[]
Vucudumu toplayacak bir fitness programi ariyorum.
58 kilo, 1.76 boyundayim ve biraz vitaminsiz gorunmekteyim haliyle. Dumbell ve kapi barfiksi aldim. Fakat nasil calisacagim, ne yapacagim konusunda pek fikir sahibi degilim. Onerebileceginiz bir program (gerek calisma, gerek beslenme), bu konu ile ilgili site, app. vs. varsa yardimci olmanizi rica ediyorum...
Bodyforumtr.com'da her türlü bilgiyi edinebilirsin. Gayet deneyimli insanlar var.
- six packsiz
(02.07.15 14:58:25)
p90x
- ergenpezeveng
(02.07.15 15:58:39)
aynı konuda ben de senin gibi şikayetçiydim. ancak bende 1.72 ve kilo 52 idi o zamanlar. öncelikle şöyle söyleyeyim, evde başlayarak bir şey yapamazsın o ekipmanla. güzelce bir salona yazılman lazım. üşenirim diyorsan da evinde mutlaka ağırlık sehpan olmalı halter setinle. ben 5 sene evde devam ettim spora, ancak 2 aydır salona gidiyorum tekrar ve salon gibi yok gerçekten gelişim açısından, ayrıca sosyalleşmiş de oluyorsun. bununla birlikte, beslenmen çok önemli. unutmamalısın, bu işin 70%'i beslenmektir. antrenman değil. antrenman sonrası tüketmek için mutlaka protein tozun olsun. ilk başlarda kullanmana gerek yok zırvalarına aldırış etme. öğün başına hesapladığında protein tozları normal beslenmeden çok daha ucuza geliyor. ultimate prostar whey ve optimum gold whey alabileceğin f/p açısıdan en uygun iki ürün. ayrıca mutlaka oku. forumları, yabancı siteleri, her şeyi. bu sporda cahillik en büyük düşmanın, haberin olsun.
- ucudelikprezervatif (02.07.15 20:09:35)
1
