supplement masrafını bilemem de, vücut yapmak icin protein bilmem ne supplementi kullanan bir arkadaşımın midesi boku yedi (güzel vücut yaptı o başka). o midenin hayatina masrafi ne olur soyleyeyim, paha biçilemez.

lütfen buna dikkat edin de kullanın ne kullanacaksanız.

fiyatlari acayip degisiklik gosteriyor. supp olmadan da yediklerine ictiklerine muthis intizam gostererek benzer surelerde (ayni olmaz) vucut yaparsin buyuk ihtimalle. 2kglik protein tozlari 200 lira civarindan baslayip yukari dogru gidiyor. bir de bunlar turkiye'de biraz pahali. bazi kisiler eskiden (yasa muhabbetleri) y.disindan getirtiyordu cok daha uyguna.

ben hicbir seyin abartilmamasi gerektigine inanangillerdenim. demem o ki abartmadan sureye yayilarak bir seyler ortaya cikaranla ansizin ortaya mucizevi seyler cikarmaya calisanlar arasinda her daim fark vardir. ignedir, supp'dir dayayip sonra dami gotu dagitan tanigim 2 kisi var. simdi gorsen bu adam mi vucut gelistirme yapmis dersin. abartmayacaksin hocu.

whey proteini yada aminoasitlerin vücuda bi zarari yoktur çok fazla bile alınsa vücut bunları dışarı atar ki zaten bahsi geçen maddeler vücudun temel yapı taşıdır fakat steroid kullanırsan arkadaşların bahsettiği olayları emin ol yaşarsın. zaten çevrede çok kısa sürede iyi vücut yapan nerdeyse herkes inkar etsede steroid almıştır vücudun çökmesinin asıl sebebi budur

eger çok yeniysen ilk 1-2 ay supplement olmadan çalışsanda gelişim gösterirsin ama belli bi noktadan sonra kullanmak durumunda kalırsın ama o ilk 1-2 ay alsam işine yararmı dersen evet yarar.

fiyatlara gelirsek ben 2.5 kilosunu yaklaşık 40€ ya aldım haftada 3-4 gün antreman yaptığını varsayarsak bu sana 3.5-4 ay gider

6 ay supplementsiz yapılan bi antremanda büyük ihtimalle 3-4 aydan sonra vücudunda gelişim görmen yavaşlar tabii genetik faktörler etkiler bu durumu

son soru için :
pekala, evvela yıllık masraf diye birşey yok. hangi marka kullanırsın, hangi ürünü tercih edersin, hangi aralıklarla kullanırsın, ne miktarda kullanırsın, sana ne kadarı yeter...

lanet bir zenciyi andıran bu soruların cevabı sende. oturup muhasebeni tutturma insanlara :) iyi bir marka protein tozu, 1 kilosu 170-200 tl arası değişir. ya da ucuz bir marka karbonhidrat, 4,5 kilosu 148 tl'dir. markalar arası çok fark eder. türkiyede üretilenler bariz ucuzdur; ama çok kopmleks besin değerleri yoktur. amerikalılar ve almanlar* bu işte iyi.

dönelim ilk soruya:
ilk olarak maddi durumu ve iştahı yerinde olan birinin bu ek besinleri tüketmesi delilik. kesinlikle en yararlısı doğal beslenmektir. ille de almak istersen sadece idmandan hemen sonra protein takviyesi için içmende fayda var.

ha dersen ki ben supplementler işinde kararlıyım, derim ki mucize bekleme. fakat iyi beslenmek şartıyla bunları kullanırsan yararını göreceksin. yoksa herhangi bir anlamları yok, üzgünüm. adı üstünde ek besin.

2. soru için:
bu işe başlayanlar öyle hırslılar ki önlerini almak imkansız. bak vücut geliştirme işinin en çok ihtiyacı olan besin esasen zamandır. vücudun zamanla gelişecek. dinlenme zamanındır, uyku zamanındır... bunları geçtim kas inşası için gereken zamandır... 6 ay geyiğiyle birden yüklenirsen, olay 10 ay olacak.

supplementler önem bakımından 3. 4. sırada geliyor. evvela idman programın önemli, beslenmen önemli, disiplin tutturabilmen önemli, uyku düzenin ve miktarı önemli. vücut gelişimine en çok etki edecekler bunlar. supplementlere %10-15' en fazla %20'lik bir payı ver. buna göre hesabet.

son olarak kreatin ya da aminoasit yerine, karbonhidrat ve protein öneririm. yani hele ki yeni başlıyorsan bunlar sana yetecektir. parayı çarçur etmenin luzumu yok.

Protein tozlari zararsizdir diyen cahillerin lafina sakin aldanma. İstersen kullanmadan once ast alt degerlerine bi baktir ardindan 3 ay bu tozlardan kullanip bir de oyle baktir. Degerlerdeki tehlikeli yukselisin tek nedeni protein tozlaridir. Karacigeri eline alirsan diger organlarin aksine geri donusu olmaz. Protein tozlari hakkinda prof. Dr. Ahmet aydin in yazilarini incelemeni tavsiye ederim. Hic biri bahsettikleri gibi dogal katkisiz degildirler. Yuksek sicakliga maruz birakilarak uretilir toksik maddelerle doludur. Whey proteinin en saglikli kaynagi kefirdir. Spordan sonra ilk yarim saat 0.5 - 1 litre kefir icerseniz hem cok saglikli bi is yaparsiniz hem de vucudunuzun ihtiyaci olan proteini alirsiniz.

çok az kullanıldığını duymuştum.

merakımı bağışla ama ne işe yarıyor ki bu madde?

protein tüketimi için kullanmayi düsünüyosan whey kullanabilirsin

royal icing yapacağım.royal icing nedir derseniz google görsellere bakınız pls.

sağol bilgilendirmen için, umarım ucuza bulabilirsin :)

Sanırım bulamayacağım.
whey içeriğinde ne var? sadece yumurta akı ise onu kullanabilirim sanırım.

iyi de ne kadar alacan ki? 100 gram yetmez mi mesela? bi dünya toz eder. bence çok pahalı değil fiyatı.

whey, özelde vücut geliştirme sporuyla ilgilenenler için beslenmeye ek olarak protein takviyesidir. yani protein tozudur. peynir altı suyundan imal edilir. shaker yardımıyla meyve suyu ya da süte karıştırılıp içilir.

royal iching ise pasta gibi birşey, google imageden baktığım kadarıyla. yani protein tozu, yiyeceklerin içinde, ısı vesaire gibi etkenlerle ne hale gelir bilemiyorum. neticede az da olsa kimyasal işleme de uğramıştır üretim aşamasında. her ne kadar tamamen doğal dense de inandırıcı değil.

ayrıca whey yumurta akından daha pahalı birşey. ekmek yoksa pasta yiyin gibi olmuş, whey önerisi.

son olarak, bir kilo mu almak zorundasınız canım!

şeker hamuru ile olmaz mı bu dediğiniz?

Whey işime yaramıyormuş evet.
Evet 1 kilo almak zorunda değilim canım! Ama maalesef 1 kilodan daha az satan bir yer bulamadım! Bİlen varsa söylesin bir zahmet :)

Kibritsuyu, şeker hamuru bambaşka bir şey.

yarın sınavım var, daha 2 kere gittiğim bir ders, konular ne onu bile bilmiyorum, biraz bi' şeylere baktım bok gibiyim ama. salıya da yetiştirmem gereken bir sürü çizim ve maket var, ama yetişmicek, kendimi daha da kötü hissetcem. şimdi ise uyumam gerekirken işte kafamı dağıtmaya çalışıyorum. bi yandan kafamda ilişkilerim var, aman hiç girmeyeyim ona...

şeyi düşündüm, yani sıkıntılar öyle de böyle de var, uğraşılması gereken şeylerin boyutu belli ama "boşver ya dert etme bu kadar" diyen birinin varlığı ne biçim hafifletiyor o sıkıntıları. Hani hiçbir somut yardımı yok, bunu kendi kendine de söyleyebilirsin de biri çıkıp bunu söyleyince bi silkiniyor insan. cevap verenlere de teşekkür edeyim bu vesileyle hakikaten birinden bir şey duymaya biraz ihtiyacım varmış galiba.

o geçecek, başka biri başlayacak, zaman akıp gidecek... sık sık diyorum ki: değer mi?
biri beni öldürsün!

ben de sebepsiz yere aşırı sıkıntılıyım bugün aslında sebepsiz yere değil en az son beş yıldır hayatımda hiç bir şey düzgün gitmiyor diyebilirim, bir yerlerde yanlış yaptığım mutlak ama bu saatten sonra geçmişe dönüp onu bulmanın bir mantığı olmadığı için anı yaşayıp mutlu olmaya çalışanlardanım ben de. ama arada bir böyle aşırı sıkıntı halleri oluyor yapacak bir şey yok.

yazdıklarımın bir faydası olacağını sanmıyorum yalnız olmadığını bil istedim.

ben 31...

edit: :( pişmanlık yaşıyorum hatta şu an

ben genel olarak çok iyiyim. hayatımda her $ey olması gerektiği gibi. bu saatlerde de en sevdiğim diziyi izliyorum (breaking bad) birazdan da en sevdiğim biramı (tuborg gold) buzluktan alacağım, hatta yanına da en sevdiğim kızartma olan patatesi (acılı elma dilimi) kondurabilirim. sonra da en sevdiğim $eylerden biri olan hiç uyumadan güne devam etmece yaparım. gün içinde sevgi sarsılmaları ya$asam da, genel olarak seviyorum ben bunu. çok güzel lan hayat aslında, açın kalp gözünüzü; cem uzan geliyor.

loralynn i dinleme arkadaşım. intihara sürüklüyor resmen yani ben bu saatte boyun bağıyla uğraşıyorum :)

ha intihar demişken... ben böyle durumlarda ölümü düşünürüm. o daha gerçek gelir hissettiklerimden. yani daha kesindir en azından. ölme ihtimalimi ya da öldüğümü düşününce bu gibi problemler havada kalır hale geliyor. yani üzerine çöken ağırlık bir an da suda zeytin yağının aldığı hale dönüyor.

ya da toplumsal, ailevi yahut insani kaygılardan falan uzaklaştırırım kendimi. sağa sola "s.kerim lan" diye çemkirmeye başlarım. babamdan öğrendim. ne zaman bir problem olsa "s.kerim ulan geçmişini/milleti/bunu-şunu/derdini-tasasını/" der. çatlat ara ara ar damarını. böyle ulan bu, de mesela. ya da ne bieyim ben ya, of!

edit: bir dakka ya. boyun bağı değildi o. hani intihar için şeediyoduk boynumuza. neydi?

1 rte sert konusmaz ama sert yapar ergonokon erbakan sert konusur yumusak yapar (kanlı mı olcak kansız mı )28 şubatta indirdiler
2 rte dindar kimliğini çok ön plana çıkarmadı erbakan mücahiddi
3 rte ab yanlısı erbakan batı emperyalizmini sevmez

rte ile erbakan aynı çatı altında siyasi hayatlarını devam ettirirlerken öyle bir dönem oldu ki rte'nin hapse girmesi vs gibi olaylar parti içinde dahi rte ye taraftar topladı. sanki partide 2 başkan varmış gibi bir hava vardı. erbakan ve rte arasındaki çatlaklar tam bilmiyorum ancak erbakanın mgk kararlarını kabul etmesi tayyip ve parti içindeki diğer kişilerinde buna olumlu bakmaması ile başladı.

rte'yi ve akp'yi gülen cemaati müthiş bir biçimde destekliyor. erbakan'a bu desteği hiçbir zaman vermediler. hatta tam tersine aralarının pek iyi olduğundan söz edilemez. 1980 darbesinde de 28 şubat'ta da fethullah gülen orduyu destekledi. şimdiyse akp ile gülen cemaati ittifak yapmış durumda.

ayrıca necmettin erbakan, özellikle halkla olan diyaloglarında hiçbir zaman sert bir üslup takınmamıştır. halkı veya siyasetçileri azarlar tutumda bulunmamıştır. rte ise kendisine "sayın başbakanım, bizim böyle böyle derdimiz var. bir şey yapmıyorsunuz." mealinde br şey söylendiği zaman hemen azarlama moduna geçip üste çıkmıştır. ayrıca yukarıda last, erbakan'ın üslubunun sert olduğunu söylemiş ama gayet de nüktedan, yumuşak bir üslubu vardı rahmetlinin. kanlı mı kansız mı muhabbetini bile gayet yumuşak bir üslupla dile getirmiştir.

komutanlogar'ın dediği üzere erbakan temelde milliyetçidir. bunu da milliyetçiliğe herhangi bir olumlu veya olumsuz anlam yüklemeden söylüyorum. kastım da vatanperverlik değil, basbayağı siyasi anlamda milliyetçilik ve antiemperyalist, antiamerikancı söylem. rte'nin siyasetinde milliyetçilik temel bir motif değil.

Necmettin Erbakan: ''Bunlar müslüman falan değil, bildiğin siyonist''...

dış politika bağlamında bakılacak olursa erbakan'ın siyasi çizgisi koyu çizgilerle belliyleken, rte ise ne şiş yansın, ne kebap siyaseti sürdürmketedir.

parti olaylarında cok fazla anlamam ama en son seçim döneminde saadet partisinin broşürünü alırken azıcık laflamışdık standdaki beyle de bana tayyip için belediye başkanlığı zamanında iyi bir siyasetçiydi ama şuanda abd li bir siyonist demişdi adamın bu sözleri beni etkilemişdi gerçekten.

Erbakan vatanını sever, Tayyip Amerikancıdır vatanını satar.

tayyip erdoğan karizmatik liderdir (bunu herkes kabul ediyor). erbakan değildir.

erbakana milliyetçi/vatanperver, deniyor. doğrudur; ama bu onun siyasetinin temel dinamiklerinden biri değildi. yani milliyetçi/vatanperver kimliği daha ziyade ümmetçilik anlayışının bir alt başlığıydı. öte yandan ne avrupa birliği, ne batıyla ne amerikayla ilişkiler ne israil ilişkileri... hiç birini sağlıklı ve ciddi görmüyordu. problemlerin çözümünde içe dönük siyasi atılımlar, ilişkiler, adımlar atma taraftarıydı.

halka siyonizm diye bir naneden bahsedip siyonist tehlikeye karşı ciddi bir şekilde uyaran sanırım ilk siyasetçimizdir. ayrıca emperyalizme karşı duruş bakımından en net tavrı koyan siyasetçidir aynı zamanda. dış borç, dışa bağımlılıktan, faiz, usulsüzlük, bu tür problemlerle boğuşmuştu.


düşündüğü, tasarladığı, temellerini atmaya çalıştığı düzende faiz sanırım yoktu. faizin de emperyal bir oyun olduğunu düşünüyordu. bankacılık sisteminden şikayetçiydi.

gayet kültürlü bir beyfendiydi. kesinlikle nüktedan ve tartışma kültürü olan birinden bahsediyoruz. üslubu net, köşeli; fakat yumuşaktır. örnek olması açısından trt'de yayınlanmış 1991 yılına ait bir açık oturumun youtube linklerini vereyim. şayet izlemediysen fikir vermesi bakımından önemli bence.


www.youtube.com (1. bölüm)
www.youtube.com (2. bölüm)
(mesut yılmaz, doğu perincek, süleyman demirel, ve sanırım erdal inönü ile birlikte erbakan)

not: şimdi bakıyorum da boşuna erbakandan bahsetmişim. verdiğim linklerde kilişiği, üslubu, duruşu; bunun yanında siyasi kimliği ve politikaları vs. hepsi var.

peki rte? tre'yi güncel olarak takip edebileceğin için söyleyebileceklerimin hemen hepsini bildiğine inanıyorum. açıkçası şahsi kanaatim köksüz, dayanaksız bir siyaset izlediği yönünde. erbakan kadar ileri görüşlü olduğunu sanmıyorum.

üslubu ve davranışları erbakana nispeten daha kaba diyebilirim. diplomasi nedir, bilip bilmediğinden emin değilim. hakikaten bir "kasımpaşalılık" var. kıvrak bir zeka göremiyorum. daha önemlisi izlediğim politikalar geleceğe dönük düşünüldüğünde türkiye aleyhine işliyor. erbakan kadar milliyetçi değil. fakat vatanperver bir siyaset izlediğini de söyleyemeyeceğim.