jsf
Arkadaşlar ne yapsam uyku düzenimi ayarlayamıyorum.Bende artık normal insanlar gibi saat 12de yatıp 8de kalkmak istiyorum.Bu düzene girmek için inanılmaz çaba gösterdim,her yöntemi denedim.erken yatmaya çalışmalar,bir gün uykusuz kalmalar vs.ama hepsinin sonu hüsrandı benim için.öğrenci olduğumdan d
Arkadaşlar ne yapsam uyku düzenimi ayarlayamıyorum.Bende artık normal insanlar gibi saat 12de yatıp 8de kalkmak istiyorum.Bu düzene girmek için inanılmaz çaba gösterdim,her yöntemi denedim.erken yatmaya çalışmalar,bir gün uykusuz kalmalar vs.ama hepsinin sonu hüsrandı benim için.öğrenci olduğumdan dolayı öğlenleri evde oluyorum ve dayanamayıp uyuyorum.bugünde aynı şeyi yaptım kalktığımda saat 7idi.ne yapmamı önerirsiniz.ben bıktım bu sağlıksız yaşam düzeninden.sabah altıda yat öğlen 3te kalk.bir şeyler önerin lütfen?
0
yasini bilmiyorum ama yetiskin bi insana 7 saat uyku yeterlidir. spor falan yapiyorsan 8 saat belki. neyse. eger sabah 6 da yatiyorsan yine de 8 de uyan. uyku düzeni öyle hemen 2 günde oturmaz. bikac haftani alicaktir bu sürec. ilk zamanlar zombi gibi gezebilirsin; ama sonra vücut alisicaktir.
0
Her gün uyanmak istediğin vakitten en az 16 saat önce bir şeyler yemeyi kes. Mümkün olduğu kadar az su iç. Ortalama kaç saat uyumak istiyorsan ona göre yat. Uyanınca araya vakit sokmadan kahvaltı yap. Biyolojik zamanlaman kendini buna adapte edecektir. Gerekirse birkaç gün tekrarla.
0
Scruffy
kendim eve aletler alayım diyorum. evde düzenli şınav ve mekik çalışıyorum da biraz daha ileri gideyim dedim madem işim gücüm yok. spor salonu 90 lira diyor. yuh. oraya 2 ay vereceğim parayla şöyle ucuzundan malzemeleri eve alayım diyorum. 150 liralık bütçe ile minimal spor aletleri ne önerirsiniz.
kendim eve aletler alayım diyorum. evde düzenli şınav ve mekik çalışıyorum da biraz daha ileri gideyim dedim madem işim gücüm yok. spor salonu 90 lira diyor. yuh. oraya 2 ay vereceğim parayla şöyle ucuzundan malzemeleri eve alayım diyorum. 150 liralık bütçe ile minimal spor aletleri ne önerirsiniz. derdim kol kası edinmek ve karındaki yağları eritmek biraz.
0
hicbi alete gerek duymadan mekik cekebilirsin. karin kasini halleder, kol kaslarin icin de ayni sekilde bircok $inav yöntemi var. youtube' a yazarak görebilirsin bunlari. fitness center yerine sadece yüzmeye de gidebilirsin öyle bi imkan varsa. yüzmek bütün vücudu calistirir mesela.
0
henry gale
yahu arkadaş her nezle ya da soğuk algınlığı gibi minik solunum yolları rahatsızlıklarında bile benim ses değişiyor ve hastalık tamamen geçmeden de düzelmiyor. bu süre bazen 1 haftayı geçebiliyor. sesi düzeltmenin bir yoklu yok mu ya? sinir oldum. koparıp atıcam şimdi ses tellerini.
yahu arkadaş her nezle ya da soğuk algınlığı gibi minik solunum yolları rahatsızlıklarında bile benim ses değişiyor ve hastalık tamamen geçmeden de düzelmiyor. bu süre bazen 1 haftayı geçebiliyor. sesi düzeltmenin bir yoklu yok mu ya? sinir oldum. koparıp atıcam şimdi ses tellerini.
0
böyle durumlarda bir kbb uzmanına göründünüz mü? ses tellerine falan bakardı kamera ile.
0
LoRdS31
Akşama kadar bir cd hazırlamam gerek. Böyle oynamalık coşturacak bir cd olacak yardımlarınıazla inşallah. Böyle `mezdeke `falan da olur da daha çok `mor yazma` gibisinden tavsiyeler iyi olur. Kısaca çok fazla göbek atmalık değil de coşturmalık. Ancak iyi göbek atmalık tavsiyelerde süper olur. Şimdid
Akşama kadar bir cd hazırlamam gerek. Böyle oynamalık coşturacak bir cd olacak yardımlarınıazla inşallah.
Böyle mezdeke falan da olur da daha çok mor yazma gibisinden tavsiyeler iyi olur.
Kısaca çok fazla göbek atmalık değil de coşturmalık. Ancak iyi göbek atmalık tavsiyelerde süper olur. Şimdiden teşekürler.
Böyle mezdeke falan da olur da daha çok mor yazma gibisinden tavsiyeler iyi olur.
Kısaca çok fazla göbek atmalık değil de coşturmalık. Ancak iyi göbek atmalık tavsiyelerde süper olur. Şimdiden teşekürler.
0
0
theoriser
belki cevaplaması zor ve çok kişiye özel bir soru ama. Hayatta karşımıza çıkan yol ayrımlarında karar verme sürecini nasıl yönetebiliriz? Genel bir yaklaşım olarak, artılar eksiler hesabı'nın geçerliğini ticaret yapmadıkça anlamlı bulmuyorum. yoksa evet farkındayım, artı-eksi hesapları bu işi kolay
belki cevaplaması zor ve çok kişiye özel bir soru ama. Hayatta karşımıza çıkan yol ayrımlarında karar verme sürecini nasıl yönetebiliriz? Genel bir yaklaşım olarak, artılar eksiler hesabı'nın geçerliğini ticaret yapmadıkça anlamlı bulmuyorum. yoksa evet farkındayım, artı-eksi hesapları bu işi kolay çözer. Ancak artı-eksi hesabına bulaşmadan, "istediğim bu benim" farkındalığına nasıl erebileceğiz? :)
0
vallahi ,kendi adıma; böyle meselelerde beni , ilk başta korkutan, tırstıran seçenekler çoğu zaman en doğru olandır benim için.
o bakımdan, seçimlerimi genelde "tırsınçlık" oranına göre yapmaya çalışıyorum.
tabi, bazen göt korsunundan hasır altına atıp; beklemeye bıraktığım kararlarımda oluyor bu yöntemle.
o bakımdan, seçimlerimi genelde "tırsınçlık" oranına göre yapmaya çalışıyorum.
tabi, bazen göt korsunundan hasır altına atıp; beklemeye bıraktığım kararlarımda oluyor bu yöntemle.
0
iki seçimin sonuçlarını hayal et. kendini içlerine koy ama. önümüzdeki 1 sene içerisinde ya da daha uzun vadeli bi kararsa neler olup olamayacağını hayal etmeye, kendini o kararı yaşıyormuş gibi düşünmeye çalış. hangisinde mutlu, heyecanlı hissediyorsun? bir de ben insanın kendisi için iyi olanı hissedebileceğine inanıyorum. etki altında kalmadan sakince otur, tek başına "hissetmeye" çalış. en azından dene.. bol şans.
0
geleceği hayal ettikten sonra "acaba kendimi kandırıyor muyum" gibi bir düşünce de giriyorsa kafaya ve inatla da "hayır" deniyorsa içten içe, yine de kendini kandırmak oluyor bu. sadece o anki cazipliği için seçimi o yönde kullanmak oluyor.
ben ne zaman "kendimi mi kandırıyorum" demeye başlasam karar verme aşamasını erteliyorum. ertelenmeyecek bir şeyse de "hayır kandırmıyorum" diyerek kendimi kandırdığımı sonradan fark ediyorum. "istediğim" şeyde kendimi kandırma payım olmamalı.
ben ne zaman "kendimi mi kandırıyorum" demeye başlasam karar verme aşamasını erteliyorum. ertelenmeyecek bir şeyse de "hayır kandırmıyorum" diyerek kendimi kandırdığımı sonradan fark ediyorum. "istediğim" şeyde kendimi kandırma payım olmamalı.
0
istediginin ne oldugunu cözebilmen icin, önce ' ben buyum ' demen gerek. cogu insan yapamaz bunu, gercekten de gecilmesi zor bir yoldur. o kadar maskelere alismisiz ki... o maskeler ne istiyorsa onu yapiyoruz cogu zaman. önce sen kimsin? neler seni mutlu eder onu bi düsün. sonra da mutlu olmak mi istiyorsun yoksa tatmin olmak mi ona karar ver.
0
ataturkiye
İyi akşamlar arkadaşlar;Farkettim ki son 1 yıldır neredeyse hiç güncellememişim mp3 arşivimi. Son 1-2 senedir çıkan Türkçe rap albümlerinden tavsiye edebileceğiniz kimseler var mı?(isim de kabulüm)
İyi akşamlar arkadaşlar;
Farkettim ki son 1 yıldır neredeyse hiç güncellememişim mp3 arşivimi. Son 1-2 senedir çıkan Türkçe rap albümlerinden tavsiye edebileceğiniz kimseler var mı?
(isim de kabulüm)
Farkettim ki son 1 yıldır neredeyse hiç güncellememişim mp3 arşivimi. Son 1-2 senedir çıkan Türkçe rap albümlerinden tavsiye edebileceğiniz kimseler var mı?
(isim de kabulüm)
0
sancak - resim
sancak - yerin altında
sancak - orkestral depresyon
sancak - burada her şey aynı
mozole mirach & sitem depresif - geri çekil
mozole mirach & sitem depresif - sitemin duan olsun
saian - dilimizi biliyor
patron - parlayan madalyon
da poet - poetika
defkhan - hayatım bi battle
sancak - yerin altında
sancak - orkestral depresyon
sancak - burada her şey aynı
mozole mirach & sitem depresif - geri çekil
mozole mirach & sitem depresif - sitemin duan olsun
saian - dilimizi biliyor
patron - parlayan madalyon
da poet - poetika
defkhan - hayatım bi battle
0
mr.shrug
var mıdır bildiğiniz, güzel dediğiniz?
var mıdır bildiğiniz, güzel dediğiniz?
0
"düzceli mehmet" var iğrenç ötesi (tövbe estağfurullah) biri söylerse atlayıp almayın diye şeeettim.
0
(bkz: teacher man)tabi oncesinde serinin ilk iki kitabinin da okunmasi tavsiye olunur.
0
reşat nuri güntekin yazılmış ama detaylı olsun çalıkuşu diyorum.
0
