AB tipi yönetim, değer ve anlayışlardan uzaklaşması. Otoriterleşmesi, tek adamlığın yaygınlaşması, polis devleti haline gelmesi vb. Ancak devletlerin kendi kendine verdiği kararlar değil bunlar. Avrupa'da hem aşırı sağ hem de aşırı sol için Türkiye, şu anki yoluyla, düşmanı temsil ediyor. Merkez partilerin gittikçe erozyona uğramaları da, bu grupların devletin karar alma mekanizmasında daha fazla etkili olmasına yol açıyor. Yani iç siyaset ile dış siyaset birbirlerinden ayrılamaz.

tüm avrupada yakında seçimler var. mülteci karşıtlığı ve islam karşıtlığı en popülist aromalı konular. kesişim kümesindeki ülke de elbette nasipleniyor. akp nasıl seçim zamanları milliyetçileşiyorsa onlar da aynı.

Avrupa'da sağın yükseldiği bir gerçek. E aynı zamanda halklar da genel olarak Türkiye'nin dikta rejiminden haberdar. Her türlü mastürbatif olarak karşı hareket ediyorlar.

bizden çok korkuyorlar. viyana'yı yine kuşatırız diye tırsıyorlar.
yok la seçimler var sağcı seçmeni konsolide etmeye çalışıyorlar.
bizim tepkimiz de aynı sebeple.
pkk bayrağı açılmasına bu kadar tepki vermeyen türk milleti bugün niye coşturuluyor zannediyorsun.

herkesin işine geliyor:
onlar da bizimkiler de iç siyaset malzemesi olarak kullanıyor. şimdi onlar öyle yapınca, ordaki türkler kime oy verecek? onlar öyle yapıyor diye dış güçler davulu yine çalınacak. avrupada da iktidarlar seçim yatırımı yapıyor, onlar için de seçim malzemesi. herkes için win-win :)
bu arada dünyayı yöneten ya da yön veren güçler, radikalleşmeyi, tek adamlığı destekliyorlar, savaşlar ve silah satışı ya da işgal için gerekli bu.
avrupanın yaptığı yanlış, kılıçdaroğlu da tepki gösterdi. avrupalı çok geldi diyarbakırda istediği gibi etkinliklere katıldı.

bu olayların başlangıç nedeni de, alman pasaportlu bir türk (ya da alman) gazetecinin wikileaks dökümanlarından enerji bakanının yazışmalarını açıklaması nedeniyle göz altına alınması. buna misilleme yaptı almanya. diğerleri de sanırım seçim potansiyelini gördü :)

Kardes foto cok kotu. Fotoyu gormemis gibi yorum yapayim.

Pulpa aciksa kanal tedavisi yapilacak gibi gorunuyor. Curuk var gibi cunku. Bir de bir an evvel giderse daha iyi olur. Ha zaten kanal tedavili bir dis ise kaplama yapilmasi uygun.

Kompozit dolgu yapilabilir.
Goruntu olarak bu sekilde kalmasini istiyorsa kalir tabi.

Zor derken? Birkac seans olur tabii. Hekime zor olcak bir sey degil onu soruyorsan.

Pahasi da yaptiracagin yere gore degisir. 150 ile 2000 tl arasinda yapilacak seye gore degisir.

@bir ileti paylaştım, kırılmadan önce de dolguluymuş diş sanırım.

Sadece dolgusu mu düşmüş yani? Kanal tedavili miymiş dişi?

@bir ileti paylaştım, sadece dolgu değil, dişin de bir kısmı düşmüş, kanal tedavi değilmiş, sadece dolgu.

İki ihtimal var diyelim. Birincisi sadece dolgu yapılır. Özelde 250-500 arası.

İkinci ihtimal kanal ve dolgu olur. Kanal da ilave 500 falan ekle işte üstüne.

Resmi acamadim.yıllar önce kök disim kırılmıştı ve Dr dolgu yaparak kurtarmıştı işi. Geçen yıl o dolgu düştü,tekrar gittim bi dolgu daha yaptı.idare edene kadar böyle gidecek. Umarım sizin kide dolgu ile kurtarılır.

kırık için üç şey var:

0) eğer kırılan parça sizdeyse, ya da arkadaşınızdaysa, dişi su ile temizleyip, süt içine atıp bir doktora gidin
1) dolgu : normal kompozit dolgu kurtarmazsa , inley onley dolgu var, ama fiyatı pahallıdır.
2) bonding : kompozit lamina diye geçiyor , kırılan kısıma yapıştırılan kompozit madde diyelim
3) kuron : kırık çok büyükse (ve sizin dolgu da varmış) yani artık dolgu kurtarmıyorsa köke bağlanacak yeni bir kuron yapılabilir

fiyat sıralaması da aşağı yukarı 0 dan 3 e doğru artar, kurona karar verilirse, kuron tipine göre fiyat metal bağlantılı poselen, zirkonyum porselen, empress porselen olarak artar. yanda olduğu için en iyi fiyat performans zirkonyum olacaktır.

geçmiş olsun

(bkz: http://www.istanbuldent.com.tr/kirik-dis.html )
(bkz: http://www.istanbuldent.com.tr/bonding-kompozit-lamina.html )

bence normal güzellikte bir insanım bakımıma ve giyimime özen gösterdiğimde ortalama üstü olurum. hem beğenmese neden kahve daveti yapıyor ?

ama sonra gerisi neden gelmiyor ?

cindi büyüydü normalde bu tip şeylere inanmam ama artık üstümde aşksızlık büyüsü olduğuna inanmaya başlayacağım.

ne çirkin kızların ne kilolu kızların sevgilisi kocası var ben neden talihsizim ? isyan ediyorum artık

valla büyük konuşmayayım ama senin duyuruların sayesinde yalnızlığıma sarılıp öpesim, ona kahve ısmarlayasım, yanaklarını mıncırasım geliyor. yalnızlık ne güzel şey ya, tam şu anda yalnızlığın mutluluğuyla can verebilirim, oh mondiyö.

@yeraltından böyle yalnızlığın içine sıçayım afedersin.

kilolu değilim iticiliim yok bakımlıyım eğitim kariyer para hepsi var ful paket haline peki neden sevgili bulamıyorum ? neden neden neden ?

artık intiharı düşünmeye başladım. aşksız ve sekssiz hayat çok yavan tadı bir boka bir halta benzemiyor.

merhaba sybella, arkadaş olalım mı?

@nrmn kilolu deilim bariz bir fiziksel iticiliğim yok. duyuruda da normal derdimi yazdım sorun nedir ?

jartiyer.

Kendini güzel bulmanın hiçbir anlamı yok. Önemli olan karşı tarafın beğenmesi. Demek ki sadece "kendine güzel"sin. Bu da maalesef bi işe yaramıyor canıms. Seni yeterince beğenseydi peşini bırakmazdı.

Bi de insanlar bıktı artık, çık çık ayrıl, çık çık ayrıl.. bu da bi etken.

Belki bir kadından beklediklerini senden alamayacağını anladığı an kafasında bitirip "bundan cacık olmaz" diyerek yeni avlara yelken açmıştır.

Belki de sende bir sorun vardır, her erkekten yana şanssız olduğunu düşünüyorsan. Aynaya bakmakta fayda var. Seni tanımıyorum, dolayısıyla bilmiyorum, tahmin yürütüyorum.

Kaç para ulan bir fincan kahve!!

özelden fotograf at bakiyim.böyle olmaz.

yahu neden beni eleştiriyorsunuz ?? neden suçlu ben oldum ??

ben insanları çirkin diye aşağılamam ama etrafta çok kısa boylu, çirkin kızları evli ya da sevgilili olduğunu görüyorum, hatta başka insanlar da konuşuyor nasıl bulmuş diye. insan ister istemez kıyasa giriyor. ve şu sonuç çıkıyor: gönül işlerinde güzellik şart değil.

bu adamla muhabbetimiz çok iyiydi, çok güzel sohbetimiz olmuştu zaman su gibi akmıştı. o da bunun üzerine kahve teklifi etti. ama sonra gerisi gelmedi işte ve özgüvenim eksilerde şu an.

@leaing man sen neden ekmiştin peki ? kadın çirkin miydi yoksa eğitim ve kariyer bakımlarından çok mu üstündü ?

@leading man özgüvensiz derken o kısmı açabilir miyiz biraz ? yani kadın kendi kendisi mi aşağılıyordu napıyordu

@leadingman,ama ben iyi eğitimli biriyim. kaliteli üni.lerden mezunum ve şu an doktora yapıyorum.

hatta adamın ünisi benimkine göre düşük. ablam da altında ezilmiştir ondan olabilir diyor.

@mandalina kokusu, evlenenlerin hepsi adriana lima mı ? hpsi alessandara ambrosia mu ?bi etrafına baksana.

sevgili veya koca bulmak için illa aşmış bir güzellik gerekmiyor. neler neler koca buluyor.

aşk kısmını bilmemde seks kısmını çözebilirsin bence, ikisi birden olmayacağına biri olmasın daha mantıklı gibin. hayat senin tabii ki.

@selam bilmem farkında mısın ama kadın genelevi diye birşey yok. hem biriyle cinsellik aşamasına gelmek için bile muhabbet, yemek vs. aşamaları lazım ben o aşamalara bile gelemiyorum ki. ayrıca ben duygusal bir insanım duygu olmadan seks bana ters

unutmuştur ya da başkası vardır.

sen bir hatırlat bence. hoşuna gidecektir bence. hem yine de teklif etmezse durum netleşir, kafan rahat eder.

@catch utanıyorum erkek meraklısı gibi görünmekten korkuyorum hem götü kalkmaz mı böyle yaparsam

intihara doğru emin adımlarla ilerliyorum...

dün de bir adam vardı cok yalnızım cirkinim diyen.
onla bi görüşün.
olmadı beraber intihar edersiniz olay olur :)

"Aşmış güzellik" gerekmiyor tabi ki, fakat bi "güzellik" gerekiyor sonuçta. Kendini abartma bence.

Ve maalesef güzellik şart, bunu kabul ettiğinde "neden böyle, neden benim olmuyor, neden, neden.." sorularına cevap bulacaksın. Ben de zamanında kendi kendime çok soruyordum bu soruları, gerçeği kabullendim ve artık sormuyorum.

Hayalindeki sen ile gerçekteki sen arasındaki farkı farketmediğin için bu çelişkiyi yaşıyorsun. Farket.

@sybella, kadınlara hizmet veren genelevler yok haklısın ancak erkeklere hizmet veren kadınlar kadar yaygın olmasa da kadınlara hizmet veren erkekler var, aramaya inan, "google is your friend", böyle bir hizmete başvur demek istememiştim ayrıca, fuck buddy'lik müessesine dahil olabilirsin istersen tabii bu karakterin ile alakalı bir durum sadece iki durumu birbirinden ayırabileceğini söylemek istedim.

eğer sadece sevdiğin kişi ile sevişmek istiyorsan söylediklerimin hiç bir önemi yok elbette, dediğim gibi hayat senin.

Sonradan gelen edit: hizmet almak istersen de yemek, sohbet muhabbet hizmete dahil oluyor genelde, erkeklerin ki gibi değil yani olay

@mandalina, işte belli bir güzellik şart diyosun ya, "eli yüzü düzgünlük" şeklinde tanımlanabilecek bu durum bende var işte.

ayrıca geçmişte sevgilim oldu benim, üstelik yakışıklıydı. demek ki çirkin değilim. kaldı ki etrafta ne çirkin kadınlar evli veya sevgilili.

@selam gencim, hoş bir bayan sayılırım, bakımlıyım iyi giyimliyim, eğitimliyim kariyerliyim paralıyım şu anda doktora yapıyorum zaten, sık sık yurtdışına çıkarım ne yani jigololara mı kaldım güldürmeyin Allah aşkına

- hayatinda baska birisiyle benzer yonde bir ilerleme olmustur ve o sebeple plan yapamamistir.
- senin ondan aldigin olumlu mesajlari o yeterince alamamistir, olumlu cevap vermen disinda ek bir iletisim olmadiysa, nezaketen evet dedigini dusunup israrci gorunmemek/rahatsiz edici olmamak adina davet etmemistir.
- ve daha zilyon tane olasilik.

- hatırlatırsan götü kalkabilir ama burda lak lak yapacağına hatırlat bir daha karşılaştığında uygun bir ortam oluşursa
- başka birine yürüyordur,olmuştur yeni gelişmeler, hatta şuan birliktetir sen burda millete laf yetiştireyim derken
- senden önemli birşeyler olmuştur , aile ya da başka problem ya da gelişmeler
- kendince daha iyisini bulmuştur ...
burda herkese cevap verme moduna girmene ya da kendini ispatalamaya çalışmana gerek yok. sonu gelmiyecek muhtemelen.

ilk defa birine kuruyorum bu cümleyi
'troll'

geçenlerde işyerindeki adam boşanmış diye bir sürü ağlamıştın (sözde o kadar muhafazakardın) şimdi sekssiz hayat çok sıkıcı yazıyorsun bariz erkeksin sen.

çok zavallıca değil mi bunları kurgulaman?

Pek çekici bulmamış seni maalesef.

Ufak çiziklerde 250-300 TL provizyondan keserler. Sen farketmesen de elemanlar yılan gibi inceliyor aracı. Bu arada hangi firmadan kiraladığın da önemli.

aracı bir gün daha kirala, ve bu sefer mini kasko paketi al 15-20 liraya.

500 TL ye kadar olan hasarları yapıyorlar, ikiniz de üzülmemiş olursunuz.

direk anlarlar. o yüzden @ technicalte nin taktiği dene.

2 ay sonra askere git?

hahaha onun dışında

yurtdışında iş bul.

memur ol aday memurluk süresini bahane et.

kacak gez. gbt sorgulamalarındanuz uzak dur. çok çok para cezası ödersin.

yaylalar türküsünü ezberle

80 doğumluyum daha halen gitmedim, ne arayan var ne soran. gbt'ye takıldım 2-3 defa orda bile bir şey çıkmadı, kaldı ki zorla alınmıyorsun zaten, yurtdışına çıkmana bile engel değil, niye bu kadar büyütüyorsunuz anlamıyorum.

türkiye'de iş bulamazsın onun haricinde yaşam kalitende herhangi bir düşüş olmaz.

yeraltindan potlar'ın yanıldığı bir yer var. asker kaçağı olmak yurtdışına çıkmaya engel teşkil eder. ayrıca kaçak geldikçe yıldan yıla para cezasını katlar. her gbt sorgusunda bile katlar.

yurtdışına çıkışa engel teşkil etmiyor güzel kardeşim. sadece şubeye gönderiyorlar, orada imza atıyorsun sonra devam ediyorsun.

vicdaniret.org

1 kere bilerek yakalanırsın. paşa paşa ceza yersin, yurtdışına çıkarsın. yakalanman dahilinde 15 gün araman durduruluyor. bu sistemin bugıdır.

450 bin kaçak var şu an, neredeyse ordudaki asker sayısı kadar. 2.5 milyona yakın da tecilli var. buna rağmen artanlardan gidenler devlete yetiyor, genç nüfus avantajı diyelim. yani zaten şu an kaçakların hepsi teslim olmaya kalksa ordu alamaz, öyle bir yığılma var. sonuçta devletin de işine gelen bir arada kalmış durum söz konusu, bu durumu da arada bedelliyle paraya çeviriyorlar işte. olası bir savaş ihtimali dışında yakın gelecekte bu durum değişmez, ki savaş çıkarsa zaten yaptıysan bile riskli durumda olacaksın, o yüzden ben yasaya bakarım. yasa zorla askere alınamaz diyor, para cezası da hapis cezasına çevrilemiyor. kişiyi seyahat hürriyetinden alıkoyamayacağı için yurtdışına çıkışı da engelleyemiyor. sadece göz korkutuyor. tercih sizin tabi ama ben yaşadığımı, okuduğumu söylüyorum.

benim şimdiye kadar çalıştığım yerlere gelmedi. herkese geldiğini sanmıyorum. neye göre seçip gönderiyorlar derseniz, belki ilgili şubenin inisiyatif kullanmasıdır, bilemiyorum.

"asker kaçağı" bolca telaffuz edilmiş, ama yanlış, asker kaçağı olmuyorsun. "bakaya" oluyorsun. önceden gbt'de çıkmıyordu, ama en son çıkan bedelliden sonra gbt'de çıkar şekilde değiştirdiler. Gbt de çıkmıyor diyenler yakın zamanda gbt ye girmiş mi öğrenmen lazım. Yurtdışında 3 yıl çalışırsan, bedelli ile yapabiliyorsun. İmkanın varsa Kiev'i araştır, benim Kiev'e yerleşmeme ramak kalmışken bedelli çıkardı zatı muhteremler. Kenan Doğulu ile aynı tertibim, aynı parayı ödedim :) Ben 13,000 euro ödemiştim (30,000TL), sonra bokunu çıkartıp fiyatı indirdiler iki yıl sonra, yurtdışında olanlara ekstra indirimli iyice boku çıkmış halde. Paran varsa ve zaman da kazanman gerekiyorsa, 3 ay Kiev'de, 3 ay başka vizesiz gidilebilen ülkelerde vs kalarak yurt dışında iş ayarlama sürecinde sıkıntısız kalırsın. Yurtdışında iş bulma çalışma durumun yoksa, ya bakaya olacaksın ki bakaya olmak baya bir vatandaşlık haklarından mahrum olmak demek. Ev, araba bile alamayabilirsin, evlenirken bile problem olur. Diğer seçenek masada tabiki, kısa dönem yap kurtul. Benim kendi şirketim olduğu için, ve askere gidersem o zamana kadar olan bütün emeğim sıfırlanacağı için problem olmuştu askerlik. Gerçi ödedik, 4 yıl sonra sağolsunlar terör/darbe vs yine işler sıfırlandı. Yine yurtdışı düşünüyorum ama bu sefer az gelişmiş ucuz ülke değil, çok gelişmiş para kazanabileceğim bir ülke :)

birde böyle durumlardan, ailen (özelllikle baban) hoşnut değilse, gidip seni şikayet edebilir. benim kuzenimi amcam defalarca şikayet etmişti. ama mevzu amcamın istemediği biriyle evlenmesiydi. yani aranın iyi olmadığı kimseye de söylememen lazım :) son baktım hep para cezasına çevirme olayına gitmişler bakaya sürene göre. en iyi mevzuatı askerlik şubesindekiler biliyor, 2 ay süren kaldığına göre, hala gidip fikir alabilirsin. benim arkadaşım askerlik şubesinde çalışıyordu, bizim zamanımızda yurtdışına çıkmada problem olmuyordu hatta çıktım o dönemde, ayrıca gbt de de çıkmıyordu, gbt yoklamasına da denk gelmiştim. önceki mesajımda bazı yerler abartı olabilir, en son güncel bilgileri askerlik şubesindeki memurlar biliyorlar. ama kasıtlı yanlış bilgi verebiliyorlar, askere gitsinler diye.

İyidir de sürekliliği yok ya da ne bileyim 40 dakika ip atlar mısın, bunlar hep risk. Belki HIIT şeklinde yaparsan daha kısa sürer daha kabul edilebilir olur. Yaparım dersen güzel kardiyo. Ha ama dizler sıkıntılıysa ip daha çok yük bindirir dize.

Diz sorunsa en iyiai bisiklet. Koltuk ayari onemli ama.

Bisiklet dize kötü değil mi?

Bisiklet dize kötü değil aksine quadricepsi güçlendirdiği için gaydali

Hem yağ yakımı hem denge hem el ayak koordinasyonu için çok güzel bir antrenman.
Ben de koşudan falan nefret ediyorum. O yüzden ip atlıyorum. İlkin sayarak başla. Hiç Takılmadan 500 atlayabilidigin zaman çeşitli tekniklerde atla. Sonra 5 dk rahat bi şekilde atlamaya çalış. En son 10 dk tıkanmadan atlıyorsan bomba olur.

eliptik bisiklet en iyi kardiyo aletidir (oturulanları var, oturma, olay ayakta yapman zaten), . dizine ve ayak bileklerine; zıplama/çarpma/esneme den dolayı oluşabilecek problemleri önler ve tüm vucudu çalıştırır.

bisiklet, diz konusu da şöyle. yüksek vites düşük kadans yaparsan dizin zorlanır. malesef memlekette yüksek kadans nedir bilen çok az kişi var ya da yapanı görünce yadırgayan denyolar gırla. dizinin zorlanmadığı vitesde bisikletin dize/eklemlere bir zararı yok. ama bisikletten çok daha iyisi, eliptik bisiklet. koşu ve bisikletin eklemlere zarar vermeyen versiyonu.

eliptik bisiklet yapacaksan da, nasıl yapılır bir bak. öyle deli gibi başta yüklenip, sonra bir yerinden soluyup, yoruldum diyip oturma bir yere. kalp atışını düzenli olarak yükseltmen ve düşürmen gerek, bitttiğinde 2-3dk düşük tempo devam ederek bunu yapabilirsin.

İki farklı diz sakatlığı olan biri olarak geldim eğer diziniz problemliyse ip, bisiklet ve koşu bandı size iyi gelmez. Bilmeden hepsini yaptım dizimin sakat olduğundan haberim yoktu ortopedinin yönlendirmesiyle de fizik tedaviye gittim şu an kendime uygun olan belli şeyleri yapabiliyorum sadece.

Önce dizlerinize baktırın. Bana doktor fitnessdaki aletleri sayarak anlatmıştı neyin neden iyi gelmediğini. Sizin de bir sorununuz varsa anlatacaktır.

Dizlerine bir baktır. Ciddi bir şey yoksa hangisinden daha çok keyif alıyorsan onu yap.

Paradontax'ın macunu da fırçası da başarılıdır, şahsen ben onları kullanıyorum.
Diş araları için diş ipi olabilir, ya da Listerine gibi ağız suları.

(bkz: diş ipi)

Söylenenlere ek olarak diş taşlarınızı diş hekiminize düzenli olarak temizletmelisiniz. Belki sonrasında uygulayacağının ek yöntemler (diş ipi, ara yüz fırçası, gargara vs) diş taşı oluşumunu azaltabilir.

İyi bir beslenme. Yani gazlı içecekler yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmak gerek, bunlar olursa zaten riskin çoğu ortadan kalkmış olur. Sonrasında düzenli hekim kontrolü. Zira bazen diş çürümeye başlıyor sen farkında bile olmayabiliyorsun. Ondan sonra diş ipi diş fırçası işte.

dis hekiminizin onerisi;

firca: curaprox 5400
gargara: listerine
macun: paradontax, signal white now bir ay biri bri ay digeri

bunlari duzenli yaparsaniz sorunun buyuk cogunlugu hallolur. tabi haftada uc dort kez dis ipi uygularsaniz ne kadar da guzel olur. alti ayda bir mutlaka kontrol edilin.

arayüz fırçası

arayüz fırçası (colgatein olanlar var), diş ipi (kürdan tipi kullan atlar), diş fırçası (yumuşak olacak) ve diş macunu.

edit: diş hekimim, ağız gargaralarının dil üstündeki tad alma reseptörlerini öldürdüğünü/zarar verdiğini söylemişti

1. maddenin cevabı: diş ipi
2. ve 3. maddenin cevabı:
diş eti hastalığı, diş taşlarının ve diş çürüğünün temel sebebi ağız bakımının düzgün yapılmaması. ağız bakımında da üç konu var, şeker (şekerin diş üzerinde uzun süre kalmaması), asit (asidik yiyeceklere dişlerin uzun süre maruz kalmaması), sert cisimlerin aşınma kırılma etkisinden uzak durmak.

diş taşlarının oluşmasının sebebi ağız bakımının doğru ve düzenli yapılmaması.
diş eti hastalıklarının da temel sebebi ağız bakımının doğru ve düzenli yapılmaması.

daha fazla bilgi için :(bkz: http://www.istanbuldent.com.tr/curuk-dis.html , http://www.istanbuldent.com.tr/dis-eti-hastaliklari.html , http://www.istanbuldent.com.tr/dissagligi-beslenme.html)

ihtiyaç kredisi

muhasebe dersi var, işletme bölümünde veriliyor, bilgisayarlı muhasebe elemanı yetiştirilmediğinden öyle bir bölüm yok.

aea ya sor. genelde kötü oluyor. benim ninja vardı, diablo rosso II almıştım aldığım gün , bu segmentte sadece dukelerin lastikler iyi geliyor galiba sanırsam

temanın sayfaları nasıl yüklediğine bakmak lazım, linksiz kodsuz çok muallak bir soru

sapanca maşukiye kurtköy (kurtköy istanbuldaki değil, ilk ikisinin yanındaki) kartepe

ingilizcen ne kadar iyi? article yazabilir misin blog için?

yazma konusunda çok iyi değilim. daha çok konuşma ve günlük dilde iyi sayılır ingilizcem.

gir bi bara çalış günlük 50 alırsın bahşiş konusunda da yavşak olursan 80-90 olur günlük bir gün ara vererek çalışsan 20 günde en az 800

biz maltepe parktaki boschtan aldik camasir a+++ bulasik a+ buzdolabi da ters kombi olanlardan a++ aldik hepsi 5100 tuttu. su anda modelleri yazamiyorumm mobilden bagliyim ama tavsiye ederim.

dandik bi marka aldım çamaşır makinesi + buzdolabı toplam 1300 tl oldu.

evlenirken arçelik almıştık hepsini şimdi buzdolabı ve çam. mak. hotpoint aristonla değiştirdik. çok memnunum tavsiye ederim.

arçelik tavsiye etmem. evde arçelik marka olup da bir kere servise gitmeyen bir şey yok.

çamaşır makinası çok standart bir teknoloji, servisi ve garantisi olan herhangi birşey olur.
bulaşık makinesei milyon tane fonskiyon lazım değil, kendime ve anneme simens in en uygun fiyatlı iki programlısını aldım, 10 numara 5 yıldız.
kurutma makinası bosh aldım, nispeten kalite farkı oluyor, makineden ütülüymüş gibi çıkıyor çamaşırlar, o derece.
fırın'da da çok teferruata gerek yok, temelde aynı işi yapıyor hepsi, garantiye fiyata bak
buzdolabının hacmine dikkat et, kıyaslama yaparken önemli, çok uygun fiyatlı olanlar boyut olarak da küçük olabiliyor
aspiratör hakkında bilgim yok.

O sigarayı bırakmazsan ölürsün asıl :)

Spordan bişey olmaz. Doktora gitmiştim ben spor yaptıktan sonra elim falan şişmeye başlamıştı. Sporu bırakayım mı falan dedim, "her koşulda spor sağlıklıdır, devam et" dedi, haklı da.

Spordan dolayı sorun olursa bile sporu tavsiye ediyorlar. Sen spora devam et bir haftada alışır bünye (günlük gittiğini varsayıyorum).

Ama o sigarayı bırak, nefesin burdan bile kötü kokuyo.

siz kalp seslerini iki kere saymış olabilirsiniz, 170-180 nabızla köpek gibi nefes almanız gerekir valla.

koşan bir insanın nabzından bahsediyorum.

want2die ın dediği gibi nabız 15-20 dakika 180 gitmez, en azından bu kadar hamken dayanamazsın. uzun süredir spor yapmadığından nabzın daha çok ve çabuk yükselecektir normal insanlara göre. yine de 180 için depara yakın bir koşu lazım. bence nabzını 130 tutmak sıkıntı yaratmaz. uzun süredir spor yapmadığından daha aşağıda tutmanı imkansız görüyorum zaten.

ha olur da çarpıntı artar ölecek gibi hissedersen sakın durma. koşuyu bırak yürümeye başla ve derin nefes al,ver . 9-10 nefes sonra geçer.

27 yaşındaysan bence sigarayı azaltmana gerek yok. normal zararları dışından ekstra hiçbir durum olmaz spor yapıyorsun diye. sadece spordan yarım saat önce ve sonra içme. (yine de bırakmak iyidir tabii.)

dağınık konuşuyorum ama salon kaliteli bir yerse önce ciğer kapasiteni ölçerler ona göre bir program verirler zaten. değilse kendin de yapabilirsin. herkesin evinde bir antrenman bilgisi kitabı bulunması lazım aslında. ya da internete de bakabilirsin. cooper testi filan. kendi antrenman programını oluşturmak en güzelidir. testler genelde maksimum kapasiteni ölçer ve kapasiteyi zorlamadan yani kapasitenin belli bir yüzdesini kullanarak bunu artırmaya yönelik rakamlar verir. yani sana bir x buldurur nabzını vs ölçtürerek sonra bu x koyarsın bi yerlere şu kadar koşarsan bu çarpı bu kadar şınav çekersen şu kadar tekrar sonra kapasiten ortalama şu kadar x olur gibi bir değer verir. nasıl beslenmek gerektiğini de anlatır.

profesyonel bir danışman bulmanız daha iyi olur. direk proteinlere girerseniz işin içinden çıkamazsınız.

değil 27, 17 ya da 87 yaşında olsan dahi sigara ve alkolü bırakmalısın.bu işi yapacaksan tam yapmalısın, yoksa vücudunun tüm potansiyelini kullanamazsın, çalışmanın sonuçlarını göremezsin, demoralize olursun ve devamlılık sağlayamazsın.salonlar, sokaklar şu an çatlayan derilerinden, "gelişmiyom lan" deyip steroide sardıktan sonra ortaya çıkan hormon bozukluklarından, oturmuş yağlarından, 1 ay ara verseler hacmi 2 kat azalan kaslarından şikayetçi adamlarla dolu.disiplin olmadan spor olmaz, daha doğrusu yararı olmaz.burda baya benzer konu var bunlarla ilgili, onlara da bir bakmanı öneririm.

şuraya bir bak: www.kiloaliyorum.com

sonra spor öncesi esnetme gerdirme nasıl yapılır öğren.

koşu zordur, hızlı yürü, varsa eliptik bisiklet var koşu yerine yapabilirsin ve eklemlerin zarar görmez.

dambıl mambıl işleri sıkıcı ve insanın doğasına aykırı geliyor bana, yürüyüş, eliptik bisiklet, yüzme kardiodur, candır, belli bir süre sonra vücut direncin artar, kolay yorulmaz ve sporcu gibi yaşamaya başlayabilirsin.

zayıflıkla ilgili olaraksa, spor iştah açar, ama hemen bir iki seferde değil, düzenli yapabilirsen, başlangıçta değil ama zamanla kilo alabilirsin. ama kilo almak oldukça zor bir iştir (koca götlüler bu durumu pek bilmezler, boşver onları). kilo almak için beslenme alışkanlığında değişiklikler yapman gerekebilir. ekonomik ve kalorili yiyecekler : Cicibebe, Bifa escape kraker (bim den temin edebilirsin), tuzlu fıstık, tatlı, vb.

Protein tozu vb. işlere girme, boş işler, yemek yeme olayına özen göster. Çok yemek yiyor ama zayıf felan muhabbetlerini boşver, gerçekten çok yemen yemiyor o insanlar (ya da bir öğün yiyor sonra iki gün yemiyor vs). 3 öğüne dikkat et. 3 öğün artı akşamdan sonra abur cubur yiyerek kilo alabilirsin ama bunu yaparken spor yap yoksa sağlıksız birşey. Spor her türlü öküzlüğü dengeler, ama yeme konusunda yaptığın hayvanlığı, spor konusunda da yapman gerekiyor.

Bu şekilde kas olarak kilo alabilirsin.

Sigarayı bırak, bırakamıyorsan önce azalt sonra bırak. Onu da yapamıyorsan s.g.

nabız konusunda ise, eliptik bisiklette nabız ölçer alet bulunuyor. koşu da jogging yap, deparla koşma, zaten öyle koşulmaz.150-160 birşey olmaz genel olarak senin yaşında. ikinci bir kural da nabız artışı yapan sporlarda antremanı bitirirken yavaş yavaş azaltman gerekir tempoyu, birden bırakıp oturmak, cehalettir. ikinci büyük hata ise, antremanın sonuna doğru var gücüyle depar atmak gibi yanlış birşey yapmaktır. yavaş başla, jogging yap, yavaşlayarak bitir, insan gibi.

40 dk kürek çekince dinlenmek için koşardık, sonra hızlı yürüme, ve yürüme temposuna geçer bitirirdik. kürekten sonra gidip oturulmaz örnek olarak.