mp3 çalarlı kız
Yeni arayışlar içerisinde olduğum bir dönem geçiriyorum.Ben meditasyona başlamak istiyorum. Bilgim sıfır. Ama bir an önce öğrenmek istiyorum. Öyle yoga merkezlerine falan gidebileceğimi de sanmıyorum. Yok mudur bunun bir yolu? Nerden, nasıl başlamalı?
Yeni arayışlar içerisinde olduğum bir dönem geçiriyorum.Ben meditasyona başlamak istiyorum. Bilgim sıfır. Ama bir an önce öğrenmek istiyorum. Öyle yoga merkezlerine falan gidebileceğimi de sanmıyorum. Yok mudur bunun bir yolu? Nerden, nasıl başlamalı?
0
tükanlarda ve internette bir sürü yoga dvd si filan var. bilmem tek başına yapmak işe yarar mı evde.
yoga pek bildiğiniz gibi değil. epey bir kondisyon gerektiriyor. bir hareket yapayım da o harekette 5 dakika durayım filan yok, hareketler 30ar saniye ara ile ardarda yapılıyor :)
meditasyonu her yerde her zaman yapabilirsiniz. yoga ile karıştırmamak lazım.
yoga pek bildiğiniz gibi değil. epey bir kondisyon gerektiriyor. bir hareket yapayım da o harekette 5 dakika durayım filan yok, hareketler 30ar saniye ara ile ardarda yapılıyor :)
meditasyonu her yerde her zaman yapabilirsiniz. yoga ile karıştırmamak lazım.
0
yoga için de meditasyon için de bir öğretmene ihtiyacın olacak. en azından aşina olabilmek için kitap ve yazılar okumakla başlayabilirsin. osho'yu tavsiye ederim, nacizane. yoga içinse dvd vs seyredebilrisin ama yoga esnasında car car konuşup "şimdi şu hareketi yapıyoruz"cu yavan amerikan programlarından uzak dur, zira sessiz kalmak önemlidir.
0
Yoga, hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır.yoga ile ilgili ürünler almak için www.mitr.com.tr ziyaret ederek alışveriş yapabilirsiniz.
0
Sayisini unuttugum sayida meditasyon egitim ve inzivalarina katilmis biri olarak sunlari soyleyebilirim:yoga, gunumuzde cok buyuk genellikle sadece egzersiz olarak yapilir, meditasyona yardim eder, Sabit otururken sirtiniz falan daha az agrir. Yoganin spirituel kismini sistematik olarak yapan ben pek rastlamadim.
bu sebeple size meditasyon oneririm, budizm, herhangi bir dini inanc olmadan, hayattakli temel tatminsizlik ile meditasyon araciligi ile basa nasil cikilir adim adim aciklayan bir yontem.
meditasyon ne yapar da hayattaki temel tatminsizligi ortadan kaldirir, ilk olarak kafamizdaki dusuncelerden bagimsiz olabilmenin yolunu acar, ve gelisen farkindalik sayesinde varolusa derinlemesine bakarak varolan her sey nedir, nereden gelir sorularina cevap arar. bu sorular budist pratik dahilinde kisisel farkindalik ile deneyimlenebilir.
meditasyona nasil baslanir, evde baslanir. ogretmen de size metod anlatacak, evde oturur her gun siz pratik yapacaksiniz. isterseniz istanbulda tavsiye edebilecegim 1-2 grup var.
meditasyon nedir, ilk basta farkindaliginizi tek bir obje uzerinde tutmak ve zihnin oradan oraya ziplamasini engellemek ile baslar.
bu iyi bir baslangic videosu
www.youtube.com
ben istanbulda bir budist hocanin dersleri ile basladim, yakin bir arkadasim ise headspaceden basladi. Bu ikisi de kotu yontemler degil baslamak icin. Insight timerda da bir suru farkli budist geleneklerden yonlendirmeli meditasyonlar var.Online budist komuniteler var guzel, buralara katilmak, buralarda konusulan kaynaklari okumaya baslamak, bu sekilde bilgi seviyesini arttirirken aklina takilan yerleri tecrubeli kisilerle konusmak, ve butun bu anlayisi meditasyon ile deneyimlemek en dengeli ve dogru olan yol. Meditasyona baslamak icin onerecegim en kolay yol, nefes sayarak baslamak. Internetten veya youtubeden meditasyon posture, nasil meditasyon yapilir vb anahtar kelimelerle arayin ve dogru posture ogrenin. Zazen posture veya Seven-point posture of Vairochana diye de arayabilirsin, ikisi de ayni postur asagi yukari.Bu postured oturduktan sonar yavasca nefes aaaaal, nefes verirken biiiiir, nefes aaaal, nefes verirken ikiiiiiiiiii, nefes aaaaal, nefes verirken uuuuuc diye 10a kadar say, tekrar 1e don. Konsantrasyon yetenegin gelisene kadar birkac ay bu yontemi kullanabilirsin. Ilk birkac ay 20-30 dk arasi oturmani ve her gun oturmayi aliskanlik haline getirmeni oneririm. Meditasyon ogrenmesi kolay, inceliklerini ogrenmesi zor, bu yuzden tecrubeli kisilerle devamli kontakta bulunmak ve ipuclari almak onemli. eger ciddi ciddi ugrasmaya niyetin varsa benim takip ettigim 3 kaynak var
telegram: t.me
Discord: discord.gg
discord.gg
bu sebeple size meditasyon oneririm, budizm, herhangi bir dini inanc olmadan, hayattakli temel tatminsizlik ile meditasyon araciligi ile basa nasil cikilir adim adim aciklayan bir yontem.
meditasyon ne yapar da hayattaki temel tatminsizligi ortadan kaldirir, ilk olarak kafamizdaki dusuncelerden bagimsiz olabilmenin yolunu acar, ve gelisen farkindalik sayesinde varolusa derinlemesine bakarak varolan her sey nedir, nereden gelir sorularina cevap arar. bu sorular budist pratik dahilinde kisisel farkindalik ile deneyimlenebilir.
meditasyona nasil baslanir, evde baslanir. ogretmen de size metod anlatacak, evde oturur her gun siz pratik yapacaksiniz. isterseniz istanbulda tavsiye edebilecegim 1-2 grup var.
meditasyon nedir, ilk basta farkindaliginizi tek bir obje uzerinde tutmak ve zihnin oradan oraya ziplamasini engellemek ile baslar.
bu iyi bir baslangic videosu
www.youtube.com
ben istanbulda bir budist hocanin dersleri ile basladim, yakin bir arkadasim ise headspaceden basladi. Bu ikisi de kotu yontemler degil baslamak icin. Insight timerda da bir suru farkli budist geleneklerden yonlendirmeli meditasyonlar var.Online budist komuniteler var guzel, buralara katilmak, buralarda konusulan kaynaklari okumaya baslamak, bu sekilde bilgi seviyesini arttirirken aklina takilan yerleri tecrubeli kisilerle konusmak, ve butun bu anlayisi meditasyon ile deneyimlemek en dengeli ve dogru olan yol. Meditasyona baslamak icin onerecegim en kolay yol, nefes sayarak baslamak. Internetten veya youtubeden meditasyon posture, nasil meditasyon yapilir vb anahtar kelimelerle arayin ve dogru posture ogrenin. Zazen posture veya Seven-point posture of Vairochana diye de arayabilirsin, ikisi de ayni postur asagi yukari.Bu postured oturduktan sonar yavasca nefes aaaaal, nefes verirken biiiiir, nefes aaaal, nefes verirken ikiiiiiiiiii, nefes aaaaal, nefes verirken uuuuuc diye 10a kadar say, tekrar 1e don. Konsantrasyon yetenegin gelisene kadar birkac ay bu yontemi kullanabilirsin. Ilk birkac ay 20-30 dk arasi oturmani ve her gun oturmayi aliskanlik haline getirmeni oneririm. Meditasyon ogrenmesi kolay, inceliklerini ogrenmesi zor, bu yuzden tecrubeli kisilerle devamli kontakta bulunmak ve ipuclari almak onemli. eger ciddi ciddi ugrasmaya niyetin varsa benim takip ettigim 3 kaynak var
telegram: t.me
Discord: discord.gg
discord.gg
0
