Her gün 7 bin kalori civarı beslenirsen bir haftada yakın bi sonuç alırsın.

abi bana hemen lazım. yada donuma falan ağırlık bağlıyacağım. 5 kg lik su içsem işemesem ne kadar dayanırım çatlarmıyım. ne olursa, her şey çalışır. protein tozuna balık yağı karıştırıp yiyebilirim bile.

karakteristik; dikkat edersen duyuru sahibi "Sağlıklı bir şekilde" kilo almaktan bahsetmemiş; en kısa sürede kilo almak için her türlü tavsiyeye açığım demiş. Bu birinci konu.

İkinci konu: 1 kilo saf yağ almak için 7300 civarı kalori tüketmen gerekiyor. Bazal metabolizma bunun bir kısmını tüketeceği için biraz daha fazla alması gerekiyor. Bunun için sayaçlara bakmaya gerek yok. 1 gram yağ 9 kalori fakat 1 kilo yağ 9 bin kalori değil 7300 kalori. Zira o yağ kütlesinin bir kısmı su bir kısmı protein bir kısmı da inorganik maddeler içeriyor. Yani temiz 1 kilo yağ alması için 7300 kaloriden fazla tüketmesi gerekiyor günlük. Bu da 1 haftada istediği sonuç demek. Bilal'e anlatır gibi anlatmaya çalıştım. Umarım faydalı olmuştur.

@karakteristik; angelus un anlattıgı mantık dogru. vucut gelistirmede bulk ve cut aynı bahsettigi hesaplarla yapilir.

6 gün içerisinde saglikli olarak 7 ila 9 kilo almanın tek şansı; sizin bu 7-9 kiloyu; özellikle kasarak sudan vermeniz olabilir ancak. onu da dövüşçüler yapar, zira dövüşten 1-2 gün önce tartılırlar. adam 73 kilo limitine girer; 2 gün sonra dövüşe 80 kilo cikar.

ancak arkadas hali hazırda durdugu yerde dururken 6 günde 7-9 kilo arası diyor. ha; bence alamaz. ancak alacaksa da; gün içerisinde 7000 hatta 10000 civarında kalori tüketerek alabilir.

@angelus haklı.

fıstık ezmesi yiyebilirsin bu arada...

Arkadas sanirim bir tur testten gecmeye calisiyor.

hocam, 3-4 gun denildigi gibi son derece yuksek kalorili beslen.

son 2-3 gun her yedigini sap gibi ye, ne yiyorsan tuz eklemeyi unutma, ve bol bol su ic. vucut o tuz ile birlikte en az 2-3 litre extra suyu zaten icinde tutucak.

testi gectikten sonra en az 2 hafta tuzu ruyanda bile gormemen lazim... vucuduna resmen iskence etmis oluyorsun cunku.

bence datça'yı gezin.

datca dedigin barbaros bulvarindan daha kucuk bi yer abi :/

kesinlikle tekne turu yapılmalı
Knidos görülmeli
Eski Datça görülmeli
Can Yücel'in evi gezilmeli (hala izin varsa)
Ballı badem alınmalı

araç varsa çıkın sanayinin ordan yola, bütün koylar, özellikle gabalak adındaki tesis, mesudiye de yer alıyordu sanırım, knidos'a kadar durmayın. geride marmarise doğru karasu mükemmeldir.

Knidos, eski datça, palamutbükü.

Marmaristen çıkarken inbüküne uğrayın. Ağaçların altında denize girin.

datçadan marmarise doğru geliyorsunuuz, bozburun sapağını az geçtiniz mi 100 mt ilerde mavi pide var. oranın köz patlıcanlı pidelerinden yemezseniz çok şey kaybedersiniz.

bozburun sapağı demişken, ordan girin, sırayla hisarönü, orhaniye ve turgut'u mutlaka gezin. turgutta zakkum restorana gidin, yoğurtlama yiyin. ooof. yiyin yani. bir de daha mevsimi gelmedi sanki ama geldiyse kabak çiçeği dolması. allah allah.

rejimde olduğum belli olmuştur heralde.

çok sağol..Mavi pide pahalı mı? temiz m?..

kesinlikle temiz. pahalılık tartışılır, çok ucuz değil ama kalitesine göre pahalı da değil bence.

bu arada ladybug'dan mesaj geldi, elmalı ballı pideyi nasıl unutursun diye, ben tatlı olarak tahinlide ısrarcıyım.

Temiz mi mi? Restoran Mehmet Yaşin'in en iyi yolüstü restoranı ilk 5 listesinde. Datçaya giderken uğranmalı bence de ve ballı-elmalı-muzlu pide kesinlikle tadılmalı.

Diğer Hisarönü-Orhaniye-Turgut oralar da çok güzel ama yani Datça'ya giderken tam yol üzeri denemez,sapa kalıyor biraz.Ama Mavi pide yol üzeri

Mavi pideye gittim. İstanbuldan gidince yol yorgunluğumu aldı vallaha. çok güzel bir yer.Çocuklarım eşim ve misafirlerim bayıldı.Teşekkürler

oralarda bi yerde bi dunya isareti olacak ona basip ayarlayabiliyorsun galiba.

edit:dunya demisim alakasi yok.
s28.postimg.org

uu cok anlamadim. arayim bakayim yine de sanirim pek bulamicam:/

profil resmine tıkla. sağdaki yerde adının altında tarih yazar, onun yanındaki yere tıkla oradan seç kimlerin görebileceğini.

mesajlara bakınız gereği yapıldı : )

i.imgur.com

Mavi ile işaretli kısımdan "Sadece Ben" seçtiğinde sorun kalmayacak.

cok tesekkur ederim suserlar. sizi seviyorum.

Mescıte gır uyu bence.

dis hatlar hep cayir cayir kalabalik ama ic hatlarin gidis salonunun diplerinde uyunuyordu. ben uyudum bir kere bi 4 saat kadar.

ben geçen haftalarda kopenhag havalimanı,schiphol havalimanı,charles de gaulle havalimanlarında uyudum.yere bir şeyler serdim yattım uyudum.sabah 5 gibi polis uyandırıyor gelip hadi bu kadar uyku yeter diye ama senin içinde ideal.o yüzden rahatlıkla uyursun koltukta yada yere bir şeyler serip.

Uyuyabilirsin.
Seninki keyiften, ama gerçekten o saatte inip, sonra sabah 6 da devam eden uçuşu olan insanlar da var
Benim dubaide bir kere aktarmam 12 saat olmuştu
Uyuyabilirsin tabii istediğin kadar.
Lounge'a girersen de kestirebilirsin, kimse ses etmez.

şirinevler'de günlük daire kirala 50-60 tl'ye. uyu mis gibi. sabah da taksiyle 15 tl'ye gidersin.

1) en erken gece 3de açılır. ama sabaha karşı uçuş yoğunluğu varsa daha erken açılıp siz de arada kaynayıp verebilirsiniz bagajı.
2) normalde her bir köşesinde uyunur da, bavul çantalar vs ile güvende olabilmeniz için iç hatlarda çorba satan bir yer vardı köşede. mekanın adını unuttum. bir tek orada çay oluyor gece hatta. neyse işte orada yüksek masalar var. 1 su ya da 1 çay alıp kuytuya bavulu da koyup kafayı da masaya yaslayıp uyuyabilirsiniz. karışan görüşen olmaz. sadece sabaha doğru temizlik yaparken 5dk çekilmenizi falan istiyorlar oraları silecekleri zaman :)
bak şura: www.ataturkairport.com şu soldaki yüksek masalar iyi oluyor.
3) hem de misler gibi uyunur. giriş 25 tl maximilesın varsa bile. (selectlere ücretsiz artık) ama tabii bu bavulu mavulu verip diğer tarafa geçtikten sonra malum. o yüzden senin işini pek görmez gibi?

uslu apart hotel mevcut, tavsiye edebilirim. birkac yil ust uste orda kalmistik.
datcanin daha ilerlerinde mesudiye diye bir koy mevcut. orada apartlara bakabilirsiniz. cok guzel bir yer. gabaklar pansiyon var. biraz sapa bir yerde ama inanilmaz guzel bir yerlesimi var.

bu markayi duymadim fakat arkadasim romoss powerbank sailing4 kullaniyor. ayni anda bir iphone 4s ve samsung s3 sarj edebiliyor alet. yanlis hatirlamiyorsam lityum-ion tipi batarya var bu alette. bataryanin tipi onemli. donanimhaber'de incelemeleri mevcut olabilir.

bütün standart lityum bataryalar her şarj deşarda kapasite kaybeder.

500 şarj dediği de 500 şarj sonrası kapasitesi %70-80 orana iniyordur. ancak hangi marka model alırsan al benzeri bir durum gene olacak.

Kimisi bu alet için diyor ki çinde resmi sitesinde $20'a satılıyor. Kimisi de diyor ki o resmi site değil, satılan mallar sahte. Kimisi diyor ben aldım orjinal. Ben de emin olamadım ne olduklarına.

Böyle mağazalardan değil de Çin'den getirtip satanlardan al derim. Bir de sakın ola Çin'den gelme li-po pilli aletleri alma. Lityum polimer pil tehlikelidir. Çin malına güvenilmez. Kaliteli firmalarınkini al tabi çekinmeden o ayrı.

Philips'in adını bilmediğim bir modeli vardı mesela, adamların iddiası 1 sene sonunda pil kapasitesinin en az %90'ı duruyor olur diye. Philips bakılabilir yani.

Xiaomi iyi bir çin modelidir. Telefonları da var. Ama sahtesi çok fazla. Resmi ithalatçıdan alabilirsiniz. Onun dışında pazar siteleri sahteleriyle dolu

Benim de tavsiyem orjinalliğinden emin olamayacaksanız markalı ürünler alın. Philips mesela

suan trde pahalı ve pıyasa replıka kaynıyor. Tek bır sıtesı var hıcbır yerde bayıılıgı yok getırenlerınn hıcbırı guvenılır degııl adam orıjınal dıyor ama oda bılmıyor sahte oldugunu patlarsa gorursunuz

bende sonynin şu aletinden var: sonyglobal.scene7.com
CP-ELSAB diye geçiyor. 45 liraya almıştım 2 sene oldu sanırım.
memnunum. cep tel, fotoğraf makinası ve hatta mp3 player bile şarj ettiğim oldu bununla :) usb ile şarj olabilen her şeyi ediyor yani.

markadan bağımsız olarak kullanışlı aletler, onu demek istedim. 2000mah benimki. cebi full dolduruyor.

www.flypgs.com
www.flypgs.com

sıvı sıkıntı.

enjoy your flight:) yanınızda sakız bulundurun belki alışık değilseniz kulağınızda tıkanma olabilir, sakız çiğnemek iyi gelir. diğer bilgiler standart.

bi de uçak kalkmadan yayınlanan o önemli bilgilendirmeyi izlemeyin, uçak düşünce herkes ölür.

abi durumunuzu bilemem belki öğrencisinizdir ama eğer değilseniz almanyaya zeytin yoğurt falan götürmeyin yani. zaten orada kralı var. hani japonyaya gidiyor olsanız anlayacağım ama kaldı ki japonyada bile zeytine peynire türk ürünlerine ulaşabiliyorsunuz.

buyuk ihtimalle boeing 737-800'le ucacaksiniz. havaalanina erken gidip acil cikis koltuklarini kapabilirseniz rahat bir yolculuk olur. sadece ucak dusecek olursa size biraz is dusuyor o kadar.

öncelikle iyi yolculuklar.

akışkan hiçbir şeyi kabin bagajına alamıyorsunuz. jel kıvamındakiler dahildir. kabı ters çevirdiğinizde akmamalı. (bal - salça vs. bunlar da yasak yani)
basınçlılar da sıkıntı yaratabilir. deo gibi.
ama tabii küçük ölçeklerde ve özel paketlerde alabiliyorsunuz sıvı ya da kremsileri. 1 lt kilitli şeffaf plastik poşette 100 mllik şişelerde. (bloximages.chicago2.vip.townnews.com gibi)
ama şu da kabul olmuyor: şişe 0.5 lt olup içinde 100ml falan da olmayacak ürün.

checkin bagajınıza gelince: yoğurt problem olabilir. süt ürünlerinde sorun çıkıyor genelde. tabii fark edilirse. zeytin ise miktarı da çok abartı olmadıkça sıkıntı yaratmaz sanırım.

Sıvı meselesi bizim havalimanlarında sallanmıyor ama Almanya'dan dönüşte elde ne varsa kaptırma olasılığın yüksek.

genelde uymaz. mesela bursa - bandırma feribotunda 30 dk lık sapmalar oluyordu hep. ama deniz otobüsü genelde bi olağandışı durum yoksa 10 15 dk dan fazla sapmaz. ido biraz da özellikle az yazıyor süreyi. haa isteseler daha kısa sürede de giderler ama yakıt çok gidiyor diye az basıyorlar sanırım.

özet:ido ya güvenmeyin. son dakikaya bırakmayın işinizi.

benim hatirladigim bagajlari vapura bindikten sonra yolcu salonuna cikan merdivenlerin oradaki raflara yerlestirildigini hatirliyorum.
aksaray - ahl arasi 30-35dk suruyor. alternatif olarak yenikapi'dan taksim-ahl(ic hatlara gider) otobusune binebilirsin trafigin olmadigini varsayarsak 40-50 dk kadar da o suruyor

15 dakika geç varıyor Çınarcık feribotları.

Bagajda hiç sıkıntı yok onu geçelim. Ama ido hiçbir açıklama yapmadan seferleri iptal etme hakkına sahip. Rüzgar var der iptal eder, gemi bozuk der iptal eder, motor soğuk der iptal eder... İşin ucunda uçak varsa kesinlikle böyle bir risk almayın derim. Aksi halde 12.35 te istanbula gitmeyecek olan bir gemiye bakarak çınarcıkta bekliyor olabilirsiniz. Tabi o saatten sonra karadan da gitmek mümkün olmaz

önce kendine bu kızla seks için mi beraberim diye sorman lazım

hayır ise devam, evet ise yolları uygun bir şekilde ayırmakta fayda var

başka biriyle de çıksan aynı şeyleri yaşayacaksın muhtemelen.

ömür boyu beraber olacak olsanız bile değişmeyecekse (ki mümkündür), "seks için beraber değilim" diyerek sürdürmek zor olur tabii. tedirgin olabilir, çekingen olabilir, ancak iğreniyorsa durum sıradan olmayabilir. size dair bir sıkıntısı yoksa, geçici bir hal olmaması çok mümkün. konuşun, demiyorum; bazı şeyler konuşmadan da anlaşılabilir.

amacının illa seks olması lazım değil arkadaşım, sağlıklı bir ilişkide cinsellik olması gerekir yani. senin de genç bir insan olarak ihtiyaçların var. hani dini inançları vardır, şudur budur, çekiniyordur falan da iğrenmek ne demek lan? olur mu öyle şey? bir konuş bence kendisiyle bu konuyu. terk et demiyorum da, bir konuş kendisiyle. ne diyor bak bakalım.

Yaşınızı belirtmemişsiniz. Eğer 20'li yaşların başındaysanız 3 -5 ay normaldir. Daha önce bu konuda hiç tecrübesi olmamış (bekaret) yada kötü bir tecrübe yaşamış olabilir. Bu konuları içine atıp tabu hale getirmekte hatun milletinin üstüne yoktur. Tatlı dille bu işin sebebini öğrenmeye çalışın. Bu yaşına kadar bu konuda hiçbirşey bilmemiş veya öğrenme imkanı olmamış olabilir. İlişkilerde cinsellik, kişiden kişiye muazzam fark eden bir konudur. Size çok saçma gelebilecek bir sebepten ötürü hatun kişi bunu o anda kaçınılması gereken bir durum gibi kafasına takmış olabilir.
Sizin için de en az onun kadar önemli bir karar olduğunu ve bunun ilişkinizde el ele vererek geçirmek istediğiniz bir evre olduğunu belirtin. Sizden gelecek olgunluk ve heves kızı da cesaretlendirir.
Öncelikle öpüşme olayını eğer şimdiye kadar yapmadıysanız sinemanın dışına, gizli saklı olmayan ortamlara da taşıyın.

Bazı "ekstrem" durumlarda hatun kişi cinselliği gelecekteki kocasına saklamak gibi akıl almaz fikirlere sahip olabilir. Yani sizinle uzun vadeli bir birliktelik düşünmüyordur. Açık açık bunları konuşmaktan asla kimseye zarar gelmez. Eğer bir iş belli bir insanla olmayacaksa da olmaz.

Eğer gösterdiğiniz özveriyi karşı taraftan göremiyorsanız kim olursa olsun yol verin gitsin. Dürüst ve net olun. Piç olmayın. Değmez.

Hıyara benzemeniz yada benzememeniz seks yapma şansınızı etkilemiyor. Malesef bunun evrimsel kanıtları türkiyede bolca mevcut :P

aynen 20'li yaşların başındaysanız 3-5 ay normal,biraz daha bekleyip;kızın rahatlamasını bekleyebilirsin.
yoksa ayrıl.
istememekle;iğrenip istememek çok farklı çünkü.

ikimizde 20'li yaslarda sayiliriz. sadece seks degil, ufaktan yaramazlik yapmaya kalksam bile bozuluyor. Evlenmeden olmaz kafasina yakin bir dusunceye sahip. yapacak birsey yok.

gönül şevişmek ister. öyle elletmem şaaaaptırmam, mezara paket yaptım gibi şeyler genç adama ters bu zamanda yıl 2014 ve hepimiz yalnızız.

abi işin çok zor. yaşı kaç kızın, niye istemiyor, sebepleri neler bunu öğrenmelisin. onun dışında gerçekten aşık değilsen hiç uğraşma dön arkanı git. cinsel yönden tatmin olmazsan başka şeylerde patlak verir ilişki. karşındaki melek değilse tabii. karşındaki iyiyken cinsel eksiklik de sorun olmuyor.

java neden yok?

sen önce photoshop öğren bence biraz.

ne alaka?

Hesabı 2 kişi kullanıyoruz üstteki cevabı yazan arkadaşımdı :) . tabi java da olabilir örnek kısa olsun diye yazmadım

yapay zekadan önce object oriented öğrenmen gerekiyor bunun içinde en güzel dil c++ ve java ile başlaman.Sonrası çorap söküğü gibi gelir.Nacizane tavsiyem c++ ,çünkü ordan java ve c# a atlaman çok kolay oluyor yeterki object oriented terminolojisini iyi öğren ve uygula :) son olarak design pattern konusunada bi el at , yapay zeka için inanılmaz yardımcı olur :)

c# öğren bence. diğerleri gereksiz. php hariç tabi.

python için ne düşünüyorsunuz?

Bu dillerin arasinda en kolay anlasilan ayrica en kolay gelistirilen dil c#. design patternler ve yaklasimlari uygulayabilirsen basarili olabilirsin.

o kadar cok hazir template var ki... Sahsi gorusum; bunlardan birini secin ve o template'deki template'i hazirlayan bilgilerini kaldirin hatta css dosyasi ile oynadiktan sonra mis gibi kullanilir.

Hazır bir template alın,sonra da onu çeşitlendirin derim ben.(Uygulamada kolaylık,yenilik,yaratıcı tasarım adına!) Şu an kendim de aynı tür bir durumun içindeyim,ondan diyorum.Bi de benimki uygulama yazılımı.....hazır siteler organ kabul etmeyen hasta gibidir,önce kolaydır ama sonradan buglar,errorlar gırla. Bu yüzden çeşitlendirip görselleştirin derim. Sizin yerinize ben de yapabilirim(düşük maliyetle)

themeforest.net girin gezin, ortalamasi 15$ olan temalardan bir adet begenin. notepad ile bile editleyebilirsiniz sitenizi veya ugrasmak istemiyorsaniz profesyonellere emanet edin.

template'in en buyuk zorlugu bazi seylere ek yapa yapa yamali bohca misali garip sekillere girmesi.

oldugu haliyle kullanilacaksa problem olacak bir yani yok. cok guzel templateler mevcut.

Templatein zorluğu yeni sayfa ekler çıkarırsın ama patron çok farklı bir şey istedi , şunun şurasına şunu ekleyelim diye , aha o an sıçtın. Acil değilse themeforestdekileri yayınlayan forumlar var. Ordan alın yapın patron beğenmezse gitsin bassın paraları.

Sanirim bilgisayar acilirken hangi isletim sistemini kullanacagini secebiliyorsun. bilgisayarim->sistem ozellikleri->gelismis->baslangic ve kurtarma ekrani altinda varsayilan isletim sistemini secmeni sagliyor. kurulu isletim sistemleri orada. eger dogru anladiysam oradan istedigini secip, calistirabilirsin.

cevabınız için teşekkürler. orayı kontrol ettim fakat boş malesef. bir yerde win 7 den sonra xp kurulursa böyle bir problem olduğunu okumuştum :/

kesinlikle ogren. hatta linq artik desteklenmedigi icin. ado .net entity framework'u ogren. hatta nhibernate vs. gibi diger orm toollari da bilmen faydana olur.

linq'i ben daha cok veritabani disinda gundelik islerde faydasini gormustum. basit bir ornek: bir kullanici sinifinda eposta adresini tutan bir degerin olsun, bir dizi yada liste icindeki butun kullanicilarin epostasini bir string listesi halinde almak linq ile gayet basit.

ayrica linq'u sadece veritabani araci olarak degerlendirmemek gerekir. xml to linq, object linq, google linq, windows search linq diye bircok farkli cesidi mevcut. ha bunlar isine yararmi bilemem.

bilgisayarin ip adresi alamiyor olabilir. ag ayarlarindan ip adresini otomatik alip almadigini kontrol edebilirsin.

ip adresi otomatik alınıyor.

dns sorunu olabilir mi? tcp ip özellikleri içinde elle dns vermeyi dener misiniz? örneğin 8.8.8.8 8.8.4.4 gibi

ben de öyle düşündüm ama zaten 8.8.8.8 kullanıyorum.

bilgisayar değil de modem ile alakalı bir sıkıntı olduğunu tahmin ediyorum ama bulamadım. Modem markası HUAWEI HG521

yerinizde olsam kablosuz bağlantı varsa kabloluda aynı sorun var mı? farkli bilgisayardada sorun devam ediyor mu? Bunu anlamaya calisirdim. Nihai olarak modemden olduğuna kadar verdiyseniz modemi bir factory reset yada firmware update yapmayı deneyebilirsiniz. Bilgisayarda sorun yoksa yüksek ihtimalle cpu yada memory si şişiyor belli process lere cevap veremiyor olabilir.

yazmayı unutmuşum. farklı bilgisayarlarda aynı sorun devam ediyor. ama kablosuz kullanıyoruz kablo ile hiç denemedim. bir deneyeyim ama muhtemelen bir şey değişmeyecek. reset ya da update mantıklı. onu da deneyeceğim. teşekkürler.

BIOS ekranindan BIOS'da yazan saati kontrol edebilirsin. BIOS'da saat yanlis olabilir. Pil zayiflarsa dedigin gibi tarihte daha degisik sorunlar olurdu.(2000 gibi)

@dengesizherif bios saatine baktım normal, bir de ubuntu'yla birlikte kullanıyorum ubuntu'da bu sorun yok.