Ekşi Duyuru

3 hafta çok az. Zaman harcadıkça daha iyi olacak. Derste not alın. Söz uçar, yazı kalır. Eve gidince tekrar edin.

kitap üzerinden gidiyorlardır zaten. evde tekrar etmeyi unutmayın. ödevleri yapın. biraz da kendiniz çalışın. disiplinli olursanız kaçarı yok öğrenilir.

Kurs dışındaki zamanlarda da çalışıyor musunuz ? Öğrendiğiniz veya anlamını hatırlaması zor olan kelimeleri bir kağıda yazıp gün içinde tekrar ederseniz yararı olur. Cep telefonu uygulamaları da var ancak orada karşılaşmadığınız bir sürü kelime de olacaktır.

aidatsız kart kullanıyorsan ve aidat kestilerse dava sürecine girebilirsin.
aidatlı kart kullanıp aidat kestilerse thh doğru karar vermiş, yanlış bir şey yok. kesecek tabii adam.

Kart aidatı yasallaşalı çok uzun zaman oldu. Bankalar aidatsız kart sunmak koşulu ile kartlarına aidat kesebiliyor. Yapı Kredi'nin aidat olmayan kartlarını kullanabilirsin. Ancak onun da avantajları diğeri gibi olmaz.

Aidat ile ilgili en can sıkan şey daha önceden ne kadar kesinti yapacaklarının belli olmaması yani 2022'ye girerken ücreti söyleseler belki iptal edeceksiniz ama önceden bilgi vermiyorlar, daha önce aidat alınmayan kart ve ek kartıma ciddi bir ücret talep ettiklerinde telefonda uzun bir diyaloğumuz olmuştu kendileriyle en sonunda aidat borucunu ödedim onlar da bana puan vermişlerdi ve farklı bir karta geçirdiler sonra.

Vay be 60-70 liraydı en son hatırladığım kart ücretleri, onlar bile fahiş zamlanmış.

Bir kaç sene önce bir kanun/yasa çıkarıldı BDDK tarafından, o tarihten sonra her banka aidatsız kart da vermek zorunda isteyen müşterisine.

Ama bununla beraber aidatlı kart kullanan müşterilerden aidat almaları da yasal olarak hakları oldu.

Siz bankanıza başvurup bununla ilgili iyi niyetli geri dönüş almadıysanız kanunen ödemek zorundasınız. Ama bazen müşteriyi kaçırmamak için puan yükleyelim vs diyorlar, siz kaçırmak istemedikleri bir müşteri iseniz yaparlar.

www.sikayetvar.com
buraya yazdığım 2 seferde farklı bankadan olan kartımın yıllık ücretini iptal ettirdim.

@barth 200 liradan az olmayacak. Seneye için de 250 liradan az olmayacak. Belirsizliği bitirdim gidiyorum.

bankaya arasan harcama limiti koyup aidatı iade ederdi.
aidat yasal bi şey.

Benden de garanti bankası kesti kart ücretinin iadesini istiyorum dedim kartı 9 ay kapatmaya sözüne karşılık iade ettiler
Bu yöntemi deneyebilirsin ilk müşteri temsilcisinde olmazsa kapat tekrar ara bor diğeri yapacaktır hepsinde farklı teklifler sunuluyor

mailleri zooma girmiyorsunuz, zoomda ilgili meeting'i seçip sağda beliren "copy invitation" tıklayıp daveti maile kopyalıyorsunuz/yapıştırıyorsunuz ve istediklerinize mail atıyorsunuz.

copy invitation'a tıkladıktan sonra boş mail'e gelip metin alanına cmd+v ya da ctrl+v yapınca daveti kopyalamış olursunuz.

sinema ve tiyatrolarda da aşı şartı devam ediyor.

Bugün sinemaya gittim (cinemaximum), bir süredir aşı şartı olmadığını söylediler.

ikisi de çok önemli malesef :) ikisini de aynı anda ilerletmeye çalışın bence. ingilizceye temelden başlarken bir yandan da anadilinizde teknik bilginizi geliştirin.

-Selçuk Efes, şirince
-Torbalı key museum
-Urla iskele, Çeşme çarşı

Daha detaylı bir geribilidirim daha faydalı olabilirdi. Yani, zaman yönetimi, ekip yönetimi, müşteri/paydaş yönetimi, iş geliştirme, iş takibi, dokümantasyon, bildirim, raporlama vs bir çok alan var. Biraz daha detay ve somut örnekler isteyebilirsiniz. Böylece kendinize daha iyi bir yol çizebilirsiniz.

Ekip yönetimi aslında

şu kitabı okuman faydalı olur www.nadirkitap.com

Kitap tavsiyelerim;
Dale carnegie - How to win friends and influence people

Jocko willink - extreme ownership

hiç o toplara kendi başına girme. yani, öneri verme.

liderlik eğitimi istiyorum de. insan kaynakları sana uygun bir program bulsun. kurumsal bir şirket ise zaten yöneticiler için programlar vardır. değilse de dış kaynak kurumlar var.

bir yerden başla, kendini danışmanların yardımıyla keşfettikçe nerede destek almak istediğin şekillenir.

"Liderlik eğitimi istiyorum" deyin.

Bir de liderlik pratik yapa yapa öğrenilecek bir şey. ama sadece şunu kasdetmiyorum; müdür ol pratik yaparsanız gelişir. Örneğin bir takım aktivitesinde de yöneticiliğinizi geliştirebilirsiniz. Burada takipçilik, takım arkadaşlarıyla iletişim önemli. Çoğunlukla "liderlik" dendiğinde yöneticilerin kıstası "ben bir iş verdiğimde beni karıştırmadan işi çözebiliyor mu?"

bir işin uzmanlığı ile yöneticiliği çok farklı iki iş. Mesela bir işte başarılı bir adam, iyi bir yönetici olmayabilir. Ama işte ortalama bir adam, çok iyi yönetici olabiliyor.

Atıyorum senior bir mühendisin işi verilen görevi, verilen zamanda eksiksiz şekilde tamamlamak. Bunun için de o işle ilgili uzmanlığı önemli.

Ama bir yönetici işi tamamlamakla uğraşmaz. İşin tamamlanması için takımı organize eder.

Futbol gibi düşün, iyi bir forvet olmakla, iyi bir teknik direktör olmak çok farklı işler. Teknik direktör sahada gol kovalamaz. Kovalayamaz da.
Ama o forvetin iyi oynaması için gereken ortamı hazırlaması lazım. Bunun için takımla iletişim, takımın motivasyonunun sağlanması, kriz yönetimi, takımın üst yönetimiyle ilişkiler, futbolcuların eğitimi, kendilerini geliştirmeleri için gereken imkanların sağlanması, izinleri, takımdaki adalet duygusu, doğru adamın doğru yerde kullanılması, o adamın yedek bile olsa görevden mutlu olması gibi gibi işlerle uğraşır.

Şöyle bir laf vardır, işinde iyi bir adamınızı yöneticiliğe terfi ettirdiğinizde, sadee işinde iyi bir adamınızı kaybetmiş olursunuz. Bu kısmen doğru:)

Yöneticilikle ilgili sıfırdan öğrenmeniz gereken çok şey vardır böyle bir işte çalışmadıysanız daha önce. O yüzden eğitim isteyin.

Bunula ilgili öğrenebileceğiniz bazı teknikler var. Ama bazı şeyler de doğuştan gelen kişisel özellikler, bu konuda da kendinizi iyi ve objektif değerlendirin.

Mesela dinleme becerisi öğrenilebilecek bir şey değil. bunu siz ölçeceksiniz, bu konuda eksiğinizi görecek ve değerlendireceksiniz.

yöneticinden bir iş için sorumluluk iste
o projenin sorumlusu sen ol
en iyi böyle gelişir

ne yapman gerekiyor
-başkasına iş yaptırmak
-iletişim: laf sokmadan fazla kibar olmadan
-işin içinde olmak ama işi kontrol edecek kadar da kendine zaman kalması
-kendini geliştirmek için zaman ayırmak
-toplantıyı yönetmek: öncesinde gündemin belli olması
-çalışan fikirlerini, önerilerini almak

antrenör daha iyi yanıtlar bunu antrenman şablonunu o biliyor. Ama başlarda antrenman sonrası yarım ölçek alıyordum ben.

Faydadan kasıt 20 gram protein almış olacaksın işte.

Baslangic seviyesinde yeme duzenini degistirip protein almak daha iyi. Artik yemekle alinamayan seviyeye gelince protein tozu kullanmak lazim. Ama baslangic seviyesinde gerekli proteini normal bir yeme duzeniyle almak mumkun

mümkün mertebe herşeyi gıdalardan almaya çalışmalısın, gıdalardan alamadığın miktarı da supplementler ile desteklemelisin.

günlük protein ihtiyacın 160 gr ise ancak sen 120 gr alabiliyorsan geri kalanını supplementlerden alabilirsin. aynı şey karb içinde geçerli.

ancak bunlar kadar önemli olan bir başka şeyde kalori, ihtiyacın olan kaloriyi de tutturman lazım.

kilo vermeyi düşünüyorsan hali hazırda zaten kalori açığı yaratmalısın, antremanın ihtiyacı olan 2000 kalori ise sen 1800 (rakamları salladım tabii) kalori almalısın ki geri kalanını mevcutda depoladığın yağdan kullansın.

bunların hesabını yapan siteler, yazılımlar mobil appler var.

bileti alırken hes kodu istiyor

HES kodu diye ekran görüntüsü gösteriyorum. Kimlik bilgileri görünse dahi sonuçta kimliğime bakmıyorlar. Fotoğraf çıkmıyor zaten sorguda. O çıksa dahi maske var zaten yüzümüz görünmüyor. Göstermelik bir önlem HES kodu uygulaması.

ab***** cd***** şeklinde çıkıyor kontrol edende. fotoğraf çıkmıyor. kimlik kontrolü yapılabilir en fazla ilk iki harfleri eşleştirmek için. ama onunla kim uğraşacak.

edemezler

ben bir iki kere polis kontrolüne denk geldim şehir içinde yaya dolaşırken. kimlik alıp bakıyorlar. bu şekilde yakalanmış olabilir. zira kolluk kuvvetleri dışındaki birinin size kimlik sorma yetkisi yok. kimlik kontrolü olmadan da yakalanması mümkün değil.

Bazı yerler teyit ediyor. Detay verip, kimseyi uyandırmak istemiyorum. Ama riskli de olsa kimse kelepçe vurup polisi aramıyor. Giremezsin deniyor.

bug var. 1 ay da falan düzeldi benimki. kontrol edin arada.

1 hafta falan sürüyor onay. Onaylanınca testleri yapabiliyorsun. Her gün kontrol et. Normalde ilk kimlik onayında mail geliyor ama testleri yapabilmek için yaptığın onay 1 hafta sürüyor.

cogu yerde muayene ucretsizdir. bakar ve fiyat verirler. isterseniz sonra tekrar arayip randevu alirsiniz.

Tabii ki hatta ilk ön muayeneyi ücretsiz yapan yerler de var.

ücretli olan yerler de var, önceden sorun :) ben acıbadem maslak'ta bir randevuyu beklerken aşağıdaki dişçisini görüp dolguya ihtiyaç var mı diye baktırayim dedim. demez olaydım. 3 dakika bile sürmeyen bakım için bayaaa bi lira para ödedim. dolguyu yaptırırsanız fiyattan düşeriz dediler bir de. eheh, verdikleri fiyata 3 kişinin dişini yaptırırdım. tabi ki gitmedim.

2 kere konsere gittim, ikisinde de ikimize de kontrol yaptılar. avm'lerde de çift olarak bakıyorlar hatta istanbulda.

Aslında amaç o şekilde olması değil, saçmalıyorlar. Mekanlarda şu ana kadar teker teker baktılar bana (sinema hariç)

ama teker teker baksalar da. bazı mekanlar baya detaylı bakarken bazıları sallıyor orda da. örneğin DasDas "aşınız eksik" dedi arkadaşa. Direkt almıyorlardı, helall :) (Yurtdışı aşı kartını gösterdi arkadaş, incelediler öyle geçti)

Biz mekana gittik 6 kisi, 1 kisiye bakip gecirdiler.

Babanin hes'iyle girsen ne anlayacaklar zaten, alt tarafi bir tane barkod goruntusu.

kursun geneline yönelik yorum yapmak doğru olmaz bence, bu tür kurslarda öğretmen çok önemli bi unsur çünkü. dersine gireceğiniz hocanın bir dersine girmek istediğinizi belirtin kayıt yaptırmadan bence. ben uzun süre önce çalışmıştım bünyelerinde, hala aynıysa eğer kullandıkları kitaplar güzel değil maalesef. kurları da topluca almayın derim.

sadece tahmin yürütüyorum. spermin o kadar süre içinde canlılığını kaybedip kaybetmediğine bakılıyor olabilir.

Sperm testinde toplam hacim ve içindeki sperm sayısına da bakılıyor. cinsel perhize girmezsen daha az miktar sıvı çıkacağı için hacim ve sperm sayısının normalden az olması muhtemel.

Swiss otel olabilir, restoranı da epey iyi diye biliyorum.

havuzu bilmiyorum belki ısıtmalıdır filan ama denize girilmez ege'de şu an.

kuşadası'nı bilmem ama yılın 12 ayında çanakkale'de denize girmiş birisi olarak, "denize girilmeyecek hava yoktur, denize giremeyecek kişi vardır" diyeceğim.

eğer havuz sotede bir yerde kalıyorsa ve rüzgar almıyorsa, hızlıca girip havluya sarınılıp odaya dönülerek girmek mümkün olabilir gibime geliyor. hatta rüzgar alıyor olsa bile denenebilir.

havuz belki serin gelebilir ama deniz suyu sıcak hala. denizin içi değil de çıktıktan sonra ıslakken hava serin gelebilir. hatta denize girmezseniz gün ortasında özellikle güneş alan yerler baya baya sıcak.

Sonraki ppk beklentisi -100bps. Karar sana kalmış.

Yatırımda süreklilik esastır

@melonsucker;

bir sonraki ppk toplantısında faizler 100 baz puan düşürülecek miymiş? doğru mu anladım?

benim de hep istedigim 3 seyden biri saglikli yasam ile spor isiydi. diger isteklerimden biri de sigarayi birakmakti. once sigarayi biraktim ve bu bana inanilmaz bir motivasyon sagladi. bunu yapabiliyorsam herseyi yaparim gibi bir enerjiyle doldum. benzer bir seyi siz de yapabilirsiniz, daha basic kolay bir hedef belirleyip onu basarin. sonrasinda sporu da bir hedef olarak koyun onunuze eminim daha motive bir sekilde devam edersiniz.

Bir süre kendimi zorluyorum.
Mesela bir hafta çok zorluyorum sonra faydasını görüp devam ediyorum. Benim motivasyonum hep fayda görmek üzerine.
Full devam edemiyorum mesela yine bıraktım ama bu akşamdan itibaren tekrar başlayacağım.

Eskiden motivasyonum üzerime olmayan elbiselerimdi ama belli bir zaman sonra onlar da etkisini kaybediyor tek tük şimdiki fiziğine uygun kıyafetler almaya başladıkça haliyle azalıyor etki.

Yeni motivasyonum sağlıklı bir yaşlı olmak.
Zayıf olmak, eski kıyafetlerimi giyebilmek bunları artık dert etmiyorum (etmiyormuş gibi yapıyorum ya da)
İlk motivasyonum sağlıklı olmak.
Biraz hızlı merdiven çıkınca kalbimin hızlanmasını istememek, nefes nefese kalmamak.
Koşabilmek.

normalde sporu kilo verme maksatlı değil, sağlıklı yaşam için yapmanız gerekir. kaldı ki kilo verirken de öncelikli amacınız sağlıklı yaşam olması lazım.

ama tıp çok ilerledi. artık spor yapmasanız da öyle güzel ilaçlar ameliyatlar var ki, spor yapmış gibi 70-80 yaşlarını görüyorsunuz.

haaaa derseniz ki, vay arkadaş ben öyle ilaca ameliyata gelemem, it gibi spor yapacaksınız.

Duyduklarim devlet hastanesindeki ortamin baya kotu oldugu. Tuvalette fln ornek verilen yerler varmis.

Ozellerde de bu islem cok pahali degil, bir bakin derim kesinlikle. Ben ozelde yaptirmistim ozel oda fln veriyorlardi.

Ben de Çiğli Eğitim Araştırma’da yaptırmıştım diye hatırlıyorum. Tuvalette vermiştim örneği bayağı zor olmuştu telefonun şarjı da bitik olunca djsjs

bize yazmamışlardı. cardio, step mtep. ip vardı onu sallıyoduk kol kaslarının gelişmesi için. yarım şınav çektiriyordu. sonra koşu bandı 40 dk. ama biz 1 ay gidip bıraktık pandemi azınca. devam etseydik 2. ayda ufak ufak ağırlık kaldırmaya başlardık.
he ağırlıktan sayılırsa step şeysinde 1er kiloluk ağırlık alıyordum elime.

Onun çalışması hemen yapılmalı diye biliyorum.
İsterseniz hastane ile konuşup örneği temin edip yarım saat içerisinde getirsem olur mu diye sorun. Böyle yapılabildiğini biliyorum

Yağ yakma antrenmani diye bir olay yok. Güç antrenmani ile kas yaparsin + kalori takibi yapip kalori açığı yaparsan kilo verirken kas yapmış olursun.
Bunun yaninda proteini yüksek tutmak da cok çok önemli.
Kaynak;
examine.com

Sadece compound hareketleri yaparak 6 haftada 4kg verdim aynı zamanda kas yaptım. 2-3 ay içinde 10 kg daha düşerim tahminimce, çünkü ağırlık giderek artıyor,sonra normal yağsız halime dönmüş olurum zaten. Vücudun tüm kaslarını yorup besin ihtiyacına sokmak elbette yağ yakiminda işe yarıyor. Geriye sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimine döndürmek kalıyor. Kısa süreli beklentiler yerine zevk alınan bir spor ve beslenme modu ile süreçten keyif alarak sağlıklı ve fit olmak mümkün.

kas kütlesi arttıkça vücut daha hızlı yağ yakıyor diyorlar. Benim su anki antrenörüm tam da böyle bir çalışma şablonu verdi.

Kas kütleni arttırmalısın,

yalnızca boş kardiyo yaparsan, protein alımına, kas çalışmana önem vermezsen kaslarını da kaybedersin kilo verirken.

Bu nedenle kas çalışması ve kardiyo yerine hiit antrenmanlar gerekli. Hiit antrenmanlar kısa sürede metabolizma hızını arttırıp gün içinde spordan sonra da yüksek yağ yakımını destekliyor.

Kilo verdikten sonra sağlıklı kalmak için kardiyoya devam edersin.

Hiit antrenmanı veya Tabata'yla yağ yakarsın. Hatta tabatayla akşam yattığın yerde yağ yakmaya devam edersin.

Ancak Youtube'da şurada burada gösterilen hiit ya da tabata antrenmanlarının hiçbiri doğru değildir. Fikir vermesi açısından işe yarar.

Bu iki antrenman çeşidi, kalbinizi kısa sürelerde belirli atımlara yükseltip ardından belirli atıma düşürüp bunu birkaç kez tekrar etme üzerine kurulmuştur. Her insan farklı yoğunlukta hareketle ve farklı sürelerde bu atıma ulaşır. Hatta insanın günü gününe, anı anına uymaz. Yani bunu bir şablona oturtamazsın.

Göğüsten ölçen, maksimum minimum atım alarmları bulunan bir nabız ölçer edinerek çok kısa sürelerde Hiit veya Tabatayla istediğin yağ yakımını kısa sürelerde sağlayabilirsin.

iş saatleri dışında telefonunuzu açmayın, aradan 2 saat geçtikten sonra geri dönüş yapın. o dönüş sonrası iş verecek olursa eğer "bu iş hemen yapılması gerek bir iş değilse yarının programına alıyorum diye vurgulayın". bunu her seferinde yapın. tatil günlerinde de açmayın, aramaya geri dönecek olursanız iyice geç dönüş yapın. (5 saat sonra falan.) normal mesai saatleri içinde işinizi yapıyorsunuzdur. bunu dışında kalan zamanda telefonunuzu açmadığınız için size bişey demeye hakkı yok. üstüne bir de siz lütfedip dönüş yapmış olacaksınız ki öyle bir zorunluluğunuz da yok.

mesai saatleri disinda telefonunuzu kapatin. bu isin baska bir cozumu yok.

Vay arkadaş ne garip adamlar var ya...
Normal bir yer olsa konuş diyeceğim ama belli ki değil.
Bence yapilmasi gereken;
-yeni is bakmak
-yukarida denenleri yapmak
-eger is bulma potansiyeli varsa is verene durumu anlatmak. Anlamazsa zaten baska ise gecersiniz.

Bir de size tavsiyem simdiden bunlari kayit altina alin. Ileride dava vs acmak icin. Hatta gün gun excel tablosuna yazin ne zaman aradi ne icin aradi/mesaj atti.

Çünkü bu kafada insanlar "haa telefonu kapali tamam ben bir daha haftasonu aramiyayim" demeyecek. Size gelip neden kapali falan diyecek muhtemelen mobbing yapacak.

Bazi insanlar is yaptirmayi boyle ogrenmis ve ise yaradigi icin de devam ediyor.
Diger patron da biliyordur onun da isine geliyordur.
Cunku gercekten onun isine en one aliyorsun aramasin diye.

Adami degistiremezsin su an benim de basimda var aynisi.
Arayinca is saati degilse acmayacaksin mesajina donmeyeceksin.
Biraz terbiye edebilirsin boylece.

Ben 18de aradi diye actim, 1 hafta sonra 22de aradi ee zaten pc basindayim ise bakiyordum yine actim. 1 hafta sonra gece 1'de aradi, acmaya devam etsem sabah 5'de de arardi.

O gunden beri gunduz de arasa acmiyorum, mesai disinda aramiyor artik.
Biraz da ehlilesirse gunduzleri acicam :)

iş saatleri dışında telefon kapatmak hepten ayıp olur ama iki şey önerebilirim:

1 - telefonu açmayın , yarım saat bir saat sonra dönüp hayırdır şimdi gördüm ÇOCUKLA OYNUYORDUM ya da ÜTÜ YAPIYORDUM gibisinden evde olduğunuzu hatırlatan şeyler söyleyin. sonrasında da bir şey sorarsa, "ezberimde yok, masamdaki defterde not etmiştim, yarın sabah bakar söylerim" ya da "yarın sabah ilk iş buna bakarım" gibisinden cevap verin.

2 - telefonu yine açmayın ama otomatik sms ile reddedin. otomatik sms'e de "acil değilse, en kısa süre içerisinde döneceğim" şeklinde bir şeyler yazın.

Oruç

ben de benzer durumdayım. çok fazla aç kalmamaya çalışın sürekli sağlıklı şeyler ile beslenin. Çünkü uzun süre açlık sizi sürekli yemek düşündürecektir. tabi spor şart ama spor derken günde 45 dakika iki kez tempolu yürümek yeterli. sabah öğle akşam sağlıklı yemek yemeğe dikkat edip erken yatarsanız hızla verirsiniz.

Kendinizi oyalayabiliyorsanız kahvaltıyı atlayın, açlık süreniz uzadıkça insülininiz dengeye girer. Bu hakimiyetsizliğinizi kontrol altına alabilirsiniz. Bir de çok sıkı bir diyet yapmayın. İradenizin yettiği bir diyet yapın. Gündüz saatlerinde iradeniz daha güçlü olur. bu nedenle sabah öğününü atlamak daha kolaydır.

Canınıızn çektiği abur cuburları büyük almak yerine aslında parasına değmeyen küçük porsiyonlarını alın. Cips mi alacaksınız en küçük boyunu alın mesela.
Öğünden karbonhidrat çıkarıyorsanız yerine protein ekleyin ki aç kalmayın.

Günün 8 saati yiyin, 16 saati yemeyin yapabiliyorsanız.

Bir de bir diyetisyene görünün. Öz saygınız azalmasın. Çünkü bu hormonal bir durum. Öyle yalnızca irade ile alakalı değil.

yulaf sporcu besinidir. size yüksek karbonhidrat lazım değil. yulaf içeren diyetler görürseniz ve ağır spor yapmıyorsanız kaçın o listeden.

@konetsu kırmızı et tüm vitaminleri, mineralleri, fitokimyasalları sağlıyor mu?

günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. (yardımcı olabilirim) uygun makrolarla beslenme düzeninizi oluşturun. kalori hesabınız çerçevesinde uygun porsiyonlarda carb yağ ve protein alın. size hepsi gerekli. fayda görmekten kastınız yağ yakmaksa evet yakarsınız.beslenmede fanatik olmayın hayat boyu sürdüremeyeceğiniz modelleri zorlamayın.

kolajenin faydalari kadin erkek icin degismiyor ama kadinlar daha cok kullaniyor galiba. duzenli olmasa da erkek olarak ben de kullaniyorum.

erkekler reklamlardan daha az etkileniyor.
Cogu arastirma kolajenin bir ise yaramadigini soyluyor.

ne işe yarıyor?

Kadınım, kullanmıyorum. Takviye olarak alınan kolajenin ya da salisilik asit gibi yaşlanmayı geciktirdiği öne sürülen madde/kremlerin gerçek anlamda vücut tarafından ne kadar emilip kullanılabildiği muamma. Reklâmlar tabii ki X, Y araştırmasına göre sonuçları, etkileri bunlar diyorlar ama sonuçta finanse ettikleri araştırmada aksi bir sonuç çıkamaz. Az stres, bol aktivite/spor, doğru beslenmeden gerisinin boş olduğuna inanıyorum.

kolajen ne işe yarıyor? Kolajen dediğiniz şey zaten vücudunuzun ürettiği yapısal protein. Cildinize sürüyosanız cildinizden emilip aynı şekilde kullanılması çok olası değil. Gıda takviyesi şeklindeyse de zaten sindirildiği için normal amino asit olarak alıyorsunuz kollajenlik bi olayı kalmıyor ki zaten az çok beslenen biri yeterli amino asit alıyor bu işler için. Yani gerçekten ne işe yarıyor bu kolajen?

40 yaşında erkeğim. Ben de nature’s supreme toz olanı kullanıyorum. Etkisi var mı bilmiyorum. Vücut geliştirme de yaptığım için, daha çok protein takviyesi olarak kullanıyorum. Yanında cilde ve tendonlara da faydalı oluyorsa, ne ala.

Kolajen yerine kelle paça çorbası için.

Doğum günüyse tavacı recep’e gidin. Kordonda, güzel bir mekan. Randevu yaptırmak gerekir.

Ne tercihi?

Üniversite ilan açacak o puanla başvuracaksın özet olarak. ÖSS gibi puanı aldık şimdi tercih zamanı yok. O puanı para gibi düşün paran kadar başvuruyorsun işte açılan ilanlara.

Genelde GÜZ ve BAHAR döneminde gelir ilanlar.

ales de tercih olmuyor ahahahahaha. üniversitelerin kendileri ilan açar yazın güz dönemi için kışın bahar dönemi için. şu sıralar üniversitelerin ilanlarına bak açan vardır. sen takip edeceksin süreci.

mevzuya da bu kadar yabancı olunmaz ki.

arş. gör. için de aynı şekilde takip edeceksin resmi gazeteyi vs. bu akademiklerin toplandıkları internet siteleri var memurlar.net gibi google'a yaz bulursun onlar düzenli haberini yapıyor ilanların.

pekmez yemediği her kış hasta olan birisi olarak sçylüyorum; pekmez on numara işe yarıyor. direncini arttırıyor. üşümüyorsun.

ek. hani doğrudan hastalığa karşı birebir denmez elbette ama direncini sağlam tuttuğu için vücudun daha iyi savunuyor kendisini hastalığa karşı.

ikisini de severek, kendimi kısıtlayarak yiyorum o ayrı ama bala "1000 derdin devası", pekmeze "ooo antioksidan, detoks" vesaire diye tapılmasını hiç anlamıyorum.

keçiboynuzunu bilmiyorum da pekmezin, hele balın şekerin karamelize formu olmak dışında pek bir olayı olduğunu da sanmıyorum.

fayda sağlar da sonuçta karbonhidrat
bütün gün oturuyorsalar dengeli yesinler

Her gün 1 kaşık harnup pekmezini smoothie'me katarım yıllardır, karışımı şekerlendirmek için. Libido konusunda ciddi fark yaratıyor onu söyleyebilirim. Bir de akciğer sağlığı üzerinde etkileri var sanırım ama bu konuda yeterli araştırmayı yaptım dersem yalan olur.

Her gün kefir de yersen yemin ediyorum asla ölmezsin :)
Yaw yok ya, bol şeker yüklemesi işte. Enerji verir. Ama mucizevi etkisi yok.

Bir kavanoz koska keçi boynuzu pekmezi içen biri olarak öncesi ve sonrasında yaptırdığım kan testlerinde hiçbir fark olmadı. Hala ferritinim yerlerde. Ha belki market pekmezi olduğundan olabilir. Doğalını denemek belki işe yarardı. Ancak doğal dut pekmezi içtiğimde de bir fark gözlemlemedim. Gerçi onda test yaptırmamıştım.

Özetle, ben pek bir fayda sağlamayacağına inanıyorum. Olsa bile çok uzun süreler boyunca tüketmek işe yarar bence.

Sporla bir ilgisi yok 1 kilo yağ yakman için 7000 kalorilik açık vermen lazım, günlük 300 kalori açık versen gerisini sen hesap et işte kaç kilo için toplamda ne kadar açık vermen gerektiğini. Kilo verme işi birkaç günlük bir olay değil sürece yayılması gerekir.

Hızlandırmak için günlük yürüyüşler ekleyebilirsin. Ve evet, sabır şart.

egzersiz yapmanız sizi daha dinç yapar, kas kütlenizi korur. kas kütlesi artınca dolaylı olarak yağ yakımı hızlansa da direkt olarak kilo vermenize çok büyük katkı sağlamaz. (profesyonel sporcu değilseniz tabiki)
yağ yakmanın tek bir kuralı vardır: günlük harcadığınız kaloriden daha az kalori almaktır. yani kalori açığı bırakmanız gerekir. bunun için kabaca hesaplama yapan bir web sitesinden günlük kalori miktarınızı öğrenebilirsiniz. ben fitekrandaki hesaplamaları kullanıyorum ve fit365 app uygulamasını indirdim oradan takip ediyorum. günlük kalori hesaplarken bir de kaliteli kalori almalısınız. 3 makroyu dikkate alın sağlıklı yağlar tüketin, doymuş yağı azaltın, protein ve karbonhidratı dengede tutmaya özen gösterin. bence en kısa yolu akdeniz diyetidir. sebze meyve lif, beyaz et ve zeytinyağı özetle tüm ihtiyacınızı karşılar.
yağ yakarken vücut önce su ve kasları en son yağları yakmaya başlar dolayısıyla egzersiz yapmanız bu aşamada kas kütlenizi korumanıza yardımcı olurken vücut kompozisyonunuzu da değiştirir.
tabi ki en sağlıklısını bir beslenme uzmanı bilir. danışmanlık alırsanız eminim çok daha sağlıklı bir kilo verme süreci olur.
bence buraya yazarak bile en öneml kararı vermişsiniz sağlıkla kalın.

"Bir süredir dikkat etmeye çalışıyorum", "bazı şeyleri minimuma indirdim" şu geldiğim durumda kendime ve yanımdakilere en çok söylediğim yalan oldu bu cümleler.
Kendimce gerçekten dikkat etmedim mi? Ettim.
Ama bu süreçte öyle bir hale geldik ki keskin sınırları olan bir programın içine girmeden değişim görmemiz mümkün değil.

Eğer maddi durumum uygun olsaydı yeniden diyetisyene gitmeyi çok isterdim ama bir haftadır çok daha kesin sınırlı bir program uyguluyorum.
Kilo olarak fark olmasa bile (tartılmadım henüz) kendimi hafiflemiş hissediyorum. Ve önümüzdeki süreci bu bir hafta gibi geçirirsem değişimin de olacağına inancım tam.

Denediğim yöntem uzun zamandır ben yapamam bana göre değil dediğim yöntem bu arada.
Gayet de yapılıyormuş.
Intermittent Fasting 16/8

Bu süreçte yediklerime de dikkat ediyorum tabii bu saat aralığında yiyebiliyorum diye abartmadım.
Bunun dışında günü en az 2 litre su ile kapatıyorum ve her gün en az 40 dakika yürüyorum.

Bunu özellikle detaylıca yazdım ki ilerde dönüp bakayım :)

Kolaylıklar.

Ben öncelikle uygunsanız diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim hatta İstanbul Avrupa Yakasında olan doktorumu da gönül rahatlığı ile önerebilirim, harika bir doktordur.
Ama kendiniz yapmak istiyorsanız da biraz kurallar getirip prensiple takip etmek gerekiyor.

Kas çalışmadan yüksek kalori açığı oluşturursanız, buna yürüyüş, koşu ya da kardiyo vs eklerseniz kaslarınıza da veda edersiniz.

Hızlı kilo vereyim diyorsanız o zaman kas da çalışın biraz proteinden kısmayın ki giden kilo yağdan gitsin. Yoksa kaslarınızdan kaybedersiniz ki bu hiç istenmeyen bir durum.

Belirli bir beslenme bilincine sahipseniz ( Az az sık sık yiyincce insülin sistemi nasıl olur, if de nasıl olur, şeker hastalığının, insülin direncinin nedeni nedir vs biliyorsanız) ve obez falan değilseniz bence diyetisyene gitmeyin.

Keskin sınırları olan bir diyet sizin motivasyonunuzu çabuk kaybetmenize neden olur. Zaralı şeyleri biliyorsunuz zaten bunları sınırlandırın, pilavı makarnayı ekmeği minimuma indirin, yanında da kas çalışın.

Sporsuz olur ama kaslardan da gider. Bu da sarkmanıza, yorulmanıza ve enerji harcayan kas kütlesi azaldığı için kilo vermenizin gittikçe zorlaşmasına neden olur.

Altta bi hormon vitamin vs eksikse istediğin kadar kalori hesapla, istersen spor manyağı ol o iş zor
Kan tahlili ile işe başla

Ayni sorulari sordum ilk müdür olunca. Ilk olarak kendi mudurlerimden cok akil aldim.
Ek olarak kitaplar okudum biraz. Su sıralar sevdiğim kitaplardan biri extreme ownership.
Bir de en önemlisi hatalarindan ders alip devam etmek. Hata kesinlikle olacak yani.

Doğuştan gelen liderlik vs olabilir ama her liderlik her yerde ise yarayacak diye bir olay yok. Misal askerdeki liderlik gibi ekip yönetmeye calisamazsin yani.
Bence kesinlikle insanin kendisini gelistirebilecegi bir olay.

Eğer çalıştığınız yerde falan mentor diyebileceginiz kisiler varsa daha kolay oluyor. Çok kez müdürüm şöyle birşey var sence nasil yaklasmaliyim/cevap vermeliyim diye gidiyorum.

Doğuştan değil de yaşam tecrübesi sonucu edinilen ciddi tecrübeler var ancak insan kendini geliştirebilir tabii. Gözlem yeteneğin iyiyse, özel sektörde ciddi vakit geçirdiysen, seninle ilgili olmasa bile olaylardan ders çıkarabildiysen ve sosyal zekanı geliştirebildiysen bence gayet de olur.

Yöneticinin ilk 90 günü
Etkili insanların yedi aliskanligi
Bir de David Anderson nün kanban kitaplarını tavsiye ederim

Liderlik eğitimleri var. Almanya’ya gidip aldım. Adamlar formüle etmiş olayı. Nasıl geri bildirim verilir, nasıl hayır denir, nasıl toplantı yönetilir, nasıl itirazlar cevaplanır, onlarca konu, madde madde. İnanılmaz etkisi oldu bende. Koçluk da aldım. O da kendimi tanımamda etkili oldu. Türkiye’den eğitim, koçluk alacaksanız Baltaş grubu tavsiye ederim. Solaunitas da olur. Yurtdışında Krauthammer.

yoneticilik dogustan gelmez; ama kisi lider karakterli olabilir. bunu egitimle torpuleyip is dunyasina aktaranlar cok daha basarili olur. 16personalities testi var internette ona bakabilirsiniz.

Bu arada udemyde koçluk eğitimleri var uyguna

nasıl alfalar varsa liderlik vasfı sadsa olanlar da var

"insan kendisini nasıl geliştirebilir" dediğin kısım zaten
doğuştan dediğin insanlar bu işi 0-ergenlik-25 arası yapıp üstüne koyuyor

bizim gibiler sonradan yavaş yavaş

diğer konu
biyolojik: zeka, hafıza, fizik ne kadar iyiyse o kadar kolay olur

öncelikli gruptaydım. oldum. sıra yeni gelse yine olurdum.

Elbette olacağım, dört gözle sıramın gelmesini bekliyorum. Aşı karşıtlarının söylemleri üzerine yorum yapmak istemiyorum çünkü sinirleniyorum, bu kadarını söyleyeyim.

olacağım tabi.

spekülasyon yapanlar aynı zamanda dünya düz diyorlar. napalım, ona da mı inanalım?

Sıram gelmeden önce olmak için yurtdışında imkan araştırdım geçen hafta. Ne gelirse yaptıracağım. Aşı karşıtlarını destekliyorum, onlar olmazsa sıra bize çabuk gelir diye düşünüyorum + doğal seçilim doğanın kanunu malum. Son olarak bir de yaptığım iş gereği uluslararası seyahat etmem gerekiyor, ülkeler daha şimdiden aşı olmayanı almayacağız demeye başladı. Güzel bir fırsat yakalarsam ve aşı olmadım diye gidemezsem gerçekten rezalet olur.

Olmayacağım.

30 yaş altı, sağlıklı bir insanım, covid de geçirdim. Bu noktada uzun vadeli etkisinin ne olduğunun bilinmediği deneysel bir aşıyı olmak çok mantıklı bir hareket değil.

olacağım. abi en kötü nolacak ya? kısır mı kalacağız? neden korkuyoruz aşıdan bu kadar?

@roket adam +1 inşallah olmak istemeyenleri es geçip isteyen bizlere çabuk sıra gelmesini sağlarlar. Yani onların olmasını beklemezler.
Sıram gelirse ellerinde ne varsa olacağım. Aylardır sıramın gelmesini bekliyorum.

Spekülasyon ne bilmiyorum. Eğer asi bizi öldürecekse öldürsün. Annem babam oldu, arkadaslarim oldu. Hep beraber ölürüz iste. Esimin annesi asi karşıtı. Ilk bizi cipleyecekler dedi. Sonra bizi kontrol edecekler dedi. Simdi asi ile bizleri steril yapacaklarmis bir de bagisiklik sistemimiz yerle bir olacakmış sürekli hasta olacakmisiz. Nasil dünyaysa bütün dünya hasta olacak, kim fabrikada calisacak kim lojistigi halledecek hic dusunmemis bu big pharma. Herkes hasta. Bir de big pharma marsta yasiyor, bütün dünyada milyonlarca insani etkilerken kimse birşey yapamayacak. Bu arada bazen big pharma bazen bill gates diyor zor takip ediyoruz. Kendi annem ölüp böyle biriyle başbaşa kalacagima ölürüm ben de aman :)

Ki zaten komplo teorilerinin hiçbirini mantikli bulmuyorum ve genel düşüncelerim de bill burr ile ayni;
youtu.be

Yaklasik 3 dk önce esimle moderna olduk.

İki kere covid geçirmiş biri olarak -ki biri belirtisiz, biri hafif- %10 koruyucu tek bir aşı dahi olsa yaptırırım.

Aşı olacağım yeter ki sıram gelsin

Oldum bile. AB kabul ettiği için biontech oldum. Kısırlık diyen büyük resim uzmanları olmasın bir zahmet.

2. dozu oldum, sıra gelse gene olurum. eğer toplum içinde yaşıyorsak aşı da olmak zorundayız. dağda yaşanacaksa olunmayabilinir.

Tabii ki olacağım, koşarak. Neyin spekülasyonu? Spekülasyon yapanlar biliminsanı mı? Tanıdığım bütün tıp doktorları tereddütsüz aşı oldu, internet trollerini mi dinleyeceğim.

ilk dozu oldum, ikinciyi bekliyorum. domuz gribini de olmuştum, hepatit de oldum. ikiyüz senelik bir tıbbi uygulamadan böyle kitlesel oranda korkulabiliyor olması beni dehşete düşürüyor. wright kardeşlerin ilk uçağı 1903, ilk aşı 1796, uçakta da yerin üç* misli radyasyon alıyorsunuz, biraz insafa gelin ya.
*:edit

ben bu çalışan triplerine hastayım, yönetici nasıl hesap soramaz ya? adam senden sorumlu yönetici.. yöneticiyi takmayıp bana patron hesap sorar atarı elinde patlar inş :D

yönetimin yaklaşımı doğru bence, içerdeki yönetici mi benim için daha önemli yoksa alt kademe uzman personel mi?

Ya şimdi gönderirsiniz ya da bu adam daha sonra kimseyi takmaz.

Bizde de vardı böyle tipler. Şimdi hepsi mum gibi. Saygı göstermiyorsa bu arkadaşlar; saygı görmedikleri için olabilir. Uzun süreç ama hala bu arkadaşı kazanabilirsiniz. Patron yöneticiden yana olmalı. Git lan yöneticine ağla demeli.

Direkt çıkışını verirdim patronu olsam. Ne demek yöneticiyi takmamak? İşyerinde hiyerarşik yapı önemlidir. Yoksa kaos ortamı doğar. Yöneticinin işten çıkarma yetkisi varsa o yapmalı hatta.

Bir iki numara büyük alıp tabanlık ile kullanabilirsiniz.

Ucuz ve sık alın. Decathlondan mesela

ucuz spor ayakkabı + memory foam tabanlık sorununuzu çözebilir.

Kaliteli ayakkabı kullanın. Nike adidasın ucuz modellerini tercih etmeyin. Antrenman tipi ayakkabılar tercih edin koşudan ziyade.

Ayaginizda/yuruyusunuzde sorun olabilir. Once bunu kontrol ettirin. Ozel tabanlik gerekirse onu kullanirsiniz.

Merhaba. Buraların ayakkabıcısı ayağınıza geldi:) ortopedik probleminiz mi var? Bu işin uzmanı olarak söylüyorum ucuz ayakkabı kesinlikle almayın.

Valla benim de öyle, 1 yıldan uzun giyebildiğim spor ayakkabı olmamıştı. En son skechers'ın koşu ayakkabılarından aldım, 2 yıldır giyiyorum, hala elden çıkmadı (yıprandı tabi ama yırtılmadı en azından). Hem de epey rahat, daha önce bu kadar rahat ayakkabı giymemiştim.

Ayakkabıların da km sınırı vardır. 600 km 800 km gibi. Bu sınırdan sonradan asıl taban özelliğini kaybediyor. Tabanlık ile bu süre uzatılabilir ancak belli bir ömrü olduğunu unutmayın.

hala yükseliyor gir tekrar, kazanmaya başla o zaman de geç.

kayınpederin kendi kullanımında olan bir para yok mu? adamın bütün parasını kayınvalide mi idare ediyor? kendi parası varsa girsin sizden ya da eşinden onay almasına gerek yok. kendi parası yoksa karısının parasına güvendiyse de kusura bakmasın, el parasıyla kriptoya girilmez. ikna edebilseymiş karısını. bence gülün geçin çünkü konuşarak çözülmez. yaşlılar biraz böyle oluyor yapacak bir şey yok. siz konuşarak kendinizi anlatmaya çalıştıkca bu sefer cevap veriyor gibi olursunuz. en kötü eth düştü şimdi girin çok istiyorsanız deyin geçin.

Yok zaten beraber girmiyorduk, o kendi bir tanıdığı ile girecekti ama ikisi de hiç anlamadığı için bana sormayı seçtiler. Finansör kayınvalide, o ikna olmadığı için giremediler

Kötü niyetle söylemedim, elbette çıkabilir ama piyasa bu ara çok oynak ve para kaybetme ihtimaliniz olduğunu da bilin istedim de. Hakikaten de 5000 dolar da olabilir bir sonraki ay ama düşüş trendine girerse birkaç sene beklerler bu seviyeleri belki de.

Benim arkadaşım kayınpederine baba bak eth mining yapacağız çok güzel para kazanacağız dedi aldı sermayeyi bir dünya masraf yaptılar, ilk birkaç ay güzel de kazandılar ama artık eth düşmeye başlayınca (2017 büyük düşüşü) bir yerden sonra elektrik faturası kazdıkları etherin birkaç katı gelmeye başladı ve piyasa da hemen toparlanmayınca zararına kartları elden çıkardılar. Epey bir sorun olmuştu o zaman. Allah'tan adam zengindi de çok büyümedi.

Mining farkli bir olay. Kayinpeder bence bu noktayi atliyor yatirdigi paranin ne zaman donusu olacak ne zamandan itibaren kar etmeye baslayacak ne kadar kar etcek bu onemli. Illa saga sola satisiyorsa acsin bi hesap direk eth alsin gecsin o zaman. Her gun yaptigi kara baksin.

Göğüs hastalıkları.
Koşarken tıkanabiliyorum diyorsunuz. Onu söyleyin.
Şikayetim yok demeyin, hoş olmaz.

Babam koah hastası ben de önlem olarak baktırmak istiyorum dersiniz doktora.

"göğüs hastalıkları" yerine "göğüs cerrahisi"ne randevu almayın yalnız. ben yaptım daha yeni. göğüsü görünce direk basmışım muayene al tuşuna. neyse ki baktılar yine :)

Göğüs hastalıkları. Solunum testine yollarlar oradan, kullanıyorsanız eğer o gün sigara içmeyin en azından. Maksimum ciğer kapasitesini ölçecekleri için gelirken nefes nefese kalmışsanız o bile etkiliyor.

Portakalbahcem ve makarna vitma’ dan aldım. İkisi de güzel ama vitma doğal bebek gıdaları üretiyor, muhtemelen daha bir güven verir.

Atışeri Mersin

Yasaktur. Araba anahtarını eğer emanetçi varsa bırakabilirsiniz. Kalem silgi veriyorlar. Su almayı unutmayın ama markasını çıkarın. Bu kadar. Başarılar.

giriş belgesinin çıktısı ve kimliğinizi mutlaka yanınıza almanız gerekiyor. nelere izin verdiklerini giriş belgesinde epey detaylı yazmışlar.

Zekatın alt sınırını diyanet sitesinden öğrenebilirsiniz, üst sınır yok tabii haliyle, size kalmış. Herkes geliri oranında zekat vermeli diye geçer fıkıhlarda, yani ayda 10k kazanan birinin 100tl zekat vermesi komik olur.

Ayrıca borçluysanız, ekonomik, durumunuz iyi değilse veya varlıklı değilseniz zekat size farz değil.

üzerinden 1 yıl geçmiş ve zaruri ihtiyaç olan içinde yaşanan ev ve kullanılan araba hariç hesaba döküyoruz. bende 20 bin liralık altın, 50 bin lira da bankada para var diyelim.. 10 bin de kredi borcumuz var. 20+50-10 = 60000 onu da 40'a bölüp hesaplıyoruz biz 60000/40 = 1500 Tl hayırlı olsun.

1 yıl meselesi de örneğin 50 bin zaten sizde vardır 20 bin de geçen ay prim aldınız altına yatırdınız diyelim o 20 bini hesaba katmıyorsunuz. 50 - 10 olarak hesaplıyorsunuz.

ne benim temel ihtiyacım, zaruri aldığım mal diye düşünüp hesaplamak size kalmış.
detaylıca hesaplar veririm ben zekatın malı bereketlendirdiğine inanıyorum. öyle evde serilip çalışmayan insana da değil yetim, hastalığı olan ailelere veriyorum ilaç gibi geliyor onlara mutlu oluyorum birilerine faydam dokunuyor diye.

diyanetin bu hesaplama aracı bayağı açıklayıcı: zekathesapla.tdv.org

Birikimlerim hep altinda. 80 gr.dan fazla altininiz varsa zekatini vermenkz gerekiyor. Her sene subat ayinda elimdeki altinin 40ta birinde biraz fazlasini bir aileye zekat olarak veriyorum.

Zekat almak ihtiyac sahibine yardim etmek oldugu kadar, ihtiyacindan fazlasina sahip olan kisi de zekat vermeye muhtactir. Yani kisi zekati verdigi zaman kendisine de yardim ediyor. En azindan ben bir yukten kurtulmus ve hafiflemis hissediyorum.

Bugune kadar hic paramin azaldigini dusunmedim ve oyle hissetmedim. Ihtiyactan

Malın Nisab miktarıba ulaşması ve üzerinden 1 yıl geçmesi gerekiyor . 40'ta 1 verilir. Konu aslında ayrıntılı fıkıh bilen biriyle hesaplama yaparsanız daha güzel olur. Elinizde altın gümüş para satılık ürün ya da eşya gibi her şeyi göz önünde bulundurun.

Ha tabi çıkan tutar ne ise biraz daha fazlasını vermeyi severim.

"İhtiyaçtan fazlası"dır ölçü. 40'ta 1 ölçüsü iflah olmaz cimriler içindir.

www.kuranmeali.com

birkaç ay öncesine kadar kenardaki altınımız, paramız ne kadar olursa olsun zekatını veriyorduk, altını sattık birkaç ay önce. o zamandan beri, eve giren maaşın kırkta ikisine tekabul eden bir miktarı zekat olarak veriyoruz. üzerinden bir yıl geçmesini vs beklemiyoruz artık. her ay vermeye çalışıyoruz. Sanırım şu an vermemize gerek yok kurala göre, ama mesele kuraldan, kanundan ziyade içimizden neyin geldiği, şu pandemi döneminde herkes, gerçekten yardıma muhtaç birilerini bulup yardım etmeli bence.

15 yıldır her sene veriyorum, bazı seneler zekat düşmediği halde bir önceki sene kadar veririm. (yani nakit para altın vs yok ama geçmiş seneye göre fakirleşmemişim de, yatırım yapmışım gayrımenkule vs)

Zekata neler tabidir, 80 küsür gram altına denk gelecek miktarda, altın/gümüş/nakit/ticari mal.

Kimisi "benim 80 gram altınım yok" diyor ama bankada 100 gram altına bedel parası var mesela.

Eve, yazlığa, bindiğin arabaya, kiradaki eve, işyerindeki makinelere, demirbaşlara zekat verilmez.

İşyerindeki satışa hazır ticari mal da değeri hesaplanıp zekata tabi edilir.

gıda takviyelerinin kaliteleri de çeşitli ama bunun sebebi çok farklı da olabilir. doktora danışmadan kullanma derim.

Bence bir kan testi yaptırın hangi vitaminler eksik vs. Değerler normalse gerek yoktur muhtemelen.

Omega 3 de alabilirsiniz. Uykunuz da düzenli olsun olabildiğince.

omega3 (epa ve dha değerleri onaylı olmalı) + Arcalion + B12 kompleksi.

turkn*t almayın da ne alırsanız alın. hız yok, ilgi yok.
turk telekom kötünün iyisi. prime hizmeti ile veriyorsunuz gelip çözüyorlar sorunu hiç değilse.

Dsma.t kepazelerine de asla bulaşmayın sakın.

türk telekom adında ki rezil firmayı kullanmayın da, hangisini kullanırsanız kullanın. hem fiyatları aşırı pahalı, hem verdiği hizmet yetersiz ve servis elemanı bulmakta fermana mahsus!
ben yandım; bari siz yanmayın.

Önden çalışın bence:) biraz fazla konu var ama gayet basit

cevapları veriyolar sınavda ama önceden çalışın hep aynı sorular zaten, yerleri değişik sadece

Sınavlar açılıyor mu ki?

çok basit, yeterli olur.

www.uab.gov.tr

bütün olay bu hocam. eğitim dedikleri de biri çıkıp bu pdf'i perdede sunuyor. önden çalışmak istersen bunu çalış yeterli. bütün sorular bire bir bu dokümandan çıkıyor.

abartılacak bir şey değil yani.

e-posta adresini verirsen sana soruları ve yanıtlarını yollarım.

"iş tanımım sorun çözmek zaten, her şey kolay olsaydı bu işi herkes yapardı, bana ihtiyaç kalmazdı, demek ki ben bu problemlerin üstesinden gelecek seçilmiş insanım ve hakkimla bulunduğum yerdeyim" diye düşünerek.

umursamayarak.

10 yıldan fazladır çalışıyorum, hala tek motivasyonum para.

değil ufak hatalar, ufak olumsuzluklar dünya yansa "canımı mı alacaklar" diye düşünürüm, bana bağlı insanlara da aynı şeyi öğütlüyorum, çok içselleştirmeyin, bizi üzen/sinirlendiren insanlar hep var olacaklar, hatalar hep yapılacak, önemli olan bizim işimizi düzgün yapmamız ve hataları/problemleri en kısa sürede yapıcı bir şekilde çözebilmemiz.

yoksa a kişisi bana bunu dedi, b kişisini kayırıyorlar, c kişisi dedikodu yapıyo fln bunları asla ama asla önemsemiyorum. ben benden ve ekibimden sorumluyum çünkü.

Benaslinda ve etna çok güzel özetlemiş. Sorun olduğu için ben varım + param yatsın gerisine çok takılmam profesyonelliği. Eğer işiniz hayatınızı çok etkiliyorsa işte değil profesyonelliğinizde sorun vardır. Kafana bu kadar takmayacaksın.

son iş yerim özelinde konuşacağım, işe girdiğim başlarda en ufak ama en ufak hataya bile kabulüm yoktu. parlardım yıkar geçerdim. sonuç? herkes aynı hatayı yapmaya devam etti. her seferinde üst yönetime nasıl ilerlememiz gerektiğini söyledim. genelde "hallet işte sen" oldu cevap.

zamanla insanlarla aram bozuldu, kimse beni umursamamaya başladı. iş hayatındaki kavgalar umurumda olmaz her zaman herkesle kavga etmeye hazırım. kimsenin beni sevmesine "ya bi adam vardı uf ne iyi insandı" demesine ihtiyacım da yok. ama yönetim her arkamda durmadığında "ben niye çabalıyorum?" sorusu sormaya başladım kendime. böyle olunca motivasyonumu kaybettim. eskiden test etmem gereken konuları aynı gece oturur yapardım. şimdi elimde 3 aydır bekleyen test var. test etsem ne olacak? daha yürümeyi beceremeyen şirket benden uçağa bindirmemi istiyor. ben alır taşırım oraya, ama yine arkasını toplamam gereken 10x konu olacak.

iş arkadaşlarımın çalışma şekillerini sevmiyorum, genelde onların yorumu da "sizin gibi olmamızı istiyorsunuz ama biz buyuz bu kadarız biz siz olamayız"

böyle böyle 2 yılı devirdim. motivasyon ve çalışma isteğim sürekli aşağıya düşüyor. başka yere gitsem de aynı. ama artık her olaya parlamıyorum. "ok" diyip geçiyorum çoğu insana yorum bile yapmıyorum. her şeye takılırsam sadece kendimi yoruyorum.

eskiden böyle şeyleri çok takardım. şimdi herşeye deneyim gözüyle bakmaya çalışıyorum. artı hayat kısa anın tadını çıkarmam gerekir motivasyonu ile üzerinde durmuyorum.

Valla hic yalan atmayacagim.TR'de calisirken ezilmesi gereken g.tu fazla kalkmis kisilerin burnunu surtuyordum. Hakeden ustunuze gelen kisiye haddini usulunce bildirmezseniz ezilen uzulen siz olursunuz.Kisaca hakedene usulunce cevabini aninda vermeniz lazim.

Yurt disinda calisma ortamimda bu gibi kisisel olaylar hic yasamadigim icin bu isler nasil yapilir unuttum sayilir

1,5 aydır online diyetisyen desteği alıyorum.
Çok donanımlı bir diyetisyen değil benimki ama tanıdık diye ses çıkarmıyorum. Ama yine de amacıma hizmet ediyor (hem tartıda hem de farklı ölçümlerde pozitif sonuçlar görüyorum).

Ben de kendi kendime sağlıklı beslenme, spor vs denedim ama hiçbir zaman başarılı olamadım. Hayatımda ilk defa 1,5 aydır diyet yapıp sağlıklı besleniyorum. Tavsiye ederim.

Bilmiyorum ama Namık Ekin Hoca her şeyi biliyor, ya kendi yazar ya da çalıştığı bir diyetisyen vardır :) ptnamikekin.com

Ben aldim. Biri hem unluydu instada, hem de arkadasimdi ama masaj atarak iletisim kurdugumuz icin unutuyordu. Unutuyordu demem dogru degil belki ama kiloma gore bi liste gonderiyordu bence atiyorum 90 kilo herkese ayni liste gibi. Salliyor.

Alican demiroglundan memnun kaldim ama, cunku konusuyorsun telefonda ve sana veya isine onem verdigini hissediyorsun .

online mi olacak

sözelciysen bolca test çöz ve kitap oku. mat için fikrim yok. ama ben neredeyse hiç çalışmadan arada testler çözerek 2014 aleste 81 almıştım. 3 mat netim vardı sadece.

ilk satırda 100 adet malzeme, ikinci satırda sol ilk sütundan promosyon seçerek 100 adet bedelsiz olarak girebilirsiniz. aynı ürünü iki ayrı satırda girmeniz gerek.

iki kalemde girerek çözebilirsiniz +1