tutankamonu tutun
Merhaba arkadaşlar,Haftaya iş nedeniyle İzmit'e gideceğim. Sabiha Gökçen'den İzmit'e ve hatta Gölcük'e nasıl ulaşabileceğimi bilenler bana yardımcı olabilir mi?Havataş ya da başka servisler var mı? Belediye otobüsü var mı? Belediye otobüsü varsa ücreti nasıl veriliyor? İstanbul Kart geçmez diye tahm
Merhaba arkadaşlar,
Haftaya iş nedeniyle İzmit'e gideceğim. Sabiha Gökçen'den İzmit'e ve hatta Gölcük'e nasıl ulaşabileceğimi bilenler bana yardımcı olabilir mi?
Havataş ya da başka servisler var mı? Belediye otobüsü var mı? Belediye otobüsü varsa ücreti nasıl veriliyor? İstanbul Kart geçmez diye tahmin ediyorum, nakit parayla mı götürüyor?
Yardımlarınızı bekler, esenlikler dilerim. :)
Haftaya iş nedeniyle İzmit'e gideceğim. Sabiha Gökçen'den İzmit'e ve hatta Gölcük'e nasıl ulaşabileceğimi bilenler bana yardımcı olabilir mi?
Havataş ya da başka servisler var mı? Belediye otobüsü var mı? Belediye otobüsü varsa ücreti nasıl veriliyor? İstanbul Kart geçmez diye tahmin ediyorum, nakit parayla mı götürüyor?
Yardımlarınızı bekler, esenlikler dilerim. :)
0
İzmit Bursa Yalova'ya servis var. Bunun dışında Kartal'dan İzmit'e direk belediye otobüsü var şoför alıyor ücreti kart veriyor.
0
Havaalanı içinden direkt olarak İzmit'e servis var mı? Bu servisler hani isim altında nereden kalkıyorlar? Ücretlendirmeleri ne?
0
hat 250 diye belediye otobüsü çalışmaya başlamış www.kocaeli.bel.tr saatler bu şekilde. birde havaşlar var çıkışta bekliyorlar saatlerini bilemiyorum.
0
akmis turizm var. sitesinden de saatlerine bakabilirsiniz. kartal ya da e5ten gitmek cok zahmetli olur. siz servislere gore ayarlanmaya calisin.
0
Kocaeli büyükşehir belediyesi saat başı havanından kalkan ve 24 saat çalışan otobüs hattı koydu. Ücreti 12 tl olması lazım. Şehir merkezinden geçiyor.
0
devilred
Birkaç aydır doğru düzgün yemek yiyemiyorum. İştahsızım, canım istemiyor, yemek yerken sıkılıyorum, hadi tamam yeter deyip kalkıyorum. Normal bir insanın gün içinde yediğinin yarısını yiyorsam yiyorumdur. Vücudum da güçsüz düşüyor tabii bu şekilde. Ne yapsam, ne yesem de azıcık yemeyle de olsa bu vü
Birkaç aydır doğru düzgün yemek yiyemiyorum. İştahsızım, canım istemiyor, yemek yerken sıkılıyorum, hadi tamam yeter deyip kalkıyorum. Normal bir insanın gün içinde yediğinin yarısını yiyorsam yiyorumdur. Vücudum da güçsüz düşüyor tabii bu şekilde. Ne yapsam, ne yesem de azıcık yemeyle de olsa bu vücudu güçlendirsem?
0
Spor denmiş. Arttırıyorum. Olimpik halter.
Altı üstü iki günde bir bir saat halter kaldırıyorum, akabinde öküz gibi yiyip öküz gibi güçleniyorum, ki bu tam istediğin şey.
Cevabına tahammül edemeyeceğin soru soruyorsun. Bizi yargılama.
Altı üstü iki günde bir bir saat halter kaldırıyorum, akabinde öküz gibi yiyip öküz gibi güçleniyorum, ki bu tam istediğin şey.
Cevabına tahammül edemeyeceğin soru soruyorsun. Bizi yargılama.
0
@krgn
Ne yemek yapayım, ne yiyeyim sorusuna spor cevabı geliyorsa tahammüllük bir durum yoktur.
Ne yemek yapayım, ne yiyeyim sorusuna spor cevabı geliyorsa tahammüllük bir durum yoktur.
0
ben "ne yapsamı" "ne yemeği yapsam" değil "yiyebilmek için ne yapsam" olarak anladım. onun için spor dedim.
yanlış anlaşma olmuş.
yanlış anlaşma olmuş.
0
İştah açıcı önerisiyle geliyoruz teknik olarak. İştahsız kişi kuruyemiş de yiyemez mesela. Yağlı yemişler zor sindirilir.
Eforsuz şeyler lazımsa, ben yemek yaparken bir bira açıyorum, bitene kadar yemek pişiyor, bir tane de yemekle gömüyorum. Aperatif mantığı. Ama sağlıklı değil. Sadece yemeye iştaha dönük hiçbir öneri tam değil. Atrofi diye bir gerçek var.
Eforsuz şeyler lazımsa, ben yemek yaparken bir bira açıyorum, bitene kadar yemek pişiyor, bir tane de yemekle gömüyorum. Aperatif mantığı. Ama sağlıklı değil. Sadece yemeye iştaha dönük hiçbir öneri tam değil. Atrofi diye bir gerçek var.
0
Şimdi önce bi kahvaltıyı sabit şekilde yerleştirelim. O olmadan ol-maz! Güzel güzel ballı, 2-3 çeşit peynirli, zeytinli, mümkünse ceviz-fındık da at araya, bu sana sağlam bi enerji vericek sağlıklı hissediceksin.
Sonra öğlen yemeğini geçiştirmeye çalışma. Mutlaka protein içeren bişyler ye ki sağlam tutsun seni.
Diyelim ki atladın, vakit olmadı vs. Akşamı düzgün ye. Çorba bazen tokluk hissi veriyor yemeğe yer kalmıyor, yeme çorbayı yemek ye(sulu yemek, yanına pilav-yoğurt-salata-makarna)
Yemek yemek istemiyosan peynir-ekmek- bol portakal ye gerçekten hastalıkları uzak tutup enerji veriyor portakal.
Sonra öğlen yemeğini geçiştirmeye çalışma. Mutlaka protein içeren bişyler ye ki sağlam tutsun seni.
Diyelim ki atladın, vakit olmadı vs. Akşamı düzgün ye. Çorba bazen tokluk hissi veriyor yemeğe yer kalmıyor, yeme çorbayı yemek ye(sulu yemek, yanına pilav-yoğurt-salata-makarna)
Yemek yemek istemiyosan peynir-ekmek- bol portakal ye gerçekten hastalıkları uzak tutup enerji veriyor portakal.
0
tuborg yesili
Yoğurdu kendim yapmaya karar verdim ama büyük bir sorunum var. Ev yapımı yoğurt ve taze süt lazım. İkisi de yok. Hazır yoğurt ve sütten de olmaz deniyor. Günlük süt alırım diye düşündüm ama maya için kullanacağım ev yoğurdunu nereden bulucam?
Yoğurdu kendim yapmaya karar verdim ama büyük bir sorunum var. Ev yapımı yoğurt ve taze süt lazım. İkisi de yok. Hazır yoğurt ve sütten de olmaz deniyor. Günlük süt alırım diye düşündüm ama maya için kullanacağım ev yoğurdunu nereden bulucam?
0
hazır yoğurttan yapılan yoğurt krema gibi oluyor, bal gibi sünüyor! hatta şekerli oluyor. ben yiyemedim. bir kaç kez mayalayınca düzelir dediler. denemedim.
ikinci yol ise nohut ile mayalamak. internetten bulabilirsiniz nasıl olacağını.
günlük süt konusunda bilgi sahibi değilim, denemek lazım.
ikinci yol ise nohut ile mayalamak. internetten bulabilirsiniz nasıl olacağını.
günlük süt konusunda bilgi sahibi değilim, denemek lazım.
0
Hazır yoğurt ve sütten oluyor ama lezzetinden çok memnun kalmazsın.
Organik diye satılan minik yoğurtlar var ondan alabilirsin Migros'tan, ha bir de günlük süt alırsın. Gayet oluyor ben yaptım oldu :)
Edit: İstanbul'daysan Şişli Camii'nin orda bi market vardı. Çok güzel yoğurdu vardı. Bi arkadaş maya olarak onu kullanıyor 3 yıl oldu bozulmadı.
Organik diye satılan minik yoğurtlar var ondan alabilirsin Migros'tan, ha bir de günlük süt alırsın. Gayet oluyor ben yaptım oldu :)
Edit: İstanbul'daysan Şişli Camii'nin orda bi market vardı. Çok güzel yoğurdu vardı. Bi arkadaş maya olarak onu kullanıyor 3 yıl oldu bozulmadı.
0
biz sütü "gönenli peynircim"'den alıyoruz. yapa yapa mayayı da kendimiz oturttuk ama gönenli maya da satıyor. civarınızda varsa bir sorun.
0
Komşulardan isteyebilirsiniz bence, en kolay yol. Yarım çay bardağı isteseniz kafi.
0
Eskişehirdeyim. Tüm komşularım öğrenci. Böyle bişey istesem kahkaha atarlar herhalde :)
0
illa ki şarkuteri vardır eskişehirde. onlarda günlük ham süt de satılıyordur. hem mayayı hem de sütü onlardan temin edebilirsin.
biz öyle yapıyoruz istanbulda.
biz öyle yapıyoruz istanbulda.
0
gunluk sut + mis hazir yogurt = tatlimsi, sevmedim
gunluk sut + marketten ama guzel yogurt (organik bilmemne) = gayet guzel tadi
bidonda cig sut + yukardaki yogurttan bir kasik = ayni lezzet (iyi yani)
yani gunluk sut ve marketten alacagin iyi bir yogurtla gayet guzel bir yogurt yapabilirsin. illa cig sut dersen yok demissin ama kesin vardir o, her yere sormamissindir. yufka, ataturk orman ciftligi urunleri vs. satan dukkanlara bir sor. ama cigsutsuz de olur.
maya yogurdu olarak manda yogurdu kullanirsan daha kivamli bir yogurdun olur.
ayrica inek sutuyle manda yogurdunu maya olarak kullanabilirsin. illa manda sutune gerek yok.
en onemli is sicaklik. 42-45 dereceyi tutturcan. bende termometre var.
tr.aliexpress.com
gunluk sut + marketten ama guzel yogurt (organik bilmemne) = gayet guzel tadi
bidonda cig sut + yukardaki yogurttan bir kasik = ayni lezzet (iyi yani)
yani gunluk sut ve marketten alacagin iyi bir yogurtla gayet guzel bir yogurt yapabilirsin. illa cig sut dersen yok demissin ama kesin vardir o, her yere sormamissindir. yufka, ataturk orman ciftligi urunleri vs. satan dukkanlara bir sor. ama cigsutsuz de olur.
maya yogurdu olarak manda yogurdu kullanirsan daha kivamli bir yogurdun olur.
ayrica inek sutuyle manda yogurdunu maya olarak kullanabilirsin. illa manda sutune gerek yok.
en onemli is sicaklik. 42-45 dereceyi tutturcan. bende termometre var.
tr.aliexpress.com
0
eskişehir'deyseniz günlük sütü rahatlıkla bulabilirsiniz.
bizim sokağa her sabah 10 gibi sütçü geliyor (kırım caddesi), bakkalara da bırakıyor(lardı).
bir kaç sütçünün numarası var bende. evde olduğumda size iletirim.
bizim sokağa her sabah 10 gibi sütçü geliyor (kırım caddesi), bakkalara da bırakıyor(lardı).
bir kaç sütçünün numarası var bende. evde olduğumda size iletirim.
0
Migros maya satıyor ondan al. Büyüyo gibi bir şeydi adı ben de ondan kullanıyorum. Şok tamsayılar mayayı kullandım ama çok beğenmedim .
0
Biz sek günlük süt ve sütaşın kaymaklı yoğurdundan yapıyoruz çok seviyoruz lezzetini. Kıvamı da baya katı oluyor hatta. Ekşi yoğurt sevmiyorum ben o yüzden de çok hoşuma gidiyor.
0
aoç nin yoğurt setleri var hocam. yada sadece yoğurt mayası satıyorlar. eskişehirde rahat bulursun.
0
su tarifi uygulayabilirsin.
www.yemekmutfak.com
bu sut olur:
www.sanalmarket.com.tr
bu yogurttan da bir yemek kasigi maya olarak kullanin.
www.sanalmarket.com.tr
*yogurt oda sicakliginda olsun mayalarken.
*sutu kaynatmana gerek yok. 45derece olsun.
*guzelce sardiktan sonra sabirli ol. 3bucuk saat hic acma. actiktan sonra biraz da acik kalsin. sonra dolaba al ve 24 saat hic elleme.
*kavanoz kapagini kapatirken pecete koyarsan iyi olur. fazla suyu emer. yogurt az sulanir.
www.yemekmutfak.com
bu sut olur:
www.sanalmarket.com.tr
bu yogurttan da bir yemek kasigi maya olarak kullanin.
www.sanalmarket.com.tr
*yogurt oda sicakliginda olsun mayalarken.
*sutu kaynatmana gerek yok. 45derece olsun.
*guzelce sardiktan sonra sabirli ol. 3bucuk saat hic acma. actiktan sonra biraz da acik kalsin. sonra dolaba al ve 24 saat hic elleme.
*kavanoz kapagini kapatirken pecete koyarsan iyi olur. fazla suyu emer. yogurt az sulanir.
0
ben özellikle probiyotik yoğurt istediğim için hazır maya ile yapıyorum, sonra o yoğurttan üç defa daha mayalayabiliyorum. sonra yeniden hazır toz maya.
maya olara;
www.yaylamaya.com
süt olarak;
tiresutkoop.org
migroslarda satılan danem marka mayalarda çok iyi ama o mayayı 6 saat kadar bekletmek gerekiyor, iş çıkışı eve gdince o süreyi ayarlayamıyorum. yayla maya sadece yarım saat bekliyor, şok marketlerde çok rahat buluyorum.
bunlarla uğraşmak istemiyorsan komşudan istemek en güzeli, hiç gülmezler tersine sevinirler. ben olsam sevinirdim yani ne güzel öğrenci üşenmiyor yoğurt yapıyor diye :).
maya olara;
www.yaylamaya.com
süt olarak;
tiresutkoop.org
migroslarda satılan danem marka mayalarda çok iyi ama o mayayı 6 saat kadar bekletmek gerekiyor, iş çıkışı eve gdince o süreyi ayarlayamıyorum. yayla maya sadece yarım saat bekliyor, şok marketlerde çok rahat buluyorum.
bunlarla uğraşmak istemiyorsan komşudan istemek en güzeli, hiç gülmezler tersine sevinirler. ben olsam sevinirdim yani ne güzel öğrenci üşenmiyor yoğurt yapıyor diye :).
0
nohutla mayalama yöntemi duydum bi araştırın isterseniz ama denemedim herzaman evde maya olur :D
hayrına maya paylaşacak birini bulsanızda olur :D
hayrına maya paylaşacak birini bulsanızda olur :D
0
pahalı demezsen ben ankaradayken şurayı denemiştim ve güzeldi.
süt alana yoğurt mayası hediye ediyorlar; www.hasanbey.com
eskişehir'e taşındıktan sonra hiç sipariş vermedim. sanırım gönderiyorlar buraya da.
süt alana yoğurt mayası hediye ediyorlar; www.hasanbey.com
eskişehir'e taşındıktan sonra hiç sipariş vermedim. sanırım gönderiyorlar buraya da.
0
buradan süt söylerebilirsiniz;
www.facebook.com
ne güzel facebook sayfası yapmışlar:) çok sempatik geldi.
bir çay kaşığı yoğurda ihtiyacınız var. bence bu kişilerden isterseniz getirirler:)
www.facebook.com
ne güzel facebook sayfası yapmışlar:) çok sempatik geldi.
bir çay kaşığı yoğurda ihtiyacınız var. bence bu kişilerden isterseniz getirirler:)
0
devilred
Ben buradayım diyen rimel önerisi istiyorum.
Ben buradayım diyen rimel önerisi istiyorum.
0
Nisbeten uygun fiyatlı düşünürsen
Plastik fırça: Loreal Paris False Lash Intenza
Kıl fırça: Alix Avien Sexy Black
Plastik fırça: Loreal Paris False Lash Intenza
Kıl fırça: Alix Avien Sexy Black
0
lancome hypnose fan'iyim.
benefit they are real bana gelmedi. uhu gibi birseydi.
guerlain noir birsey kullandim, cok iyiydi, ama cok da pahali.
estee lauder sumptuous extreme asiri topaklandi.
max factor 2000 calorie yahut masterpiece merak ediyorum, ama galiba hypnose gibi hemen temizlenmiyorlar.
benefit they are real bana gelmedi. uhu gibi birseydi.
guerlain noir birsey kullandim, cok iyiydi, ama cok da pahali.
estee lauder sumptuous extreme asiri topaklandi.
max factor 2000 calorie yahut masterpiece merak ediyorum, ama galiba hypnose gibi hemen temizlenmiyorlar.
0
3D Fantastic Lash Mascara golden rose yıllardır bunu kullanıyorum aman bu ucuz falan diye yüzüne bakmaz çoğu kişi ama çok memnunum.
0
kullandıklarım arasında en iyiler
yves rocher'den şu (git: www.google.com.tr )
loreal (git: www.kozmedshop.com )
yves rocher'den şu (git: www.google.com.tr )
loreal (git: www.kozmedshop.com )
0
mac haute and nauthy +1.
2 tane fırçası var bu rimelin, küçük olan hacim veriyor, diğeri de uzatıp kıyırıyor ve takma kirpiğe yakın bir görünüm oluyor. ben waterproof olmayanını tercih ediyorum, çünkü çıkarması daha rahar oluyor.
benefit they are real da başarılı ama onu da yine ya kendi çıkarıcıyla kullanmak gerekiyor ya da yağlı bir çıkarıcıyla.
2 tane fırçası var bu rimelin, küçük olan hacim veriyor, diğeri de uzatıp kıyırıyor ve takma kirpiğe yakın bir görünüm oluyor. ben waterproof olmayanını tercih ediyorum, çünkü çıkarması daha rahar oluyor.
benefit they are real da başarılı ama onu da yine ya kendi çıkarıcıyla kullanmak gerekiyor ya da yağlı bir çıkarıcıyla.
0
tepedeki psychedelic adam
bu normal bi durum değil di mi? bozuk yani. bazen aldıklarım böyle çıkıyor da çöpe atıyorum. daha bugün aldım skt 30 ocak yine öyle çıktı.
bu normal bi durum değil di mi? bozuk yani. bazen aldıklarım böyle çıkıyor da çöpe atıyorum. daha bugün aldım skt 30 ocak yine öyle çıktı.
0
kötü kokmuyosa bozuk olacağını sanmam. yumurta hemen kötü kokar bozulduğu o şekil anlaşılır.
0
qualyn
Bir arkadaşım bu bölüme geçiş yapmayı düşünüyor. Okul, şehir vb. hakkında bilgi lazım. bölüm nasıldır, şehir nasıldır, nerde oturulur gönlünüzden ne koparsa [email protected]'a bilgi yollarsanız seviniriz.
Bir arkadaşım bu bölüme geçiş yapmayı düşünüyor. Okul, şehir vb. hakkında bilgi lazım. bölüm nasıldır, şehir nasıldır, nerde oturulur gönlünüzden ne koparsa [email protected]'a bilgi yollarsanız seviniriz.
0
neysene
Sb.
Sb.
0
izole
15 gün kadar önce köy sütü almıştım pazardan. yarısını kaynatayım dedim koydum tencereye ısıttım ama süt kesildi. neyse şeker katıp onu öyle yedim. sütün diğer yarısını buzdolabında unutmuşum. litrelik plastik şişede dururken süt bir garip hale gelmiş. yoğurt desem değil kefir desem hiç değil. sank
15 gün kadar önce köy sütü almıştım pazardan. yarısını kaynatayım dedim koydum tencereye ısıttım ama süt kesildi. neyse şeker katıp onu öyle yedim. sütün diğer yarısını buzdolabında unutmuşum. litrelik plastik şişede dururken süt bir garip hale gelmiş. yoğurt desem değil kefir desem hiç değil. sanki krema gibi ama biraz da hafif mayhoş bir kokusu var normalde olmayan. bunu da şeker katıp yemeyi düşünüyorum ama zehirlenme tehlikesi var mı acaba? yarın ekşi duyuruya tekrar girebilme ihtimalim var mı?
0
15 gun sut mu dayanir acaba? Uzun omurluler bile acildiktan sonra 15 gune rezil oluyorlar.
0
tabii ki zehirlenme tehlikesi var. pastorize edilmemis sut, icinde bir bakteri ziyafeti olusmus ama hangi tip bakteridir bilemezsin herhalde.
0
Sütün garip hali falan degil bildigin bozulmuş. Köy sütü dedigimiz şeyi bir an once kaynatmak gerekir. Çiğ sekilde beklemez öyle. Kaldi ki 15 gun hicbir süt beklemez.
0
pişmiş süt bile 15 gün saklanmaz dök kardeş sen onu milletin başına iş açma
0
portakal
Merhaba,Squat yaptıktan sonra (aynı gün ilerleyen saatlerde ve sonraki 2 gün) dizlerimi kırdığımda bir acı hissediyorum.Video: https://youtu.be/BjVZhmGycDoa) Bir yerlerde hata mı yapıyorum? b) Hata yoksa dizlik mi kullansam? Nasıl çözerim problemi?c) Dizlerimi ele almak istemiyorum tabi. Squat yapm
Merhaba,
Squat yaptıktan sonra (aynı gün ilerleyen saatlerde ve sonraki 2 gün) dizlerimi kırdığımda bir acı hissediyorum.
Video: youtu.be
a) Bir yerlerde hata mı yapıyorum?
b) Hata yoksa dizlik mi kullansam? Nasıl çözerim problemi?
c) Dizlerimi ele almak istemiyorum tabi. Squat yapmayı komple mi bıraksam?
Not: Bar kısa. Olimpik değil.
Not2: Dizlerimi kırdığımda 3-4 senedir bir ses geliyor. Kireçleme başlangıcı olabilir diyerek önemsemedim ama squattan bağımsız bir durum bu.
Not3: Ağırlıklar --> 30kg-30kg her iki tarafta.
Squat yaptıktan sonra (aynı gün ilerleyen saatlerde ve sonraki 2 gün) dizlerimi kırdığımda bir acı hissediyorum.
Video: youtu.be
a) Bir yerlerde hata mı yapıyorum?
b) Hata yoksa dizlik mi kullansam? Nasıl çözerim problemi?
c) Dizlerimi ele almak istemiyorum tabi. Squat yapmayı komple mi bıraksam?
Not: Bar kısa. Olimpik değil.
Not2: Dizlerimi kırdığımda 3-4 senedir bir ses geliyor. Kireçleme başlangıcı olabilir diyerek önemsemedim ama squattan bağımsız bir durum bu.
Not3: Ağırlıklar --> 30kg-30kg her iki tarafta.
0
işin ehli değilim, sadece videoda dikkatimi çekti.
dizlerini çok kırıyorsun gibi.
squad'ın nasıll yapıdığına dair kaynaklarda dizler parmak ucunu geçmemeli yazar
www.kasvekuvvet.net
dizlerini çok kırıyorsun gibi.
squad'ın nasıll yapıdığına dair kaynaklarda dizler parmak ucunu geçmemeli yazar
www.kasvekuvvet.net
0
Yükselirken topuğun havaya kalkıyor biraz, bu da parmak uçlarından destek alıyorsun anlamına geliyor. Bu da bütün stresin kalflar yerine dizlere gitmesine neden oluyor. Bu, dizler için yapabileceğin en büyük kötülük. Yükselirken topuktan yüksel, yapamıyorsan halter ayakkabısı kullan, alamam dersen topuğunun altına yüksek bir şeyler koy. Yani topuk kesinlikle sabit kalacak parmak ucunda yükselmeyeceksin. Onun dışında, bu açıdan çok belli olmuyor ama dizleri içe kırıyor gibisin. İçe kırma dışarı aç. Bir de yükselirken kalçadan yüksel. Bu anlatarak çok olmuyor ama önce kalçanı dışarı çıkar sonra yüksel. Sen parmak ucunla yükseldiğin için direkt dizlerden başlıyorsun yükselmeye, bu da yine dizlerin ağrımasına neden oluyor. Antrenman yaparken dizleri/eklemleri olabildiğince az kullanman gerekir, ki fazla stres yüklenip ömrünü azaltmayasın. Ayrıca rack'ten o kadar uzaklaşma. Barı sırtına al bir adım açıl harekete başla yerine koy. Sırtında barla yolculuk yapıyorsun salonda. Bunlar hep risk.
0
dizler parmak ucunu geçmemeli sen çömelmiyorsun direk oturuyorsun sanki. çok yanlış yapıyorsun hareketi. kesinlikle gücü topuklardan alman gerekiyor. parmak ucundan alıyorsun. squat yanlış yapıldığında çok tehlikeli bir hareket. bence bu şekilde yapıyorsan yapma artık.
0
şu resimlere dikkat et
danogborn.com
www.precisionnutrition.com
305iir24zxo5sg6qj2nwjqpy.wpengine.netdna-cdn.com
encrypted-tbn1.gstatic.com
bi de yukarı kalkınca sıçrama tarzı bir şey yapıyorsun yapma. bi de yukarı kalkınca dizi dümdüz yapma hafif kırık olsun naturel duruş gibi sen iyice geriye doğru itip dümdüz yapıyorsun. arkanda tabure varmış ona oturuyormuşun gibi hayal et.
dizin normal duruşu
www.somastruct.com
danogborn.com
www.precisionnutrition.com
305iir24zxo5sg6qj2nwjqpy.wpengine.netdna-cdn.com
encrypted-tbn1.gstatic.com
bi de yukarı kalkınca sıçrama tarzı bir şey yapıyorsun yapma. bi de yukarı kalkınca dizi dümdüz yapma hafif kırık olsun naturel duruş gibi sen iyice geriye doğru itip dümdüz yapıyorsun. arkanda tabure varmış ona oturuyormuşun gibi hayal et.
dizin normal duruşu
www.somastruct.com
0
Bir yerlerde değil her yerde hata yapıyorsun lol. Mobilite konusunda sıkıntın yok gibi görünüyor ama tekniğin ve stabiliten kötü. Kalçadaki kasların muhtemelen zayıf. İyi bir değerlendirmeden sonra squat tekniği öğrenerek yapman gerek.
0
diz eğilme sırasında ayağın önüne gelmemeli orada bir sıkıntı var. birde benim dikkat ettiğim kalktığın zaman dizlerini tam düz yapma bizim hoca kilitleme yapma derdi terim olarak böyle geçiyor sanırım. birde kalçayı geri alman gerek biraz daha. ağırlık için birşey diyemeyeceğim.
0
dizlerin parmak ucunu geçmesinde sorun yok. ingilizce kaynaklara bakabilirsin detaylı bilgi için.
soruna gelirsek, angelus'un her kelimesine katılıyorum. düz tabanlı bir ayakkabı edin. bütçe yoksa evde eski varsa chuck taylor converse, tiger vs. kullanabilirsin.
edit: bir de karşında ayna varsa ona bakmamaya çalış. boynun rahat olsun.
soruna gelirsek, angelus'un her kelimesine katılıyorum. düz tabanlı bir ayakkabı edin. bütçe yoksa evde eski varsa chuck taylor converse, tiger vs. kullanabilirsin.
edit: bir de karşında ayna varsa ona bakmamaya çalış. boynun rahat olsun.
0
ferrarimizolaydisatardik
Böyle bir sorunum var son günlerde oturma kemiklerim ağırıyor. Yani daha çok kuyruksokumu gibi düşme vb. Bir olay yasamadim ama oturup kalkma esnasında veya uzun süreli oturmalarda kıvranıyorum resmen. Yaşayan var mıdır? Neden olabilir? Bir de niye bize sordun git doktora demeyin mhrsden sıra aldım
Böyle bir sorunum var son günlerde oturma kemiklerim ağırıyor. Yani daha çok kuyruksokumu gibi düşme vb. Bir olay yasamadim ama oturup kalkma esnasında veya uzun süreli oturmalarda kıvranıyorum resmen. Yaşayan var mıdır? Neden olabilir? Bir de niye bize sordun git doktora demeyin mhrsden sıra aldım 15 gün sonraya anca!!!
0
Kuyruk sokumunda bir form değişikliği olabilir, eğrilme veya düzleşme gibi. Ondan kaynaklanabilir. Aklıma doğrudan kalçanın olmadığı (götsüz diyoruz biz buna) ihtimali geldi. Bu da aşırı zayıf olabileceğini düşündürdü. Doğru mu bilmem ama evet hekimdedir bunun çaresi...
Hemoroid hastaları için yastıklar var, onlardan denesene şimdilik. Hoş normal bir yastık da olur ki. Ne diyorum ben...
Hemoroid hastaları için yastıklar var, onlardan denesene şimdilik. Hoş normal bir yastık da olur ki. Ne diyorum ben...
0
fraise
Erkek arkadaşımın müşterisi geçen geldiğinde bana cok şık bir hediye getirmiş. Güzel bir kutunun içinde el kremleri, vücut losyonu, duş jeli vs vardı. Pek severek kullandım. Kendisi tekrar Türkiye'ye gelmiş. Bu sefer de ben ona hediye alıp göndereyim dedim ama ne alacağımı bilemedim. 50 yaşlarında,
Erkek arkadaşımın müşterisi geçen geldiğinde bana cok şık bir hediye getirmiş. Güzel bir kutunun içinde el kremleri, vücut losyonu, duş jeli vs vardı. Pek severek kullandım. Kendisi tekrar Türkiye'ye gelmiş. Bu sefer de ben ona hediye alıp göndereyim dedim ama ne alacağımı bilemedim. 50 yaşlarında, erkek, uzak doğulu (tam olarak nereli olduğunu hatırlamıyorum ya Tayvan ya da Japonya) birine hediye ne alınabilir? Sevdiğini bildiğimiz tek şey şalgam bu arada.
Teşekkür ederim şimdiden herkese.
Teşekkür ederim şimdiden herkese.
0
kendisi uzak doğu kültürüne ait bir hediye vermemiş size. siz de illa türkiye'ye has olan bir hediye vermek zorunda değilsiniz. hoş bir kravat, kol düğmesi gibi şeyler olabilir.
0
Icinde yeşil çay vb. otantik otlar olan bir setti aslında, ülkesinden getirmiş ama illa yöresel bir şey olmak zorunda degil tabii.
0
singapurlu müşterimize çift kişilik kahve fincanı seti ve cezve almıştık. çok hoşuna gitmişti.
0
ferrarimizolaydisatardik
çok uzun zamandır çok sağlıklı aman efendim öyle omega 3 lü böyle lifli diye servis edilen chai ttohumundan buldum aldım ama tam olarak nasıl kullansak bilemedik anneciğimle. pişirerek yiyende var yoğurdun içinde şişmesini bekleyende nerden başlamalı deneyip ben böyle sevdim diyen var mı ??
çok uzun zamandır çok sağlıklı aman efendim öyle omega 3 lü böyle lifli diye servis edilen chai ttohumundan buldum aldım ama tam olarak nasıl kullansak bilemedik anneciğimle. pişirerek yiyende var yoğurdun içinde şişmesini bekleyende nerden başlamalı deneyip ben böyle sevdim diyen var mı ??
0
Chia puding'i yapıyorum, tavsiye ederim. İki kaşık chia tohumunu 250 ml süt ile karıştırıyorum. İlk bir iki saat 15-20 dakikada bir karıştırıyorum. Sonra dolaba koyuyorum geceden. Ertesi sabah kalktığımda puding kıvamına geliyor ama chia pudding'inin kendi tadı yok. Saman gibi bir tadı var. Ona tat vermek için içine meyveler koyuyorum ve meyvelerle yiyorum.
Bir de şu tarifler çok güzel görünüyor :)
www.milliyet.com.tr
Bir de şu tarifler çok güzel görünüyor :)
www.milliyet.com.tr
0
bu tarifler güzele benziyor akşam için deneme listeme aldım teşekkürler :D
0
Bence de pudingi güzel, başka bir şeyini yemedim hatta. Basitçe, herhangi bir sevdiğiniz sıvı (ballı süt, muzlu süt, hindistancevizi sütü, kakaolu süt vs, süt olarka dilediğiniz badem sütü, soya sütü falan anladınız mantığı) hazırlayıp bir ölçü sıvıya yarım ölçü chia olacak şekilde biz kavanozda kasede bekletmek. geceden yaparsanız süper olur. üstünü de kafanıza göre süsleyin. Starbucks'ta var mesela chia pudding, onu inceleyebilirsiniz :D
0
sorunvar
Evli olanlarda olur .En az 5 yıl ve üstü arkadaşlara soruyorum nasıl tanıştınız ?
Evli olanlarda olur .En az 5 yıl ve üstü arkadaşlara soruyorum nasıl tanıştınız ?
0
ben internet ilişkilernin çok sağlam olduğuna inanmiyorum.Taraflar ortak arkadas vb şeylerin olmaması nedeniyle seni hemen silebiliyor .
0
kousozluk vardı bir zamanlar ordan tanıştık ama aynı okuldaydık 7 yıldır birlikteyiz ve nişanlıyız.
0
Beş buçuk yıldır evliyiz.
Benim hocam eşimin kuzeniydi. Onun aracılığıyla tanıştık.
Evlenmeden önce de bir yıl ilişkimiz sürdü.
Benim hocam eşimin kuzeniydi. Onun aracılığıyla tanıştık.
Evlenmeden önce de bir yıl ilişkimiz sürdü.
0
tosiba
hala eşleşmelerin neden açıklanmadığına dair mesajlar alıyoruz.eşleşme duyurusu sabit bir şekilde duruyor. ama hala sabit bir şekilde durmasına rağmen görmemekte ısrar eden katılımcılarımız varsa, buyursunlar link aşağıdadır.https://www.eksiduyuru.com/duyuru/1145457/yilbasinda-eksi-duyuru-kitaplasiy
hala eşleşmelerin neden açıklanmadığına dair mesajlar alıyoruz.
eşleşme duyurusu sabit bir şekilde duruyor. ama hala sabit bir şekilde durmasına rağmen görmemekte ısrar eden katılımcılarımız varsa, buyursunlar link aşağıdadır.
www.eksiduyuru.com
eşleşme duyurusu sabit bir şekilde duruyor. ama hala sabit bir şekilde durmasına rağmen görmemekte ısrar eden katılımcılarımız varsa, buyursunlar link aşağıdadır.
www.eksiduyuru.com
0
katılmak istiyorum ama maalesef kitap yollayamam,bir kitabını benimle paylaşmak isteyen olursa evet derim ama.
0
Ben de katilirim ama gecen bir yilbasi cekilsinde bana cikan kisi hediyesini gondermemisti. Buradan gelecekteki talihlinin tekrar uzmemesi dilegi ile.
Imza: aysenin son talihlisini cekiyorum
Imza: aysenin son talihlisini cekiyorum
0
Yazın beni de.
Bir de kitap göndermeden "elinde bundan var mı?" diye sorulsun bence.
Bir de kitap göndermeden "elinde bundan var mı?" diye sorulsun bence.
0
Katılımcı listesine bu tosbağayı da ekleyiniz. düşünenler sağ olsun, var olsun.
0
aklıma gelmişken sormak istedim. eşleşmeler nasıl olacak? misal 4 kişi olsun
a <-> b
c <-> d şeklinde mi olacak?
bize kitap alan kişiye mi kitap alacağız? bence eşleşmeler çift yönlü olmasın derim.
misal
a -> b -> c -> d -> a şeklinde zincir olsun. böylelikle her bir katılımca iki kişiye temas etmiş olur.
a <-> b
c <-> d şeklinde mi olacak?
bize kitap alan kişiye mi kitap alacağız? bence eşleşmeler çift yönlü olmasın derim.
misal
a -> b -> c -> d -> a şeklinde zincir olsun. böylelikle her bir katılımca iki kişiye temas etmiş olur.
0
!!güncelleme!!
eğer isterseniz, kitabı teslim aldıktan 1 ay sonra, yani 26.01.17 tarihinde biz kitaplarımızı okuduktan sonra bunları 'ekşi kütüphane' kampanyamız dahilinde bir okula bağışlayacağız.
siz de 'ekşi kütüphane'nın bir parçası olmak isterseniz, kitabınızı 1 ay içinde okur, kitabın içine bunu okuyana sizi hatırlatacak bir not bırakır ve o okula kargolarsınız.
sonra biz güleriz, siz gülersiniz, onlar güler, onlar okur, onlar aydınlanır.
eğer isterseniz, kitabı teslim aldıktan 1 ay sonra, yani 26.01.17 tarihinde biz kitaplarımızı okuduktan sonra bunları 'ekşi kütüphane' kampanyamız dahilinde bir okula bağışlayacağız.
siz de 'ekşi kütüphane'nın bir parçası olmak isterseniz, kitabınızı 1 ay içinde okur, kitabın içine bunu okuyana sizi hatırlatacak bir not bırakır ve o okula kargolarsınız.
sonra biz güleriz, siz gülersiniz, onlar güler, onlar okur, onlar aydınlanır.
0
dahi anlamındaki -de ekini ayıran insanların arasında olmak ne güzel:) Beni de yazın lütfen.
0
memnuniyetle dahil olmak istediğim çekiliştir efendim. yazın beni de +1.
0
Beni de yazın lütfen.
Bende istiyorum diyenlerden biri çıkarsa imla kılavuzu göndermekten büyük mutluluk duyacağım.
Bende istiyorum diyenlerden biri çıkarsa imla kılavuzu göndermekten büyük mutluluk duyacağım.
0
Soru: Gönderilecek kitap neye göre belirlenecek? Mesela A kişisi bana X kitabını yollayacak ama o kitabı hem okumuş hem ona sahipsem nasıl olacak bu durum? Öneden "Sana şu kitabı yollayacağım?" mı diyecek? Ya da çıkan kişinin istediği bir kitap mı olacak? Kitapfiyatının üst limiti?
0
kitaplı mıtaplı işlere girişilmiş. ne güzel fikirler bunlar, beni de yazın hem normal listeye hem gönüllü listesine.
0
idefix'in 21 aralık'a kadar süren sanal kitap fuarı var. birçok kitap indirimde.. bilginiz olsun..
0
Arifin manchestera attığı golü arıyordum, buraya geldim. Beni de yaz bi kenara.
0
