Ozdek meseleyi yanlış anladın galiba. Ürünü kendime almıyorum. TR'ye gidecek dedim zaten. Burada ikametgahı olmayan biri tax free imkanı varken niye yararlanmasın? Verdiğin cevabın sorularımla hiçbir ilgisi yok zaten. Ben ne damgayı sordum ne ürünlerin yanımızda olup olmamasını. Ben almanyadayım ama alan kişi TR'de yaşıyor ancak buraya geldi kısa süreli.

Yaptigin programa bagli. Sen istedigin fit gorunume ulastin diyelim o fit gorunumde 15 kiloluk agirlik kullaniyordun kollarin icin diyelim sen bununla yetinmeyip 20 ye falan gecersen kollarin bu sefer de 20 kaldirabilmek icin gelisecek.(tabi bu vucudunun diger bolumleri icin de gecerli)

Yok kas kutlemden memnunum dersen kardiyo yaparak temel agirliklari kaldirarak isini halledersin.

Sekle girmen icin zaten kaslarinin sekil ve hacim kazanmasi gerekir. Yani sekle girmiyim ama kas yapayim demek biraz garip. Merak etme oyle hemen zaten arnold olcaka halin yok. Olamazsin da. Ilk defa yapacaksin bir de bu isi.

yani, ama spor yapınca zayıflar mıyım kilo mu alırım bilmiyorum. 170 cm, 70 kiloyum şu an. sadece toparlama amacıyla gidicem.

Miyofibril hipertrofi çalışırsan kas liflenir bölünür ve iyileşir, bu kas kütleni hacimsel anlamda çok büyütmez kas liflerinin sayısını artıracağı için hem güçlenir hem de vücudun şekle girer.

nasıl oluyor bu çalışma tarzı? salonun sahibi anlar herhalde.

sadece görünüm düzgünleşsin yeter. öyle kas hevesim yok. sonra da o görünümü korumaya devam tabi.

aşırı kas zaten sandığın gibi kolay olan bir şey değil. bir yılını sadece spora versen yine de rahatsız olacağın derecede aşırı kasa sahip olamayacaksın. aşırı kasım olmasın diye de 4-5kg ile çalışırsan zaten bir şekle de giremezsin.

yapabileceğin tek şey adam gibi bulk programı uygulayıp daha sonra da definasyona girmek. yani 1 sene adam gibi body yaptıktan sonra bir definasyon programı uygulayıp uygun seviyede kilo verirsen gayet fit ve güzel bir vücuda sahip olursun. yoksa 40kg kaldırabiliyorken daha az kasım olsun mantığıyla 20kg çalışırsan bir bok yapamazsın, kasın falan da gelişmez. başka bir yol olarak da, direkt yüzmeye gidebilirsin.

Güç çalışması yapman gerekir. Yüksek ağırlıklarla az tekrarlı çok setli çalışmalar. Yani 60 kiloyla 3*8 tekrar yapmak yerine 100 kiloyla 7*5 gibi çalışmalar. Klasik bodybuilding çalışmaları sarkoplazmik hipertrofi şeklinde etki gösterir. Bu, kasların içine sıvı toplanması yarattığı için hacimli büyük fakat nispeten yumuşak bir vücudun ortaya çıkmasına neden olur. Miyofibril hipertrofide kasların daha sert görece olarak daha estetik ama daha az hacimli olmasına neden olur. Tabii ekstra olarak gücün de maksimum artışı bu çalışmayla birlikte gelir.

bir de başlamadan önce bir kontrolden geçeyim değil mi? kalp falan?

sigara kulanıyorum çat diye gidersem ya? kendimi bildim bileli idmansızım şimdi öyle yük altına girecem falan...

hiç kavga etme, sen kendi çalışmana bak. o da ne bok yerse yesin ama kavga etmemek için biraz daha idare et. sınav ertesi de karar verirsin napacağına.

eğer sınava hazırlanmanı engelliyorsa sınav süreci bitinceye kadar ara verebilirsin. hiç kimsenin kendi hayatına zarar vermesine müsade etmemelisin. karşındaki ister iyi ister kötü biri olsun. kimsenin sana bunu yapmaya hakkı yok. yanında annesi, babası var. gidip onlara anlatsın derdini. senin de sınava hazırlandığını biliyor. hayat birbirine destek oldukça, bir şeyler için birbirine güven verdikçe güzeldir. ilk etapta sıkıntını güzelce ifade et ve iki günde bir sana bu şekilde yazıp moralini bozmamasını söylemelisin. ancak yaşlarınız genç. ben sana bunları otuzuna yaklaşmış biri olarak söylüyorum. dolayısıyla, olaylara bakış açısı çerçevesinde karşı tarafın yaklaşımının çok farklı olması kuvvetle muhtemel. dolayısıyla, prodeq'in de dediği gibi, eğer kaldırabiliyorsan idare de edebilirsin.

ne sınavına hazırlanıyor? benim de 2 ay sonra cok önemli bir sınavım var ve bazen motive olamadığım aynı duyguları hissettiğim oluyor o yüzden kızı anlayabiliyorum. bir süre sonra çalışamamak daha fazla negatif bir etkiye sahip olup odaklanma sorununu beraberinde getiriyor komple gidiyor motivasyon. sen 2 ay daha sık dişini boşver bir şey deme ama o kendisi de farkındadır zaten ne olduğunun. liste yapsın..

Not: sevgilim bana ''sınavdan sonra görüşelim'' dese de bir daha asla görüşmezdim, çok çiğ bir davranış. Ben düşmanım olsa idare ederim 2 ay nedir yani. Yolun ortasında bırakır gibi. Sevmiyorsan diyebilirsin tabi.

Kız arkadaşına destek olasım geldi onun derdinden anca ben anlarım.

Edit : senin de girecegini yeni okudum o zaman stresini yansitmasi hos degil sinavdan sonra goruselim diyebilirsin bu durumda

Bi silkele kendine gelsin, aynı sınava sen de hazirlaniyorsan negatif enerjisini sana yansıtmak zorunda değil tabii düşünceli ve iyi bi sevgili ise. Aklıma nedense gizli gizli çalıştığı geldi ama, neyse.

dokunma.. cidden. 18 yaşından büyük, anası ya da babası değilsin, daha da önemlisi elinden geleni yapmışsın.
başka konu aç, ne yapmayı planlıyorsun ki daha, eğlenerek öğrenelim filan mı?

Olgunlaşmamış, sürekli pışpış arıyor. Biraz sert yapacaksın.

kendi hayatınla mı uğraşacaksın yoksa sorumsuz senide rahatsız eden bir ergenle mi uğraşacaksın onun kararını ver, sonra ne yapacaksan yalparsın.

Bodyforumtr.com'da her türlü bilgiyi edinebilirsin. Gayet deneyimli insanlar var.

p90x

aynı konuda ben de senin gibi şikayetçiydim. ancak bende 1.72 ve kilo 52 idi o zamanlar. öncelikle şöyle söyleyeyim, evde başlayarak bir şey yapamazsın o ekipmanla. güzelce bir salona yazılman lazım. üşenirim diyorsan da evinde mutlaka ağırlık sehpan olmalı halter setinle. ben 5 sene evde devam ettim spora, ancak 2 aydır salona gidiyorum tekrar ve salon gibi yok gerçekten gelişim açısından, ayrıca sosyalleşmiş de oluyorsun. bununla birlikte, beslenmen çok önemli. unutmamalısın, bu işin 70%'i beslenmektir. antrenman değil. antrenman sonrası tüketmek için mutlaka protein tozun olsun. ilk başlarda kullanmana gerek yok zırvalarına aldırış etme. öğün başına hesapladığında protein tozları normal beslenmeden çok daha ucuza geliyor. ultimate prostar whey ve optimum gold whey alabileceğin f/p açısıdan en uygun iki ürün. ayrıca mutlaka oku. forumları, yabancı siteleri, her şeyi. bu sporda cahillik en büyük düşmanın, haberin olsun.

kendini soğutma sürecin onu daha da kıracak, üzecek. durumu anlat açıkça, anlar muhtemelen.

yakışanı gidip üslubuyla konuşmaktır. boşluğuma geldi deyip hayatıma aldın demişsin. yaptığın mallığın azabını karşıdakine çektirmeye gerek yok.

@ucudelik

üzülmesin, kararı kendi versin diye zaten böyle yapayım diyorum.

bi arkadaşım öldü yalnız kalmam gerek bi süre de. bu esnada sevgililik vazifelerimden istifa ediyorum, geri dönüş olur mu bilinmez de. o anlar.

biraz kilo var sanırım ihihhihi

ben ibneyim demek keser atar.

2 seneye kalmaz birine tutulursun, peşinde seni süründürür, perişan eder. çok gördük duyduk bu işleri. kıza da adam gibi çık söyle böyle böyle diye.

kiza bu sekil soyle sogur zaten. bir tasla iki kus vurursun, hem kiz sogur hem de iliski aninda biter. bol sans.

Soğutma süreci uçsuz bucaksız bir süreç. Hiç kasma doğrudan söyle. Üzülürse de en azından bu süreci yaşayıp yıpranmaz. Ben onun yerinde olsam baştan söylemeni tercih ederdim.

hareketleri yanlış yapıyor olabilirsin ve sonucunda bi kas atmıştır vs. 1 ay boyunca barfiks çek düzelmezse başka bi doktora git

Spora ara ver ve gözlemle sağlığını. Azalıyorsa sorun sporda yaptığım şeylerden birisidir.

omuz impigment sendromu olabilir. bir spor hekimine görünün. bu arada, omuzu zorlayacak hareketlerden kaçının.

sırt ve omuz sıkıntılı iki grup, çalışırken dikkat etmek gerekiyor. 1-2 haftalık bir ara verin. vücudunuz dinlensin. arkadaşın da dediği gibi barfiks hareketi programınızda mutlaka olsun, sırt kaslarınızın güçlenmesi lazım. acemiyseniz eğer dumbell hareketlerden uzak durun, dumbell kullanılırken yanlış yapma riski çok daha yüksek oluyor. dolayısıyla makine press hareketlere girerseniz ilk etapta sizin için daha rahat olacaktır. sırtımdan geçtiğimiz aylarda ben de bir sorun yaşadım, doktor kortizon yaptı sırtıma, sonrasında 1.5 hafta daha bekledim ama ağrım geçmemişti. sonrasında artık 2.5 haftalık ara olduğu için antrenmanlara ufak ufak başladım ama antrenman yapmak iyi geldi ve toparladım. çok mühim bir şey olduğunu sanmıyorum ama ısınma hareketlerini daha titiz bir şekilde yap ve özellikle hareketleri yaparken vücudunu gevşetmemeye özen göster.

sen git ben geliyorum + 1
direkt bırak. 1-2 hafta yat dinlen.

Kardio çalışmaların bir şekilde senin spora alışkın olmayan vücudunun limiti diyebiliriz. Ağırlık çaışmaya başlayıp daha fazla yorulunca vücudun sana yeter demek için bulantı yapıyor.

Hiç merak etme, bir kaç kez daha bu olacak sonra alışacaksın.

aslında bu ağırlık çalıştığım 2. gün ilk seferinde 20 dk kardiyo sonrası ağırlık çalışmaya başladıktan sonra mide bulantısı başladı. bugun sadece 5 dk koşup mekik ardından ağırlığa başladım ama direk bulantı başladı ve bıraktım. :/

Gayet normal, dediğim gibi bir süre sonra alışacaksın. Hatta kusana kadar kendini zorlayabilirsin ve tuvalete gidip kusabilir ve öyle devam edebilirsin. Tabi tuvaletin buna müsait olduğunu varsayarsak.

mide bulantısı normal değil. bir kere 1.80 boy ve 65 kiloda biri olarak 20kg kardiyo yapmak kadar saçma bir şey olamaz. vücudunda yakacağın bir yağ yok. ısınmayı daha kısa ve esneme hareketleriyle yapmalısın. yapacağın antrenman zaten toplasan 45 dakika olmalı iken maksimum sen gidip 20 dakika kardiyo yapıyorsun. salondaki hocan bunu önerdiyse hocanla konuş ve başka program yazmasını iste, en azından 150kg'lik adamların uygulayacağı bir programı yapmak istemediğini söylersin. mide bulantısı miden doluyken spor yapmandan kaynaklanıyor olabilir. en azından 2 saatlik aran olsun en son öğününle aranda. ayrıca en son öğünden sonra çok geç gidiyorsan kan şekerinin düşmesinden dolayı da miden bulanıyor olabilir. vücudunu bir anda zorlama. ilk ay adaptasyon sürecidir ve ona göre program uygulanır zaten. bir süre kendinizi izleyin, sonrasında hala devam ediyorsa reflü veya mide fıtığı olabilir ve diyaframı zorlayınca mideniz bulanıyor olabilir. ağırlık kaldırınca midenizin bulanması bana göre çok da normal değil.

sen kendini fazla yoruyorsun belli ki. mide bulantısı vucut gelistirmesinde cok gorulen bir seydir ancak "cok yoruldugunda" gorulur o.

sen gittiginde tempolu kosu mosu bir sey yapma. al eline 4 kilo falan, oyle ufaktan calismaya basla. her set arasında en az 1 dk dinlen. kendini adım adım alıstırarak ilerle.

sözle bırakılması hiç bir şey ifade etmez.değeri yoktur çok çok sağlam şek,ilde ispat edilemezse.

dava açın yarıyı geçtim annenin 5te 1ini alır.

selamlar...

öncelikle siz yasal mirasçısınız. annenizin kardeşleriyle birlikte tıpkı anneniz gibi mirasa ortaksınız. halefiyet kuralı gereği vefat eden annenizin yerini siz almış bulunuyorsunuz. şimdi kendi kanaatime göre sorunuzu şöyle cevaplayabilirim. taşınmazlarda zilyetliğin ve dolayısıyla mülkiyetin devri ancak tescil ile gerçekleşebilir. ancak bunun bir istisnası miras yoluyla devirdir. ananenizin evin yarısını size bıraktığını söylemesi taşınmazın yarısı üzerinde hak sahibi olduğunuzu göstermez. olsa olsa bu bir vasiyet olarak değerlendirilebilir. yani ananeniz size evin yarısını bıraktığını söylerken bunun günlük dile çevrilişi hukuken şöyledir: "ben öldüğümde evin yarısını sana bırakıyorum." ancak bu vasiyetin geçerliliği ananenizin evin tamamını teyzenize bıraktığında zımnen ortadan kalkmış bulunmakta. dolayısıyla ananenizden size yazılı bir delil kalmış olsa dahi ne yazık ki bunun artık bir hükmü bulunmamakta. bununla birlikte size yapılan teklifte ise, sanıyorum ki bir avukattan akıl almışlar, evin yarısının 1/5'ini teklif edereken sizin saklı payınızı size sunmuşlar (evin yarısı benim derken sanıyorum buradaki "benim" ifadesi teyzenize tekabül ediyor). normalde ev üzerindeki hakkınız 1/5'tir. saklı payınız ise bunun yarısı, yani 1/10'dur. evin yarısı üzerindeki 1/5'lik kısım da sizin saklı payınıza tekabül ediyor. ancak ortada diğer yasal mirasçıların (ve tabiki sizin) payları aleyhine bir devir söz konusu olduğundan denkleştirme talebinde bulunabilir ve ev üzerindeki hakkınızı alabilirsiniz. teyzenize evin tamamının devredilmesinin bir önemi yok. evin değeri üzerinden payınıza düşen kısmı alabilirsiniz. teyzeniz "evi kaptım, ohh kimse karışamaz bana" diyemez. kendileri akılları sıra size saklı payı vererek tenkisten kurtulmaya çalışmış. ancak denkleştirme talebinde bulunarak evi sanki hiç devredilmemiş gibi terekeye dahil edebilir ve kendi payınızı alabilirsiniz (bu da diğer yarısından bir adet daha 1/5 kapmak olur). tabi burada tüm terekeyi de değerlendirmek gerekiyor. söz gelimi nakit birikimi söz konusu ise, murisin arzusunu yerine getirmek maksadıyla size nakit kazanım sağlanıp (evin yarısı değil de, toplam değerinin 1/5'i oranında yani), teyzeye ev bırakılabilir.

uzun süre borçlar hukuku ve sağlık hukuku alanında çalışmalar yaptığımdan ötürü miras hukuku ile pek ilgilenemedim. ancak yine de elimden geldiğince yol göstermeye çalıştım, umarım yardımcı olabilmişimdir.

hoşçakalın.

Muris muvazaası nedeniyle tapu iptal ve tescil davası açmanız gerekmektedir.

Görev/Yetki: Davayı,davaya konu taşınmazın bulunduğu yer Asliye Hukuk Mahkemesinde açmalısınız

Tarafları: Diğer mirasçılarında (teyzeleriniz) dava arkadaşı olarak davaya katılmaları zorunludur. Sizin taraf olmanız için veraset ilamı sunmanız gerekir. (bu belgeyi dava açarken mutlaka dosyanızla sunun)

Zamanaşımı: muvazaa söz konusu olduğu için zamanaşımı başınızı ağrıtmaz.

İspat/Deliller:
a) Elinizdeki en büyük delil tapuda devir ve tescil işlemlerinin gerçekleştiği anda murisin alzheimer hastası olmasıdır. Eğer dava dosyasına murisin alzheimer hastası olduğuna dair doktor raporu sunarsanız mahkeme tapudan devir ve tescil işlemlerinin ne zaman gerçekleştiğine dair tapu kayıtlarının celbini ister ve böylelikle devir ve tescil işlemlerinin yapıldığı tarihte murisin alzheimer hastası olduğu bu nedenle iradesinin sakat olduğu ispat edilir.

b) aynı şekilde tanıklarınızda murisin, çok kötü hasta olduğu, akli melekelerinin yerinde olmadığı, değil tapuda işlem yapmayı bakkaldan sakız dahi alacak muhakeme yeteneğine sahip olmadığını söyler. Özellikle hafıza kaybı olduğu, insanları karıştırdığı, akrabalarının isimlerini karıştırdığı hatta unuttuğu ve tanımadığını söylerlerse çok şık olur. Tanık beyanları muvazaa davalarında önemlidir. muvazaa'nın varlığını her türlü delil ile ispat edebilirsiniz.

c)Diğer önemli bir hususta teyzenizin maddi durumudur. Mahkemeden teyzenizin maddi durumunu araştırmasını isteyin. Mahkemeden, tapuda devir işlemi gerçekleştiği sırada teyzenizin banka hesaplarının dökümününün ilgili bankalardan celbini talep edin. Aynı şekilde resmi devir işlemi nedeniyle ödenen miktar ile devir sırasında taşınmazın rayiç bedelinin ne kadar olduğu konusunda mahkemenin tapuya yazı yazmasını söyleyin. Genelde muvazaa nedeniyle yapılan devirlerde davalı(teyzeniz) taşınmazın gerçek değerinden daha düşük bir miktar ödeyerek taşınmazı devralır. Ödenen miktarın rayiç bedelden düşük olması, teyzenizin maddi durumunun o muhitte yer alan taşınmazı alacak seviyede olmaması muvaazanın en büyük ispatıdır.

Saklı pay olayı: Dava açıldığı sırada anneniz vefat ettiği için siz annenizin yasal mirasçısı olarak davacı sıfatına hak kazanırsınız. Yane otomatik olarak 1/5 size ait olur. Bu nedenle bu olayda saklı paylık bir durum olmadığını düşünüyorum.

Terditli dava: Eğer davayı terditli açarsanız yane dava dilekçesinde tapu iptal ve tescil ile tenkis talep ederseniz sizin daha fazla menfaatine olur diye düşünüyorum.

İkinci devir: Davadan önce veya dava devam ederken teyzeniz taşınmazı üçüncü kişilere devretmesin diye teminat alınmaksızın tapu kaydı üzerine tedbir konulmasını talep edin.

Karşı taraf (teyzeniz): Avukatı kesinlikle ama kesinlikle murisin taşınmazı devretme iradesi ile teyzenize sattığı. Yıllardır teyzenizden başka kimsenin murise bakmadığı diğer evlatların çok hayırsız olduğunu, bayramlarda bile arayıp sormadıklarını falan söyler. yane muvazaa yok der.

Sonuç: Eğer muvazaa'nın varlığını ispat edersen (ki teyzenin kesinlikle o taşınmazı alım gücü olmadığını ve alsa dahi bedeli düşük gösterdiğini düşünüyorum) mahkeme taşınmazın devir işleminin iptali ile miras payın oranında (1/5 oranında) senin adına tescil kararı verir. Muris her ne kadar sana taşınmazın yarısını vermek istesede bunun ispatı kendi fikrimce mümkün değil.

En önemli şeyi söylemeyi unuttum, dava açarken harç yatırman gerekir. Türkiye'de adalet pahalı ve lüks birşey. Ödeyeceğin en büyük kalem dava değerinin binde 59,4'ünün 1/4 'ü oranında nispi harçtır. Yane taşınmaz değeri bir milyon ise 14,750-TL harç yatırman gerekir. (bu hesapları yanlış yapmış olabilirim bana güvenme)Bilirkişi, tanık, tebligat, temyiz, pul, dosya kıl tüy masrafları herhalde bu masrafı ödersen sana çok koymaz. ha bide avukat masrafı var onu unuttum. Davayı kazandıktan sonra mahkeme yargılama giderlerinin teyzenden alınmasına hükmeder ama dava dilekçende bunu talep etmiş olman gerekir buna dikkat et.

Daha önce buna benzer bir dava takip ettim biraz deneyimim var umarım faydalı olmuşumdur.

Sevgiler

mide doktoru niye citol yazdı?

Helicobakter cikmamis, strestendir dedi ve citol + prabex yazdi.

2 tane kullanmaya gerek olmaz. psikiyatra tekrar git. düzenleme yapar.

helicobacter için hangi tahlil yapıldı? ben de mide şikayetiyle bir dünya gastrolog gezmiştim. en son beni de psikiyatriye yollayıp citol yazmışlardı. kullanınca daha beter oldum. en son bir üniversite hastanesine gidip üre-nefes testi yaptırınca normalin 20 katı değer çıkmıştı ve helicobacter tedavisi aldım. size de hele kan antikor testi veya gaita tahlili yapıyorlarsa söyleyeyim, bir sike yaramıyor o testler. yaklaşık 7 kez kan antikor ve 4 kez gaita tahlillerinde sürekli negatif sonuç almıştım ben. o esnada 18 kilo verdim. ayaküstü hayatımı siktiler yani bir tane adam gibi test yaptırmayıp. üre-nefes testi kesin çözüm ya da endoskopi sonrası üreaz testi.

ikisi aynı anda kullanılmaz. ikisi de aynı görevi gören antidepresanlardır. birinden birini kullanmalısın.

goethe? çok pahalı ama.

kesinlikle goethe goethe goethe.

Goethe'yi ben de düşündüm de, gerçekten fiyatları çok fahiş. 8 haftalık intensif kurs fiyatları 800-1200 euro arasındayken bu fiyat Goethe için 2000 euro'nun üzerine çıkıyor. 10-20%'lik bir fark olur, anlarım da, 100% fiyat farkı yaratacak bir hizmet kalitesi olduğunu düşünmüyorum. Kafamıza harddisk koyup bilgileri kopyalamıyorlar sonuçta.