hedecan
arkadaşlar haftasonuna bi barça forması almak istiyorum. izmir'de bildiğiniz bir yer var mı?
arkadaşlar haftasonuna bi barça forması almak istiyorum. izmir'de bildiğiniz bir yer var mı?
0
izmirli değilim ama cevap vermek istedim, fc barcelona forması nike olduğu için sanırım nike mağazasın da bulabilirsiniz
0
elektromaniac
şimdi arkadaşlar benim merak ettiğim bi konu varbu cardio aletlerinde yazan yakılan kalori miktarı ne kadar gerçeği yansıtıyor?kendimi örnek verirsem yarım saat 7.5 km hızla koştuğumda yaklaşık 220 kalori yaktığımı söylüyor bu doğrumu? diğer taraftan bir hamburgerinde yaklasık 220 kalori olduğunu dü
şimdi arkadaşlar benim merak ettiğim bi konu var
bu cardio aletlerinde yazan yakılan kalori miktarı ne kadar gerçeği yansıtıyor?
kendimi örnek verirsem yarım saat 7.5 km hızla koştuğumda yaklaşık 220 kalori yaktığımı söylüyor bu doğrumu?
diğer taraftan bir hamburgerinde yaklasık 220 kalori olduğunu düşünürsek
ben bir hamburger yediğimde aldığım enerjiyi geri harcamam için yarım saat koşmammı gerekiyor yani?
bu cardio aletlerinde yazan yakılan kalori miktarı ne kadar gerçeği yansıtıyor?
kendimi örnek verirsem yarım saat 7.5 km hızla koştuğumda yaklaşık 220 kalori yaktığımı söylüyor bu doğrumu?
diğer taraftan bir hamburgerinde yaklasık 220 kalori olduğunu düşünürsek
ben bir hamburger yediğimde aldığım enerjiyi geri harcamam için yarım saat koşmammı gerekiyor yani?
0
evet. tabii bünyenize bağlı olmakla beraber değişiyor bu durum ama sakın günde 2000 kalori alıp bunun 1000'ini filan eritmeye çalışmayın zira bünyenin günlük ihtiyaç duyduğu bir enerji var=)
0
Elbette tam 220 kalori yaktınız anlamına gelmez bu. Boy, kilo, cinsiyet, yaş, bazal metabolizma hızı gibi pek çok faktöre göre değişir. Bazı cihazlar bu bilgileri girmenizi isterler ona göre daha doğru hesaplama yaparlar ama gene de tam 220 denemez.
0
yalnız bir durum daha var hesaba katmanız gereken. diyelim 220 kalori yakacak kadar kostunuz (denildiği gibi bu ortalama bir rakamdır. kiloluysanız daha fazla yakarsınız). koşu bandından indiğiniz an bitmez kalori yakma işlemi. sonraki 24 saatte azalarak biter. spordan sonraki saat 150, ondan sonraki saat 100 ...vb şeklinde(sayılar sallamadır). yani "ulan bu kadar koştum anca bir hamburgeri erittim" deyip soğumayın spordan.
kas yapınızı güçlendirdiğiniz için (ki asıl enerji harcamanızı kaslarınız gerçekleştirir) kıpırdamadan dursanız dahi spor yapmayan birinden fazla kalori yakarsınız (bazal metabolizma hızınız artmış olduğundan).
devam et şampiyon :)
kas yapınızı güçlendirdiğiniz için (ki asıl enerji harcamanızı kaslarınız gerçekleştirir) kıpırdamadan dursanız dahi spor yapmayan birinden fazla kalori yakarsınız (bazal metabolizma hızınız artmış olduğundan).
devam et şampiyon :)
0
Yaş,kilo etc. girilen,kalp atışına bakan koşu bantları/bisikletler/hiking aletleri çoğu zaman oldukça yakın değerler verebiliyorlar özellikle iyi bir markaysa alet. Girilmeyenlerin ki ortalama değer.
Yiyecek kalorisi versus yakılan kalori olayına gelirsek.
Bazal metabolizma + günlük hareket halindeyken harcanan enerji = günlük kaybedilen enerji
gibi basite indirgenmiş bir formülümüz olduğunu düşünürsek. Direk kilo kaybı veya kilo korumak için alınan değerlerin günlük kaybedilen enerjinin altında veya eşit olması gerektiği açık. Senin spor yaparak yaktığın değerin bir bölümü hareket halindekine giriyor bu anlamda faydası tartışılmaz ama bu hamburgeri yedim ve erittim demek de değil. Vucudun alınan besinlerin,türlerine göre nerelere gittiği hangilerinin yakıldığı hangilerinin yakılmadığı çok önemli.
Yiyecek kalorisi versus yakılan kalori olayına gelirsek.
Bazal metabolizma + günlük hareket halindeyken harcanan enerji = günlük kaybedilen enerji
gibi basite indirgenmiş bir formülümüz olduğunu düşünürsek. Direk kilo kaybı veya kilo korumak için alınan değerlerin günlük kaybedilen enerjinin altında veya eşit olması gerektiği açık. Senin spor yaparak yaktığın değerin bir bölümü hareket halindekine giriyor bu anlamda faydası tartışılmaz ama bu hamburgeri yedim ve erittim demek de değil. Vucudun alınan besinlerin,türlerine göre nerelere gittiği hangilerinin yakıldığı hangilerinin yakılmadığı çok önemli.
0
karadenız1111
arkadaslar sabahları sırkelı su ıcmek kılo verme acısından faydalı oldugu soylenıyor 1- bardak ıcıne ne kadar mıktar konulmalı 2- sırke uzum -elma ? hangısı daha faydalıdır?
arkadaslar sabahları sırkelı su ıcmek kılo verme acısından faydalı oldugu soylenıyor 1- bardak ıcıne ne kadar mıktar konulmalı 2- sırke uzum -elma ? hangısı daha faydalıdır?
0
asit içerikli olduğu için yağları parçalayıp idrarla atmana yardımı dokunabilir ama sirkeli su yada maydonoz suyu sadece yağları atmana yardımcı olur.
spor yapmadan kilo veremezsin...
spor yapmadan kilo veremezsin...
0
sabahlari 1 buyuk su bardagina, 1 kapak elma sirkesi koyarak icmek metabolizmayi hizlandirir diye duymustum.
0
ben de böyle bir şeyler içmeli şeylerin hepsinin balon olduğunu duymuştum. zamanında da sabah uyanınca limonlu su için derlerdi. yalan bunlar.
0
Büyükçe bir bardağa(50'lik bira bardağı boyutlarında) bir kapak koyuyordum ben buna rağmen iğrenç oluyordu. Elma sirkesi demişlerdi bana. İşe yarıyor mu emin olamadım ben.
0
bir ılık su bardağına iki çorba kaşığı elma sirkesi katıyorsun, sabah kalkar kalkmaz, akşam yatmadan önce içiyorsun. kesinlikle faydasını görürsün ;)
0
bir halta yaramaz arkadaşlar. yağlar öyle parçalanabilecek şeyler değiller. masajla falan da yağ parçalanmaz :) biyoloji ne diyor. bunlar vücudun enerji deposudur. sen harcamadıkça da birikmeye devam eder. demek ki yakacaksın. yağ nasıl yakılır? işte orası uzun bir konu.
0
bi kaç kaşık bal karıştırınca daha içilebilir hale geliyor. zayıflatıyor mu bilmiyorum ama bana iyi bişeymiş gibi geliyor.
0
Hiç bir şey yapmadan sadece bir şeyler yiyip içerek kilo verilse şişman insan kalmazdı. Dengeli, sağlıklı ama az yiyip spor yapın kilo vermek için...
0
doğrudur işe yarıyor, ancak bunun yanında bünyeyi disipline etmek de gerekir.
0
loralynn
Tok olmama rağmen yemek yemek isteğine sahip bir insanım. Bu iştahı kesmek için ne yapmak gerek ki? Malum kilo olayları...
Tok olmama rağmen yemek yemek isteğine sahip bir insanım. Bu iştahı kesmek için ne yapmak gerek ki? Malum kilo olayları...
0
aynı dertten muzdarip biri olarak ;
anında koca bir bardak su iç geçiyor.
bir de spora başladım ve iştahım azalmaya başladı biraz.
anında koca bir bardak su iç geçiyor.
bir de spora başladım ve iştahım azalmaya başladı biraz.
0
(bkz: grissini) alışkanlık yap kıtır kıtır.
bakmışsın açlığın geçmiş. bakmışsın kiloların gitmiş
bakmışsın açlığın geçmiş. bakmışsın kiloların gitmiş
0
Sağlıkla ilgili bir sorun olabilir mi emin değilim; ancak benimki biraz zevk sanırım :).
edit: Geçen sene diyetisyene gittiğimde kan aldırmıştım test falan yapmışlardı bir anormallik yoktu. Sadece şekerim biraz yüksek çıkmıştı, anormal değilmiş sanırım o da.
edit: Geçen sene diyetisyene gittiğimde kan aldırmıştım test falan yapmışlardı bir anormallik yoktu. Sadece şekerim biraz yüksek çıkmıştı, anormal değilmiş sanırım o da.
0
Eğer aynı zamanda kiloluysan kesinlikle insülin direnci olayına bir baktır. Çünkü kilolu olmanın da başlıca sebebi olabilir. Ayrıca yanlış bilmiyorsam ilerleyen süreçte şeker hastalığına gidiyor bu olay.
0
sıksık az az
şekersiz yağsız lifli olarak günde 6 öğün tadında yemek gerekiyor
bu menülerden de zevk almaya çalışmak lazım zamanla öğreniyor insan 10 numara oluyor hayat bi bakmışın 19kilo vermişsin
şekersiz yağsız lifli olarak günde 6 öğün tadında yemek gerekiyor
bu menülerden de zevk almaya çalışmak lazım zamanla öğreniyor insan 10 numara oluyor hayat bi bakmışın 19kilo vermişsin
0
mehmet öz bunun için yemek yemeği isteği gelince öncelikle su içmeyi öneriyor. çünkü bazen açlık hissi sandığımız şey susuzluk olabilir. öte yandan derin nefes almak da unutulmamalı. susuzluk değilse o zaman tuzsuz badem, fındık veya fıstık (tuzsuz bu da) yenilmeli. kuruyemişlerin hem tokluk hissi verdiğinden hem de içerdiği faydalı yağlar ve protein sayesinde vücuda ve kasların uyanmasına da yardımcı olduğu belirtilmekte. ayrıca tatlı aşerdiğinizde çubuk tarçın tavsiye ederim. hem tarçın şeker duyarlığını da artırır.
ve sigara içmeyin! bunu sadece "sigara sağlığa zararlıdır" söylemi içinde demiyorum. ama aynı zamanda uzun vadede hiç de kilo vermenize / kilo almamanıza yararlı değil, zararlıdır. bu konudaki efsaneleri unutun.
ve sigara içmeyin! bunu sadece "sigara sağlığa zararlıdır" söylemi içinde demiyorum. ama aynı zamanda uzun vadede hiç de kilo vermenize / kilo almamanıza yararlı değil, zararlıdır. bu konudaki efsaneleri unutun.
0
