mevsimler
Arkadaşlar tehirim 31.12.2017 de doluyor. Kütüğümün olduğu yerin 2017 ve 2018 celp dönenime milli savunma bakanlığının internet sitesinden baktım 2017 için de 2018 Yılı için de kasım diyor. O zaman ben 2018 kasımda mı askere gideceğim?
Arkadaşlar tehirim 31.12.2017 de doluyor. Kütüğümün olduğu yerin 2017 ve 2018 celp dönenime milli savunma bakanlığının internet sitesinden baktım 2017 için de 2018 Yılı için de kasım diyor. O zaman ben 2018 kasımda mı askere gideceğim?
0
celp dönemleri uzun dönem askerler için. eğer lisans mezunuysanız siz ona tabi değilsiniz. 2018 1 ocak tarihi itibariyle askerlik şubesine gidip muayene olup mayıs döneminde asker olursunuz.
0
Peki Ocak ayında yüksek lisans başvuruları var ve başvurmak istiyorum diyelim. Mümkün mü bu şekilde tehir etmek tekrar yüksek lisans eğitimine başlayabilir miyim?
0
tchuck
yol yardımınıza ihtiyacım var.her sabah 9da işte olmam gerekiyor, kadıköyde.14ak vardı süper. ama okullar açıldığından beri modoko çevresindeki yol kilit. trafik yok. araçlar duruyor çünkü. onun adı trafik değil. 500-600metrelik yol 45 dakika civarı sürüyor.11a veya dolmuş ile şile otobanından yardı
yol yardımınıza ihtiyacım var.
her sabah 9da işte olmam gerekiyor, kadıköyde.
14ak vardı süper. ama okullar açıldığından beri modoko çevresindeki yol kilit. trafik yok. araçlar duruyor çünkü. onun adı trafik değil. 500-600metrelik yol 45 dakika civarı sürüyor.
11a veya dolmuş ile şile otobanından yardırırdık en geç 35-40 dakikaya metrobüs altınuzadede olurduk. o da yalan oldu. şile otobanı aynı şekilde artık. kımıldamıyor bile.
modoko tarafı sıkışık demiştim zaten. haliyle 14a da olmuyor.
peki ben ne yapıcam? nasıl gidicem?
yol 2.30 saate çıktı. 2 hafta öncesine kadar en geç 1 saatte sağladığım ulaşım artık 2.30 saat ve stabil. yol çalışması yok, inşaat yok, kaza yok. yoğunluktan ve bu yoğunluk insanlar ölmediği sürece kalkmayacak.
modokoya uğramadan giden bir otobüs var mı?
not: madenlerden biniyorum.
her sabah 9da işte olmam gerekiyor, kadıköyde.
14ak vardı süper. ama okullar açıldığından beri modoko çevresindeki yol kilit. trafik yok. araçlar duruyor çünkü. onun adı trafik değil. 500-600metrelik yol 45 dakika civarı sürüyor.
11a veya dolmuş ile şile otobanından yardırırdık en geç 35-40 dakikaya metrobüs altınuzadede olurduk. o da yalan oldu. şile otobanı aynı şekilde artık. kımıldamıyor bile.
modoko tarafı sıkışık demiştim zaten. haliyle 14a da olmuyor.
peki ben ne yapıcam? nasıl gidicem?
yol 2.30 saate çıktı. 2 hafta öncesine kadar en geç 1 saatte sağladığım ulaşım artık 2.30 saat ve stabil. yol çalışması yok, inşaat yok, kaza yok. yoğunluktan ve bu yoğunluk insanlar ölmediği sürece kalkmayacak.
modokoya uğramadan giden bir otobüs var mı?
not: madenlerden biniyorum.
0
şile otoyolu ve modoko-imes haricinde bir alternatif yok madenlerden kadıköye gitmek için. hayata küsebilirsin:(
0
14yk diye bir otobüs varmış, şile yolundan gidiyor. nasıl olduğunu bilmiyorum ilk kez gördüm. bir de 14 var ama o da alemdağ caddesi üzerinden gidiyor, o da uzun sürer diye tahmin ediyorum.
0
istanbul trafiğinin geleceği işte. her yer tıkanacak. daha da kötü olacak.
motorsiklet alın benim önerim.
motorsiklet alın benim önerim.
0
@veilofsin, imkansız değildi. geçen sene yine okul hatta kar zamanları, biniyordum dolmuşa. taş çatlasın 1 saate kadıköy rıhtımda oluyordum. bugün böyle bir şey yok.
modokoda hiç böyle bir trafik görmedim ben 15 aydır oradan geçiyorum. hiç görmedim.
genelde gümrük tarafında olurdu ama onu da zaten süreye katardım.
modoko da ital oldu.
taşınıcam tabi ki, ama 1-2 ay daha burada kalmak zorundayım. o süreyi nasıl geçirebilirim.
modokoda hiç böyle bir trafik görmedim ben 15 aydır oradan geçiyorum. hiç görmedim.
genelde gümrük tarafında olurdu ama onu da zaten süreye katardım.
modoko da ital oldu.
taşınıcam tabi ki, ama 1-2 ay daha burada kalmak zorundayım. o süreyi nasıl geçirebilirim.
0
tam tersi yönde geliyorum, ayrıca 14ak'nın hastasıyım.
kadıköy'den buraya gelen-giden herşeye bindim 14ak kadar konforlu ve hızlısı yok ne yazık ki, şimdi daha erken gelmek zorunda olduğum için 14ce tercih ediyorum. çekmeköy'den 7:40'ta kalkan var bi denemeni öneririm ama o kadar da önermem.
imes'in tamamını dolanmayan keyap'ın yanından tavukçuyolu'na giren 14es ve 20d var. bunlar için aktarma yapman gerekir. ancak 14es'e sakın binme, dünyanın en çok dolanan ve en yavaş giden hattı. 20d özellikle benim akşamları kullanmaya çalıştığım bi alternatif, keyap'tan girip ataşehir'i baya dolaşıyo ama güzergahı nispeten daha az tıkanıyo, ama tıkanıyo o da.
senin durumuna bakarak şunu diyebilirim: muhtemelen 8:10'daki 14ak'ya bindiğini varsayıyorum. en temiz alternatifi yarım saat erken kalkıp 14ce'ye binmek. azıcık erken gidersin belki ama gittiğin yer kadıköy otur rıhtım'da çay iç. veyahut 15dk erken çıkıp 19s'ye falan bineceksin.
sanırım seni en iyi ben anlarım yazın 8:15'da evin ordan biner 9:00'da işe gelirdim. bugün aynı saatte bindim 10:10'du geldiğimde.
kadıköy'den buraya gelen-giden herşeye bindim 14ak kadar konforlu ve hızlısı yok ne yazık ki, şimdi daha erken gelmek zorunda olduğum için 14ce tercih ediyorum. çekmeköy'den 7:40'ta kalkan var bi denemeni öneririm ama o kadar da önermem.
imes'in tamamını dolanmayan keyap'ın yanından tavukçuyolu'na giren 14es ve 20d var. bunlar için aktarma yapman gerekir. ancak 14es'e sakın binme, dünyanın en çok dolanan ve en yavaş giden hattı. 20d özellikle benim akşamları kullanmaya çalıştığım bi alternatif, keyap'tan girip ataşehir'i baya dolaşıyo ama güzergahı nispeten daha az tıkanıyo, ama tıkanıyo o da.
senin durumuna bakarak şunu diyebilirim: muhtemelen 8:10'daki 14ak'ya bindiğini varsayıyorum. en temiz alternatifi yarım saat erken kalkıp 14ce'ye binmek. azıcık erken gidersin belki ama gittiğin yer kadıköy otur rıhtım'da çay iç. veyahut 15dk erken çıkıp 19s'ye falan bineceksin.
sanırım seni en iyi ben anlarım yazın 8:15'da evin ordan biner 9:00'da işe gelirdim. bugün aynı saatte bindim 10:10'du geldiğimde.
0
@sike, bugün öyleydi. ağlıcaktım öyle sinirlendim. otobüsü yumrukladım sinirden.
0
oha ya:( 6.45 civarı bin bi de bakalım. ben yazmıştım istanbul trafiği başlığında eskiden gelirken (kartal'dan geliyodum. modoko'daydı atölye) 15dk erken çıkınca ne kadar fark ettiğiyle ilgili. yakında patronları ikna edip evden çalışmayı teklif edicem ben de bu gidişle. adamlar buralarda ev tutucak bana bu gidişle.
0
sikelanjelo
Selamlar, istanbulda film/dizi/müzik poster satan yer arıyorum, yardım et bana ekşi.
Selamlar, istanbulda film/dizi/müzik poster satan yer arıyorum, yardım et bana ekşi.
0
Abi atıyonuz ya, gittim akmara sordum yok dedi artık. 2000 yılında mı aldın sen?
0
reavelyn
1 dönem İstanbul'da okuyacak arkadaşlarıma Kadıköy'de ev/oda arıyorum. 2 kişiler. Adam başı 800-850 lira bütçeleri var.edit: ev bulduk arkadaşlar.
1 dönem İstanbul'da okuyacak arkadaşlarıma Kadıköy'de ev/oda arıyorum. 2 kişiler. Adam başı 800-850 lira bütçeleri var.
edit: ev bulduk arkadaşlar.
edit: ev bulduk arkadaşlar.
0
sikelanjelo
selam arkadaslar. benim şöyle bir merakım var, kafa olarak laikliği özümsemiş kemalist insanların kafasında şöyle bir yargı var,fethullah gülen cemaati kötüdür, cumhuriyete ve laikliğe karşıdır, atatürk düşmanıdır. ne yalan söyleyeyim benim de kafamda böyle açıkçası.ama ilk defa sordum kendime, ulan
selam arkadaslar.
benim şöyle bir merakım var,
kafa olarak laikliği özümsemiş kemalist insanların kafasında şöyle bir yargı var,
fethullah gülen cemaati kötüdür, cumhuriyete ve laikliğe karşıdır,
atatürk düşmanıdır. ne yalan söyleyeyim benim de kafamda böyle açıkçası.
ama ilk defa sordum kendime, ulan bu adamlar atatürke hakaret mi etti? laikliği yok etmeye mi çalıştı? cumhuriyeti devirmeye mi çalıştı? yani bir şekilde kendi adamlarını kayırdıklarını ve devletin içine soktuklarını biliyoruz, ama bu yine de laikliğe karşı olduklarını mı gösterir? aksine bu adamların okullarında dersanelerinde atatürk köşeleri var baya baya, aksini iddia edebilecek somut bi örnek var mı bunlar için?
benim bildiğim kadarıyla yok, sizin bildiğiniz varsa öğrenmek isterim, merakımı gidermek isterim, lütfen bilgileri saygı çerçevesi altında paylaşalım :)
benim şöyle bir merakım var,
kafa olarak laikliği özümsemiş kemalist insanların kafasında şöyle bir yargı var,
fethullah gülen cemaati kötüdür, cumhuriyete ve laikliğe karşıdır,
atatürk düşmanıdır. ne yalan söyleyeyim benim de kafamda böyle açıkçası.
ama ilk defa sordum kendime, ulan bu adamlar atatürke hakaret mi etti? laikliği yok etmeye mi çalıştı? cumhuriyeti devirmeye mi çalıştı? yani bir şekilde kendi adamlarını kayırdıklarını ve devletin içine soktuklarını biliyoruz, ama bu yine de laikliğe karşı olduklarını mı gösterir? aksine bu adamların okullarında dersanelerinde atatürk köşeleri var baya baya, aksini iddia edebilecek somut bi örnek var mı bunlar için?
benim bildiğim kadarıyla yok, sizin bildiğiniz varsa öğrenmek isterim, merakımı gidermek isterim, lütfen bilgileri saygı çerçevesi altında paylaşalım :)
0
atatürk ü pek sevmezler. zamanında said nursiye sıkıntı yaşattığını düşünürler.
0
sevmediğini nereden biliyorsunuz işte tam olarak onu soruyorum?
nasıl bir sıkıntı yaşattığını düşünürler?
nasıl bir sıkıntı yaşattığını düşünürler?
0
Atatürk zamanında hapis yatmış bildiğim kadarıyla said nursi. said nursinin kitaplarını kurandan daha çok okuduklarına göre onu hapse attıran kişiyi sevmezler diye bir çıkarım yaptım.
0
şu anki rejimden hoşlanmadıkları ve şeriat istedikleri her hallerinden, eylemlerinden belli. bunun için profesör olmaya gerek yok. ayrıca kaldırılan hilafet meselesi var ki bu zaten başlı başına bir neden.
sen hiç aralarına girip konuştun mu? ben konuştum. muhabbetlerine, sohbetlerine de katıldım. kimse birbirini kandırmasın, adamlar standart şeriat devleti istiyor.
sen hiç aralarına girip konuştun mu? ben konuştum. muhabbetlerine, sohbetlerine de katıldım. kimse birbirini kandırmasın, adamlar standart şeriat devleti istiyor.
0
abi konuşmuşsunuz cemaatten birileriyle de ne konuştuğunuzu yazmamışsınız, yani ben asıl onu öğrenmek istiyorum, ne diyor adamlar bunlar kafir bunlar günahkar mı diyor kemalistler için?
her halinden eylemlerinden belli diyen trakyalı arkadaş somut örnekler verirsen sevinirim :)
mesela cemaatin eğitimi desteklediği konusunda şüphe yoktur heralde ilimi ve feni desteklediği konusunda şüpheniz yoktur değil mi?
not: cemaatçi falan değilim he sadece tartışmaya çalışıyorum.
her halinden eylemlerinden belli diyen trakyalı arkadaş somut örnekler verirsen sevinirim :)
mesela cemaatin eğitimi desteklediği konusunda şüphe yoktur heralde ilimi ve feni desteklediği konusunda şüpheniz yoktur değil mi?
not: cemaatçi falan değilim he sadece tartışmaya çalışıyorum.
0
sikelanjelo
Evet arkadaşlar 2015 ajandası almak istiyorum İstanbul'da yaşıyorum onerilerinizi bekliyorum
Evet arkadaşlar 2015 ajandası almak istiyorum İstanbul'da yaşıyorum onerilerinizi bekliyorum
0
sikelanjelo
selam millet, eve çıkayım diyorum da bu mahalle nasıldır bir bilen/yaşayan var mı?kağıthane'ye bağlı ama levent'in dibinde, kanyon'un oralar kastettiğim.
selam millet,
eve çıkayım diyorum da bu mahalle nasıldır bir bilen/yaşayan var mı?
kağıthane'ye bağlı ama levent'in dibinde, kanyon'un oralar kastettiğim.
eve çıkayım diyorum da bu mahalle nasıldır bir bilen/yaşayan var mı?
kağıthane'ye bağlı ama levent'in dibinde, kanyon'un oralar kastettiğim.
0
Valla aşağılara inmezsen gayet güvenilir ve her yere de aşırı yakın bi yer. İki senedir yaşıyorum çok memnunum.
0
Aşağılar dediğim kağıthane dere tarafı yani yoksa kanyon civarı gerçekten yaşanılası. İnsanlar falan da hep senelerdir orada yaşayanlar. Baya tavsiye ediyorum dev.
0
peki kiralar ne civarıdır dostum sen nasıl bir evde kalıyorsun ne kadar para veriyorsun?
0
gultepe iste orasi. yakininda da gulbag var, trump towers'in arkasi, profilo'nun oralar. sehrin merkezine yakin olup kirasi nispeten dusuk olan yerler. gulbag'da yasadim ben de 6 ay kadar. yani sokakta kimse bicaklamadi beni ama kiz arkadasinla gece 2'de yurumek istemezsin haliyle.
0
ben kanyon'un hemen arka sokağında yaşıyorum. bizim sokak problemsiz, şimdiye kadar da evin konumu beni hep çok rahat ettirdi (ben de 3 ay önce taşındım) ama arka sokaktan itibaren ortam pisleşiyor. ben bir kadın olarak 12'den sonra iki alt sokaktaki tekele gitmekten hoşlanmıyorum mesela. ortabayır biraz daha aşağılar oluyor sanırım. erkeksen çok sıkıntı yaşamazsın sanırım ama ev arkadaşlarım da ben de ortabayır - gültepe kısımlarına inmemiz gerektiğinde laf yiyoruz, pis pis bakan tipler oluyor vs.
ayrıca çok öğrenci/bekar dostu değil genel olarak oranın kitlesi. kiralar uygun ve evler güzel genelde.
ayrıca çok öğrenci/bekar dostu değil genel olarak oranın kitlesi. kiralar uygun ve evler güzel genelde.
0
Cadde üzeri ya da hemen bir arkasındaki sokaklardaki evler fena değil. Çok aşağılara inme ama.
0
tekrar selam millet,
sağolun valla bi izlenim oluşturdunuz bende,
benim çalıştığım yer o plazalardan birinde olduğu için oralarda yaşamayı düşünüyordum,
fakat sizlerin de yardımıyla vazgeçtim kağıthane tarafından bakmaya,
zaten şu anda kaldığım yer de "ev" olarak fevkalade, ancak muhit değiştirmek istiyorum,
eğer ortabayır'a taşınacaksam yine benzer bir muhite taşınmış olacaktım demek ki,
verdiğiniz bilgiler için teşekkürler, herkese iyi konaklamalaar :)
sağolun valla bi izlenim oluşturdunuz bende,
benim çalıştığım yer o plazalardan birinde olduğu için oralarda yaşamayı düşünüyordum,
fakat sizlerin de yardımıyla vazgeçtim kağıthane tarafından bakmaya,
zaten şu anda kaldığım yer de "ev" olarak fevkalade, ancak muhit değiştirmek istiyorum,
eğer ortabayır'a taşınacaksam yine benzer bir muhite taşınmış olacaktım demek ki,
verdiğiniz bilgiler için teşekkürler, herkese iyi konaklamalaar :)
0
elektr10
Ulan bulana helal olsun kafayı yemek üzereyim.Bundan belki de 10 sene önce falan çok popüler bir Fransızca şarkıydı, slowdu. klibi de kumsalda geçiyo anne ve çocuk."lö vana puh dua" gibi bişidi ama çıkaramadım. neydi bu şarkının adı hadi bulalım el birliğiyle.
Ulan bulana helal olsun kafayı yemek üzereyim.
Bundan belki de 10 sene önce falan çok popüler bir Fransızca şarkıydı, slowdu. klibi de kumsalda geçiyo anne ve çocuk.
"lö vana puh dua" gibi bişidi ama çıkaramadım. neydi bu şarkının adı hadi bulalım el birliğiyle.
Bundan belki de 10 sene önce falan çok popüler bir Fransızca şarkıydı, slowdu. klibi de kumsalda geçiyo anne ve çocuk.
"lö vana puh dua" gibi bişidi ama çıkaramadım. neydi bu şarkının adı hadi bulalım el birliğiyle.
0
sikelanjelo
selam galya halkı,bankalara karşı olan görüşlerinizi merak ediyorum,bankalar olmazsa olmaz çünkü --bankaların ben hepsinin xXx çünkü --düşüncelerinizi paylaşırsanız çok sevineceğim.
selam galya halkı,
bankalara karşı olan görüşlerinizi merak ediyorum,
bankalar olmazsa olmaz çünkü --
bankaların ben hepsinin xXx çünkü --
düşüncelerinizi paylaşırsanız çok sevineceğim.
bankalara karşı olan görüşlerinizi merak ediyorum,
bankalar olmazsa olmaz çünkü --
bankaların ben hepsinin xXx çünkü --
düşüncelerinizi paylaşırsanız çok sevineceğim.
0
bankalar olmazsa olmaz çünkü olmazlarsa kredi / yatırım dengesi sağlayan birim ortadan kalkmış olur.
bankaların ben hepsinin xxx çünkü bol sıfırlı kar açıkladıkları halde halen müşterilerden eşek yüküyle işletim ücreti almaya devam ediyorlar.
bankaların ben hepsinin xxx çünkü bol sıfırlı kar açıkladıkları halde halen müşterilerden eşek yüküyle işletim ücreti almaya devam ediyorlar.
0
Bankalar maalesef çok gerekli.
Fakat sıkı devlet kontrolü ve müşteri haklarını savunan kurumlar tarafından denetimden geçmeleri gerekiyor yoksa sapıtıyorlar.
Genel olarak acımasız kurumlar, AKbank 2013te kurulduğundan beri ettiği en yüksek kar rekorunu kırmasına rağmen 13bin çalışanından 2binini işten çıakrtmıştı kâr maksimazyonu adına.
krediye girenler, ev alanlar çocuklular vb çok kişinin canı yanmıştı mesela
Fakat sıkı devlet kontrolü ve müşteri haklarını savunan kurumlar tarafından denetimden geçmeleri gerekiyor yoksa sapıtıyorlar.
Genel olarak acımasız kurumlar, AKbank 2013te kurulduğundan beri ettiği en yüksek kar rekorunu kırmasına rağmen 13bin çalışanından 2binini işten çıakrtmıştı kâr maksimazyonu adına.
krediye girenler, ev alanlar çocuklular vb çok kişinin canı yanmıştı mesela
0
yani bankalardan nefret ediyoruz çünkü çok para kazanıyorlar ama hala 3'ün 5'in çakallığındalar, gerçi bize öyle geliyor olabilir sonuçta biz bireysel olarak düşünüyoruz 2 tl diyoruz ama adamlar 1milyon kişiden kesiyor o 2 tl oluyor 2 milyon tl.
bankalar olmazsa olmaz çünkü para akışını sağlayan piyasadaki en çok miktarda paraya onlar sahipler kredi/yatırım yani.
sapıtıyorlar dediğin de para hortumlamayı kastettiğini düşünüoyrum?
bankalar olmazsa olmaz çünkü para akışını sağlayan piyasadaki en çok miktarda paraya onlar sahipler kredi/yatırım yani.
sapıtıyorlar dediğin de para hortumlamayı kastettiğini düşünüoyrum?
0
ermanen
çok saçma bir soru gibi duruyor ama acaba?evet gece yarısı aklıma bu soru geldi. başka ne zaman gelebilirdi ki zaten? (retorik soru bu, asıl soru başlıkta)
çok saçma bir soru gibi duruyor ama acaba?
evet gece yarısı aklıma bu soru geldi. başka ne zaman gelebilirdi ki zaten? (retorik soru bu, asıl soru başlıkta)
evet gece yarısı aklıma bu soru geldi. başka ne zaman gelebilirdi ki zaten? (retorik soru bu, asıl soru başlıkta)
0
e evet. uzay dedigin sey o kocaman bosluk. dunya uzayin icinde duruyor, ama dunyanin icinde de bosluk olduguna gore uzay da dunyanin bir parcasi.
zaten atomun yuzde 96si bosluk degil mi..
zaten atomun yuzde 96si bosluk degil mi..
0
@gerard: sen yenisin galiba. atmosfer var ama. emin misin? atmosfer uzay mıdır?
0
uzay dedigin zaten o koskocaman bosluk ve icindeki herseydir.
diyelim ki uzay sadece bosluk ve icindeki seyler (dunya vs) uzay sayilmiyor. yani bu durumda boslugu doldurdugun zaman bosluk artik yok mudur? zaten olmayan bir sey nasil yok olabilir? yoksa bosluk var midir? bosluk yok olamazsa bosluga dunyayi koydugun zaman dunya da uzayin bir parcasi haline gelmis olmaz mi? gibi sorularla donus yapiyim sana pazar pazar.
diyelim ki uzay sadece bosluk ve icindeki seyler (dunya vs) uzay sayilmiyor. yani bu durumda boslugu doldurdugun zaman bosluk artik yok mudur? zaten olmayan bir sey nasil yok olabilir? yoksa bosluk var midir? bosluk yok olamazsa bosluga dunyayi koydugun zaman dunya da uzayin bir parcasi haline gelmis olmaz mi? gibi sorularla donus yapiyim sana pazar pazar.
0
tirt star
kardiyoyu ağırlık çalışmasından önce mi yapmalı yoksa sonra mı?
kardiyoyu ağırlık çalışmasından önce mi yapmalı yoksa sonra mı?
0
"Neden Ağırlık Çalışması Cardio’dan Önce Yapılmalıdır?
Kassal Çalışmanın 2 amacı olabilir.
1- Kasları Büyütmek
2- Diyet döneminde dengeli ve ‘yetersiz’ beslenirken kas kaybını önlemek ya da azaltmak
Birçok antrenörün, hatta bilimsel kaynağın dahi gözden kaçırdığı nokta buradadır.
‘Kassal Çalışmamı yoksa Cardio mu ilk yapılmalıdır?’ sorusunu ister Türkçe ister yabancı dilde aratın, karşınıza çıkacak kaynaklarda ‘amacınıza göre değişir’ ibaresi çıkar.
Ancak, farkına varılamayan durum şudur ki, ‘öncelikli’ amacımız yağ yakımı da olsa, kas yapımı da olsa kas tonusu ve kütlesi uzun vadede metabolizma açısından belirleyici faktördür. Bir başka deyişle sağlıklı kilo vermek ve indiğiniz (kilo değil) yağ oranında sabit kalmak istiyorsanız, kas kaybı isteyeceğiniz son şey olmalıdır.
Bkz: Ağırlık Çalışması Zayıflama İlişkisi
Kassal Antrenman Zayıflamaya İçin Engel Değil, Olmazsa Olmazdır!
İdeal Çalışma Sıralaması
6-10 dakikalık Cardio ile ısınmak
Ağırlık İdmanı
Cardio
Esneme (Stretching)
şeklindedir.
Ağırlık Antrenmanını Önce Yapmanın Avantajları:
Güç ve enerji gerektiren Kassal Antrenmandır. Bu yüzden enerji yüksekken kassal çalışmayı daha verimli yapabilirsiniz.
Kassal çalışma esnasında nabız yükselerek kandaki yağ asitlerinin seviyesini (çok fazla olmasa da) artırır. Bu sayede kassal çalışma sonrası cardio’ya geçtiğimizde yağ yakımına daha erken başlarsınız.
Cardioyu ilk yaparsanız kandaki şekeri (glikoz) yakmak için daha uzun süre çabalar ve yağ yakımına daha geç başlarsınız.
Cardio’da eğer yağ yakmak istiyorsanız ihtiyacınız olan şey güç ya da dayanıklılıktan ziyade sabırdır. Çünkü yağ yakmak için yüksek tempolu kardiyovasküler çalıma yapmanız gerekmez. Hatta tersine, yüksek şiddetli, anaerob çalışmalar yağ yakımı açısından olumsuz sonuç verirler. Yağ yakımı orta şiddetli ve uzun süreli (35-50 dakika) koşu-bisiklet-yüzme gibi cardio çalışmaları ile sağlanır.
Cardio’yu ağırlıklardan önce yapmanızı gerektirecek tek bir durum vardır. O da Kondisyon geliştirme odaklı çalışmadır. Öncelikli amacınız vücudun oksijen kullanabilme yeteneğini güçlendirmek ise, yağ yakımını ve kas yapımını umursamıyorsanız, cardio’ları daha önce yapabilirsiniz. Özellikle orta-uzun mesafe atletlerinin bu şekilde çalışmaları daha doğru olacaktır."
ben sabah kalkınca, aç karna bir bardak yeşil çay içiyorum. sonra 20-30 dakikalık(eğer o gün off günüm ise hiit antrenmanı 1 saat yapıyorum) bir hiit antrenman yapıyorum. 4-5 saat sonra spor salonuna gidiyorum. 5-6 dakika stretching yaptıktan sonra yarım saat ortalama 13km/s ile koşuyorum ve sonrasında ağırlık çalışıyorum. haftada en az beş gün yapıyorum bunu. yapıyordum diyeyim. zira yakında daha değişik bir şeyler deneyeceğim. hiit antrenmanı çıkartmadan yukarıdakini (tırnak içindeki) yapabilirim.
burada şöyle ufak bir sorun var, "antrenmanı yaptıktan sonra yarım saat kardiyo yaparsak protein tozunu ne zaman içeceğiz? çalıştırdığımız kaslar bize 'wtf!?' demez mi?" ben, protein tozumu yanıma alacağım. ağırlık antrenmanından sonra direkt hüpleteceğim. 5-10 dakika dinlendikten sonra yarım saat yüksek tempoda koşacağım. bir ihtimal ağırlık antrenmanından sonra protein tozunun 3/4'ünü hüpletip kalan 1/4'ünü kardiyodan sonra hüpletebilirim.
vücut deneme tahtası, dene, yanıl. elbet doğruyu bulacaksın.
Kassal Çalışmanın 2 amacı olabilir.
1- Kasları Büyütmek
2- Diyet döneminde dengeli ve ‘yetersiz’ beslenirken kas kaybını önlemek ya da azaltmak
Birçok antrenörün, hatta bilimsel kaynağın dahi gözden kaçırdığı nokta buradadır.
‘Kassal Çalışmamı yoksa Cardio mu ilk yapılmalıdır?’ sorusunu ister Türkçe ister yabancı dilde aratın, karşınıza çıkacak kaynaklarda ‘amacınıza göre değişir’ ibaresi çıkar.
Ancak, farkına varılamayan durum şudur ki, ‘öncelikli’ amacımız yağ yakımı da olsa, kas yapımı da olsa kas tonusu ve kütlesi uzun vadede metabolizma açısından belirleyici faktördür. Bir başka deyişle sağlıklı kilo vermek ve indiğiniz (kilo değil) yağ oranında sabit kalmak istiyorsanız, kas kaybı isteyeceğiniz son şey olmalıdır.
Bkz: Ağırlık Çalışması Zayıflama İlişkisi
Kassal Antrenman Zayıflamaya İçin Engel Değil, Olmazsa Olmazdır!
İdeal Çalışma Sıralaması
6-10 dakikalık Cardio ile ısınmak
Ağırlık İdmanı
Cardio
Esneme (Stretching)
şeklindedir.
Ağırlık Antrenmanını Önce Yapmanın Avantajları:
Güç ve enerji gerektiren Kassal Antrenmandır. Bu yüzden enerji yüksekken kassal çalışmayı daha verimli yapabilirsiniz.
Kassal çalışma esnasında nabız yükselerek kandaki yağ asitlerinin seviyesini (çok fazla olmasa da) artırır. Bu sayede kassal çalışma sonrası cardio’ya geçtiğimizde yağ yakımına daha erken başlarsınız.
Cardioyu ilk yaparsanız kandaki şekeri (glikoz) yakmak için daha uzun süre çabalar ve yağ yakımına daha geç başlarsınız.
Cardio’da eğer yağ yakmak istiyorsanız ihtiyacınız olan şey güç ya da dayanıklılıktan ziyade sabırdır. Çünkü yağ yakmak için yüksek tempolu kardiyovasküler çalıma yapmanız gerekmez. Hatta tersine, yüksek şiddetli, anaerob çalışmalar yağ yakımı açısından olumsuz sonuç verirler. Yağ yakımı orta şiddetli ve uzun süreli (35-50 dakika) koşu-bisiklet-yüzme gibi cardio çalışmaları ile sağlanır.
Cardio’yu ağırlıklardan önce yapmanızı gerektirecek tek bir durum vardır. O da Kondisyon geliştirme odaklı çalışmadır. Öncelikli amacınız vücudun oksijen kullanabilme yeteneğini güçlendirmek ise, yağ yakımını ve kas yapımını umursamıyorsanız, cardio’ları daha önce yapabilirsiniz. Özellikle orta-uzun mesafe atletlerinin bu şekilde çalışmaları daha doğru olacaktır."
ben sabah kalkınca, aç karna bir bardak yeşil çay içiyorum. sonra 20-30 dakikalık(eğer o gün off günüm ise hiit antrenmanı 1 saat yapıyorum) bir hiit antrenman yapıyorum. 4-5 saat sonra spor salonuna gidiyorum. 5-6 dakika stretching yaptıktan sonra yarım saat ortalama 13km/s ile koşuyorum ve sonrasında ağırlık çalışıyorum. haftada en az beş gün yapıyorum bunu. yapıyordum diyeyim. zira yakında daha değişik bir şeyler deneyeceğim. hiit antrenmanı çıkartmadan yukarıdakini (tırnak içindeki) yapabilirim.
burada şöyle ufak bir sorun var, "antrenmanı yaptıktan sonra yarım saat kardiyo yaparsak protein tozunu ne zaman içeceğiz? çalıştırdığımız kaslar bize 'wtf!?' demez mi?" ben, protein tozumu yanıma alacağım. ağırlık antrenmanından sonra direkt hüpleteceğim. 5-10 dakika dinlendikten sonra yarım saat yüksek tempoda koşacağım. bir ihtimal ağırlık antrenmanından sonra protein tozunun 3/4'ünü hüpletip kalan 1/4'ünü kardiyodan sonra hüpletebilirim.
vücut deneme tahtası, dene, yanıl. elbet doğruyu bulacaksın.
0
she was my baby
Soruyu biraz daraltayim. Sifir km-model tercihim. Otomatik vites. hayvan gibi yakmasin, 1.5 motor ideal. Butce max 72k.Gecen sene golf falan bakiyodum ama, sonradan vazgectim. Simdi aklimda mazda 3 power paket var ama, bilemedim.4-5 gun once hyundai i30'a baktim, butun opsiyonlar dahil 70k dediler a
Soruyu biraz daraltayim. Sifir km-model tercihim. Otomatik vites. hayvan gibi yakmasin, 1.5 motor ideal. Butce max 72k.
Gecen sene golf falan bakiyodum ama, sonradan vazgectim. Simdi aklimda mazda 3 power paket var ama, bilemedim.
4-5 gun once hyundai i30'a baktim, butun opsiyonlar dahil 70k dediler ama direksiyon mekaniginde sorun varmis sanirim, youtube oyle dedi, vazgectim.
ufak fikirler isime yarar, simdiden tesekkurler.
Gecen sene golf falan bakiyodum ama, sonradan vazgectim. Simdi aklimda mazda 3 power paket var ama, bilemedim.
4-5 gun once hyundai i30'a baktim, butun opsiyonlar dahil 70k dediler ama direksiyon mekaniginde sorun varmis sanirim, youtube oyle dedi, vazgectim.
ufak fikirler isime yarar, simdiden tesekkurler.
0
leon al. 1.6tdi DSG style paketi 68K. pisman olmazsin. simdiye kadar 4 kisiye aldirdim bu aractan hepsi de cok memnun.
0
toyota varsa toyota al. auris olabilir. bence bisiklet al amk araba full masraf.
0
toyota'larin otomatik vitesleri cok kotu. uzak dur derim. gerci cogu markanin otomatik vitesleri sorunlu. eger illa otomatik olsun diyorsan mercedes, bmw, vw grup, honda dan baska alma. bunlar disinda adam akilli otomatik vitesi olan arac gormedim
0
i30 cok yakar ya. benim dizel kriterim vardi (tamamen psikolojik) lancia delta 1.6 aldim, otomatiklestirilmis manuel sanziman biraz garip. ama yeni mazda3 ya da leon pek guzel gorunuyordu aslinda. mazda3'u biraz doldurunca fiyati sacmasapan oluyordu, leon'u da sevmem gec oldu.
daha once 3 yil yaris kullandim buna dayanarak auris guzeldir kanisina varabilirim, ama otomatik sanzimani ne kadar duzgun ne kadar son teknoloji bilmiyorum. mesela kia ceed'in otomatigi eski teknoloji 4 ileri sanzimandi, o da cok yakardi diye okumustum.
daha once 3 yil yaris kullandim buna dayanarak auris guzeldir kanisina varabilirim, ama otomatik sanzimani ne kadar duzgun ne kadar son teknoloji bilmiyorum. mesela kia ceed'in otomatigi eski teknoloji 4 ileri sanzimandi, o da cok yakardi diye okumustum.
0
qui gon
Değerli arkadaşlar,Biliyorum garip bi soru ama hazır bu akşam beşiktaş kazanmışken oturup bi spor programı izleyesim geldi. Hangisini önerirsiniz?
Değerli arkadaşlar,
Biliyorum garip bi soru ama hazır bu akşam beşiktaş kazanmışken oturup bi spor programı izleyesim geldi. Hangisini önerirsiniz?
Biliyorum garip bi soru ama hazır bu akşam beşiktaş kazanmışken oturup bi spor programı izleyesim geldi. Hangisini önerirsiniz?
0
tirt star
asosyallikten kurtulanlar nasıl ve ne yaptınız da kurtuldunuz?
asosyallikten kurtulanlar nasıl ve ne yaptınız da kurtuldunuz?
0
Bisiklet grubuna katıldım, sosyal şekilde dağ taş geziyoruz. Grupta karşı cins falan yok, hatta şimdi farkettim etrafımfa hiç kız da yok. Neyse bu konuda konuşmak istemiyorum!
0
kedidir o kedi
Selams millet. Bogazim agriyor, burun akintisi hafif var. Gribi hafif sıyrıklarla atlatıyorum sanirim.Gunduz saat 1 de minoset ictim. Simdi yine icsem olmem dimi? İciyim mi?
Selams millet.
Bogazim agriyor, burun akintisi hafif var. Gribi hafif sıyrıklarla atlatıyorum sanirim.
Gunduz saat 1 de minoset ictim. Simdi yine icsem olmem dimi? İciyim mi?
Bogazim agriyor, burun akintisi hafif var. Gribi hafif sıyrıklarla atlatıyorum sanirim.
Gunduz saat 1 de minoset ictim. Simdi yine icsem olmem dimi? İciyim mi?
0
Bu ne abi? Salgın neyim mi var? 2 hafta içinde 2 kere hasta oldum. Şimdi de hastayım. İkisi de boğaz ağrısıyla başladı ve nezle eşlik etti. Duyuruda da gülerdir boğaz ağrısı şikayetli duyuru açılıyor.
Cevap: O ilaçtan ölmezsin ama geçirmez. Geçirmiyor hiç bir şey. Zaman geçiriyor. 4-5 gün yatıyorsun.
Cevap: O ilaçtan ölmezsin ama geçirmez. Geçirmiyor hiç bir şey. Zaman geçiriyor. 4-5 gün yatıyorsun.
0
bakteriyel bir hastaligin oldugunu bilmeden antibiyotik alma. bildigin virutik gribe yakalandiysan antibiyotik yerine su ic ayni sey, hic bir ise yaramaz hatta zarari var (simdi aciklayamiycam zararlarini cok uzun hikaye).
minoset de alma. hastalikla mucadele etmek icin vucudunun sicakligini yukseltmeye ihtiyaci var. ates 39lara 40lara vurmadigi surece kotu birsey degil, birak ciksin atesin azcik dayan.
pastil, mendil, burnun cok tikanirsa, oksurugun olursa vicks. illa birsey alicam diyorsan Aferin diye bir ilac var, onu dene. bunlarla atlatilir grip. ota boka ilac almayin nolur.
bir de hasta olur gibi hissettigin anda gunde 2 kere bir bardak suya 30 damla Umca damlatip ic. hastayken cok birsey fark etmiyor ama hastalanicagimi hissettigim anda icmeye baslarsam kurtariyorum ben.
ama baska zaman agrin sizin oldugu icin minoset aliyorsan 4 saat araliklarla bile alabilirsin, olmezsin birsey olmaz.
minoset de alma. hastalikla mucadele etmek icin vucudunun sicakligini yukseltmeye ihtiyaci var. ates 39lara 40lara vurmadigi surece kotu birsey degil, birak ciksin atesin azcik dayan.
pastil, mendil, burnun cok tikanirsa, oksurugun olursa vicks. illa birsey alicam diyorsan Aferin diye bir ilac var, onu dene. bunlarla atlatilir grip. ota boka ilac almayin nolur.
bir de hasta olur gibi hissettigin anda gunde 2 kere bir bardak suya 30 damla Umca damlatip ic. hastayken cok birsey fark etmiyor ama hastalanicagimi hissettigim anda icmeye baslarsam kurtariyorum ben.
ama baska zaman agrin sizin oldugu icin minoset aliyorsan 4 saat araliklarla bile alabilirsin, olmezsin birsey olmaz.
0
hakmut
Son yıllarda izlediğiniz en zevkli, en sıkmadan akıp giden futbol karşılaşması kim ile kim arasındaydı?
Son yıllarda izlediğiniz en zevkli, en sıkmadan akıp giden futbol karşılaşması kim ile kim arasındaydı?
0
süper soru lan.
yıllık baz çok uzun da, geçen hafta tottenham beşiktaş maçı vardı bak acayipti
psg barça maçı vardı mesela o da süper maçtı.
premier ligde eski arsenal liverpool maçı geldi bak aklıma kopuk bi maçtı senesine bakarım. ilk gelenler bunlar
yıllık baz çok uzun da, geçen hafta tottenham beşiktaş maçı vardı bak acayipti
psg barça maçı vardı mesela o da süper maçtı.
premier ligde eski arsenal liverpool maçı geldi bak aklıma kopuk bi maçtı senesine bakarım. ilk gelenler bunlar
0
Geçen seneki Fenerbahçe - Beşiktaş maçı. Gerçi çok küfrettim izlerken ama inanılmaz zevkliydi.
0
fenerbahçe - galatasaray'ın 2001 tr kupası kapışması vardı. Karşılıklı 4'er gol atılan. Mükemmel bir derbiydi bence..
0
anonymice
Teklif geldi, call centerda ayda 1045 euroya çalışma olayı. Vısa - Work permit onlar halledecek.Yaşanır mı 1045 le Atina'da?
Teklif geldi, call centerda ayda 1045 euroya çalışma olayı. Vısa - Work permit onlar halledecek.
Yaşanır mı 1045 le Atina'da?
Yaşanır mı 1045 le Atina'da?
0
Kiralar onemlı olan aslında. 200 euroya bi daire buldun mu yasanır.
Yannız sigara kullanıyorum ben, sigara sırf 300 euro tutar. tanesi 10 eurodan. :(
Yannız sigara kullanıyorum ben, sigara sırf 300 euro tutar. tanesi 10 eurodan. :(
0
abi şu site ne kadar güvenilir bilmiyorum ama istanbul ve atina'daki yaşam masraflarını karşılaştırma şeysine baktım. iki şehrin rakamları da mevcut, sen kendin ne kadar tutarlı olabileceğine karar ver kendin,
www.numbeo.com
bu tabloya göre atina'da barınma masrafı dışında her şey ortalama olarak pahalı istanbul'dan. bence istanbul'da 1045 liraya yaşamaktan farkı yok.
www.numbeo.com
bu tabloya göre atina'da barınma masrafı dışında her şey ortalama olarak pahalı istanbul'dan. bence istanbul'da 1045 liraya yaşamaktan farkı yok.
0
Sağol pescador, evet genel olarak bi pahalılık var, birde kriz var, patlayabilir her an yunanistan. dusunmek lazım.
Birde oha , kiralara bakar mısınız, zaten orada biter maaş.
Birde oha , kiralara bakar mısınız, zaten orada biter maaş.
0
Numbeoya fazla güvenmemektedir gerekiyor. Özellikle kira ve yiyecek konusunda bicok hatasını tespit etmiştim. Soyle düşün bence turkiyeyle yunanistanin asgari ücretleri ve kişi başı fakirlik sinirlerini sana teklif edilen ve Türkiye de alabilecegin veya aldigin net maaşla karsilastir.
0
oldboy
4-4-2A ve alan markaji uygulayan takıma karşı taktik nasıl olmalıdır?
4-4-2A ve alan markaji uygulayan takıma karşı taktik nasıl olmalıdır?
0
bu soruya cevap vermek bu kadar kolay mı yani? 4-4-2A ve alan markajı, hop karşı taktik bu... öyle bir dünya yok abi maalesef. detay bilmek lazım. şu veri inan hiçbir halta yaramaz. tek bir şey bile söylemez.
0
@prescador haklısın ama ben de çok profesyonel bi amaçla sormadım. Zaten maçı da kaybettim
0
sikelanjelo
selam. belediye otobüsleri saat kaçta başlıyor ve kaça kadar devam ediyor?merak edenler için çekmeköy tarafında oturuyorum, avcılar tarafına gideceğim.teşekkürler.
selam.
belediye otobüsleri saat kaçta başlıyor ve kaça kadar devam ediyor?
merak edenler için çekmeköy tarafında oturuyorum, avcılar tarafına gideceğim.
teşekkürler.
belediye otobüsleri saat kaçta başlıyor ve kaça kadar devam ediyor?
merak edenler için çekmeköy tarafında oturuyorum, avcılar tarafına gideceğim.
teşekkürler.
0
avkatbey
iyi pazarlar,cuma veya cumartesi günü 15-20 kişilik bi grupla (kız erkek karışık) doğum günü kutlayacağımız bir mekan arıyorum. canlı müzik olsun, teenage olmasın mümkünse ortamı, şık bir mekan olsun. fiyat olarak bi sınırlamam yok ama mümkünse bokunu çıkarıp 33'lük biradan 20 lira almasınlarteşekkü
iyi pazarlar,
cuma veya cumartesi günü 15-20 kişilik bi grupla (kız erkek karışık) doğum günü kutlayacağımız bir mekan arıyorum. canlı müzik olsun, teenage olmasın mümkünse ortamı, şık bir mekan olsun. fiyat olarak bi sınırlamam yok ama mümkünse bokunu çıkarıp 33'lük biradan 20 lira almasınlar
teşekkür ederim.
cuma veya cumartesi günü 15-20 kişilik bi grupla (kız erkek karışık) doğum günü kutlayacağımız bir mekan arıyorum. canlı müzik olsun, teenage olmasın mümkünse ortamı, şık bir mekan olsun. fiyat olarak bi sınırlamam yok ama mümkünse bokunu çıkarıp 33'lük biradan 20 lira almasınlar
teşekkür ederim.
0
kızılay koliba kafe.
yeni yapmışlar içini çok üst seviye değil ama kalabalik olacağınız için sıkışık bir ortamı yok oyüzden iyi
yeni yapmışlar içini çok üst seviye değil ama kalabalik olacağınız için sıkışık bir ortamı yok oyüzden iyi
0
zebragibi
This show "was initially dismissed by critics as broad and saccharine and not good" but people liked it.işaretlediğim kısmı bir türlü doğal bir şekilde çeviremedim daha doğrusu tam da anlamadım. Sanırım olumsuz olacak çünkü "ama buna rağmen beğenildi." gibi bir cümleyle devam ediyor.
This show "was initially dismissed by critics as broad and saccharine and not good" but people liked it.
işaretlediğim kısmı bir türlü doğal bir şekilde çeviremedim daha doğrusu tam da anlamadım. Sanırım olumsuz olacak çünkü "ama buna rağmen beğenildi." gibi bir cümleyle devam ediyor.
işaretlediğim kısmı bir türlü doğal bir şekilde çeviremedim daha doğrusu tam da anlamadım. Sanırım olumsuz olacak çünkü "ama buna rağmen beğenildi." gibi bir cümleyle devam ediyor.
0
sikelanjelo
selam.nüfus cüzdanımı kaybettim.yenisini çıkartmak istiyorum.yapmam gereken aşamalar & evraklar ve çıkış süresi nedir acaba?teşekkürler.
selam.
nüfus cüzdanımı kaybettim.
yenisini çıkartmak istiyorum.
yapmam gereken aşamalar & evraklar ve çıkış süresi nedir acaba?
teşekkürler.
nüfus cüzdanımı kaybettim.
yenisini çıkartmak istiyorum.
yapmam gereken aşamalar & evraklar ve çıkış süresi nedir acaba?
teşekkürler.
0
Kaymakamlığa bağlı nüfus müdürlüğüne gidiyorsun.
Kaybettim diyorsun, 60 küsür lira ceza + 6-7 TL cüzdan bedeli ödüyorsun.
Yoğunluk yoksa 5 dk içinde sana yeni nüfus cüzdanı veriyorlar.
Kaybettim diyorsun, 60 küsür lira ceza + 6-7 TL cüzdan bedeli ödüyorsun.
Yoğunluk yoksa 5 dk içinde sana yeni nüfus cüzdanı veriyorlar.
0
@2 bağlı olduğun derken, oturduğum yeri kastediyorsun değil mi?
@3 60 lira ceza ne kadar saçmaymış yahu, kaymakamlığa bağlı derken oturduğum yeri mi kastettin sen de?
@3 60 lira ceza ne kadar saçmaymış yahu, kaymakamlığa bağlı derken oturduğum yeri mi kastettin sen de?
0
Herhangi bir nufus müdürlüğünden kaybettim diyip yenisini çıkarabilirsin.
Yanında pasaport,ehliyet vs senin sen olduğunu belgeleyecek bir belgede götür.
Yanında pasaport,ehliyet vs senin sen olduğunu belgeleyecek bir belgede götür.
0
cezanın kalkmış olması lazım. bulunduğun yerin nüfus müdürlüğüne git, onlar seni yönlendirirler.
0
