vip
kilo verme kararı aldım. spor amaçlı evde kondisyon bisikleti kullanıcam. fazla kalori içermeyen sebze tarzı şeyler yemek istiyorum. yani sabah zeytin vs. gibi yağlı şeyler değilde gerekirse sabah öğle akşam ot tarzı tadı güzel olan ya da birşeylerle karıştırınca/ekleyince güzel olan sebzelerin öner
kilo verme kararı aldım. spor amaçlı evde kondisyon bisikleti kullanıcam. fazla kalori içermeyen sebze tarzı şeyler yemek istiyorum. yani sabah zeytin vs. gibi yağlı şeyler değilde gerekirse sabah öğle akşam ot tarzı tadı güzel olan ya da birşeylerle karıştırınca/ekleyince güzel olan sebzelerin önerisini almak istiyorum. nedir bunlar? ve diyet için diğer önerilerinizede açığım, hızlı kilo vermek istiyorum çünkü.
teşekkürler.
teşekkürler.
0
Hocam,
Bilmiyorum buralarda doktor falan da vardır muhtemelen ama ne biliiym bence diyet olayı çok gereksiz. (bkz: garantili zayıflama yöntemi) diye bir yöntem var. herşeyi kararında ve az yemek. bunca yıldır şişmanım bana en mantıklı gelen bu yöntem. kendini kısıtlamak yerine, herşeyden azar azar kararında yemek en iyi çözüm olacaktır.
Bilmiyorum buralarda doktor falan da vardır muhtemelen ama ne biliiym bence diyet olayı çok gereksiz. (bkz: garantili zayıflama yöntemi) diye bir yöntem var. herşeyi kararında ve az yemek. bunca yıldır şişmanım bana en mantıklı gelen bu yöntem. kendini kısıtlamak yerine, herşeyden azar azar kararında yemek en iyi çözüm olacaktır.
0
söylemesi kolay uygulaması zor olsa da şeker, un, beyaz pilav, kızartma gibi katma değeri olmayan kalori almayın. yoğurt,çiğ badem, fındık, ceviz gibi yemişleri tüketin. dilediğiniz kadar çiğ yeşil sebze yiyin valla hem onların yanına protein kaynağı et, balık yerseniz çok acıkmazsınız. bir de meyveleri dikkatli tüketin çok su için az tuz tüketin ve uyumadan 5 saat önce bir şey yemeyin markette.
0
sebzenin ne olduğu kadar nasıl piştiği de önemli.
mesela kabak;
buharda pişirirsen tam istediğin gibi bir yemek olur, ama kızartmasını yersen bütün diyet yalan olur.
diyet konusunda çok farklı görüşler mevcut şu aralar. bu yüzden ne çeşit bir diyetin sana uygun olduğunu ya da hangisini mantıklı bulduğunu belirlemen gerek sanırım. çünkü mesela paleocular yağ işine pek takılmıyorlar belli yağlar dışında.
fakat hemen hepsinde geçerli olan şekeri bırakmak. (illa kullanacaksan doğal şekerlerle -pekmez, bal, vs ve meyve şekerleriyle- yetinmek.)
yine un ve benzeri karbonhidrat kaynaklarındn uzak durmak da bu çoğu diyetin temeli.
ve tabi endüstriyel yiyeceklerden (markette satılan tüm işlenmiş yiyecekler) uazak durmak da hemen hepsinin kabul ettiği şey.
soruna dönersek, benim favorim brokoli. haşlayıp bol limon, zeytinyağı ve tercihen üzerine izmir tulumu (ya da eski kaşar, parmesan fln belki) gibi sert ve sarı bir peynirle yemek. hatta içine borkolinin haşlama suyuyla pişmiş bulgur ekleyebilirsin. hazırlama süresi yarım saati geçmiyor.
ikincisi bir diyet klasiği olarak salata.
bol limonlu havuç salatası güzeldir mesela. içine küçük doğranmış kırmızı biberle çok hoş olur.
kahvaltı olarak muz ve elmayı doğrayıp yoğurt, pekmez ve tarçın ile karıştırıp yiyebilirsin. içine yulaf ezmesi gibi şeyler de katabilirsin.
mesela kabak;
buharda pişirirsen tam istediğin gibi bir yemek olur, ama kızartmasını yersen bütün diyet yalan olur.
diyet konusunda çok farklı görüşler mevcut şu aralar. bu yüzden ne çeşit bir diyetin sana uygun olduğunu ya da hangisini mantıklı bulduğunu belirlemen gerek sanırım. çünkü mesela paleocular yağ işine pek takılmıyorlar belli yağlar dışında.
fakat hemen hepsinde geçerli olan şekeri bırakmak. (illa kullanacaksan doğal şekerlerle -pekmez, bal, vs ve meyve şekerleriyle- yetinmek.)
yine un ve benzeri karbonhidrat kaynaklarındn uzak durmak da bu çoğu diyetin temeli.
ve tabi endüstriyel yiyeceklerden (markette satılan tüm işlenmiş yiyecekler) uazak durmak da hemen hepsinin kabul ettiği şey.
soruna dönersek, benim favorim brokoli. haşlayıp bol limon, zeytinyağı ve tercihen üzerine izmir tulumu (ya da eski kaşar, parmesan fln belki) gibi sert ve sarı bir peynirle yemek. hatta içine borkolinin haşlama suyuyla pişmiş bulgur ekleyebilirsin. hazırlama süresi yarım saati geçmiyor.
ikincisi bir diyet klasiği olarak salata.
bol limonlu havuç salatası güzeldir mesela. içine küçük doğranmış kırmızı biberle çok hoş olur.
kahvaltı olarak muz ve elmayı doğrayıp yoğurt, pekmez ve tarçın ile karıştırıp yiyebilirsin. içine yulaf ezmesi gibi şeyler de katabilirsin.
0
