıp gittiği, bunun allah tarafından bi isyan gibi algılanması en büyük korkum ama iş öyle değil. sadece neden yıllar kaybettiğime yanmıyorum ben, neden istediklerimi yapamadım diyorum. şu anda 25 yasına girmiş, belli bir anlayış/düşünce seviyesinde ama sanki bir ruh gibi bu güne gelmiş, yıllarını dolduramamış, elinde sadece iyi bir etiketi olan bi insanım. bundan sonra napabilirim, iş bulamıyorum bayadır, bunda 2 yıl uzatmamın mı etkisi var bilemiyorum-cunku guya benim durumumdaki birinin anında işe girmesi lazım. iş bulsam ne olacak, kurumsal firmada kurumsal orospuluklarla mı ugrasıcam. sanat ne olacak, yaşayamadıgım duygular nolucak? ben bu saatten sonra hayatımın iplerini elime alabilir miyim, şu ellerimin arasından kayıp giden hayatım psikolojisinden çıkabilir miyim?

bi kulaklık alıyım, müziği hakkıyla dinleyeyim istiyorum ben. aphex twin'in müziğinin hakkını versin mesela.. var mı tavsiyeleriniz? fiyat aralığı 100-150 lira olsun mümkünse. ama olm bak bu çok iyi ama 170 lira derseniz de hayır demem açıkçası. wesc ve skull candy düşünüyorum. düşünmeli miyim yoksa başka markalara da göz gezdirmeliyim?

www.konyalisaat.com.tr

linkteki saat hakkında fikirlerinize ihtiyacım
erkekseniz takarmıydınız?,takmazsanız neden?
bayansanız bi erkeğin kolunda bu saati görseniz ne düsünürdünüz fln gibi
genel olarak neyini begendiniz yada begenmediniz ?

edit:saatin mat sarı olmasi beni en çok cezbeden yönlerinden biri

bu duyuruda kulaklık araştırıyoruz.

hangisini kullanıyorsunuz,memnun musunuz,hangisini almak istersiniz?

ben karar veremedim.sizin görüşleriniz alayım.

gittiği yada silindiğini bildiğiniz kimi özlediniz

not:gencay hariç o hep kalbimizde allah rahmet eylesin

Hem disk kapasitem, hem de internet hızım elvermediğinden, yıllar sonra da izlemek amacıyla beğendiğim dizi ve filmleri 1080p yerine 720p formatında arşivliyorum ama bunların yıllar sonra şimdiki 320p gibi bi' değere sahip olabilecek olması beni endişelendiriyor. Ne bileyim mesela 20 yıl sonra çocuğuma "bak v for vendetta, 720p hem de çakal ;)" dediğimde "hesap makinesiyle mi çekmişler bunu daddy?" der mi? 20 yıl sonra 4860p versiyonunu bulmam da imkansız her sevdiğim filmin, az bilinen sanat filmleri falan da var sonucta.

ekte gördüğünüz iki taştan hangisinin tarzı daha seksi? güzel mi demiyorum bak tarzını soruyorum.
ben kısa saçlıyı daha çok beğeniyorum. sizce hangisi?

sebep ise merak. benim gibi düşünen var mı diye merak ettim.

2000tl'ye kadar konforlu onerebilceğiniz köşe takımı istiyorum.

tesekkurler..

dövme yaptırmaya kesin karar verdim sonunda. öyle küçük bir şey de değil istediğim dövme, iki koluma birden yapılacak. işçiliği iyi olan sanatkar diyebileceğiniz bir dövmeci var mı tavsiye edebileceğiniz?

şehir: istanbul.

atatürk hakkında buram buram troll kokan bir başlık açılmıştı, owencan da "trollukle orospu çocukluğu arasındaki farklar" diye bkz mı vermişti, entry mi girmişti tam hatırlayamıyorum şimdi. bulamadım bir türlü, gördünüz mü öyle bir şey? rüya mı gördüm ben?

Şimdi elimde bir XBOX 360 ım var, önceleri kırdırmayı düşünüyordum ama kırdırmamaya karar verdim. Oyunları en ucuza nereden alabilirim. Kullandıkları kendi oyunlarını satanlar var mı? Ayrıca ben bunu Amerika dan getirdim. Bana bir de Trafo tarzı bişey lazım, onu nereden bulabilirim.

Edit: İstanbuldayım.