Ekşi Duyuru

24 saat içinde deniyor normalde. pcr express var birkaç saatte çıkıyor sanırım o ondan daha pahalı. bi de pcr ultra expres mi ne var o da bir saat içinde galiba ama pcr'ın 2 katından fazla sanırım.

anlayacağın geç kalmışsın biraz ama türkiye bazı ülkelerden pcr istemiyor hızlı test de oluyor. mesela almanya.

h.limaninda bilen yapilan yetistigine gore hastanede yapilan da yetisir. özel hastanelerden bir ikisini ara muhtemelen sorun cozulecektir.

ben de alacak olsam silver 7'den almak isterdim. büyük ihtimalle en çok aksiyon, geçiş vs. orada yaşanacak.

bölüm/blok olarak da 262 yi tercih ederdim. üstte ve viraja en yakın bölüm

pist uzmanı olarak söylüyorum silver 1 en iyi yerdir.starttan tam gaz gelen araçların girdiği ilk ve en keskin viraj.
motor ve frenleme sesleri hala kulağımda.

hesap değiştirme veya taşıma diye bir şey yok.
yeni bankada hesap açıyorsun. parayı eski hesaptan yeni hesaba transfer ediyorsun.
olay bu.

Param hep döviz mevduatında; ay bununla uğraşmak çok uyuz…


Bu arada yapı kredi’de world Business ve aidos premium kartlarım var, hesabı garanti’ye taşıyınca bir şey olur mu bu kartlara?

Döviz mevduatı ise swift yapmanız gerekir. Komisyon alırlar. Komisyon vermek istemiyorsanız şubenize gidip paraları nakit olarak çekip Garanti Bankası'na götürmeniz gerekir. Ben benzer durumdayken swift yapmıştım. O kadar parayla etrafta gezmek istemedim.

YK kredi kartlarını kullanmaya devam edebilirsiniz tabii ki.

Circirt; bir tarafi yapiskanli cirtcirt var onu pencere cercevesine yapıştırıyorsun, üstüne o tülü geciriyorsun o cirtcirtlara.
Ise yariyor.
Ama sorun; onu tekrar cikartman gerekirse kolay değil. Yani bana kolay gelmemisti ama zamanim dz yoktu ugrasamadim.

Cırt cırtlı en iyisi ve kolayı. Bi tarafı bantlı, oradan pencereye yapıştırıp diğer cırt cırt kısmına da bez sinekliği yapıştırıp hallediyorsun. Attığın bana pahalı geldi daha makul fiyatlar olması lazım

Is gorur de bu pahali.

buldugunuz seyler icin genelde fiyat arastirmasi yapin, ayni urun n11 de falan yari fiyatina var ama o bile pahali gereksiz bence. ben soylelerinden aliyorum: urun.n11.com (bu fiyattan daha ucuza da cikar benzer urunler) her yaz degisiyorum.

koctas'ta onun daha ucuzlari var, ben yaptim gayet guzel. biraz ugrastiriyor sadece.

Merhaba;
Sabit sineklik yaptırma işini ev sahibi ile konuştunuz mu, sonuç olarak evde demirbaş olarak kalacak ve olması gereken birşey, en sağlıklısı pileli akordiyon sineklik yaptırmak olur.

Cırt cırtlı olanları balkon kapılarında kullanamıyorsun, bunun haricinde cam için düzgün kesilir, montajı yapılırsa iş görüyor.

www.hepsiburada.com
bundan aldım, çift taraflı bantla yapıştırdım gitti bitti. çok da iyi oldu. cırtcırt falan da yok, gerek de duymuyorum.

açık bildiğim kadarıyla.
evimin çok yakınındaki tesisle daha yeni konuştum havuz üyeliğiyle ilgili.
kapalı havuz üyeliğinden de bahsettiler, "tekrar kapanırsak, sizin üyelik süreniz de ona göre uzayacak, daha önce öyle yaptık" falan dediler.
açıklar yani.

daha geçen gün belediyeden mesaj geldi.. havuzlarımız ve kurslarımız açılmıştır diye.

açılacakmış, ben de kurs arıyorum bu aralar.

selanik'e uçakla gitmek bana pek mantıklı gelmiyordu o yüzden hep otobüsle gittim. gerçi otobüsle de 10 saat filan sürüyor. selanik'e ulaştıktan sonra oranın otogarına gidip halkidiki otobüslerine binmen gerekiyor. gerçi bazı firmalar otogarda bırakıyor bazısı doğrudan merkezde bırakıyor, onu sormak lazım. selanik'ten halkidiki'ye ulaşım 1-3 saat arası sürer. epey duruyor çünkü otobüs, özellikle halkidiki'ye ulaşınca beldeleri dolaşıyor işte.

cassandra, sithonia ve athos olarak 3 parçadan oluşuyor halkidiki. athos'ta manastır var oraya komple girilmiyor zaten. özel izinle filan ziyaret edilebiliyor sanırım detayını bilmiyorum, ama tatil filan yapılamıyor yani öyle. cassandra tarafı daha hareketli sithoina daha sakin olarak bahsediliyor genelde. ben farklı zamanlarda birer hafta kallithea, sikia ve neos marmaras'ta kaldım. bence en iyi deniz sikia'daydı. sikia'nın merkezi biraz içerde ama paralia sikias denen bölgesinde kalmak lazım gidilirse. sikia plajı demek zaten aslında. orası çok sakin pek fazla işletme de yok. sakin ve güzel deniz istiyorsan güzeldi. neos marmaras daha büyük ve merkezi bi yer. yazlık belde gibi daha çok. biraz daha etrafta bişeyler olsun dersen orayı tercih edebilirsin. bu ikisi sithonia tarafında. kallithea da kötü değildi ama bunların gerisindeydi, çok oldu zaten oraya gideli, pek bir şey söyleyemeyeceğim onun hakkında. afitos'u övüyolar baya ama bi türlü denk getirememiştim oraya da bak bence.

ordan başka adalara geçiş yok bildiğim kadarıyla ama halkidiki'ye gidiyosan bi de adalara gideceğim diye kasmana gerek yok bence. 5 gün de bütün halkidiki'yi dolaşacağım dersen yetmez tabii ama güzel bi tatil için yeterli. aracın olmayacaksa zaten halkidiki içinde beldeler arası ulaşım çok sık değil, yani bi yere gidip orda kalma ihtimalin yüksek. ulaşım biraz zaman alıyor işte, özellikle otobüsle selanik + oradan halkidiki şeklinde olursa. ktel de selanik içinde otobüs ulaşımını yapan firma, halkidiki'ye de onlar gidiyor. onların sitesinden nereye, ne zaman gidiyolar filan bakabilirsin.

şu hatta işte dediğim site: ktel-chalkidikis.gr

1- Vizeler ve tatile gidiş şu sıralar yok zannediyorum pandemi sebebiyle
2- İstanbul'dan gideceksen otobüsle Selanik'e gitmek de bir seçenek
3- Halkidiki ada değil, yanlış anlaşılma olmasın
4- Halkidiki o kadar muazzam güzeldir ki hiçbir adaya gitmene gerek yok bence.
5- Değil 5 gün, 5 ömür yetmez :P
6- Marmaris'e benzetiyorum Halkidiki'yi, her tarafında muazzam güzel koylar, kumsallar, denizler vs.

Bence Thassos hem daha yakın hem daha güzel.
Nerede yaşıyorsun bilmiyorum ancak kendi arabanla gitmek en kolayı olacaktır.
Thassos’a da Halkidiki’ye de gittim. Thassos’a her yıl giderim ancak Halkidiki’ye bir daha gideceğimi zannetmiyorum ki hemen hemen her yerini gezdim.

Halkidiki ada değil bu arada

Halkidiki tarafları çok güzeldi. Güzel sakin bir tatil yapabilirsin.

Selanikten halkidiye gitmek istiyorsan aşağıdaki otobüs garına gitmelisin.

www.google.com!4m5!3m4!1s0x0:0x3a837f7f89c79fbd!8m2!3d40.5751123!4d22.9840286

Otobüs seferleri seyrek olabiliyor. Selanikten 2 - 3 saate güneye kadar inebilirsin.

kassandra biraz daha canlı daha kalabalık yarım ada. Sithonia daha sakin aile pansiyonlarının olduğu bölge. Diğer yarımadaya turistik faaliyetler yoktu.

Hangi tarafa gidersen git memnun kalırsın. Denizi ve kumsalları efsaneydi.
Önceki yıllarda türklerde ipsaladan girip selanik e girmeden buralara gidiyorlardı.

Orta halli pansiyon tutup kahvaltıyı pansiyonda yaparsın, akşamlarıda çok güzel balık yersin. Mis gibi ahtapot tava ve saldalyaları var.

araba varsa direk araçla gitmek daha mantıklı.

yalnız yunanistan turist vizesi vermiyor şu an.

Selanik istanbul araba ile 6 saat. 10 senedir her yaz araba ile balkan turu yapıyorum, şiddetle tavsiye ederim. Halkidiki de plajlari ile gayet tatmin edici, ucuzlugu ile sasirtici bir yer. Gerci avro olmus comolokko, artik ucuzlugu bize gore degil.

Eger araba ile dusunurseniz özelden genis bilgi verebilirim. Kavala, iskece, dedeagac sehirleri de selanik e gelmeden gorebilecegin yerler hem.

Ay evet ada değil biliyorum; ordan yakın adalara geçebilir miyim diye sormak istemiştim güzergah sorma anlamında:)))

limit kalmamisken faiz falan gelmis olabilir.

Ödeme yapmak istediğimde 0 TL borç görünüyor ama… ödeme yapılacak bir şey yok.

bekleyen islemlerde bir sey var mi belki onu odeyemiyorsunuzdur.

borcun eksi olması fazladan para yatırınca olmuyor mu?

borç eksi yani borç yok üzerine para var gibi.

ben öyle biliyordum ama emin değilim.

Üstteki arkadasa katiliyorum. Borctan fazlassi yatinca eksi gorunuyor benimkinde

her banka kafasına göre takılıyor. Borç yoksa büyük ihtimalle fazla yatırdığın miktar o.

Mesela TEB benim yaptığım ödemeleri eksi x lira, satın aldığım şeyleri düz gösterirken,
Garanti yaptığım ödemeleri artı x lira, harcamaları eksi lira olarak gösteriyor. Tam zıtlar yani.

Gidip kalmadım ama wishlist'imde şu iki ev var :
www.airbnb.com.tr
www.airbnb.com.tr

yaparsın.

koltuk seçiyosan eğer 35 tl ücret çıkıyor. ( biletin ecofly ise ) sistemin atadığı koltuk seçimiyle bedava yapabilirsin ama hep koridor çıkıyo.

thy kendisi de para istiyor "bilet alırken belirlemek istersen". Ama 24 saat kala checkin yaparsan bedavaya seçersin. (random mu veriyor seçiliyor mu bilmiyorum, en son 2-3 yıl önce seçiliyordu ama bu Temmuz'a aldığım nasıl olacak görücem. Baya pegasus gibi olmuş bunlar da demek)

E aletli pilates?
Bir de ağırlık.

Aletli pilates yapıyorum zaten… arada hiit ile karışık yapıyoruz da. ya şaka gibi gevşek bildiğiniz alt taraflar, sarkık da değil…

Nasıl bir spor yapıyorsunuz bilmiyorum ama mutlaka ağırlık ve direnç bandı kullanın. Direnç bandı için kumaş olanları tavsiye ederim kesinlikle, daha uzun ömürlü oluyorlar. Ben oma fitnesstan almıştım hala sımsıkı ve kopma olmadı. Dambıl veya halter de almanızı öneririm. Bütçenize göre uygun olanı seçebilirsiniz. Ama ağırlıkların değiştirilebiliyor olmasına dikkat edin, o çok önemli.

Son olarak tüm vücudunuzu çalıştırmaya özen gösterin diyebilirim, tecrübelerime dayanarak.

sıkılışma dediğiniz şey o bölgedeki yağın azalıp kasın artması demektir.
bunun da en etkili hatta belki de tek yolu direnç antrenmanıdır.
bunu ağırlıksız sadece vücut ağırlığıyla, ekstra ağırlıkla ya da direnç bandıyla yapmak ise sizin vücut özelliklerinize göre karar vermenize kalır.

kuvvetlenen, hacmi artan kas kütlesinin üzeri yağ ise ne kadar spor yapılırsa yapılsın o yağlar yine de lömbür lömbür sallanacak ve sıkı olmayacaktır.

protein ağırlıklı beslenme
meyve sebze ihmal etmemek
zeytinyağını ihmal etmemek: hem gerektiği hem de mineral-vitaminlerim yağ formunda depolananları için
bol su
az soda

3 set karşılığı: düşük ağırlıkla ya da cardio ile kilo vermeye yönelik çalışma

3 set zorlanacağın ağırlık

@Dejin nasıl yani anlamadım?

sıkılaşma için direnç ve ağırlık gerekir, kardiyo, hiit gibi nabız yükselten antremanlar yağ yakımını hızlandırmaya yarar. yağlı iseniz bunları da yapmalısınız ama çok yağlı değilseniz kilonuz ideale yakınsa sadece sıkılaşmak istiyorsanız kesinlikle direnç ve ağırlık eklenmeli. sadece hiit yaparsanız yağ gidebilir ama altında kas yoksa istediğiniz görüntü zor, sadece ağırlık çalışırsanız da zor. total bir çalışma lazım. bunun için de beslenmeye dikkat etmek, yağ yakmak, kas çalışmak.

bana kalırsa esneme de ilave edilmeli. çünkü güçlenen kas kısalıyor, güçlü oluyor evet ama esneklik ve mobility azalıyor. ama bir yandan da güçlü kas daha iyi esniyor. kası güçlendirir güçlendirmez esnekliğini de desteklemek gerekiyor. benim gittiğim yerde hocamız hiit(tam hiit denemez ısınmak için yaptıklarımız), direnç, esneme, ağırlık hepsini birlikte yaptırıyor. ağırlığımız kendi vücudumuz.

ben de aletli pilates yaptığımda beklediğim sıkılaşmayı gözlemlememiştim

Önce kas kütlenizi artırmanız, sonra yağ yakmanız lazım.

Bu da ancak sağlıklı beslenme ve tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz yaklaşımıyla olur. Vücudun tamamını çalıştırmadan sadece belli bölgelere yoğunlaşmak sakatlık riskini artırır.

Yazıldığı gibi ağırlık ve direnç bandı önemli.

Ama bunları mutlaka ya bir kişisel antrenörle, ya da fitify, freeletics gibi ağırlık antrenmanları içeren antrenman uygulamalarıyla düzenli kullanmanız lazım.

Kendi kafanıza göre giriştiğiniz antrenmanlar sakatlanmanıza ya da sonuç alamamanıza neden olabilir. Antrenör yoksa bile en azından uygulamaları kullanın. En azından neyi ne sıklıkta tekrarlamanız gerektiği konusunda sizi yönlendiren bir sistem olur.

Bu arada 6 ay çok erken, özellikle herhangi bir antrenman geçmişi yoksa oldukça erken sonuç görmek için.

İnstagramda 3 ayda sıkılaştım diyenlere aldırmayın. Onların çoğu ciddi kas kütlesi olan yıllardır düzenli antrenman uygulayan insanlar. Kardiyo ile fazla yağları yakınca, altta kalan kas kütlesi görünür oluyor. Yeni kas üretmiyorlar yani.

Ciddi kaslı ama yağ oranı fazla bir insanın 6 ay antrenmanla alacağı sonuç farklı.

Kas kütlesi zayıf, yağ kütlesi fazla bir insanın 6 ay antrenmanla alacağı sonuç farklı.

Bunu bir yaşam tarzı şeklinde düşünmeniz ve uzun vadeli beklentiler geliştirmeniz motivasyon için önemli.

Bir sürü teori var ama, bir insan yılda 8-12 kg arası kas kütlesi kazanabilir ortalamaya vurunca. Bu bünyeye göre az ya da fazla olabilir.

Ama bundan daha hızlı yağ yakabilir. Yani sen düzenli antrenmanla yağ yakabilirsin. Ama o yaktğın yağın yerine koyacağın kas kütlesini inşa etmen daha uzun sürecek. Bu süreçte de belki zayıflayacaksın, ama henüz istediğin oranda kasın olmadığı için o bölge yine şu ankinden farklı görünmeyecek sadece küçülecek.

Bizim öyle çok fazla antrenman egzersiz alışkanlığımız yok ülkece. Genelde en önemli gelişim yaşlarımızda spordan uzak büyüyoruz. Ancak yetişkinlikte ara ara egzersize merak sarıyoruz. Haliyle öyle beklediğimiz sonuçları almamız kolay olmuyor.

kas üstü yağların lömbürdemesini şöyle örneklendireyim. sumocular çılgın gibi kasa sahip. seni beni alır havada dört beş tur çevirir sonra kürdan muamelesi yapıp dişlerini karıştırır lakin pofuduk insanlar.
halk arasında söylendiği gibi yağın kasa dönüşmesi gibi bir şey yok. kas tabakası ayrı yağ tabakası ayrı.
kasların çok kuvvetli olabilir ama üzerinde çok yağ tabakası olabilir. sadece kasların kuvvetlendi diye sıkı olamazsın maalesef. kalori açığı ile yağ yakımı da şart.

@dejin anladım; ama her kilo için geçerli mi bu? Mesela ben 1.68 boy 59 kiloyum. Akıllı tartıda son veriler yağ:26 kas:41.6 kg proteinim alt sınıra yakın düşük.

Çok sumoluk bir durumum yok bence :) ama şu direnç bandıyla tüm vücudu deneyeceğim.

Her kilo için geçerli. şişman değil, normal boy kilo oranında ama yağlı olunabilir. eğer sıklet bazında bir yarışmaya katılmayacaksanız tartı kullanmayın mümkünse.
çok kötümser bir hava yaratacağım ama o elektronik tartılar çöp. tükettiğin su miktarı dahi ölçümü değiştiriyor. doğru bir yağ ölçümü alman mümkün değil.
tüm öğrencilerime söylediğim gibi tartıyı sebze meyve tartmak için kullanın. kendi bedenin için ayna ve mezura yeter de artar.
ayna karşısında haftada bir, iki haftada bir filan aynı açıdan fotoğraf çek mutlaka.
tartıda artış, bedende ise incelme görmek çok şaşırtıcı bir şey değil.

digital crown diye geçen yuvarlak butonun altında bi tuş daha var. elma logosunu görene kadar ona basılı tutman lazım.

burada yapabileceginiz her seyi bulabilirsiniz support.apple.com

hallettim tesekkurler.

Podgorica, Tiran ya da Mostar

ben istanbuldan potgoritsaya 1.45 saate uçmuştum THY ile 5 yıl önce. vardır mutlaka.

tamamen kesmesi çok zor ya şu vakitte. her yer şeker çünkü. almazsan o kadar tüketmezsin ama en basit olarak. bal alma yani eve. ne bileyim çok sevdiğin bir sosun içinde şeker var diye o sosu almayı bırakırsan hayat eziyet olur.

edit: öyle kısa dönem gaza gelip denemişliğim var da olmadı hiç uzun süreli. çevremde 1-2 kişiye denk geldim hiç şeker tüketmeyen. pek normal tipler değillerdi.

ben şak diye kesiyorum, bugüne kadar sadece bir kere 1-2 gün baş ağrım oldu.
onun dışında tuhaf bir şekilde zorluk çekmedim, çekenler oluyormuş.

şekeri azaltmak şekeri bırakmaya yardım etmiyor çünkü şekeri yedikçe yemek istiyorsunuz.
o yüzden en iyisi tamamen kesmek.
yemeyeceğim diyecek ve yemeyeceksiniz.

illa ekmek istiyorsanız, yumuşak geçiş olması açısından mesela çavdar ekmeği dışında protein ekmeği yiyebilirsiniz.

ama bal kaymak yerine bir şey koyamazsınız, yemeyeceksiniz.
abur cuburu, balı kaymağı aynı anda keserseniz, birkaç gün zorluk çekersiniz en fazla.
insan ilk günden bile hafiflik hissediyor.
kilo olarak olmasa da, tuhaf bir rahatlama veriyor.

kilo sorununuz yoksa, abartmadan meyve yiyebilirsiniz mesela.
aslında şeker açısından vücuda etkisi çok farklı değil maalesef ama en azından vitamin mineral vb. açısından daha faydalı.
yine de ekşi meyve ve "berry" türü olanlar daha iyi.

Şekeri birden değil, azaltarak keserseniz daha çok istikrar sağlarsınız. Aynısı karbonhidrat için de geçerli. Vücudunuzun yavaş yavaş alışmasını beklemelisiniz. Bir de illa tüketecekseniz sabah tüketmeye özen gösterin.

İnsülin direncini kırıp sonra kesmek daha yapılabilir olur. Bir süre if yapıp kırabilirsin, sonrasında yemediğin zamanlarda zaten kriz haline gelmiyor.

şekeri bu kadar sıfırlamak zorunda değilsin. kahvaltıda bir iki kaşık bal, arada bir, bir dilim ekmek yemende sorun yok.

ben kahve ve çayda sıfırladım, gazlı-gazsız şekerli içecekler hiç yok zaten içemiyorum artık, makarnayı belki 15 günde bir, ekmeği de tam buğday ekmeği şeklinde haftada 3-4 dilim kadara düşürdüm. bu süreçte arada bir kahvenin yanında bir iki parça bitter çikolata yediğim oluyor. yani önemli olan miktarı ciddi oranda azaltmak bunu bir zehir gibi sıfıra çekerek kendine işkence etmene gerek yok.

acikcasi soyle bir seyden dolayi istiyorum ayriyeten onu da paylasirsaniz sevinirim.

konsantrasyona etkisi ne oldu siz sekeri birakinca? enerjinizde? birakma istegim tamamen bunla alakali. herkes zipkin gibi oldum, aklimi daha iyi topluyorum filan da diyor okudugum kadariyla.

dediğiniz sebeplerle ilgiliyse orpheus'un verdiği örnekteki gibi devam edebilirsiniz bence de.

bahsettiğiniz zihin berraklığını ve enerji artmasını ben de çok yaşadım.
o açıdan da tavsiye ederim.

çelik gibi iradeniz yoksa en güvenilir ve geçerli yol karbonhidratı mümkün olduğunca azaltmak olacaktır. basitçe özetlemek gerekirse glisemik indeksi yüksek gıdalar olan hain karbonhidratlar kan şekerini ve insülin hormonunu çok fazla oynatıyor. karb ağırlıklı beslenirken şeker bağımlılığını kırmak çok ama çok zor çünkü vücut bu oynaklık/çabuk değişiklik sebebiyle sürekli yenisini talep ediyor.

şeker bağımlılığımın boyutunu anlamanız için söylüyorum: boyum 178, 20 yaşına kadar aktif spor yapan ve tartıya çıkma ihtiyacı duymamış biriydim. şu an 27 yaşındayım ve maksimum 115 kiloyu gördüm. bu süreçte elime aldığım eklemlerin, döktüğüm ve kırdığım dişlerin, yaşadığım sağlık sorunlarının haddi hesabı yok. üç kuruşluk iq'mun da yarısını kaybettim bu süreçte. SİGARAYI BIRAKTIM ama akşam çayın yanında kek-gofret yoksa dünyam başıma yıkılırdı. sağlıklı yaşama, kilo verme, biraz kendimi toparlama çabalarımın tamamı şeker bağımlılığı yüzünden sonuçsuz kaldı çünkü az yemek yemeyi asla sorun etmiyordum ama kolasız, keksiz, çikolatasız hayat düşünemiyordum. kendimi çok zorlayıp 2-3 gün dayanmaya çalıştığımda sigaradakinden daha beter yan etkiler yaşadım, mental olarak perişan oldum.

benim çözümüm (şimdilik) doktorun "kan şekerinde sorun var, dahiliyeye görün, şeker hastası olabilirsin" demesiyle ketojenik diyete başlamak oldu. ara sıra canım hala çekiyor ama "yersen kolunu bacağını kesecekler, kör olacaksın" diye düşününce aslında mental anlamda bloklayabilmeyi başarıyorum, yani iyi ve sağlıklı yaşamak için şekerden uzak durma fikrini içselleştirmeyi başardım çünkü benim için artık "şekersizlik" kavramının karşısında "renksiz, keyifsiz" hayat değil de "hayatta kalmak" var. o açıdan beni durduran şey "yersen ölürsün" düşüncesi. bilmiyorum belki sağlıklı bir psikoloji değil ama işimi görüyor.

keto bence aşırı yorucu ve disiplin isteyen, sürdürülebilirliği de şüpheli bir beslenme tarzı. belli bir sürenin üzerine çıkabilmek için terminatör olmak lazım. o yüzden benim gibi çok ciddi bir sorununuz yoksa direkt ketoya uçmak yerine karbonhidratları azaltmayı deneyebilirsiniz. internetten araştırın nelerde karb olduğunu (çünkü sağlıklı ve sık tüketmemiz önerilen gıdalarda bile olabiliyor). sanırım söylemeye gerek yoktur, ambalajlı gıdalardan vs. uzak durun. onlar zaten karb/şeker deposu. tabii sadece kesmek yetmez, yerine mümkünse protein ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, hakiki tereyağı, belki kuruyemiş vs) koymaya çalışın abartmamak kaydıyla (kalorileri yüksek çünkü). aksi takdirde daha bile kötü olursunuz çünkü vücut bu sefer de "karb nerde it" diye huzursuzlanmaya başlar, yerine besleyici bir şeyler koymak lazım ki çok mızmızlanmasın :)

***

ben bu şekilde neredeyse hiç şeker istemiyorum diyebilirim. sadece psikolojik olarak zaman zaman "bu maçın yanında çayla kek iyi giderdi" gibi düşünceler geliyor arada ama onlar bile çok zayıf.

etkilerine gelecek olursak bende pek bir şey değişmedi açıkçası, hala salağım ama enerjim bir tık arttı gibi. uzun vadede vücudunuz için çok ama çok hayırlı bir iş yaptığınız kesin, o açıdan kısa süreli kazanımları çok da kafaya takmayın derim.

çikolatayı çok seven biri olarak azaltarak kesmek işe yaramadı bende. birden bire ilave şeker içeren paketli her şeyi yemeyi kestim. en basitinden içtiğim bir küçük çikolatalı sütün içinde bile 16 gram şeker olduğunu görünce, daha önceki beslenme düzenimde ne kadar ilave şeker tükettiğime üzüldüm. alışverişte abur cubur reyonunu pas geçiyorum artık, eve almadığım için yemiyorum. hiç satın almazsanız, canınız isteyince elinizin altında olmaz ve yemezsiniz. zamanla şekerli şeyler yeme isteği azalıyor.

ben de birden sıfırlayanlardanım. 8-9 sene evvel çaya kahveye şeker atmayı bıraktım. ilk başlarda içemeyince yanında çokça tatlı çikolata gofret yiyerek bastırmaya çalıştım. baktım olmuyor onları da kaldırdım. sonra bi ara çaydan falan vazgeçtim. e öyle de olmayınca açık, limonlu falan derken alıştım. pandemide de çokça tatlı yaparak yedim (evet kahretsin elim bi haylı lezzetli) hayatımda gördüğüm en yüksek kiloyu tartıda görünce hepsinden vazgeçtim. hiç biri sağlığımdan önemli değil çünkü. son 15 gündür tatlı namına yediğim tek şey sade türk kahvesinin yanında 2 tane hurmanın içine bıçak ucuyla konulmuş fıstık ezmesi. isteyince oluyor. yeter ki ihtiyacınız olmadığına inanın. ve evdeki, işteki abur cubur çekmecesine bişey almayın, teklif edildiğinde geri çevirin.

realist ve doğrularla yaşayan, iç disiplini olan biriysen başarırsın. bunun yanında şekersiz hayat derken de sadece rafine şekerse kolay onun dışında zilyon tane üründe şeker var ve beslenme çerçevesini iyi bilmek lazım.

patates, ekmek, pirinç, makarna bunlar basit şekerdir. hatta salça içine bile şeker katılıyor. süt de cabası... cheat day ile dengeyi rahat şekilde kurabilirsiniz.

bunun yanında zararlarını öğrenince , bünyenize saygınız varsa da bırakılabilir diye düşünüyorum.

kartım kayboldu deyip yeni kart isteyin. sistemsel hata olmuştur. kime sorarsanız sorun cevabını alamayabilirsiniz.

Vakıfbank Şerifali deki kurumsal şubeden memnunum ben.
Hem Garanti hem de Vakıfbank kullanıyorum, Vakıfbank da bir çok şeyi daha rahat hallediyorum.

kartınızın limiti bankaya söylediğiniz "gelirim aylık x tl" rakamının 4 katından fazla olamaz. şirket adına çıkarılan kartları ayrı tutuyorum. büyük olasılıkla zamanında söylediğiniz az geldi. sonradan yükseltmek ise bankalar arasında çok popüler değil.

günlük para çekme limiti konusunda şubenizle muhabbetinizin iyi olması lazım. şubenin de merkezi ve büyük yerde olması lazım. sonra konuşacaksınız bana günde x tl gerekiyor ya da haftada x tl gerekiyor diye, gerekirse 1 gün önceden haber vermenizle ayarlayacaklar.

Bence ülkede bireysel, kurumsal, dijitalleşme falan hepsinde en iyi ve öncü banka iş bankası.

Vakıf hesabımıza AB ülkelerinden gelen swift transferler en geç 1 gün içinde düşüyor.

bankan ne diyor valör tarihi konusunda? swift mesajını iste, mesajı karşı tarafla paylaş. onlar da swift mesajı üzerinden kendi bankaları ile takibini yapsınlar ödemenin.

Bankanıza diyeceksiniz ki “alıcı ödemeyi almamış, ödemenin ilgili firmanın hesabına geçilip geçilmediğine dair karşı bankaya bir mesaj çekip, swift mesajı görüntüsünü de bana iletebilir misiniz? “
O mesaja cevaben karşı banka ya geçtik diyecek ve siz bunu kursa kanıt olarak sunacaksınız ya da geçemedik diyecek ve sebebini söyleyecek; siz de sorunu çözeceksiniz.

Belki de banka unvan benzerliğinden başka hesaba geçti, sorun için ihtimaller çok. Bilmek zor o yüzden.

Ya swift kodunu, iban no’yu, alıcı unvan ve adresini her şeyi onayladılar. Bilgiler doğru diyorlar…

Ben anlamadım hakikaten delireceğim.

Ya bu yapı kredi kadar gerizekalı bir bankayı arasam bulamazmışım. Hiçbir sorunumu çözemiyorlar resmen. Karşı taraf ayrı bir gerizekalı benim bankam ayrı bir mal 11 gün oldu ya nasıl geçmemiş, banka ingiliz bankasıyla iletişime geçmek için benim şubeye gitmemi şart koşuyor. Her bok dijitalleşti ben hala şube şube geziyorum.

UKde hangi banka? onlarin call centre ya da online chati ile bir gorus derim.
bacs , chaps diye central sistemler var UKde , en son onlar denenebilir. hangisi international bilmiyorum.

Swift'te paranin 10 gun takilmasi olasi bir sey ama kesin karsi tarafin bankasi bi mallik yapti.

swift 2 haftaya hatta daha uzun sure bile takilabir, hizlandirmak icin yapilacak pek bir seyde yok.

Duyuru'da bile bir sürü kisi, "falanca tarihte yazdigim bi entry yüzünden ifadeye çagrildim" yaziyor, yani evet, sözlük öyle durumlarda kosulsuz olarak seni devletin önüne atiyor.

%100 emin olmamakla birlikte, Cimer sadece şikayet makamı olarak kullanılıyor sanırım. Onlar işi uygun görürse, ilgili birime atayıp, işi takip ediyorlar sadece. Yani Milli Eğitim'le alakalı bir iş varsa, ilgili kuruma yönlendirip, cevap bekliyorlar.

Eğer suç unsuru olduğunu düşünürlerse, savcılık'a iletirler. Onlar da suç unsuru görürse soruşturma açarlar.


.

cimer'i bilmiyorum ama hazreti berat albayrak beyefendi hakkında yazdığım övgü dolu sözler için yaklaşık 2 ay önce karakolda ifade verdim, henüz açılan bir dava falan yok.
Sizin bahsettiğiniz olayda gerçekten bir şikayet varsa ve talep gelirse sözlük laps diye veriyor ip bilgilerini. (yasal zorunluluk olduğu yönünde bir açıklama yapmışlardı)

Ekran görüntüsü var mı? Nasıl yukarı kayıyor? Yazıların üstüne mi çıkıyor?

sayfa kenarlarinin disina tasiyor uste dogru.

Tabloya sağ tıklayıp tablo özelliklerine gel. Buradan şu ayarı seç:

i.ibb.co

Daha sonra tabloyu sol üstündeki simgeden istediğin yere taşıyabilirsin.

Pro aslında klavyesiz ilgisayar, fiyatı da ona göre.

Sizin tanımınıza en uygun apple asseti bence ipad mini.
Hem çok kolay taşınabilir hem de bahsettiğiniz tüm işleri yapabilirsiniz.

Ekran büyük olsun derseniz iPad.

:ılgın param var atarım istediğim yere diyebiliyorsanız tabi ki en iyisi iPad Pro.

iPad Air'da M1 yok.

iPad Pro klavyesiz bilgisayar değil. İşletim sistemi hala iPad OS. Macbook'lar ya da Mac'ler gibi MacOS kullanmıyor. Dolayısıyla dağlar kadar fark var.

iPad Pro adından da anlaşılabileceği gibi biraz profesyonel işler için tasarlanmış bir cihaz. Bir şeyler okumak ve dizi/film izlemek için M1 çipe niye ihtiyaç duyuyorsunuz?

Sizin almanız gereken cihaz kesinlikle iPad Air. Sebebi de çok açık. Fiyatı.

ağır işler yapmayacaksanız m1li tablete gerek yok.

Ipad kullanmadım ama air olan ürünler günlük isler için uygun olur sanırım. Profesyonel bir iş yapmayacaksınız pro gereksiz sanki.

evet, ipados olduğu sürece ipad pro'ya o işlemci tam overkill. bende 2. seri ipad pro var mesela çok memnunum ama m1'liyi almam.

fiyat su an onemli degil; sadece en uzun omurlu ve (ilerde satmak icin diyelim) en karli olan hangisi olur diye merak ettim.

Ben de geçen yıl böyle düşünürken,ipad pro 2020 12.9" versiyonu aldım.Keşke ipad 8. nesil ve 1. nesil kalem alsaymışım.Pro bana çok ağır geldi,taşınması,elde tutması,kullanması zor geliyor.İlla masaüstü kullanmak gerekiyor ağırlığından dolayı.Normal bir tablet kullanımı artı yazma çizme işleri için 8. nesil fazlasıyla yeter bence.

Notting hill
www.istanbul.net.tr

jux +1
bardaki aynada yazıyor

valla mi ya? cok net fotolari yok ama benziyor cidden.

aa super tesekkur ederim

kapanmis gencler...

Birçok sitedeki parola aynı olduğunda uyarı veriyor bununla alakalı olabilir

bana son güncellemeden sonra gelmeye başladı bu uyarı

aynı uyarıları chrome tarayıcı üzerinden google, firefox tarayıcıda veriyor. internet parolalarını onların sunucularında saklıyorsanız ve kendi deyimleriyle veri sızıntısı ilan edilen internet sitelerinde hesabının varsa değiştirilmesi için uyarı veriyor.

Almanya 25inden itibaren 2. doz Pfizer/Biontech aşısının üstünden 15 gün geçtikten sonra turistik olarak gelebilirsin diyor. Diğer ülkeler için en güncel bilgi burada: reopen.europa.eu

Cümlelerin orijinalini bozmadan, parantezleri koruyarak Türkçeye çevirin diyor. Parantez içlerini cümleye yedirmeden aynı şekilde kullanacaksınız yani.

nokta noktaları koruyarak çevirmeni istiyor.

cihazı teslim ettiniz mi?

@sutlu nescafe

evet evet teslim ettim. ederken de sordum hatta borc vs kalmis mi diye.

Sim kartsız olanı alın direkt kullanırsınız

ne fark vardir tam olarak sim kartli sim kartsiz?

değişmediyse türkiyede e-sim yok hala
o nedenle "e-sim" olanını alamazsınız zaten.

data hattı gibi yani
ipadlere de simkart alınıyor wifi olmadan da internete giriyor ya onun gibi düşünün

e-sim olmayan apple watch'ı kayıtsız kuyutsuz kullanırsınız sorun olmaz

ya sacmalik da orda. alelade bir cumleyi kalin yapiyorum stilin kendi de degisiyor?

eksiduyu.ru

benim verdiğim cevabı kontrol et.

Kaslar çalışmasa bile enerji harcalar. Kas kütleni arttırabilirsin, bu sırada spor yapacağın için o da arttıracaktır.

Daha çok protein, daha az karbonhidrat ye.

Kas kütleni arttırmak gerek. Ve hayatına hareket katman lazım.

Sabahları 1 kaşık elma sirkesi eklenmiş su da öneriyorlar ama bilemiyorum.

Bazal metabolizma hızı çok takılacak bir konu değil, ağırlığın arttıkça enerji tüketen
birimler artacağı için metabolizman hızlanır, mesela kas kütlen artınca da artar yağ kütlen artınca da artar zira ikisinde de enerji tüketimi fazladır, eğer hormon kaynaklı bir yavaşlama yoksa çok önemli değil.

Tam olarak neyle ilgilendiğini bilmiyorum ama home-office/freelancer çalışmaların cidden standart mesaili çalışmalardan daha yorucu olduğu bir gerçek, kendimden biliyorum. Düzgün bir saat aralığınız olsa dahi kendinizi gece gündüz, haftasonu/içi fark etmeksizin PC başında buluyorsunuz.

@avoiding

gercekten tatil yapamaz oldum... cok korkunc bir tempo oldu bunu nasil duzene sokacagimi hic bilmiyorum...

senin home office olmakla ilgili bir derdin yok ki, ofiste de olsan yine zaman problemi yaşayacaksın.

ekibi büyütmek ilk etapta doğal olarak daha çok vaktini alacaktır o adamların da eğitimi ve hataları ile uğraşacağın için. ama atıyorum 3 ay sonra bu adamların senin üzerinden iş alabiliyor olması lazım. eğer alamıyorlarsa ya yanlış adam seçtin, ya da sen işleri delege edemiyorsun.

zamanını ayarlama konusunda da acil / önemli framework'ü var, ben onu kullanıyorum fazlasıyla işe yarıyor: www.mindtools.com

altındaki adamlar %100 satüre durumda, sen de %200 çalışmaya devam ediyorsan ya ekibi genişleteceksin, ya da daha az iş üstleneceksin. özel sektörde daha az iş üstlenmenin de yolları var, sonuçta patron da senin makina olmadığının farkında. eğer yöneticinle böyle bir diyalog kuramıyorsan bununla başlamanı öneririm.

bana kalırsa alttan gelen işin her zaman kontrol edilmesi gerekiyor. bu da başlı başına bir zaman istiyor. ancak zamanım dar ve iş yüküm zaten fazla diyorsunuz. bunun için aklıma gelen iki aşama, bu zaman darlığıyla ilgili (varsa) üst yöneticiyi bilgilendirmek ve iş yükünüzü hafifletmek, diğer yandan da hata yapan çalışanlarla bu hataların üzerinden teams gibi (ya da karşı tarafa ekran yansıtma ve ekranını kontrol etme özellikli başka bir programla) bir programla geçmek. burada yapılan işle ilgili kontrol noktaları kurmak da bir çözüm olabilir, örneğin, bir sunumda sonuç "5 kalem" gösterilmişse, başka benzer bir sunumda da sonucun "5 kalem" olması gerekir, gibi.

Bence** Yapılan her işin kontrolü doğru bir yönetim tarzı değil, o tarz bir durumda aynı nefertarii'de olduğu gibi şişersiniz. Öyle bir vakit yok yani. Olması gereken herkesin aldığı eğitim ve sorumluluğu kapsamında işini doğru şekilde yapması. İşini yanlış yapan da işini kaybeder, bu kadar basit. Her şeyi takip edeyip, her şeye hakim olayım gibi bir yöneticilik tarzına micromanagement deniyor, hem vakit açısından, hem yönetim tarzı açısından oldukça yanlış.

Adamlar sürekli yanlış yapıyorsa ya doğru eğitemiyorsunuz, ya da çalışanlar sorumluluğunun farkında değil, ya da kötü niyetli insanlarla çalışıyorsunuz. Üçü de bir yöneticinin suçudur maalesef.

Ben is yerime gondertebilmistim 5 sene once. Hala oluyordur sanirim

istediğiniz yere gönderebilirsiniz. ama o adreste kim teslim alacak ise isim vermeniz gerekiyor. yani hem adres, hem kişi belirtmeniz lazım.

Karşı taraftan, çalıştıkları sigorta şirketini yönlendirmelerini isteyebilir misin?

türkiye'de sorumluluk sigortası yaptırmak baya sorun. Bunun dışında brokerlik firmalarına sorabilirsin belki.

şahsi fikrim, denizi güzel değil. 1 hafta çok, para birimi euro; ülke ucuz değil. oyumu, değmezden yana kullanıyorum :)

ülke içi ulaşım, genelde kaçak ya da legal taksilerle yapılıyor.

illa da deniz diyorsanız, ohrid taraflarına bakabilirsiniz. üsküp'e geçersiniz, sonra oradan belgrad'a falan geçersiniz.

cidden mi? niye guzel degil ya? ohrid de gol degil mi?

göl göl, evet :) ama girilebiliyor.

daha berrak bence. zevkler ve renkler :)

bir de, oraya 7 gün bence cidden fazla. birbirine yakın, 3-4 bölgeyi birleştirebilirsiniz.

hemen hemen aynı uçak bileti fiyatına daha farklı alternatifler belirlenebilir.

Cok guzel bir bolge.Olumsuz yorumlara bakma sen. Cok keyif alacaksin

Etrafta yeterince guzel deniz var

vize aşı falan nasıl o durumlar?

Ameridangetirt diye bir site var bildigim ama astari yüzünden pahaliya gelir.

Yurt disinda yasayan bir arkadasin varsa ona rica et ya da burada duyuru aç, küçük bir komisyon karsiliginda sana yardimci olurlar.

Bizim kedilerden biri zamanında ip yutup operasyon geçirmişti. Ondan sonra böyle kusma olayları hep oldu. Islak mamada bütün parçalıları veterinerin de dediği gibi iştahla hızlı hızlı yerse kusuyor. Yavaş yedirsek de kustuğu oluyor ama kıyılmış mamayı hiç kusmuyor. Belki siz de onu deneyebilirsiniz. Kıyılmış yoksa, normal pouchlu mamayı rondodan geçirebilirsiniz. O kıvama geliyor. Öyle olunca da kusmuyor bizimki mesela.

Dişlerinde problem olabilir mi? Acıyorsa çiğnemeden, tüm tüm yutar, bu da kusmasina sebep olur.

hızlı yediği için kusuyordur.
yaş mamayı buzdolabından çıkartıp soğuk veriyorsanız kusuyordur.
tek öğün olarak önüne koyduğunuzda çok açsa ve aniden yerse ondan da kusuyor olabilir.

şu mama kaplarından alıp kuru mamayı içinde sürekli bulundurun:
www.petimce.com

yani saatli öğün olarak vermeyin, kendi acıktığında atıştıra atıştıra yesin.
o zaman çok fazla acıkıp aniden çok yemez.

yaş mama için de aynı şey geçerli.
sevdiği için aç karnına hızlı yiyordur ya da soğuk veriyorsunuzdur.

kuru maması sürekli ortalıkta olursa karnı hiç o kadar acıkmaz.
tek bir büyük öğün yerine arada bir gidip atıştırır.
o zaman yaş mama verdiğinizde de boş mideye yemiş olmayacağı için kusmaz.

dişlerinde de sorun varsa çiğnemeden yuttuğu için yine aynı şey olur.
bazı kediler dişlerinde sorun olmasa da heyecandan çiğnemeden yutuyorlar.
yani her durumda şu kaplardan alıp yavaş ve az az sık sık yemesini sağlamanız lazım.

1 hafte fazla bence.

1 gün Ihlara vadisi
2 gun de Göreme ve etrafındaki açık hava müzeleri.

3 gun ideal fazlası sıkar.

Not: aracınız var gibi düşünüyorum yoksa toplu taşıma yorar insanı +1 gun eklerim

3 gün yeterlidir.

Geçen sene ekim ayında otel olarak Cappadocia Cave Lodge otelde konakladık, çok güzel bir aile işletmesiydi. terasının manzarası muhteşemdi.

1.gün Göreme açık hava müzesi, Zelve, Uçhisar, Çavuşin
2.gün Kaymaklı ve Derinkuyu yeraltı şehirleri
3.gün Ihlara vadisi programını yaptık

müzekart alarak hemen hemen hepsine tek kartla girdik. Müzekart yoksa Göreme açık hava müzesi girişinde çıkartılabiliyor.

Araba olmadan zorlar sanıyorum. Biz gidişi İstanbul Sabiha Gökçen - Kayseri şeklinde yapmıştık. Kayseri Havalimanından araba kiraladık. Bonus olarak 4. gün akşamüstü uçuşuna giderken Kayseri Sultan Sazlığı'na uğradık.

Ek not: Bizim kaldığımız otel ve Göreme otelleri yokuşlu ve dar yollardaydı. Otomatik vitesli arabasız çok zorlanılır eğer araba kiralayacaksanız bunu göz önünde bulundurun.

Midex, Black Raven, 1000-1500 lira fiyat aralığındakiler başlangıç için iyidir.

dolar-euro kurları sebebiyle inanılmaz arttı fiyatları.

ben konservatuvara 4 öğrenci soktum geçen sene, ikisi flüt bölümünü kazandı. çok yüksek paralar ödediler enstrümanlara.

çok çok kalitesiz bir flütle başlamanızı tavsiye etmem.

istanbul'daysaniz keylan'a gidip danışabilirsiniz. trevor james'lerin aynı modele muadili olan yamahalara göre fiyatlarının daha düşük olduğunu hatırlıyorum. o markanın da distribütörü keylan sanırım şu an.

1. yapabilecegin bir sey yok.

2. www.nvi.gov.tr
"...en son halini göstermesi bakımından son 6 (altı) ay içinde çekilmiş olmalıdır."

Ben de korkunç çıkıyorum. Son biyometrik çekildiğimde kazağı ters giymişim, fotoğrafçı da ps'den saçımı peruğa çevirmiş adeta. Çözümü fotojenik olmak :(

Fotolar son 6 ay içinde çekilmiş olmalı diye hatırlıyorum.

Pasaport memuru hariç kimsenin doğru düzgün görmediği bir fotoğraf için biraz fazla endişeleniyor insanlar. Hayatında bir daha görmeyeceğin insan maymun olduğun fotoyu görse ne olur, manken olduğunu görse ne olur.

Biyometrik foto ne kadar geniş açı fotoyla çekilmişse o kadar kötü çıkar. Yapabileceğin en iyi şey çekim salonu geniş olan, bu sayede olabildiğince dar açıyla çekim yapabilecek bir fotocu bulmak. Spesifik olmak gerekirse, 85mm lensle çektirmek istediğini söyleyebilirsin.

Hokka yok :)

www.youtube.com şöyle hazır kartuşlar var, ayrıca istediğiniz mürekkeple doldurabildiğiniz kartuşlar da var. Kartuşun içindeki mürekkep kolay kolay kurumaz ama kalemin ucu kuruyup tıkanabiliyor, o da ılık suyla falan açılıyor.

merhaba

söz konusu kalemlerin iki tür dolum yöntemi var. ya hazır kartuşlardan satın alıp, bittikçe yenisi ile değiştiriyorsunuz. ya da piston diye geçen aparatlardan satın alıp, pistonun içindeki mürekkep bittikçe tekrar dolduruyorsunuz. kartuşlu sistemler için konuşmak gerekirse, senelerdir sürekli olarak üstümde bir tane bulunur, henüz akma gibi bir problem ile karşılaşmadım. ancak pistonlu sistemler de aynı şekilde sağlıklı çalışıyor mu çok tecrübeli değilim.

uzun süre kullanmazsanız eğer mürekkep kuruyor. bu durumda kalemi parçalarına ayırıp ılık/sıcak su ile iyice yıkayarak kurumuş mürekkebi akıtıp kuruttuktan sonra kalemi tekrar kullanabilirsiniz.

ben sürekli bir şeyler yazıp çiziyor olduğum halde, tek kartuş yaklaşık olarak bir ay götürüyor. ortalama kullanımda daha uzun süre idare edeceğini zannediyorum.

lamy markasının kalemleri için de bir öneri olarak, safari modellerinden ziyade al-star modellerini tercih etmeniz olacaktır. şekil olarak bu iki model birbirine çok benzer, ancak safariler abs plastikten, al-star'lar ise alüminyumdan üretilmiştir. öğrencilik hayatımdan beri çok fazla safari kırdıktan sonra al-star satın almaya başlamıştım, uzun zamandır aynı kalemleri kullanıyorum. diğerlerine göre çok daha dayanıklı.

banasikcayaz.com adlı sitede dolmakalemlerle ilgili aşırı güzel bi dünyaya ışınlanabilirsiniz, kurucusu da sözlük yazarıdır.

Cevaplara ek olarak bir tüyo vereyim. Safari kartuşlu kullanıyorum ancak sık kullandığım için kartuş çabuk bitiyor. Şöyle bir çözüm yaptım. Evde pelikan mürekkep vardı, şırınga ile boş kartuşa çekip kullanıyorum. Bir sorun yaşamadım. Hem de sürekli plastik kartuş atığından kurtulmuş oldum.

Yalnız burda dikkat edilecek nokta, normalde yedek kartuşların ucu kapalı olduğu için akıtmaz ama benim yeniden doldurma yaptığım kullanılmış olduğundan dik şekilde muhafaza ediyorum yedekleri. Sık kullanmayan için yedek ihtiyacı olmaz gerçi.

eklentinin ikonuna sag tik yapip "Chrome'dan kaldir" secenegini secersen silinir

@crucio
oyle bir secenek cikmiyor...

nasil cikmiyor? O yoksa "uzantilar" ikonuna tiklayip oradan ublok origin'i silebilirsin. o da yoksa arama cubuguna chrome://extensions/ yazip, cikan ekrandan silebilirsin. bunlarin hicbirisi yoksa korkarim Chrome'un orijinal degil ve enfekte olmus durumda. tavsiyem, chrome'u tamamen silip(hatta bilgisayari formatlayip) butun sifrelerini degistirmen.

ibb.co
ibb.co

ublock'u silmeden bagimsiz olarak ublock normalde senin arama yapmani engellemez. belki yanlislikla google.com'u filterelere eklemis olabilirsin. ublock'un ayarlarindan ekledigin filtreleri kontrol etmeni tavsiye ederim.

durum soyle gorunuyor:

prnt.sc

ublock harici tum eklentileri kaldirabiliyorum...

sanirim Chrome'da sirket hesabi girili. Ublock iconunun sag altinda gozuken bina logosu o uygulamanin Google hesabinin bagli oldugu "policy" tarafindan yuklendigini gosterir. Policy geregi de o uygulamayi silmen mumkun degil.

ya iste sirket bilgisayari ama ben yukledim niye boyle oldu anlamadim. nasil silerim bilemedim...

Var. www.apple.com

800 tl oynuyormus ya.

Acelen yoksa pt'ye gelmesini bekle. pt'de şu an bir önceki model var. M1'li iPad gelince orada daha uygun olur.

Ürdün'e tursuz gitseniz de Petra ve çöl deneyimi için oradan tur almanız gerekebilir, yani ben şahsen alırdım. Yerel turcuların fiyatlarını gözden geçirin, daha ekonomik ise oradan katılın.

Avrupa'yı tek başına gezmeyi tercih eden biri olarak tur, daha mantıklı geliyor.

2018'ün sonunda Lübnan için turlara bakmıştım. Zamanı uyduramadım gidemedim ayrı. Lübnan ve Ürdün gibi ülkelere şahsen iletişim açısından problem yaşarım diye tur şirketlerini tercih ederim.

urdun'e tek basina gitmek epey pahaliydi birkac sene once arastirdigimda ki dolar o zaman 2-2.5 bandindaydi. simdi kesin 3e 4e katlamistir. tur muhtemelen daha ucuza gelecektir. ayrica bu tur ulkelerde bilen biriyle gezmek kendi basina tirmalamaktan daha konforlu oluyor. heyecanli, macerali demiyorum bak, konforlu :) cunku avrupa'da her an dolandirilma ya da saldiriya ugrama ihtimali dusuk ama orta dogu'da, asya'da, afrika'da nerede basina ne gelecegini kestiremezsin. ben turu tercih ederdim.

Ben vizesiz olarak Karadag'i sevdim. Onun disinda Gurcistan da yakin ve ekonomik olabilir, ben hic gitmedim.

Elbette paraniz varsa Latin Amerika ya da uzak dogu. Bircok ulke o bolgelerde vizesiz.

merhaba,

belgrad - novi sad rotası olarak sırbistan'a gidebilirsiniz.

kiev - lviv rotası olarak ukrayna'ya gidebilirsiniz.

bakü tatlı bir şehir, azerbaycan'a gidebilirsiniz.

saraybosna - mostar rotası olarak bosna hersek'e gidebilirsiniz.

fas'a gidebilirsiniz. ben gitmedim ama giden arkadaşlarım çok beğenmişlerdi.

güney kore muhteşem olur ama ekonomimizi çok zorlayabilir.

iran mutfak olarak muazzam. belki değerlendirebilirsiniz.

üsküp - ohrid rotası olarak makedonya'ya gidebilirsiniz.

lübnan'ı, ömür akkor'dan ötürü inanılmaz merak ediyorum. mutfağı özellikle.

ürdün'e giden arkadaşlarım baya memnun kalmışlardı aynı şekilde.

şimdiden iyi tatiller.

üsküp - ohrid +1 daha yeni geldim çiçek gibiyim

Abse var ise tek seçenek drenajdır, şakaya gelmez

Eğer abse drenajı geç kalırsa bu durum fournier gangreni denilen tabloya dönebilir ki bu da hayati risk demektir

açılın ben bu konuda deneyimliyim.

yapmanız gereken acil ama en acilinden kolorektal cerrahi veya proktoloji alanında deneyimli bir genel cerraha muayeneye gitmek. lamı cimi yok. derhal deneyimli bir hekime gözükmelisiniz. hangi şehirdesiniz özelden yazarsanız yardımcı olabilirim belki size.

deneyimli ve güvenilir bir doktora gittiğinizde asla canı yanmayacak sizi temin ederim. korkmanın faydası yok. bir an önce doktor görerek fistüle dönmesi engellenebilir.

kafanıza göre baticon sürme de dahil hiçbir şey yapmayın. o bölge zaten vücuttaki en hassas cilt yapısına sahip bölgelerden biridir. bu tarz hastalıklarda korkup doktora gitmemek hastalığı daha da kompleks hale getirip medikal tedavi şansını azaltır. bu sebeple vakit kaybetmeden doğru ellerde bir uzman hekime görünmek kardeşinize yapabileceğiniz en iyi şey şu anda.

fissür, apse ve fistül her biri aynı bölgede olsada farklı hastalıklardır. kardeşinizde geçmişte var olan bir fissür yani makat çatlağı denilen problem var mı? örneğin; tuvaleti yaparken sanki dikenli tel, cam kırığı gibi yapma ve bu sebeple tam rahatlama olmama, makatta sürekli bir basınç/kasılma hali var mı? eğer bunlar varsa fissür belirtileridir. apse oluşumu da muhtemelen tedavi edilmeyen fissür yatağında olan bir perianal apse veya perianal fistüle sebep olmuş olabilir. olay çok yeni gibi duruyor kesinlikle zaman kaybetmeden ve endişeye mahal vermeden deneyimli bir hekime götürün. korkmanıza sebep olacak bir şey yok. bunu bilin ve rahat edin. bu tarz hastalıklar toplumun yarısında var ve çoğu ilaçla tedavi olabilecekken korkup doktora gitmiyor ve sonra cerrahi tedavi oluyor.

sakın kendi kendinize apseyi patlaymayı denemeyin. yeni bir kanal bile oluşturabilir daha karmaşık bir hale sokabilirsiniz. yukarıdaki arkadaşın dediği gibi doktora gözükün muhtemelen antibiyotik tedavisiyle apsenin kendiliğinden patlayıp boşalmasını sağlar. duruma veya hasta durumuna göre pelvik mr ister. kendiniz sakın bir şey yapmayın. doktordan da sakın çekinmeyin. adamlar neler görüyor.

1 yıldır 3 hintliyle çalışıyorum. aşırı vurdumduymaz ve input-output şeklinde çalışıyorlar. insiyatif alma, analiz yapma, pratik zeka yok.

benim çalıştıklarımın hiçbiri söylediğiniz gibi değil.
genelde iyi iletişim kuran, sıcak insanlar bana göre.
egoları ve mesafeleri yok.
iletişimde olduğunuz sürece deadlinelar konusunda da yeterince anlayışlı oluyorlar.

benim deneyimim bu yönde en azından.

Tanıdığım biri, üretim yapan bir tesiste çalışıyor. sordum ordaki hintlilerin işle ilgili tutumlarını.
Düşünceleri:

Bilgileri oldukları işte başkasına öğretme konusunda kurnazlık yapıyorlar (sanırım işle ilgili bazı şeyleri öğretmeyi saklıyorlar demek istiyor)
Dışarıya karşı normal davransalarda kendi aralarında ikiye çok çabuk bölünüyorlar.
Bizim Türkler gibi onlarda da gruplaşma ve birbirini örgütleme var. yalaka olduklarını düşünmüyorum.
İnanç ekseninde düşünülürse , bir kesmi çalışma konusunda daha verimli ve ağır başlı. Diğer kesmi alkolik. Çok çabuk kavga ediyorlar.

5 aydır çalıştığım yerdeki yöneticim hintli. daha önceki işimde de hintlilerle çalışıyordum ancak bu kadar yakın değildi. bu insanlar hakkındaki genel gözlemim,
olumsuzlar:
- kesinlikle soğukkanlı ve pratik zekalı değiller,
- burunlarından kıl aldırmazlar ve herhangi olumsuz bir durumda sizi veya başka 3. bir kişiyi direkt satabilirler.
- iletişimleri eksiktir, mesela takvimde olan bir toplantı çok önemli bir toplantı değilse haber bile vermeden toplantıyı ekerler.

olumlular:
- ekseriyeti götüme benzedikleri için bizler her daim daha yakışıklı ve güzelizdir. bundan dolayı tribe girdiklerini görmek insana keyif verir.

Valla çeşit çeşit insan var. Direkt genellemek saçma bence. Benim çalıştıklarım arasında işini çok süper yapan, başkalarına olabildiğince yardımcı olmaya çalışanı da vardı sürekli kaytarip başkasına iş yıkmak isteyeni de.

Hocam dünyada herhalde 1,5 milar falan Hintli var, nasıl genelleyelim :)

Benim birlikte çalıştıklarım çok iyi değildi. Genel izlenimim Hint iş ahlakının TR ayarında olduğu. Aşırı kötü değil, ama iyi de değil. İyi para veriyorlarsa idare edilir yani.

ya valla haklisiniz 1.3 milyar hintli var da; abna garip geldigi icin merak ettim baskalarinin tecrubesini. cunku sunu da sorguluyorum, sektor ismi vermeyeyim ama milyar dolarlik, uretimini durdursa hayatimizin kayacagi sirketleri nasil baglamislar diye merak ediyorum bir yandan da...

Ben 1 sene kadar unlu bir sirketleriyle calistim.

Baslarindaki yazilim mimari adam bizim turkiye'de goremeyecegin derecede akilli ve insiyatif alan bir adamdi. Yazilimci olmasina ragmen finans direktorune finans ogretiyordu

Ama ekipte her cins adam vardi.
Bagira bagira calisan, diger hitlinin ne dedigini anlamayan, ofiste yerde oturup calisan, asiri caliskan asiri kontrolcu.

Verdikleri paraya gore adamlar degisiyor.

Ben en cok kendi aralarinda iletisim kuramayanlara sasirmsitim. Acaba dedik kast sistemi var da o yuzden mi konusmuyor, cozemedik

Kültürel olarak genellemek çok yanlış olur. Yetiştikleri ortam / bulundukları yer çok önemli. Uluslararası kurumsal şirketlerde bir sürü hintli ile çalışıyorum, dubai'dekilerle falan, herifler gayet iyiler avrupa standartlarında iş yapıyorlar. Ama mesela örnek olarak pakistan'da yaşayan pakistanlı ile muhattap olunca senin dediğin sıkıntıları ben de yaşadım. Yani bulunduğu yerin iş kültürü ile alakalı bir durum maalesef.

bu sorunun cevabını ben de merak ediyordum, sorunuza kaynayabilir miyim? :)
hip trust ağırlıksız olarak yapıyorum bir süredir. artık ağırlık almayı düşünüyordum. evde 2 kg dumbbelllar var bugün onlarla deneyeceğim.

Sürekli ağırlık artıramayacaksan max. 5 tekrar çıkarabileceğin bi dumbbell al 15-20 tekrar çıkarana kadar kullanırsın. Bu ağırlık ne kadar olmalı onu da sen deneyip bulacaksın biz bilemeyiz; senin için 20 kilodur bi başkası için 50 kilodur.

Ben oma’nın en güçlü direnç bandı ve 7,5 kg’lik dambıllarla yapıyorum. Ona rağmen aman aman bir tükenme olmuyor. Kadınım.

Edit: Önce tek ayak ile başlayabilirsiniz.

Gücüne bağlı. 8 tekrar civarı yapabileceğin bir ağırlıkla başlayıp tekrar artır.

Gücüne bağlı+1
Hip trust dediğimiz hareket yüksek ağırlıklarla yapılan bir şey. Bu yüzden ne kar yukarı çıkarsan o kadar iyi. Basit antremanlar yapan biri bile rahat 30 kg ile yapar diye düşünüyorum.

Not: 260 kg’ı gördüm.

güneş yeteri kadar üzerinize ışıyacaksa balkonun tipinin bi önemi yok bence, ona göre karşısında ayçiçeği gibi yatarsınız

Güneş görürseniz tabi alırsınız niye almayasınız bu kapanmalı günlerde ben de her gün 15 20 dakika balkonda kalmaya özen gösteriyorum.

D vitamini sentezi için saat ve acı önemli diyorlardı. Yani çok büyük fayda akamayabilirsiniz. Bir araririn isterseniz

Bizim evde boydan boya cam var, camın arkasına gelen ışıktan bronzlaşıyoruz desem yeridir.

Tablonun boyutu sayfanın yazdırılabilir sınırlarının dışına çıkmış.

Ya imleci sağa çektiğinde çıkan cetvelden sayfanın altında ve üsütündeki boşlukları küçülteceksin, ya da tabloyu küçülteceksin.

i.ytimg.com

www.howtogeek.com

@himmet dayi yok ondan degil ya? sigdirdim yine de farkli sayfada...

Başlıktan sonra sayfa sonu (Page Break) eklemiş olabilirsin.

Google'a how to remove page break in word diye yazarsan nasıl kaldırılacağı anlatılıyor.

@himmet dayi yok page break de yok...

Diyet.

Karbonhidratı azaltır, yeme saatlerime özen gösterir, hiit yapardım ben olsam. Akademik bilgim yok, tecrübem var.

Edit: Eklemeden geçmeyeyim, 6 yıllık spor geçmişim var. Birkaç yıl öncesine kadar “nasılsa spor yapıyorum” diyerek yememe özen göstermiyordum. Şimdiki halimle o kadar fark var ki... Beslenmesiz spor verimli olmuyor kesinlikle. Kaldı ki şeker çikolata seven bir insan olmamama rağmen inanılmaz bir değişim gördüm.

Kalori say, makrolarını düzenle.
Spor yapıyorsan kas kazanıyor olabilirsin. Yani kilo aldığın halde vücudun şekilleniyor, pantolonların bol gelmeye başlıyor olabilir.
Öyleyse kilonu gözardı edip vücut yağ oranını göz önünde bulundurman daha uygun olur.

Spor tek başına yeterli değil, mutlaka beslenmenize dikkat etmeniz lazım. Ekmek, simit bunlar hep kalori.

Siz bu yaptığınıza spor mu diyorsunuz? Esasında siz spor yapmıyorsunuz, spor yapmadığınız gibi besleme düzeniniz de kilo vermeye yönelik değil, kilo almanız normal bu durumda. Kilo vermek için diyet yapacaksınız bunun başka bir yolu yok. Misal powerlifting sporcuları genelde şişmandır, halbuki ayı gibi antrenman yaparlar, neden şişmandırlar? Çünkü diyet yapmazlar, öyle düşünün.

+kaleci spor slaonuna gitmek veya spor hocası tutmak spor yapılıyor anlamına gelmiyor maalesef. Salonda görüyorum çoğu kadının ne saçı bozuluyor ne terliyorlar. Böyle spor yapma biçimi yok. O ter akacak. Bi de beslenme.

yaptığınız spor değil +1
44 kiloluk bir birey olarak boğazdan kısmadıkça kilo verrmeyeceğinizi söylüyorum. kalori hesabı yapın.

+1 olarak şöyle söyleyeyim kahvaltı kısmı besleyici değil. bunun dışında diğer yemek düzenini de görmek lazım. diğer düşüncem de yakılan kalori, yediklerinizin kalorisinden az muhtemelen. pilates spordan ziyade stabilizasyon , rehabilitasyon hareketlerinin geneline verilmiş addır.

hocam ben hiit yapabilir miyim ki? agir filan gelmesin?

diger ogunler de ogle yemegi yok; aksam yemegi var ve cok da yemiyorum; her gun salata var onu yiyorum ama geri kalan aksam yemegi genel bildiginiz turden yemekler.

@nefertarii, yapabilirsiniz tabii ki, neden yapamayasınız? Youtube’ta ücretsiz her seviye ve sürede hiit videosu var. Chloe Ting ve Pamela Reif’i şiddetle tavsiye ediyorum. En başta atlama ve zıplama nefesinizi çok kesecek ama birden yüklenmek yerine yavaş yavaş kendinizi alıştırdığınızda, gerekirse mola vererek veya zor hareketlerin yerine kolay alternatifleri tercih ederek kendinizi geliştiriyorsunuz. Bu dediğim birden olmayacak belki ama sabrettiğinizde o videoları kesintisiz yapabildiğinizi göreceksiniz. Kilo verip incelmek de cabası.

Bir de ne yaptığınızı tam bilmesem de haftada iki gün pilates vücudunuzda aman aman bir değişikliğe neden olmayacak. Direnç bandı veya halter/dambıl setiyle desteklerseniz daha hızlı sonuçlar elde ettiğinizi göreceksiniz. Ben de kadınım ve bu şekilde çalışıyorum. Ölçülerim an itibariyle 84-62-94

vucud her zaman survivor moddadır. az yedigin icin de yağlarını vermek istemeyecektir. çoğunluk kilo vermeye düz mantıkla bakıyor ama burada da anahtar beslenme.

bu beslenmenin yanına hiit eklersen, bayılırsın.

Hiit + if, yapabilirsen ketojenik diyet ile beraber yağ yakmak için ideal senaryodur. Hiit için ruhen hastayım ben +1

%80in altında olmadıkça ücretsiz değişim olmaz

Benim iphone 11 13 aylık ve 93%

eylül gibi alan kız arkadaşımınki %95, ben kasımda SE aldım benim %93. (ki ben genelde %20-80 arasında dolaştırmaya dikkat ederim)

ilk 2 yıllık garanti içinde %80 altına düşerse değiştiriyormuş apple. Bakalım ne olacak.

bu arada 11'in takıldığını vs duymadım fakat ağır ve büyük diye şikayet duydum. Özellikle ip12 mini çıkınca keşke ucuz olsaydı da onu alsaydık dedik.

geçen sene haziran 22'de aldım aynı modeli ben de. batarya sağlığım 87 ve çok canımı sıkıyor. son 3 aydır çok abartılı kullanıyorum ama 87 yine de düşük rakam ya. 4-5 senelik cihaz olur mu bilmiyorum.

ben de sevemedim dürüst olmak gerekirse. öncesinde iphone 6 ve 5s kullanırken çok kaliteli alet ya derken bunda diyemiyorum. iphone 12 daha bi hoş mesela.

pandemi dönemindeki telefon kullanımınızla eski hayatımızdaki telefon kullanımını bence karşılaştırmayın derim, çünkü benim ekran sürem 1 - 1.5 saatten 6 saate falan çıktı bu dönemde :) dolayısıyla batarya cidden de daha çabuk tükenmiş olabilir.

bu arada 11in içinize sinmeme sebebi ekranın kalas gibi eski teknoloji lcd'den yapılmış olması, şu an lcd kullanan pek premium telefon kalmadı diyebilirim. x, xs, 11 pro, 12 mini, 12, 12pro bunların hepsinde oled ekran var, baya fark yaratıyor. 11 yeni serilerin en ucuz telefonu olma iddiasıyla çıkmıştı hatırlarsanız.

Telefonu şarja takılı halde çok kullandın mı? O da batarya ömrünü çok kısaltıyor.

temmuzda almıştım ben de, pil sağlığı %97 (ki ekran sürem en az 3-4 saat günde).

xiaomi kullanıyorum 2 aydır, menunum. harika ölçüm yapıyor demem için tıbbi referansın olması lazım, benim yok o yüzden harika ölçüyor diyemem ama tutarlı sonuçları var. zaten amaç da gelişimi görmek, yoksa yüzde yüz yağ kas protein oranı göstermesi mümkün değil. bu detaylara çok ihtiyacım var diyosan salonlardaki gibi hem elden hem de ayaktan akım geçiren cihazlara bakman lazım; ki onların da hata payı az değil.

telefona entegre akıllı tartım olsun şık olsun gizlemek zorunda kalmıyım diyorsan al.

Bu tarz şeylerde omron en iyi markalardan biridir.

Xiaomi kullanıyorum fakat bu tür ürünlerin yaptığı ölçğmün doğru olup olmadığından emin değilim

hocam kickboxa once salonda basla sonra antrenman icin bunu alirsin. daha baslamadan, hareketleri tam ogrenmeden bu topla calisirsan bilegini sakatlaman cok mumkun.

nibba'ya katılıyorum, hiç deneyiminiz yoksa bu sizin için biraz ileri düzey, baştan öğrenin sonra pratik için alırsınız. Belki gerek bile kalmaz.