Ekşi Duyuru

soruya salca olarak acaba barfiks vucudunun heryerini calistiriyor mu yoksa sadece kollar mi

Ayaklarını yukarı topla, kendini sal.

Eğer belli bir kondisyon seviyeniz yoksa, kafadan Hiit'e girmeyin. Öncelikle kondisyon yükleyip kalbinizi vücudunuzu hazırlayın. Bunun için; 1 hafta orta tempolu yürüyüş; sonraki 1 hafta 1 dakika depar 1 dakika dinlenme; 2 haftanın sonrasında 40 saniye dinlenme minimum 2 dakika depar. Kondisyon yüklendikçe dinlenme sürelerinizi kısaltıp depar sürelerinizi artırabilirsiniz. Egzersiz en az 25 dakika sürsün.

diyetle de haftada 1 kilo vermek normal olanı, o yüzden hamken fazla yüklenmeyin.

Yürüyüşleri de intervalli yapabilirsin bu arada. Koşu bandının eğimiyle oynayarak.

fatih terim'den izin alarak ayrıldığı ve sonra emre tarafından stada geri döndüğü için ceza almadı diye biliyorum.

onlara neymiş ki? boşverin, umursamayın. gizlemeyin de.

ne alaka ya şehit kanıyla ya da erkeklikle?

geçen yıl afyon'daki cephanelik patladığında üç günlük askerler şehit olmuştu ve bu askerlerin arasında yüksek lisansını amerika'da yapmış ve çok başarılı bir genç makine mühendisi de vardı. Bu durumu gördükten sonra şuna karar verdim ben de, askere gitmeyeceğim, çünkü orada da senin önemin yok, ne olduğunun ne yaptığının. kesinlikle faydan askerde olmadığın zaman daha fazla ülkeye de ailene de herşeye de. O yüzden hiç dert etme ve gizli tutma.

Gizli tutmana gerek yok bence, sen zorla birinin hakkını gasp etmedin sonuçta. Bir hak verildi ve sen faydalandın

ben yüksek lisans ile ilgili olarak tecil işlemleri ile uğraştım geçtiğimiz hafta. gata'daki doktorundan erinden, şubelerdeki erinden asteğmenine, memuruna kadar herkes "bedelli tutmadı mı, hadi ya yazık olmuş okurken aradan çıkardı." ve benzeri yorumlarda bulundu.

hayır savaş durumundayız, ülke savunuyoruz da haberimiz mi yok ki şehit kanı, erkeklik vs. konusu açmışlar?

hepsine siktir çek.

ya siktirsin gitsinler. askere gidenler mutfakta patates soyup komutanların ayak işlerine koşuşturmaktan başka bir şey yapıyor sanki.

tepkiler biraz sert ama onlarıda anlamak lazım kimisinin oğlu askerde zor zamanlar geçirmiş hatta ölmüş olabilir..askerliğin bedelini paraya bağlayan devletin bok yemesi bunlar hep. bi standart kararı yok amk.

erkek arkadaşımın ailesi bedelli çıkınca bayram yapmışlar -kendisi 3 senedir yurtdışında okuyor zaten, yüksek lisansını bitirmeye çalışıyor, özlemişler çok- bir de "askere gideceksin, onun da yürek sıkıntısını çekmeyelim çocuum" derdindeler -ha evlensek ne halt yicez onu bilmiyom, ailesi aşırı düşkün yani, sçtk- neyse, çocuğa söz hakkı bile tanımadılar yani, biz hallederiz, dediler. erkek arkadaşım ise bana sordu "ya şimdi halledecekler ama, iş durumunda acaba "adama bak bedelli yapmış, kıçını kaldırıp gidememiş askere, ne biçim erkek bu?" derler mi diye. bence bir önemi yok bu düşüncelerin, cidden samimiyetsiz geliyor milletin "vatan millet sakarya" diye eleştirmesi de, sanki kendilerine desek gidecekler hemen atlayıp, savaş çıksa ilk kaçanlar böyle eleştirenler olur, söyliyim.

yanısıra, ben bedelli olayından şundan dolayı hoşlanmıyorum: fakir olan askere gitsin, ölsün gibi bir durum oluşuyor insanların kafalarında, bundan kavga bile çıkar, bedelli yapanla yapmayan kavga eder, her iki taraf da ölebilir bile kavgada, böyle bir saçmalık da var. -sokak kavgalarından örnek verdim, yanlış sipariş yüzünden adam öldüren var sonuçta :( - demem o ki, askerlik tamamen profesyonel bir şey olmalı, yani paralı bir meslek ve işinin ehli kişiler tarafından yapılan bir iş, erleri sahaya sürüp de binlerce günahsızın canından olmaları yerine, eğitimli adamlar ve yüksek teknolojili silahlarla savunmayı yaparsın -ya da savaşma manyaklığına girişeceksen, bu şekilde savaşırsın- her türlü daha az insan kaybı olur, ama insanı insan gibi görebilseydik zaten, savaşlar hiç olmazdı, böyle ota boka karışan gün teyzeleri de olmazdı, hepsi birer bilim insanı, sanatçı, sporcu olurdu zaten, günlerde dedikodu edip hamur işi yiyerek göt büyüteceklerine, insanlığa faydalı olurlardı. oradan buraya bağladım, ben de ayrı bir manyağım :/ ama sen dert etme. milleti sktr et kısacası.

askerde geçirilen boş zaman hakkında yazılanlarda hemfikirim. 15 ay askerlik yaptım onu da belirteyim gitmesek daha iyi olurmuş. ama zannediyorum ki toplum içinde çok kötü bir eşitsizlik yaratıyor, parayı bastıran yırtıyor, yırtamayan gidiyor eşek gibi yapıyor. konu ve olay bundan ibaret.

sert tepkiye gerek yok ama gitmeyen her kişi oradaki adamın iş yükünü artırıyor. bu yönden çok adaletsiz bence. bir de iş çok sulandı, her 2 senede bir bedelli çıkacaksa kimse gitmez zaten.

ARKADAŞLAR ASKERDE PATATES SOYULMUYOR HİÇ PATATES GÖRMEDİM, HATTA PİŞMEDİ BİLE. ŞUNU YAZIP DURMAYIN SKİCEM

bana kalsa askerlik saçmalıktan ibaret. erkek olsam bedelli yapardım. ancak bizim halkımız buna alışkın değil. belli önyargılar var, kalıplar var. devlet, bayrak, din... aşılabilecek şeyler değil bunlar.

gizli tutmak değil de bahaneyi biraz güçlendirmek lazım. zorunda kaldı gibisinden. yoksa sen değil, annen üzülür. şu da var, oradakiler muhtemelen sormamışlardır annene, o konuyu kendisi açmıştır gibi geliyo bana. biraz kendini geri çeksin o konuda.

Hemcinslerinin dedikoduları bitti demek ki bedelliye sardılar. Annen hiç takmasın kafasına onlara ne ki saçmalamışlar bildiğin.

temmuzda askerden geldim.

annenin gün arkadaşları ağır saçmalamış. şimdi küfür edicem ayıp olacak.

maddi durumun el veriyorsa gitmemen gayet doğal. o gündeki karıların evlatları olsa ve bedelli tutsa onlar da göndermezlerdi.

toplumun aptalca tepkilerinden uzak durmak adına elinden geldiğince gizli tut. laf atan olursa da siktiri çek.

ismail saymaz'in kitabini yollayin onlara. esas durusta cinayet.
sadece afyon'daki cephanelik patlama olayini okusunlar. onlara yeter.

not: konusulmasi gereken zorunlu askerlik olmali.

Ya hele ki kadınların askerlik hakkında atıp tutması yorum yapması nedir ya? çok komik...

hahaha cehalet.
askere gidenlerin eline tüfeği veriyorlar, sıka sıka ilerliyor evet.

valla güzelmiş hoşuma gitti. mağazalarda da aynı fiyat mıdır acaba deneyip alsam?

Resimdeki ayaklabı çok iyimiş. Markası belli mi?

@brawler derimod

lorde'den devam: (bkz: team)

bu ara sürekli lorde dinliyorum. pure heroine albümünü hatim etmelisin.
yeni şarkısı yellow flicker beat de mikemmel. www.youtube.com


Janelle Monae - Cold War www.youtube.com

the sun. www.youtube.com kadın değil. ama bu ara ismini verdiklerinle beraber bunları dinliyorum. sia da iyi gidiyor arada.

fallulah - give us a little love
the do - too insistent
signe tollefsen - down by the water

www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com

Düzgün besleniyor ve dinleniyorsan bir şey olmaz. Koşuyu ağırlıktan sonra yapmak daha iyi olacaktır. Ama bir saat koşmak çok.

boy, kilo ve yağ oranını yazsan daha güzel cevap alabilirsin.

1 saat koşu normal fakat ağırlık ile aynı güne koyman yanlış çünkü ağırlık antrenmanın hakkını vermezsin.

1 saatlik koşu biraz yavaşlatır elbette. Onun yerine HIIT yapabilirsin. Boş günlerde yaparsan daha da efektif olur.

1 saat koşmak size bir şey kazandırmaz; 25 dakika hiit yapın. Bu şekilde hem olası kas kayıplarının önüne geçersiniz, hem de kaslardaki mitokondrilerin uyaruılmasıyla ATP tipi enerjiyi kullanır, bu şekilde de kardiyo yaparken aynı zamanda kas gelişimini de olumlu yönde etkilersiniz. Bunu 1 saatlik düz koşuyla yapamazsınız, zira ATP tipi enerji sadece hiit gibi patlamalı performanslarda ortaya çıkan bir enerjidi şeklidir.

hayır, kas çalışmak sıkılaşmanızı, 40 dakikadan sonraki koşunuz da kuvvetli oranda yağ yakmanızı sağlar. ama macfitin verdiği programa göre ağırlık çalışmasından sonra maksimum 20 dk yürüyüş yapın yazıyor.

ya swastika gibi, aslında daha eski ve genel bir şey ama son olarak Naziler kullandığı için onlarla anılıyor. Gott mit mir de benzer şekilde değerlendirilir bence, emin değilim. En iyisi bir Almana sormak.

jesus is my co-pilot yazdır

10 km nereye yürüyorsun abi bu ne acele. yeme düzenini yine iki günde bir 45 dk yürü. daha kolay, daha eğlenceli?

Eger zamaniniz musaitse her gun 5 km ( attim ) daha iyi olur bence . He yurudukten sonra abur cubur falan yenilicekse pek faydasi olmaz elbet . Yeme içme kismini da duzene sokmak lazim , yurume yaninda .

(bkz: karatay diyeti)

1 ayda 4,5 kilo verdim hiç aç kalmadım doyana kadar yedim spor olarak ise sadece günde 30 dk tempolu yürüdüm

bi de ben proteini daha az yedim karbonhidrat ağırlıklı beslendim ama kaliteli karbonhidratları tükettim sadece

Leg raise ve plank da yap. 10-12 tekrarlı setleri ne kadar yüksek direnç seviyesinde uygularsan o kadar iyi.

www.youtube.com

bu aletin üzerinde "NEVER work with heavy weights" gibi birşey yazıyor bizim salonda.
aman dikkat

Bu alet sadece ust mide kaslarini calistiriyor diye biliyorum

Orantili karin kaslarina sahip olmak istiyorsan alt mide ve oblikler yani yanlarinida calistirman gerekiyor

alt mide icin caki diye tabir edilen hareketleri yap oblikler icinde twist vs hareketleri yapabilirsin tabi isin en onemli kismi beslenme protein agirlikli besleneceksin

bence bilinen bir otelin spa,masaj imkanlarını kullanabilirsiniz.

sirt bel agrisinin kaynagi ciddi bi sey olabilir. ona da bi dikkat etmeli

oyle bel agrisi degil, kas tutulmasi

hayir saman berbat. cok sert olur o oyle durduguna bakmayin. ancak koyun yunu falan olabilir yataga en yakin. bir seyin icini doldurursunuz onunla serersiniz. o da kokabilir gerci. bilemedim.
pek ergonomik olmaz, onu aklinizdan cikarmanizda fayda var.

Meditasyon dediğin düşünsel zihinsel çalışmalar değil mi, olumlamalar? Ben de müzik dinlemiuyorum, genelde uyku öncesi yaptığım için. Müziğin faydası büyük tabi.

1:30'da yatip 7:30'da kalkarak.

Bi yerden çıkıyor eksik kalan uyku. Hatta makale ya da haber gibi bi şeyde de okumuştum bunu.

aynı durumdan muzdaribim ancak bunun çözümü yok bence, bazı insanlar daha fazla uykuya ihtiyaç duyuyor. geçen gün okudum, bir doktor anlatıyordu; "bazıları pazar günü bile 7'de kalkar, bazıları da hafta içi uykusuz kaldıkları saatleri dengeleyebilmek için haftasonu öğlene kadar uyur" diye.

ben 23:30-24 gibi yatıp, 7'ye doğru kalkıyorum, bunu yarım saat bile azaltsam günüm berbat geçiyor.

abi, iş sebebiyle otel-ortak yatakhane-ev gibi yerlerde her yaştan herifle kaldım. muhabbetimiz de çok oluyor haliyle. her kim ki çok az uyuyor, o adam aynı hikayeleri tekrar tekrar anlatan, hatta kelimesi kelimesina aynı anlatan insanlar oluyorlar. kime ne anlattıkları akıllarında kalmıyor bu adamların.
bu seni ikna etmeye yetmezse, son olarak mithat bereket demek istiyorum.

ideal uyku saatini bul. mesela benim 6.5-7. bundan az olunca hayat kalitem etkileniyor. mesela 6.5 ile 6 saat uyumak çok farkediyor o yarım saat önemli. senin de böyle bir alt limitin vardır kesin.

the beatles - let it be veya sgt. peppers lonely hearts club band

deep purple

pink floyd tabi ki

ac/dc, ccr, pink floyd, cream, animals

baylar, bayanlar; grup adı ile beraber albüm adı da söylerseniz daha iyi olur. itunes'tan albüm indireceğim.

dire straits tüm albümler

büyük bir pink floyd dinleyicisi olarak diyorum ki pink floyd dinleme, henüz.

deep purple'ın deepest purple diye bir best of albümü var en iyisi o gider bence sana.

lynrd skynrd da sevebilirsin.

ac/dc: live ya da live at river plate, highway to hell, the razors edge
ccr: green river, bayou country
floyd: the dark side of the moon
cream: wheels of fire
animals: most of the animals

rock'ın farklı türleri için farklı başucu albümler var. benim aklıma gelenler

pink floyd - dark side of the moon

guns n roses - appetite for destruction

ac/dc - back in black

fleetwood mac - rumours

eagles - hotel california

dire straits - brothers in arms

santana - supernatural

david bowie - ziggy stardust

king crimson - in the court of the crimson king

bunların dışında da queen dinle kesinlikle.

ac/dc biraz sert gelebilir, önce alıştıralım adamı, korkup kaçmasın. =)

Ac/Dc - Back In Black & Highway to Hell diyenlere katılmakla birlikte, Megadeth - Rust In Peace olmazsa eksik kalır bence.

Edit: Sert girdik biraz ama olsun.

yuh kimse nasıl hendrix ve van halen demez. bu iki adam rock müziği kökten değiştirdi ikisi de kendi tarihinde devrim yarattı tüm rock müziği ve gelişimini değiştirdi... hem enstrüman teknikleri hemde kendi müzik algılarıyla ayıptır günahtır....

jimi hendrix - Are You Experienced?

Van halen - Van Halen

öncelikle the beatles. rolling stones. sadece popüler olmuş şarkıları değil ama, beatles'ın hep çıktıkları-ve ortalığı ciddi anlamda salladıkları an. sonra hippie mevzularına girdikleri dönem. i am the walrus mesela.

öncelikle şarkı önereceğim. led zeppelin ve the doors'tan yola çıkarak onlara en yakın dönemden birkaç klasik:

the beatles-can't buy me love
the beatles-i am the walrus
rolling stones-satisfaction
stewie wonder-uptight
beach boys-surfin' usa -surf rock, araya koymak istedim-
jethro tull-aqualung
jethro-thick as a brick
genesis-a trick of the tail
genesis-land of confusion

onun dışında yine grup olarak,

led zeppelin
queen
king crimson
camel
cream
the police
the clash
the yardbirds
jimi hendrix
pink floyd

buradan sonra sound biraz daha sertleşiyor ve gittikçe 90lara yaklaşıyor. hoşuna gidebilecek birkaç kült isim:

black sabbath
ac/dc
iron maiden
guns n roses -açık ara appetite for destruction albümü burada-
van halen
bon jovi

teker teker albüm öneremiyorum cidden kusura bakma çünkü çoğunun her albümü ayrı sound ile klasikleşti benim için. kafanda o grup sadece o tarz yapıyor diye bir önyargı oluşsun istemedim. best of veya özellikle live albümlerini indirerek genel bir düşünce olabilir. olmazsa biraz daha müsait olduğum bir zaman hepsinden 1-2 albüm yazarım tekrar.

rolling stones'u ve the who'yu da eklemek istiyorum.

stones: exile on main street, let it bleed, aftermath
who: who's next, my generation

ac/dc-back in black şahane, ondaki şarkıların çoğu zaten konser albümünde var diye yazmadım.

rock müziğin bin tane alt türü var klasiklerden ziyade yeni alternative rock gruplarından başlardım ben olsam

yeni alınınca tam performans vermezmiş , yüksek veya alçak seslerde çalışılmaya bırakılmalıymış da psikolojik gibi geldi bana :D beğenmediysen değiştir başka bir şey al. www.head-fi.org

Nasil motor acilir x zaman sonra, kulaklik da acilir zamanla. Ancak son seste birakmak cok sakat, icindeki diyaframa zarar verecektir.
Pisirmek icin cesitli frekanslar vb olsa da, normal muziklerinizle 70/100 seste uzun sure acik birakin. Uzun sure derken sahsen incemelerimde 50 saat pisirip baslarim. Ancak 100 saat en iyisidir.

bir kbb uzmanına görünmek de alternatif bir çözüm olabilir.

Bu arada bu büyük ihtimalle amfi eksikliği ve-veya kaynağınızın yetersizliğine işaret ediyor. Ha verilen paranın fazlalığı kulaklığın enerji ihtiyacını arttırmasa da, fiyatı yüksek kulaklıklar genelde kıyala daha zor sürülen şeyler olur.

70 yaşında keman'a başlayıp 76 yaşında orkestra'da çalan birini gördü bu gözler. bach bile olabilirsin.

Zor olur, yapamazsın, 30 yaş çok geç bu aletler için.

yaparsın, yapıyorum.

Yapılır. Sıkı çalışmayla her sey yapılır. Ama altını çiziyorum. Sıkı çalışma. Bir çok alet çalarım fakat bir türlü nefeslilerde başarılı olamadım hala.Çok sıkı çalış

Profesyonel kariyer yapmak istiyorum dersen zor. Hobim olacak dersen neden olmasın.

yapilir. calisirsan yapilir. sirf daha kolay olsun diye gitara orga yonelme. gercekten sesini sevdigin, calmaktan keyif alacagin, repertuarindan hoslandigin bir sey cal. yoksa calismazsin, bosa gider.

ben kesin saksofon calardim mesela. piyano caliyorum, cello ogreniyorum. sonrasinda saksafon var ama, heralde anca 30larima dogru baslayabilicem ben de :)

amacın profesyonel olup bu işi meslek haline getirmek değil amaç zevk almak bu yüzden bunun bir yaşı yok dostum. istediğin zaman başla.

30 nedir yani,40 desen belki bi nebze.

ciddi: önemli, tehlikeli. yaralı ama fena yaralanmış. bildiğiniz gibi değil, çok kötü.

kritik: durumunda her an bir değişiklik olabilir.şu anda yoğun bakımda diyoruz ama ölebilir.

Benim için
ciddi: atlattı gibi ama hala "oh be" diyemedik.
kritik: hala ölüm tehlikesi var
Çok da bir fark yok yani.

Bugün güncelleme geldi bana "Müjdeler olsun Danca ve İrlandaca eklendi" şeklinde. AppStore'ı bi kontrol et istersen.

bugun eklenmis

ağzının ıslak olmasıyla pek alakası yok gibi.
bazı yavrular kum yiyebiliyorlar. bu da beslenmesindeki bir eksikliğe işaret olabilir.
süt dediğiniz inek sütü değil umarım? kedilere süt verilmez, sindiremez hastalanırlar.
eğer mama yiyebiliyorsa sütü bırakıp mamaya geçmesi daha iyi, ıslak mama da olur. onun içinde ihtiyacı olan mineraller ve taurine bulunur.

kolunda alman bayrağı da olmalı :)

bende var. taksim'de atlas pasajı'nın arka sokaklarında bir yerde ikinci el askeri ürünler satan yerden almıştım. adamda bu tip onlarca parka vardı. ama epey oldu. muhtemelen kapanmıştır.

Bayraksızı kolay bulunur,bayrak yaması bul yaptır gitsin

trafiği de hesaba katarsak 35-40 sürer.

geçen duyurudan biri sayfası iki kuruş demişti. ne kadar doğru bilemiyorum. ordan hesap edebilirsin. spiral için ayrı ücret alıyolardır heralde ama bir iki lira bişeydir.

hatta duyuruyu da buldum. www.eksiduyuru.com

2 kuruş

Alone in the Wilderness

merhaba. ya alakasız ama kanada, güzel film denilince öneresim geliyor.

www.imdb.com

doğa moğa yok :(

jessie j-bang bang mi?
klibini görmedim ama mayo deyince bu geldi aklıma.

ilk olarak aklıma kylie minogue - slow geldi ama sonra yeni dediğini gördüm.

Su sarki tarzi micheal jacksona benzeyen kot ustu mayo giyen kadin mi?

bikini? gerci mayo da var. www.youtube.com

connexions olsa gerek.

bana satabilirsin.
liste yapıp,fiyatları da yaz burada paylaş. alalım.
ya da bi yerlere bağışlayabilirsin.

paylaş burda. alırız :) sevap point kazanacağım dersen bana da bağışlayabilirsin :)

buraya liste yazabilirsen süper olur. satın alan alır, bağış isteyen ister.

bana sat.

turkiye store'unda yok

ben duolingoyu genel olarak ya yolda ya da yatarken falan yapıyordum. ama geçemediğim bir bölüm olursa kalemi kağıdı alıp not tutuyordum. takıldığım yerde yazdığıma bakıyordum. sonra birkaç kere de yazdıklarımı baştan aşağı tekrar ediyordum. bir de bilgisayarda yapıyorsanız sanırım fiil çekimlerini falan hep gösteriyor. onlara da bol bol bakın. karışık alıştırmaları yapmayı da unutmayın. geçtiğiniz bölümleri hatırlamanıza yardımcı olur.

vedo voglio ne bilmiyorum ama ben almancayı duo sayesinden ilerlettim. almancada da her fiilin çekimi, her kelimenin artikeli değişiyor. bu şekilde atlattım o karışıklığı. italyancada da işe yarar herhalde.

Duolingo üzerinden epey İtalyanca çalıştım. Başta çok iyi öğreniyormuşum gibi geliyordu fakat bir yerden sonra tıkandım kaldım. Duolingo için öncelikle başka bir kaynaktan altyapı edinmek gerekiyor. Doğrudan duolingo üzerinden sağlıklı dil öğrenmek bence mümkün değil. En azından İtalyanca için durum böyle. Ben şu an memrise üzerinden vocabulary çalışıyorum. Yeterli kelime haznesine sahip olunca gramer çalışacak bir kaynak kullanmaya başlayacağım. Bunun için bir kaç PDF indirdim bekliyorlar. En son bilgileri oturtmak için duolingo kullanılabilir.

Yeterli dilbilgisi altyapısı olmadan genel anlamda dil öğrenmek haylı zor, öğrenilen veriler konumlandırılamıyor diyeyim basitçe.

Not: Dilbilim bölümü mezunuyum.

è necessario leggere un sacco di libri.

çift kur gidersen iki sene sonunda mittelstufe yani orta seviye olabilirsin.

vonnegut. okumadiysa orhan pamuk. auster'in esi siri hustvedt (tarzlari benziyor). 2 yaklasik sonuc olarak mario vargos llosa.

alice munro

saramago?

Yüzde 10 civarına inmen gerek fit görünmek istiyorsan. Şu anda 16-17 kilo yağ kütlen var. Aynı kiloda 8 kilo yağ seni fit gösterir.

Boyun kaç 1,75 falan mı?

Boy 183

ideal kavramı değişir kişiden kişiye, vücut yapına, genetiğine göre vs. kendine baktığın zaman mutluysan sorun yok bence.

%10 yağ oranı çok düşük. %14-17 arası normal sağlıklı bir bedenin yağ oranı ve hafif sporla gayet fit görünürsün. eğer ki çok çalışıp vücut yapsan anca o zaman %10 civarı olur.

soru üstüne soru olacak ama, yağ oranınızı nasıl ölçtürüyorsunuz?

%10 yağ oranı biraz sporcu işi oluyor. %16 civarı iyidir. şu anda 16.48 kg yağ kütlen var. 4 kg yağ yakıp 1 kg kas kütlesi eklesen %16- yağ oranın olur ki bu gayet de iyi hissettirir seni. sonrasında devam etmek sana kalmış.

%10 yağ oranını normal şartlarda yağsız görünümlü, six packlerin ortaya çıktığı bir vücut olarak tanımlayabiliriz. Verdiğiniz boy kilo ve yağ oranı bilgilerinden tahmin edebildiğim kadarıyla çok bir kas kütleniz yok. 7-8 kilo yağ yakarak yağ oranınızı %10-12 civarına düşürebilirseniz kilosuz bir görünüme ulaşırsınız, sonrasında üzerine 4-5 kilo da kas inşa edebilirseniz ki bu öyle kısa vadede olacak bir şey değil, o zaman yağ oranı düşük ve biraz kaslı bir görünüme ulaşabilirsiniz diye düşünüyorum.

yağ oranını %15 lere çekmen lazım.
%8 altı atlet vücudu, %8-12 sporcu vücudu, 12 - 16 normal oluyordu.

Ciddi olamazsın...

converter alacaksın. aküyü 20 dakikada falan bitirir ama. aküler ampersaat olarak ölçülür. watt akımın karesi carpı direnç olacak. oradan hesaplarsak 20 ila 30 dakika çıkar gibi.

o alet var ama manyaklığında lüzumu yok 2400w arabaya takılır mı arkadaş?

saçmalama, normal mangal yap :)

Eti kilosunu 100 liraya yemek istiyosan dogru yoldasin. 10 dk kullanirsin.

ben kar yağdığı zamanlar bile cam açık yatarım, üzerini güzelce örtersen sadece boğaz ağrısı yapıyor, ben direnç kazandığım için artık o da olmuyor.soğukta uyumak dinçleştiriyor insanı.

Yazın balkon kapısı, kışın cam açık yatarım. Uyku tulumu rahatsız bir icat bence. Boğazımı yorgana sararım neredeyse ciddi ciddi, öyle rahat oluyor.

bişi olmaz.. küçük bi aralık bırakırsan tamamdır.. yorgan battaniye takviyeli uyu..

camdan direk üzerine soğuk hava gelmemesine dikkat et.
güvenlik sıkıntısı olmayan yerlerde ben de yaz kış cam açık/aralık yatıyorum, kışın aşırı soğuklar hariç. sonuçta ev ekstradan soğuduğundan sonrasında ısınma için daha fazla enerji harcanıyor. hoş kışın 21 dereceyi geçti mi ev bana fazla geliyor.

ev merkezi sistemse ve bizim gibi amelsiz bir kaloriferciniz varsa zaten cam kapalı yatamıyorsunuz kışın. Bence böyle bir ev bakın :)

ben kışları fırtına olmadığı dönemler, hava soğuk olsa bile cam açık yatarım genelde. içeri bir yerden hava girmediğini hissettiğimde uyuyamıyorum fenalık basıyor.

cift tarafli acmazsan bir sey olmaz. ben de yaz kis cam acik yatarim. mis gibi soguk soguk.

pencerelerde vasistas yok mu dostum? ben yaz - kış açık tutuyorum.. sineklikte yaptım ekstradan. yazın sinekleri, kışın soğuk havayı tutuyor bir nebze... :D

biraz da bünye sanırım. vanlı bi arkadaş kışın kuru ayazın olduğu zamanlarda cam açık yatıyordu. saygı duydum kendisine.

Sanki bu eserler geri kazanima dikkat cekmek icin yapilmis gibi geldi bana. Eger oyleyse, kapaklari satin almasi amaca uymaz. Bu kadar kapagi biriktirmesi de kolay ve cok mumkun bir is degil. Belki birilerinden yardim aliyordur kapak biriktirme konusunda. Ya da ureticilerin hurdaya/fireye cikardigi kapaklari da aliyor olabilir bedelsiz olarak. Son olarak bence guzel eserler,ugrasilabilir.

protein tozu ucuzmuş o zamanlarda

hepsi öyle değildir tabi ki estetik açıdan görünmesi için heykeltraşların abartması bence.
Amma velakin obezite ve kilo sorunu o günlerde tabi ki çok daha azdır.

obezite insan icatı, eskiden yoktu öyle şeyler. kılıç kullanmak, ata binmek, güreşmek vb şeyler hep zengin sporuydu. çok sevişgenlerdi bide, o da çok kalori yakıyomuş diyolla.

insanların eskiden yaktığı kalori sayılarının yanında, çalıştırdıkları kas grupları da daha fazlaydı..

o bahsettiğin çok zor çıkan kaslar diye birşey yok, mesomorph vücut tiplerinde kas kütlesi fazla ve yağ oranı kas kütlesine göre daha düşük olduğu için farklı kas grupları rahatlıkla görülebiliyor.

o kas grupları tüm insanlarda var.

adam heykel yapıyo, göbeğini kaşıyan adamın mı heykelini yapacak dayı? daha güzel olanın heykelini yapacak tabii ki.

malları da buyuk oluyor aga...hele nemrutun gırıste sol da var bıtane tobe estafurullah aklıma geldı şimdi...

Başlarda arkadaşın dediği gibi önemli kişilerin heykelleri yapılmış ancak daha sonra iş ticarete dönmüş ve parayı basana heykel yapmaya başlamışlar. Bir yerden sonra talep öyle artmış ki heykel tıraşlar heykellerin bedenlerini hazır tutup (sabit hepsi kaslı adonisli bedenler), gelen müşterinin kafalarını özel yapıp hazır bedenlere yerleştirmeye başlamışlar. Hepsinin aynı olmasının nedeni bu.

şu belgeselde sorunuza direkt olarak değiniliyor, genel kültür olarak da izlemenizi tavsiye ederim:

www.imdb.com

ben de aklımda kaldığı kadarıyla açıklayayım dedim ama toparlayamadım, epey olmuş izleyeli. hatta zor çıkan kasları bırakın olmayan kasların bile neden eklendiğini açıklıyordu.

yunan heykelleri fikri itibariyle kibir doludur, aslına bakarsan antik yunan tamamiyle diğer medeniyetlere karşı üstün oldukları fikriyle yaşayan toplumdur. Bunun için en büyük heykel(rodos), en görkemli bina, en üstün insan, savaşçı gibi betimlemeler doğasındandır.

sorunuzun antik yunan'daki sanatsal karsiligi "idealizm" (bir akim olarak)

O dönemde insülin dalgalanması yaratacak düzeyde basit karbonhidrat alımı yoktu, diğer karbonhidratların tüketimi de sınırlıydı, fabrikalaşma yoktu, haliyle işlenmiş gıda da yoktu. Genelde protein tüketiliyordu. İşlerin de çoğunlukla kas gücüyle yapıldığını düşünürsek hepsinin fit görünmesi gayet normal. Tabii bir de o heykeller savaşçıların tanrıların heykelleri; bakkal Teodolis'in heykeli değil. Onun heykeli olsaydı şişko bir heykeli olurdu muhtemelen.

Güzelleme mi diyorlar bi abartı var tabikidr heykellerde

O zamanlarda yaşayan insanların beslenme ve spor alışkanlıklarından, ve tabii heykeli yapılan kimsenin önemli birisi olacağı gerçeğinden bağımsız olarak bir şey daha ekleyeyim: Şu anda kadın vücudu genel kanı olarak nasıl iki cins arasından daha estetik olanı kabul ediliyorsa o zamanlarda da erkek vücudu için aynı şey geçerliymiş. Kadın vücudu daha aşağı görülürmüş. (Bu sebeple erkekler arası eşcinselliğin yaygın olduğunu ve kadınlarla çocuk sahibi olmak için birlikte olunduğunu da kaynağını hatırlamamakla birlikte bir yerde okumuştum.) Dolayısıyla heykeli yapılan kişinin gerçek vücudun da ötesinde bir yüceltme söz konusu olmuştur.

Mesela antik yunan mimarisinde de son derece erkeksi, kalın ve köşeli yapılar baskındır. Kadınsı kıvrımların keşfedilmesi çok sonra olmuştur.

iTunes da religion kısmına bak. Vardı galiba.

Sağ tarafa takıyorlar bir de altın takmıyorlar genelde gümüş takıyorlar . sünnetmiş

hehe ben dini bütün(!) bi adama sormuştum da, altın tutkuyu azaltır falan demişti. uçkur korkusu her yerde.

Dinen sol elinle taharet alman lazım, sol elinle tuvalette poponu yıkarsın, sağ elini sürmezsin, olur da yüzüğünü çıkarmayı unutursan yüzüğünü pisletmemiş olursun.

sol elle taharet alındığı için pek de efektif olmuyor sol ele yüzük takmak. altın kullanmayı da erkeklere haram olduğunu söyleyen hadisler mevcut, doğrudur. dönemin iktisadi ve gündelik hayat normlarında değerlendirilmiş. ama islam dinine inanmış bir insan hayatını bu kaidelere göre idame ettirdiği için "ya bu kural çok çağ dışı :(((" falan demez, Allah'ı ve peygamberini sevdiği için ona uyar. Bunun için gümüş kullanımı yaygındır müslüman erkeklerde.

ama erkeklik hormonunu azalttığına dair iddianın bilimsel bir dayanağı yok. böyle şeyler rasyonellikle açıklanması zaten gereksiz olan inanç mevzusunu karalamaya yarıyor.

şimdi sorunca ayet, hadis, sünnet diyip olaya büyük bir anlam yüklemeyi sever bizi millet ama aslında sebebi çok basit; taharet alırken yüzüğe pislik bulaşmasın diye (bu tabirleri kullanınca ilginç oldu ama bildiğin kıçını silerken bok bulaşmasın diye kardeş).

Evet takılıyor. (Benim için)yobaz turnusolü.

bana sünnetten ziyade solak olmakla alakalı gibi geldi hep yıllardır. sağ elini kullanan biriysen yüzük rahatsız edebilir, sola takarsın. solaksan da sağa.

Ayrıca gavurlara muhalefet için de pek ala sağ parmağına takabilirsin.

Ruh, dinen sol el ile taharetlenmen lazım, istersen kıçını itfaiye hortumuyla yıka, makbul değil.

Sol elle pis işler yapıldığı için sağa takarlar, ha sağa takmışsın ha sola ne farkı var yobaz turnusolüymüş. En fazla nişanlı mi evli mi onu ayırt edemezsin.

Sağcılar sağ ele solcular sol ele takıyor gibi bir geyik de var.

yüzük olayı anlatılmış zaten, sünnetten dolayı sağ ele ve gümüş takılır.

beni şaşırtan ise taharet musluğu var diye götü elle yıkmaya gerek yok diyen arkadaşlar.

yahu pembe mi sıçıyorsunuz anlamıyorum ki?

sadece su tutarak nasıl temizlenir o göt?

ayrıca su tutarak bütün boku pisliği etrafa saçmıyor musunuz?

o göt tıpkı yeni yıkanmış çay bardağı gibi gıcır gıcır ses çıkarmadan temizlenmez lan!

hatta gıcır gıcır ses çıkararak yıkadığınızda bile kağıt ile kurulanırken bazen tam temizlenmediğini görürsünüz.

amma boktan konu oldu be :p

earmaster

earmaster+1

ebe gumeci
mancar
kuzukulagi
madimak
eksisozluk.com

(bkz: otoban kenarında ebegümeci toplayan yurdumun cefak)

(bkz: yemlik)

semiz otu

Işte bunlar hep cigara. Ama mevsimi değil

ben de hep semiz otu toplarken görüyorum kadınları. kendilerine topluyorlar herhalde ya da pazarda filan satıyorlardır.

@dust in the wind, kendilerine topluyorlar.

girmez de sıkılırsın. bildiğim kadarıyla pimsleur'de dersler hep birbirinin aynı (diller farklı tabii). bence ibraniceye biraz daha devam et.

birbirine çok girer

@reavelyn
evet ben de farkettim dersler birbirinin çok benzeri. ama arada 25 ders fark olacağı için belki o kadar sıkıcı olmaz diye düşündüm. ibraniceye de devam ediyorum 90 ders amacım.

40-45'ten sonra falan başla bence. birbirine gireceğini sanmam. ispanyolca öğrenmeye başlamıştım (bikaç ders), ingilizcenin faydasını gördüm. şimdi yunanca öğreniyorum, 10 ders falan dinledim ispanyolca ve ingilizcenin faydasını görüyorum.

dilden keyif alıyorsan aralardaki benzerlikler kafanı karıştırmaz pekiştirir.

Gunluk harcadigin kalori+ sporda harcadigin kalori> yediklerin

formul budur basitce. tamamen metabolizmana bagli bir sey. bir de 500 kalori bayagi bir kalori.

@fortisvita

bu şekilde bir program mevcut kasların erimesine neden olabilir.

@grimer: eger abartili bir kalori yakimi varsa, evet. lakin yediginden fazla yakmiyorsan kilo vermek teknik olarak mumkun degil.

haftada 7bin kalori veririsen 1 kg vermiş olursun

yanikilo vermek isitosan bin kalori yakmaya çalışabilirsin

Kalori sayarak spor yapılmaz. Belli bir ağırlık ve hiit programını takip ederek sürekli yoğunluğu arttır.

içiliiiiir.

içilir. dolapta dursun.

4 gun dolapta saklarayak ictim

içilir de tadı mundar oluyor.

yarım paket, yarım paket yapabilirsin bir dahaki sefer. paketin yarısını kullandıktan sonra geri kalanı muhafaza etmek için hava almayacak şekilde paketi sararsın. çok uzun süre dayanıyor. (not: tecrübe edildi)

oncelikle: eksisozluk.com

yurtdisinda cok ufak bir sektor, turkiye de ise cok cok cok cok ufak bir sektor.

oyle bir durum dogal olarak var cunku kurstan ciktiginizda bir kac yuz saat ucusunuz olacak ama -turkiye de gecerli mi bilmiyorum- 1000 saati doldurmadan is bulmak zor. sigortayla ilgili bir durum bu da. 1000 saat dolana kadar hocalik yapiyorlar genelde amerika da. ya da gotu yiyen afrika ya vs gidiyor orada dolduruyor saatleri.

simdi baktim da 135 saat diyor sadece.. turkiye standartlarini bilmiyorum ama cok cok cok dusuk. hocalik gibi bir opsiyonunuz olmayacak muhtemelen zira turkiye de kac tane ucus okulu var ki? sektor otellerin ve is adamlarinin vip helikopterleri ve az sayida mbulans helikopterlerle sinirli. belki thk nin yangin helikopterleri de vardir. ambulansi unutun zaten bir kac bin saatten once. cok kisitlisiniz turkiye de yurtdisina acilin derim benim yaptigim gibi. acildim da pilot olamadim daha, saglam bir butce olmasi gerekiyor askeriyeyi dusunmezseniz. bir cok ulkede once calisma izniniz/kalici oturumunuz olmali pilotluk yapabilmek icin. buradan direk oraya ucus okuluna gitmek mantikli degil yani. okul bittiginde size sponsor olup calisma izni alacak sirket bulamazsiniz cunku oranin vatandasi dusuk saatli issiz bir suru pilot olacagi icin.
helikopter pilotlugu ucaktan cok daha zor, egitimi daha pahali, is olanaklari cok daha az ve maaslari da daha dusuk. ama ben ucak pilotlugu yapamam mesela cok sikici :) ..

turkiye deki maaslari hic ama hic bilmiyorum ama amerika da saatleri yukseltene kadar hocalik yaparken karin tokluguna calisiyorlar. sonra da cok duzelmiyor 20 senelik pilot da olsaniz cok kazanacaginizi dusunmeyin. en iyi kazananlar sanirim long line pilotlari o da cok zor bir is ve sadece en tecrubeliler yapabiliyor. internette pprune diye aratin cok iyi bir forum rotorheads bolumunde cok yararli bilgiler var her kitaya ulkeye ait her turlu seyi ogrenebilirsiniz.

baska sorunuz varsa sorabilirsiniz.

edit: verilen lisansi da arastirin avrupa yla ayniydi eskiden simdi avrupa degistirdi heralde sistemi. turkiye deki lisansin avrupa dakiyle ayni olup olmadigini arastirin mutlaka . gerci ab vatandasliginiz yoksa lisans ayni da olsa gidip calisamazsiniz dedigim gibi.

ben de cok merak ediyorum. insalah iyilesir.

elimizde iborotti ornegi var

benim ümidim yok açıkçası. komada 30 sene kalan insan da var ama ölüyorlar sonra. 19 yıl sonra uyanan acayip bi' abi de var ama çooook düşük ihtimaldir o herhalde.

toparlayan insanlar genelde 3-5 gün, 1-2 hafta komada kalanlar oluyor. yani bayılıp ayılmak gibi düşünebiliriz. schumi reyiz bayağıdır komada, hiçbi gelişme de yok bildiğim kadarıyla.

tabii bu tıpla hiçbir alakası olmayan düz vatandaşın fikri. ama doktorlar da komada kalınan her geçen gün uyanma şansının azaldığını söylüyor zaten.

o kısmı kesip yiyebilirsin.

Bence de o kismi kesip yiyebilirsiniz.

yi.

normalde yemeyin diyor doktorlar ama, turk halkinin yarisinin ölmüs olmasi lazimdi simdiye. derince kesip yiyorum ben.

patatesin renginde değişiklik yoksa filizlenen kısmı kes ye:)

Yanıtları takip ediyorum zira hiçbir yerde hiçbir oyunu izleyemedim, bir buz dansı keyfimiz vardı onu da izleyemedik.

sansüüüüüür!
ohoo mağara serin miydi?
trt yasakladı ya buz patenini :D
sozcu.com.tr

TRT 3 falan zaten birkaç senedir buz pateni yayınlamıyordu, yani yeni bir olay değil. Ama eurosport da yayınlamıyor şimdi.

buz pateninden tahrik oluyor takunyalılar o yüzden yasaklandı.

tek kişi için: zamanında araştırmıştım böyle bişeyler.. şöyle düşün, 60 bin dolar gayet iyi bi para. iki yıl değilse bile baya bi yaşarsın harcamalarını abartmadığın sürece.
veya çok ekstrem bi masraf çıkmadığı sürece. tedbirli olmak her zaman iyidir.

iki kişi: olmaz gibi.

60 bin net eline geçerse yaşarsın ama bu brüt gelirinse kemeri biraz sıkman gerekir.

rusyaya gel bu parayla 5 yıl yaşa :)

Vergi yuzde 30, bu paradan duseceksin.

valuable olabilir. precious da olabilir ama fazla romantik ya da gollumvari :)

ya da direkt "benim için değerlisi / sana değer veriyorum" anlamında "I care about you" kullanılabilir.

precious öyle şarkı da var duygusal

"Valuable" olmaz, o maddi değer ifadesidir.

Yukarıda yazıldığı gibi, "precious" denir.

www.youtube.com

www.youtube.com

You mean a lot to me

you are of great value to me.

you mean a lot to me +1

you mean a lot to me +

eşe dosta derken, ya da "benim için çok değerlisin ama seni arkadaşım olarak görüyorum" gibi kullanırken "you mean a lot to me" denir ama sevgiliye ya da derin duygusal bağı olan kişilere "you're my precious" demek daha makbuldür.

Valuable olmaz, invaluable olur. "Değer biçilemez" manasında...

sakın valuable deme be :) karşındakine mal muamelesi yaparsın.

you mean a lot to me +1

8'li seti zor çıkardığın kilo doğru kilo. ama önce 10 kiloyu baya bir yap güçlen. 8'li değil zorlanmıyorsan 20'li set yap 10 kg ile bak o zaman nasıl güçleniyorsun.

İlk set 10 kg ile daha fazla tekrar yap, sonraki iki sette ağırlığı arttırıp tekrar sayısını düşürerek git

12,5 ile 2 tekrar daha yapabilecekken 10 kiloya geç. Ikisi arasındaki süreyi minımum tut. 10 kilo ile maks tekrar yap. Bu tekniği ağırlık ayarı yapmanın zor olduğu, ağırlık değişiminin dar olduğu egzersizlerde yapabilirsin. Drop şey diyebilirsin ama tam drop set de değil. En az 6 idman faydasını görürsün. Daha sonra da zaten 12,5 ile 8 tekrarı rahat çıkarır olursun.