[]
Protein Tozu Tavsiyesi
uzun zamandır egzersiz yapıyorum ancak yoğun çalışma vb derken protein tozu artık şart oldu. Okuduğum anladığım kadarıyla iyi bir protein tozunda olması gerekenler:
- whey protein,
- karbonhidrat/şeker oranı düşük,
- lösin değeri bir ölçekte %10 üzeri olmalı
tüm bunları sağlayan ve ayrıca piyasada uygun f/p oranına sahip bir marka tavsiyelerinize açığım. Şimdiden teşekkürler..
- whey protein,
- karbonhidrat/şeker oranı düşük,
- lösin değeri bir ölçekte %10 üzeri olmalı
tüm bunları sağlayan ve ayrıca piyasada uygun f/p oranına sahip bir marka tavsiyelerinize açığım. Şimdiden teşekkürler..
Bro çok şey istiyorsun. Normal konsantre whey'ler zaten 1-1,5 gram şeker içerir ki ben whey'de şeker olmasını çok önemsemem bilakis şeker insülini uyardığı ve insülin de taşımacı bir hormon olduğu için (şekeri ve aminoasitleri taşır) biraz şeker olması iyidir. Ha sen yine çok çok düşük olsun dersen o zaman da izole whey alırsın ama o da f/p ürünü olmaz pahalıdır yani. Lösin de çoğu standart whey'de aynıdır, zaten lösin öyle çok nadir bir aminoasit değil, yani kreatin gibi 5 gram alabilmek için 10 kilo et yemene ihtiyacın olmaz lösin için, normalde bir makron varsa lösini illa ki alıyorsundur whey'i sadece eksik kalan 20 gramı tamamlamak için kullan bence.
Markaya gelirsek bu ekonomik şartlarda ben Bigjoy Hardline ya da Supplementler.com'un kendi whey'ine bakardım. Ha bunun üstü olsun dersen Optimum olabilir, SSN Command önerenler oluyor ama ben hiç kullanmadım onu çok bilmiyorum.
Bir de BB'cilerin çıkardığı ürünler var fiyatları nispeten makul ama protein oranları hep %60-70 seviyesinde oluyor, ben bunlara çok güvenip almam protein miktarı en az %80 olmalı bana göre.
Markaya gelirsek bu ekonomik şartlarda ben Bigjoy Hardline ya da Supplementler.com'un kendi whey'ine bakardım. Ha bunun üstü olsun dersen Optimum olabilir, SSN Command önerenler oluyor ama ben hiç kullanmadım onu çok bilmiyorum.
Bir de BB'cilerin çıkardığı ürünler var fiyatları nispeten makul ama protein oranları hep %60-70 seviyesinde oluyor, ben bunlara çok güvenip almam protein miktarı en az %80 olmalı bana göre.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(28.04.23 13:14:15)
Şöyle bir çalkalayınca suya, süte ya da ne kullanıyorsan ona karışıveriyorsa ve ağzına, dişlerine, boğazına takılıp kalmıyorsa,
İğrenç tadıyla ağzının tavuk tesine dönüştüğü hissini vermiyorsa
gerisini çok dert etme bence.
İğrenç tadıyla ağzının tavuk tesine dönüştüğü hissini vermiyorsa
gerisini çok dert etme bence.
- Mirket (28.04.23 13:22:02)
Hipro whey bi bak
- Slynmaster (28.04.23 13:25:24)
Bi ekleme daha yapayım: Normalde Proteinocean çok önerilir ama onlar bu işin biraz çakallığını yapıyorlar. Yani kimse dikkat etmiyor ama ürünlerini ucuz gibi satıp servislerinden düşürüyorlar ve bunu çok sinsice yapıyorlar. Misal normalde bir servis (30 gr) protein tozunda 22 gram protein olur ama bunların 30 gramlık 1 servisinde 17 gram protein oluyor. Ya da 5 gramlık 1 servis kreatinin normal olarak 5 gram kreatin içermesi lazım ama bunların 5 gramlık 1 servisinde 3 gr kreatin var, o nedenle 2 servis alman gerekiyor, böyle bi ürün politikaları var, o nedenle ben hiç önermem bunları tam bi şark kurnazlığı.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (28.04.23 13:33:35)
supplementlerin cikolatasiyla hardline’in cikolatasini birer olcek karistirip iciyorum. tadi da guzel.
- alperz
(28.04.23 14:03:56)
kimsenin konusmadigi nutrade, hammadde alman saticisi ilgili fiyatlari uygun amino asit icerigi tek basina normal amino asit kadar. incelemeni oneririm.
- bay b (28.04.23 14:35:54)
Bay b bro hammadde için zaten Avrupa'da 4-5 tane fabrika var tedarikçi olarak herkes oralardan alıyor başka türlüsü mümkün değil aslında, yani atıyorum Optimum'un Macaristan fabrikası da oradan alıyor Hardline da gidip oradan alıyor, önemli olan senin kendi fabrikanda o hammaddeyi nasıl işlediğin biraz kaliteli ekipmanın var mı işini iyi yapmıyor musun, ne bileyim hammaddeden laktozu yağı kılı yünü iyi ayırıyor musun iyi bir filtreleme yapıyor musun, önemli olan bu aslında, hammadde dediğin zaten peynir suyunun kurutulmuşu biliyorsun çok mühim bir konu değil.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (28.04.23 14:42:29)
- tekil3.şahıs (28.04.23 18:12:37)
[]
mutfak taşıma
yeni bir eve taşınma sürecindeyiz. mutfak önceki ev sahibi tarafından yenilenmiş her şey sıfır ama maalesef çok yanlış şekilde yapılmış, mutfağın yeri de bana göre hatalı olmuş. şimdi mutfağı geniş başka bir yere taşımak istiyorum ancak kafam takıldı bu yeni dolapları (mdf malzeme sanırım) olduğu gibi başka yere taşıyabilir miyiz( tezgah ve lavabo önemli değil)? doğalgaz ve su tesisatı taşıtmak da çok zor mudur?
baya masraf olacak gibi o yüzden eve de tam yerleşmeden böyle büyük bir projeye başlamak istemiyorum. hani kullanayım bir süre iyice karar vereyim diyorum o yüzden görüşlerinizi merak ettim.
Teşekkürler.
baya masraf olacak gibi o yüzden eve de tam yerleşmeden böyle büyük bir projeye başlamak istemiyorum. hani kullanayım bir süre iyice karar vereyim diyorum o yüzden görüşlerinizi merak ettim.
Teşekkürler.
Doğalgaz tesisatı değişeceği zaman yeni proje çiziliyor ve onay gerekiyor. Bunun işçilik haricinde evrak işleri ücreti de oluyor. 2020 gibi 1250 TL vermiştim. Belediyeye mi doğalgaz şirketine mi tam hatırlamıyorum. Doğalgaz neyse borular dışardan yürür de su tesisatı için duvar kırma, moloz dökme taşıma işleri biraz can sıkabilir. Yapılmaz değil ama para ister bu işler. Hele bizim iş ahlakı sıfır usta takımıyla.
- rosencruz (25.04.22 16:21:23)
Bu hikayede en kolayı mutfak dolaplarını söküp taşımak, diğer işler tesisat vs büyük külfet.
- John Bloor (25.04.22 16:50:53)
ocağa giden doğalgaz borusu bile projeye dahil ama onu uzatırsın kaçak
su tesisatı için fayans kırmak gerekir tezgah altı kalıyorsa dışardan da olabilir
dolaplar sökülür iyi bir marangozla, çıktığı yere boya lazım
su tesisatı için fayans kırmak gerekir tezgah altı kalıyorsa dışardan da olabilir
dolaplar sökülür iyi bir marangozla, çıktığı yere boya lazım
- mantık (25.04.22 17:47:18)
[]
ev alırken para ödeme
Selamlar. Eşimle yıllar sonra ilk defa kendi evimizi almaya karar verdik. şimdi ev sahiplerine ev miras kalmış. 4 kişiler kredi haricinde kalan tutarı elden nasıl veriyoruz? yaklaşık 300-400 bin TL elden ödeme olacak. Tapuda bildiğim kadarıyla para ödenmeden işlem yapılamıyor eh tapu işlemi olmadan da bizim ödeme yapmamız da doğru olur mu ? bir de 4 kişiye ayrı ayrı ödememiz gerektiği için uygulama nasıl oluyor onu merak ettim. (banka mı çek mi elden mi ödeniyor güncel uygulama nedir?)
Şimdiden teşekkürler.
Şimdiden teşekkürler.
En güzeli bloke çek.
Tapu takas sistemi var ama kredi harici nakiti gayriresmi ödeyecekseniz olmaz.
Satıcılarla birlikte şubeye gidip çeki hazırlatın, çek sizde kalsın. İmza atılırken teslim edersiniz.
Aslında çok para değil, ticaret bilen gözü açık bir arkadaşınızla birlikte tapuda imza odasında 4 kişiye teslim edersiniz herkes kendi payını sayar 5 dk sürer.
Defter açılır, memur okur işlemleri, ödemeyi sormaz kredili satışta genelde, çünkü işin içinde banka avukatı vs de var.
İmzalar atılır para teslim edilir anında.
Tapu takas sistemi var ama kredi harici nakiti gayriresmi ödeyecekseniz olmaz.
Satıcılarla birlikte şubeye gidip çeki hazırlatın, çek sizde kalsın. İmza atılırken teslim edersiniz.
Aslında çok para değil, ticaret bilen gözü açık bir arkadaşınızla birlikte tapuda imza odasında 4 kişiye teslim edersiniz herkes kendi payını sayar 5 dk sürer.
Defter açılır, memur okur işlemleri, ödemeyi sormaz kredili satışta genelde, çünkü işin içinde banka avukatı vs de var.
İmzalar atılır para teslim edilir anında.
- John Bloor (06.04.22 14:59:51)
3 kişi, aralarında seçeceği bir kişiye vekalet veriyor. Siz de satış işlemine o vekalet verilen kişiyle devam ediyorsunuz. Parayı bankadan o kişiye gönderiyorsunuz. Onlar sonra isterse birbirine düşsün sizi bağlamaz.
En kötü ev 1 milyon tl. O kadar nakiti bankadan çekmek ayrı dert, taşımak, saymak da ayrı dert. Banka üzerinden resmi yollarla halledin işinizi.
En kötü ev 1 milyon tl. O kadar nakiti bankadan çekmek ayrı dert, taşımak, saymak da ayrı dert. Banka üzerinden resmi yollarla halledin işinizi.
- Arthur Dayne (06.04.22 15:05:49)
Kredi çekerken devlet bankaları satıcıya verilecek peşinatın bankaya yatırılmasını istiyordu en son sorduğumda.
Hatta kredi talebi çıkmadan önce parayı bankaya taşıman gerekiyor. Sonrasında işlemleri bankadan devam ettiriyorsun.
Hatta kredi talebi çıkmadan önce parayı bankaya taşıman gerekiyor. Sonrasında işlemleri bankadan devam ettiriyorsun.
- bigcaptain (06.04.22 15:11:16)
Bloke çek
- sta (06.04.22 16:09:06)
Biz de kardeşlerimle aynı şekilde satış yaptık, alıcı kredi harici tutarı da bankaya aktarmış, satış anında hesaplarımıza eft yapıldı, tapu memuru hesaplarımıza düşmesini bekledi ve satışı verdik.
- delikedidilimiyedi (06.04.22 16:11:53)
Çok teşekkürler cevaplar için. Anladığım kadarıyla en güvenlisi bloke çek. Banka ile de görüşüp detaylarını öğreneceğim.
- windymimas (06.04.22 16:13:29)
Satış bedelinin altında tapuda miktar göstermeyin. +1
Çünkü 5 yıl içinde daha kelepir, güzel bir ev bulduğunuz da mevcut evi satmak isteyeceksiniz. Hâliyle tapuda miktarı düşük gösterilen evin satışında da miktar yüksek olacak. Aradaki farkı devlet kâr olarak görecek ve ödenecek vergi bayağı bir yükselecek.
Çünkü 5 yıl içinde daha kelepir, güzel bir ev bulduğunuz da mevcut evi satmak isteyeceksiniz. Hâliyle tapuda miktarı düşük gösterilen evin satışında da miktar yüksek olacak. Aradaki farkı devlet kâr olarak görecek ve ödenecek vergi bayağı bir yükselecek.
- skzr (06.04.22 19:30:11)
[]
almancaya başlama
almanca öğrenmek istiyorum ama kendi kendime başlayamadım bir türlü. aylardır elimde birikti kaynaklar ve toparlayıp birine başlayamıyorum.
hem işe gidip hem de kendi kendine sıfırdan öğrenmek zor galiba.
das akademie ya da goethe online kurs sizce mantıklı mı? bu dönemde giden varsa sistemleri nasıl bilgi verirseniz çok sevinirim.
edit: kaynak önerileri için çok teşekkürler ama elimde bir sürü kaynak var. duolingo busuu kaydoldum. udemyden kurs satın aldım ve pimsleur level 1 başladım. artı z libraryden bir sürü gramer kitabı indirdim grammatik aktiv vs.
sorunum aslında a1 için online kurslar verimli midir? goethe ile das akademie biliyorum başka tavsiyelere de açığım.
teşekkürler.
hem işe gidip hem de kendi kendine sıfırdan öğrenmek zor galiba.
das akademie ya da goethe online kurs sizce mantıklı mı? bu dönemde giden varsa sistemleri nasıl bilgi verirseniz çok sevinirim.
edit: kaynak önerileri için çok teşekkürler ama elimde bir sürü kaynak var. duolingo busuu kaydoldum. udemyden kurs satın aldım ve pimsleur level 1 başladım. artı z libraryden bir sürü gramer kitabı indirdim grammatik aktiv vs.
sorunum aslında a1 için online kurslar verimli midir? goethe ile das akademie biliyorum başka tavsiyelere de açığım.
teşekkürler.
Duolingo'dan günde max 10 dk ile başlayan, önemli olan başlamak ve ara vermeden devam etmek. Kafanızda dile ilişkin birşeyler oluşması işinizi kolaylaştırır.
- kaset (08.04.21 14:39:11 ~ 14:39:41)
Ya şurada düzenli olarak bu soruları soran 3-4 kişi toplansak özel dersle şu an A2yi bitirmiştik.
benzer durumdayım, iki hafta otursam A1.1 ve A1.2yi bitireceğim. A2 itibariyle de özel ders almak veya kursa gitmek istiyorum.
B1 itibariyle de goetheye başlamak istiyorum. Goetheye daha önce başlamak istemememin sebebi süre ve online/otonom eğitimden vazgeçmemeleri.
B1den sonra kesin başlarım dememin sebebi sertifika.
*Özel ders tekliflerine açığım.
benzer durumdayım, iki hafta otursam A1.1 ve A1.2yi bitireceğim. A2 itibariyle de özel ders almak veya kursa gitmek istiyorum.
B1 itibariyle de goetheye başlamak istiyorum. Goetheye daha önce başlamak istemememin sebebi süre ve online/otonom eğitimden vazgeçmemeleri.
B1den sonra kesin başlarım dememin sebebi sertifika.
*Özel ders tekliflerine açığım.
- rewlack (08.04.21 14:49:05)
Tamamen kişisel tavsiyem. Bildiğiniz ne kadar A1 eğitimi varsa bitirin. Tek bir yerde A1 bitirince A1 olmuyorsunuz zaten. A1, A2 sınıflandırmasını diller için pek mantıklı bulmuyorum. Grammar olarak C1 düzeyinde olan biri kelime bilgisinde B1 olabilir. İş kelime bilgisine de bakıyor. Gözlemlerim bu şekilde. A1 zaten en temel seviye. Kurstaki eksiği kitaptan kapatırsınız, kitaptaki eksiği YouTube'dan kapatırsınız. Bu şekilde çalışmak daha verimli olur. Dünyanın en iyi Almanca kursuna da gitseniz mutlaka anlamadığınız, eksik olduğunuz kısımlar olacak. Amaç bu eksikleri gidermek.
- dissendium (08.04.21 15:16:22)
benim tavsiyem şöyle olurdu:
a1 olan bir kitabı bulun. bu netzwerk olur, mittelpunkt olur fark etmez. bunu en ince detayına kadar çözün bitirin kelimelerine çalışın. bunu tek bir kitaptan dahi yapsanız a1 sınavını geçebilirsiniz.
buradan sonra halen a1'i farklı kitaplardan bitirmenize gerek yok. geçin a2'ye. zaten a2 yaparken a1'i tekrarlamış da oluyorsunuz. a2 ve a1 birbiriyle bağlantısız iki farklı seviye değil. böyle kitapları a2.1 a2.2 falan diye bitirerek gidip yanında da dış kaynaklardan takviye ederseniz bence en güzel yöntem olur.
online dil kurslarının faydasının çok düşük olduğunu okuyorum sağda solda. sizin bu yapacağınızdan çok farklı bir şey yapmayacaklar bunu bilin. tek artısı yazdığınız şeyin ve konuştuğunuz cümlenin geri dönüşünü alıyor olmanız olur.
bunun dışında duolingo falan boş uygulamalar. zaman kaybetmeyin onlarla. ille de boş zamanım var işim yok derseniz tamam da bir şey ummayın derim.
a1 olan bir kitabı bulun. bu netzwerk olur, mittelpunkt olur fark etmez. bunu en ince detayına kadar çözün bitirin kelimelerine çalışın. bunu tek bir kitaptan dahi yapsanız a1 sınavını geçebilirsiniz.
buradan sonra halen a1'i farklı kitaplardan bitirmenize gerek yok. geçin a2'ye. zaten a2 yaparken a1'i tekrarlamış da oluyorsunuz. a2 ve a1 birbiriyle bağlantısız iki farklı seviye değil. böyle kitapları a2.1 a2.2 falan diye bitirerek gidip yanında da dış kaynaklardan takviye ederseniz bence en güzel yöntem olur.
online dil kurslarının faydasının çok düşük olduğunu okuyorum sağda solda. sizin bu yapacağınızdan çok farklı bir şey yapmayacaklar bunu bilin. tek artısı yazdığınız şeyin ve konuştuğunuz cümlenin geri dönüşünü alıyor olmanız olur.
bunun dışında duolingo falan boş uygulamalar. zaman kaybetmeyin onlarla. ille de boş zamanım var işim yok derseniz tamam da bir şey ummayın derim.
- bohr atom modeli (18.04.21 14:07:17)
[]
almanca kurs
almanca temelim hiç yok. kursa gitmeyi düşündüm ama pandemi nedeniyle sanırım hala online şeklindeymiş eğitimler. sadece temel A1 sınavı için kendi kendime online ücretsiz kurslar yeterli olur mu yoksa ille de goethe gibi bir kursa mı yazılmayım?
sınava yakın zamanda girenlerin tavsiyeleriniz nelerdir.
teşekkürler.
sınava yakın zamanda girenlerin tavsiyeleriniz nelerdir.
teşekkürler.
Hiç altyapım olmadan başladım. 2-3 ay oldu. Bence A1-A2 kendi kendine hallolabiliyor gördüğüm kadarıyla.
İlk duolingo ve memrise ile başladım.
Duolingo "en başlar" için gerçekten yararlı ama çabucacık verimini kaybediyor gibi hissettim. Basit cümleleri kurmak için işe yaradı ama. A1 için iş görür.
Memrise A2 sözcük haznesi için muhteşem. Hala devam ediyorum 7 paketi var, 6.dayım.
Youtube kanallarını takip edebilirsin ben Anja'nın kanalına bakıyorum. Kısa kısa videolar güzel, özellikle gramerim hiç gelişmemiş olduğu için temel anlamda epey yarıyor. Şöyle ikinci ay başlarken Deutsche Welle'nin Nicos Weg'i bitirebilirsin, çok güzel. Pimsleur diyaloglarını edinebilirsin gün içinde dinlemek özellikle listening için güzeller.
2. ayımın sonlarında German Grammar Drills diye bir kitap aldım, artık gramer eksiklerimi de bitirip, A2'yi halledeceğimi düşünüyorum.
edit: Goethe Institute sınav örnekleriyle ile ilgili en büyük sorunları listening'de yaşadım. Listening ile ilgili epey çaba gerekiyor.
İlk duolingo ve memrise ile başladım.
Duolingo "en başlar" için gerçekten yararlı ama çabucacık verimini kaybediyor gibi hissettim. Basit cümleleri kurmak için işe yaradı ama. A1 için iş görür.
Memrise A2 sözcük haznesi için muhteşem. Hala devam ediyorum 7 paketi var, 6.dayım.
Youtube kanallarını takip edebilirsin ben Anja'nın kanalına bakıyorum. Kısa kısa videolar güzel, özellikle gramerim hiç gelişmemiş olduğu için temel anlamda epey yarıyor. Şöyle ikinci ay başlarken Deutsche Welle'nin Nicos Weg'i bitirebilirsin, çok güzel. Pimsleur diyaloglarını edinebilirsin gün içinde dinlemek özellikle listening için güzeller.
2. ayımın sonlarında German Grammar Drills diye bir kitap aldım, artık gramer eksiklerimi de bitirip, A2'yi halledeceğimi düşünüyorum.
edit: Goethe Institute sınav örnekleriyle ile ilgili en büyük sorunları listening'de yaşadım. Listening ile ilgili epey çaba gerekiyor.
- tey tey (13.10.20 12:07:22 ~ 17:23:05)
[]
ingilizce e-book
bir çok kaynaktan e-book bulabiliyorum ancak B1 seviyesine uygun olanları elemek çok zor oluyor.
şimdi mistborn serisini okuyorum biraz zorlansam da bu seviyede neler önerirsiniz?
-english e-reader.net
-penguin books bildiklerim.
şimdi mistborn serisini okuyorum biraz zorlansam da bu seviyede neler önerirsiniz?
-english e-reader.net
-penguin books bildiklerim.
torrente graded books yaz 25 gb'lık bir arşv var. bütün yayınlar seviye seviye var. 6 seviye var. hangisi b1 ise ona bakabilirsin.
- black mamba (19.11.19 16:44:54)
[]
ekşiduyuru cevap verememe sorunsalı
epeydir hesabım aktif değildi. Yeniden girip bir kaç soru cevapladım; ancak günler geçti cevaplarım görünmüyor. sitenin düzeni değişti de haberim mi yok (cevap onayda bekleme vs.) yoksa benim hesabımda mı sıkıntı var? ayrıca bu tür durumlar için moderasyonla nasıl iletişime geçiyoruz? (yeterince kurcalamadım ama gerçekten bakındım bulamadım)
bir problem olmaması lazım kendi duyurunuza cevap yazın kontrol edelim.
- basond (18.11.19 17:00:20)
deniyorum bakalım teşekkürler. çok ilginç. 4 ay önce verdiğim cevap hala duruyor geçen haftakiler yok mesela.
- windymimas (18.11.19 18:20:56)
Çerezleri falan temizleyince düzeliyor genelde.
- angelus (18.11.19 18:22:38)
farklı bir konuda yazdığım cevap görünüyor. duyuruda konu açtıktan sonra düzeldi başka bir değişiklik yapmadım aynı sorunu yaşayanlar varsa bu şekilde bir denesinler. ama hala daha önce verdiğim cevaplar buhar olmuş gibi duruyor.
cevaplar için çok teşekkürler.
cevaplar için çok teşekkürler.
- windymimas (18.11.19 18:32:58)
1
