öncelikle bu hastalığa neden olan/tetikleyen faktörleri belirlemeye çalış ve bunları hayatından çıkar. hareketsiz bir yaşam, uzun süre ayakta kalmak, sürekli oturur pozisyonda olmak, günün büyük bölümünü oturarak geçirmek, ağır kaldırmak, dar ve sıkı pantolon /iç çamaşırı giymek ve tabi ki stres. bunları mimimum seviyeye indirmeye çalış, hatta yok et. tabi bunların yanı sıra beslenme alışkanlıkların da bu paralelde değişmeli.
posalı yiyecekler yemeli, kabızlık yapacak besinlerden kaçınmalısın. hazır yiyecekler, fast food, özellikle hamburger, katı yiyecekler(makarna, beyaz undan yapılmış ekmek, lahmacun, pide türevleri, unlu kurabiye, pohaça, simit vb.), muz, acılı ve "yağlı" gıdalar, alkol ve kahve türevleri, koyu çay gibi. bunları hayatından çıkar.
dediğim gibi, posalı ve bol lifli gıdalarla beslenmelisin.muz hariç tüm mevyeler, sebzelerin neredeyse tamamı, bol yeşillik, tahıllar(kuru fasülye, bezelye, barbunya, nohut, soya, mısır vb.), beyaz ekmek yerine kepekli, yulaflı veya çavdar ekmeği,haşlanmış patates vb. gibi.
tabi bunlarla birlikte hareketsiz kalmamlısın, egzersiz şart. hiç olmadı bi durak önce in yürü. bol bol su iç. sıvı tüket. tabi gazlı içecek değil, mevye suyu, ayran falan iç. kişisel temizliğine özen göster, tuvalete düzenli aralıklarla gitmeye çalış. günde bir kere ve aşağı yukarı aynı saatlerde/zamanlarda.
bütün bunlar hastalığın ilerlemesini/daha kötüye gitmesini engelleyici faktörlerdir. aslolan doktor kontrolüdür. fakat illa diyosun ki, ben doktora gidemem,
procto glyvenol(krem) diye bi ilaç var, bu hadiseye iyi gelen.
bütün bunları uygular ve ilacı da edinirsen iyileşme sürecine girebilirsin.
ama sen yine de doktora görün derim. en kötüsü, netten ordan burdan bakıp yuvarlak bilgilerle insanın kendine teşhis koyması...
edit: unutmamak gerekir ki bu da dahil olmak üzere, sağlıkla ilgili burada
* yazan herşey kulaktan dolma sınıfının birer üyeleridir ve kişinin kendi kendine yapabileceği basit uygulamalardır...