*kaliteli uyku (odayi havalandir, duzenli uyu, temiz carsaflar, uygun pozisyonda uyuma, elektroniklerden uzak olma, odanin karanlik olmasi, dinlendirici bir muzik vs.)
*kan tahlili (d vit eksikligi, kansizlik, tiroid, b12 eksiklikleri, diyabet vs olabilir)
*spor sart
*iyi beslenme (bu konu derin)
*meditasyon, kafayi bosaltma
*dogru nefes alma
0