avrupa (ve avrupa mirasini kullanan amerika)'nin yasadigi sanatsal ve mimari sureclerin hicbiri istanbul haric turkiye topraklarinda yasanmadi.
koydeki kerpic ev mantigiyla apartmanlar dikiliyor, dikenler zevksizlik ve avamligini da "luksluk" kisvesi altinda yansitinca ortaya bu leslik cikiyor.

Dubai'ye benziyor diyecem ama oranın mimarisi bile çok daha güzel. Adamlar dünya çapında yaptıkları yarışmalar arasından seçiyorlar projelerini. Suudi Arabistan olabilir belki. Orada da, AVM ve İbadet yeri dışında başka kayda değer hiçbir şey yok. Kabe'nin dibine Abraj Al Bait dikecek kadar da zevksizler.

Türk mimarısı yok artık. Bu yapıların (özellikle apartmanlar) fason çizilen mimari projelerden ve belediyelerin 60m2 yer e bile ayrı bina izni vermesinden kaynaklanmaktadır. Güzelcene parseller tevhidlenip bir imar planı yapılsa işte bunlar hiç olmazdı.

şu hiç dışarıya çıkamadığınız balkon türü: fransız balkon
belki fransa'dan alınmıştır

konuyla biraz ilgilendiğimden kısaca özetleyeyim

türkiyede belli bir döneme kadar gözle görülür bir sivil mimari vardı. gelenekseldi ve estetikti. her şehrin zenginlerinin ve orta sınıfının oturduğu böyle evler vardı. hala her şehirde de tek tük vardır. fakirlik de çoktu tabii. derme çatma bir sürü bina ile doluydu ortalık ama bugünkü kadar doğadan ve insaniyetten yoksun değildi.

1900'lerin ortalarından sonra
-nüfus artışı
-köyden kente göç
-inşaat tekniklerindeki ilerlemeler
-rantiye
-eski binaların bakımının zorlaşması
-kimi yörelerde gayrimüslim ustaların yok olması (bu benim teorim, belki geçerliliği yoktur)

gibi sebeplerden dolayı bu kişilikli binaların yerine dikilenler çarpık çurpuk dikdörtgen gibi dümdüz ve çirkin binalar oldular. 1950 sonrası dönemde buna modern mimari diyorlardı. bugün nişantaşındaki, gümüşsuyundaki o köşeli ve beğendiğimiz apartmanlar bunların ilk ve özenilmiş örnekleriydi. eleştirildi bu binalar ama apartmanda yaşamak modaydı, lükstü ve özenilen bir şeydi. sonra onların kötü taklitleriyle doldu her yer.

sorun şu ki sivas, kütahya, ankara, izmir, kayseri... sadece istanbul değil, hiçbirinde mimari kültürümüzü yeni yapılan binalara aktaramadık. şehirlerimiz şahsiyetsiz, bir örnek ve ışıksız beton yığınlarına dönüştü. bunun asıl sebebi olarak cumhuriyet döneminde aristokratların dışarı gönderilmesi, sanattan, estetikten anlayan devlet görevlisi kalmaması falan gösterilebilir belki. halk da bilmukabele eğitimsiz ve başını sokacak yer bulma derdinde. böyleyken böyle oldu işte.

istanbul'daki güzel ve geleneksel semtleri hep kaybettik. aksaray, bağdat caddesi ve çevresi, vatan caddesi'nin bulunduğu bölge, beşiktaş ve nişantaşı bölgesindeki bürokrat konakları... bi bok kalmadı.

ben en çok ne mi beğeniyorum

roma'yı, nice'i çok beğenirim. akdeniz mimarisi böyle panjurlu, açık renk boyalı evlere bayılırım. toulouse'un mimarisi çok hoştur, kırmızı kiremit cephelidir bütün binalar. hollanda'da da 3-4 kattan yükseğe çıkmayan mütevazi ve sevimli binalar var onları çok severim. bizim yapılaşma bok gibidir. içinde oturanların profilini yansıtır.

site muhabbeti, mimari deger degil, tamamen guvenlik nedenleriyle tercih ediliyor. Avrupa genelinde bulunmamasi normaldir. Bu "Rezidans" denen cakma yapilar da Kuzey Amerika'daki Condo mantigi iste. Yalniz yapinin kalitesi bir nebze iyi olunca bizimkiler New York ile yarisan fiyatlarda satmaya calisiyor evleri.

@i ve been mistreated
-kimi yörelerde gayrimüslim ustaların yok olması (bu benim teorim, belki geçerliliği yoktur)

bu senin dediğini uzun zaman oldu nerde kimden duymuştum ama tv'de bir bilim insanıydı galiba konuşan, özellikle istanbul'da sadece inşaat için değil değil bir çok zanaatın ermeni rum nüfusun elinde olduğunu onlar gidince yapacak adam bulunamadığını falan. dediğim gibi tam hatırlamıyorum o yüzden detay eksik ya da yanlış söylemek istemem.

konuyla ilgili ise aklıma hep şu gelir, moda gibi, kurtuluş gibi, pera gibi güzel mimariye sahip evlerin bulunduğu muhitlerde dolanırken mesela 10 evin arasında bir tane dümdüz sıfır estetik bir ev görürüm. ulan derim hadi inşaat ve mimari estetik adına hiçbir şey bilmiyordun, feyz alacak hiçbir kimsen yoktu şu evin yanındaki karşısındaki, sokağın başındaki evlere de bakmadın diye.

abi bu yapılaşmayı beğenmek için çıldırmış olmak lazım. dışı havuz dibine konulan taşlarla döşeli, üstünde ahmet inşaat yazan evleri falan beğenmek için deli olmak lazım heralde.

buradan su sonuc cikiyor, ulke olarak estetik algimiz yerlerde dolasiyor. e peki mimarlar bu duruma neden bir el atmiyor?

(şu andan itibaren yazacaklarım tamamen pesimist varsayımdır)

mimarlar neden el atmıyor? çünkü para mimarlarda değil de ondan. inşaat sektörünü elinde tutan hanzoların estetik anlayışı, güzellik algısı olduğunu sanmıyorum. inşaat sektörü denince aklına ilk kim geliyor mesela? hah işte ondan dolayı. hadi büyük projeleri bi kenara bırakalım. küçük projeleri yapan müteahhitler de tek bir projeyi 20 binaya uygulamak varken her bina için mimara para yedirmekle, beklemekle, mimarın yaptıracağı işin detayıylaa uğraşmaz. ayrıca binaları yaptıranlar çoğu zaman şahıslar değil yıkılan eski bir binanın sahipleri, ortakları oluyor ve bu işi müteahhitlere havale ediyorlar. belli bir zevki yansıtacak bir bina çıkması zor oluyor yani. ortalama bir insanda mimari algısının ne derecede olduğunu şehirlere bakarak anlamak da mümkün zaten. mimarların da öyle çok bir estetik algısı yokmuş ya da varsa da fazla umurlarında değilmiş gibime geliyor. kendilerini hiç konuşurken görmüyorum. doksanlarda görürdüm. belki artık bıktılar konuşmaktan. bir de bu işin iktidar ve belediye yönü var. eğer mimari politikamız olsaydı dikilen her binanın uyması gereken estetik kurallar olurdu. iktidarlar bu konuda yasalar çıkarır, uzmanlar yetiştirir, belediyeler de bu konuyu denetlerlerdi. imarın ne büyük bir rant olduğunu bildiğimiz için az zamanda az para harcayarak çok para kazanmak ön planda olunca kimse böyle şeylerle uğraşmak istemiyor. devletin yaptığı birbirinden korkunç ve iç karartıcı okul, hükümet konağı, vergi dairesi gibi ucubeleri gördükçe zaten otoriteden umudu kesiyorsunuz. abdülhamit devrinde yapılmış vilayet binaları cumhuriyet dönemindekilere on basar. çırağan'daki kaymakamlık binası her önünden geçtiğimde bana mutluluk verir mesela ama şişli'deki gökdelenden bozma çirkin belediye binası için aynı şeyi söyleyemem.

şehrin önemli merkezleri mesela benim en iyi bildiğim bölgeler beşiktaş ve üsküdar tam anlamıyla bir beton yığınıdır. yıkılamayan binalar ya ibadethanedir, ya vakıftır ya da kaderini bekleyen viranedir. zevk ve para sahibi malikin kurtarmaya çalıştığı da tek tük köşkler apartmanlar vardır kenarda köşede. ama sarıyer tepelerinde, boğazı doğrudan gören değirmentepe bölgesinde çok ilginç sivil mimari örnekleri var. çok zenginler burada yeni inşaatlar yapıyorlar ve çok göz alıcı ilginç binalar var. bunları herkes göremiyor. eminim zekeriyaköy civarlarında da siteleşme haricinde müstakil bu türden evler vardır. bunların kimisini de sonradan görme ya da zevksiz olarak nitelendirmek mümkündür tabii ama beton yığınlarından güzel göründükleri kesindir.

özet:

estetik yapılaşma şehir merkezinden şehrin dışlarına doğru kayıyor.

Türk mimarisi deyip genellemeyeyim de, son dönem apartman mimarileri müteahhitin sıçtığı yekpare boka bakılarak feyz alınmış.
Ayrı bir parantez açarak:
(bkz: türk tipi okul mimarisi)
Burada bir örneği incelenmiş.

hocu mimarlar nasil el atsin? bu sektor nasil isliyor saniyorsun ki? mimarin yapabilecegi seyler, tamamen musterinin bilgisi, capi, ne kadar duzgun is yapmak istedigi vs ile alakali. Yani biz ressamlar ya da sairler gibi tamamen keyfi bir sey uretip bunu topluma arz ederek bir sey insa edemeyiz. Cunku bir tablonun masrafi, boya-tuval vs ile de ki 300 lira olsun, bunun ustune sadece sanatcinin emegi var, kac gun surerse artik. Ancak yapi dedigimiz seyi, birkac mimar oturup haldir huldur tasarliyor, ardindan muhendislere gidiyor o cizimler, onun koordinasyonu, insasi filan derken her seferinde milyonlarca dolarlik is cikiyor. Ustelik sen ofiste istedigin kadar iyi is uret, musteri onu oyle bir muteahhite verir ki, adam senin projeni siker atar. Kotu mimar yok mu? Tabii ki var ama sorunun kaynagi cok daha genel, kultur meselesi. Mesela AKP'nin icraatlarina filan da bakarsan (gezi parki, haydarpasa projesi, 3. havaalani vs) adam tamamen "ben bilirim, ben yaparim" havasinda. Tamamen hukuksuz, cahil isler. Hayir ben demiyorum ki politikacilar super planlama yetisine sahip olsun, hepsinin mimarliktan doktarasi olsun. Lan mimarlar odasi, adamlar yillarini vermis bu meslege, bir dinle yahu?

Bu arada begendigim mimari olarak Danimarka-Hollanda civarlari diyebilirim. Resmen kotu is cikmiyor bu ulkelerden. Zaten mimarlik konusunda su anda kuzey avrupa ulkeleri almis yuruyor.

bundan yaklaşık 13 14 sene önce, anneannemlerin bahçesinde bir saat kadar arayarak bulmuştum; bir daha da bulamadım. bir kitabın içinde kuruttum duruyor, iyi hatırlattın eski kolilerden çıkarmak lazım.

7 sene olmuş ben bulalı, kalın bir kitabın arasında kurutmuştum sonra onu unutup hayırsız birine ödünç vermiştim kitabı ve giden gelmiyor malum
nerede bulmuştum kafam güzeldi yeşil alanda bi noktaya odaklandım 10-15 metre gittim eğildim ve yoncayı aldım yanımdaki romanın arasına koydum

benim bulduklarim genelde 5 taneli 4 taneli. denk geliyor. hatta cernobyl bölgesine gecerseniz 10 yaprakli da bulabilirsiniz. nette öyle resimler vardi, dogrusunu bilmiyorum.

15 seneyi geçmiştir çocukken evin bahçesinde bulmuştum. Hatta demir kapının kilidinin içine sokmuştum ne alakaysa. Sonra yalan olmuş gitmiştir muhtemelen.

çok aradım, hala denk gelirse bakarım, bulamadım. ebay'de satılıyordu en son

2 sene önce annemle yürürken apartmanın girişine ekilmiş yoncaların arasında, annem buldu. Kitabın arasına koymuştu duruyosa yollarım fotoğrafını.

Bu bulanlara sans getirdi mi, yani bulunca noluyo hayatlari mi degisiyo, buraya yazabilirler mi?

asli kullandigin baska bir gmail hesabin varsa ona kullanim yetkisi ver ortak kullandiginiz hesaptan. o zaman uyari vermez sanirim.

açıklandı ama site kitlenmiş. e-devlet de ordan aldığı için o hatayı veriyordur.

ahmet şık'ı bilmiyorum ama nedim şener ramazan akyürek ve ali fuat yılmazer'in doğrudan olayda parmağı olduğunu, yasin hayal'in daha önce rahip santoro'ya da saldırdığını aynı ekibin zirve katliamıyla da ilişkisi olduğunu söylemişti o zaman eğer yanlış bilmiyorsam.

İndigin kilonu korumak, kilo vermekten daha zor derler. Basarilar dilerim

en güzel doğum günü hediyesine sahip olmuşsun ki <3 <3

bilmiyorum ama sanki ilk başta kilo vermek daha kolay oluyormuş hep öyle derler okuruz ya hani. belki 60 günde 9-10 kilo veremezsin. bu seni hiçbir şekilde olumsuz etkilemesin.

günlük ya da haftalık motive ederim istersen

bu arada hiç tartılmadın mı peki? :o

19 çok iyiymiş ya. ama toplamda 30 vermiş olucaksın. kendi spor ve diyet şekli mi yaptın? yanlış bi şe olmasın da T.T

wauv çok iyiymiş

@disardayim

gerçekten en güzel hedıye oldu, kendı kendıme 100 gün verdığımde 100 üncü günün bugüne denk geldığını bılmıyordum, hesaplayınca fark ettım ve bu bana bır ışaret olmalı dıyıp daha fazla motıve oldum

bu süre ıçınde ılk 60 gün tartılmamıştım yanı toplamda 2-3 defa tartıldım dıyebılırım

dedığın doğru, başta çabuk gıdıyor, ıkı ayda 9-10 kılo olmayabılır ancak ben o hedefı koydum kendıme motıve olsun dıye, 5 kılo da versem sorun olmaz

açıkçası bu 19 kıloyu malak gıbı yatarak verdım dıyebılırım, bazal metobolızmama borçluyum yanı, çok şüşko olduğumdan bı çeşıt ıkramıye oldu ama ıyı yaptığımı düşünüyorum
bellı bı kıloya ulaşmadan spor yapınca da hasar alabılıyorsun, pışman değılım yanı, eklemlerım zarar görebılırdı, sırf bu nedenle eklem sancıları çeken tanıdıklarım var

şekerı ve ışlenmış gıdaları yemeyerek kılo verdım, o kadar
bunda bır hata olabıleceğını zannetmıyorum, ama ızmır e gıttığımde endokrın doktoruma uğrayacağım, teşekkur ederım

her zaman motıvasyon edebılırsın benı memnun olurum

bizden motivasyon bekliyorsun ama ben şahsen senden motivasyon aldım. 60 gün sonunda yine durumunu yaz buraya. bravo.

Geçmişte birçok başlıkta sana gıcık olsam da seni tebrik ediyorum. :)
Çok başarılı olmuş bence.ben de iki ayda 15 kg verdim.bu hafta birkaç gün bu rejimi aksatsam da devam ediyorum.
Rejimle birlikte umarım spor da yapıyorsundur aksi halde sarkma olabilir.
Diğer yandan doğum günün kutlu olsun.umarım sağlıklı kilosuz bir hayat geçirirsin.

10 numara savaşçısın truman. İvmeyi kaybetme.

doğum günün kutlu olsun, nice mutlu yıllar. aynen devam, harika. 60 gün sonraki hedefine de ulaşacağını düşünüyorum.

sen herkesi motive ediyorsun bence:)

not. en güzel fındık, fıstık, bademleri bulman dileği ile.

spor yapmadım, yalan söylemıyım şımdı hehe ama bundan sonra bır spor ayakkabısı alıp yürüyüşlere başlayacağım

böylesı ıyı oldu bence, önce beslenmemı oturttum, az yemekle doymayı öğrendım, şımdı buna sporu eklemeye geldı sıra

zaten bundan öncekı kılomda yürüyüş bıle yapsam bence bana yaramazdı, dızlerde gereksız ağrılar vs vs olabılırdı

şu ankı kıloma da aşınayım ama bu kılolardayken bıle yüzüm çok şış dıye asla saçlarımı toplayamazdım ben, hatta benı son yıllarda tanıyan kımse saçlarım toplu görmemıştır bıle

ama kötü karbonhıdratı kesınce gıdım gıttı ve yüzüm daha bı normal oldu, geçen gün saçlarımı toplayıp, bebek saçlarına kadar ıyıce yapıştırdım ve öyle dışarı çıktım, kendımı o şekılde de beğendım,

yanı ufacık da olsa bazı eşıklerı atlıyorum, mutluyum

bi özel değilse kaçtan kaça düştün yazabilirmisin. ben de son 1,5 ayda 9kilo kadar verdim. senin yazdıklarını okuyunca bende bi gaza geldim ne yalan söyleyim. bir de ne yedin ne içtin onlardan da bahset ara öğünlerde acıkınca ne yapıyosun mesela?

vışşş, helal olsun, böyle zor bir işi başaran her bişiyi yapar ben sana diyim.

cok iyi. takdir ettim. hedef koyup gerceklestirmen basari.

bilmiyorum programinda var mi ama, gunde 1 saate yakin tempolu yuruyus yaparak da faydasini gorebilirsin.

2015 senin yilin olmus.

2014 için heveslendiğim ve not aldığım şeylerden sonuna kadar gidemediğm tek konu kilo vermek olmuştu. sen motivasyon istemişsin ama ben seni okuyunca acayip gaza geldim :).

çok iyi gidiyorsun hakikaten, ama evet doktor kontrolü kısımlarını da ihmal etme ki sonra üzülmeyelim. kilo vermen yavaşlarsa da moralini bozma, bana da olmuştu, sonra diyetisyen birkaç hafta diyetimi değiştirince tekrar kilo vermeye başladım. bu dirençler normalmiş.

ayrıca nice nice mutlu yeni yaşlar dilerim.

kactan kaca dustugunu ogrenirsek super olur. bir anoreksige destek vermeyelim sozluk ahalisi olarak katil olmayalim.

senin ben daşşaanı yiyim

ama bu projeyi bizimle bir parmak bal gibi paylaşman olmamış. eğer faydalı olmasını istiyorsan şu feneri kendi önüne tutma da, bize de yol göster.

Seni tanımasam da bir postla seni çok ama çok sevdim.
Azimli olana, hayalleri olana, bir şeye azimle başlayıp hemen bırakmayıp devam edene saygım çok büyük. Tebrikler!
Çok çok iyi gitmişsin, kendinle gururlanmak sonuna kadar hakkın :)
Doğum günün kutlu olsun! Bugün kendine çok güzel bir aksesuar hediye et. Neden kıyafet demiyorum, çünkü gelecek ay o da bol gelecek :)
Çok sevindim senin için.

Tebrikler tru!

Tebrikler. Simdiki boy ve kilon nedir? Eger hala sagdaki resimdeki gibiysen ayni sekilde kilo vermeye devam etmelisin ama normal degerlere indiysen spor yaparak form kazanmalisin. Benim tavsiyem bu.

Gaza gelip 3-5-8 kilolar verenler (ve sonra alanları) çok gördüm ama 19 kilo çok sağlam kilo... 19 kiloyu verebilmiş, 19 kiloyu verdiği noktada yelkenleri suya indirmeyip hedefi yükselten birisinin o kiloları geri alacak hataları da yapmayacağına eminim. yapacağın tek hata diyet bağımlısı olmak olur. istediğin kiloya indikten sonra beslenme düzenini ve çeşitlerini zenginleştirip kilo vermemeye başlamayı unutma. tebrikler ;)

Truman yazmamış ben yazayım.
Geçtiğimiz yıl 90 günde 22 kg vermiştim.sonra bazı sebeplerden aldım.bu yıl 2 ay önce başladım tekrar ve 2 ay sonunda 15 kg verdim.
Boy 183. 104 kg a çıkmıştım. Öncelikle dr kontrolunde yapmadım.sakın dr kontrolu olmadan bunu yapmayın belki ters teper.
Her sabah eti form'un yulaflı müslisinden yedim.öğlen tavuk et vaya sebze yemeği ile az çorba ve cacık.ancak max bir dilim kepek ekmeği.
Arada galeta vs. Ama akşam hiçbirşey yemiyorum.düzenli olarak %10 eğimle 45 dk 6 km hızla yürüyorum.10 dk eliptik bisiklet ve 150 mekik.
Hafta sonu bazen hem sabah hem akşam yapıyorum bunu.iş nedeniyle bazen rejimi ve sporu aksatmak durumunda kaldım.
Tekrar belirteyim bu benim kendime belirlediğim program.sakın dr kontrolu olmadan yapmayın.

Dogum gunun kutlu olsun. Simdiye kadar super bir sey yapmissin. Spora da baslarsan cok super olacak :)

trumancım, doğum günün kutlu olsun ve kocaman kocaman tebrikler.

iradene hayran kaldım, hem de akıllı akıllı yapmışsın, alnından öpüyorum:)

yeni yaşın mutlu huzurlu günlerle gelmiş hep öyle devam etsin.

bıraz mesaj gelmış burada da sorulmuş nasıl kılo verdın dıye,

öncelıkle şu an dıbını aydınlatamayacak bır mumum, yanı sıze söyleyecek, evet bunu yaparsanız mutlaka başarılı olursunuz dıyecek durumda değılım
çünkü evet hala sağdakı gıbıyım heheh

boy kılo sorulmuş, kılomu söyleyemeyecek kadar tombulum hala ama boyum 1,69

nasıl kılo verdım, bır kere ara öğün, kaçamak, serbest gün-saat dıye bır durumum yok

sadece yemeyeceğım şeyler belırlı, ekmek, unlu mamul, patates, makarna, pırınç, bulgur, pılav, meyve, kızartma, ışlenmış gıdalar -ambalajlı gıdalar- ve basıt şeker yok hayatımda

tabıı meyve ve bulgur kısmınıa takılacaksınız çoğunuz,
ınsulın dırencım 21 dı en son kı dıyete başladığımda muhtemelen daha yüksektı, maksımım 10 olması gerekıyormuş
o nedenle meyve ve bulgur da almadım bünyeye

değerlerıme baktırmadım ama karbonhıdrat bağımlılığımı yendığımı düşünüyorum

beslenme şeklımı köklü olarak değıştırdım, yemeyeceğım dedığım şeylerın eksıklığını hıçbır şekılde hıssetmıyorum

sadece, yıyeceğım şeylerde zaman zaman yenılıklere ıhtıyaç duyuyorum, mesela beyaz peynırden sıkılınca ne tür peynır yesem dıyorum gıbı gıbı

günde 2 ve sadece bazen 3 öğün yıyorum

zaten artık 2 öğün yetıyor, hatta 2 ncı öğünü öğlen yedıysem akşam cıdden hıç acıkmıyorum

genel olarak yıyebıleceğım her şeyın ıznını ılk başlarda angelus tan
şımdılerde arnold tan alıyorum dıyebılırım, kafama yatan şeylerı sormadan da yıyorum tabıı

mesela, altına ekmek koydurmadan ıskender falan yıyorum

ama dedığım gıbı sonuca ulaşmadığım ıçın pek ahkam kesmek ıstemem, sadece sorduğunuz ıçın söyledım

ayrıca, duyuruyu da mucıze gerçekleştırdığımı düşündüğümden dolayı değıl

sadece bıraz destek görmek, bıraz ıyı cümleler duymak ıstedığım ıçın açtım
bana bu günümde ıyı geleceğıne ınandığım ıçın yanı

yoksa obezıte pençesındekı bır ınsan ıçın 19 kılonun ınanılmaz büyük bır başarı olduğunu düşünmüyorum
fakat ınanılmaz büyük başarı sağlayacağımdan çok emınım

bugüne kadar, dıyetısyen lıstesı ıle 1 aydan bır gün fazla dıyet yapamadım ben

toplasan 4-5 kere dıyet denemesı yaptım ve bu kadar uzun sürdürdüğüm ve bu kadar kılo verdığım tek beslenme şeklım bu oldu

Devamlılığı sağlayan karbonhidrattan uzaklaşmış olman ve ara öğünleri kaldırman truman. Hızını da iyi aldın. İstediğin kiloya inene kadar motivasyonunu koruyacaksın bu sefer.

Helal be truman aynen devam :D iyi ki doğdun!

arnold çok güzel özetlemış, süreklı temas halınde olduğumuz ıçın hakım durumuma tabıı

dıyetısyenlerın verdığı ara öğün ve günde 6 dılım ekmek, meyve bana yaramadı yanı
o şekılde olmadı

ama şımdı yedığım yemeklerde kısıtlama yok ama günde 2 öğün yetıyor

kuru yemışı abartarak yedığım ve hala buna engel olamadığım ıçın günlük rutınıme sokmuyorum ama her gün cevız fındık badem yenmesı ıyı olur

sebze, salata kısıtlamam hıç yok ama şu an zaten ıstesem de ıstemesem de 3 yemek kaşığı sebze bana yetıyor,

artık yürüyüş yapma zamanım geldı, şımdı bana yardımcı olan kışılere teşekkur etmıyorum

sonucunu görmeden bunu yapmak ıstemıyorum çünkü, oldu bu ış demeden bunu yapmıcam yanı
bı heves değıl bı kararlılık olduğu ıçın ve bu benım ıçın bır proje olduğun ıçın, her şeyı zamanlara ayırdım ve teşekkurum de bu projenın sonuna yerleştırıldı <3

takdir ettim. hayatta disiplin her zaman iyidir.

Tebrikler :) ben de baya kilo verdim bu ara (2 ay) ama bunyemi cok zayif dusurmus doktorun dedigine gore, yorgunluk halsizlik devamli... saglikli kilona ulasirsin bu motivasyonla :) devam.

şimdi burada seni motive etmemiz mi gerekiyor? şahsen geldim ben motive oldum. 10 kilo vermem gerekiyor. 10 verebileceğimi sanmıyorum. denedim en fazla düşebildiğim bir sınır var altına düşemiyorum.

hatta planına ben de katılayım 60 gün sonra 9-10 kilo vermiş olmaya çalışayım ben de :)

bu arada doğum günün kutlu olsun

hadı ınşallah nawar, teşekkur ederım <3

şöyle bir giri girmiştim daha yeni. Siz tabii 100 gün önce başlamışsınız ama hemen hemen sizin yaptığınız şeyleri anlatmıştım.
eksisozluk.com

işin estetik boyutu hakkında bir yorum yapamam, saçların toplanınca insanın daha güzel/çirkin olması falan... Fakat şu var.

Bilmiyorum şu anda kaç kilosunuz ama daha önceden (100 gün önce) yine merdiven çıkıyordunuz değil mi? Şimdi 19 kilo verdiniz. Bunun nasıl büyük bir başarı olduğunu, vücudunuza nasıl bir iyilik yaptığınızı görmek ister misiniz?

19 kiloluk damacanalar var ya ondan alın sırtınıza şimdi o merdiveni inip çıkmaya çalışın.

Bilmiyorum kilonuz şu anda bir 19 kilo daha vermeye müsait mi belki de ideal kilonuza yakınsınız ama biraz daha kilo verince bu sefer şu andaki haliniz bile kilolu gelecek size.

Ben de abim de bu sağlıklı beslenme işine 2-3 yıl önce falan başlamıştık. İlk başlarda abim hem estetik hem sağlık kaygılarıyla başladı ben estetik olarak bir problem görmüyordum o yüzden sağlık kaygılarımla başladım. Abim benden çok daha kiloluydu ve 2 yılda toplam 50 kilo verdi. İnanılmaz bir şey 50 kilo. 50 kiloyu yerinden oynatamaz şu anda ama o 2 yıl önce 50 kilo fazlalık taşıyordu sırtında.

Kilo verme işinin bence en güzel kısmı herkesin böyle bir bakışlarının değişmesi (estetik kaygım yok demiştim ama varmış). Ben 1.72 boyla 88 kiloydum. Öyle aşırı şişman gibi durmuyordum (arkadaşlarım da benim gibi hatta daha yüksek kilolarda olduğu için). Ortamlarda sevimli tombik mumaelesi görüyordum. Ben gelince ciddi konuşanlar bile geyiğe başlıyordu. Ölüyorum yardım edin desem gülecekler. Sonra 62 kiloya kadar indim zamanla. Bu sırada üniversiteden mezun oldum yeni arkadaşlarım oldu. Hiç o sevimli, esprici, güldüren tombik izlenimi yok kimsede. Ciddi ciddi konuşabiliyorum. Maalesef insanlar çok fazla şekle önem veriyorlar sanırım (belki ben de öyleyimdir insanlar derken kendimi de katıyorum). Ve bu 19 kiloluk zayıflama işi oldukça başarılı olmuş. Sadece estetik olarak değil sağlık açısından da hem kendinizin hem belki bu şekilde bir beslenme alışkanlığı kazandırırsanız çocuklarınızın geleceğinizi güzelleştirmiş oldunuz.

çok güzel anlatmışsın, eksıklıklerım var yok değıl bu 100 gün çok mükemmel şekılde sağlık sıhat dolu geçmedı ama önemlı bı eşıktı benım ıçın
evet, hayatımdan çıkarmaya karar verdığım şeylere hıç yanaşmadım ama yıne de zamansız yemelerım de oldu, yıne de yedığım şeylerın zararlı olmadığından emındım
bana destek olan ınsanlar da var duyurudan falan

daha baya kılo vermem gerekıyor, yeşılımtrak da demış, artık daha yavaş gıder ama emın adımlarla gıdecek bundan emınım, karar verme aşaması tek zor yanı bence
sonrası gelıyor

mınık donut kardeş ınan ırade ıle alakası kalmıyor 1-2 hafta sonra, tamamen kanıksadığın bır şey olarak yerleşıyor hayatına 100 gün önemlı ama bence ılk 1 hafta dışını sıkan gerısını kolayca getırır
hadı hep beraber ekmekle şekerı bırakalım, su çok güzel valla bak hehe

tebrik ediyorum darısı başımıza

öncelikle doğumgünün kutlu olsun. kendine en büyük hediyeyi vermişsin. sonra da gerçekten tebrik ederim iradene hayran kaldım.

aslansın kaplansın truman tebrikler! doğum günün de kutlu olsun.

yay!
www.owned.com
aydınlanma!
darısı başımıza tru. bi 5 kilo fazlam var benim de :P

namus nınjası, kahkahalarla güldüm sdfgsdfg

tebrikler, hedefler şaşabilir gayet normal o kadar takılma. çok da aç kalma :) şekerden, işlenmiş ve paketli gıdalardan mümkün mertebe uzak dur. daha sonra gevşeyip tekrar yiyip içmeye başlama öyle şeyleri kolay gelsin.

ikamet adresin nerdeyse ordan yaptıracasın sgk il ya da ilçe müdürlüğü yapıyor. 25 yaşını doldurduysan GSS kapsamına girersin. part time işe başladın da sigortan var mı? varsa sorun yok galiba yine öğreniriz de sigortan yoksa bi anlam ifade etmez zaten. ayrıca istanbulda olması daha iyi olabilir zira hane geliri üzerinden hesaplanıyor. mesela senin ikametin olan yerde sadece sen varsan ve sigortalı bi işin de yoksa o eve hiçbir gelir girmiyor demektir böylece prim ödemek durumunda kalmazsın sana yeşil kart verirler.

ikamet ettiği ilçe kaymakamlığına gidip belge dolduracaksın. sen sigortalı çalışan isen senin gelirin üzerinden, çalışmıyorsan hane üzerinden hesaplanacak primin. gelir testi için geç kaldın ama. ortalama 20 günlük süresi var kontrol, işlem vs. için. sonra o belgeler daha sgk'ya gidecek vs.

Sen yine de git zorla. az gün kalmış benim işlemleri daha kısa sürede yapamaz mısınız de?

Ben geliciim

Geliyorum.

ben de! ben de!!

ORası nerde ki?

Şurada
www.google.com!4m2!3m1!1s0x14b55fa27306d697:0xda6b6a879f17a4cc

Önceki duyuruda biri Migros'tan götürebileceğini söylüyordu. Aslında o arkadaş Migros'takileri alsa. Ben de 19:55'te Büyükşehir Durağı'nda olanları alsam, öyle götürsek olur bence.

Ben de geliyorum

i.hizliresim.com yolu anlatmaya yetiyor sanirim :) baslangic noktası migros ve koctasin arasindaki sokak.

145t'ye bin.

Evimin dibiymiş de gelemeyeceğim gibi. GElsem de 5-10 dakika belki uğrarım.

son dk. mesai çakmazlarsa gelmek isterim :)

ben de katılacağım yüksek ihtimalle :)

ben geliyorum.m

biraz daha zorlarsak taksim kadıköy zirvelerinden daha kalabalık olacak. hadi beylikdüzü! göster gücünü!!

selam arkadaşlar,
fraise'e mesaj atmıştım ama buradan da yazayım büyük ihtimalle ben de katılacağım bu mini mini zirveye

Beni de yazın:)

ben de uğrayabilirim.

evin dibiymis, gozum yerse ben de gelirim, kimseyi tanimiyom ama dislamayin beni :(

bay b, biz de zaten birbirimizi 40 yildir tanimiyoruz ki arkadaslarla ben de ilk kez tanisacagim. bazilariyla da buradan mesajlasmisligimiz var, o kadar. zirvelerin amaci tanisip eglenmek zaten. o yuzden usenme gel derim ben :)

Gepetto plus' a dışarıdan giris var semerkand'a girmenize gerek yok. Cafe ust katta. Önüne gelin, berber ve tekel bayi arasında kendi kapisi ve merdivenleri var :)

otopark var mı oralarda?

Gepetto'nun valesi var. Ayrıca tüm Semerkand Evleri'nin çevresine park edilebiliyor.

aeroflotun +1,5 u ne çok merak ettim :) 1 büyük 1 çocuk? 1 tam bir öğrenci? dsedfdhdh

Ahahahah zenc. Esi ve kucuk kizi :)

Ben birazcik gecikebilirim kaca kadar orda olmayi planliyorsunuz?

10'a kadar falan orada olabilirim ben.

Ben de 10-11 gibi kalkarim herhalde. Ertesi gün okul/is var malum :)

Efsane zirve oldu yahu! Gelmeyeni bir sonraki zirveye muhakkak bekliyoruz efem!

Evet guzel zirveydi bir çarşamba akşamını şenlendirdik düzenleyenlerin eline saglik ne iyi ettiler :)

Ben de cok iyi vakit geçirdim, devamini getiririz umarim :)

Gelmeyenler cok pisman olmali :)

Çok güzel zirve oldu gerçekten, ne iyi ettin fraise.

Pek şeker bi zirve oldu ya, devamı gelmeli :)

umea'da okumadım ama isveç genelindeki barınma ve yurt sorunu gazetelere bile konu olmuştu zamanında o yüzden istediğin gibi bir yer bulamama ihtimalin hayli yüksek. öğretim kalitesine lafım olmaz ama dediğim gibi isveç'te yurt ve kalacak yer işi sıkıntı. maddiyat açısından da utrecht bir tık daha rahat olur gibime geliyor.

telefonu aldıktan sonra şarj bitinceye kadar kullan, bittikten sonra şarja tak tam dolsun geyiği var artık.

Dediğiniz gibi eskidendi. Yeni Lityum Li-on pilleri hiç bitirmeden şarj etmek daha sağlıklı.

Şoklama başka bir şeydi, bozuk bataryalara yapılırdı. Buysa kullanılmamış bataryanın açılması için önerilirdi ve halen daha söyleniyor ama yapan var mı bilmem.

o eski telefonlarda vardı şimdiki akıllı telefonların durumu farklı. kullanma klavuzunda nasıl kullanılıdığında daha uzun ömürlü olacağı çok ayrıntılı açıklanıyor zaten göz atmanı tavsiye ederim.

bilgisayar ve telefonlarda bende bitmeden şarja takılması gerektiğini duymuştum.
@duyulmasi gerektigi kadar+1

telefon lityum pilleri tam olarak bitirmeye izin vermez zaten. o yuzden %15'e geldigi zaman gonul rahatligiyla 0'a inene kadar kullanabilirsiniz.

- o mevzu kapanalı çok oldu. yeni bataryaların hücrelerini hareket ettirmek lazım

- bataryayı re-caliber (şoklamak gibi :)) etmek harici "bitmeden" (yani kendi kendine kapanmadan) şarja takmak en güzeli. marka modele göre değişmekle birlikte ideali %50-%20 aralığında şarja takma.

altunizade duraginda inip altunizade tarafina gec ordan kadikoye giden bir otobus veya dolmusa binersen onunden gecer. genclik sporu bilmiyorlarsa ki cok dusuk ihtimal bilmemeleri, askerlik subesi var hemen yaninda orayi bilmeyen yok gibi. askerlik subesinin yaninda dersin.

Metrobuste acibadem durağında in. Ordan acibadem-uskudar mavi dolmuslar var. Ona bin. askerlik subesi durağında in. daha kolay olur.
Ya da üstteki arkadaşın söylediği gibi de gidebilirsin.

gelir testi yaptırmış mıydın? yaptırmayanlar için tekrar gelir testi yapılıyor ve borç o gelir testi üzerinden yeniden hesaplanıyor. hani yaptırmayıp da tavandan borçlandıysan diye dedim.

askerden gelince haberim oldu ve yaptırdım 37 lira tespit ettiler zannedersem 2012 temmuz ayı 26 oluyormu sizce borçlu dönem sayısı saçma buldum ödemedim bu yasayı sanane kardeşim benim canım ben yararlanmak istersem ancak sen alabilirsin benden bu parayı ölecek olan benim hastalanırsam kendi tercihim sen zorla alamazsın bu parayı haksızmıyım

haklısın sonuna kadar ben de muzdaribim senin gibi. sgk'da çalışan bir arkadaştan biliyorum konuyla ilgili çalışma yapıldı yasa yeniden gözden geçirildi ancak kabul edilmedi ne yazık ki. ayrıca çalışma yapılmasını isteyen de yine hükümetin kendisi. çalışmayı yapan arkadaşım olduğu için biliyorum ancak maliye bakanlığı kabul etmemiş. zaten geri dönüş yüzden 1'ler seviyesinde o kadar düşük ki inanamazsın. tam emin olmak istiyorsan sgk'ya tekrar bir sor istersen aradaki farkı anlamak maksadıyla eminim yardımcı olacaklardır.

uydu frekansları kalite açısından gelen şikayetler üzerine kapatılmış yenisini de henüz almamışlar. kendilerinin cevabıdır bu.

benim acer marka laptopta oldu seninkilerden başka usbler de çalışmıyordu. anakartın kuzey köprüleri arızalanmış dedilerdi. tamir ettirdimse de düzelmedi yine bozuldu laptop yalan oldu. aynı mıdır bilmiyorum ama benzer olduğu için dedim.

tek kitapla biraz zor hocam. sonuçta ders kitabı o. ama www.eksiduyuru.com
şurda bi cevap yazmıştım ordaki linklere göz atabilirsin.

norveçli,isveçli ve danimarkalı bu 3ü birbirlerinin dillerini anlayıp konuşabiliyorlar.

tam olarak nece konuşup anlaşıyorlar bilmiyorum ama dillerin çok benzediğini biliyorum. yani bu benzemeden kastım anlaşacak derecede benzerlik. sanırım biri isveççe diğeri norveççe konuşşa bile anlaşacak kadar.

şöyle ki aralarında genelde ingilizce konuşuyorlar. en azından danimarka ve isveç için böyle. danimarkalılar isveçlileri anladığını söylüyor ama isveçliler anlamıyoruz diyor. norveççe ve isveççe birbirine daha yakın.

azeri türkçesi - türkiye türkçesi hesabı, diye tahmin ediyorum.

isvec'ten bildiriyorum, norvecli sinif arkadasim da var. isvec-norvec birbirini anlamakta sikinti cekmiyor. iki taraf da diger ulkeye gittiginde kendi dilinde (az cok modifikasyonla) hallediyor isini. danimarka ise bu olayin disinda. yazida baya benzese de konusma dilinde anlamak imkansiz. o yuzden danimarkalilarla ingilizce konusuyorlar.

filmxo

unutulmazfilmler.com iyidir. Onlar da herkes gibi reklamı seviyor ama türünün en kaliteli örneklerinden. O kadar kusur kadı kızında da olur deyip görmezden gelebiliyoruz.

popcorn time indir veya
bicaps ve filmxo olabilir
eskiden ne güzel pocto vardı hala varmı bilmiyom

Kesinlikle unutulmazfilmler.com hem kaliteli görüntü hem kaliteli filmler.

popcorn time ve tuhaf ismine rağmen şaşırtıcı derecede iyi olan unutulmazfilmler. ben de ilk duyduğumda komik gelmişti ama cayır cayır çalışıyor ve kaliteli.

mubi

Ben ikisini de tavsiye etmem. Sony xperia z3 compact ya da iphone 5s 16GB düşünmez misin?

dh sıcak fırsatları takip edersen kredi kartı kampanyalarıyla ikisinden birini 1500 civarına alabilirsin.

z2 ya da z3 compact. casper para verseler alma. discovery de aynı şekilde.

lg belki ama, hiçbiri sony kadar kalite ve şık değil. belediye dağıtmış gibi herkesin elinde aynı telefon var. farklı ol biraz.

android lollipop g2 ye geliyor kesinlikle g2

o paraya g3 alınır.

Pil gücü yüksek olsun, işlemcisi hızlı olsun, 32gb'den aşağı olmasın ve darbelere karşı biraz sağlam olsun istiyorum. Bir de üretici firma garantili istediğim için bu markalar hep 1500 tl'ye yakın. Ya da internetten alıcam o zaman fiyatları çok düşüyor ama bu sefer de güvenilir mi bilmiyorum?

Bahsi geçen bu telefonların içinde pil ömrü en çok olan z3 compact diye biliyorum. 2600 mAh bataryası var ve ekran çözünürlüğü 720p olduğu için normal kullanımda 2 günü rahat çıkarıyor. N11.com' güvenilir satıcılardan uygun fiyata bulabilirsin. Yoksa diğer söylediğin telefonları da internetten daha ucuza alman pek mümkün değil.

1500 liraya g3 alınır evet

1500'u gozden cikardiysan 16gb g3 al 128gb a kadar da hafiza destegi var ya gibi telefon. hele caspera, elite falan bulasma zaten.

valla benim de var öyle bir düşüncem, koton'da güzel modeller vardı ne yalan söyleyim gayet spor bir kaç mont 130 lira falandı. bir de c&a'da gordum o da 140 liraydi. onun disinda zincir magazalar disinda bireysel dukkanlar hakkinda bilgisi olan varsa ben de duymak isterim.

Atasun'u bilmem ama sahte güneş gözlüğü satan optikçiye birebir şahit oldum.

ne yazık ki optiklerde de zincir optiklerde de sahtesi satılabiliyor. bunu bana diyen 2 tane optik mağazası olan bi insan.

hocam ben 10 sene önce almıştım bir tane gerçi uzun süredir takmıyorum ama gayet memnumum çok da şık bi saatti güzel de para vermiştim y.dışından almama rağmen. tavsiye ederim.

bir zamanlar zevkle kullanmıştım lh6.googleusercontent.com bu da fotosu ama biz evde yokken giren sevgili hırsızlar es geçmemiş götürmüşler sadece kutusunu almamışlar hatıra kalsın diye.

(bkz: alka seltzer)

bol su bi de buz dolu bardakta kola :)

ama önce kaputt'un dediği ilacı bi iç de ondan sonra.

maden suyu + limon

bir sürahi suya salatalık ve limon dilimle. nane de at. içebildiğin kadar iç.

soda limon tuz.

Bir tane daha bira, çivi çiviyi söker. Şaka yapıyorum su içiyorduk tabii bol bol. Baş ağrısının nedeni dehidrasyon, susuz kalıyor vücut.

sabah kalkmayi beklemeden gece yatmadan once icebildigin kadar su ic sabah pamuk gibi kalkarsin

powerade patlat.

www.dailymail.co.uk

isim olarak bilmiyorum ama link atim youtube-mp3 ten indirirsin istersen

www.youtube.com

osman işmen orkestrası- ama şarkınına adını bilmiyorum.

www.youtube.com

surdaki albumun icinde olmasi muhtemel.

bunda yoksa bir de diskomatik katibim diye bir albumu var onda kesin vardir.

i.imgur.com

kedi kumuna yaklasan duyuru buydu. ilk once duyuruyu acani erkek zannettik. kiz oldugunu sonradan annadik.

sorunun en guzel yeri de "bildigin" kelimesiydi. sonradan sildi o soruyu o kiz. tesekkurler yatagants hocam. tesekkurler, yatagants hocami uyutmayan cinni perili apla!

kıx olduğnu nasıl annadınız yea?

@fempusay hocam

temizlik maddelerine olan hakimiyetinden,
"misafir gelicek bu aksam" demesinden,
noktalama isaretlerinden sonra bosluk basmamasindan...

tahmin tabii ama siz nasil diyoglaaa? "educated guess"...

ahahahah bildigin bok muhabbeti yapilmis uzun uzun. sonuc ne oldu acaba?

başlık efsane olmuş.ben de denk gelmiştim zamanında o başlığa, bir şeyler yazaydım keşke.

hatırlıyorum bu duyuruyu kendisi bayandı sıçan erkekti, en sonunda atmıştı yatağı,

ulan ne biçim başlıkmış yaa gülmekten gözümden yaş geldi. 'yatağa combofix kur' nedir arkadaş ya ahahahaha

evet cevapların tamamı yok bu caps'te... ilerleyen kısımlarda bayuan olduğunu söylüyordu arkadaş. hatta yatağı babası almıştı sanırım, pahalı ortopedik bir yataktı, kıyamıyordu o yüzden atmaya filan...

:D duyuruyu görmemiştim. başına gelecek olursa öneri vereyim, nalburlarda 2 metre genişliğinde naylonlar satılıyor. bundan 5 metre uzunluğunda alınıp yatağı (metresin altındaki) sarın, kenarlarını üst üste getirip koli bandı ile sızdırmazlık sağlayacak şekilde bantlayın. ardından yatağın lekeli tarafını da aşağı getirin.

üzerini metres, çarşaf vs ne varsa sarın ki naylon görünmesin. kokuyu engelleyecektir.

ne fenaymış ya, barton fink filminden bu yana böyle tiksinmemiştim.

Boyle rapci tarzi istiyosan hiphop magazalarina bakcaksin.Kadikoyde pislickte vardir buyuk ihtimal.Cok kalieteli degildir ama fazla secrnek yok Turkiyede.Daha sade bisey ariyosan pull&bearda kollari siyah deri olani vardi.

pull&bear'de gördüm bundan bugün.

H&m de olabilir nerdeyse dort mevsim satiyorlar bi bak derim.

bershka

amelie poulain+1 aynen bordosunu

acilis saatini bilmiyorum ama biz 1 ay once falan pazar sabahi kosuya gittik saat 8 civariydi acikti. gokturk yolu tarafindaki kapidan bahsediyorum bu arada.

bahcekoy kapisindan istenilen saatte girilir diye biliyorum.

Peki önerin nedir?

hocam kurs dışında bireysel kendin çalışmayacaksan hangi kursa gittiğinin emin ol hiçbir önemi yok. isme bak işine evine yakın bir yere git konuş ama evde kendin de çalış.

kaju, şam fıstığı

eskiden: kaju

şimdilerde: badem

:)

Antep fıtığı,kaju,bademm,soslu fıstık

aa aklıma geldi bir de pecan var.
gerçi hayatımda bir kere yedim ama "en sevdiğim" diyebilirim sanırım yine de :)

1-kabuklu badem.
2-şam fıstığı
3-kaju

kaju, fındık.

ceviz e tapıyorum o derece. 2. sırayı fındık alır ama ceviz çok ayrı bi şey ya

antep fıstığı.

Kavrulmus badem. The one and only

fındık ile yer fıstığı

Soyali fistik

Antep fıstığı,fındık,soslu misir,çekirdek.

fındık içi ve hurma (sert, medine hurması) birlikte çok iyi gidiyor. ya da ceviz içi ve tariş kuru incir. yanında da çay tabii.

sarı leblebi

evet köylüyüm. ciddiyim.

kaju tabi ki yoksa badem o da yoksa fındık :)

tuzlu fıstık

badem

kaju ve kızılcık

1. sam fistigi
2. taze findik (alerjim oldugu icin yiyemiyorum)
3. taze ceviz ici

tuzsuz kabak çekirdeği.

Giresun'luyum, kavrulmus kaliteli findigi cok severim ama antep fistigini daha fazla seviyorum. Pek paraya kiyip almam ama premium kuruyemislerden makademya da guzel gidiyor.

tuzlu fındık

tuzlu fındık.

Sarı leblebi ve badem +1 ek olarak kuru erik ve kuru üzüm.

Çifte kavrulmuş fındık.

www.skyscanner.com.tr

@ idearch: oralara bakıyoruz tabii ki, işin bileninden fikir alalım dedik.

Aeroflot

en ucuzunu sana acenteler bulur zira ellerinde yuzlerce ucustan 2-3 aktarmayla farkli havayollarini birbirine baglayip sana fantastik bir itinerary olusturur ki bu kadar ucuzunu internette gunlerce arasan bulamazsin emin ol. ankaradaysan uygar tur vardi ben universitede ordan alirdim hep wat biletlerini ve emin ol butun ankarayi dolasmistim. istanbuldaysan da cevrendeki 5-10 yeri gez sor derim. bir de vardigin nokta da cok onemli. washington yerine ornegin La Guardia ya falan gitsen daha ucuza olur.

livemocha.com fena değil online bedava pratik dil öğrenimi için.

o ikinci aşama olabilir. pratik yapmak için temel lazım zira.
bana daha basiti gerek. günlük hayatta kullanılacak şekilde.

www.kreativpedagogik.se
swedishlingq.com
www.ielanguages.com
tyda.se

bir de rosetta stone diye bir program var o da guzel.

ara öğünleri unutmuşsun sen ara öğünlerle açlığın biraz yatışır ve yediklerini birden bu kadar azaltırsan sağlığın için zararlı olabilir

akdeniz salata yap ye işkence amk bu zayıflamk değil

lütfen lütfen LÜTFEN BİR DİYETİSYENE GİT... çok rica ediyorum. yediklerine bakarak yanlış yaptığını söyleyebilirim ama profesyonel olmadığım için şunu ye bunu ye diyemem. bir bilene danış. bak tekrar lütfen diyorum.

robin sparkles+1

patates, salam, kasar, kofte????

Beslenme sekliniz yanlis,ara ogunleri unutmussunuz,karbonhidrat agirlikli beslenmissiniz (ki karbonhidrat aciktirir).Lifli beslinlere,proteinlere yonelmelisiniz.Internetten besin tablolarini bir arastirin isterseniz,buna gore bir cizelge olusturursaniz daha iyi edersiniz.

Eger cok fazla kilonuz varsa ve imkaniniz varsa diyetisyene gidin derim.5-10 kilo fazlaysa dedigim gibi ara ogunleri atlamayin(genelde 3 ana ogun,3 ara ogun seklinde beslenmek gerekiyor),proteinli,lifli gidalara yonelin,bol bol su tuketin.

bir aydır diyetteyim bende 2.hafta da 2 kilo verdim ama ne spor nede bu kadar öğünlerimde kısma yaptım önemli konu; ŞEKERLİ HİÇ BİR ŞEY YOK (elma, armut vs. hariç), ekmeği kes kepek ekmek sabah yer isen 2, öğlen 1, akşam 2, dilim sadece. ara öğün olarak elma veya kremasız tuzlu bisküvi gibi atıştırmalıkları ye.

bu arada sabah öğünü çok iyi ama kendine ara öğün kesin yap

yanlış şeyler yemişsin o yüzden açsın.

meyveli yoğurt, patates, salam yememen gereken şeylerdi.

glisemik indeks'i araştır ona göre beslen hiç aç kalmayacaksın. oldukça fazla kilo vermiş biri olarak söylüyorum bunları. bir saniye bile açlık hissetmedim diyet yaptığım süre boyunca ve takır takır kilo verdim. çünkü glisemik indeksi düşük şeyler tükettim hep ve bu sayede sürekli tıka basa doymuş gibi hissediyordum kendimi.

ayrıca zaten genel olarak komple baştan aşağı yanlış ve hatalı bir beslenme bu yaptığın. DİYET BU DEYİL!!! diyetisyene gitsen çok iyi olur gerçekten. çünkü belli ki pek bilinçli değilsin bu konularda ve diyet yapıcam diye vücuduna zarar verebilirsin.

Cok fazla seker tuketiyorsun. Special k da da seker var meyveli yogurtta da. Yerine yulaf ezmesi yiyebilirsen (yiyebilrsen o da)
Ara ogunleri mutlaka ye sabah 11 aksam 4. Meyve yiyebilirsin.
Mumkunse tam tahilli ( bugday ya da cavdar ikisinden biri de olur tam hatirlamiyorum) ekmek ye.
Ogleden sonra karbonhidrat alma.
Nisastalilardan uzak dur (patates, pirinc gibi)
Proteinli seyler ye (yogurtda da var)
Sekeri dogal yoldan meyveden al. Onun disinda tamamen kes.
Ogle yemegin olabilirse etli olsun aksam hafif ve lifli ye.
Eger kilo problemin coksa diyetistene git.
Benim yazdiklarim zaten genelde yapilmasi gerekenler.
Ha bir de aksam 7 den sonra asla bir sey yeme. Uygun degilse kendine daha uygun bir saat belirle ondan yeme (8i gecmesin)
Bol bol su ic.

mısır gevrekleri içerdiği glikoz şurubu yüzünden kan şekerine etki edip sürekli aç hissetmene neden olur.

bir diyetisyene git +1 ya da otur bütün diyet çeşitlerini, sağlıklı beslenme tüyolarını oku.

diyet ve sporu birlikte götüreceksen de daha dikkatli araştır.
bütün gün hiç sebze meyve yememişsin ki diyetin temeli sebzedir.

antik.eksisozluk.com bu da benim yazdığım bir entry.

edit: bir de yediğin şeylerin uykuya etkisi var. karbonhidratların özellikle ama bu tür bilimsel bilgilerii hiçbir zaman tam hatırlayamadığım için ne olduğunu söyleyemeyeceğim. araştırırsan bulabilirsin.

salata,sebze yemeği,tavuk,balık,baklagiller,meyve bunları ihmal etme.ben de kilo verdim.ama bunları mutlaka yedim ve çok rahatım.senin yediklerin bana yetersiz gibi geldi,diyetisyen değilim,ama benim diyetimde bu kadar az yemek yok.çok fazla dayanamayıp eski beslenmene tekrar dönebilirsin.sen bu dediklerimi ye çok güzel kilo verirsin.hem de kendini iyi hissedersin.bu arada,hep aynı şeyleri yeme,değiştir.bazen domates ,salatalık,peynir tarzı kahvaltı yap ve biber de ye kahvaltıda.metobolizmanı hızlandırır.kırmızı da yeşil de olur farketmez.

dostum kusura bakma ama special k'dan sonrasını okumadım. binbir türlü katkı maddesi ve şeker glikoz yuvası bu tip şeylerin sana hiçbir faydası olmayacak.