jamesdeanbradfield
merhaba, 26 yaşında 172cm 93 kilo bir tosuncuğum. bir ay öncesine kadar 105 kiloya sahipken intermittent fasting ile 1 ayda 12 kilo verdim. hala 1. sınıf obezite olduğum için gücümün yettiği kadar devam edeceğim if'e. çok hızlı kilo vermenin yanında hedefim 70-75 kilo arası. tahminen yılbaşında hede
merhaba, 26 yaşında 172cm 93 kilo bir tosuncuğum. bir ay öncesine kadar 105 kiloya sahipken intermittent fasting ile 1 ayda 12 kilo verdim. hala 1. sınıf obezite olduğum için gücümün yettiği kadar devam edeceğim if'e. çok hızlı kilo vermenin yanında hedefim 70-75 kilo arası. tahminen yılbaşında hedefi tutturacağım.
soru şu; şimdiden ufak sarkmalara tahammülüm yok. spor salonuna gitmeyi düşünüyorum. bu boy ve kiloyla hayatında hiç spor salonuna gitmemiş birisi daha hızlı fit olmak için ne yapabilir? hangi programlar önerilir? youtube'da birkaç program izledim powerlifter başlangıcında olanlar bile korkunç idmanlar yapıyor... ne kadar süre zorlanırım? hedefim şişkin görünmek değil sadece sarkmaları engellemek. ve az da olsa kol ve karın kası yapabilmek.
soru şu; şimdiden ufak sarkmalara tahammülüm yok. spor salonuna gitmeyi düşünüyorum. bu boy ve kiloyla hayatında hiç spor salonuna gitmemiş birisi daha hızlı fit olmak için ne yapabilir? hangi programlar önerilir? youtube'da birkaç program izledim powerlifter başlangıcında olanlar bile korkunç idmanlar yapıyor... ne kadar süre zorlanırım? hedefim şişkin görünmek değil sadece sarkmaları engellemek. ve az da olsa kol ve karın kası yapabilmek.
0
ağırlık antrenmanları faydalı olabilir. hafif ağırlıklarla başlayabilirsiniz. henüz hamken çok zorlayıp ağır antrenmanlar yapmak hem sakatlık riskine yol açar hem de motivasyonunuzu kırar. spor salonundaki hocalar yardımcı olabilir aslında ama onlarla çalışmak istemiyorsanız da "beginner lifting exercise" gibi aramalar yapıp uygun gördüğünüz bir programı seçebilirsiniz sanırım.
tabii "kas yaparken göz çıkarmak" durumunu yaşamamak için beslenmenize çok dikkat etmeniz lazım çünkü normalde kilo verirken kas yapmak zordur çünkü kilo vermek için kalori açığı, kas inşası için kalori fazlası gerekiyor. o yüzden makrolar ve antrenmanlar konusunda hassas olmak gerekebilir.
tabii "kas yaparken göz çıkarmak" durumunu yaşamamak için beslenmenize çok dikkat etmeniz lazım çünkü normalde kilo verirken kas yapmak zordur çünkü kilo vermek için kalori açığı, kas inşası için kalori fazlası gerekiyor. o yüzden makrolar ve antrenmanlar konusunda hassas olmak gerekebilir.
0
@alevli deniz sortu teşekkür ederim, yalnız çalışmayı sevdiğim için salondaki hocalar vs. hiç aklıma gelmemişti. dediğiniz gibi yararlı olabilirler. ama şu aşamada ikinci paragraftaki acı gerçeği unutmuşum. günde max 500 kalori alıyorum. makrolarım %50 karbonhidrat %30 protein ve %20 yağ. bu durumda sanırım kas yapmak imkansız. sarkmalar için ağırlık kaldırsam yeterli o halde...
0
hocam ne yaptınız? :/ günde 500 kaloriyle bırakın kas yapmayı, vücudu direkt elinize alırsınız. metabolizmanıza ciddi zarar verirsiniz. nadiren IF ile birlikte yapılabilir tabii (örneğin haftanın bir günü sadece 500 kaloride kalırsınız, tam gün oruç tutmuş gibi olursunuz) ama onun dışında uzun vadede hem sürdürülebilir değil hem de yararından çok zararı olur. kilo vermek için acele etmeyin. çok hızlı vermek de sarkmaları olduğundan daha kötü hale getirebilir. genel olarak düşük karbonhidrat ve IF zaten yeterince verimli bir yaklaşım, aceleye gerek yok.
ideal kilonuza yaklaştıkça daha yavaş vermeye başlayacaksınız. onu da düşünün. o noktaya geldiğinizde vücut diyecek ki, "sen benim ekstra 25 kilom varken günde 500 kalori alıyordun. al yakmıyorum ben de o zaman, git hadi 100 kalori ye de yakayım". bu kadar düşük kalori sağlıklı değil, uzun vadede kilo vermeyi sıkıntılı hale getirebilir.
ideal kilonuza yaklaştıkça daha yavaş vermeye başlayacaksınız. onu da düşünün. o noktaya geldiğinizde vücut diyecek ki, "sen benim ekstra 25 kilom varken günde 500 kalori alıyordun. al yakmıyorum ben de o zaman, git hadi 100 kalori ye de yakayım". bu kadar düşük kalori sağlıklı değil, uzun vadede kilo vermeyi sıkıntılı hale getirebilir.
0
@alevli deniz sortu vallahi herkes aynı şeyi söylüyor da şimdiye kadar bir zararını görmedim şahsen. gün boyu evde oturduğum için hiçbir sıkıntı yaşamadım. vücudum da alıştı. if'le beraber yapıyorum zaten. 24/0-500 kalori. ve o tek öğünde yemek yemek bile istemiyorum. ama sizin de dediğiniz gibi ileride sıkıntısı çekeceğim kilo verme konusunda. yavaş yavaş arttırmaya bakayım. yine de maksimum 1000 olur.
tekrardan teşekkür ederim, ben hep kısa vadeyi düşündüğümden bahsettiğiniz kalori açığı mevzusunu hesaplayamamıştım...
tekrardan teşekkür ederim, ben hep kısa vadeyi düşündüğümden bahsettiğiniz kalori açığı mevzusunu hesaplayamamıştım...
0
Bmr 1800 kalori, siz 500 aliyorsunuz. Bütün gün yatsaniz zaten 1300 kalori aciginiz var.
Powerlifter antrenmani falan yapamazsiniz iki gün sonra bayilirsiniz bu kalori alimi ile.
If yapmaniza gerek yok zaten bu kalori alimi ile her türlü kilo verirsiniz. Kas mas her şey yanıyor tabi. Su anki aliminiza göre ayda 5 kilo verirsiniz, oturdugunuz yerde bütün gun dursaniz ama hareket ettiginiz icin daha fazla olur.
Saglikli değil. Kalori artirmazsaniz herhangi bir sarkma önleme vz gibi bir hayaliniz olmamali.
En az kg*1.5gr-2gr protein almaniz lazim ki kas yapabilesiniz (sporla beraber).
Powerlifter antrenmani falan yapamazsiniz iki gün sonra bayilirsiniz bu kalori alimi ile.
If yapmaniza gerek yok zaten bu kalori alimi ile her türlü kilo verirsiniz. Kas mas her şey yanıyor tabi. Su anki aliminiza göre ayda 5 kilo verirsiniz, oturdugunuz yerde bütün gun dursaniz ama hareket ettiginiz icin daha fazla olur.
Saglikli değil. Kalori artirmazsaniz herhangi bir sarkma önleme vz gibi bir hayaliniz olmamali.
En az kg*1.5gr-2gr protein almaniz lazim ki kas yapabilesiniz (sporla beraber).
0
@logisticsmanager son bir haftadır günde 8-10 km yürümeye başladım. yüksek tempoda kilometreyi 9 dakika civarında alıyorum. 75-90 arası yürüyorum. runkeeper verisine göre her yürüyüşüm 600-700 kalori götürüyor benden. bunun dışında evde mekik ve yay çekiyorum.
şimdi benim bu hesaba göre metabolizmamı ve vücudumu fazla hırpalamadan ortalama kaç kalori almam lazım sizce? 80-85'i görünce spor salonuna gideceğimi de varsayıp if'e devam etmemi de göz önüne alarak tabii.
şimdi benim bu hesaba göre metabolizmamı ve vücudumu fazla hırpalamadan ortalama kaç kalori almam lazım sizce? 80-85'i görünce spor salonuna gideceğimi de varsayıp if'e devam etmemi de göz önüne alarak tabii.
0
jamesdeanbradfield
selam, önceden vlc ile indirilmesi tamamlanmamış video dosyalarını indirdiği yere kadar açıyordum. vlc'yi güncelleyince artık açmıyor. bufferlayıp takılıyor. görüntü bile gelmiyor. son sürüm vlc indirdim orada da aynı durum. opdownload ve crdownload videoları ve torrent videoları da açmıyor. bittikt
selam, önceden vlc ile indirilmesi tamamlanmamış video dosyalarını indirdiği yere kadar açıyordum. vlc'yi güncelleyince artık açmıyor. bufferlayıp takılıyor. görüntü bile gelmiyor. son sürüm vlc indirdim orada da aynı durum. opdownload ve crdownload videoları ve torrent videoları da açmıyor. bittikten sonra açıyor ancak. bu dosyaları tekrar açmak veya vlc'ye ayar çekmek mümkün mü?
0
saydıklarının hepsi için ayrı ayar vardır ama torrentde sequential download yapmanız lazım hangi torrent programı kullanıyosanız ayarlarında vardır.
0
@nathoderfahrung hala arıyorum, birçok program indirip kurdum ama başaramadım. torrent zaten ardışık/sıralı indiriyor. sorun programlarda ya da pluginlerde.
0
jamesdeanbradfield
-sıfır alacağım. yurt içi veya yurt dışı fiyatı max 5000 liraya kadar bütçem var.-ilk makinem olacağı için bir lens bagajım yok. her marka olabilir.-dağ tepe gezmeyi seviyorum. doğa fotoğrafları çekeceğim.-ağırlığı ve pil ömrü önemli değil.-bmpcc4k seviyesinde olmasa da video performansı iyi olsa ol
-sıfır alacağım. yurt içi veya yurt dışı fiyatı max 5000 liraya kadar bütçem var.
-ilk makinem olacağı için bir lens bagajım yok. her marka olabilir.
-dağ tepe gezmeyi seviyorum. doğa fotoğrafları çekeceğim.
-ağırlığı ve pil ömrü önemli değil.
-bmpcc4k seviyesinde olmasa da video performansı iyi olsa olur. kısa film falan^^
-daha önce kompakt dijital ve birkaç eski analog tecrübem var. ancak pek anlamıyorum. orta sınıf bir makine bulabilirsek sevinirim.
şimdiden teşekkürler.
-ilk makinem olacağı için bir lens bagajım yok. her marka olabilir.
-dağ tepe gezmeyi seviyorum. doğa fotoğrafları çekeceğim.
-ağırlığı ve pil ömrü önemli değil.
-bmpcc4k seviyesinde olmasa da video performansı iyi olsa olur. kısa film falan^^
-daha önce kompakt dijital ve birkaç eski analog tecrübem var. ancak pek anlamıyorum. orta sınıf bir makine bulabilirsek sevinirim.
şimdiden teşekkürler.
0
lensle birlikte 5000, şu an için çok az.
Doğa fotoğrafı dediğinde tele lens gerekebilir diye düşünüyorum, ama bütçen yetmeyecek büyük ihtimalle. Genel bi kullanım düşünsek, ortalama Tamron 17-50 f2.8 alsan 2000tl olmuş. Geniş-orta.
Blackmagic :D yani blackmagic pocket 1080 alırsın çok ucuza ama fotoğraf çekemezsin. Ona yakın dediğin yine en az 10 bit çekebilen bir makine olmalı, en ucuzu Fuji xt3, body olarak 8200 lira civarı. Fiyatına göre muhteşem ama.
Yani fotoğraf olarak da video için de tatmin edecek, ortalama şey Sony A6300. Body 5299 tl. Üstüne ikinci el bi lens denk getirsen belki... Yine 7000'e falan gelir ama tahminen.
Bunun altında alacağın şeyler fotoğraf olarak tatmin eder, video olarak etmez. Canon 700 veya 70D serisi fotoğrafta her türlü işini görür. Fullhd video da çekersin ama 8 bit, bence bu devire yakışmıyor. (4k olunca 8 bit dahi olsa çözünürlükten kurtarıyorsun, ama fullhd ile git bi orman çek bitrate yetersizliğinden her yer çamur oluyor)
özet olarak, bütçenize göre sanırım Canon DSLR alacaksınız. Dediğim gibi fotoğrafta gayet tatmin eder, tamron 17-50 + 3000 liralık hangi Canon varsa o. Bu kadar rahat konuşmamın sebebi, 600-650D'lerin bile gayet iyi olması. Ha üst seviyeye çıktıkça iso performansı, odak hızı gelişiyor ama bütçe...
Doğa fotoğrafı dediğinde tele lens gerekebilir diye düşünüyorum, ama bütçen yetmeyecek büyük ihtimalle. Genel bi kullanım düşünsek, ortalama Tamron 17-50 f2.8 alsan 2000tl olmuş. Geniş-orta.
Blackmagic :D yani blackmagic pocket 1080 alırsın çok ucuza ama fotoğraf çekemezsin. Ona yakın dediğin yine en az 10 bit çekebilen bir makine olmalı, en ucuzu Fuji xt3, body olarak 8200 lira civarı. Fiyatına göre muhteşem ama.
Yani fotoğraf olarak da video için de tatmin edecek, ortalama şey Sony A6300. Body 5299 tl. Üstüne ikinci el bi lens denk getirsen belki... Yine 7000'e falan gelir ama tahminen.
Bunun altında alacağın şeyler fotoğraf olarak tatmin eder, video olarak etmez. Canon 700 veya 70D serisi fotoğrafta her türlü işini görür. Fullhd video da çekersin ama 8 bit, bence bu devire yakışmıyor. (4k olunca 8 bit dahi olsa çözünürlükten kurtarıyorsun, ama fullhd ile git bi orman çek bitrate yetersizliğinden her yer çamur oluyor)
özet olarak, bütçenize göre sanırım Canon DSLR alacaksınız. Dediğim gibi fotoğrafta gayet tatmin eder, tamron 17-50 + 3000 liralık hangi Canon varsa o. Bu kadar rahat konuşmamın sebebi, 600-650D'lerin bile gayet iyi olması. Ha üst seviyeye çıktıkça iso performansı, odak hızı gelişiyor ama bütçe...
0
ben de aynasız bakıyorum giriş seviyesi en çok dikkatimi çeken sony alpha a6000 şuan
0
@nnk ni youkosu lens hariç 5000. lens bagajımın olmadığını marka seçerken geniş bir marka tercihim olsun diye yazdım. önerilerinizi dikkate alacağım. canon 70d pek bir mantıklı geldi. teşekkür ediyorum :)
@naktoderfahrung dslr demiştim ancak yine de aklımda bulunsun. teşekkür ediyorum :)
@naktoderfahrung dslr demiştim ancak yine de aklımda bulunsun. teşekkür ediyorum :)
0
aynasiz bakiyorsaniz, sony ve fuji modelleri iyidir. ama dogada makro falan cekecegim diyorsaniz söyle bir sey önerebilirim. pentax dlsr lere analog lensler bayonetsiz oluyor, diger makinelerde uyum ve bayonet sorunu oluyor genelde. ben olsam pentax bir gövde alirim, analog bir pentax lensle de 5000 civarina bitiririm işi. başka türlü bu bütceye zor görünüyor.
0
jamesdeanbradfield
selamlar, dayım bir buçuk sene önce ciddi bir trafik kazası geçirdi. literatüre hakim olmadığım için bize anlatılanları anlatacağım. doktorlar beyninin bir miktarının ezildiğini söyledi. kontrollü olarak haftalarca uyutuldu. bu süre içerisinde doktorlar yaşam şansının %10 olduğunu söyledi. uzun süre
selamlar, dayım bir buçuk sene önce ciddi bir trafik kazası geçirdi. literatüre hakim olmadığım için bize anlatılanları anlatacağım. doktorlar beyninin bir miktarının ezildiğini söyledi. kontrollü olarak haftalarca uyutuldu. bu süre içerisinde doktorlar yaşam şansının %10 olduğunu söyledi. uzun süren beyin ameliyatları geçirdi. epilepsi hastası olduğu için kaza anında beynine oksijen gitmememe ihtimali çok güçlüydü.
haftalar sonra uyandı. uzun süre boğazına açtıkları delikle beslendi. hastanede enfeksiyon kaptı. uzun süren antibiyotik tedavileri sonrası bunu da atlattı. doktorlar ve hastane kendilerinin yapacak bir şeyi kalmadığını söyledi. palyatif merkezine yönlendirdiler. yaklaşık bir senedir palyatif merkezinde kalıyor. oradaki doktorlar ve hemşireler buraya ilk geldiğinde hastanenin "en azından evinin olduğu şehirde ölsün" diyerek yönlendirildiğini söylediler. çaylak bir fizyoterapist tarafından göstermelik fizik tedavisi alıyor. yardımcı araçlarla ayakta durmadan öteye geçmedi bu işlemde. geçen hafta bacaklarında birikmiş kireçler kazındı. normalde radyoterapi bu aşamadan sonra gerçekleşmesi gerekirken oradaki salaklar yüzünden radyoterapi şansını da kaybetti.
hasta şu anda geçmişi hatırlıyor. esprilere falan gülüyor. yemeğini kendisi yiyor. arabaya bindiği zaman yolda gördüğü şeyleri (kendi arabasının aynı modelini, arkadaşlarının evini, alışveriş yaptığı marketi vs.) hatırlayıp gösterip gülüyor. en sevdiği filmlerin en sevdiği yerlerini hala hatırlıyor.
ancak yürüyemiyor, tuvalet ihtiyacını altına gideriyor. konuşamıyor, hiç tanımadığı insanları görünce öpmek istiyor, zaman zaman dengesiz hareketler yapıyor vs.
internette yaptığımız araştırmalarda bu aşamadaki bir hasta için doktor bulamadık. bulduklarımız da hayati tehlikeyi henüz atlatmış hastalar için olanlardı. şu aşamada maddi olarak sıkıntımız yok. hani yurt içi özel, yurt dışı özel hastanelere de gerekirse tüm imkanlar zorlanarak gidilebilir. mühim olan hayatını elinden geldiğince kolaylaştırabilmek. bakıma muhtaç halden çıkarabilmek. iki yaşında bir kızı var ve 3 yıllık evli. eşi de eskisi kadar ilgili davranmıyor doğal olarak.
haftalar sonra uyandı. uzun süre boğazına açtıkları delikle beslendi. hastanede enfeksiyon kaptı. uzun süren antibiyotik tedavileri sonrası bunu da atlattı. doktorlar ve hastane kendilerinin yapacak bir şeyi kalmadığını söyledi. palyatif merkezine yönlendirdiler. yaklaşık bir senedir palyatif merkezinde kalıyor. oradaki doktorlar ve hemşireler buraya ilk geldiğinde hastanenin "en azından evinin olduğu şehirde ölsün" diyerek yönlendirildiğini söylediler. çaylak bir fizyoterapist tarafından göstermelik fizik tedavisi alıyor. yardımcı araçlarla ayakta durmadan öteye geçmedi bu işlemde. geçen hafta bacaklarında birikmiş kireçler kazındı. normalde radyoterapi bu aşamadan sonra gerçekleşmesi gerekirken oradaki salaklar yüzünden radyoterapi şansını da kaybetti.
hasta şu anda geçmişi hatırlıyor. esprilere falan gülüyor. yemeğini kendisi yiyor. arabaya bindiği zaman yolda gördüğü şeyleri (kendi arabasının aynı modelini, arkadaşlarının evini, alışveriş yaptığı marketi vs.) hatırlayıp gösterip gülüyor. en sevdiği filmlerin en sevdiği yerlerini hala hatırlıyor.
ancak yürüyemiyor, tuvalet ihtiyacını altına gideriyor. konuşamıyor, hiç tanımadığı insanları görünce öpmek istiyor, zaman zaman dengesiz hareketler yapıyor vs.
internette yaptığımız araştırmalarda bu aşamadaki bir hasta için doktor bulamadık. bulduklarımız da hayati tehlikeyi henüz atlatmış hastalar için olanlardı. şu aşamada maddi olarak sıkıntımız yok. hani yurt içi özel, yurt dışı özel hastanelere de gerekirse tüm imkanlar zorlanarak gidilebilir. mühim olan hayatını elinden geldiğince kolaylaştırabilmek. bakıma muhtaç halden çıkarabilmek. iki yaşında bir kızı var ve 3 yıllık evli. eşi de eskisi kadar ilgili davranmıyor doğal olarak.
0
Radyoterapi ile beyin kanaması alakasız bildiğim kadarıyla?
Ayrıca beklentiler de önemli, bulacağınız doktorun ne yapmasını bekliyorsunuz? Anlattıklarınızdan yola çıkarak-pek beklenti içine girmeyin derim.
Özel-yataklı fizik tedavi merkezleri denenebilir.
Ayrıca beklentiler de önemli, bulacağınız doktorun ne yapmasını bekliyorsunuz? Anlattıklarınızdan yola çıkarak-pek beklenti içine girmeyin derim.
Özel-yataklı fizik tedavi merkezleri denenebilir.
0
@trene çelme atan adam her ne kadar gerçekçi olmak gerekse de insan değer verdiği ve sevdiği kişiler için "pek beklentiye" girebiliyor. tek isteğimiz kendi ihtiyaçlarını kendi giderebilsin. bakıma muhtaç yaşamasın. daha ağır vakaların sonuçlarına baktığımız zaman pek de imkansız bir şey istemediğimizi düşünüyorum.
radyoterapi, beyin travması sonrası uzun süre yatalak kaldığı için bacaklarında biriken kemikleşmiş kaslar ve kireçleme için sanırsam. ameliyatla ile bir kısmı alındı, radyoterapi de bir sonraki aşaması.
radyoterapi, beyin travması sonrası uzun süre yatalak kaldığı için bacaklarında biriken kemikleşmiş kaslar ve kireçleme için sanırsam. ameliyatla ile bir kısmı alındı, radyoterapi de bir sonraki aşaması.
0
jamesdeanbradfield
intermittent fasting'e 2 gün önce başladım. 24 saat ye 24 saat tok takıl şeklinde ilerliyorum.ilk 24 saatimde bir sıkıntı yoktu. gece 3'de başladım gece 3'de yedim. şekerli sakız bile çiğnemedim, sigara ve şekersiz kahve içtim.ikinci 24 saatin yarısından çoğu uykuya yedirilmiş bir şekilde geçti. pek
intermittent fasting'e 2 gün önce başladım. 24 saat ye 24 saat tok takıl şeklinde ilerliyorum.
ilk 24 saatimde bir sıkıntı yoktu. gece 3'de başladım gece 3'de yedim. şekerli sakız bile çiğnemedim, sigara ve şekersiz kahve içtim.
ikinci 24 saatin yarısından çoğu uykuya yedirilmiş bir şekilde geçti. pek verimli olamadı yani. dedim ki bugün tok kalmayayım, 3'e kadar aç aç devam edeyim. 5 saatim var. her sigara içtiğimde gözüm kararıyor gibi oluyor. farklı fontlardaki yazıları okuyamıyorum falan.
normal mi bu?
ilk 24 saatimde bir sıkıntı yoktu. gece 3'de başladım gece 3'de yedim. şekerli sakız bile çiğnemedim, sigara ve şekersiz kahve içtim.
ikinci 24 saatin yarısından çoğu uykuya yedirilmiş bir şekilde geçti. pek verimli olamadı yani. dedim ki bugün tok kalmayayım, 3'e kadar aç aç devam edeyim. 5 saatim var. her sigara içtiğimde gözüm kararıyor gibi oluyor. farklı fontlardaki yazıları okuyamıyorum falan.
normal mi bu?
0
Vücut alışkın olmadığı için yapar tabi. Bir anda her şeyin fazlası zarar. 6/18 başladım 4-5 aydır 4/20 şeklinde devam ediyorum. Uzman değilim ama 24/24 çok mantıksız geldi.
0
24 saat açlık nedir abicim ya. 6-18 yapsana. Normal o sürede gözlerin kararması.
If diyetinin bence bi bug’ı var. İnsanın iştahını öyle kapatıyo ki yeme zamanında da adam gibi yiyemiyosun. Bu nedenle iyi beslenemiyosun. Ben bunu yaşadım. İşi olmayan insanlar için daha kolay uygulanabilir bi diyet bence.
If diyetinin bence bi bug’ı var. İnsanın iştahını öyle kapatıyo ki yeme zamanında da adam gibi yiyemiyosun. Bu nedenle iyi beslenemiyosun. Ben bunu yaşadım. İşi olmayan insanlar için daha kolay uygulanabilir bi diyet bence.
0
işim gücüm yok evden çıkmıyorum ^^.
o yüzden 24e 24 şeklinde gidiyorum zaten. bakalım önümüzdeki günlerde zorlanırsam 6 18'e geçeceğim.
o yüzden 24e 24 şeklinde gidiyorum zaten. bakalım önümüzdeki günlerde zorlanırsam 6 18'e geçeceğim.
0
Aynı şeyi ben de yapıyorum. Duyuruma bakabilirsin. Anlamadığım nokta neden kendine bu kadar yüklendiğin. İlk 16-8 yap mesela 1 hafta. Sonra onu 17-7 yap. Git gide azalt bunu ki azaltman da anlamsız vücudu birden neden kıtlığa sokuyorsun ki? Ya da uzun vadede de kıtlık yaşatıyorsun? 18-6 kilo verme durumunda mantıklı. Yaşam tarzı olarak da 16-8 son derece sürdürülebilir.
Bu bir diyet değil yaşam tarzı. Zorlandığın şekilde yapma zamana yay nasıl rahat ediyorsan öyle yap.
Bu bir diyet değil yaşam tarzı. Zorlandığın şekilde yapma zamana yay nasıl rahat ediyorsan öyle yap.
0
jamesdeanbradfield
selam, dişlerimdeki hassasiyet sebebiyle dişçiye gittim. röntgende çürük bir dişim olduğunu öğrendim. doktor da "normalde bunu çekerler veya kanal tedavisi yaparlar ama ben kurtarmak istiyorum" dedi. kısa zaman içinde çekilmezse çürüğün köke geleceğini söyledi.yaşam konforumu etkileyeceğini ve şişeb
selam, dişlerimdeki hassasiyet sebebiyle dişçiye gittim. röntgende çürük bir dişim olduğunu öğrendim. doktor da "normalde bunu çekerler veya kanal tedavisi yaparlar ama ben kurtarmak istiyorum" dedi. kısa zaman içinde çekilmezse çürüğün köke geleceğini söyledi.yaşam konforumu etkileyeceğini ve şişebileceğini söyledi. ben de mal gibi ne işlem yapılacağını söylemedim. lokal anesteziden başka bir şey aklımda kalmamış.
röntgenden anladığım kadarıyla dişin çürük olduğu kısmı anlatmaya çalıştım aşağıdaki görselde. buraya ne yapacaklar, 1 ay sonra sınavım var. o zamana kadar şişecek, olumsuz etkileyecek bir durum var mı?
eksiup.com
röntgenden anladığım kadarıyla dişin çürük olduğu kısmı anlatmaya çalıştım aşağıdaki görselde. buraya ne yapacaklar, 1 ay sonra sınavım var. o zamana kadar şişecek, olumsuz etkileyecek bir durum var mı?
eksiup.com
0
Orayı temizleyip kanal tedavisi ve dolgu yapması lazım. Başka diş kurtarma tekniği mi varmış?
0
kanal tedavisi yapılacaktır muhtemelen. çekerler dediyse muhtemelen baya çürük o da sonucu kanal tedavisine çıkarıyor. sonrasında fiber post ve kaplama yapılacak olabilir.
0
yakın zamanda el atmazsak mecburen kanal tedavisi yapacağız dedi. demek ki yarın kanal tedavisi yapmayacak.
0
Tarifine göre çok derin bir çürük değil. Merak etme yaşayacaksın :)
0
Çürüğü temizleyip dolgu yapacak. Dolgu patlarsa kanala gidecektir.
0
@kumulatifvergimatrahi köke kadar inmiş çürük dişimi çektirdim. hiçbir sıkıntı yok onda. dişçiden de öyle aman aman korkmuyorum... tek sıkıntı 1 ay sonra falan sıkıntı çıkarmasın bana. sınav dönemi rahat olayım :)
@somethingthewayshemoves dolgu nasıl patlıyor?
@somethingthewayshemoves dolgu nasıl patlıyor?
0
goodboy3456
Sizce arsa fiyatları ne zaman yükselir ? Arsa almak uygun mudur şimdi ? Teşekkürler.
Sizce arsa fiyatları ne zaman yükselir ? Arsa almak uygun mudur şimdi ? Teşekkürler.
0
uzun vadede arsa fiyatlarının yükseleceğini düşünüyorum ama kısa vadede bu durum pek öngörülebilir seviyede değil.
0
Izmit icin konusuyorum.
Bir iki sene boyunca ciddi bir degisiklik beklemiyorum. Alici bulmak zor. Satici da dolar almis yurumus mark pesinden kosarken bu fiyatlarda satmak istemiyor. Ama param olsa sunu yapardim su siralar: misal adam 250bin filan cekmis. Arar 150bin var tiko para derdim. Sikismis birini bulabilirsiniz emmeeeeee o sikismis kisiyi sizin bulma olasiliginiz neredeyse sifir. Param olsa bn yatiririm su siralar arsaya. Ama basta dedigim gibi birkac yil boyunca satamazsiniz.
Bir iki sene boyunca ciddi bir degisiklik beklemiyorum. Alici bulmak zor. Satici da dolar almis yurumus mark pesinden kosarken bu fiyatlarda satmak istemiyor. Ama param olsa sunu yapardim su siralar: misal adam 250bin filan cekmis. Arar 150bin var tiko para derdim. Sikismis birini bulabilirsiniz emmeeeeee o sikismis kisiyi sizin bulma olasiliginiz neredeyse sifir. Param olsa bn yatiririm su siralar arsaya. Ama basta dedigim gibi birkac yil boyunca satamazsiniz.
0
köy/yayla vs için antalya civarında 2 sene önce yatırım amaçlı 80-90 bin liraya bir dönüm alınabiliyordu. yolu, suyu, interneti, telefonu olan köyler. hepsi de yayla statüsünde turist çekeceği kesin bölgelerdeydi. şunu da eklemekte fayda var: 80-90 bin taban fiyatı. 1 dönüm yere 250 bin lira isteyen de vardı.
kur peşinde koşan, faiz limanına sığınan köylülerden sonra bu fiyatlar bir nebze düştü. "100 bin liralık arsa yerinde dursa seneye 125 bin lira olmaz. en iyisi faize koyalım seneye 125 olsun." düşüncesiyle köylüler de elden çıkarmaya başladı. ama kimse de almadı, almıyor. şahsen bizim arsamızın yanında bir arsaya 100 bin lira fiyat isteyen kişi illallah edip 60 bine kadar düştü. para mevduatta olmasa biz alacaktık, kısmet olmadı. bizim arsada 5 senede yarısı kadar değerlenmedi. ama yine de bölgenin durumuna göre (yolu kapandı, villa yapımları durdu) iyi arttı diyebilirim. yol açılıp yeni belediyeyle ruhsat işleri çözülünce şu anki fiyatnı ikiye bile katlayabilir. katlamazsa bile villa yapmak için ilk aldığımız dönemki fiyatının 3 katına satabiliriz. zarar hiçbir türlü yok.
bu işler biraz da düşürme işi. kimse zararına malını vermez. minimum karla satacak o biliniz ki. şahsen bizim arsa aldığımız fiyatından %50 belki de daha fazlası bir fiyatla satışa çıkar. çünkü acil ihtiyaç yok. keyfe keder. kimse de almaz.çünkü yatırımı olan, yatırım düşüncesi olan herkes bu yolu izliyor artık. düşürürseniz krizin ortasında da uygundur. düşüremezseniz ekonominin normal seyrettiği dönemde bile uygun olmayabilir. yola uzak, altyapı hayali olmayan, suyu olmayan yerlerde şu an 30bine bile arsa bulabilirsiniz antalya'ya 50 km uzaklıktaki yaylalarda.
arsa alma gibi bir niyetiniz varsa öncelikle ne amaçla aldığınız önemli. yatırım için alıyorsanız çok daha karlı yatırımlar var her bütçeye. ama malım mülküm olsun, yarın bi villa, ev yaptırırım belki o sırada değerlenir satarım diyorsanız şu an için alınabilir.
kur peşinde koşan, faiz limanına sığınan köylülerden sonra bu fiyatlar bir nebze düştü. "100 bin liralık arsa yerinde dursa seneye 125 bin lira olmaz. en iyisi faize koyalım seneye 125 olsun." düşüncesiyle köylüler de elden çıkarmaya başladı. ama kimse de almadı, almıyor. şahsen bizim arsamızın yanında bir arsaya 100 bin lira fiyat isteyen kişi illallah edip 60 bine kadar düştü. para mevduatta olmasa biz alacaktık, kısmet olmadı. bizim arsada 5 senede yarısı kadar değerlenmedi. ama yine de bölgenin durumuna göre (yolu kapandı, villa yapımları durdu) iyi arttı diyebilirim. yol açılıp yeni belediyeyle ruhsat işleri çözülünce şu anki fiyatnı ikiye bile katlayabilir. katlamazsa bile villa yapmak için ilk aldığımız dönemki fiyatının 3 katına satabiliriz. zarar hiçbir türlü yok.
bu işler biraz da düşürme işi. kimse zararına malını vermez. minimum karla satacak o biliniz ki. şahsen bizim arsa aldığımız fiyatından %50 belki de daha fazlası bir fiyatla satışa çıkar. çünkü acil ihtiyaç yok. keyfe keder. kimse de almaz.çünkü yatırımı olan, yatırım düşüncesi olan herkes bu yolu izliyor artık. düşürürseniz krizin ortasında da uygundur. düşüremezseniz ekonominin normal seyrettiği dönemde bile uygun olmayabilir. yola uzak, altyapı hayali olmayan, suyu olmayan yerlerde şu an 30bine bile arsa bulabilirsiniz antalya'ya 50 km uzaklıktaki yaylalarda.
arsa alma gibi bir niyetiniz varsa öncelikle ne amaçla aldığınız önemli. yatırım için alıyorsanız çok daha karlı yatırımlar var her bütçeye. ama malım mülküm olsun, yarın bi villa, ev yaptırırım belki o sırada değerlenir satarım diyorsanız şu an için alınabilir.
0
korra
Arkadaşlar merhaba,Arkadaşım adına sizden yardım istiyorum, şu konuda bir şekilde yardımcı olabilecek birisi var mı?https://eksisozluk.com/hacklenen-yazarin-haksiz-yere-ucurulmasi--6002024
Arkadaşlar merhaba,
Arkadaşım adına sizden yardım istiyorum, şu konuda bir şekilde yardımcı olabilecek birisi var mı?
eksisozluk.com
Arkadaşım adına sizden yardım istiyorum, şu konuda bir şekilde yardımcı olabilecek birisi var mı?
eksisozluk.com
0
acı bir durum demişsin ama o kadar da acı değil. dua etsin sadece reklam entrysi girip uçurulmuş. başına kanuni yönden işler açacak birşeyler de yazabilirdi.
iletişim bölümünden sözlük yönetimine yazın.
iletişim bölümünden sözlük yönetimine yazın.
0
İletisimden ulasılıp mail de atıldı ama geri dönüş alamadık.
Acı durum çünkü ekşi sözlük üzerinden biriktirdiği favorilediği bir ton entry'i kaybetti :(
Acı durum çünkü ekşi sözlük üzerinden biriktirdiği favorilediği bir ton entry'i kaybetti :(
0
ben kayıp başlığına birden fazla "up" girdiğim için uçuruldum. en az 15 mail attım. bir kere döndüler. onda da olumsuz cevap.
bir hesaba sahip çıkamayacak kadar beceriksizseniz uçurulmayı hak etmişsiniz. dua edin kanuna aykırı bir hareket olmamış.
bir hesaba sahip çıkamayacak kadar beceriksizseniz uçurulmayı hak etmişsiniz. dua edin kanuna aykırı bir hareket olmamış.
0
uçurulup geri döndürülen arkadaşlarım var. yönetime mail atmaya devam etsin, geri dönüş olacaktır. girilen entrylerin ip'leri onlarda mevcuttur. suçsuz olup olmadığı ancak oradan anlaşılabilir.
0
Normal şartlar altında evet, çok büyütülecek bir olay değil fakat arkadaşım için önemli bir şeydi, Yapıcak bir şey yok maillere dönüş yapılmıyor :( yeni hesap açılacak gibi.
0
jamesdeanbradfield
mümkün mü?
mümkün mü?
0
ben değil bir arkadaşım bir yazarın kendisine helvetica ile yazılmış bir mail gönderdiğini ve o fontla cevap vermek istediğini söyledi.
0
alicia dominica
Herkese merhaba,Ankara'da Genclerbirligi formasi/atkisi nereden bulurum ben?Tesekkur
Herkese merhaba,
Ankara'da Genclerbirligi formasi/atkisi nereden bulurum ben?
Tesekkur
Ankara'da Genclerbirligi formasi/atkisi nereden bulurum ben?
Tesekkur
0
acelen yoksa biraz bekle. alkaralar'ın girişimiyle online store açılacak birkaç aya-haftaya.
0
sack jparrow
son zamanlarda birsürü oyun çıkmış hiçbirini bilmiyorum.yeni versiyonlarından en iyisi hangisi sizce
son zamanlarda birsürü oyun çıkmış hiçbirini bilmiyorum.yeni versiyonlarından en iyisi hangisi sizce
0
diğer cevaplar dışında, porsche unleashed ve 2000'li yıllarda çıkan high stakes favorimdi. onun dışında carbon da güzeldi.
0
Most Wanted ve underground 2
Hee bu arada Carbon da iyiydi ama yukarıdakiler kadar iyi değildi.
Hee bu arada Carbon da iyiydi ama yukarıdakiler kadar iyi değildi.
0
bence yeni çıkanları kimse bilmiyor, insanlar artık sırf araba olan oyunları oynamıyor. şimdi aklıma geldi sözlükteki başlıklarına bakabilirsiniz oyuncu yorumları için ilgili oyunların. listes wiki'de mevcut hatta copy paste edem:
3.1 The Need for Speed (1994)
3.2 Need for Speed II (1997)
3.3 Need for Speed III: Hot Pursuit (1998)
3.4 Need for Speed: High Stakes/Road Challenge (1999)
3.5 Need for Speed: Porsche Unleashed/Porsche 2000 (2000)
3.6 Need for Speed: Hot Pursuit 2 (2002)
3.7 Need for Speed: Underground (2003)
3.8 Need for Speed: Underground 2 (2004)
3.9 Need for Speed: Most Wanted (2005)
3.10 Need for Speed: Carbon (2006)
3.11 Need for Speed: ProStreet (2007)
3.12 Need for Speed: Undercover (2008)
3.13 Need for Speed: Shift (2009)
3.14 Need for Speed: Nitro (2009)
3.15 Need for Speed: World (2010)
3.16 Need for Speed: Hot Pursuit (2010)
3.17 Shift 2: Unleashed (2011)
3.18 Need for Speed: The Run (2011)
3.19 Need for Speed: Most Wanted (2012)
3.20 Need for Speed Rivals (2013)
3.21 Need for Speed (2015)
3.22 Need for Speed: No Limits (2015)
3.23 Need for Speed Payback (2017)
3.24 Need for Speed: Edge (TBA)
3.1 The Need for Speed (1994)
3.2 Need for Speed II (1997)
3.3 Need for Speed III: Hot Pursuit (1998)
3.4 Need for Speed: High Stakes/Road Challenge (1999)
3.5 Need for Speed: Porsche Unleashed/Porsche 2000 (2000)
3.6 Need for Speed: Hot Pursuit 2 (2002)
3.7 Need for Speed: Underground (2003)
3.8 Need for Speed: Underground 2 (2004)
3.9 Need for Speed: Most Wanted (2005)
3.10 Need for Speed: Carbon (2006)
3.11 Need for Speed: ProStreet (2007)
3.12 Need for Speed: Undercover (2008)
3.13 Need for Speed: Shift (2009)
3.14 Need for Speed: Nitro (2009)
3.15 Need for Speed: World (2010)
3.16 Need for Speed: Hot Pursuit (2010)
3.17 Shift 2: Unleashed (2011)
3.18 Need for Speed: The Run (2011)
3.19 Need for Speed: Most Wanted (2012)
3.20 Need for Speed Rivals (2013)
3.21 Need for Speed (2015)
3.22 Need for Speed: No Limits (2015)
3.23 Need for Speed Payback (2017)
3.24 Need for Speed: Edge (TBA)
0
Bi çoğunu oynadım underground2’nin yeri hep başka.
Sonra da nfs run gelir benim için.
Sonra da nfs run gelir benim için.
0
yeni değil fakat nfs porsche döneminin en iyi oyunuydu. 2 3 sene öncesine kadar hala oynarım. porsche mekaniğini, kültürünü fazlasıyla yaşatır. yollar falan da güzeldir.
0
Bence kesinlikle hot pursuit 2 ve hot pursuit idi.
Hot pursuit 2 (ilk cikan 2 idi ilginc bir sekilde) donemine gore cok iyi grafiklere sahipti, araclar isil isil parlayan metalik gorunume sahipti, etraftaki dunya da cok gercekci gorunuyordu ve orman, aktif volkanik dag gibi birbirinden farkli ortamlarda yarışıyordun.
En önemlisi de duz yaris olayinin disina cikmisti bu oyunda, dumduz yarışmak disinda bir amacim vardi. Polis kovalamacasi. Polis arabalarina yeteri kadar hasar vererek kullanilmaz hale getirip kurtulabiloyordun ve senin polis olabildigin mod da vardi.
O zaman icin en iyi grafiklere sahip araba yarisi buydu lan. Arabalar ve cevre cok canli duruyordu. Yerdeki su birikintisinu bile yapmislardi, o zamanlar boyle seyler yoktu oyunlarda pek.
Yillar sonra cikan hot pursuit de ayni konsept uzerine daha gelismis guncel oyundu. Rakip arabayi ya da polisi vura vura hasat edil son vurusu yapıp take down ettiginde agir çekime gecip sana arabanin telef olusunu aksiyon filmk gibi gosteriyordu.
Hot pursuit 2 (ilk cikan 2 idi ilginc bir sekilde) donemine gore cok iyi grafiklere sahipti, araclar isil isil parlayan metalik gorunume sahipti, etraftaki dunya da cok gercekci gorunuyordu ve orman, aktif volkanik dag gibi birbirinden farkli ortamlarda yarışıyordun.
En önemlisi de duz yaris olayinin disina cikmisti bu oyunda, dumduz yarışmak disinda bir amacim vardi. Polis kovalamacasi. Polis arabalarina yeteri kadar hasar vererek kullanilmaz hale getirip kurtulabiloyordun ve senin polis olabildigin mod da vardi.
O zaman icin en iyi grafiklere sahip araba yarisi buydu lan. Arabalar ve cevre cok canli duruyordu. Yerdeki su birikintisinu bile yapmislardi, o zamanlar boyle seyler yoktu oyunlarda pek.
Yillar sonra cikan hot pursuit de ayni konsept uzerine daha gelismis guncel oyundu. Rakip arabayi ya da polisi vura vura hasat edil son vurusu yapıp take down ettiginde agir çekime gecip sana arabanin telef olusunu aksiyon filmk gibi gosteriyordu.
0
Most wanted'a cogunlugun aksine hic isinamadim. O sarimsi render'i gozlerimi agritiyordu. Oyundaki araclari da sevmezdim. Modifiye olayini zaten sevmedim hic.
Ama most wanted'daki araba modellerini oyun dosyalarindan cikarip 3ds max'te editleyip texture mapping yapip (texture dosyalarini ve mapping bilgisini extract edemiyordum most wanted'tan) gta'ya yerlestirirdim. O yonden isime yarardı:)
Ama most wanted'daki araba modellerini oyun dosyalarindan cikarip 3ds max'te editleyip texture mapping yapip (texture dosyalarini ve mapping bilgisini extract edemiyordum most wanted'tan) gta'ya yerlestirirdim. O yonden isime yarardı:)
0
underground ve most wanted bambaskalardi.
evet hot pursuit 2 de cok iyiydi aslinda.
evet hot pursuit 2 de cok iyiydi aslinda.
0
porsche unleashed ne güzeldi be. kamerayı direksyona alır yollarda gezerdim.
0
Herkes kıvama gelmişken zannımca şu şarkı da çok iyi gider, özellikle oldschool'culara gelsin: www.youtube.com 
0
jamesdeanbradfield
şunun düz versiyonunu nereden bulabilirim?90'lardaki tişörtler gibi olacak. ince penye olmayacak. boğaz kısmı ince olmayacak. hafif gri- beyaz.üstüne başka bir görseli bastıracağım.https://eksiup.com/32d621222493
şunun düz versiyonunu nereden bulabilirim?
90'lardaki tişörtler gibi olacak. ince penye olmayacak. boğaz kısmı ince olmayacak. hafif gri- beyaz.
üstüne başka bir görseli bastıracağım.
eksiup.com
90'lardaki tişörtler gibi olacak. ince penye olmayacak. boğaz kısmı ince olmayacak. hafif gri- beyaz.
üstüne başka bir görseli bastıracağım.
eksiup.com
0
nickimin hakkini veremedim
Böyle bir haber dolaşıyor internette, fiyatlara yansır mi sizce kitap sipariş etmiyorum bu yüzden.
Böyle bir haber dolaşıyor internette, fiyatlara yansır mi sizce kitap sipariş etmiyorum bu yüzden.
0
yansımaz.
kitaplar kdv olduğu için pahalı değil. yayıncılık sektörü ayrı, matbaa ayrı bir krizde. sabahattin ali'nin telifinin bittiği gün diğer yayınevlerinin bastığı kitaplar bile borç harçla- ileri ödemeyle basıldı. butik yayınevlerini geçtim vakıf yayınevleri bile ciddi kar peşinde. belli bir maliyetin aşağısı kurtarmıyor kafasıyla iş yapıyorlar.
ayrıca %8 kdv'si vardı zaten. depo çıkışında yansıtılır indirim. beklemeye gerek yok. birkaç aya anca reel olarak yansıyacağını düşünüyorum. zaten geçtiğimiz aylarda liste fiyatları güncellendi. etiket fiyatı üstüne liste fiyatı uygulaması var. düşse bile etiket fiyatına anca yaklaşır.
ayrıca aceleniz yoksa bkmkitap gibi piyasanın aşağısında fiyatlara satan ancak birkaç hafta içinde gönderen alternatiflere yönelebilirsiniz. en düşük liste zammını onlar yaptı diye biliyorum.
kitaplar kdv olduğu için pahalı değil. yayıncılık sektörü ayrı, matbaa ayrı bir krizde. sabahattin ali'nin telifinin bittiği gün diğer yayınevlerinin bastığı kitaplar bile borç harçla- ileri ödemeyle basıldı. butik yayınevlerini geçtim vakıf yayınevleri bile ciddi kar peşinde. belli bir maliyetin aşağısı kurtarmıyor kafasıyla iş yapıyorlar.
ayrıca %8 kdv'si vardı zaten. depo çıkışında yansıtılır indirim. beklemeye gerek yok. birkaç aya anca reel olarak yansıyacağını düşünüyorum. zaten geçtiğimiz aylarda liste fiyatları güncellendi. etiket fiyatı üstüne liste fiyatı uygulaması var. düşse bile etiket fiyatına anca yaklaşır.
ayrıca aceleniz yoksa bkmkitap gibi piyasanın aşağısında fiyatlara satan ancak birkaç hafta içinde gönderen alternatiflere yönelebilirsiniz. en düşük liste zammını onlar yaptı diye biliyorum.
0
Acelem yok ama KDV %22ye çıktı diye isyan etmişti yayinevleri öyle hatırlıyorum o yüzden beklentiye girmiştim %8 için zaten beklemeye lüzum yokmuş. Teşekkürler
0
