yuto
Selam ahali, dikey görselleri arkasına aynı görselin blurunu atarak yataya çevirebilecek bir online script veya ufak program var mı?Sağdaki görseli tek tıkla ya da 2 ufak ayarla soldaki görsel formatına sokabilecek birşey arıyorum.Bunu Photoshop ile yapmasını biliyorum fakat Photoshop bilmeyen bir t
Selam ahali, dikey görselleri arkasına aynı görselin blurunu atarak yataya çevirebilecek bir online script veya ufak program var mı?
Sağdaki görseli tek tıkla ya da 2 ufak ayarla soldaki görsel formatına sokabilecek birşey arıyorum.
Bunu Photoshop ile yapmasını biliyorum fakat Photoshop bilmeyen bir tanıdığın yapması lazım o yüzden basit bir program veya doğrudan web çeviricisi arıyorum.
Sağdaki görseli tek tıkla ya da 2 ufak ayarla soldaki görsel formatına sokabilecek birşey arıyorum.
Bunu Photoshop ile yapmasını biliyorum fakat Photoshop bilmeyen bir tanıdığın yapması lazım o yüzden basit bir program veya doğrudan web çeviricisi arıyorum.
0
android telefonda yapmak istersen squaredroid diye bir uygulama var onda yapabilirsin
0
çok basit teknik programa gerek yok
paint boş sayfa üzerine eklesin fotoğrafı yanlardan yatay gelecek kadar pay bırakarak kesip jpeg çıktısı alsın.
paint boş sayfa üzerine eklesin fotoğrafı yanlardan yatay gelecek kadar pay bırakarak kesip jpeg çıktısı alsın.
0
@makarnacanavari boş beyaz alan olmayacak arkaya aynı görselden bi tane daha atıp blurlaması lazım.
0
blurunu alma falan dersen olay photoshop mantığına girer, öyle bir otomasyon yok sanırım.
pixlr ile yapılabilir.
pixlr ile yapılabilir.
0
balpolen
Nereye gidelim? IstanbuldayizNot:Cinaralti tercihler arasinda degilNot2: Gunaydin pampislerim ;)
Nereye gidelim? Istanbuldayiz
Not:Cinaralti tercihler arasinda degil
Not2: Gunaydin pampislerim ;)
Not:Cinaralti tercihler arasinda degil
Not2: Gunaydin pampislerim ;)
0
Emirgan'a gidin derim. Tam da lale devri. Ama haftasonu tercih etme ana baba günü oluyor.
0
Kunefis Beştaş - fiyatı uygun
Üsküdar Paşalimanı (servis kötü, kahvaltı pahalı ama manzara güzel)
Rumeli Hisarı
Üsküdar Trend 216 (boğazı görür terası, kahvaltı fiyatı uygun)
ORtaköy Beltaş - alttakiyle aynı, sabah erken saatte özellikle hafta içi denize sıfır oturursunuz.
Beştaş Beltaş - deniz kenarında belediyenin kafesi
Beştaş'ta Beltaş'tan ilerleyince yeni bir yer açıldı galiba
KAdıköy Agapia - kahvaltı uygun fiyata bol çeşitli
Karaköy Nar Cafe - manzara yok, kahvaltı güzel, üst katında sigara içilmiyor ve sessiz olur kalabalık olmaz
Fındıklı (KAbataş) Sardunya - Burası biraz tuzludur, 1. sınıf gibidir ama kahvaltısı da manzarası da süperdir. Bir de tek kahvaltıyı iki kişi yiyebiliyor. Tek kahvaltı yanına başka şeyler söylenebilir.
Beştaş Pando - Burası ünlü, manzarası yok ama bal kaymak ve sahanda yumurtası var tereyağlı. Daha fazla şey istersen Pando Amca'dan dayak yiyebilirsin. sfjghfjg
Üsküdar Paşalimanı (servis kötü, kahvaltı pahalı ama manzara güzel)
Rumeli Hisarı
Üsküdar Trend 216 (boğazı görür terası, kahvaltı fiyatı uygun)
ORtaköy Beltaş - alttakiyle aynı, sabah erken saatte özellikle hafta içi denize sıfır oturursunuz.
Beştaş Beltaş - deniz kenarında belediyenin kafesi
Beştaş'ta Beltaş'tan ilerleyince yeni bir yer açıldı galiba
KAdıköy Agapia - kahvaltı uygun fiyata bol çeşitli
Karaköy Nar Cafe - manzara yok, kahvaltı güzel, üst katında sigara içilmiyor ve sessiz olur kalabalık olmaz
Fındıklı (KAbataş) Sardunya - Burası biraz tuzludur, 1. sınıf gibidir ama kahvaltısı da manzarası da süperdir. Bir de tek kahvaltıyı iki kişi yiyebiliyor. Tek kahvaltı yanına başka şeyler söylenebilir.
Beştaş Pando - Burası ünlü, manzarası yok ama bal kaymak ve sahanda yumurtası var tereyağlı. Daha fazla şey istersen Pando Amca'dan dayak yiyebilirsin. sfjghfjg
0
mesai saatlerinde dışarıda dolaşan kalabalıktan biri misin? :'(
afiyet olsun, bizim yerimize de ye :(((
afiyet olsun, bizim yerimize de ye :(((
0
denne
sadece gratise gidebiliyorum tek tek ayıran zift gibi simsiyah ve kaskatı yapmayan ve kullanmanın ustalık gerektirmediği bir maskara önerir misiniz?
sadece gratise gidebiliyorum tek tek ayıran zift gibi simsiyah ve kaskatı yapmayan ve kullanmanın ustalık gerektirmediği bir maskara önerir misiniz?
0
Max Factor - Clump Defy
kahve-siyah denen siyahdan daha yumusak bi rengi de var
ay bir de Loreal - butterfly wing var. gumus renk sisesi
kahve-siyah denen siyahdan daha yumusak bi rengi de var
ay bir de Loreal - butterfly wing var. gumus renk sisesi
0
Nocturne
Selam Kattegatlılar,SEO kurs alayım diye 2-3 yer ile görüştüm ancak beklediğim sonuçları alamadım. İstanbul'da bu konuyu meslek edindirecek kurslar biliyor musunuz?Ben Beşiktaş'ta 2 yer ile görüştüm ikisi de çatır çatır reklam yapıyor olmalarına rağmen daha önce hiç ders vermediklerini iletti.Saygıl
Selam Kattegatlılar,
SEO kurs alayım diye 2-3 yer ile görüştüm ancak beklediğim sonuçları alamadım. İstanbul'da bu konuyu meslek edindirecek kurslar biliyor musunuz?
Ben Beşiktaş'ta 2 yer ile görüştüm ikisi de çatır çatır reklam yapıyor olmalarına rağmen daha önce hiç ders vermediklerini iletti.
Saygılar
SEO kurs alayım diye 2-3 yer ile görüştüm ancak beklediğim sonuçları alamadım. İstanbul'da bu konuyu meslek edindirecek kurslar biliyor musunuz?
Ben Beşiktaş'ta 2 yer ile görüştüm ikisi de çatır çatır reklam yapıyor olmalarına rağmen daha önce hiç ders vermediklerini iletti.
Saygılar
0
bu işten kursla meslek edinmek zor. kendin öğrenip bir yere girmek daha maliyetsiz.
0
Elinde sertifika vs. bişey olursa bir yere girmek daha kolay. Öbür türlü nasıl refere edeceksin ki kendini? Bir de hocanın tecrübelerinden yararlanmakta var.
0
o işte referansın google olur.örneğin "dizi" kelimesinde bir siteyi çıkarırsın ilk sıraya sonra da yazarsın aha bu siteyi ben çıkardım diye ondan ala sertifika da olmaz :)
0
yapma volkan
kalıcı kokusu olsun böyle yanına biri gelince hissetsin.fresh bir koku sevmiyorum onlar tiz oluyor.hafiften baharatlı ve şekerli mi ne oluyor onlar tam da bilmiyorum ama güzel kokuyor.1 million nasıl? herkeste var ama olsun sonuçta iyi.bunun gibi çok güzel 2-3 parfüm önerir misiniz?siz ne kullanıyo
kalıcı kokusu olsun böyle yanına biri gelince hissetsin.
fresh bir koku sevmiyorum onlar tiz oluyor.
hafiften baharatlı ve şekerli mi ne oluyor onlar tam da bilmiyorum ama güzel kokuyor.
1 million nasıl? herkeste var ama olsun sonuçta iyi.
bunun gibi çok güzel 2-3 parfüm önerir misiniz?
siz ne kullanıyorsunuz ayrıca?
fresh bir koku sevmiyorum onlar tiz oluyor.
hafiften baharatlı ve şekerli mi ne oluyor onlar tam da bilmiyorum ama güzel kokuyor.
1 million nasıl? herkeste var ama olsun sonuçta iyi.
bunun gibi çok güzel 2-3 parfüm önerir misiniz?
siz ne kullanıyorsunuz ayrıca?
0
Dior Homme Intense güzel. Gerçi önümüz yaz biraz ağır kaçabilir, onu da dikkate almakta fayda var.
0
bende arıyorum böyle bir şey, parfümümün adını sormalarını isterim mesela.
Bulgari – Aqua Pour Homme Marine bunu çok övüyorlar var mı kullanan?
Bulgari – Aqua Pour Homme Marine bunu çok övüyorlar var mı kullanan?
0
yves saint laurent la nuit de l'homme tek geçerim.
paco rabanne - ultraviolet 'i de ayni sekilde yillardir kullanirim.
paco rabanne - ultraviolet 'i de ayni sekilde yillardir kullanirim.
0
tolga asp
ama içinde fiyatı yazmayacak, mümkün mü?duyuruyu açarken aklıma geldi, ödeme yaparken teslim ve fatura adresi soruyor, fatura adresine kendi adımı yazarsam fatura bana ürün ise fiyatsız olarak teslim adresine mi gidiyor? ayrıca bu durumda iki kere kargo ücreti ödeniyor değil mi?
ama içinde fiyatı yazmayacak, mümkün mü?
duyuruyu açarken aklıma geldi, ödeme yaparken teslim ve fatura adresi soruyor, fatura adresine kendi adımı yazarsam fatura bana ürün ise fiyatsız olarak teslim adresine mi gidiyor?
ayrıca bu durumda iki kere kargo ücreti ödeniyor değil mi?
duyuruyu açarken aklıma geldi, ödeme yaparken teslim ve fatura adresi soruyor, fatura adresine kendi adımı yazarsam fatura bana ürün ise fiyatsız olarak teslim adresine mi gidiyor?
ayrıca bu durumda iki kere kargo ücreti ödeniyor değil mi?
0
kargo ücreti iki kere ödemiyorsun. aslında fatura sana ürün de karşı tarafa gitmesi gerekiyor ama en son ben gittigidiyor'dan anneme süpürge almıştım. faturayı iş adresimi verdim. ürün anneme gidecekti. olmadı. fatura da oraya gitti. onu bir güzel araştır. ya da özellikle satıcıya mesaj atarak belirt bilemiyorum.
0
ürün her şekilde sevk irsaliyesiyle, daha doğrusu tutarın da yazıldığı bir belge ile gider. belgesiz ürün gönderilmesi mali olarak suç.
0
nereden alacaksın? 'hediye etmek istiyorum' tarzında butonlar oluyor bazı sitelerde. fiyat yazmıyorlardır heralde?
0
sevk irsaliyesinde fiyat yazması şart değil, hediye paketi seçersen zaten faturayı koymuyorlar içine. en azından hepsiburada'da o şekilde.
0
şimdilik öyle bir uygulama yok. firmalar irsaliyeli fatura düzenledikleri için fatura da ürünle birlikte gidiyor. ürünü kendi adresinize isteyecek sonra göndereceğiniz kişiye kargolayacaksınız tek çözümü bu.
0
Bilmeden cevap vermemek lazım. Hepsiburada.com aşağıdaki seçenekleri sunuyor;
Siparişinizin oluşturulması aşamasında faturanızın gönderim şekliyle ilgili size iki seçenek sunulur:
1) Faturam siparişimle birlikte gönderilsin
2) Faturam, fatura adresime postayla ayrıca gönderilsin.
İkinci seçeneği tercih etmeniz durumunda, siparişiniz teslimat adresine sevk irsaliyesiyle gönderilir. Faturanız ise; fatura adresinize postayla gönderilir.
Siparişinizin oluşturulması aşamasında faturanızın gönderim şekliyle ilgili size iki seçenek sunulur:
1) Faturam siparişimle birlikte gönderilsin
2) Faturam, fatura adresime postayla ayrıca gönderilsin.
İkinci seçeneği tercih etmeniz durumunda, siparişiniz teslimat adresine sevk irsaliyesiyle gönderilir. Faturanız ise; fatura adresinize postayla gönderilir.
0
ileridemokrasi
http://www.hepsiburada.com/liste/goody-tavuklu-yetiskin-kedi-mamasi-15-kg/productDetails.aspx?productId=pttropa2341&categoryId=60000543Royal Canin, Proplan dışında ne kullanıyorsunuz ?
0
0
temizmama iyi ben kullanıyorum bizim ufaklıkta da bir problem yok tüyleri pırıl pırıl kilo da almadı yani koruyor mevcut kilosunu kakası çişi de kokmuyor fakat veterinerler önermiyor
0
goody'nin balıklısını kullanıyorum ben. kedim ilk başlarda alışamamıştı ama şimdi hapur hupur götürüyor. bir yan etkisini de görmedim hiç (kusma, ishal vb.)
0
n&d, orijen tr'de satılan en iyi mamalar. tahılsız. bir tık altı acana. ondan sonra da tahıllıllar işte royal canin, proplan falan.
goody moody bulaşılmaz bence.
goody moody bulaşılmaz bence.
0
goody kullanmayın. çok ama çok kalitesiz bir mama, uzun vadede kedinize büyük zararlar verir.
temizmama.com'da bonacibo var onu alın. pisiklet linki vermiş.
yalnız tek kediniz varsa mümkün mertebe pro plan royal canin gibi en kaliteli mamalardan alın. mama çok önemli. benim 5 kedim olduğu için maddi gücüm o kadarına elvermiyor ama yine de bazen 1 kilo alıp karıştırıyorum. tek kediniz varsa lütfen en önemli yatırımın mama olduğunu unutmayın.
temizmama.com'da bonacibo var onu alın. pisiklet linki vermiş.
yalnız tek kediniz varsa mümkün mertebe pro plan royal canin gibi en kaliteli mamalardan alın. mama çok önemli. benim 5 kedim olduğu için maddi gücüm o kadarına elvermiyor ama yine de bazen 1 kilo alıp karıştırıyorum. tek kediniz varsa lütfen en önemli yatırımın mama olduğunu unutmayın.
0
Daha önce şu duyuruya da yazmıştım. Oradan kopyalıyorum. www.eksiduyuru.com
Kesinlikle 3 kuruş az vereceğiz diye, whiskas, goody, bonny, champion vb gibi market maması almayın, aldırmayın lütfen. Hem hayvancağız sağlığından olur hem de çok para vermeyeyim derken, veteriner masrafları dolayısıyla astarı yüzünden pahalıya çıkar. Ayrıca hayvan acı çekiyor diye siz de üzülürsünüz.
Şöyle düşünün: Sizin her gün 3 öğün hamburger yemeniz gibi, hiç bir besleyiciliği olmayan, böbreklere ve vücuduna zararlı, endüstriyel mamalar bunlar. Onların da dengeli beslenmeye ihtiyacı var.
Kesinlikle 3 kuruş az vereceğiz diye, whiskas, goody, bonny, champion vb gibi market maması almayın, aldırmayın lütfen. Hem hayvancağız sağlığından olur hem de çok para vermeyeyim derken, veteriner masrafları dolayısıyla astarı yüzünden pahalıya çıkar. Ayrıca hayvan acı çekiyor diye siz de üzülürsünüz.
Şöyle düşünün: Sizin her gün 3 öğün hamburger yemeniz gibi, hiç bir besleyiciliği olmayan, böbreklere ve vücuduna zararlı, endüstriyel mamalar bunlar. Onların da dengeli beslenmeye ihtiyacı var.
0
bilmemkacincinick
Merhaba. İstanbul'da gerçekten temiz, adam gibi bu çorba/yemekleri yapan bildiğiniz mekanlar var mı? Gerektiğinde bayan arkadaşlarla gidebilmek de bir kıstas tabi ki.Soruya Ankara da dahil edilmiştir :)
Merhaba. İstanbul'da gerçekten temiz, adam gibi bu çorba/yemekleri yapan bildiğiniz mekanlar var mı? Gerektiğinde bayan arkadaşlarla gidebilmek de bir kıstas tabi ki.
Soruya Ankara da dahil edilmiştir :)
Soruya Ankara da dahil edilmiştir :)
0
Kazasker koko musti var.
Cook eskiden bostancidaydi, kazaskere tasindilar.
Cook eskiden bostancidaydi, kazaskere tasindilar.
0
dürümcü emmi güzeldi. istanbul anadolu yakası, kadıköy, boğanın aşağısı itfaiye'nin karşısı.
0
çengelköyde klasik çengelköy kokoreçcisi her yerde yemem ben o yüzden burayı yazıyorum daha iyileri vardır belki
0
Ankara için; kokoreç zakir'de yenir. Yenimahllede google'dan yerini bulabilirsin.
Bolu akın lokantası işkembe , paça haşlama(kuzu) kuru fasülye için. Etlik garajlarda yeri var. Birde a city avm yanında. Etlik garajlarda ki şubenin yanında peçenek var et döneri orada yiyebilirsin.
Ulusta boğaziçi lokantası var lokantasi yemekler icin gidilebilir.
rumeli iskembecisi var besetekar'da ben gitmedim amm gidenler guzel diyorlar.
Bolu akın lokantası işkembe , paça haşlama(kuzu) kuru fasülye için. Etlik garajlarda yeri var. Birde a city avm yanında. Etlik garajlarda ki şubenin yanında peçenek var et döneri orada yiyebilirsin.
Ulusta boğaziçi lokantası var lokantasi yemekler icin gidilebilir.
rumeli iskembecisi var besetekar'da ben gitmedim amm gidenler guzel diyorlar.
0
ankara rumeli işkembecisi, kokoreç için de kıtır ya da çiftlik
istanbul; sarıhan gusto, kokoreç için de ortaköy özen kokoreç.
istanbul; sarıhan gusto, kokoreç için de ortaköy özen kokoreç.
0
diğerlerine bir şey diyemem ama şuranın kokoreçi muhteşemdi bi kere gittim bi daha gidemedim ne yazık ki.
tr.foursquare.com
tr.foursquare.com
0
csae
Merhaba,Yeni taşındığımız apartmanda görevli olarak çalışan abimiz yıllardır haftada yedi gün çalışıyormuş. Geçen ay pazar günü izin hakkı verdiler sonunda ama bazı dairelerden 'ben pazar günü gazetemi kapımda istiyorum' diye itiraz gelince bu hakkı geri aldılar.Abimiz eşine ve orta okula giden iki
Merhaba,
Yeni taşındığımız apartmanda görevli olarak çalışan abimiz yıllardır haftada yedi gün çalışıyormuş. Geçen ay pazar günü izin hakkı verdiler sonunda ama bazı dairelerden 'ben pazar günü gazetemi kapımda istiyorum' diye itiraz gelince bu hakkı geri aldılar.
Abimiz eşine ve orta okula giden iki çocuğuna bakıyor, ses etmiyor bir sıkıntı çıkmaması için. Yapısı da çok çekingen zaten, 'Biz onlardan alacak gideriz, ne yapalım' diyor.
Şimdi dışarıdan biri olarak benim yapabileceğim bir şey var mı? İstiyorum ki işçiyi koruyan bir yasa olsa, 'O değil ama ben şikayetçi olurum, apartman olarak ceza alırız' diyebilsem. Adam zaten günde iki defa servise çıkıyor (10:00 ve 17:00). Aralarda temizlik, bahçe vs. ile ilgileniyor. Akşam da çöp toplamaya çıkıyor. Haftalık mesai saati de çok fazla gibi.
Bilgisi olanlar aydınlatabilirse sevinirim. Teşekkürler.
Yeni taşındığımız apartmanda görevli olarak çalışan abimiz yıllardır haftada yedi gün çalışıyormuş. Geçen ay pazar günü izin hakkı verdiler sonunda ama bazı dairelerden 'ben pazar günü gazetemi kapımda istiyorum' diye itiraz gelince bu hakkı geri aldılar.
Abimiz eşine ve orta okula giden iki çocuğuna bakıyor, ses etmiyor bir sıkıntı çıkmaması için. Yapısı da çok çekingen zaten, 'Biz onlardan alacak gideriz, ne yapalım' diyor.
Şimdi dışarıdan biri olarak benim yapabileceğim bir şey var mı? İstiyorum ki işçiyi koruyan bir yasa olsa, 'O değil ama ben şikayetçi olurum, apartman olarak ceza alırız' diyebilsem. Adam zaten günde iki defa servise çıkıyor (10:00 ve 17:00). Aralarda temizlik, bahçe vs. ile ilgileniyor. Akşam da çöp toplamaya çıkıyor. Haftalık mesai saati de çok fazla gibi.
Bilgisi olanlar aydınlatabilirse sevinirim. Teşekkürler.
0
yanlış anlamayın kimseyi savunduğum yok ama apartman temizliği haftada 1 kez yapılan bir şey. yani tüm gün içerisindeki payı çok az olsa gerek. bahçe işleri de tüm günü alacak bir şey değil. yani hafta tatilinden çok haftalık çalışma saati olarak zaten çok saçma değil. size mesai saati gibi gözüken şeyler birer kez yapılan sabah ve akşam servisleri.
yani tamam belki bir insanın tam gün kendine ayırması güzel bir şey ama çok acımasız koşullarda da çalışmıyor olsa gerek.
yani tamam belki bir insanın tam gün kendine ayırması güzel bir şey ama çok acımasız koşullarda da çalışmıyor olsa gerek.
0
bi bilgim yok ama içimi dökmek istedim. o gazetesini kapısının önünde isteyenler var ya o gazeteleri çok daha faydalı şeyler için kullanırdım onların okumasından.
0
Valla bizimki servise çıkmıyor. Tek işi temizlik, bahçe ve çöp. Onları da söylene söylene yapar, apartman pislik içinde. Kendisi pazar günleri izinlidir ve memur gibi bütün resmi izinlerde de izinlidir. 9 gün bayram tatili varsa kendisi de 9 gün izinli yani. Geçen yarım günü tam gün yaptılar memurlara, bu abimiz de tam gün izinliydi. Yani adamın varlığı bile belli değil :D.
Pazar günleri servis olayını kaldırsanız yeterli olur aslında. Yani pazar akşam çöpü alsın yeter. Yöneticiyle görüşeceksin, toplantılarda söyleyeceksin. Onun dışında adamı da işinden etmemek lazım gaz verip de.
Pazar günleri servis olayını kaldırsanız yeterli olur aslında. Yani pazar akşam çöpü alsın yeter. Yöneticiyle görüşeceksin, toplantılarda söyleyeceksin. Onun dışında adamı da işinden etmemek lazım gaz verip de.
0
Yasaya göre pazar günü kapıcılara tatildir. Şikayet edebilirsin. Kalksın birgün de gazetesini kendisi alsın herif.
0
adam sanki her gün 10-17 masa başında mahkum gibi dertlenmişsiniz. anlattığınıza göre gayet kıyak bir işi var. hiç bulaşmayın adamın düzenini de tehlikeye atmayın şimdi.
0
vallahi ben @prodeqe katılamicam. bizim abi her gün temizliyor apartmanı. ki 10*4 den 40 dairenin olduğu bir apartman. bu arada onun da servisi bahçe bakımı vs. var. epey yoğun ve yorucudur.
o pazar günü gazetesini kapısına isteyen de bi zahmen kıçını kaldırsın. kaç yıldır apartman görevlisi olan binada oturuyorum 1 kere bile servis istemedim istemem.
soruna gelirsek biraz google da bakındım. yönetimle sözleşme imzalanıyormuş. istersen rica et bi incele şartlarda neler var.
o pazar günü gazetesini kapısına isteyen de bi zahmen kıçını kaldırsın. kaç yıldır apartman görevlisi olan binada oturuyorum 1 kere bile servis istemedim istemem.
soruna gelirsek biraz google da bakındım. yönetimle sözleşme imzalanıyormuş. istersen rica et bi incele şartlarda neler var.
0
yoğun ve blok bir şekilde çalışmıyor olsa da bir adamdan 7 gün boyunca apartmanda olmasını istemek acımasızca. adam haftanın bir günü olsun alıp başını bir yere gidemiyorsa çok saçma. mevzuatı bilmiyorum ama elinizden bir şey geliyorsa yapın bence. hafta sonu olmasa da hafta içi bir gün boşu olsun adamın, yazıktır.
0
Apartman görevlisi yasal hakları, 3 Mart 2004 tarihinde Resmi Gazete'de yayımlanan Konut kapıcıları yönetmeliği kapsamında yer alıyor. Kapıcıların hizmetlerinin kapsam ve niteliği ile çalışma süresi, hafta tatili, ulusal bayram ve genel tatil günleri, yıllık ücretli izin hakları ve kapıcı konutlarına ilişkin usul ve esasları düzenleyen yönetmelik, 4857 sayılı İş Kanununun 110 uncu maddesine dayanılarak hazırlanmıştır.
Apartman görevlisi diğer ifade ile konut kapıcısı; Anataşınmazın bakımı, korunması, küçük çaptaki onarımı, ortak yerlerin ve döşemelerin bakımı, temizliği, bağımsız bölümlerde oturanların çarşı işlerinin görülmesi, güvenliklerinin sağlanması, kaloriferin yakılması ve bahçenin düzenlenmesi ve bakımı ve benzeri hizmetleri gören kişiye deniyor.
Konut yöneticisi, İş Kanunu ve bu Yönetmelik hükümlerinin uygulanmasında ve yargı uyuşmazlıklarında işverenin temsilcisidir.
Yöneticinin görev, yetki ve sorumlulukları şunlardır:
a) İşverence kendisine yazılı yetki verilmesi koşulu ile iş ve toplu iş sözleşmesi yapmak, değiştirmek ve fesh etmek,
b) Merkezi ısıtmalı kaloriferli konutlarda kapıcı için ateşçi belgesinin varlığını araştırmak, belgesi olanı işe almak,
c) Kapıcının işe girişinde, sağlık raporunu istemek, uygun olanı işe başlatmak ve yılda bir sağlık kontrolünü yaptırmak,
d) Kapıcının İş Kanunu ve sözleşmesinden doğan ücret ve tazminat haklarını zamanında ve usulüne uygun olarak ödemek, sigorta primlerini zamanında yatırmak,
e) Konut tesisatının kullanma biçimiyle ilgili teknik bilgiyi yazılı olarak kapıcıya vermek ve özelliklerine uygun olarak bakımının yapılmasını sağlamak,
f) Kapıcı için ayrılan konutun sağlık ve yaşama koşullarına uygunluğunu sağlamak,
g) Kapıcının çalışma koşulları ile görevlerini belirten bir belgeyi konut sakinlerinin bilgisine sunmak ve bu belgeyi ilgililerin görebileceği konutun girişinde bir yere asmak,
h) Kapıcı konutunun tahliyesi gerektiğinde, 634 sayılı Kat Mülkiyeti Kanunu gereğince, idari makamlara başvurmak.
Kapıcının Görev ve Sorumlulukları
Kapıcının görev ve sorumlulukları şunlardır:
a) Yöneticinin talimatı doğrultusunda konutun kaloriferini zamanında yakmak ısıyı ayarlamak ve söndürmek,
b) Hidrofor ve benzeri araçları çalıştırmak,
c) Anataşınmazın ortak yerlerini ve tesislerini temiz bulundurmak, demirbaşlarını, araç ve gereçlerini, düzenli, bakımlı ve işler şekilde tutmak,
d) Kendisine ayrılan konutu başka amaçlarla kullanmamak, konutu korumak, kendisi veya ailesinden birisinin konuta vereceği zarar ve hasarları karşılamak,
e) Yöneticinin talimatı çerçevesinde konutun güvenliğini sağlayıcı önlemleri almak,
f) Belirlenen saatlerde servis hizmetlerini görmek, çöpleri toplamak, bahçe düzenlemesi ve bakımını yapmak,
g) Verilen eğitimlere uygun davranmak ve koruyucu malzemeyi kullanmak,
h) İş veya toplu iş sözleşmesinde belirlenen diğer görevleri yerine getirmek.
İş Sözleşmesi
Kapıcı ile yapılan iş sözleşmesinde;
İş sözleşmesinin türü ve çalışma biçimi ile işveren ve işyeri adı ve adresi, kapıcının kimliği, işe başlama tarihi, yapacağı işler, temel ücreti ve varsa ücret ekleri, ücret ödeme şekli ve zamanı, çalışma süresi ve ara dinlenmesi, varsa özel hükümler, düzenleme tarihi ve tarafların imzası hususlarının bulunması gerekir.
Çalışma Süresi ve Ara Dinlenmesi
Madde 7 — Çalışma süresi genel olarak haftalık 45 saattir. Bu süre çalışma biçimine göre sözleşme ile azaltılabilir. Ayrıca, İş Kanununun 63 üncü maddesindeki süreyi aksatmamak koşuluyla yoğunlaştırılmış çalışma ilişkisi de kurulabilir. Çalışma süresi, kapıcının işte geçirdiği zamandır. Kapıcı konutu tahsis edilmiş işyerinde çalışma biçimine göre günlük çalışma süresi en çok dörde bölünebilir. Ara dinlenmesi çalışma süresinden sayılmaz.
Çalışma saatleri, yaz ve kış saat uygulamaları ve iklim şartları dikkate alınarak düzenlenebilir.
Ücret Ödemesi
Madde 8 — Konut kapıcısına İş Kanunu hükümlerine göre ücret ödenir.
Apartman görevlisi izin hakları..
Hafta Tatili
Madde 9 — İş Kanunu ile sözleşme hükümlerine göre hafta tatili verilir.
Genel Tatil ve Ücreti
Madde 10 — 2429 sayılı Ulusal Bayram ve Genel Tatiller Hakkında Kanunda yer alan tatil günlerinde, kapıcının çalıştırılıp çalıştırılamayacağı iş veya toplu iş sözleşmelerinde belirlenir. Bu günlere ilişkin ücretler, İş Kanununun 47 nci maddesine uygun olarak ödenir.
Yıllık Ücretli İzin
Madde l1 — Kapıcıya İş Kanunu hükümlerine göre yıllık ücretli izin kullandırılır.
not: adamın tatil hakkı var tabi. bu durumda senin yapman gereken bence tatlı dille apartman sakinlerine ve yönetime "yapmazsanız başınız derde girer vs ben sizi düşünüyorum" diyerek ikna yoluna gitmeniz. aksi takdirde anlattığınıza göre bu tip insanlar inada bindirip adamı daha çok ezmeye çalışırlar. duyarlılığınız için de alkışlıyorum.
bir de sözleşme yapmamış da olabilir. kendi çıkarları doğrultusunda bu tür çalışanları pek ciddiye almayan çok davar var. sözleşmeyi görmek isteyin mutlaka. ama tabi ki sözleşmeden önce İş Kanunu geliyor. Bunu da unutmamak lazım.
Apartman görevlisi diğer ifade ile konut kapıcısı; Anataşınmazın bakımı, korunması, küçük çaptaki onarımı, ortak yerlerin ve döşemelerin bakımı, temizliği, bağımsız bölümlerde oturanların çarşı işlerinin görülmesi, güvenliklerinin sağlanması, kaloriferin yakılması ve bahçenin düzenlenmesi ve bakımı ve benzeri hizmetleri gören kişiye deniyor.
Konut yöneticisi, İş Kanunu ve bu Yönetmelik hükümlerinin uygulanmasında ve yargı uyuşmazlıklarında işverenin temsilcisidir.
Yöneticinin görev, yetki ve sorumlulukları şunlardır:
a) İşverence kendisine yazılı yetki verilmesi koşulu ile iş ve toplu iş sözleşmesi yapmak, değiştirmek ve fesh etmek,
b) Merkezi ısıtmalı kaloriferli konutlarda kapıcı için ateşçi belgesinin varlığını araştırmak, belgesi olanı işe almak,
c) Kapıcının işe girişinde, sağlık raporunu istemek, uygun olanı işe başlatmak ve yılda bir sağlık kontrolünü yaptırmak,
d) Kapıcının İş Kanunu ve sözleşmesinden doğan ücret ve tazminat haklarını zamanında ve usulüne uygun olarak ödemek, sigorta primlerini zamanında yatırmak,
e) Konut tesisatının kullanma biçimiyle ilgili teknik bilgiyi yazılı olarak kapıcıya vermek ve özelliklerine uygun olarak bakımının yapılmasını sağlamak,
f) Kapıcı için ayrılan konutun sağlık ve yaşama koşullarına uygunluğunu sağlamak,
g) Kapıcının çalışma koşulları ile görevlerini belirten bir belgeyi konut sakinlerinin bilgisine sunmak ve bu belgeyi ilgililerin görebileceği konutun girişinde bir yere asmak,
h) Kapıcı konutunun tahliyesi gerektiğinde, 634 sayılı Kat Mülkiyeti Kanunu gereğince, idari makamlara başvurmak.
Kapıcının Görev ve Sorumlulukları
Kapıcının görev ve sorumlulukları şunlardır:
a) Yöneticinin talimatı doğrultusunda konutun kaloriferini zamanında yakmak ısıyı ayarlamak ve söndürmek,
b) Hidrofor ve benzeri araçları çalıştırmak,
c) Anataşınmazın ortak yerlerini ve tesislerini temiz bulundurmak, demirbaşlarını, araç ve gereçlerini, düzenli, bakımlı ve işler şekilde tutmak,
d) Kendisine ayrılan konutu başka amaçlarla kullanmamak, konutu korumak, kendisi veya ailesinden birisinin konuta vereceği zarar ve hasarları karşılamak,
e) Yöneticinin talimatı çerçevesinde konutun güvenliğini sağlayıcı önlemleri almak,
f) Belirlenen saatlerde servis hizmetlerini görmek, çöpleri toplamak, bahçe düzenlemesi ve bakımını yapmak,
g) Verilen eğitimlere uygun davranmak ve koruyucu malzemeyi kullanmak,
h) İş veya toplu iş sözleşmesinde belirlenen diğer görevleri yerine getirmek.
İş Sözleşmesi
Kapıcı ile yapılan iş sözleşmesinde;
İş sözleşmesinin türü ve çalışma biçimi ile işveren ve işyeri adı ve adresi, kapıcının kimliği, işe başlama tarihi, yapacağı işler, temel ücreti ve varsa ücret ekleri, ücret ödeme şekli ve zamanı, çalışma süresi ve ara dinlenmesi, varsa özel hükümler, düzenleme tarihi ve tarafların imzası hususlarının bulunması gerekir.
Çalışma Süresi ve Ara Dinlenmesi
Madde 7 — Çalışma süresi genel olarak haftalık 45 saattir. Bu süre çalışma biçimine göre sözleşme ile azaltılabilir. Ayrıca, İş Kanununun 63 üncü maddesindeki süreyi aksatmamak koşuluyla yoğunlaştırılmış çalışma ilişkisi de kurulabilir. Çalışma süresi, kapıcının işte geçirdiği zamandır. Kapıcı konutu tahsis edilmiş işyerinde çalışma biçimine göre günlük çalışma süresi en çok dörde bölünebilir. Ara dinlenmesi çalışma süresinden sayılmaz.
Çalışma saatleri, yaz ve kış saat uygulamaları ve iklim şartları dikkate alınarak düzenlenebilir.
Ücret Ödemesi
Madde 8 — Konut kapıcısına İş Kanunu hükümlerine göre ücret ödenir.
Apartman görevlisi izin hakları..
Hafta Tatili
Madde 9 — İş Kanunu ile sözleşme hükümlerine göre hafta tatili verilir.
Genel Tatil ve Ücreti
Madde 10 — 2429 sayılı Ulusal Bayram ve Genel Tatiller Hakkında Kanunda yer alan tatil günlerinde, kapıcının çalıştırılıp çalıştırılamayacağı iş veya toplu iş sözleşmelerinde belirlenir. Bu günlere ilişkin ücretler, İş Kanununun 47 nci maddesine uygun olarak ödenir.
Yıllık Ücretli İzin
Madde l1 — Kapıcıya İş Kanunu hükümlerine göre yıllık ücretli izin kullandırılır.
not: adamın tatil hakkı var tabi. bu durumda senin yapman gereken bence tatlı dille apartman sakinlerine ve yönetime "yapmazsanız başınız derde girer vs ben sizi düşünüyorum" diyerek ikna yoluna gitmeniz. aksi takdirde anlattığınıza göre bu tip insanlar inada bindirip adamı daha çok ezmeye çalışırlar. duyarlılığınız için de alkışlıyorum.
bir de sözleşme yapmamış da olabilir. kendi çıkarları doğrultusunda bu tür çalışanları pek ciddiye almayan çok davar var. sözleşmeyi görmek isteyin mutlaka. ama tabi ki sözleşmeden önce İş Kanunu geliyor. Bunu da unutmamak lazım.
0
Bununla ilgili bi televizyon röportaji aklima geldi. Adama soruyorlardi "Pazar günleri tüm isyerleri kapali olmasi zorunlu olacak, ne düsünüyorsunuz?" diye sormuslardi. Adam da "Elbette öyle olmasi lazim, avrupada da öyle..." felan filan demisti. Röportaj yapan ise bunun üzerine "Ekmek firinlari da kapali olacak ama" diyerek tamamladiginda, adam birden u dönüsü yaparak "ama bi pazar günümüz var, tüm hafta calisiyoruz, pazar günü sicak ekmek yiyemeyecek miyiz" diye itiraz etmisti. iyi de ekmek firininda calisan insanlarin hic pazar günleri yok.
Benim görüsüm pazar günleri tüm isyerleri kapali olmali (AVM ler de dahil). Market, firin belki pazar sabahlari birkac saat acik olabilir, eczane gibi yerler tabi normal düzende devam. Herkesin pazar günü ailesiyle, sevdikleriyle plan yapmaya hakki var.
Apartman görevlisi icin de aynisi gecerli, adamin hafta ici calisma saatleri az olabilir, bu apartman yönetiminin tasarrufu, fakat haftada en az bi gün ailesiyle apartmandan uzaklasip baska bi yere gidebilmeli, öbür türlü calismasa bile apartmanda hapis hayati yasamis oluyor. Bu konuda ne yapabilirsiniz? Türkiye, ne yapsaniz elinize bulasir.
@Prodeq sana katilmiyorum. bir insan aktif olarak is yapmasa bile isyerinde göreve hazir beklese bile mesai yapmis sayilir. Adam temizlik yapmiyordur ama her an bir ihtiyac olur diye bekliyordur, ya da apartmanin cevresine göz kulak oluyordur, asansör bozulur yada herhangi bir ihtiyac olur diye kulagi her an zildedir, iste bu mesaidir.
Benim görüsüm pazar günleri tüm isyerleri kapali olmali (AVM ler de dahil). Market, firin belki pazar sabahlari birkac saat acik olabilir, eczane gibi yerler tabi normal düzende devam. Herkesin pazar günü ailesiyle, sevdikleriyle plan yapmaya hakki var.
Apartman görevlisi icin de aynisi gecerli, adamin hafta ici calisma saatleri az olabilir, bu apartman yönetiminin tasarrufu, fakat haftada en az bi gün ailesiyle apartmandan uzaklasip baska bi yere gidebilmeli, öbür türlü calismasa bile apartmanda hapis hayati yasamis oluyor. Bu konuda ne yapabilirsiniz? Türkiye, ne yapsaniz elinize bulasir.
@Prodeq sana katilmiyorum. bir insan aktif olarak is yapmasa bile isyerinde göreve hazir beklese bile mesai yapmis sayilir. Adam temizlik yapmiyordur ama her an bir ihtiyac olur diye bekliyordur, ya da apartmanin cevresine göz kulak oluyordur, asansör bozulur yada herhangi bir ihtiyac olur diye kulagi her an zildedir, iste bu mesaidir.
0
pandispanya
19B diye bi otobüs geçiyomuş burdan. Metrobüsle Söğütlüçeşme'de indikten sonra ne yapmam lazım? Nereden kalkar bu 19B? Kaç dakikada hastaneye varır? İndikten sonra yürüme mesafesi ne kadardır? Her şeyi bırakıp Söğütlüçeşme'den taksi yapsam ne kadar sürer? Bi de 19H geçiyomuş, farkları var mı, hangis
19B diye bi otobüs geçiyomuş burdan. Metrobüsle Söğütlüçeşme'de indikten sonra ne yapmam lazım? Nereden kalkar bu 19B? Kaç dakikada hastaneye varır? İndikten sonra yürüme mesafesi ne kadardır? Her şeyi bırakıp Söğütlüçeşme'den taksi yapsam ne kadar sürer?
Bi de 19H geçiyomuş, farkları var mı, hangisi avantajlı? Aynı sorular bunun için de geçerli.
Karşı tarafı hiç bilmiyorum ve acil gitmem lazım hastaneye :(
Teşekkürler.
Bi de 19H geçiyomuş, farkları var mı, hangisi avantajlı? Aynı sorular bunun için de geçerli.
Karşı tarafı hiç bilmiyorum ve acil gitmem lazım hastaneye :(
Teşekkürler.
0
19b kadıköyden kalkıyormuş. uzunçayırdan geçiyormuş, söğütlüçeşme yerine uzunçayırda inseniz oradan binebilirsiniz. hastaneyi bilmiyorum o konuda yardımcı olamam.
0
maltepe de hastane. metrobüsle ünalan durağında inin o durağın olduğu köprüden maltepe tarafına otobüsler geçer orada bekleyin 19B yi
2. yol
metrobüsle ünalanda inin metroya binin metroyla maltepede inin ordan indiğiniz yerden başıbüyük minibüsleri geçer onlara binebilir veya taksiye binebilirsiniz.
2. yol
metrobüsle ünalanda inin metroya binin metroyla maltepede inin ordan indiğiniz yerden başıbüyük minibüsleri geçer onlara binebilir veya taksiye binebilirsiniz.
0
19b'ye binin, süreyyapaşa hastanesinde indirmesi için rica edin, kaptan indirir. önünden geçiyor zaten iett.
-
S.ÇEŞME METROBÜS durağından 4 nolu otobüse binin. Kadıköy ÇARŞI durağında inin. 16:40
5 dk.
Bulunduğunuz yerden KADIKÖY durağına yürüyün. 16:45
6 dk.
19B
KADIKÖY durağından 19B nolu otobüse binin. SÜREYYAPAŞA HASTANE durağında inin. 16:57
49 dk.
Bulunduğunuz yerden SÜREYYAPAŞA HASTANE durağına yürüyün. 17:40
-
S.ÇEŞME METROBÜS durağından 4 nolu otobüse binin. Kadıköy ÇARŞI durağında inin. 16:40
5 dk.
Bulunduğunuz yerden KADIKÖY durağına yürüyün. 16:45
6 dk.
19B
KADIKÖY durağından 19B nolu otobüse binin. SÜREYYAPAŞA HASTANE durağında inin. 16:57
49 dk.
Bulunduğunuz yerden SÜREYYAPAŞA HASTANE durağına yürüyün. 17:40
0
bulamazsan beni ara. okulum tam arkasında.
yaz diye 19h'nin saatleri değişti zaten saçma bi yerden götürüyor binme ona. 19 b gelirse bin yoksa minibüse atla maltepe köprüsünde in. sonra yukarı çıkıp tekrar minibüse ya da taksiye bin.
yarım saat falan sürer.
yaz diye 19h'nin saatleri değişti zaten saçma bi yerden götürüyor binme ona. 19 b gelirse bin yoksa minibüse atla maltepe köprüsünde in. sonra yukarı çıkıp tekrar minibüse ya da taksiye bin.
yarım saat falan sürer.
0
kestirme;
metrobüsten uzunçayır'da iniyorsunuz.
aşağıda zaten direk e-5'e çıkıyorsunuz.
oradan 19b geçiyor. ortalama 40-45 dakika sürer trafiğin yoğunluğu biraz daha uzatabilir.
metrobüsten uzunçayır'da iniyorsunuz.
aşağıda zaten direk e-5'e çıkıyorsunuz.
oradan 19b geçiyor. ortalama 40-45 dakika sürer trafiğin yoğunluğu biraz daha uzatabilir.
0
pandispanya
ağzımı durduramıyorum, açlığım dinmiyo. Sabah gözümü açmamdan itibaren simit, poğaça, açma, börek, donut, öğle yemeği, ara öğün çerezleri, akşam yemeği, cips, çikolata vs ne bulursam yiyorum. Evet tek bi gün içinde. Geçen ay hipertiroidim olduğu için bu şekilde hiç doymadığım ve sonsuz yeme gücüme r
ağzımı durduramıyorum, açlığım dinmiyo. Sabah gözümü açmamdan itibaren simit, poğaça, açma, börek, donut, öğle yemeği, ara öğün çerezleri, akşam yemeği, cips, çikolata vs ne bulursam yiyorum. Evet tek bi gün içinde.
Geçen ay hipertiroidim olduğu için bu şekilde hiç doymadığım ve sonsuz yeme gücüme rağmen kilo almadığım ortaya çıkmıştı. Şimdi ilaç kullanıyorum, değerlerimi baya normalleştirdim, yani metabolizmam eski hayvanlığında çalışmayacak ama alışkanlığımı bitiremedim bi türlü. Hele de mutsuz olduğum günlerde gerçekten bişey yiyerek oyalanmazsam çıldırıyorum :(
Çay&kahve gibi şeylerden şekeri, kahvaltı ve yemeklerdeki beyaz ekmeği ve tuzu hayatımdan tamamen çıkardım, uzun süredir yoklar. Ama çikolata türevi şeyler ve karbonhidratı halledemiyorum. Haftalardır da spor yapmadığım için suçluluk duygusundan ölmek üzereyim. Hastalıklar, tatil vs derken sporu ektim, zaten bi süre için yasaktı ama ona yeniden istikrarla başkoyarım, sorun değil.
Neyse, daha fazla uzatmadan sorayım. Yemeğin yerine ne koyayım? Sigara da içmiyorum. "Şu kadar kilo verirsem daha güzel olurum" gibi bi güdülenme durumum da yok. Sanırım yine spor dolayısıyla yağ oranım da oldukça iyi ama yemek istemiyorum artık, yediklerim hep sağlıksız yani çünkü. Siz özellikle karbonhidratı hayatınızdan tamamen nasıl çıkardınız? ve psikolojik mutsuzluk anlarında dolabın karşısına geçip durmaktan kendinizi nasıl alıkoyuyorsunuz?
Geçen ay hipertiroidim olduğu için bu şekilde hiç doymadığım ve sonsuz yeme gücüme rağmen kilo almadığım ortaya çıkmıştı. Şimdi ilaç kullanıyorum, değerlerimi baya normalleştirdim, yani metabolizmam eski hayvanlığında çalışmayacak ama alışkanlığımı bitiremedim bi türlü. Hele de mutsuz olduğum günlerde gerçekten bişey yiyerek oyalanmazsam çıldırıyorum :(
Çay&kahve gibi şeylerden şekeri, kahvaltı ve yemeklerdeki beyaz ekmeği ve tuzu hayatımdan tamamen çıkardım, uzun süredir yoklar. Ama çikolata türevi şeyler ve karbonhidratı halledemiyorum. Haftalardır da spor yapmadığım için suçluluk duygusundan ölmek üzereyim. Hastalıklar, tatil vs derken sporu ektim, zaten bi süre için yasaktı ama ona yeniden istikrarla başkoyarım, sorun değil.
Neyse, daha fazla uzatmadan sorayım. Yemeğin yerine ne koyayım? Sigara da içmiyorum. "Şu kadar kilo verirsem daha güzel olurum" gibi bi güdülenme durumum da yok. Sanırım yine spor dolayısıyla yağ oranım da oldukça iyi ama yemek istemiyorum artık, yediklerim hep sağlıksız yani çünkü. Siz özellikle karbonhidratı hayatınızdan tamamen nasıl çıkardınız? ve psikolojik mutsuzluk anlarında dolabın karşısına geçip durmaktan kendinizi nasıl alıkoyuyorsunuz?
0
dolabın başına dikilip duruyorsan dolapta zararlı bişey bırakma, ya ye bitir hepsini yenilerini de alma, ya da tum gözünü at gitsinler. 3-5 kapağı açıp bakma girişiminden sonra zaten yavaş yavaş durulur o alışkanlık.
onun dışında bu sadece ev için güvenli tedbir, dışarısı için de yanında tıkayıcı bişeyler bulundur, muz gibi, elma gibi, ağzına bişeyler atmak istediğinde onlara dadan bence. poğaça'dan donut'tan daha sağlıklı olduğu kesin.
canımı da çok pis donut çektirdin bu arada...
onun dışında bu sadece ev için güvenli tedbir, dışarısı için de yanında tıkayıcı bişeyler bulundur, muz gibi, elma gibi, ağzına bişeyler atmak istediğinde onlara dadan bence. poğaça'dan donut'tan daha sağlıklı olduğu kesin.
canımı da çok pis donut çektirdin bu arada...
0
not: meyve sevmiyorum amk :( iş yerinde çekmecemde devamlı elma melma tutuyorum, hepsini aylar sonra atıyorum çöpe. evde de annem soyup zorla ağzıma tıkmazsa yemiyorum, yememek için evde kaçıp koşuyorum :(
sadece gün içinde yediğim ana öğünlerin sebze ve et olması avantajım var. ikisini de çok severim.
sadece gün içinde yediğim ana öğünlerin sebze ve et olması avantajım var. ikisini de çok severim.
0
Yeme istegi geldiginde muzik dinleyebilirsin. 10 dakikaligina da olsa kendini sokaga atip yuruyebilirsin. Su icme aliskanligin ne durumda bilmiyorum ama su sisesini elinden dusurmemeye calis. Bir de cikolata vb yiyecekleri yedikce yiyesi geliyor insanin. Illa cikolata yiyeceksen de bir parca bitter ile sinirlandirabilirsin. Biraz kendini tutup yemezsen canin cekmemeye baslayacak. Illa yemem gerekiyor dersen de 1 tane meyve, 5-10 badem ve yanina kahve, yogurt vs ile sinirlandirmaya calisabilirsin.
0
meyve sevmiyosan o zaman kütür kütür havuç falan ye. ya da az haşlanmış (diri diri) pırasa, brokoli kemir. haşlanmış yumurta da yiyebilirsin, işyerinde kokudan isyan etsinler adhaşldkj
ve badem +1
ve badem +1
0
@ay nov kung fu: günde minimum 3 litre su içiyorum. Ortalama olarak da 3-4 litre arası değişiyo. Maksimum da birer kupa çay&kahvem var. ben bitter de sevmiyorum da en iyisi bi süre onu sevmeye çalışayım, gidip biraz da işlenmemiş fındık fıstık alayım evet.
@donutcum, bol başarılar :)
@donutcum, bol başarılar :)
0
Kuruyemiş yemeyi deneyebilirsin, mümkünse kavrulmamış.
hedit: Çekirdeğe falan bulaşma tabi.
hedit: Çekirdeğe falan bulaşma tabi.
0
bi de şundan alabilirsin bak, bayağı sağlıklı bu da (hem de lezzetli):
networkfood.co.uk
(hiçbiri kavrulmamış, hepsi çiğ)
networkfood.co.uk
(hiçbiri kavrulmamış, hepsi çiğ)
0
karbonhidrat bağımlılık yapıyor. yememek için hiç yememek gerekli. inat etmek gerekli.
aç bırakma kendini. sağlıklı olanla sımsıkı doyarsan daha kolay olur "aşermelerle" mücadele etmen.
sağlıklı olandan daha çokça yiyorum ben canım bana zararlı olduğunu bildiğim şeyler istediğinde.
meyve şekeri de zararlı ayrıca.
atıştırmalık olarak badem tavsiye ediyorum. çiğ olması şart değil, kavrulmuş da olur.
aç bırakma kendini. sağlıklı olanla sımsıkı doyarsan daha kolay olur "aşermelerle" mücadele etmen.
sağlıklı olandan daha çokça yiyorum ben canım bana zararlı olduğunu bildiğim şeyler istediğinde.
meyve şekeri de zararlı ayrıca.
atıştırmalık olarak badem tavsiye ediyorum. çiğ olması şart değil, kavrulmuş da olur.
0
Aa bak tavada degil de havayla misir patlatan makinelerden varsa, misir patlatabilirsin. Hem bol lifli.
Misir patladiginda sicakken icine bir parca cikolata atip eritip yemeyi dene. Yabis yabis oluyor ama fantastik bir atistirmalik. Degisik soslarla denenebilir.
Misir patladiginda sicakken icine bir parca cikolata atip eritip yemeyi dene. Yabis yabis oluyor ama fantastik bir atistirmalik. Degisik soslarla denenebilir.
0
omfg, ağzımdan sular seller akıttın ay nov kung fu sağol! :D akşam ilk iş deneyeceğim.
@loveinaflipbook, direkt markalı öneri de süper oldu, birazdan çıkıp alıyorum!
@loveinaflipbook, direkt markalı öneri de süper oldu, birazdan çıkıp alıyorum!
0
karbonhidratı tamamen kesme, sağlıklı olan cinsinden az da olsa, öğün başı 1 2-3 dilim, tüketmeye devam et, tam unlu buğday ekmeği vb.
çiğ ve taze kuruyemiş çok faydalıdır, ağzını oyalarsın. İçecek olarak şekersiz bol limonlu soğuk su güzeldir birde
çiğ ve taze kuruyemiş çok faydalıdır, ağzını oyalarsın. İçecek olarak şekersiz bol limonlu soğuk su güzeldir birde
0
Tatlıyı kuruyemişle ikame et. Ya da kabaca karbonhidratın yerine yağ koy.
0
@Zetahead, kadınların muayyen günler öncesinde tatlıya ihtiyaç duydukları ve girdikleri o "down" ruh halini yükseltmek içinse özellikle çikolataya başvurdukları bir gerçek. Belki de bu döngü yıllar içinde hem mental hem de fiziksel bir yatkınlığa/bağımlılığa dönüşüyordur.
Mutlu olunca da kutlamak için yiyorum zaten alshkdajkha:D benim sorunum sanırım "bokunu çıkarmak". Gelirken aldım kuruyemişleri, dönüş yoluna kadar yarısını bitirdim :/ Tazmanya canavarı gibi hissediyorum :( Önce midemi küçültmeye çalışayım. Sonra yavaş yemeyi öğrenmeye çalışayım (herkes yeni başlarken ben bitirmiş oluyorum), sonra da kuruyemişe düzgün bir anlam yükleyeyim o zaman.
Teşekkürler.
Mutlu olunca da kutlamak için yiyorum zaten alshkdajkha:D benim sorunum sanırım "bokunu çıkarmak". Gelirken aldım kuruyemişleri, dönüş yoluna kadar yarısını bitirdim :/ Tazmanya canavarı gibi hissediyorum :( Önce midemi küçültmeye çalışayım. Sonra yavaş yemeyi öğrenmeye çalışayım (herkes yeni başlarken ben bitirmiş oluyorum), sonra da kuruyemişe düzgün bir anlam yükleyeyim o zaman.
Teşekkürler.
0
yoğurt yogurt ve yine yogurt.Meyveyide sevmiyorum diyosun ufak ufak muzu seftalıyı falan kes içine at hem tadı daha güzel oluyor hem daha sağlıklı hemde bu vesileyl meyve yemiş olursun :)
0
