muallamuallakta
Merhabalar,Eylül'de Jiu Jitsu turnuvasına gireceğim, kıyafetin ağırlığı, ödem vs gibi faktörlere karşın sikletimde kalabilmek için 2-3 kilo vermem gerekiyor. Yağ oranım düşük olduğu için tıkandım kaldım. Hem kas kaybı olmasın hem de güçten düşmeyeyim diye bir bilene danışayım dedim. Bostancı - Kadık
Merhabalar,
Eylül'de Jiu Jitsu turnuvasına gireceğim, kıyafetin ağırlığı, ödem vs gibi faktörlere karşın sikletimde kalabilmek için 2-3 kilo vermem gerekiyor. Yağ oranım düşük olduğu için tıkandım kaldım. Hem kas kaybı olmasın hem de güçten düşmeyeyim diye bir bilene danışayım dedim. Bostancı - Kadıköy civarlarında bildiğiniz iyi bir diyetisyen var mıdır?
Teşekkürler
Eylül'de Jiu Jitsu turnuvasına gireceğim, kıyafetin ağırlığı, ödem vs gibi faktörlere karşın sikletimde kalabilmek için 2-3 kilo vermem gerekiyor. Yağ oranım düşük olduğu için tıkandım kaldım. Hem kas kaybı olmasın hem de güçten düşmeyeyim diye bir bilene danışayım dedim. Bostancı - Kadıköy civarlarında bildiğiniz iyi bir diyetisyen var mıdır?
Teşekkürler
0
diyetisyenden ziyade, spor antrenorune gitmen daha mantikli olabilir. spor salonlarindaki tiplere degil de bu isin gercekten okulunu okumus profesyonel antrenorlere.
0
Zehra Bora der susarım. Sporcu beslenmesinde uzman. Ve bu konuda eğitim almış bir kişi
Adresini aşağıda paylaşıyorum.
Barbaros Mahallesi, Ak Zambak Sokak, Varyap Meridian A Blok No:2 Kat:3 Daire:43, 34746 Ataşehir
İnstagram üzerinden ulaabilirsin.
www.instagram.com
Adresini aşağıda paylaşıyorum.
Barbaros Mahallesi, Ak Zambak Sokak, Varyap Meridian A Blok No:2 Kat:3 Daire:43, 34746 Ataşehir
İnstagram üzerinden ulaabilirsin.
www.instagram.com
0
neden diyetisyen aradığınızı anlamadım. henüz deneyip de başarısız olduğunuz bir programınız da yok gibi. şu kitabı okuyarak oldukça iyi bir birikime sahip olabilirsiniz bu konuda bence.
www.idefix.com
www.idefix.com
0
bonjurkes
istanbul anadolu yakasında nereden alabilirim? boynerlerde falan sadece north face, south butt, coloumbia falan satılıyor.bunun dışında bu kadar marka olmamış markaların botları (mesela merrell) nereden alınabilir?kadıköyde bir ara outdoor dükkanları vardı kayak malzemeleri falan satan.ayakkabıları
istanbul anadolu yakasında nereden alabilirim? boynerlerde falan sadece north face, south butt, coloumbia falan satılıyor.
bunun dışında bu kadar marka olmamış markaların botları (mesela merrell) nereden alınabilir?
kadıköyde bir ara outdoor dükkanları vardı kayak malzemeleri falan satan.
ayakkabıları denemek gerektiği için online alamıyorum. decathlon'un yeri de çok ters kalıyor toplu taşıma ile gitmek için
edit: karaköy güzel fikirmiş
bunun dışında bu kadar marka olmamış markaların botları (mesela merrell) nereden alınabilir?
kadıköyde bir ara outdoor dükkanları vardı kayak malzemeleri falan satan.
ayakkabıları denemek gerektiği için online alamıyorum. decathlon'un yeri de çok ters kalıyor toplu taşıma ile gitmek için
edit: karaköy güzel fikirmiş
0
Kadıköy Çarşısı diye bir pasaj var Akmar hizasında, orada outdoorcular var. Ama bence Karaköy'deki outdoorcuları gezin, hem çeşit çok hem de pazarlık yapılabiliyor.
0
outdoor malzemelerinin cenneti karaköy malum ama o da karşıda. arkadaşım bağdat caddesinde bir iki yerde uygun fiyata yerler olduğunu söylemişti ama nerelerdedir bilmiyorum. ben geçen gün adidasta çok uygun fiyata ürünler buldum. outdoor ayakkabı olarak bakmadım ama ciddi ciddi indirim vardı bir çok üründe imgim.com 
en uygun yine decathlon'dan bulursunuz gibi geliyor. buyaka'dakine gitmiştim sanırım ben normal decathlonlara göre inanılmaz küçük ama ulaşım çok zor değil. nereden gideceğinize göre değişir tabi de ben kadıköy'den tek otobüsle trafik saati 45 dakikada gidip dönüşte de üsküdardaki evime 20 dakikada geri gelmiştim.
en uygun yine decathlon'dan bulursunuz gibi geliyor. buyaka'dakine gitmiştim sanırım ben normal decathlonlara göre inanılmaz küçük ama ulaşım çok zor değil. nereden gideceğinize göre değişir tabi de ben kadıköy'den tek otobüsle trafik saati 45 dakikada gidip dönüşte de üsküdardaki evime 20 dakikada geri gelmiştim.
0
beşiktaş'tan eminönü'ne uzanan cadde üzerinde, karaköy kısmında sağlı sollu 3-4 mağaza var. karaköy tramvay durağının her iki yönünde mağazalar var. yine katlı otoparkın altında, güllüoğlu'nun hizasında bi kaç mağaza var. duraktan katlı otoparka uzanan sokaklarda da mağazalar var. dün bir kısmı kapalıydı, bugün için soruyorsan açık bulma ihtimalin düşük, belirteyim.
0
nopen
ön not: kadiköy değil karaköy :)eskiden (tahminen 2005-2010 yılları arası) karaköy'deki iskelenin karşısında minnacık bir dükkan var idi.aşırı kilolu bir usta, aşırı güzel menemen yapardı.ne oldu bu mekana/ustaya ?buradan yemiş olup da benzer bir tarifi hatırlayan çıkar mı ?buldurana menemen ısmarlı
ön not: kadiköy değil karaköy :)
eskiden (tahminen 2005-2010 yılları arası) karaköy'deki iskelenin karşısında minnacık bir dükkan var idi.
aşırı kilolu bir usta, aşırı güzel menemen yapardı.
ne oldu bu mekana/ustaya ?
buradan yemiş olup da benzer bir tarifi hatırlayan çıkar mı ?
buldurana menemen ısmarlıyorum :)
eskiden (tahminen 2005-2010 yılları arası) karaköy'deki iskelenin karşısında minnacık bir dükkan var idi.
aşırı kilolu bir usta, aşırı güzel menemen yapardı.
ne oldu bu mekana/ustaya ?
buradan yemiş olup da benzer bir tarifi hatırlayan çıkar mı ?
buldurana menemen ısmarlıyorum :)
0
0
özsüt veya başka bir bilindik marka kesinlikle değil. öyle kendi halinde küçük bir dükkandı. eskiden olduğu yerde şimdi ya bir restoran ya da bir büfe falan vardır.
0
ben cevap yazarken bi kadıköy lafı vardı da ondan ben de o linki verdim. bence hala kadıköy olma ihtimali var :)
0
odinin sakali
Arkadaşlar merhaba. Diyet yapıp biraz kilo vermek istiyorum fakat hayatımda ilk defa diyet yapacagım. Tecrübeli arkadaşlar ne gibi şeyler tavsiye eder? Nasıl yapılmalı bu meret?
Arkadaşlar merhaba. Diyet yapıp biraz kilo vermek istiyorum fakat hayatımda ilk defa diyet yapacagım. Tecrübeli arkadaşlar ne gibi şeyler tavsiye eder? Nasıl yapılmalı bu meret?
0
1-bol su iç
2-unu şekeri tuzu kes
3-günde 1 saat hızlı tempoda yürü ya da koş (buna yemek yedikten en az 1,5 saat sonra başla)
4-7'den sonra yemek yeme
2-unu şekeri tuzu kes
3-günde 1 saat hızlı tempoda yürü ya da koş (buna yemek yedikten en az 1,5 saat sonra başla)
4-7'den sonra yemek yeme
0
bu üç beyazı içermeyen her şeyi tüketebilirsin. makarna-pilav falan az ye yalnız.
ek olarak yeşil ekşi elma ye geceleri veya öğün arasında acıkırsan
bunları düzenli ve her allahın günü bıkmadan yaparak birkaç ayda 20 küsür kilo vermiştim
ek olarak yeşil ekşi elma ye geceleri veya öğün arasında acıkırsan
bunları düzenli ve her allahın günü bıkmadan yaparak birkaç ayda 20 küsür kilo vermiştim
0
115 kılodan 84 kıloya düştüm. hala 10 kılo var.
siz biraz verecekmişsiniz zaten. ben yaptığım şeyleri yazayım. belki size yardımcı olur.
sabah mutlaka yumurta yemelısınız. hem tok tutuyor hem protein kaynağı. öğlen çiğ sebze ağırlıklı, az biraz çiğ kuruyemiş. akşam tavuk göğsü, ton balığı veya karides haşlama. ben böyle beslendim.
ve spor
sizin kılo verme miktarınız az aldığından çok sıkı bir diyet uygulamayın bence.
genelhatlarıyla böyle bir beslenme aralara sevdiğiniz ne olursa olsun küçük porsiyonlarla ekleebilirsiniz.
siz biraz verecekmişsiniz zaten. ben yaptığım şeyleri yazayım. belki size yardımcı olur.
sabah mutlaka yumurta yemelısınız. hem tok tutuyor hem protein kaynağı. öğlen çiğ sebze ağırlıklı, az biraz çiğ kuruyemiş. akşam tavuk göğsü, ton balığı veya karides haşlama. ben böyle beslendim.
ve spor
sizin kılo verme miktarınız az aldığından çok sıkı bir diyet uygulamayın bence.
genelhatlarıyla böyle bir beslenme aralara sevdiğiniz ne olursa olsun küçük porsiyonlarla ekleebilirsiniz.
0
sabahları haşlanmış yumurta, lorlu omlet ya da yulaf-yoğurt-meyve karışımı değiştirerek ye. pilav-makarna yersen kepekli tercih et. bulgur ye, mercimek ye. kızartma yememeye çalış. bol bol yoğurt tüket, su iç. dışarıda yerken etin vs yanında patates kızartması, pilav vs yerine püre salata sebze tercih et. burda çok güzel et marineleri var, hem sağlıklı metabolizma hızlandırıcı hem de gerçekten çok lezzetliler: www.bodybuilding.com
bunun dışında haftada birkaç kere koşabilirsin, ruhen ve fiziken çok iyi geliyor insana. mümkün değil diyorsan callanetics yapmanı tavsiye ederim :)
bunun dışında haftada birkaç kere koşabilirsin, ruhen ve fiziken çok iyi geliyor insana. mümkün değil diyorsan callanetics yapmanı tavsiye ederim :)
0
only alcoholica
Selam diziciler. Su dizileri seven birisi olarak sevebilecegimi düsündugunuz dizi önerisi ariyorum, hemen bu gece baslayacagim:-Person of interest (hastasi oldum yazin, 2 ay oldu bitireli yolda gordugum insanlari hala harold finch saniyorum falan)-Homeland (off ozellikler o 4. sezon ne superdi)-Wayw
Selam diziciler. Su dizileri seven birisi olarak sevebilecegimi düsündugunuz dizi önerisi ariyorum, hemen bu gece baslayacagim:
-Person of interest (hastasi oldum yazin, 2 ay oldu bitireli yolda gordugum insanlari hala harold finch saniyorum falan)
-Homeland (off ozellikler o 4. sezon ne superdi)
-Wayward pines (dun gece bitirdim iki gecede, leziz)
-Sopranos (ozellikle ilk sezonlar)
-Black books (muthis ingiliz komedisi)
-Seinfeld (kramer ve costanza karakterleri bambaska)
-True detective (1.5 sezon izledim henuz; ilk sezonda rust karakterinin yani matthew'in sarisin polisten daha iyi oyunculuk sergiledigini dusunenlerin zevkine istesem de guvenemem, lutfen kizmayin)
Bunlar disinda bazen cok sevip bazen az sevdiklerim:
-chuck
-friends
-himym
Tesekkurler!
-Person of interest (hastasi oldum yazin, 2 ay oldu bitireli yolda gordugum insanlari hala harold finch saniyorum falan)
-Homeland (off ozellikler o 4. sezon ne superdi)
-Wayward pines (dun gece bitirdim iki gecede, leziz)
-Sopranos (ozellikle ilk sezonlar)
-Black books (muthis ingiliz komedisi)
-Seinfeld (kramer ve costanza karakterleri bambaska)
-True detective (1.5 sezon izledim henuz; ilk sezonda rust karakterinin yani matthew'in sarisin polisten daha iyi oyunculuk sergiledigini dusunenlerin zevkine istesem de guvenemem, lutfen kizmayin)
Bunlar disinda bazen cok sevip bazen az sevdiklerim:
-chuck
-friends
-himym
Tesekkurler!
0
Mobilden editleyemedim; film de onerebilirsiniz, hic farketmez cok mütesekkir olurum.
0
0
Luther. Luther diye diye 4. sezonu da çekmeye ikna oldular adamlar. Luther'i izle.
0
curb your enthusiasm, the it crowd (+1)
penny dreadful
louie
spaced
wilfred
how not to live your life
coupling
penny dreadful
louie
spaced
wilfred
how not to live your life
coupling
0
tek tek herkese teşekkürler arkadaşlar.
-the it crowd ve house of cards çok sevdiğim diziler, tahminlerinizde tam isabet göstermişsiniz yani :))
-curb your enthusiasm, how not to live your life, coupling ve spaced'ı da sevmiştim ama sadece 3'er 5'er bölüm izledim hepsinden. bağımlılık yapacak kadar sevemediğimden değil de o zamanki (6-7+ sene önce) ruh halimle ilgili olabilir. tekrar şans vermeyi düşünüyorum.
- little britain, mozart in the jungle, extras, louie, luther, sherlock, penny dreadful, wilfred, its always sunny in Philadelphia (ismini çok severim uzun yılladır, bir türlü izleyemedim), ve parks & recreation'un hepsini not alıyorum. Hepsine bir şekilde bakacağım.
çok teşekkürler öneriler için. başka arkadaşlar da önermeye devam edebilirler. hem cevap veren bir kişi diğer cevapları görüp fikir de edinebiliyor bence, o da çok hoş :)
iyi seyirler herkese!
-the it crowd ve house of cards çok sevdiğim diziler, tahminlerinizde tam isabet göstermişsiniz yani :))
-curb your enthusiasm, how not to live your life, coupling ve spaced'ı da sevmiştim ama sadece 3'er 5'er bölüm izledim hepsinden. bağımlılık yapacak kadar sevemediğimden değil de o zamanki (6-7+ sene önce) ruh halimle ilgili olabilir. tekrar şans vermeyi düşünüyorum.
- little britain, mozart in the jungle, extras, louie, luther, sherlock, penny dreadful, wilfred, its always sunny in Philadelphia (ismini çok severim uzun yılladır, bir türlü izleyemedim), ve parks & recreation'un hepsini not alıyorum. Hepsine bir şekilde bakacağım.
çok teşekkürler öneriler için. başka arkadaşlar da önermeye devam edebilirler. hem cevap veren bir kişi diğer cevapları görüp fikir de edinebiliyor bence, o da çok hoş :)
iyi seyirler herkese!
0
true detective'e karşılık olarak the killing
person of interest'e karşılık olarak da leverage ve hustle diyorum
person of interest'e karşılık olarak da leverage ve hustle diyorum
0
muallamuallakta
merhaba, 1 hafta kadar önce sokakta bulduğum 2.5-3 aylık bi köpeği sahiplendim. bulduğumda göz burun akıntısı vardı ve bebeliğinden dolayı uyukladığını düşünüyordum ancak veterinere götürdüğümde gençlik hastalığı olduğunu öğrendim. şimdi her gün veterinere gidiyoruz, kusması çok olmadı, mümkün olduğ
merhaba,
1 hafta kadar önce sokakta bulduğum 2.5-3 aylık bi köpeği sahiplendim. bulduğumda göz burun akıntısı vardı ve bebeliğinden dolayı uyukladığını düşünüyordum ancak veterinere götürdüğümde gençlik hastalığı olduğunu öğrendim. şimdi her gün veterinere gidiyoruz, kusması çok olmadı, mümkün olduğu kadar maydanoz suyu içirmeye çalışıyorum. veteriner olumlu ya da olumsuz bir şey söylemiyor, köpeğim de bazen hareketleniyor -özellikle akşamları- bazen halsiz, bazen iştahı açık oluyor bazen kapanıyor. dün arka sol ayağına yakın bi yerden aşı oldu sonra hastalık seyrindekine benzer bi tik başladı aynı ayakta, aşı oldu diye öyle olduğunu düşünüyordum ama sinirsel evreye ait bi semptommuş.
bunları anlatmamın nedeni, hayvanı bu illeti atlatmış zatların deneyimlerini öğrenmek. internetten hastalık bakınca insanın içi kararıyor malum, bazısı hiç uğraşmayın uyutun diyor, ben hala umutluyum.
bebenin fotoğrafını da koyuyorum, güzel enerji gönderin diye. teşekkürler!
1 hafta kadar önce sokakta bulduğum 2.5-3 aylık bi köpeği sahiplendim. bulduğumda göz burun akıntısı vardı ve bebeliğinden dolayı uyukladığını düşünüyordum ancak veterinere götürdüğümde gençlik hastalığı olduğunu öğrendim. şimdi her gün veterinere gidiyoruz, kusması çok olmadı, mümkün olduğu kadar maydanoz suyu içirmeye çalışıyorum. veteriner olumlu ya da olumsuz bir şey söylemiyor, köpeğim de bazen hareketleniyor -özellikle akşamları- bazen halsiz, bazen iştahı açık oluyor bazen kapanıyor. dün arka sol ayağına yakın bi yerden aşı oldu sonra hastalık seyrindekine benzer bi tik başladı aynı ayakta, aşı oldu diye öyle olduğunu düşünüyordum ama sinirsel evreye ait bi semptommuş.
bunları anlatmamın nedeni, hayvanı bu illeti atlatmış zatların deneyimlerini öğrenmek. internetten hastalık bakınca insanın içi kararıyor malum, bazısı hiç uğraşmayın uyutun diyor, ben hala umutluyum.
bebenin fotoğrafını da koyuyorum, güzel enerji gönderin diye. teşekkürler!
0
Cok tatliymis insallah atlatir. Bacagindaki tikler gecti mi yoksa devam ediyor mu? Sinirsel evreye gectiyse hastaligin prognozu kotu kabul edilir. Ama atlatan pek cok hayvan gordum sonucta biyolojik bir sistem yuzde yuz dogru yanlis demek mumkun degil. umarim sizin yavrunuzda atlatir uzun yillar arkadaslik eder size. Hayvanin yasadigi ortami surekli deterjanla falan temizlemekte fayda var agzindan, burnundan,derisinden virus surekli disari cikiyor. Ortamdaki virus yukunu hafifletmek bir nebze de olsa yarar saglayabilir. Sakin uyutmayin, hayvancagiza bir sans verin belki galip gelecektir.
0
Hastalıkla ilgili bir tecrübem yok ama @marceline ortamın temiz tutulması gerekliliğinden bahsetmiş. Bununla ilgili olarak, deterjandan ziyade eczaneden zefiran alın, prospektüsünde yazan ölçeklerde suyla karıştırıp, yaşadığı ortamı onunla temizleyin. Dezenfektandır Zefiran. Virüs söz konusuysa, deterjandan daha başarılı sonuçlar verir diye düşünüyorum.
0
İlginiz icin cok tesekkurler. @istinyede bekle , @marceline tikler kayboldu, zaten cok kisa surdu. Hastalik tutarsiz gibi ama iyiden kotuye de gitmiyor. Aksamlari gayet iyi, kosturuyor hatta. İstahi acildi, haslanmis tavuk, havuc, maydanoz, yumurta karisimi bi mama yaptik sildi supurdu.
Benim diger korkum, ben bu veledi aksamlari gezdiriyorum, her ne kadar kontrol etmeye calissam da sokaktaki mamalara sulaniyor, agzindan alip cope atiyorum. Bu sekilde diger hayvanlara gecer mi?
Benim diger korkum, ben bu veledi aksamlari gezdiriyorum, her ne kadar kontrol etmeye calissam da sokaktaki mamalara sulaniyor, agzindan alip cope atiyorum. Bu sekilde diger hayvanlara gecer mi?
0
genclik hastaligi boyle bir hastalik zaten, duzenli olarak iyiye ya da kotuye gitmez. bir bakarsiniz aksam oyun oynuyor, lenf bezlerindeki sislik bile inmis, uyuyup uyandiginizda bebegi kaybetmis olabilirsiniz bu kadar iyi gorunurken bile.
viral bir hastaliktir, o yuzden istinyede beklecigimin dedigi gibi dezenfektanlar daha iyi sonuc verir. eger ki deterjan tarzi bir sey kullanacaksaniz da, arap sabunu kullanin, diger deterjanlari saglikli hayvanlarin oldugu evde bile kullanmiyoruz zaten. veterinere gidip atesinu olcturmeyi, takibinin yapilmasini sakin ama sakin aksatmayin. saatlere gore bile degisir genclik hastaliginin bulgulari. (sabah ates vardir aksam yoktur mesela, periyotlarla gelip gider)
ikibucuk uc aylik, asisiz, ustelik distemperi olan bir kopegi disari cikartmamaniz en dogrusu olur, yeri gazeteyle kaplayin, birakin tuvaletini gazeteye yapsin. hem o su an bagisiklik zayifligi yuzunden mikroplara cok acik, hem de salyasindan, kakasindan ya da baska salgilarindan sokaktaki yavrulara hastalik bulasabilir.
genclik hastaligi kedide de kopekte de cok surprizli seyreder, kurtulmaz dediginiz hayvan kurtulurken kurtulmasina hekimi dahil kimsenib ihtimal vermedigi yavru kurtuluverir. kaybetmeye hazirlikli olun yavruyu, ama sakin cabalamaktan vazgecmeyin. gecmis olsun.
viral bir hastaliktir, o yuzden istinyede beklecigimin dedigi gibi dezenfektanlar daha iyi sonuc verir. eger ki deterjan tarzi bir sey kullanacaksaniz da, arap sabunu kullanin, diger deterjanlari saglikli hayvanlarin oldugu evde bile kullanmiyoruz zaten. veterinere gidip atesinu olcturmeyi, takibinin yapilmasini sakin ama sakin aksatmayin. saatlere gore bile degisir genclik hastaliginin bulgulari. (sabah ates vardir aksam yoktur mesela, periyotlarla gelip gider)
ikibucuk uc aylik, asisiz, ustelik distemperi olan bir kopegi disari cikartmamaniz en dogrusu olur, yeri gazeteyle kaplayin, birakin tuvaletini gazeteye yapsin. hem o su an bagisiklik zayifligi yuzunden mikroplara cok acik, hem de salyasindan, kakasindan ya da baska salgilarindan sokaktaki yavrulara hastalik bulasabilir.
genclik hastaligi kedide de kopekte de cok surprizli seyreder, kurtulmaz dediginiz hayvan kurtulurken kurtulmasina hekimi dahil kimsenib ihtimal vermedigi yavru kurtuluverir. kaybetmeye hazirlikli olun yavruyu, ama sakin cabalamaktan vazgecmeyin. gecmis olsun.
0
volkanaydin152
2 Haftalık ördeğim var, çok fazla yem yemiş, kursağı çok şişmiş. Korkuyorum bir şey olacak diye, birde bugün hiç hareketli değil, üşüyormuş gibi bir hali var bahçemde besliyorum, 2 civcivin yanında günde 1 kere havuza sokuyorum alışşın diye ne olur yardım edin.
2 Haftalık ördeğim var, çok fazla yem yemiş, kursağı çok şişmiş. Korkuyorum bir şey olacak diye, birde bugün hiç hareketli değil, üşüyormuş gibi bir hali var bahçemde besliyorum, 2 civcivin yanında günde 1 kere havuza sokuyorum alışşın diye ne olur yardım edin.
0
