ben de iki hafta önce bıraktım, giderek daha az aklıma geliyor. bende fiziksel bir zararını görmemiştim (çabuk yorulma, kalitesiz uyku vs) dolayısıyla bu açından da bir iyileşme yok. motivasyon kalemlerim ise şöyle:
1)
www.youtube.com 
2) her aklıma geldiğimde şu kadar gündür içmiyorum şu kadar lira kardayım diye hesap yapıp mutlu oluyorum (zam gelmiş bir de)
3) çevremdeki alakalı alakasız herkese bıraktığımı söyledim, dolayısıyla başlarsam "noldu dayanamadın di mi" diyemesinler diye düşünüyorum
4) evde kedim var. kışın ev çok sık havalandırılmıyor tabi. pasif içici olmuştu hayvan. ben işteyken de soluyordu o pis havayı.
5) iş yerindeki otlakçılardan kurtuldum, haberi olmayanlar geldiğinde "sigara yok" demek çok mutlu ediyor beni
6) anneme söyledim o da çok mutlu oldu
7) elimin altında hep ay çekirdeği mevcut, acil durumlarda ona yöneliyorum
8) bitki çayı içiyorum sürekli, bildiğiniz üzere sigara isteği açlıkmış gibi tezahür ediyor. yemek yemek kilo aldırıyor, bunun yerine kalorisiz bir şeyler içmek de isteği köreltiyor.