Ağrıların nerede oluyor? Eğer çalaıştırdığın kas gruplarındaysa beklenen bir şey lakin onlara uzak kenarlarda eklem yerlerinde ise formların yanlış olabilir.

Ayrıca evet antrenman öncesi dinamik esneme hareketleri ile ısınman antrenman sonrası statik esneme hareketleri yaparak soğuman gerekiyor.

Ayrıca düzenli ve yeterli uyku alman gerekiyor recovery için.

Bir de düzenli doğru beslenme gerekiyor.

Bunların hepsine dikkat edersen oluşacak ağrılar minimize olacaktır olanlar ise yüksek ihtimal olumlu yönde sana geri dönecektir.

Ağrıların geçmesini beklemeden gitmelisin. Isınma hareketleri yaparken vücut zaten alışıyor...

Antrenmandan önce germe, sonra esneme yap. Esnemenin önce olmaması önemli yalnız. Isınmamis kas esnetilmez. Germe-esnemeye ayırdığın süre uzun olsun. Bir de bol bol su iç.

Bacaklarım çok ağrıyor bisikletle gidip geliorm ve çok yokuş var , ağrısada spora git mi yani olay ?

spora başlamadan önce koşu bandında 15 dakika yürü. spor bitince de 20 dakika yürü.

Ağrısa da spora git tabi.

çeyrek altın

bileklik

çeyrek altın
bileklik
kehribar bileklik

sling
alt açma masası
puset
bebek nevresimi
zıbın

En güzel hediye altın.
Kıyafet alacaksanız pamuklu yelek içeren bişey olsun, çok kullanıyolar.
Bebek nevresimi de güzel, kendi kullanmasa başkasına da hediye olarak götürebilir.

Ne leş bir kültürü var ya bu ülkenin ne halt yemeye bebeğe altın alınıyor?

Battaniye olabilir. Unisex bi hedite aslinda ama 5-6 yasina kadar kullanabilir

küçük veya büyük geleceğe yönelik ufak hedefler koyulabilir. bir hafta sonra şunu şunu halletmiş olucam gibi. sosyal aktivitelere de yoğunlaşmak iyi olabilir. boş kaldıkça düşünceler sarar.

@pudrasekersizlokum cevabiniz icin tesekkurler. aslina bakarsaniz ziyadesiyle yogunum. sabahlari 8-14 arasi okulda oluyorum, 15-23 arasi da calisiyorum. hafta ici boyle geciyor.

bu gibi soruları detaya girmezsen çözemezsin. Şimdi senin bahsini ettiğin, ''zevk'' dediğin şeyin 2 ihtimali var -normalde eylemlerin 3'tür.-
bunlar ; ya seversin yaparsın ya da yaparsın seversin( yalnız ikincisi için kazanım refleksi şartı gerekiyor.)

Şöyle biraz daha basitleştirelim;
Bir aksiyon/aksiyom'dan zevk almak için ya ''zaten sevdiğin'' şeyleri yapacaksın(yani hazzı kendisinden olan-mesela genel canlılar için en basit örnek cinsel birliktelik verilebilir, bunun özelleştirilmiş rafine diyorlar ya - hah işte o hallerini de(sende varsa eğer) arayarak bulabilirsin )
ya da faydalı bir eylemi önce zorla yapacaksın sonra tekrar ve ''disiplinin'' sayesinde bundan keyif almaya başlayacaksın.

diğer konu ''Motivasyon'' çokcana devam ettiremez, motivasyon-genelde- sadece başlatır. Bu fizikte 2 çeşit ivme var ya, hah işte motivasyon 1.si yani hiçbir durumda elzem değil ama destek vücutta ki memenin yanındak küçük kaslar gibi.

Bunlar senin sorularının cevapları, bir de küçük bi' depresyonda olma ihtimalin de var ama bu kısmı benim başıma hiç gelmedi o yüzden doktorluk da olabilirsin tam bilmiyorum(Bazen psikolojik etkilerin sebepleri fiziksel olabiliyormuş)


Onun dışında da herkesin yaşamaya devam etmekteki motivasyonu farklı-hatta bazısının hiç yok, duruyorlar öyle. keza zaten(bu ikisi aynı anlamda mı?) sana buradan gelecek öneriler de, genelde senin de basitçe düşünebileceğin aklında olan ama yap(a)madığın çerçevede ki aktivitelerden olacaktır, burasının en büyük özelliği o, herkes 2dk alimidir; mesela ben de uzaktan fikir yürütecek olsam ''önce sosyal çevreni değiştir ya da genişlet-yeni arkadaşlar(!) edin'' derdim. Zannımca - büyük ihtimalle içinde bulunduğun durum aslında karakterinle alakalı ve bu tip karakterleri de genelde çevresel koşullar itekler.


Son günlerde o kadar çok ''nefret nedir ?'' ''aşk nedir?'' üzerine dini yazı okudum ki, bana ''elma suyu nasıl daha iyi çıkartılır'' desen de ''aslında o konu karakterinle ilgili'' diyebilirim/derim hiç acımam. Ayrıca buradan da yayınevlerine sesleniyorum ''oğlum şunu bizim de analayabileceğimiz dilde yayınlasanıza'' 4 kere okuyup da anlamadığım cümle var, çok üzülüyorum halime.

@mete kudur cevabin icin tesekkurler. Acikcasi ben de burada hayatimi degistirecek bir oneri ile karsilasmayi ummuyorum zaten. Bu tarz durumlarda genelde "caresizseniz care sizsiniz" mottosu gecerlidir, genellikle. Ancak akil akildan ustundur derler. Sormakla bir sey kaybetmez insan. Bu yuzden sizlerin de fikirlerinizi almak istedim.

Karakterimle ilgili oldugu kismina katiliyorum ancak bunu bir sorun olarak gormek ne kadar dogru bilmiyorum. Hepimizin hayata bakis acisi farkli sonucta.
Keza ve zaten ayni anlamda degil bu arada.

bence hayata devam etme motivasyonu kendimizi hoş şeylerle meşgul tutarak bu sorgulamayı yapacak zamanı tanımamak.

Kızlar tarafından aranan adam değilsen hep bi burukluk olur

Seni mutlu eden şeyleri yapmak, mutsuz edenlerden mümkün olduğunca uzak durmak.

Kiymet verdiklerim.
Eger, fedakar, ilgili ve sevdiklerinizin mutluluguyla mutlu olabilecek biri iseniz, evlenin ve cocuk yapin.
Cevabiniz hayir ise, kafaniza estigi gibi yasayin.. Kim ne der sallamadan, umarsizca.

a series of unfortunate events

The Office
Parks and Recreation
Community

Çizgi izlerim derseniz

Bob's Burgers (samimiyet konusunda aşmış bir yapım)

war and peace.

mutlaka izlenmeli.

www.imdb.com

Klasik müzik seviyorsanız: Mozart In The Jungle.

couples. ingiliz işi eğlenceli ilişkiler vs üzerine

(bkz: freaks and geeks)

Bahsettiğin tanıma tam uyuyor.

entourage
ballers

Brooklyn Nine Nine

sıfır bir

Ama bir şeyler yapalım teklifi ondan geldi, ben ona istinaden napıyoruz dedim. Naiflik bu değil ya.

neden bu kadar sert çıktınız ki,itelemek gibi görüyorsanız sizin de onunla birşeyler yapasınız yok gibi geldi bana. çok zor değil ki hoşlanılan kişiyle görüşme planı yapmak istek varsa eğer,bir yerlere gidip oturacaksınız altı üstü.siz haksızsınız bence.

ben hiç bir şeyler yapalım demem,şunu yapalım mı ? diye direk planla giderim. kahve içelim mi? şu filme gidelim mi ? yürüyüş yapalım mı? gibi mesela.
@acemi, bi kere genelleme be :)

Niyetin yokmuş +1
Adam program yapalım dediyse ve sen de tamam dediysen temel amaç olan bir arada olma konusunda anlamışsınız demektir. Adamın program yapmış olmaması bu kadar sorun olmamalı, sen de yeterince istesen hmm o zaman şunu yapalım derdin.
Onun da bu vakte kadar bişey düşünüp teklif etmemiş olması da tuhaf tabii...

İkiniz de haksızsınız +1

Adamın bir planı olmalıydı. Olmasa bile bu lafa alınıp uzatan erkek kadar boş bir tip daha olamaz. Erkeğin alınganı da hiç çekilmiyor mıy mıy mıy.
Sen de “Hmm şunu yapalım mı?” diye bir plan sunsan ölür müydün? Niye çocuğu bozma gereği hissettin ki? Niye illa bi laf itirmeliyim diye düşündün sanki? Gözlemliyorum, kızlar hep yapıyor bu uyuzluğu.

Evet plan yapsa iyi olurmuş ama,
"birlikte olduktan sonra naptığımızın bir anlamı yok" diyen birine sinir olunmaz be ablam. Daha yapıcı olsaymışsın keşke.

bi erkeğin trip atması için biraz detay bi konu bence. trip atan erkek evlerden ırak. "ne yapalım" sorusuna "sen karar ver, bana farketmez" lafı beni de uyuz eder. biraz kolaya kaçmak oluyo.

sizin beyniniz yok mu? kolaya kaçmakmış. kolaya kaçıyorsa yaparsın bir plan, bulursun iyi bir fikir, ayarlarsınız, gidersiniz. şu kadınlardaki "her şeyi o ayarlasın her planı erkek yapsın" muhabbetinden gına geldi artık. hiçbir şeyi beceremiyorsunuz tek başınıza, her şeyi erkeklerden bekliyorsunuz. şu bağımlılığınız o kadar itici duruyor ki, tarifi yok.

Haftasonu bişeyler yapalım dediğine göre adam bunu haftaiçi söylemiş. Bu sabah napıyoruz diye mesaj attığınıza göre bu konu haftasonuna kadar hiç konuşulmamış, belliki buluşulmayacağı düşünüldüğünden plan da yapılmamış ki yapılmamış olsa bile siz bence de fazla abartmışsınız. Kötü bir şey söylememiş laf sokmak yerine istediğiniz bir şeyi söyleyebilirdiniz.
Bütün planı erkeklerin yapmasj konusuna ben de katılmıyorum.

Az demissin bence. Senin anani .... onun bunun evladi diye baslamaliydin soze.

Adam asosyal bunu bil

uzun zamandır birliktesiniz herhalde, bilenmeler başlamış... ben de sürekli plan yapıp artık bunaldığım, sen plan yapana kadar dışarı çıkmayacağız dediğim bi ilişkinin içine girmiştim zamanında. :D

ikiniz de haksızsınız +1

şimdi bu mesajı görünce hatırladım.Bir tanıdığın tanıdığı sırf her şeyi bana bırakıyor,plan yapmayı bile bilmiyor diye bahaneyle erkeği sepetlemişti.İnsanlar çok garip.

Ben de ikiniz de haksızsınız diyeyim, ama önceki buluşmaları da bilmek lazım. Sonra kusurun 6/10'u sende. Yapıcı bir tutum sergilemeyip adamın hevesini kaçırmışsın ve tartışmayı sen başlatmışsın. Adam müneccim değil. Ne söylese 'Yaaaa onu yapmayalım' deme ihtimalin de yüksek.

Sonra adamın bir şekilde alınmasını sağlayıp adam alıngan demek ne kadar etik? Birine alıngan demek için gerçekten havadan nem kapması lazım. Bana normal geliyor dediğin lafı yarın bir gün birinden işitirsen alınma madem.

Bu da bonus: pics.onsizzle.com

Erkek dediğin cebinde a'dan z'ye 29 tane planla dolaşmalı. Bunları planlı takılmak isteyen 4-5 tane kızla değerlendirebilir. Planlı takılmak istemeyenlerle de tek gecelik takılır.

vay be 16 sene olmuş. kurt cobain'in de ölüm yıldönümü bugün. geçen gün mark lanegan dinlerken aklıma gelmişti benim de bi o bi de eddie vedder kaldı diye.

@tepedeki, Bir Pearl Jam sağ çıkabildi zaten. Hepsi yitip gitti. Alice in Chains albüm çıkarmaya devam ediyor, Jerry Cantrell takılıyor öyle ama Layne'siz AIC'in bir manası yok bence.

Ruhları gibi grupları da, bedenleri de paramparça oldu.

Pearl jam, nirvana açtığımda youtube ister istemez çalma sırasında aic getiriyor ve doğrudan geçiyorum, hem seviyorum hem de diğerlerine göre beni daha aşağı bir moda sokuyor aniden, mark lanegan hem tek başına hem başkalarıyla hala güzel şeyler üretiyor

kendimi çok üzmeden no excuses ile dahil olayım
www.youtube.com

sabahtan beri alice in chains dinliyorum. confusion mükemmel bir şey. :/

Başımız sağolsun.

www.youtube.com

www.youtube.com

Bunu unutmuşum ya.
www.youtube.com

Di dii i aaaaaam the maaaaan in the box

Öncelikle cümlemizin başı sağolsun. Başlık çok hayirli olmuş. Duyuru sahibine burdan teşekkür edelim.
Rahmetliyi Nutshell ile bildim o yüzden Nutshell ile analım:
youtu.be

Rip Kurt & Layne

Heaven beside you <3
www.youtube.com

Geçen sene de bok var gibi Chris Cornell gitti, neredeyse 1 yılı olacak. Onu da analım:(

Bury me softly in this womb
I give this part of me for you
Sand rains down and here I sit
Holding rare flowers
In a tomb... in bloom

Down in a hole and I don't know if I can be saved
See my heart I decorate it like a grave
Oh, you don't understand who they thought I was supposed to be
Look at me now I'm a man who won't let himself be

Down in a hole, feeling so small
Down in a hole, losing my soul
I'd like to fly,
But my wings have been so denied

www.youtube.com

alice mudgarden'a girince çıkamıyormuşsun, piii.

bu sene aklımdan çıkmış ölüm yıldönümleri. 5 nisan'da genelde pek kimse layne'i hatırlamaz. şaka maka 90'ların üzerinden 20 küsür yıl geçmiş ama ne olursa olsun ölümsüz bi dönem. smells like teen spirit, come as you are, been a son, no excuses,heaven beside you say say bitmez hala güncelliğini koruyan şarkılar