Reklamsız seçeneğini satın alabilirsin.

Diğer seçenek de NextDNS kurup telefondaki tüm reklamları durdurmak. Ancak bazı oyunlarda reklam gerekliyse o reklamlar da çıkmıyor. NextDNS'nin güzel yanı bir butonla kapatıp açabiliyorsun 3 saniyede.

www.youtube.com

bir yakınım doggodan böyle bakıcı buldu gayet memnun

Bir arkadaşım bu servisi veriyor, özelden detayları paylaşabilirim. Bir hayvan sahibi olarak kendisine kefilim.

@kaset tabi sevinirim

Üzerinde yazıyor kalori ve şeker miktarı

İçlerinee tatlandırıcı var o da uzun vadede zararlı insülin direncine

Tatlandırıcıların besin değeri yok insülini uyarmaz şeker gibi muamele görmez kalorisi olmadığı için kiloya etkisi olmaz kanser vs gibi hastalıklara neden olduğunu gösteren ispatlanmış hiçbir vaka yok.

redbull şekersiz veya monster enerj içecekleri taurin içerir kafein ve taurin kalp atışını hızlandırır. bu yüzden bi tık daha zararlı. cola zero ise full sakarinden ibaret... yani kötü. pin cool lime ise safi şeker. dolayısıyla bunların hiç birini içme. mümkünse kendi içeceğini yap.

Dişlere çok zararlı

tavsiye ederim. bence kablosuz olmak buyuk rahatlik. lazim olunca sipsak hemen supurulebiliyor. hali yoksa 2+1'e cok rahat yeter pili. halilarda daha yuksek emis gucu gerekiyor, dolayisiyla sarji daha cabuk bitiyor.

bizde dyson v11 var, 2 tane de pili var, temizlik yaparken 1 kere pili degistirmemiz gerekiyor, ev net 100 m2 kadar, 2 tane orta boy hali var, bir de cok merdiven var. koltuk da supuruyoruz bir de, o da tabi sarji bitirmede etkili oluyordur. tek tek yastiklarini falan supuruyoruz ki koltuk yastiklardan olusuyor.

genel olarak memnunuz yani. 2 pil olmasaydi bizim icin sikinti olurdu ama.

tabi biz yeni ciksitiginda almistik v11, simdi size hangisi uyarsa onu alabilirsiniz.

www.cetinkaya.com.tr

Ben fakir aldım, en güçlü modu 15 dakika olduğu için süpürmem gereken yerleri koşa koşa süpürüyorum. Bunun haricinde robot süpürgem olmasaydı yeterli gelmezdi. Almayın diye yazayım dedim. Listenizde varsa çıkarmanızı öneririm.

dyson v12 kullanıyoruz. şarjı orta seviyede 20-25 dakika gidiyor. o da bütün evi süpürmeye yetiyor zaten. duvara asılı durduğunda sürekli şarjda ve çabuk doluyor. yani şarjla ilgili bir sorunumuz yok. onun haricinde de yok. memnunuz.

Pili ile ilgili sorunum yok ama fircaya dolanan saclar beni hayattan sogutuyor. Yalniz yasayan arada sırada kiz arkadaşları eve gelen birisiyim, demek evde her gun uzun sacli birisi olsa delirirdim.

Kedim var ve hayat kurtarıyor. Robot supurge almadim tam moda oldugu zamanlarda dikey aldim hem de bekonun basit bir modelini ama bence klima bir, internet iki, dikey supurge üç.

Dyson v15 var. Çok memnunuz. 3 yıl oldu sanırım. Sorun biraz ağır olması.
Şarjı tüm evi ucu ucuna süpürür ama genelde oda oda temizliyoruz biz. Saçlar asla takılmıyor fırçasına, ona göre yapmışlar.

Evde halı da yoksa ıslak/kuru yeni dikey süpürgeler var ya onlara da bir bak derim. Islak ıslak da süpürüyor. Yere yoğurt, reçel dökülse ne güzel temizler. Gerçi senede kaç kere dökülüyor bunlar ama insan heves ediyor.

dyson v11 aldık memnunuz. üstelik yeni aldık. güncel modelleri pahalı geldi.

ben 10-15kg da bir mamayı değiştiriyorum. farklı markaya geçiyorum.
aralarda aynı mamanın farklı içeriklisini(tavuklu-hindili-somonlu) veriyorum.

Birkaç markanın 4-5 farklı mamasını dönüşümlü veriyorum.
Bazı kediler çok seçici oluyor; alıştığı mamadan başka zinhar yemez.
Benimkiler değişiklik seviyor.

Bizde 3 kedi var, biri çok sıklıkla kusar biri çok kiloludur biri az yer. Üçünün de neyi sevdiğini ayrıntılı olarak takip edemedik. Birkaç mama arasından üçünün de kolay yiyebildiği 2 mamayı seçtik, 15'er kilo aldık, karışık veriyoruz. Sıklıkla da çiğ yumurta ve pişmiş tavuk ciğeri, yiyebilene yoğurt, ekmek gibi şeyler veriyoruz. Çok mutlu oluyorlar, yaş mama yok. Bir başlayınca kuru mamayı bırakıyorlar çünkü.

Sürekli aynı şeyle beslemek depresyona bile sokabilir bunları. Düşün, aslında günde 15-20 km koşması gereken hayvanlar minicik evlere tıkılmış, avlanamıyor çiftleşemiyor koşamıyor çimen toprak ağaç yok... bari mamaları suları kumları temiz olsun sıklıkla farklı bişeyler yesinler.

Elimize et geçirirsek onlara da muhakkak veririz, suyundan koyarız içerler vs. Böyle.

arada bir yediklerimizden de veriyoruz.
zaten kendisi istiyor sürekli hemen yanımıza gelip tadına bakıcam diyor.
yaş mama ve ödül maması veriyoruz farklı farklı, çeşit olsun diye.

kendi yediklerimiz + yaş/ödül mamaları ile diyetini şenlendiriyoruz.

aynı marka mama veriyoruz hep.

somon, ördek, portakal aromalı aromasız falan gibi model değişimi yapıyoruz senede 2-3 defa

Kedilerin mamalarını sık sık değiştirmek iyi değil diye biliyorum. Değiştirilecekse yavaşça eski mama ile karıştırılarak yapılması gerekiyor. Ben bir kere değiştirdim o da veteriner önerisi ile bağırsakta yeterince emilim sağlanamadığı için ona uygun bir mamaya geçmem gerektiği içindi. Benimki memnun görünüyor mesela benim yediklerime hiç salça olmaz. Merakı gitsin diye koklatıyorum ama kafasını çevirip gidiyor.

Biz yıllardır üç çeşit kuru mamayı üç ayrı kapta hazır tutuyoruz. Dileyen dilediğinden yiyor... İyi mi yapıyoruz, kötü mü, bilmiyorum.

Köpekler için bu soruyu internette araştırdığımda iki fikrin de hatrı sayılır temsilcisi olduğunu gördüm.

Biri diyor ki düzgün besleniyor yaşıyorsa ona uygun bir mama bulduysan, sorun yoksa değiştirme. Zaten içindeki besinlerin oranları dikkatle ayarlanıyor.
Diğeri diyor ki bir mamada eksik olan bir şey belki diğerinde tamdır. Arada bir değiştirmek iyidir.

Konu kediler olunca işin içine psikoloji de giriyormuş herhalde, o bakımdan bilemeyeceğim.

Biz sadece yas mama veriyoruz. Aldigimiz 5 farkli marka var. Onlari da hep 3-4 cesit farkli türlerde karisik aliyoruz. Biri balikli, biri kuzulu, biri ördekli ve balkabakli vs.
Yeni konserve acarken hep bir öncekinden farkli bir konserve aciyorum. Ya markasini değiştiriyorum, ya ayni markanin farkli icerikte olanini aciyorum. Böylece 2-3 günde bir değişiyor yedigi.

Böyle yapmamin amaci acikcasi tek yönlü beslenmesini engellemek.

bu olay benim de çok canımı sıkıyor. benim kedim insanların yediği hiçbir şeyi yemiyor. et, balık, tavuk vs hiç yemiyor. çok minikken sosis yerdi artık onu da yemiyor (pişirip veriyordum minik bi parça). şimdi bi kuru mamaya başladık onu yiyor. onun dışında bir de yaş mama veriyorum ama aynı mamanın farklı türünü de yemiyor. somonlu mama seviyor, onun dışında başka markadan bile somonlu yemiyor. kaç tane mama denedik olmadı. demek ki memnun diye kendimi avutuyorum. bizim yediğimiz yemeğe de hiç gelmez.

Son nesil düz iPad.

Tablet.

tablet

ben mac air alırdım heralde. pt'den.

Bazı salonlar tek seyirci olduğunda seansı iptal ederdi eskiden ama iptal söz konusu olmazsa klima açmamazlık yapamazlar, yaparlarsa da açmalarını talep edebilirsiniz. Özellikle pandemi sonrası tek başıma ya da 2-3 kişi sinemada film seyrettim defalarca hiç klima açılmadığı olmadı.

Ben günde 3 ana, 3 ara öğünle, affedersin hayvan gibi yiyerek kilo verdim. Aralıklı oruçla da veriliyor. Biri iyi diğeri kötü diyebilecek kadar beslenme bilimine hakim değilim ama çok yiyerek kilo vermek gayet mümkün.

Akşam yemeğini karnım tokken yiyordum sırf diyet programına uymak için.

Aralıklı oruç kilo vermek için çok faydalı. Eğer size uyuyorsa, çoğu insana daha uygun bence.

Çünkü atıyorum öğlene kadar hiçbir şey yemeyeceğinizi bildiğiniz için “sağlıklı öğün, iki dilim elma, yulaflı bir küçük bisküvi” gibi bile kaçamaklar yapılmamış oluyor.
Bir de belli bir saatten sonra zaten açlık hissi yok oluyor.
Elbette kişiden kişiye değişecektir.
Metabolizma, insülin direnci veya başka tıbbi kısımlarıyla ilgili bilgim yok.
Sadece kişisel tecrübe.

Azicik bisi yiyince geri kilo aliyorsun.

@sonsuz nasıl yani?

Aralıklı orucun tek etkisi otokontrol sağlaması zira sürekli bir şeyler yemeni engellediği için ister istemez kalori açığı oluşturuyorsun ve kilo veriyorsun ama uzun süre aç kalmanın (kalori açığı oluşmamışsa) kilo vermeye etkisi sıfır. Onun dışında 5 öğün beslenmenin de bir zararı yok, bir ara 5 öğün beslenirsen çok insülin salgılarsın insülin salgılamak ölüm gibi bir şey diyenler vardı hala var mı bilmiyorum ama insülin metabolizması sen bir şey yesen de yemesen de sürekli salgılanır, mesela sen 3 saat bir şey yemedin mesela karaciğere dalağa kalbine böbreğine şeker lazım bu şeker nasıl gidiyor dokulara? Evet insülinle. Sen aç kaldığında ve dokulara şeker lazım olduğunda glukagon salgılarsın glukagon karaciğerdeki şekeri yıkıp kana verir kanda şeker yükselince insülin salgılarsın insülin de dokulara şeker götürür, yani insülin bizden bağımsız olarak sürekli salgılanır zaten bize bağımlı bir şey olsaydı bu kerizlikle soyumuz tükenirdi. Ne olur ne olmaz diye insüline bağlı olmadan şekeri çekebilen tek organ beyin.

kilo vermek icin temelde olayiniz kalori acigi yaratmak, yani yaktiginizdan daha azini tuketmek. aralikli oruc yapinca ve mesela son ogunu 6da yediginizde, aksam 8de ictiginiz cayin yanina findik fistik kek biskuvi tirtiklamamis oluyor, izlediginiz film sirasinda patlamis misir ve cips kemirmemis oluyorusnuz, bunlar da aldiginiz kaloriyi sinirlamis oluyor dogal olarak.

genel saglik acisindan ise yemek yeme isinin gece yatmadan 4-5 saat (ya da daha fazla) oncesine bitmis olmasi oneriliyor. bunun da mantigi uyku sirasinda kisitli enerji varken vucudu sindirimle ugrastirmamak, baska seylere odaklanmasini saglamak (virus temizlemek, bakteri oldurmek, olmus hucre yenilemek vs gibi)

İki tane içi yağ ile dolu şişe düşün.

A şişesi senin mevcut kilolalarindan kaynaklı içi yağ dolu şişe.

B şişesi de gün içinde yediğin abur çubuklardan kaynaklı yag dolu şişe.

İki ogun beslenmede örneğin akşam 6 dan sonra yemeyerek ertesi sabah saat 10’a kadar vücut b şişesindeki yağlı yakıyor. Daha sonra yağ kalmayınca a sisine geçiyor ve oradaki yağları yakmaya başlıyor. Bu noktada kilo vermeye başlıyorsun.

Fakat sen sürekli bir şeyler tırtıklarsan esas şişe olan A şişesinin bosalmasini sağlayamayıp b şişesi ile mücadele ediyorsun. Çünkü bir süre aç kalındıktan sonra vücut bir aşamadan sonra kendi ana yağlarını yakmaya başlıyor.

@tahir

Aksini iddia ettiğimden değil, zaten sadece merak ettiğimden sordum, aldı başını gitti son yıllarda bi "kahvaltıyı atla, iki öğün ye, 18:00den sonra leblebi bile yeme ama çay su falan serbest" furyası.

Senin dediğin gibi olsa diyetisyen eşliğinde günde 6-7 kere ara/ana öğün tüketip kilo verip deli gibi yağ kaybedenler de var?

İnsanlar ne yazık ki açlık sürecinde enerji yağdan karşılandığı için bu şekilde kilo verebileceklerini düşünüyorlar ama zaten insanlar normalde de dinlenik haldeyken düşük yoğunlukta egzersiz yaparken uyurken yürürken tv izlerken enerjiyi sürekli yağdan harcıyorlar ama yağ yakmakla yağ kaybetmek birbiriyle alakası olmayan şeyler, hadi bunları yaparken sürekli bir şeyler atıştırıyorsın ama mesela gece 10 saat uyuyan biri 10 saat boyunca yağ yakıyor ama bunun kiloya bir etkisi var mı? Sanmam. Ben hiç uykuda 10 saat boyunca yağ yaktığı için kilo verebilen birini görmedim. Kilo vermenin 1 tane yöntemi var kalori açığı, kalori açığı verdiğin sürece öğün sayının yemek yeme saatinin ya da yaptığın diyet türünün ya da beslenme rutininin bir önemi yok.

Tam olarak bilimsel tanimini yapamıyorum fakat okuduğum ve izlediğim videolar doğrultusunda vücudun belirli bir saat sonrasında hücrelerde yağ yakım işleminin başladığına veya daha farklı bir aşamaya geçtiğine dair bir şey biliyorum. Yani yağ yakim acisindan ben kesinlikle daha doğru bir yol olduğuna kendi açımdan kanaat getiriyorum iki ogun olayına. İki ogun de bence öğlen 12-1 ve engec akşam 7 de bitirilmeli ve düzgün besinlerle yapılmalı.

Yoksa kalori açığı elbette bu olayın ozu. Gunde sadece 4 dilim baklava yiyerek de kilo verilir elbette. Fakat azar aza çok ogun de veya herhangi bir plansız beslenme duzeninde işin boku çıkıyor maalesef. İki ogun otokontrol gibi bir şey benim için

yediğin kalori, verdiğin kaloriden düşük olduğu sürece kilo verirsin. istesen günde 12 öğün ye.

kilo vemrede etkisini sorduğun için söylüyorum yani.

1kg = 7000 kalori.
hareketsiz metabolizman 2000 kalori yakıyorsa, sen o gün 1000 kalorilik beslendiysen, 7 günde 1 kilo verirsin.
bu formül %99 hiçbir şekilde şaşmaz.

üstüne spor yaparsan daha çok verirsin kalori açığın artacağı için.
bunu ister günde 12 öğün yiyerek yap, ister tek öğün yiyerek yap.

başka hiçbir formülü yok bu işin.

Benim gece bir büyük boy pizza gomup yatmamla öğlen gomup yatmam arasında fark yok yani… okey?

Yani vücut tüm gün aynı performansta gıdaları eritiyor ve işliyor okey…

Kalori açığında kaldığın sürece tam olarak öyle oluyor kabul etmek zor olsa da, bu zaten bilimsel olarak ispatlanmış bir konu, ha sağlıklı mıdır değil midir o ayrı bir konu ama kilo kaybı özelinde tam olarak olan bu.

@tahirkemalbozoglu tabi ki öyle?

günde 2000 kalori harcıyorsun.
2000 kalori yiyorsun. kaçta yersen ye 0'da kalacaksın.

5 ogunde ne yedigin onemli. az az yersen 2 ogunde ayni kaloriyi almakla farki yok.

ben yillardir aralikli oruc denen seyden yapiyorum cunku sabah yemek yemeyi sevmiyorum. uyandiktan sonra oglene kadar yemek yemiyorum. yedigime dikkat etmedigim donemde bu sekilde kilo veremedim dogal olarak. cunku 16 saat ac kalsan da vucudun glikojen depolari doluysa yag yakmadan glikojen doldurt bosalt yaparsin. glikojen 1 gune yakin gidiyor cunku.

ancak intermitten fasting ve no carb diyet ile kilo verebilirsin. cunku vucudun glikojen depolari dolu olmadigi icin gun icinde yag yakimina girer.

sunu yapip kilo veremeyecek adam bilmiyorum. sadece 12-8 arasi ye. karbonhidrat asilli yeme zaten meyveden vs alirsin. no pilav, no makarna, no ekmek ve tahil urunu. oglen ilk ogun yumurta, et gibi protein olsun ki vucudu tok tutsun, boylece gun icinde atistirmalik ihtiyacin da olmaz. aksam da yine no carb artik ne yersen.

bunu bir spor programiyla desteklemesen bile kilo verirsin. zaten ben kosuyla falan kilo verilemeyecegini treadmill'de hayvan gibi kosup 300 kalori yakabilince fark etmistim. yarim saat kosuyorsun. bir gofretten aldigin kaloriyi ancak yakabiliyorsun. yani yemek disiplini olusturamadigin surece kilo milo verilmiyor. yemegimi duzenledim bir ayda sak diye 5 kilo verdim.

Dijital reklamcilik, asiri yogun.

mimarlik bürosu.
bir yildir durgun.
ruhum emcükleniyor.

Hırdavat
Genel olarak Türkiye çapında durgunluk var. Faizler yüksek olduğu için dolaşımda değil. O yüzden para harcama çok düştü. O yüzden arabası tamir olacak olan da bekletiyor ev alacak olan da bekletiyor üretim yapacak olan da bekletiyor.
Düşük gelirlerinin parası da borçlarına, midesine veya barınmaya gidiyor zaten.

yazılım, startup.

işler var ama çok sönük geçiyor. kimsede heyecan yok.
ayrılanlar oldu yerine yenisi gelmedi.
şirket batacak mı acaba sonraki ay maaşımızı alabilecek miyiz düşüncesiyle iş yapmaya devam ediyoruz. saldık epey.

abd'de yaz ayları sönük geçermiş. tatil moduna giriyorlarmış ve hiç çalışmıyormuş bazı sektörler. bizdeki durum onunla ilgili de olabilir.