spor yaparken gözlerin kararması , başın dönmesi ve mide bulantısı
bugün kickbox'a başladım, gittiğimde hoca yemek yedinmi dedi evet dedim yaklasık bi 45 dk önce yediydim dedi 3 saat geçmesi lazımdı yeme bi daha neyse , 15 şınav 15 mekik 15 dambıl 15 yanlardan sıkmalı makine , 15 üstten aşağı çekmeli makine (isimlerini bilmiyorum) yap dedi 4 set , 1 set tamam 2. se
bugün kickbox'a başladım, gittiğimde hoca yemek yedinmi dedi evet dedim yaklasık bi 45 dk önce yediydim dedi 3 saat geçmesi lazımdı yeme bi daha neyse , 15 şınav 15 mekik 15 dambıl 15 yanlardan sıkmalı makine , 15 üstten aşağı çekmeli makine (isimlerini bilmiyorum) yap dedi 4 set , 1 set tamam 2. seti bitirdiğim zaman başım dönmeye,gözlerim kararmaya ve karın kaslarım sanki kaşınırcasına kasılmaya başladı, gittim su falan içtim sonra oturdum yere bi 10 dk , neyse hocaya söyledim , hoca dedi sen git eve cuma gunu gel ama yemek yeme. dükkanın merdivenlerinde bi 15 dk yarı uyur vaziyette kaldım , sonra kalktım zar zor eve gittim.
sigara kullanıyorum, daha önce spor falan yapmadım , hep yatar pozisyonda bilgisayarın başındayım.
cuma günü tekrar gidecem. tekrar böyle olmaması için yenilecek bişey falan varmıdır ? yada ne kadar sürer bu baş dönmeleri ?
0
yemek yediğiniz için midede yoğunlaşan kan akışı, egzersizlerle birlikte vücudun çeşitli yerlerine doğru kaymış, bu nedenle de beyne giden kan miktarı azalmıştır.
spordan önce yemek yemeyin. egzersizlerden önce de bir 10 dk bisiklet veya koşu bandında yürüyüş yaparak ısının. gün içinde yeterli miktarda sıvı aldığınızdan emin olun.
kick box ağır bir spordur. daha önce spor yapmamışsınız. kilo fazlanız da varsa, spora başlamadan önce bir doktora görünüp gerekli tetkikleri yaptırmakta fayda olabilir.
0
çok aç karnına gitme, kendine ufak bir sandviç veya benzeri birşey hazırlayabilirsin tıka basa doymamak kaydıyla. başlangıçtan program ağır gelmiştir, olabilir öyle. set aralarında iyi dinlen hemen birini bitirip diğerine başlama iyice soluklan. bir de ilk haftada setleri tamamlayamıyorsan kendini zorlama, zaten bir süre sonra alışırsın.
0
Vücut sindirimdeyken, kan midede toplanmışken vücudun böyle bir tepki vermesi normal. Antrenmandan 2.5/3 saat öncesinde yemek işini bitirin, böyle sorunlar yaşamazsınız.
0
cevaplarınız için teşekkürler , kilo fazlam yok fazla 1.70 boy 70 kiloyum.
0