vip
kilo verme kararı aldım. spor amaçlı evde kondisyon bisikleti kullanıcam. fazla kalori içermeyen sebze tarzı şeyler yemek istiyorum. yani sabah zeytin vs. gibi yağlı şeyler değilde gerekirse sabah öğle akşam ot tarzı tadı güzel olan ya da birşeylerle karıştırınca/ekleyince güzel olan sebzelerin öner
kilo verme kararı aldım. spor amaçlı evde kondisyon bisikleti kullanıcam. fazla kalori içermeyen sebze tarzı şeyler yemek istiyorum. yani sabah zeytin vs. gibi yağlı şeyler değilde gerekirse sabah öğle akşam ot tarzı tadı güzel olan ya da birşeylerle karıştırınca/ekleyince güzel olan sebzelerin önerisini almak istiyorum. nedir bunlar? ve diyet için diğer önerilerinizede açığım, hızlı kilo vermek istiyorum çünkü.
teşekkürler.
teşekkürler.
0
öncelikle çeşit çeşit marul almalıalısın, migroslarda kutu halinde çeşitli otlardan oluşan kutular oluyor, akdeniz salatası çıtır marul falan yazan onlar da güzel.
bunun dışında kurtarıcı bir yemek olarak semizotu hep aklında bulunsun, yarım soğanı iki kaşık zeytinyağında kavurup bir tatlı kaşığı salça, bir demet semizotu(yıkanmış, kökleri kesilmiş, doğranmış) atıp, yanına bir kaşık oğurtla mis gibi semizotu yemeği olur.ya da yine semizotunu temizler ayıklar doğrar yoğurtla karıştırırsın şahane salata olur.
bir de brokoli tabi hep evde bulunsun, yıkayıp doğrayıp kaynar suya atarsın 5 dakka sonra çıkarıp üstüne limonu basarsın şahane salata olur.ya da brokolinin yanına bir de doğranmış havuç atar öyle haşlarsın, suyunu süzüp borcama koyar üstüne azıcık peynir rendelersin, mis gibi fırında sebze.
kahvaltıda meyve yediğinde insanın şekeri şekerli meyve dolayısıyla çabuk yükseliyor, hemen karnı acıkıyor.o yüzden ben rejim yaptığımda kahvaltıda bir iki tane badem salatalık ve beyaz peynir, yanında da küçük bir fincan sade kahve içiyorum, daha uzun süre tok tutuyor beni salatalık peynir gibi tuzlu şeyler.
akşam yemeklerinde de hep bir salata ve bir protein içeren şey olsun bence, ekmek yerine salataya abanın, yani bir kaşık zeytinyağı kekik ve kırmızı biber atılmış tavaya şu 2li tavuk göğsü paketleri halinde satılan göğüslerden birini koyun, o kadarcık zeytinyağından bir şey olmaz zaten, yanında esas midenizi dolduracak şişkinlik yapacak şey ise marul salatası olsun.sonraki gün de mesela 4 tane ızgara köfte yanında yoğurtlu semizotu salatası olsun(köfteyle güzel oluyo) sonraki gün de mesela mantar sote yanında rendelenmiş havuç-turp karışımı satalatası olsun falan.
benim tamamen kişisel deneyimime dayanıyor.zayıf bir insan da değilim.ancak bu konuda okuduklarımdan, kilo verdiğim dönemlerden bunu çıkardım.
bunun dışında kurtarıcı bir yemek olarak semizotu hep aklında bulunsun, yarım soğanı iki kaşık zeytinyağında kavurup bir tatlı kaşığı salça, bir demet semizotu(yıkanmış, kökleri kesilmiş, doğranmış) atıp, yanına bir kaşık oğurtla mis gibi semizotu yemeği olur.ya da yine semizotunu temizler ayıklar doğrar yoğurtla karıştırırsın şahane salata olur.
bir de brokoli tabi hep evde bulunsun, yıkayıp doğrayıp kaynar suya atarsın 5 dakka sonra çıkarıp üstüne limonu basarsın şahane salata olur.ya da brokolinin yanına bir de doğranmış havuç atar öyle haşlarsın, suyunu süzüp borcama koyar üstüne azıcık peynir rendelersin, mis gibi fırında sebze.
kahvaltıda meyve yediğinde insanın şekeri şekerli meyve dolayısıyla çabuk yükseliyor, hemen karnı acıkıyor.o yüzden ben rejim yaptığımda kahvaltıda bir iki tane badem salatalık ve beyaz peynir, yanında da küçük bir fincan sade kahve içiyorum, daha uzun süre tok tutuyor beni salatalık peynir gibi tuzlu şeyler.
akşam yemeklerinde de hep bir salata ve bir protein içeren şey olsun bence, ekmek yerine salataya abanın, yani bir kaşık zeytinyağı kekik ve kırmızı biber atılmış tavaya şu 2li tavuk göğsü paketleri halinde satılan göğüslerden birini koyun, o kadarcık zeytinyağından bir şey olmaz zaten, yanında esas midenizi dolduracak şişkinlik yapacak şey ise marul salatası olsun.sonraki gün de mesela 4 tane ızgara köfte yanında yoğurtlu semizotu salatası olsun(köfteyle güzel oluyo) sonraki gün de mesela mantar sote yanında rendelenmiş havuç-turp karışımı satalatası olsun falan.
benim tamamen kişisel deneyimime dayanıyor.zayıf bir insan da değilim.ancak bu konuda okuduklarımdan, kilo verdiğim dönemlerden bunu çıkardım.
0
ben hiç bi şeyden kısmadım hayvan gibi kilo verdim. bildiğin sadece limon, greyfurt falan yiyorum böyle kilo kilo.
yok be şaka, hayvan gibi diyet yapıyorum. diyetisyene git, uğraşma. en güzelini söyler sana. kendi kendine kilo vermen biraz sıkıntı, vücut öyle düşündüğün gibi işlemiyor ve herkesin vücudu, yemek konusunda eğilimleri ve kilo verme eğilimleri farklı. eğer önceden kendi kendine kilo verme deneyimin yoksa deneme, kilo alabilirsin bu işin sonunda.
yok be şaka, hayvan gibi diyet yapıyorum. diyetisyene git, uğraşma. en güzelini söyler sana. kendi kendine kilo vermen biraz sıkıntı, vücut öyle düşündüğün gibi işlemiyor ve herkesin vücudu, yemek konusunda eğilimleri ve kilo verme eğilimleri farklı. eğer önceden kendi kendine kilo verme deneyimin yoksa deneme, kilo alabilirsin bu işin sonunda.
0
Arkadaş ne ukala, ne ukala insanlar var şu dünyada. Sen mesela biliyor musun ki greyfurt bağırsaklarda CYP3A diye bir enzimi inhibe ediyor? Hayır bilmiyorsun. Biliyor musun ki bazı ilaçların farmakokinetik mekanizmasında bile rol oynuyor ve prospektüslerde ilacı kullanırken greyfurt yemeyin diye bir ibare bulunur? Onu da bilmiyorsun ki limonla bir tutuyorsun.
Ama atıp tutun siz daha. En iyisini siz biliyorsunuz çünkü.
Tey Allah'ım.
Ama atıp tutun siz daha. En iyisini siz biliyorsunuz çünkü.
Tey Allah'ım.
0
@intechaos, iyi misin? senin dediğinle dalga geçmedim ben, hani "limon suyu iyi gelir" falan diyorlar ya şu diyetle ilgili yazılarda, greyfurtu da senden esinlendim, orada burada "şundan kilo kilo yiyerek zayıfladım, diyet yapmadan zayıfladım" diyenlerle dalga geçme amaçlı yazdım onu. seninle veya konuyu açanla bir ilgisi yoktu. öyle salak bi şaka yani. sakin :)
0
