UnholyRage
Selamlar,Yurtdisindan Turkiye'ye donus yapiyorum. Hem fiyati hem kolayligi nedeniyle bazi esyalarimi kargo yoluyla getirmek istiyorum. Gumrukte ne gibi sikintilarla karsilasirim?Not; Benzer sorular daha once sorulmus yalniz guncel bilgi almak acisindan tekrar sorma ihtiyaci duydum.Esyalar;- Kullanil
Selamlar,
Yurtdisindan Turkiye'ye donus yapiyorum. Hem fiyati hem kolayligi nedeniyle bazi esyalarimi kargo yoluyla getirmek istiyorum. Gumrukte ne gibi sikintilarla karsilasirim?
Not; Benzer sorular daha once sorulmus yalniz guncel bilgi almak acisindan tekrar sorma ihtiyaci duydum.
Esyalar;
- Kullanilmis ayakkabi
- Kullanilmis kiyafet
- Kullanilmis nevresim takimi havlu vs tekstil(vallahi kargolatmaya degiyor)
- Belki bir kac mutfak esyasi
Ayakkabi ve kiyafetlerin hepsi Turk mali, Turkiye'den vergisi ile alinmis zaten. Bunlara tekrar gumrukte masraf yapmak can sikici olur.
Yurtdisindan Turkiye'ye donus yapiyorum. Hem fiyati hem kolayligi nedeniyle bazi esyalarimi kargo yoluyla getirmek istiyorum. Gumrukte ne gibi sikintilarla karsilasirim?
Not; Benzer sorular daha once sorulmus yalniz guncel bilgi almak acisindan tekrar sorma ihtiyaci duydum.
Esyalar;
- Kullanilmis ayakkabi
- Kullanilmis kiyafet
- Kullanilmis nevresim takimi havlu vs tekstil(vallahi kargolatmaya degiyor)
- Belki bir kac mutfak esyasi
Ayakkabi ve kiyafetlerin hepsi Turk mali, Turkiye'den vergisi ile alinmis zaten. Bunlara tekrar gumrukte masraf yapmak can sikici olur.
0
bunlar gumrukte takilabilir ama gumruk masrafi odemezsin, takilinca sana ihbar geliyor zaten, gidiyorsun pasaportunla ulkeye girdi kismini gosteriyorsun ve esyalarini saliyorlar.
Soru: Yolcunun gelişinden bir ay önce veya üç ay sonrası süreler içerisinde gönderilen kişisel eşyanın gümrük işlemleri nasıldır?
Cevap: Yolcunun yanında getiremediği ve kargo veya posta ile gönderdiği kişisel eşyasında 30 kg ağırlık veya kıymet limiti bulunmamakta olup herhangi bir vergi tahsil edilmemektedir. Kişinin Türkiye’ye giriş yaptığı tarihi ispatlamak amacıyla pasaportu ile birlikte eşyanın bulunduğu gümrük idaresine başvurması gerekmektedir.
ggm.gtb.gov.tr
Soru: Yolcunun gelişinden bir ay önce veya üç ay sonrası süreler içerisinde gönderilen kişisel eşyanın gümrük işlemleri nasıldır?
Cevap: Yolcunun yanında getiremediği ve kargo veya posta ile gönderdiği kişisel eşyasında 30 kg ağırlık veya kıymet limiti bulunmamakta olup herhangi bir vergi tahsil edilmemektedir. Kişinin Türkiye’ye giriş yaptığı tarihi ispatlamak amacıyla pasaportu ile birlikte eşyanın bulunduğu gümrük idaresine başvurması gerekmektedir.
ggm.gtb.gov.tr
0
colg fusion
Bir derdim var'da şöyle bir kısım var:herkes neden düşman, herkes neden düşmanunuttuk hepsini, nuhun nefesinigelme yanıma sen başkasın ben başkaBurada nuh'un nefesinden kast edilen nedir?
Bir derdim var'da şöyle bir kısım var:
herkes neden düşman, herkes neden düşman
unuttuk hepsini, nuhun nefesini
gelme yanıma sen başkasın ben başka
Burada nuh'un nefesinden kast edilen nedir?
herkes neden düşman, herkes neden düşman
unuttuk hepsini, nuhun nefesini
gelme yanıma sen başkasın ben başka
Burada nuh'un nefesinden kast edilen nedir?
0
şimdi referans olarak otisabinin şu entrysine bi bakalım;
sozluk.sourtimes.org
Tufanı da fırtına olarak alırsak, nuhun aşabildiği rüzgarlar, yani nefes..
belki..
sozluk.sourtimes.org
Tufanı da fırtına olarak alırsak, nuhun aşabildiği rüzgarlar, yani nefes..
belki..
0
ben daha çok canlı türlerinin yok oluşunu engellemek için sahip olduğu aklı sorumluluk sayıp tüm hayatı barışcıl (tür ayrımı gözetmeden)bir biçimde korumaya çalışan insan figürü olarak yorumlardım.fakat kazın ayağı öyle değil tabii: sanayi devriminden bu yana yeryüzünde direkt yok edilmiş ya da doğal habitatları yok edilerek yaşam hakları ellerinden alınmış canlı katliamı; dinazorların çağındaki büyük canlı kıyımı ve türlerin yokoluşu ile ilgili nicel tahminlerini kat kat aşıyor bilim insanlarının(kendi türünne yaptığı katliamlar tek magazinsel ilgi alanına giriyor demek yanlış olmaz). yani hepi topu 200 yıl içinde 4,54 milyar yaşındaki dünyada görülmemiş gizli bir kıyımın etkeni nuh peygamber söylencesindeki insan . agent smith boş konuşmuyor yani "kanser gibisiniz" diye
aklı selim düşünenler: insan'ın hem kendisine hem de doğaya düşman olduğunu söyleyebiliyor ve hemen ardından marjinal ilan ediliyorlar tabii...
aklı selim düşünenler: insan'ın hem kendisine hem de doğaya düşman olduğunu söyleyebiliyor ve hemen ardından marjinal ilan ediliyorlar tabii...
0
uco
Abiler ablalar, 8800gt ekran kartıma yeni bir fan alıp taktım. Lakin bilgisayarı çalıştıramıyorum. Sürekli açılıp 4-5 saniye içinde kapanıyor. Kapandıktan sonra kendisini tekrar açıyor, bir tür reset atıyor kısacası. monitöre veri zaten gitmiyor, en son monitörü falan da çıkarttım zaten.fanı söktüm,
Abiler ablalar, 8800gt ekran kartıma yeni bir fan alıp taktım. Lakin bilgisayarı çalıştıramıyorum. Sürekli açılıp 4-5 saniye içinde kapanıyor. Kapandıktan sonra kendisini tekrar açıyor, bir tür reset atıyor kısacası. monitöre veri zaten gitmiyor, en son monitörü falan da çıkarttım zaten.fanı söktüm, kontrol ettim, biraz daha termal macun sürüp yaydım, ramlerin üzerindeki padleri kontrol ettim, gene aynı. Mosfet'lerin üzerine ramsink falan yapıştırdım, ondan mı acep? Ya da niye olsun ki?
Ayrıca son olarak ekran kartını da çıkartıp denedim, gene aynı sonuç. Bu durum, problemin makinenin kendisinde olduğunu mu gösterir, yoksa ekran kartını algılayamadığını mı?
Kestane kebap.
Ayrıca son olarak ekran kartını da çıkartıp denedim, gene aynı sonuç. Bu durum, problemin makinenin kendisinde olduğunu mu gösterir, yoksa ekran kartını algılayamadığını mı?
Kestane kebap.
0
bilgisayar donanımından fazla anlamam ama bana işlemci problemi gibi geldi. ekran kartının fanını takarken işlemcinin fanını devre dışı bırakmış olabilir misin acaba? çünkü bir keresinde bilgisayarı temizlemiştim işlemcinin fanını tam oturmadığım için aynı problemle karşılaşmıştım.
0
Öyle bir şey değil. Bir arkadaşa sordum, ekran kartı yerine oturmuyordur dedi ama, eğdim büktüm bastırdım çektim her şeyi denedim gene de oturtturamadım. Ondan mıdır acep?
0
olabilir belki. dediğim gibi pek anlamam donanımdan. sadece fikir yürütebiliyorum (:
0
Varsa onboard grafik kartın, monitörünü ona bağlayıp bi açmayı dene. Açılırsa sıkıntı kart ile alakalı demektir.
0
Onboard yok. zaten ekran kartını anakarttan söküp(supply'den değil) çalıştırdığım zaman da aynısını yapıyor. Sanki algılamak için kendini resetliyor gibi.
0
fan problemi oldugunu sanmıyorum. bu kadar kısa sürede tepki vermez bilgisayar. ekran kartının yerine oturmamış olma ihtimali var. yada onun gibi başka bi kartın.
0
zengec
Herkese İyi Günler;Excel deki bir tabloyu kullanarak word de mektuplar hazırlıyorum herşey yolunda ve sorunsuz ancak excelde 13.642,26 olarak görülen veri word e 13642,266666689 olarak geliyor. gelen dosyayı biçimlendirmek için ne yapmak gerekir. yaklaşık 3000 adet mektup olduğundan elle düzeltmek ç
Herkese İyi Günler;
Excel deki bir tabloyu kullanarak word de mektuplar hazırlıyorum herşey yolunda ve sorunsuz ancak excelde 13.642,26 olarak görülen veri word e 13642,266666689 olarak geliyor. gelen dosyayı biçimlendirmek için ne yapmak gerekir. yaklaşık 3000 adet mektup olduğundan elle düzeltmek çok zor.
şimdiden teşekkürler
Excel deki bir tabloyu kullanarak word de mektuplar hazırlıyorum herşey yolunda ve sorunsuz ancak excelde 13.642,26 olarak görülen veri word e 13642,266666689 olarak geliyor. gelen dosyayı biçimlendirmek için ne yapmak gerekir. yaklaşık 3000 adet mektup olduğundan elle düzeltmek çok zor.
şimdiden teşekkürler
0
yukarıyuvarla formülüne bir göz atın. 2 haneye yuvarlayacak ve öyle kullanacaksınız. Böylece düzgün görünür.
0
Emin olmamakla beraber, denetim masasındaki bölge ve dil seçenekleri aplikasyonunun sayılarla alakalı bir sekmesi var oradaki dalgalarla oynayarak bir şeylere ulaşman mümkün diye düşünüyorum.
0
asimplemistake
eşşek kıvamlı windows vista'yı terketme planları yapıyorum, at kullanmak istiyorum artık. laptopumu servise verdim harddisk yanmasından dolayı. o gün bu durumu onlara sorduğumda, onu internetten kendin yapabilirsin dediler. geçiş ücretsizmiş. fakat aradım, bulamadım bu geçişi sağlayacağım bir bağlan
eşşek kıvamlı windows vista'yı terketme planları yapıyorum, at kullanmak istiyorum artık. laptopumu servise verdim harddisk yanmasından dolayı. o gün bu durumu onlara sorduğumda, onu internetten kendin yapabilirsin dediler. geçiş ücretsizmiş. fakat aradım, bulamadım bu geçişi sağlayacağım bir bağlantı falan.
işin ehli ya da bunu becermiş olan arkadaşlardan yardım istiyorum. uzun uzun bir yardım mesajı fena olmaz hani :)
sözlükten mesaj yoluyla da ulaşabilirsiniz, burayı da kontrol ederim zaten.
eyvallah.
edit: bilgisayar işlerinden çok da iyi anladığım söylenemez, 12-13 yıldır bilgisayar kullanıyorum fakat böyle bir işe hiç kalkışmadım. yardımsever arkadaşların bu bilgiyi de göz önünde bulundurmaları rica olunur :)
işin ehli ya da bunu becermiş olan arkadaşlardan yardım istiyorum. uzun uzun bir yardım mesajı fena olmaz hani :)
sözlükten mesaj yoluyla da ulaşabilirsiniz, burayı da kontrol ederim zaten.
eyvallah.
edit: bilgisayar işlerinden çok da iyi anladığım söylenemez, 12-13 yıldır bilgisayar kullanıyorum fakat böyle bir işe hiç kalkışmadım. yardımsever arkadaşların bu bilgiyi de göz önünde bulundurmaları rica olunur :)
0
masaüstü pcim var 2 yıl evvel orjinal vista işletim sistemi aldım bana da geçiş var mı ücretsiz???
0
bilgisayar üreticinize danışın. hatta gidin kendisiyle tanışın da. oturur bir çayını içersiniz. hasbıhal edersiniz.
0
HaNeDaN
Collezione'da bi polar var, üzerinde rock'n roll falan yazıyor. Bu poları collezione da gören varmı gidip hemen alacağım.
Collezione'da bi polar var, üzerinde rock'n roll falan yazıyor. Bu poları collezione da gören varmı gidip hemen alacağım.
0
smtzby
Cihazı alalı daha 3 gün oldu mesaj yazarken 50 karakterden sonra kasmaya baslıyor yazılar ben yazdıktan 3-4 sn sonra geliyor bunun bi düzeltme yolu varmı yoksa cihazda mı sorun var.Garantiye versem mi ?
Cihazı alalı daha 3 gün oldu mesaj yazarken 50 karakterden sonra kasmaya baslıyor yazılar ben yazdıktan 3-4 sn sonra geliyor bunun bi düzeltme yolu varmı yoksa cihazda mı sorun var.Garantiye versem mi ?
0
E71 imde de öyle bir sorunla karşılaştım. Türkçe karakter kullanmayınca öyle bir sorunla karşılaşmıyorsun E71'de sen de bir dene.
0
5800'da da vardı o, yeni yazılım ile düzelttiler. t9 kullanmayıp yazı dilini de ingilizce yapınca rahatlamıştı. bunun qwerty klavyesi olduğu için de arkadaşın dediği gibi türkçe karakter kullanmamak çözüm olabilir. ancak yeni güncellemesi filan var mı bir kontrol edin isterseniz. Yazılım ile düzeltilmiş olabilir bu hata :)
0
escritor
Bugün evime `superonline fiber internet` bağlatmak için başvuru yaptım. Kurulum, modem ücretsiz, hangi modemi getirip takacaklarını sordum zaten modem oradaydı gösterdiler de üzerinde quiknet in işareti olan büyükçe, dik duran bir modem, marka göremedim. Yok modem güzele benziyordu ama kullanmadan a
Bugün evime superonline fiber internet bağlatmak için başvuru yaptım. Kurulum, modem ücretsiz, hangi modemi getirip takacaklarını sordum zaten modem oradaydı gösterdiler de üzerinde quiknet in işareti olan büyükçe, dik duran bir modem, marka göremedim. Yok modem güzele benziyordu ama kullanmadan anlayamam benim sorum şu fiber internet bağlatmış arkadaşlar varsa yanında verdikleri modem nasıldır, kaliteli midir, ne kadar mesafede etkilidir ve en önemlisi başvuru yapılan her yerden aynı modemi mi veriyorlar yoksa farklı farklı mı çünkü başvuru yapabileceğiniz farklı standlar, dükkanlar falan da var, acaba bütün fiber internet kullananlara aynı modem mi veriliyor kısacası? mesela digiturk kullanan herkesin aynı kutunun(receiver miydi adı:s) verilmemesi gibi. Teşekkürler.
0
Büyük ihtimalle hepsi aynıdır. Modemin markası ilhinç bir şekilde Pirelli, kolpa falan değil bildiğimiz lastikçi dayılar modem yapmış, arkadaşımın evinde kullanıp görme fırsatım oldu, gayet başarılı alet.
0
UnholyRage
üzerinde quicknet in işareti var biraz büyük bir alet dimi?(mavi renkteydi galiba) dikdörtgen şeklinde?
hah buldum resimdeki miydi?
üzerinde quicknet in işareti var biraz büyük bir alet dimi?(mavi renkteydi galiba) dikdörtgen şeklinde?
hah buldum resimdeki miydi?
0
bende var aynısı.quiknet amblemi çıkartma sökülebiliyor iz bırakmadan ve modem için şöyle söyleyim :
Canavar canavar !
Canavar canavar !
0
kayip ruh
şunu merak ettim de, bir firmanın türkiye'de şatışa sunmadığı bir modeli almak mümkün değil mi bir şekilde? satılan bir ülkeden gidip alsak, getirsek/getirtsek. hatta örnek de vereyim; motosikletim yok ama yamaha ybr 125 factor'ü gözüme kestirdim lakin baktım forumlarda türkiye'ye gelmez diyorlar ge
şunu merak ettim de, bir firmanın türkiye'de şatışa sunmadığı bir modeli almak mümkün değil mi bir şekilde? satılan bir ülkeden gidip alsak, getirsek/getirtsek. hatta örnek de vereyim; motosikletim yok ama yamaha ybr 125 factor'ü gözüme kestirdim lakin baktım forumlarda türkiye'ye gelmez diyorlar genelde, hem niye gelmiyor? ayrıca niye aynı motoru makyajlayıp makyajlayıp çeşitlendiriyorlar? sadece ticari bir strateji mi?
0
alirsin tabi, alamazsin diye bir sey yok, ama yurtdisindan almak vergi odemeyi gerektirir, bi ton da burokrasisi varmis.
0
yüzü astarını geçer.uğraşmaya değmez.
kasa aynı olabilir makyaj çoğu zaman malzeme kalitesine göre de değişiyor.
kasa aynı olabilir makyaj çoğu zaman malzeme kalitesine göre de değişiyor.
0
0
Karluk
Bundan 85 gün önce başlayan "sen bir enkazsın" evde antrenman programıyla hareketsiz yaşayanlara bir çıkar yol göstermek istedim, bazı günler abartsam da (örneğin 82. gündeki interval antrenman kabul etmeliyim ki biraz ağırdı.) eğrisiyle doğrusuyla hiç bir para harcamadan yapabileceğiniz bir antrenm
Bundan 85 gün önce başlayan "sen bir enkazsın" evde antrenman programıyla hareketsiz yaşayanlara bir çıkar yol göstermek istedim, bazı günler abartsam da (örneğin 82. gündeki interval antrenman kabul etmeliyim ki biraz ağırdı.) eğrisiyle doğrusuyla hiç bir para harcamadan yapabileceğiniz bir antrenman programı çıkarttığıma inanıyorum. Öyle ki bu programda size verilen egzersizleir yapmaktan başka pek bir sorumluluğunuz yoktu.
Şimdi şöyle bir silkindiğimiz bu programdan sonra, kondisyonumuz yeterince arttıktan sonra bir kilo alma programı başlatarak son 2 yılda kaybettiğim kiloları fazlasıyla geri almak istiyorum, tabii ki kas olarak.
Ancak bu sefer sen bir enkazsın programı gibi masrafsız değil, bir spor salonuna gidip ağırlıklarla sevişmeniz ve -evet sitemde yeni başlayanlara önermiyorum ve pek doğal bulmuyorum ama- çeşitli ek besinler kullanmanız gerekiyor. Yani bu sefer kısa zamanda kilo almak için o küçük bütçenizi zorlayacak (büyük bütçeliler de vardır eminim ama ben kendim gibi olanlara öncelikle sesleniyorum :-)) ve bir disiplin içine gireceksiniz.
Kendim için koyduğum hedef 6 ayda 15 kilo, sanıyorum genetik yapısı hiç uygun olmayan sağlıklı birisi bile benim programımla 7-8 kilo alabilir. Tabii ki elden geldiğince "kas" olarak.
Gerçi önümüz Ramazan, bu programı bu aydan sonra da başlatabilirim ama önce birilerinin katılıp katılmayacağını bilmek, başkalarına da fayda sağlayıp sağlamayacağımı öğrenmek isterim.
İhtiyacı olan...?
Şimdi şöyle bir silkindiğimiz bu programdan sonra, kondisyonumuz yeterince arttıktan sonra bir kilo alma programı başlatarak son 2 yılda kaybettiğim kiloları fazlasıyla geri almak istiyorum, tabii ki kas olarak.
Ancak bu sefer sen bir enkazsın programı gibi masrafsız değil, bir spor salonuna gidip ağırlıklarla sevişmeniz ve -evet sitemde yeni başlayanlara önermiyorum ve pek doğal bulmuyorum ama- çeşitli ek besinler kullanmanız gerekiyor. Yani bu sefer kısa zamanda kilo almak için o küçük bütçenizi zorlayacak (büyük bütçeliler de vardır eminim ama ben kendim gibi olanlara öncelikle sesleniyorum :-)) ve bir disiplin içine gireceksiniz.
Kendim için koyduğum hedef 6 ayda 15 kilo, sanıyorum genetik yapısı hiç uygun olmayan sağlıklı birisi bile benim programımla 7-8 kilo alabilir. Tabii ki elden geldiğince "kas" olarak.
Gerçi önümüz Ramazan, bu programı bu aydan sonra da başlatabilirim ama önce birilerinin katılıp katılmayacağını bilmek, başkalarına da fayda sağlayıp sağlamayacağımı öğrenmek isterim.
İhtiyacı olan...?
0
2 ay civarında düzenli olarak toplamda 4 ay kadar VG ile uğraştım.son bir ayımda HardLine Progainer kullandım (2 kilo civarında tükettim) 53 kilodan 56 kiloya kadar çıktım fakat 2 haftadır verdiğim ara yüzünden 55 kiloyum son durumda.Boyumsa 175.
Programa katılabilirim belki.Hali hazırda okul başlayınca da devam ettirmeyi düşündüğüm Max Ot programım var gerçi ama beslenmeyle ilgili bir programım yok.
Programa katılabilirim belki.Hali hazırda okul başlayınca da devam ettirmeyi düşündüğüm Max Ot programım var gerçi ama beslenmeyle ilgili bir programım yok.
0
ne yalan söyleyeyim ben! 180 boya 60 kilo yakışmıyor.
raysimenov(et)gmail.com a mail atıver olur mu?
raysimenov(et)gmail.com a mail atıver olur mu?
0
eski programı arkadaşım, yeni programı kendim için [email protected] adresine mail atmanızı rica etsem?
0
eski program : (git: www.bodytr.com)
ben mi yanlış anladım bilmiyorum ama yeni program da henüz mevcut değil bu şekilde oluşturalacak ?
yamuluyor muyum ?
ben mi yanlış anladım bilmiyorum ama yeni program da henüz mevcut değil bu şekilde oluşturalacak ?
yamuluyor muyum ?
0
geek'im, ihtiyacım var. fakat disiplinsiz adamın tekiyim, öyle spor salonlarına filan gitmek uzun iş.
yandan yandan izlerim sizi. harekete geçersem feedback veririm +rep
yandan yandan izlerim sizi. harekete geçersem feedback veririm +rep
0
Arkadaşlar buradaki bütün maillere haber vereceğim (yalnız mailleri açık yazmışsınız spam gelmesin düzeltiverin), Ramazan sonra başlamanın daha uygun olacağını düşünüyorum çünkü oruç tutan ya da tutmak isteyen (misal ben) arkadaşlar olacaktır.
Ramazanı formunuzu yitirmeden geçirmeye çalışın.
Yeni programı da yukarıda linki verilen eski program gibi yayınlamayı düşünüyorum. Daha iyi önerileriniz varsa lütfen söyleyin, elimizden bir şey geliyorsa daha iyi hale getiririz.
Bir de izole (konsantreye boşa para vermeyin) whey proteini, glutamin, kreatin, amino asit, casein, balık yağı tableti, multivitamin, için para ayarlayın. (Sen bir enkazsın programına girmeyip hiç spor yapmayanlar glutamin almayabilirler, kreatini de benim önerilerime uygun dozlarda daha az kullanacaklar.)
Yukarıda saydığım ek besinleri piyasadan daha düşük (istisnasız bütün sitelerden ve dükkanlardan) fiyatla program başlamadan satışa koyacağım. Ne kadar kâr edeceksin derseniz, hiç etmeyecektim ama o kadar emeğe karşılık asgari bir kârla satarım bu aramızda kalsın :-) Maksat sizlere yardımcı olabilmek, iyi niyetime inanmamak da serbestsiniz tabii ki. Zaten ben nelerin lazım olduğunu yazdım isteyen benim fiyatlarımı bekler ve aynı ürünlerin kaça satıldığını araştırır, isteyen başka yerden alır yani benden alıp almamanız zerre kadar önemli değil, siz spor yapın kaslanın kilolanın bu bana yeter.
@carnicero :-)
sen bir enkazsın programı evdeki imkanlarla yapılabilecek (koşu harici dışarı çıkmaya bile gerek yok) basit ve emin ol etkili bir program yani bunun gibi bir programa başlayabilirsin, istediğin kadar düzensiz yaşa, hareket etmemek seni daha da kötü hale getirir. İyisi mi edebiliyorken hareket etmen.
@nevrochaotica
Dikkat edersen ben weight gainer koyabilirdim ama koymadım çünkü bunları genelde israf olarak değerlendiriyorum ve çok özel durumlar harici kolay kolay önermiyorum. Bu programda beslenme ve dinlenme gibi konular hakkında da sizleri serbest bırakmayacak ve dediklerimi yapmanızı isteyeceğim. Beslenme konusunda sizleri görmediğim için size işte aynen bu dediğim bir rehber veremem ama ortalama değerleri yakalamanızı sağlayacak basit yöntemleri falan hep göstereceğim (sabah kalktığında kaç gram whey almalısın gibi)
İnternetten program yürütmek sanıldığından çok daha zor, genellikle kesin çizgiler koyamıyorsunuz ve bu nedenle herkes için AZAMİ yararı yakalama şansınız yok. Kör dövüşü. Sen bir enkazsın programını uygulayan aynı kilodaki insanlar bile kilo alır ya da kilo verir, bilemem. Belki de o program baızları için biçilmiş kaftan olur, bunu da bilemem. Herkesin vücut yapısı o kadar farklı ki, insan bunları bilmeden katı kurallar koyamıyor. Bu nedenle bütün insanlara hitap edebilecek ama aynı zamanda olabildiğince etkili bir program oluşturmak çok zor. Elimden gelenin en iyisini yapacağım tabii ki, azami yarar olmasa da yarar sağlayacağına kuşkum yok, Allah utandırmasın diyorum şimdiden.
Ramazanı formunuzu yitirmeden geçirmeye çalışın.
Yeni programı da yukarıda linki verilen eski program gibi yayınlamayı düşünüyorum. Daha iyi önerileriniz varsa lütfen söyleyin, elimizden bir şey geliyorsa daha iyi hale getiririz.
Bir de izole (konsantreye boşa para vermeyin) whey proteini, glutamin, kreatin, amino asit, casein, balık yağı tableti, multivitamin, için para ayarlayın. (Sen bir enkazsın programına girmeyip hiç spor yapmayanlar glutamin almayabilirler, kreatini de benim önerilerime uygun dozlarda daha az kullanacaklar.)
Yukarıda saydığım ek besinleri piyasadan daha düşük (istisnasız bütün sitelerden ve dükkanlardan) fiyatla program başlamadan satışa koyacağım. Ne kadar kâr edeceksin derseniz, hiç etmeyecektim ama o kadar emeğe karşılık asgari bir kârla satarım bu aramızda kalsın :-) Maksat sizlere yardımcı olabilmek, iyi niyetime inanmamak da serbestsiniz tabii ki. Zaten ben nelerin lazım olduğunu yazdım isteyen benim fiyatlarımı bekler ve aynı ürünlerin kaça satıldığını araştırır, isteyen başka yerden alır yani benden alıp almamanız zerre kadar önemli değil, siz spor yapın kaslanın kilolanın bu bana yeter.
@carnicero :-)
sen bir enkazsın programı evdeki imkanlarla yapılabilecek (koşu harici dışarı çıkmaya bile gerek yok) basit ve emin ol etkili bir program yani bunun gibi bir programa başlayabilirsin, istediğin kadar düzensiz yaşa, hareket etmemek seni daha da kötü hale getirir. İyisi mi edebiliyorken hareket etmen.
@nevrochaotica
Dikkat edersen ben weight gainer koyabilirdim ama koymadım çünkü bunları genelde israf olarak değerlendiriyorum ve çok özel durumlar harici kolay kolay önermiyorum. Bu programda beslenme ve dinlenme gibi konular hakkında da sizleri serbest bırakmayacak ve dediklerimi yapmanızı isteyeceğim. Beslenme konusunda sizleri görmediğim için size işte aynen bu dediğim bir rehber veremem ama ortalama değerleri yakalamanızı sağlayacak basit yöntemleri falan hep göstereceğim (sabah kalktığında kaç gram whey almalısın gibi)
İnternetten program yürütmek sanıldığından çok daha zor, genellikle kesin çizgiler koyamıyorsunuz ve bu nedenle herkes için AZAMİ yararı yakalama şansınız yok. Kör dövüşü. Sen bir enkazsın programını uygulayan aynı kilodaki insanlar bile kilo alır ya da kilo verir, bilemem. Belki de o program baızları için biçilmiş kaftan olur, bunu da bilemem. Herkesin vücut yapısı o kadar farklı ki, insan bunları bilmeden katı kurallar koyamıyor. Bu nedenle bütün insanlara hitap edebilecek ama aynı zamanda olabildiğince etkili bir program oluşturmak çok zor. Elimden gelenin en iyisini yapacağım tabii ki, azami yarar olmasa da yarar sağlayacağına kuşkum yok, Allah utandırmasın diyorum şimdiden.
0
weider mega mass ile 1 ayda antremanla birlikte 6 kilo, ertesi ay ise 4 kilo aldım. 56 dan 66 ya çıktım.korkup bıraktım kullanmayı. ki balık yağının gözüne vurmuş gram kilo alamamış, kahvaltıda 2 porsiyon iskender ile açılış yapan bir hayvanım.
neticede fit ve zayıf sayılamayacak bir vücuda sahibi oldum.şimdi hayvanlaşmaya yelken açmak, dar kesim sacit gömlekleri içinden fışkırmak istiyorum. hadi bakalım;
[email protected]
neticede fit ve zayıf sayılamayacak bir vücuda sahibi oldum.şimdi hayvanlaşmaya yelken açmak, dar kesim sacit gömlekleri içinden fışkırmak istiyorum. hadi bakalım;
[email protected]
0
Ramazan'dan sonra başlayalım diyorum, ramazan süresince şınav barfiks idare edelim. Bi de sahiden masraflı olacak, ama buna değecek. Sorusu ve görüşü olan varsa programı başlatmadan bazı şeyleri netleştirelim.
0
hasanayan at live.com
hayvanlar gibi istiyorum. öyle böyle değil. sanırım sen ulaşacaksın bize, beklemedeyim.
hayvanlar gibi istiyorum. öyle böyle değil. sanırım sen ulaşacaksın bize, beklemedeyim.
0
Aşağıdaki e-posta bu başlıktaki bütün komançerolara atılmıştır:
Selamlar,
Ben ekşi duyurudan Karluk.
www.eksiduyuru.com
Kendinizi hazırlayın program yakında başlayacak, 250 - 300 (sırf supplement için) lira da para ayarlamaya çalışın ancak ilk ay bu paraya gerek yok siz şimdiden ayarlamaya başlasanız (zengin değilseniz) gerektiği zaman paranız hazır olmuş olur. Siz de ben programa start verene kadar şöyle bi hareketlenseniz (fiziksel olarak) iyi olur. Bu arada ucuza yumurta, süt ve tavuğu falan nereden alabileceğinizi de gözden geçirin. Bulgur pilavını sevin, tereyağına tapın.
Program başlayacak, az kaldı.
Sevgiler, saygılar.
İlşad ÖZKAN
bodytr.com
Selamlar,
Ben ekşi duyurudan Karluk.
www.eksiduyuru.com
Kendinizi hazırlayın program yakında başlayacak, 250 - 300 (sırf supplement için) lira da para ayarlamaya çalışın ancak ilk ay bu paraya gerek yok siz şimdiden ayarlamaya başlasanız (zengin değilseniz) gerektiği zaman paranız hazır olmuş olur. Siz de ben programa start verene kadar şöyle bi hareketlenseniz (fiziksel olarak) iyi olur. Bu arada ucuza yumurta, süt ve tavuğu falan nereden alabileceğinizi de gözden geçirin. Bulgur pilavını sevin, tereyağına tapın.
Program başlayacak, az kaldı.
Sevgiler, saygılar.
İlşad ÖZKAN
bodytr.com
0
bu program işe yaramdı mı ? yarım yamalak okudum siteden gayet hoş gözküyor . boyum 1.86 76 killoyum en azından 5 kilo almam gerekiyor. crankes at hotmail..
0
bu program derken?
kilo alma programı başlamadı, sen bir enkasın programının amacı da kilo almak değildi.
kilo alma programı başlamadı, sen bir enkasın programının amacı da kilo almak değildi.
0
tmm biraz daha okuyunca anladım . dediğim gibi yarım yamalak okumuştum . sen bir enkazsın'da son durum nedir ?
0
