Selamlar, duyuruya göz attım da benim soruma cevap bulamadım.Sıkıntım şöyle, spor salonuna gidecek vaktim yok, aslında var da yok. Evde bu işi halletmek istiyorum. Düzensiz beslenme ve durağan bir şekilde çalıştığım için göbek bölgesinde yağlar birikti. Bu tabi biraz da depresyona girip ne bulursam
Selamlar, duyuruya göz attım da benim soruma cevap bulamadım.
Sıkıntım şöyle, spor salonuna gidecek vaktim yok, aslında var da yok. Evde bu işi halletmek istiyorum. Düzensiz beslenme ve durağan bir şekilde çalıştığım için göbek bölgesinde yağlar birikti. Bu tabi biraz da depresyona girip ne bulursam yediğimle de alakalı. Neyse, olay şu evde kardiyo çalışabileceğim aletler nelerdir, en çok hangileri ne şekilde işime yarar.
Akşamları işten eve dönerken hızlı tempoda 15-20dk yürüyüşte yapıyorum, malüm trafik var yürümek daha mantıklı.
Kondisyon bisikleti var kafamda aslında, ne diyorsunuz?
0
akşamları eve dönerken yaptığın 15 20 dk lık yürüyüşle ben sana söyleyim max. 20 kalori yakarsın. kardiyo denen olay kalbi hızlı çalıştırıp daha hızlı kan pompalamasını sağlamak ve tüm vücudun daha hızlı enerji tüketmesini sağlamaktır. bunu evde yapmak istiyorum diyorsan eve bi koşu bandı/bisiklet alman lazım. işten eve gelince çalışcaksın büyük ihtimalle, ya da sabah işe gitmeden. apartmanda oturuyosan o işi unutabilirsin. alacağın herhangi bir koşu bandıyla/bisikletle insanların tepesinde lak laaak laaak koşarsan/pedal çevirirsen 2. günde polis kapına dayanır. o yüzden seçeneklerin
1) adam gibi dışarı çıkıp koşacaksın üzerindeki tshirt sırılsıklam olana kadar (bu havada bunu hasta olmadan becermek de büyük yetenek ister tabi)
2) salona gideceksin
evde sakın mekik çekmeye kalkma göbeği eritme konusunda bi etkisi yok. daha beter olursun, o yağları yakmak için kardiyo yapman lazım uzun bi süre (3-6 ay)
düzenli çalışırsan kondisyon bisikleti işe yarayabilir ama sessiz sakin olanını bulmayı dene.
0
bende aynı durumdayım seninle. oyüzden biraz araştırdım da eliptik bisiklet olarak geçenlerden almak lazım. normal bisikletten daha fazla çalıştırıyormuş kasları.
(bkz:
eliptik bisiklet)
0
@rentts Kardiyonun az çok nasıl birşey olduğunu ve faydasının ne olduğunu bildiğim için konuya böyle girdim. Mekik'e kasmak gibi bir niyetim yok, zaten dar olan zamanımı boşa harcamayayım.
Koşubandını koyacak yerim yok,, ama bisikleti işim bitince bir kenara kaldırıp koplayabilirim diye düşünüyorum.
Binada sıkıntı yaratacak komşu yok, problem olmaz bence. Ama önerebileceğiniz bir marka ve model varmıdır?
0
@rentts çok teşekkürler.
0
o bisiklet önünde sonunda elbise askısı olacaktır,iyi düşünün:)
0
Askı olur olmasına da şu can simidinden kurtarsın bizi yeter :)
0