günde 4 saat egzersiz ile kadın erkek farketmez bir süre sonra "taş" olur. bunun sağlayacağı ekstra kendine güven duygusu hiç bir şeye değişilmez.

bir süre devam edip memnun kalacağın forma kavuştuktan sonra kendine ayıracacağın vakti egzersiz süresinden kısarak arttırabilirsin derim naçizane.

Spora fazla abanma derim çünkü bir süre sonra ne oluyor? Çok yorulan vücut aman ya yeter artık bana ne diyerek sporu tamamen bıraktırıyor. O yüzden madem yeni başladın haftada 2-3 gün en fazla 2-3 saat yap sporunu. Sonra yavaş yavaş arttır 2 ayda bir.
Ama su toplaması falan da nedir o spor değil eziyet olmuş. Bu arada kararın çok güzel devamını temenni ederim.

günde 4 saat egzersiz çok fazla,ayrıca gereksiz.
aşırı spor zamanla bıkkınlığa yol açabilir.
günde 1,5 saat yapılan düzenli egzersiz sizin için daha faydalı olabilir.hem böylece kendinize daha fazla vakit ayırabilirsiniz.
ayrıca mesela egzersiz olarak bisiklete biniyorsanız ,aynı zamanda günlük gazeteleri okuyabilirsiniz.gazete okumak için harcayacağınız zaman da size kalır.

21 - 24 = -3

bence maaş çok iyi değilse işi bırak, bütün hayatını spor ve egzersiz e ayır. bol bol da uyu, oh mis...

Sigaraya birakip ayni anda rejime ve spora baslayan biri Allah'in salagi degildir. Hatta akillanmis denebilir. Tek dikkat edilmesi gereken, rejim ve sporun akillica yapilmasidir. Rejim acisindan, bir gunde alinan kalori ile harcanan kalori arasindan cok buyuk bir acik olmamali (ortalama olarak). Spor acisindan da yavas yavas, vucudu alistirarak yapmak lazim, sakatlanmayi ve bikkinligi onlemek icin.

sigarayı bırakmak istah acıcı bir etki yapar, spora baslamak da yine aynı sekilde istah acıyor ikisinin onune gecebilirsen sufer olur. gecemezsen iste spor yaptıgın halde kılo almaya baslarsın ki of of derim.

hehe 2 haftaymıs bu arada kayıplıgım. selam ederim.

unuttum bi de spora baslayınca uyku suren de kısalıyor bi sure sonra, uyanınca da cok dinc oluyorsun. 3 saati 4 e 5 e cıkarırsın sonraları.

Benzerini rejimsiz şekilde yaptım(rejimlik bir durumum yok aksine zayıftım). hayatımdan çok da memnunum bence koyver gitsin. her gün spor yapmana gerek yok bir de günde 4 saat spora vermeyi pek mantıklı bulmuyorum. sigarayı bırak gün aşırı da sporunu yap. her şey düzene girecektir muhakkak, kaçarı yok.

ama her şey hemen düzelsin sonra ben hayatıma eskisi gibi devam edeyim diyorsan o iş yaş olur.

gün aşırı 2 saati aşmayacak şekilde spor(güzel havalı günlerde bazen 2 gün üstüste de olabilir eğer açık havada bir şey yapıyorsan), ve sigarasız bir hayatı, hayatının geri kalanı olarak kabul edersen(gerçekten kabul etmekten bahsediyorum), herhang ibir sıkıntı yaşamayacaksın bence. sıkıntı belki yaşadıklarını geçii olarak görmenden kaynaklanıyor.

bu sefer olmuyorsa da çok canını sıkma, eğer kafaya koyduysan eninde sonuna bırakırsın sigarayı. ama arada sporun moraliyle beraber(zira sigarayı bıraktıktan sonra spor yaparke nsalgılayacağın hormonara bol bol ihtiyacın oluyor) bu işin içinden daha rahat çıkarsın bence.

kolay gelsin.

kullandığınız çözünürlüğü azaltıp, ayarlardan yenileme sıklığını 85 ya da 100 hertz gibi bir değere getirirseniz o titremelerin ortadan kalkması lazım...

bir sure sonra tekrar oluyor malesef

elektrik tesisatında bi sorun olabilir?

monitörün yerini değiştirmeyi düşündünüz mü? çevrede manyetik alan yaratan bir şeylre varsa sebebi o da olabilir.

793df iyidir aslında, dış etkenlerden kaynaklanıyor olması kuvvetle muhtemel

dun izlerken gözüme takıldı. müzik: melih kibar yazıyordu

arastirdim.

buyrun soyle denmis formdakal.com 'da

S: Çok fazla soda içiyorum, zararı var mıdır?

Y: Sodanın içerisinde birçok mineral vardır. Bu yüzden günde bir taneden fazla içildiğinde gereksinimden çok mineral almış oluyoruz: Örneğin çok fazla sodyum, çok fazla potasyum gibi. Bu durumda ise vücut gereksiniminden fazlasını dışarıya atmakta zorlanır ve böbrekler gereğinden fazla çalışmak zorunda kalarak yorulur. Bu nedenle günde bir taneden fazlasını içmemenizi tavsiye ederim. Ancak piyasada özellikle ürün etiket bilgilerinden takip edebileceğiniz düşük sodyum ve potasyum içeren doğal mineral suları bulunmaktadır. Eğer bu tip içecekleri çok tüketme alışkanlığınız varsa, sodyum oranı oldukça düşük maden sularından üç taneye kadar içmenizde bir sakınca yoktur. Ancak lütfen ürün etiket bilgilerini incelemeyi ihmal etmeyin.

---

Nöroloji uzmanı Dr. Ali Akben de soyle demis roportajda..


Yurtdışında maden suyu çok tüketiliyor. Bizde ise ‘mideye dokunur’ diye kimse çok fazla içmiyor. Çok soda içmek mideye zarar verir mi?

Hayır. Maden suyunun ciddi bir zararı olmaz. Ancak bazı nadir böbrek hastalığında içinde taşıdığı ilave minerallerden dolayı daha dikkatli kullanmak gerekebilir. Esas zararlı olanlar kola, gazoz ve konsantre meyve sularıdır... Çünkü bunlar zararlı şekerler yanında çeşitli zararlı katkı maddelerini içermektedir.

Cok bir zarari olmasa gerek. Soda dedigimiz sonunda icinde biraz eriyik maden bulunan gazli su degil mi? Hem Almanya gibi bazi Avrupa ulkelerinde insanlar normal su yerine cogunlukla soda iciyorlar. Oralarda bu konuda herhangi bir uyari oldugundan da haberim yok.

frankfurtta 4 gun alman ailenin yaninda kaldim. mineral wasser denen seyi iciyorlardi musluk suyu yerine, hatta ben normal su icince baya bi sastilar kaldilar.

hos, soyle bi ayrinti var ki, ben hayatimda asitli bir sey icebilen biri degilim cocuklugumdan beri, colaydi fantaydi, yedigundu, sodaydi, oydu buydu..

ama yine de soyle bir bakmistim kendi ictikleri mineral suya, cok hafif gelmisti.

bence ustte belirttigim doktorun demek istedigi sey onemli, icerisinde neyin ne kadar oldugu, hangi marka oldugu, vs..

malum cilekli bilmemneli garip garip cesitler var, sanmiyorum ki ondan gunde 4-5 tane icilince hos bir sonuc dogursun?

la traviata'nın araştırmasına ek olarak şunu da belirtmek isterim. sabit bir yöreden çıkan maden suyunu içmeyin mümkünse her gün farklı bir yörenin maden suyunu tüketin.
nedeni ise her yörenin maden suyunun içerdiği mineral miktarlarının farklı olmasıdır.
denildiği gibi 4-5 şişe/gün fazla olur. aman diyeyim böbrekler falan...

bu minerallerin bi kısmı da kemıklere gecer zaten.

yıllardır günde 7-8 şişeyi bilfiil tüketiyorum bir zararını görmedim bağımlısı değilim. sadece içiciyim satmıyorum.

la traviata'nin ilk cevabi dikkatli okunmamis sanirim. iki kaynaktan bilgi aktarmis lt ve iki kaynagin cevaplari celisiyor. doktor olan ve dolayisiyla guvenmeye daha megilli oldugum kisi, "bir zarari olmaz" demis asagi yukari.

ben de araştırıyorum bu arada da, ciddi sağlık sorunları olmadığı sürece (özellikle böbrekte) çok abartılmadığı takdirde içilebilir diyor tüm kaynaklar.

ama böbrek sorununuz olsun olmasın günde 5 şişeden fazlası önerilmiyor.

böbrek taşı yapabileceğini duymuştum fazla içilirse uzun vadede, ama ne kadar doğrudur bilinmez.

şöyle bir şey de var ;

www.akademikendoskopi.com

Meyve aromalı soda içmek zararlı mıdır peki. Net bir cevap vermemiş kimse. Ben normal soda veya maden suyu kesinlikle içemiyorum ve denk geldikçe karışık sodalardan içerim. Bir kere böbreklerimde bir sorun olmuştu ama uzun yıllar önceydi.

Kadıköy'de Kadıköy-Pendik minibüslerinin Pendik'ten gelirken Altıyol'da saptıkları sokakta bir kurs mevcut.

nacizane,
ben olsam gitar dersi verilir diyen herkesten almazdim.
abidik gubidik kimi kurslara da kanmazdim.

klasik gitar olsaydi konservatuvardan hoca onericektim bizim lakin akustik gitar konusunda bir sey diyemiyorum.

hele ki hayatinda hic gitar calmadiysan, kendin baslama illa ki bir hocan olsun ki el pozisyonu, oturma pozisyonu, akorlar, arpejler, gunluk calisma programi ve diger onlarca ayrintida zor duzeltilecek bir yola sapma ve hatta bilegini sakatlama : )

edit : son soruna cevap olaraktan, klasik gitar icin direk onerim mimar sinanda da hoca olan eski bilkent gitar 3lusunden

(bkz: soner egesel)

Efenim daha önce de yazmıştım tekrar yazayım işinize yarar sanıyorum. Eğitim/kursla birlikte guitar pro'yu da kullanın derim ben. Ama en iyisi kurs hocanıza danışın önce. Link hakkında yardım gerekirse yardım etmeye çalışırım.

ben akustik dedim ama zaten elektro gitar disindaki tum gitarlar akustik (degil mi?), o nedenle klasik gitar icin de onerilerinizi almak isterim. Bir de eger elektro gitar da calmak istersem gecis zor mu olur, kolay mi olur, nasil baslamaliyim?

eğer bu işe belli bir bütçe ayırabiliyorsan aşağıdaki siteyi takip etmeni tavsiye ederim. dönem dönem her tür seviye için farklı kurslar açıyorlar, oldukça da yararlı görünüyor.
www.mma.gen.tr

klasik gitar için altunizade kültür merkezi ndeki gitar kursunu önerebilirim. hocası (eğer hala ordaysa) tuncer ocak, marmara güzel sanatlar mezunu. gayet yeteneklidir. genelde arenas ve j. m. mourat kitaplarından çalıştırır.

geçenlerde gazetede okumuştum. traştan önce sıcak suyla yıkamak gerekiyormuş yüzü, kıllar yumuşasın diye sanırım. bittikten sonra da soğuk suyla yıkamak ardından da traş kremi iyi geliyormuş.

bi kaç defa nivea balsam kullanmıştım. fena değldi.

ben traş öncesinden bahsediyorum, bir de sıcak suyun olmadığı durum için...

ciltle ilgili sıkıntı bir yana, soğuk suyla traş bıçağını temizlemek de çok zor olacaktır.

tazyikli su olunca sıkıntı olmuyor jılet in temızlıgı de, soguk suyla sıkıntı gercekten tras olması. jel ya da krem gibi daha yogun urunler daha iyi oluyor. bir de jılet i daha sık degistirin, keskin olsun her zaman.

krem ya da jel markası verir misiniz? bu arada mach3 kullanacağım?

jel de balsam da nivea olmalı. hassas ciltler için olanından, beyaz rengiyle ayırt edilebilir.

ben nivea jel kullanıyorum gillette den daha rahat geldi benim için. frische-acık mavi renkli olanlardan kullanıyorum ben, cildiniz hassas ise arkadasın dedigi gibi beyaz kutulu olanları hassas ciltler için olanı daha iyi olacaktır.

balsam da iyi oluyor tras sonrasında, hatta batıkları, kızarıklıkları da azaltıyor bi miktar. balsam ın hassas ciltler için olanı beyaz kapaklı[balsam da aıyrt etmek için kapak renkleri farklı sadece] yalnız papatya kokulu; koku kısmında sorununuz yoksa o da olabilir.

traj öncesi krem diye birşey yoktur :) sonrası vardır.

traş sırasında sakallarla birlikte cildin en üst tabakasıda sıyrılarak tahriş olur. nivea balsam gibi traş sonrası kremde bu ciltte yaşanan tahribatı gidermek cilde bakım yapmak için kullanılır. umarım nivea balsamı traş öncesinde kullanmıyorsunuz? ehehhe lakin o sonrası kremdir.
traş öncesinde bir losyon yoktur..

mesela iyi bir traş şöyle olur. sıcak suyla yüz bolca yıkanır. ardından traş jeli yada köpük ile cilt sabunlu hale getirilir. iyice bol keseden sabun yapın köpürtün yüz üzerinde. ve bu sabunlu hal yüzde 2dk kadar durmalıdır! sebebi ise o jel / köpük sakalları yumuşadır, sakalın ciltle birleştiği yeri gevşetir filan yani rahat traş olmanızı sağlar ardından jileti elinize alıp traşınızı olursunuz.
yüz daha sonra yine sıcak suyla temizlenir, kurutulur! ardından traş sonrası bakım ürünleri yüze masaj edasıyla sürülür. nivea balsamı öneririm. traş kolonyası asla sürmeyin! değil yararı, zararı vardır.

arkadaşlar sağolun traş hakkında güzel şeyler yazmışsınız, yeni başlayacak olanlara faydalı olacaktır kanaatindeyim, benim sorduğum soruya ise henüz faydalı bir cevap gelmedi, ben zaten en az 15 yıldır sıcak suyla güzel güzel traş oluyor sonrasında da, eskiden nivea balsam, şimdilerde ise yüz kremi kullanıyorum, yalnız bir kısa dönem askerlik olayı hasıl oldu ve maalesef sıcak su yokmuş orada, ayrıca haftada 1 en fazla 2 ya da 3 kez traş olan ben orada hergün soğuk suyla kısa süre içinde traş olmak zorundaymışım, o yüzden soğuk suyla traş tecrübesi olanlardan bir fikir edineyim istemiştim...

askerde her gün olunca alışırsın dert etme. ben de problemli bir sakal-cilt kombinasyonuna sahiptim. askerde 28 gün acemilikte her gün traş olunca bir açıldım bir açıldım sorma ilk günlerde tahriş oluyor ama sonra bir alışıyorsun sorunsuz hallediyorsun. yanına yedek jilet al tabi en fazla 1 ayda bir değiştir ki jilet körelip fazla acıtmasın. soğuk suyu dert etme ben hep soğuk suyla traş olurum (asker sonrası daha rahat oluyorum nedense) hem insanı kendine getiriyor dinçleştiriyor güzeldir soğuk su. balsam falan yapmayın etmeyin askere götürüp balsamla yüzünüzü ovalayıp ondan sonra 40 derece güneş altına ya da 0 derecede soğukta (mevsimine göre) bekleştiğinizi düşünüyorum da komik geliyor o sahne. dalga geçer uzun dönemler sonra aman diyeyim adınız çıkmasın balsamcıya ;)

philishave cool skin sarjlı traş makinelerinin kullandığı nivea kartuşları kullanabilirsiniz. sözkonusu makine traş anında bu jeli sıkarak sakalları yumuşattığı için bu jelin traş sonrası için değil de traş anı için olduğunu söyleyebiliriz. herhangi bir parfümeri mağazasından alacağınız nivea jel kartuşlarının ucunu iğneyle patlatıp traş öncesi yüzünüze sürerek sakalların yumuşamasını sağlayabilirsiniz.

bi de fırca ile tatbik etmek de elden daha iyi oluyor, jel, krem iyice etki ediyor boylece.

büyük ihtimal ram gitmiştir

benzer bir sorun bende de vardı ancak benimki power supply kaynaklıydı, senin dediğin gibi tam kapanmıyordu ancak zırt pırt kendi kendine reset atıyordu alet. ufak bir temassızlık sorunuydu benimki. önce power supplyi açıp temizlemiştim tozunu falan biraz idare etmişti tekrarlayınca değiştirmek zorunda kalmıştım. anakartta başka bir kablo temassızlığı yada kart / kablo gevşemesi de olabilir hepsini bir iyice yerine oturtmayı deneyebilirsin.

siyah ekran geldiğinde kapanma olayı bana da oluyordu. windows hiç açılmıyordu yani..

şöyle hallettim;
windows cd'sini takıp komut istemcisine girdim. chkdsk çalıştırdım, restart attığımda düzelmişti

ayni sorun bende de mevcuttu. torrenti baslatiyorum, sabah geliyorum resetlenmis alet. nette takiliyorum, birden hoop kendi kendine reset atiyor.

uzun süre yasadim bu sorunu. sonra canima tak etti. gittim ana karti degistirdim, yemedi. power supply'i degistirdim, yemedi.

bugun kingson'larin yaninda duran gariban bi 256 mb ram vardi. onu söktüm. su an nazar degmesin ama canavar gibi alet.

ram alirken kingson derim baska bisey demem abi.

ramlerini olduğundan yüksek mhz'de çalıştırıyor olabilirsin. bios'a girip bir kontrol et.

ufak bir ihtimalde olsa cpu ile fan arasi toz dolmustur (bende cok oluyor) bi bak kontrol et. yok bundan degilse ramlerden olabilir 2 ram varsa tek tek dene.

kendi kendine reset olayinda bios update ile cozum bulmustum.

bu şakanın aynısını ekşi duyuru açıldığı zaman sormuştum. maalesef bulunamıyor bu. bulan varsa ben de talibim.

hatta nerede okuduğunuzu da buldum (Bkz: esek sakasi/@luca) zamanında entry'nin yazarına da sormuştum o da bulamamıştı.

bi buldurun be.
ben demerak ettim :)

ne bicim saka bu be. normal bulunmamasi, yasaklanmis falan olabilir

bende duydum (herkes duymuşta ortada görüntü yok)sanırım trt de izlemiştim, güzel bi şaka programı vardı. hatta bu şakada daha sonra şaka ekibinden polisler falan geliyo adamı tutukluyorlardı :)

bence de şehir efsanesi. olsa youtube'da mutlaka olurdu. üstün arama tekniklerimle bile bulamadım.

bi bulduran olursa izlemek lazım. merak içinde yüreğim.

şehir efsanesi falan değil, ben izledim bunu, var böyle birşey...

evet efsane falan değil, bende izledim, şu trt1 de bi kamera şakası programı vardı bi ara, orda görmüştüm sanırım ama adını hatırlamıyorum. programın adını bilen varsa belki bi yerlerden eski bölümlerine ulaşabiliriz??

bi buldurun bea

bana tamamen platoda, yani en dekoru yapılmış herhangi bir stüdyo ortamında çekilmiş gibi geldi.

evet studyoda çekiliyor aslında. hani bazı sahnelerin başında binalar gösteriyor. birine yaklaşıyor. işte o binaları sordum. biraz saçma bi şekilde sormuşum soruyu :)

9 palmiye de
kartal sahil yolunda bir rezidans.

aynen, kartal'da çekilmiştir.zaten çekildiği o site de tatlı hayat ile ünlü.

Aralarda dış cepheden gösterdiği binalar çok bariz birşekilde 9 palmiye sitesi olsa da ev içi görüntüler stüdyo.

stüdyo yo karıştırmayalım ltf. amaç yemek!!
kartal pendik kazansın.

yolcu beraberi getirdigin esyayi eger abartmamissan kapida kimse bisey solemez rahat rahat getirirsin.birer adet olmak kaydiyla herhangi bir muzik aletini ya da spor aletini getirirsin bu yasal hakkin.bir laptop getirirsen bireysel kullanimin icindir sorun yok ama 3 tane getirirsen basin agrir.cep telefonu getirme kaydettirsen bile kapaniyor ugrasiyorsun.veya dvd ler aldin bunlar cd case icindeyse sahsi esyandir ama sifir ambalajli ve yuksek adetse sorun yaratir.eger internet uzerinden siparis verirsen degeri 100 dolarin altindaysa istisnalar disinda kapina kadar teslim olur ya da topkapi merkez postaneden gider alirsin.

Hmm, aslında elektrik gitar amfisi almayı planlıyordum. Boyutu da büyük sayılmaz 15 WATT birşey zaten. Sorun olmaz diyorsunuz yani?

gitarda yanindaysa kimse bir sey diyemez.gitar yoksada kimse bir tane alet icin kalkipta bisey solemez.kapida gerine gerine gecersin

ben dışarıdan amfi getirdim hiç bi sorun olmadı. bu bir.

bırak sorun çıkmayı vergi iadesi bile alırsın bu iki. amfiyi aldığın ülkeden ayrılmadan hemen önce havaalanında vergi iadesi kontosunu buluyorsun. vergini geri alıyorsun. her seferinde biraz uğraştırıyorlar ama bir sefer haricinde hiç alamadığımız olmadı.

ben bu şekilde bir gitar ile bir amfi getirttim. iki büyük ürün olduğu için birini başka bir tanıdık geçirdi. tek kişi isen sorun çıkabilir.

emin olmamakla birlikte şunu söyleyebilirim. kanal kanal ayrı kayıtlı olmayan merge edilmiş bir parçanın (ki bütün mp3'ler, cd audio'lar bu şekildedir) içindeki birenstrümanı kısmak mümkün değildir. kısabilmek veya tamamen kapatabilmek için tüm enstrümanları ayrı ayrı kaydedilmiş bir formatta bulman gerekir. bunun için sana midi öneririm. çok kaliteli düzenlenmiş, orijinaline birebir benzeyen midi dosyaları var. bunlar sözsüz dosyalar. çoğunlukla tüm enstrümanlar ayrı kaydedilmiş oluyor. üzerine karaoke yapabiliyor, istediğin enstrümanı kısıp kendin çalabiliyorsun. bunun için de cubase vst, cakewalk pro audio programlarını kullanabilirsin. yok ille de mp3'lerimdeki enstrümanları kısmak istiyorum dersen winamp'ın equalizerı az da olsa işini görür.

bunun icin midi kullanman gerekiyor. guitar pro denen programda davulu, bassi ve gitari yazilmis hazir tabler bulabilirsin. kendin de sifirdan tab yazabilirsin. calismak icin cok kullanisli. bunlari daha sonra psikopatca cubase de kanal kanal kaydedip tonlariyla oynarsan ustune gitar calarak youtubeda sekil yapabilirsin. ama cubasedeki vstlerle de yapilabiliyor bu, ama nasil oluyor bilmiyorum.

youtube da ki elemanların yaptıkları backing track. yani gitar veya başka bir enstruman çıkarılmış ses dosyaları. sözlükte aynı başlıkta verdiğim sitelerde vardı. ilkinde sadece pink floyd un var. 2. si çok sağlam, uye olarak ulaşabilirsin.

ben şöyle bir yol izliyorum çok gerekirse:

1) şarkının guitar pro dosyasını buluyor ya da kendim yazıyorum.
2) midi export vasıtasıyle gp4 -> midi dönüşümü yapıyorum.
3) cubase'de midi'yi import ediyorum.
4) bfd adlı davul vsti'sini davullara;
5) real guitar vsti'sini gitara;
6) broomstick bass vsti'sini bass gitara veriyorum.
7) klavye varsa fl studio'dan yine midi import'la midiyi alıp, istediğim klavye sesini monte ederek wav export yapıyorum ve bu wav dosyasını cubase'e import ediyorum.
8) real guitar verilmiş gitar kanalıma guitar rig'le gerekli efektleri veriyorum (distortion olur, reverb olur...)
9) gerekli eq ayarları, compressor'ler vs.'den sonra wav export yapıp keyfime bakıyorum.

bunların tamamını ya da bir kısmını kullanmak isteyebilirsin belki. örneğin davul, bass ve haliyle klavyeler o kadar başarılı oluyor ki, yeme de yanında yat.