[]
Ses kısıklığı ve Covıd?
Covid belirtilerinde ses kısıklığı var mı? Biraz baktım nete, faranjit diyor. Ateş yok, ses koku kaybı yok, boğaz ve genizde hafif yanma vardı geçti. Gece ve sabah biraz oksürüyorum, gün içinde öksürmüyorum. Halsizlik de yok. Burun tıkanıklığı var. Bunlardan sadece ses kısıklığı belirgin.
Tıkanıklık ve özellikle varsa arkaya doğru akıntı, sesi zaten bir şekilde kısıyor.
Kendi geçirdiğim covidde ve tanıdıklarımınkilerde ses kısıklığı ile ilgili bir şey hiç duymadım. Tahminimce gribal bir şey atlattığınız ve akıntıların sesinizi kıstığı yönünde. Veya reflü gibi bir durumunuz varsa o da kısıklık yapabilir.
Ama öksürük, boğaz yanması vs. covid'in de yaptığı şeyler. En iyisini pcr bilir, doktor bilir.
ek: tabii nodül gibi ileri safha işler de sesin kısık olmasına, bol havalı duyulmasına sebep olabilir ama sizin öyle bir şikayetiniz önceden olmamış anladığım kadarıyla, bu hastalıkta belirti olarak sadece çıkmış.
Kendi geçirdiğim covidde ve tanıdıklarımınkilerde ses kısıklığı ile ilgili bir şey hiç duymadım. Tahminimce gribal bir şey atlattığınız ve akıntıların sesinizi kıstığı yönünde. Veya reflü gibi bir durumunuz varsa o da kısıklık yapabilir.
Ama öksürük, boğaz yanması vs. covid'in de yaptığı şeyler. En iyisini pcr bilir, doktor bilir.
ek: tabii nodül gibi ileri safha işler de sesin kısık olmasına, bol havalı duyulmasına sebep olabilir ama sizin öyle bir şikayetiniz önceden olmamış anladığım kadarıyla, bu hastalıkta belirti olarak sadece çıkmış.
- la traviata
(05.11.21 13:14:42 ~ 13:16:57)
Burun tıkanıklığı ve ses kısıklığı/değişimi dışında belirtim olmadı. Pozitif ciktim
- abuzer
(05.11.21 15:28:59)
@La traviata yok hocam, nodul tanısı almadım.
@abuzer, yapma ya
@abuzer, yapma ya
- ozgurluk savascisi (05.11.21 16:55:56)
Annem covid olduğunda ses kısıklığı yaşadı, evet. Ve aradan aylar geçti, hala ses kısıklığı tam düzelmedi.
Doktoru covid sebebiyle "Bir süre daha sesin bu şekilde devam eder" demiş.
Doktoru covid sebebiyle "Bir süre daha sesin bu şekilde devam eder" demiş.
- jonas (05.11.21 16:59:30)
Uzun süredir sesim kısık, boğazımda da aşırı olmayan yanma mevcuttu, sadece geceleri yatınca öksürüyordum, yaklaşık 15 günden fazla sürdü. Ateş vs olmadı doktora gittim, farenjit tanısı koydu. Zaten reflü sorunu vardı, mide ilaçları ve alerji hapı ile iyileştim.
- creepy (05.11.21 22:32:04)
Doktorum covid olduğunda tek belirtisi ses kısıklığı imiş. Kendi dediydi
- photo85 (06.11.21 21:59:43)
[]
Haber doğrulama siteleri?
Malum ortalık yalan haber ve dezenformasyon dolu, algı yönetimi almış başını gidiyor. Her görüşten gruplar yapabiliyor bir de bunu. Uzatmayayım; internet teyit-doğrulama platformlarından hangilerini tavsiye edersiniz? Profesyonel, işini ciddiyetle yapan ve net şekilde ilgili konuda doğru bilgiyi veren siteler? Türkiye için soruyorum.
İlk aklıma gelenler:
teyit.org
yalansavar.org
teyit.org
yalansavar.org
- chicha_v2 (11.08.21 12:17:02)
hiçbiri. hiç kimse böyle bir şey yapmaz. teyitorg, yalansavar gibi sitelerin de kendilerine göre çıkarları var, ona göre çalışıyorlar. örneğin siz "bu meyvesuyunun %90'ı şeftalidir" dersiniz. sizi sevmiyorsa "çoğunlukla yanlış" diye büyük kırmızı çarpı yapıştırır altına küçük harflerle "bu meyve suyu değil meyve nektarıdır, şeftali oranı %87.5'tir" yazar.
bir ya da birkaç kaynağa güvenip onlardan ilerleyin.
bir ya da birkaç kaynağa güvenip onlardan ilerleyin.
- bronz böcek (11.08.21 12:36:28)
Teyit sitelerinden uzak durmani tavsiye ederim.
Normalde bir habere %50 dogru diye yaklasacakken, teyit siteleri sahte haberi sana %100 dogru olarak iletiyor.
Ya da gercek haberi sahte diye ittiriyor.
Senede milyon dolar fon aliyorlar bu yonlendirmeleri yapmak icin.
Mesela havalimanini su bastiginda basmadi diye teyitlediler. Linkleri bende duruyor.
Normalde bir habere %50 dogru diye yaklasacakken, teyit siteleri sahte haberi sana %100 dogru olarak iletiyor.
Ya da gercek haberi sahte diye ittiriyor.
Senede milyon dolar fon aliyorlar bu yonlendirmeleri yapmak icin.
Mesela havalimanini su bastiginda basmadi diye teyitlediler. Linkleri bende duruyor.
- divit (11.08.21 12:59:33)
Iste zaten bu yontemle yaniltiyorlar. Cok ince tertemiz yalan soyluyorlar anlamiyorsun.
Olay: Su basmasi
Bu olay gercek.
Sirayla sunu yapiyorlar.
1) sahte alakasiz bir su basmasi videosu yayinlaniyor troller tarafindan(muhtemelen troller bunlara ait).
2) bu videoyu her yerde yayiyorlar troller sayesinde.
3) sahte videonun sahte oldugunu teyitliyor.
4) gercek video gormezden gelinip herhangi bir teyit yapilmiyor.
Sen de su basmadi saniyorsun.
Ikinci bir yontemleri var o da basligi alakasi yere cekmek.
Onu da videosuz haberlere yapiyorlar.
Tam hatirlamiyorum da, sanirim erkeklerin daha cok cinayete kurban gitmesi haberiydi.
islerine gelmedigi icin ya o aslinda oyle sayilmaz falan diye kivirmislardi.
Sak diye tepeye yanlis yaziyorlar.
Arkadas onunde cillop gibi veri var, veri sahte mi degil mi onu soyleyeceksin.
Veri dogru ama isimize gelmiyor diye kiviriyorlar.
Olay: Su basmasi
Bu olay gercek.
Sirayla sunu yapiyorlar.
1) sahte alakasiz bir su basmasi videosu yayinlaniyor troller tarafindan(muhtemelen troller bunlara ait).
2) bu videoyu her yerde yayiyorlar troller sayesinde.
3) sahte videonun sahte oldugunu teyitliyor.
4) gercek video gormezden gelinip herhangi bir teyit yapilmiyor.
Sen de su basmadi saniyorsun.
Ikinci bir yontemleri var o da basligi alakasi yere cekmek.
Onu da videosuz haberlere yapiyorlar.
Tam hatirlamiyorum da, sanirim erkeklerin daha cok cinayete kurban gitmesi haberiydi.
islerine gelmedigi icin ya o aslinda oyle sayilmaz falan diye kivirmislardi.
Sak diye tepeye yanlis yaziyorlar.
Arkadas onunde cillop gibi veri var, veri sahte mi degil mi onu soyleyeceksin.
Veri dogru ama isimize gelmiyor diye kiviriyorlar.
- divit (11.08.21 13:39:01)
"Both ephedrine and pseudoephedrine act as a bronchodilator, but pseudoephedrine has considerably less effect. Both also increase blood pressure, with again pseudoephedrine being considerably less effective."
demişler:
www.worldofmolecules.com
demişler:
www.worldofmolecules.com
- late viper (13.06.21 18:54:57)
[]
Dikiz aynası geri görüş kamerası tavsiyesi?
Aracıma iç dikiz aynasından bakılan geri görüş kamerası taktırmak istiyorum. Ön tarafı göstermesine veya video kaydı yapmasına gerek yok. Benim için önemli olan geniş görüş açısına sahip olması, gece görüş özelliği olması ve sağlam yani uzun ömürlü olması. Bir de cetvelli olması.(park yardımcısı yani) Araç: jeep renegade.
Ben de bir süredir bakıyordum. Türkiye'de satılanlar bir süre sonra bozuluyor diye şikayet vardı. Şuna bakabilirsin:
a.aliexpress.com
a.aliexpress.com
- prole (14.04.21 19:26:37)
Aliexpress bekleyecek kadar zamanım yok be prole. Türkiye'den tavsiye edebileceğin var mı?
- ozgurluk savascisi (14.04.21 20:10:00)
bimde ve a101 de iki ayrı model görmüştüm, a101 dekini daha önce kullanmıştım, memnun kalmıştım. montajını kendim yapmıştım.
- lostys (14.04.21 22:29:00)
[]
Fitness gurularına ileri seviyesi fitness/vg sorusu.
Musait olduğum 6 hafta boyunca ağır fitness programı yapmayı düşünüyorum. Hipertrofi için hangisini daha iyi sizce?
1. Ağırlaştırılmış german volume training: Ağırlaştırılmış derken normal gvt de olan haftada 3 gün ve her bölge haftada bir kere değil, haftada 4 gün ve her bölge haftada iki kere çalıştırılacak. Bildiğiniz gibi gvt de 10 set 10 tekrar yapılıyor.
2. Haftada 6 gün Push Pull Legs.
3. İkisinin karması, yani haftada 6 gün ppl yi 10 set 10 tekrar şeklinde.
Hareket seçiminde ana tema şöyle. Ana kas grupları için temel hareketlerden 2 tane seçeceğim, üzerine kol hareketleri birer tane izole hareket. Örneğin göğüs-triceps için 10 ar set bench press ve pec fly+ 10 set triceps Push Down.
1. Ağırlaştırılmış german volume training: Ağırlaştırılmış derken normal gvt de olan haftada 3 gün ve her bölge haftada bir kere değil, haftada 4 gün ve her bölge haftada iki kere çalıştırılacak. Bildiğiniz gibi gvt de 10 set 10 tekrar yapılıyor.
2. Haftada 6 gün Push Pull Legs.
3. İkisinin karması, yani haftada 6 gün ppl yi 10 set 10 tekrar şeklinde.
Hareket seçiminde ana tema şöyle. Ana kas grupları için temel hareketlerden 2 tane seçeceğim, üzerine kol hareketleri birer tane izole hareket. Örneğin göğüs-triceps için 10 ar set bench press ve pec fly+ 10 set triceps Push Down.
Mevcut programın ve Fitness seviyeni bilmeden bir şey demek zor. Vücudun belli bir volume yüküne alışkın değilse çok kalitesiz antrenmanlar ya da sakatlığa da sebep olabilir bu tür yüklemeler.
- arnold schwarzeneger (01.04.21 11:04:22)
Vücudum idmanli ve ağır yüke alışık hocam. Şu an gvt benzeri bir şey yapıyorum. Sence hangisini yapayim şimdi
- ozgurluk savascisi (01.04.21 11:56:52)
O zaman ilki olabilir.
- arnold schwarzeneger (01.04.21 12:16:10)
[]
intermittent fasting ve bcaa kullanımı
if yapıyorum. açlığın son saatlerinde ağır bir idman yapıyorum. (ağırlık ve kardiyo içeren) dolayısıyla kas yıkımını engellemek için bcaa'ın aromasız ve sıfır kalorili, iğrenç tadlı ürününü kullanmayı düşünüyorum. sorum şu bcaa if i bozar mı? sıfır kalorili olanını tercih ettim bunun için ama okuduğum bazı makaleler bozduğunu söylüyor, bazıları ise bozmadığını. teknik olarak sıfır kalori bozmamaması lazım ama?
çiğneme aktivitesinin bozduğunu söylüyorlar. eğer içecek bir şey ise o dediğin o zaman bozmaz.
- theseachange (23.10.20 14:06:11)
Bildiğin toz BCAA, suya karıştırıp içilecek.
- ozgurluk savascisi (23.10.20 14:21:57)
Açlık halinde yapılan antrenmanlarda vücutta oluşan reaksiyonlar nedeniyle daha fazla aminoasit glikoza dönüşüp kan şekerini yükseltip insülin salınımına neden olduğu için, 10 gramlık bcaa alımları görmezden gelinir IF gibi süreçlerde, bozmaz denmesinin nedeni o.
- angelus (23.10.20 16:22:32)
mTOR tetiklenmesin kaygın yoksa çok problem değil. Ama BCAA çok gerekli bir destek de değil.
- arnold schwarzeneger (23.10.20 16:38:37)
Biraz açar mısın Arnold?
- ozgurluk savascisi (23.10.20 16:54:40)
IF’in otofajiye sebep olması mTOR’un inhibe edilmesiyle oluyor. Yani IF’ten anti aging vs. tarzı sağlık yönünden beklentilerin varsa BCAA kullanımı işin o kısmını sekteye uğratabilir.
- arnold schwarzeneger (23.10.20 17:03:37)
Anladım teşekkürler.
- ozgurluk savascisi (23.10.20 17:09:49)
[]
Deadlift alternatifi?
Sorum fitness gurularına. Bildiğim kadarıyla deadlift hareketinin yerine geçecek bir muadili yok ama belki vardır da ben bilmiyorumdur. Belimdeki sorun nedeniyle yapamıyorum bu güzel hareketi. Aynı veya en azından yakın işleve sahip olan bir hareket var mı?
Belindeki sorunun ne olduğunu bilmeden cevap vermek zor. Deadlift posterior chain üzerindeki her kası çalıştırıyor. Bunlar için spesifik egzersizler yapabilirsin. Hyperextension, hip thrust, glute kickback gibi bir dolu alternatif var.
- arnold schwarzeneger (16.09.20 17:05:11)
Belimde ileri seviye olmayan fıtık var Arnold. Ama sadece bu hareketi yaptığımda ağrıyor.
- ozgurluk savascisi (16.09.20 17:07:28)
Senin yerinde olsam ağırlıksız hyperextension ve statik duruşlarla beldeki erektör kasları güçlendirip, daha sonra çok hafif ağırlıklarla deadlifte başlardım. Ama konunun medikal bir tarafı da olduğundan uzaktan tavsiye vermek doğru olmaz. Ondan söylediğim deadlift öncesi hazırlığa rağmen hala hafif ağrı varsa deadlifte girişme. Düzenli olarak kalça kaslarını esnet bir de.
- arnold schwarzeneger (16.09.20 17:21:03)
Bele daha az yük bindiren ağırlık merkezini tüm vücuda ortak dağıtan Trap-Hex Bar Deadlift'i deneyebilirsin ama yok o da olmaz dersen hyperextension tek çözüm gibi.
- angelus (16.09.20 17:27:45)
Dumbbell dead lift daha kolay. Onun disinda iyi salonlarda sirt ve omuz icin 4-5 ayri noktayi ayni anda calistiran tam ismini bilmedigim bir alet var. Bacak icinde 2. Bir alet var capraz yatarak press yapilan. Ha deadlift in yerine gecer mi bence gecer, bunun otesi bu yemekte sarmisak degil sarmisak tozu kullanilmis kesinlikle kabul edilemez demek gibi birsey.
- bluewhale (16.09.20 17:58:22)
Olmazsa öyle yapayım. Teşekkürler üstadlar.
- ozgurluk savascisi (16.09.20 22:50:07)
[]
Intermittent fasting ve cardio
Merhabalar herkese. İşin uzmanlarına sorum.
16/8 if e başlıyorum. Akşam 8 ertesi gün öğlen 12 arası calori almayacağım.Bu saatler değişmeyecek. Fazla değil,vermem gereken 2-3 kilo kadar var, ama bunu yağdan vermek istiyorum fazlasıyla. Sabah erken kalkıp intervalli falan ciddi bir cardio yapmak istiyorum. Ama kas yıkımı olmaması için sonrasında protein almam gerekiyor ki, bu da if i bozar. Sorum şu:
1.Erken kalkıp if i bozmak pahasına cardio mu yapayım? Güne sporla başlamak istiyorum aslında.
2.If i bozmayıp akşam yemeğinden önce mi cardio yapayım?
Bonus: dolu mide ile ağırlık çalışılmadigini biliyorum, ya tamamen aç ağırlık çalışılır mı? Çalışılırsa ne olur?
16/8 if e başlıyorum. Akşam 8 ertesi gün öğlen 12 arası calori almayacağım.Bu saatler değişmeyecek. Fazla değil,vermem gereken 2-3 kilo kadar var, ama bunu yağdan vermek istiyorum fazlasıyla. Sabah erken kalkıp intervalli falan ciddi bir cardio yapmak istiyorum. Ama kas yıkımı olmaması için sonrasında protein almam gerekiyor ki, bu da if i bozar. Sorum şu:
1.Erken kalkıp if i bozmak pahasına cardio mu yapayım? Güne sporla başlamak istiyorum aslında.
2.If i bozmayıp akşam yemeğinden önce mi cardio yapayım?
Bonus: dolu mide ile ağırlık çalışılmadigini biliyorum, ya tamamen aç ağırlık çalışılır mı? Çalışılırsa ne olur?
1: Gün içinde ihtiyacın olan proteini alıyor musun? Alıyorsan eğer aç karnına kardiyo yapıp sonrasında IF'e devam ederken yaşayacağın katabolizma tolere edilir, bu hayatın olağan akışında da böyledir gün içinde zaten sürekli katabolizma yaşarsın, misal trafikte birine sinirlendiğinde de kortizol hormonu kana aminoasit verir, bunlar hep katabolizma. Bunlar büyük riskler olsaydı strese girdiğimiz her anın sonrasında protein almamız gerekirdi, aç karnına kardiyo yapmak da bir tür stres. Gün içinde düzeni bir beslenmen varsa bunlar korkulacak şeyler değil.
2: O da bir seçenek ama önceliklerini belirleme yolunda; bkz. madde 1.
Bonus: Burada kişisel deneyimler önemli. Ben aç karnına yaparım problem hissetmem bir başkası aç karnına yapar performans alamaz, bunu yaşayarak öğrenebilirsin. Bununla birlikte teknik olarak ve bilimsel manada antrenman öncesi yediğin yemeğin şekerini yükseltip seni psikolojik olarak iyi hissettirmesinden başka bir etkisi yok, zira ağırlık çalışırken kaslarında ATP üreten glikojen rezervlerine giren glikoz, bir gün öncesinde yediğin karbonhidrattan gelir, zira bir karbonhidratın sindirilmesi çok kısa sürse de onun glikojen olarak kaslara girmesi 24-48 saat arası bir süreçtir, yani sen aç karnına antrenman yapsan da aslında kasların glikozla dolu oluyor, enerji de buradan geliyor, önemli olan da bu.
2: O da bir seçenek ama önceliklerini belirleme yolunda; bkz. madde 1.
Bonus: Burada kişisel deneyimler önemli. Ben aç karnına yaparım problem hissetmem bir başkası aç karnına yapar performans alamaz, bunu yaşayarak öğrenebilirsin. Bununla birlikte teknik olarak ve bilimsel manada antrenman öncesi yediğin yemeğin şekerini yükseltip seni psikolojik olarak iyi hissettirmesinden başka bir etkisi yok, zira ağırlık çalışırken kaslarında ATP üreten glikojen rezervlerine giren glikoz, bir gün öncesinde yediğin karbonhidrattan gelir, zira bir karbonhidratın sindirilmesi çok kısa sürse de onun glikojen olarak kaslara girmesi 24-48 saat arası bir süreçtir, yani sen aç karnına antrenman yapsan da aslında kasların glikozla dolu oluyor, enerji de buradan geliyor, önemli olan da bu.
- angelus (12.06.20 10:31:15)
Angelus üstad öncelikle cevabın için teşekkür ederim. Gün içinde yeterli protein alıyorum. Aç karnına cardio bende stres de yapmıyor. Fakat bir saati düşük, yarım saati yüksek yoğunluklu olmak üzere esaslı bir cardio yapacağım. Sonrasında açlığa devam etmek kas kaybı açısından sorun olmaz mı diyorsun kesin olarak yani?
Bonus cevabı da anladım, bende de sorun olmaz. Sağol yeniden
Bonus cevabı da anladım, bende de sorun olmaz. Sağol yeniden
- ozgurluk savascisi (12.06.20 10:40:28)
Bu şekilde bir rutin kas kaybına yol açmaz demiyorum, vücudunun hareket ettiği her an kaslardan kana aminoasit verilebiliyor, sen kardiyo yaptığında da bunun olma ihtimali var ama dediğim gibi günlük aldığın proteinler bunu tolere, edecektir temelde kas kaybı yaşamamış olacaksın.
Yani şöyle düşün: Vücutta en çok kaybı yaşanan aminoasitler alanin ve glutamindir, sen 3 birim alanin 5 birim glutamin kaybettiğinde sonrasında alacağın proteinlerdeki bu aminoasitler o kayıpların yerine geçecektir, bir kaybın olmayacaktır. Ha bu aminoasitleri kardiyodan 10 dakika sonra da alabilirsin 5 saat sonra da, 5 saat sonra aldın diye vücut daha çok kayıp yaşamaz ya da "çok geç geldi tamir etmiyorum bunları bana ne" demez, senin o proteinleri yerine koymanı bekler. Ha ama sürekli bu şekilde yapıp sonrasında yetersiz beslenirsen uzun vadede o sıkıntı çıkarır.
İçin daha da rahat edecekse ben kardiyo yaptıktan sonra hiç yemek yediğimi bilmem, IF yapsam da yapmasam da en az 2 saat beklerim, açlık ve egzersiz sırasında şahane hormonlar salınıyor kana, bir şeyler yiyip onları baskılamam.
Yani şöyle düşün: Vücutta en çok kaybı yaşanan aminoasitler alanin ve glutamindir, sen 3 birim alanin 5 birim glutamin kaybettiğinde sonrasında alacağın proteinlerdeki bu aminoasitler o kayıpların yerine geçecektir, bir kaybın olmayacaktır. Ha bu aminoasitleri kardiyodan 10 dakika sonra da alabilirsin 5 saat sonra da, 5 saat sonra aldın diye vücut daha çok kayıp yaşamaz ya da "çok geç geldi tamir etmiyorum bunları bana ne" demez, senin o proteinleri yerine koymanı bekler. Ha ama sürekli bu şekilde yapıp sonrasında yetersiz beslenirsen uzun vadede o sıkıntı çıkarır.
İçin daha da rahat edecekse ben kardiyo yaptıktan sonra hiç yemek yediğimi bilmem, IF yapsam da yapmasam da en az 2 saat beklerim, açlık ve egzersiz sırasında şahane hormonlar salınıyor kana, bir şeyler yiyip onları baskılamam.
- angelus (12.06.20 10:51:47)
Eyvallah. Oldukça aydınlatıcı oldu.
- ozgurluk savascisi (12.06.20 10:59:49)
If yapmadan low carb ve cardio ile kısa sürede amacına ulaşabilirsin. If tabi ki ise yarar ancak 16 saatlik sürede günlük alman gereken makroları alamayabilirsin
- defansif orta saha (14.06.20 02:07:41)
Teşekkürler
- ozgurluk savascisi (17.06.20 23:19:08)
1
