fazla yardımcı olamayacağım ama bence deneyin. çünkü çok fark ediyor. kalçayı da çalıştırıyor. birine binmiştim daireler küçüktü. öteki çok iyi hissettirmişti mesela. en azından fikir sahibi olursunuz.

teşekkürler supergirl, almayı düşünüyorum bunu.. biraz daha yorum gelse keşke eliptik bisiklet hakkında..

daha önce hiç kullanmadıysan bunu almadan önce bir kullan derim. ben çok rahatsız buluyorum.

kürek aleti bunlardan çok daha etkili diyorlar.

bizde buradakinden var
www.hepsiburada.com
ister oturarak ister ayakta oluyor, başarılı aletler.

Hocam,
Bilmiyorum buralarda doktor falan da vardır muhtemelen ama ne biliiym bence diyet olayı çok gereksiz. (bkz: garantili zayıflama yöntemi) diye bir yöntem var. herşeyi kararında ve az yemek. bunca yıldır şişmanım bana en mantıklı gelen bu yöntem. kendini kısıtlamak yerine, herşeyden azar azar kararında yemek en iyi çözüm olacaktır.

söylemesi kolay uygulaması zor olsa da şeker, un, beyaz pilav, kızartma gibi katma değeri olmayan kalori almayın. yoğurt,çiğ badem, fındık, ceviz gibi yemişleri tüketin. dilediğiniz kadar çiğ yeşil sebze yiyin valla hem onların yanına protein kaynağı et, balık yerseniz çok acıkmazsınız. bir de meyveleri dikkatli tüketin çok su için az tuz tüketin ve uyumadan 5 saat önce bir şey yemeyin markette.

sebzenin ne olduğu kadar nasıl piştiği de önemli.
mesela kabak;
buharda pişirirsen tam istediğin gibi bir yemek olur, ama kızartmasını yersen bütün diyet yalan olur.

diyet konusunda çok farklı görüşler mevcut şu aralar. bu yüzden ne çeşit bir diyetin sana uygun olduğunu ya da hangisini mantıklı bulduğunu belirlemen gerek sanırım. çünkü mesela paleocular yağ işine pek takılmıyorlar belli yağlar dışında.

fakat hemen hepsinde geçerli olan şekeri bırakmak. (illa kullanacaksan doğal şekerlerle -pekmez, bal, vs ve meyve şekerleriyle- yetinmek.)
yine un ve benzeri karbonhidrat kaynaklarındn uzak durmak da bu çoğu diyetin temeli.
ve tabi endüstriyel yiyeceklerden (markette satılan tüm işlenmiş yiyecekler) uazak durmak da hemen hepsinin kabul ettiği şey.

soruna dönersek, benim favorim brokoli. haşlayıp bol limon, zeytinyağı ve tercihen üzerine izmir tulumu (ya da eski kaşar, parmesan fln belki) gibi sert ve sarı bir peynirle yemek. hatta içine borkolinin haşlama suyuyla pişmiş bulgur ekleyebilirsin. hazırlama süresi yarım saati geçmiyor.

ikincisi bir diyet klasiği olarak salata.
bol limonlu havuç salatası güzeldir mesela. içine küçük doğranmış kırmızı biberle çok hoş olur.

kahvaltı olarak muz ve elmayı doğrayıp yoğurt, pekmez ve tarçın ile karıştırıp yiyebilirsin. içine yulaf ezmesi gibi şeyler de katabilirsin.

patates, havuç, kereviz ve bezelyeden uzak dur.

ne yağı hocam? zeytinyağı değildir herhalde..

otomatiklerin motoru değil bandı yağlanmakta. bunun da bandını yağlayabilirsiniz. karfur benzeri büyük marketlerde sprey şeklinde satılmakta.

likit yağı dediğin makina yağı mı hocam?

yağ yağdır farketmez

Evet makine yagi

dönen parçalar var koşu bandının önünde ve arkasında onları gevşet sonra koşu bandı altına gres yağı sür diye bir önerim olacak.

sorun yaşaman muhtemel yerler:

1- onları gevşetebilecek anahtarın olmayabilir. genelde sekizgen bir civata ile gevşer veya daralır.
2- gres yağı bir süre sonra toplanma yapar kenar ve köşelerde hatta damlayabilir.

Bandın altina surulebiliyor. Hepsiburada da mekanik kosu bantlarinin yaninda promosyon olarak gorunuyor yaglar, oradan bakabilirsiniz

hiçbir mekanik parça yemeklik bitkisel/hayvani yağlarla yağlanmamalıdır, zira zamanla bu yağlar kurur ve ilk zamankinden daha çok sürtünmeye sebebiyet verirler.

düzenli uyku + düzenli diyet + düzenli spor.

isteyen bu maddeleri açabilir.

yağı kasa çevirmek ne kadar iğrenç ve yanlış bir kullanım. ne kastettiklerini de anlamadım açıkçası.

yağ kasa dönmez. ulan kim çıkarıyor şunları arkadaş.

kardiyo yapacaksın güzel kardeşim.

once yagi eriteceksin sonrasinda kas kutleni arttiracaksin, siralama tam olarak boyle

ilk olarak yağlar kasa çevrilmez, bunun hiç bir mantıklı açıklaması yok. sen sporla birlikte yağları azaltırsın, birazda fitness yaparsan kaslarında hipertrofi yani kas büyümesi olur. yani yağın kas olması gibi bi durumu yok. yağ eritmek için başlangıç olarak en az yarım saat aynı şiddette koşu, bisiklet, yürüyüş yapmanı öneririm. şiddetini kendine göre belirle, yüksek olmasın.

Eskiden kimdir nedirde yazarın kaçıncı nesil olduğu kabak gibi yazıyordu. Artık yazmıyor.

ekşistats'tan sorgulanabilir.

greyfurt yağ yakımını uyarır diyorlar.

öncelikle çeşit çeşit marul almalıalısın, migroslarda kutu halinde çeşitli otlardan oluşan kutular oluyor, akdeniz salatası çıtır marul falan yazan onlar da güzel.
bunun dışında kurtarıcı bir yemek olarak semizotu hep aklında bulunsun, yarım soğanı iki kaşık zeytinyağında kavurup bir tatlı kaşığı salça, bir demet semizotu(yıkanmış, kökleri kesilmiş, doğranmış) atıp, yanına bir kaşık oğurtla mis gibi semizotu yemeği olur.ya da yine semizotunu temizler ayıklar doğrar yoğurtla karıştırırsın şahane salata olur.
bir de brokoli tabi hep evde bulunsun, yıkayıp doğrayıp kaynar suya atarsın 5 dakka sonra çıkarıp üstüne limonu basarsın şahane salata olur.ya da brokolinin yanına bir de doğranmış havuç atar öyle haşlarsın, suyunu süzüp borcama koyar üstüne azıcık peynir rendelersin, mis gibi fırında sebze.
kahvaltıda meyve yediğinde insanın şekeri şekerli meyve dolayısıyla çabuk yükseliyor, hemen karnı acıkıyor.o yüzden ben rejim yaptığımda kahvaltıda bir iki tane badem salatalık ve beyaz peynir, yanında da küçük bir fincan sade kahve içiyorum, daha uzun süre tok tutuyor beni salatalık peynir gibi tuzlu şeyler.
akşam yemeklerinde de hep bir salata ve bir protein içeren şey olsun bence, ekmek yerine salataya abanın, yani bir kaşık zeytinyağı kekik ve kırmızı biber atılmış tavaya şu 2li tavuk göğsü paketleri halinde satılan göğüslerden birini koyun, o kadarcık zeytinyağından bir şey olmaz zaten, yanında esas midenizi dolduracak şişkinlik yapacak şey ise marul salatası olsun.sonraki gün de mesela 4 tane ızgara köfte yanında yoğurtlu semizotu salatası olsun(köfteyle güzel oluyo) sonraki gün de mesela mantar sote yanında rendelenmiş havuç-turp karışımı satalatası olsun falan.
benim tamamen kişisel deneyimime dayanıyor.zayıf bir insan da değilim.ancak bu konuda okuduklarımdan, kilo verdiğim dönemlerden bunu çıkardım.

ben hiç bi şeyden kısmadım hayvan gibi kilo verdim. bildiğin sadece limon, greyfurt falan yiyorum böyle kilo kilo.

yok be şaka, hayvan gibi diyet yapıyorum. diyetisyene git, uğraşma. en güzelini söyler sana. kendi kendine kilo vermen biraz sıkıntı, vücut öyle düşündüğün gibi işlemiyor ve herkesin vücudu, yemek konusunda eğilimleri ve kilo verme eğilimleri farklı. eğer önceden kendi kendine kilo verme deneyimin yoksa deneme, kilo alabilirsin bu işin sonunda.

Arkadaş ne ukala, ne ukala insanlar var şu dünyada. Sen mesela biliyor musun ki greyfurt bağırsaklarda CYP3A diye bir enzimi inhibe ediyor? Hayır bilmiyorsun. Biliyor musun ki bazı ilaçların farmakokinetik mekanizmasında bile rol oynuyor ve prospektüslerde ilacı kullanırken greyfurt yemeyin diye bir ibare bulunur? Onu da bilmiyorsun ki limonla bir tutuyorsun.
Ama atıp tutun siz daha. En iyisini siz biliyorsunuz çünkü.
Tey Allah'ım.

@intechaos, iyi misin? senin dediğinle dalga geçmedim ben, hani "limon suyu iyi gelir" falan diyorlar ya şu diyetle ilgili yazılarda, greyfurtu da senden esinlendim, orada burada "şundan kilo kilo yiyerek zayıfladım, diyet yapmadan zayıfladım" diyenlerle dalga geçme amaçlı yazdım onu. seninle veya konuyu açanla bir ilgisi yoktu. öyle salak bi şaka yani. sakin :)

Iyiyim. Duyurunun yuzde seksenine kizgin oldugum icin onyargili yaklasiyorum sanirim. Sakinim. Devam.

Kardeşim de aynı şekilde ilaç kullanıyo ama doktor sürekli kullanması gerektiğini söylemişti. 3 hafta boyunca kullanmazsanız ilacın etkisi kalmaz. ama bu bi hormon takviye ilacı olduğu için ilacı test günü dışında bırakmanın sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. test sonuçlarını doktora gösterip yorum almakta fayda var.

benim kullanmamam gerekirken hızlı kilo vermek için kullandım ben yani bağımlısı değildim 1.5 ay içtim sadece dostum.

kullanmamaya devam edersen bir süre sonra tsh tekrar yükselir tekrar başlarsın ilaca.

geçmiş olsun.dikkat ediceksin artık

pre-diyabettir, bundan sonra lütfen lütfen uyman gereken herşeye harfiyen uy. doktorunun sana bir liste vermesi veya nelere dikkat etmeni söylemiş olması lazım, onları hemen uygulamaya başla. hatır gönül için yememen gereken şeyleri yeme. çok geçmiş olsun.

Daha sık ama hafif yemek yiyeceksin.

sal gitsin hapşırığı . rahatlamana bak.

beyaz tenlisin. alerjiksin. dert etme. ömür boyu böyle olacak.ottan boktan hapşırıp kaşınacaksın.

bende üst üste 2 kere hapşırmadım hiç. tek atımlık barut gibi.

@wide'ın dediği gibi alerjik reaksiyon olma olasılığı yüksek.

beyler ne alerjisi neden bahsediyorsunuz siz yahu :)

ben normal hapşırmaktan bahsediyorum alerji değil ayda 1-2 gün hapşırır illaki insanlar, işte ondan bahsediyorum. herhangi bir reaksiyon değil yatağımda yatarken ya da pc başında otururken dahi olan birşey bu veya yolda yürürken. sen nasıl 1 kere hapşırıyorsan ben de o sayı 3-4 oluyor işte benim sorunum bu.

ek olarak; @ben smyrna esmerim beyaz tenli değil.

@vip, her hapşırışımda dediğin için alerjik olması olası diye düşünüyor insan. normalde önemli bir durum değildir ama sana sıkıntı veriyorsa doktora görünmeni tavsiye etmekten başka bir şey gelmiyor aklıma.

karnalal.com'da joy fm'i açıyosun.

joy fm +1

yine gelsin öyleyse; www.youtube.com acı çekiyor, çekmese daha iyi tabii, neyse..

bir de bu var; www.youtube.com

ispanyolca bilmesen bile içini yakıyor, nasıl başarıyor bilmem.

www.youtube.com

reserved

al ağla: www.youtube.com -space dye vest

ben nörolojiye gitmiştim.

yazmayayım dedim de vipciğim damarıma dokundun.

bilgi sahibi değilim ama dehşet fikirlerim var. misal bir fikrim şu; nöroloji doktoru gerekli muayenin ardından gerekli görürse ilgili bölüme mr çekimi için sevk ediyor.yani sen bana bi mr çekin hacılar diyemiyorsun.

@seçilay, hayırlısı be gülüm.

doktor sevki olmadan mr çektirirsen sgk karşılamıyor. 300 lira civarıydı sanırım sgk'sız fiyatı.

kafada bir problem düşünüyorsan bölüm olarak nörolojiye git. belki tomografi isteyecek doktor şikayetlerine göre.