owaki
öğrenciyim. haftanın 5 günü de ders var, ama her gün farklı saatlerde başlıyor neredeyse. zaten düzenli uyumakta zorlanan biriyken o daha ileri taşıyor.ilaç almak istemiyorum ama sapıttığım zamanlar, kendi kendimi uyutabilsem çok iyi olur. pazartesi 8de uyanmak zorundayım, ama büyük ihtimalle pazart
öğrenciyim. haftanın 5 günü de ders var, ama her gün farklı saatlerde başlıyor neredeyse. zaten düzenli uyumakta zorlanan biriyken o daha ileri taşıyor.
ilaç almak istemiyorum ama sapıttığım zamanlar, kendi kendimi uyutabilsem çok iyi olur. pazartesi 8de uyanmak zorundayım, ama büyük ihtimalle pazartesi sabah 6.30 gibi uykum gelecek.
pazar gece ne yapabilirim kendimi uyutmak için?
ilaç almak istemiyorum ama sapıttığım zamanlar, kendi kendimi uyutabilsem çok iyi olur. pazartesi 8de uyanmak zorundayım, ama büyük ihtimalle pazartesi sabah 6.30 gibi uykum gelecek.
pazar gece ne yapabilirim kendimi uyutmak için?
0
Melatonin alabilirsin. Diger gune artik etkisi kalmaz, uykuya gecisi kolaylastirir.
0
Her gun ders olsun olmasin ayni saatlerde uyuyup uyanmaya calismak da bir cozum.
0
C.tesi gündüz uyku saatiniz geldiğinde uyumayıp geceyi bekleyin ve akşam 10-11.00 gibi uyuyun, böylece pazar sabahı normal bir saate uyanarak yeni bir duzen oluşturmuş olursunuz.
0
kartun
Merhaba, ara ara spor yapan biriyim, simdi onumde 6 aylik bos bir zaman var ve tekrar duzenli olarak spora gidecegim. 175/64 kiloyum, daha once ikisini de kullandim su an hangisini alsam diye dusunuyorum. gainer kullanmak daha mantikli gibi duruyor diye dusunuyorum gunde 500-600 kalori alcak sekilde
Merhaba, ara ara spor yapan biriyim, simdi onumde 6 aylik bos bir zaman var ve tekrar duzenli olarak spora gidecegim. 175/64 kiloyum, daha once ikisini de kullandim su an hangisini alsam diye dusunuyorum. gainer kullanmak daha mantikli gibi duruyor diye dusunuyorum gunde 500-600 kalori alcak sekilde kullaniyordum, zaten 17-18 gr protein de oluyor. varsa tecrubeli biri bu konuda fikir almak isterim ve marka onerisi.
0
6 ay yapıp bırakacaksan bişe kullanma. ihtiyacın olan devamlılık, takviye besin değil.
0
parası sorun değilse gainer kullanabilirsin elbette, gidip de türk markası ( xpro -hardline gibi şeylerden uzak dur) alma ama tabi. optimum falan al. düzenli sporun yanına sağlıklı ve düzenli beslenmeyi de ekle. haftada 6 gün gidip de kendi harap etme. hareketleri güzel yaptıktan sonra 3 günlük program ile bile güzel sonuç alırsın. aç yutuptan izle hareketlerin doğru formlarını. faydası olacaktır. www.protein7.com güvenilir takviye konusunda.
*dandik markalarda şeker miktarı çok yüksek oluyor, ürün kalitesi düşük oluyor, o yüzden onları almıyoruz.
*dandik markalarda şeker miktarı çok yüksek oluyor, ürün kalitesi düşük oluyor, o yüzden onları almıyoruz.
0
cramschoolgirl
kotu besleniyorum ve immun sistemim zayif. hangi multivitamini onerirsiniz?
kotu besleniyorum ve immun sistemim zayif. hangi multivitamini onerirsiniz?
0
Beslenmen kötüyse takviyelerin faydası olmaz ama illa bir şey istiyorsan multivitaminden çok beta-glukan içeren takviyeler daha çok işini görür. Imuneks ya da imutor.
0
belkider
yaklaşık 5 gündür sol kolum sol ayağım ve sırtım arıyor bunun için hastanede hangi bölüme gitmeliyim?aslında hepsi aynı anda ağrımaya başlamadı, ilk gün sadece belim ağrıyordu. daha sonra sol ayağım ağrımaya başladı dün ile beraber sol kolumda bu kervana katıldı. sol ayağım en çok taban ve arka htt
yaklaşık 5 gündür sol kolum sol ayağım ve sırtım arıyor bunun için hastanede hangi bölüme gitmeliyim?
aslında hepsi aynı anda ağrımaya başlamadı, ilk gün sadece belim ağrıyordu. daha sonra sol ayağım ağrımaya başladı dün ile beraber sol kolumda bu kervana katıldı.
sol ayağım en çok taban ve arka cdn.saglikocagim.net
şu fotoğrafta ki dayının elini tuttuğu yerin çok az daha altı ağrıyor ve en çok ağrı yapan nokta burası.
aklıma 2 bölüm geldi beyin cerrahisi, ortopedi veya bambaşka bir bölüm?
aslında hepsi aynı anda ağrımaya başlamadı, ilk gün sadece belim ağrıyordu. daha sonra sol ayağım ağrımaya başladı dün ile beraber sol kolumda bu kervana katıldı.
sol ayağım en çok taban ve arka cdn.saglikocagim.net
şu fotoğrafta ki dayının elini tuttuğu yerin çok az daha altı ağrıyor ve en çok ağrı yapan nokta burası. aklıma 2 bölüm geldi beyin cerrahisi, ortopedi veya bambaşka bir bölüm?
0
kol ve bacakta baska semptom var mi? uyusma, sogukluk?
ters, ani bir hareket yaptiniz mi son zamanlarda? ruzgarda kaldiniz mi?
su an icin norosirurji gorunuyor ama sorularin cevaplari da onemli.
ters, ani bir hareket yaptiniz mi son zamanlarda? ruzgarda kaldiniz mi?
su an icin norosirurji gorunuyor ama sorularin cevaplari da onemli.
0
kartun
cok az hatirladigim seyler klipler hakkinda ama bulmak istiyorumbirincisi 2003-04 senesi civarlari pop bir sarki adam surekli yeterrr yeterrr diyip duruyordu istanbul falan da diyordu galiba arada bulamadim youtube'da o kadar sikko bir sarki yaniikincisi ve zor olansarkiya ait hicbir soz hatirlamiyo
cok az hatirladigim seyler klipler hakkinda ama bulmak istiyorum
birincisi
2003-04 senesi civarlari pop bir sarki adam surekli yeterrr yeterrr diyip duruyordu istanbul falan da diyordu galiba arada bulamadim youtube'da o kadar sikko bir sarki yani
ikincisi ve zor olan
sarkiya ait hicbir soz hatirlamiyorum ama sene 2000-01 arasi olmasi lazim ismail yk tadinda bir almanci kardesimizin klibinde jartiyer giymis bir hanimkiz otobanda yuruyordu keko bir sarki esliginde mmc kanalinda ara sira oynardi klip
gecenin 3'unde bunlar takildi aklima
birincisi
2003-04 senesi civarlari pop bir sarki adam surekli yeterrr yeterrr diyip duruyordu istanbul falan da diyordu galiba arada bulamadim youtube'da o kadar sikko bir sarki yani
ikincisi ve zor olan
sarkiya ait hicbir soz hatirlamiyorum ama sene 2000-01 arasi olmasi lazim ismail yk tadinda bir almanci kardesimizin klibinde jartiyer giymis bir hanimkiz otobanda yuruyordu keko bir sarki esliginde mmc kanalinda ara sira oynardi klip
gecenin 3'unde bunlar takildi aklima
0
2000-01 arası olmasa da ismail yk tadında diyince aklıma mustafa güngece, salim, cankan geldi.
0
p shadow
bu insanlar herkese karşı böyle mi yoksa bana özel bi davranış mı öncelikle ondan tam emin değilim.hayatıma pek çok bipolar girdi. ancak bunlar ya çok yakın arkadaşlarım oldular ya sevgilim. ama diğer arkadaşları veya flörtlerinden daha farklı bi yere koydular, daha özel davrandılar. bi tanesi yılla
bu insanlar herkese karşı böyle mi yoksa bana özel bi davranış mı öncelikle ondan tam emin değilim.
hayatıma pek çok bipolar girdi. ancak bunlar ya çok yakın arkadaşlarım oldular ya sevgilim. ama diğer arkadaşları veya flörtlerinden daha farklı bi yere koydular, daha özel davrandılar. bi tanesi yıllarca en yakın arkadaşım oldu. genelde bu insanların bipolar olduklarını çok sonradan öğrendim.
en yakın arkadaşım ciddi bir mani döneminden sonra hastaneye yatırılınca bu hastalığı araştırmaya başladım. bir de insanların kendi mental durumuna yakınlarla daha iyi iletişim kurduklarını öğrenmiştim. ister istemez kendimde böyle bi şey var mı acaba diye sorgulamaya başladım. kendime olabildiğince objektif davranınca ve bildiklerim/arkadaşlarımın yaşadıklarıyla kıyaslayınca bipolar olmadığımı düşünüyorum.
ancak bende de obsesif-kompülsif bozukluk (OKB) belirtilerinin bazıları mevcut, çevremde de pek çok kişi beni obsesif olarak tanımlar. tabi ki ben dahil hiç biri psikolog değil, hayatımı etkileyecek kadar bir takıntım da yok.
konuyu uzattım kusura bakmayın. benim merak ettiğim bipolar bozukluk taşıyanlar ile okb'liler arasında bir bağlantı mevcut olabilir mi? ya da bipolarlar en iyi nasıl insanlarla anlaşırlar ve neden onları seçerler?
hayatıma pek çok bipolar girdi. ancak bunlar ya çok yakın arkadaşlarım oldular ya sevgilim. ama diğer arkadaşları veya flörtlerinden daha farklı bi yere koydular, daha özel davrandılar. bi tanesi yıllarca en yakın arkadaşım oldu. genelde bu insanların bipolar olduklarını çok sonradan öğrendim.
en yakın arkadaşım ciddi bir mani döneminden sonra hastaneye yatırılınca bu hastalığı araştırmaya başladım. bir de insanların kendi mental durumuna yakınlarla daha iyi iletişim kurduklarını öğrenmiştim. ister istemez kendimde böyle bi şey var mı acaba diye sorgulamaya başladım. kendime olabildiğince objektif davranınca ve bildiklerim/arkadaşlarımın yaşadıklarıyla kıyaslayınca bipolar olmadığımı düşünüyorum.
ancak bende de obsesif-kompülsif bozukluk (OKB) belirtilerinin bazıları mevcut, çevremde de pek çok kişi beni obsesif olarak tanımlar. tabi ki ben dahil hiç biri psikolog değil, hayatımı etkileyecek kadar bir takıntım da yok.
konuyu uzattım kusura bakmayın. benim merak ettiğim bipolar bozukluk taşıyanlar ile okb'liler arasında bir bağlantı mevcut olabilir mi? ya da bipolarlar en iyi nasıl insanlarla anlaşırlar ve neden onları seçerler?
0
