Ekşi Duyuru

hayır

Hayır. Ehliyeti alıp alamayacağınızı devlet bilemez. Bu sebeple baştan ücreti de alamaz. Tek yapabileceğiniz yılbaşından önce kursa yazılıp kurs zammından etkilenmemek.

önce beslenmeyi düzenle sonra düzgün ve kopmadan istikrarlı spor yap (aksatma) ve iyi dinlen.
gerisini zaman halleder

Spor salonunda vaktinin çoğunu kardiyo bölümünde geçir.
Bir nabız ölçer saat edin.
Maksimum kalp hızını hesapla.
Nabzını maksimum kalp hızının %50 si ile %70i arasında tutacağın şekilde uzun soluklu kardiyo antrenmanları yap.

Diyetini düzgün organize ettiysen gerisi zaten gelecektir.

Fırsatınız varsa fitness ile beraber yüzmeye de başlayın çok daha çabuk sonuc almaya başlarsınız.

Eğer bu isi düzgün yapmak istiyorsaniz ve öğrenmek istiyorsaniz;
Brad schoenfeld
Menno henselmans
Mike israetel
Layne Norton
Alan aragon

Tdee calculatorden hesaplayin ve belli miktar düşük şekilde kalori alın. Içine spor vs katmayin, spor her zaman ekstra olacak çünkü fazla hesaplamaya çok yatkiniz sporda.

Sırf kardiyo yapmayin. Isinde uzman birinin yazdığı bir başlangıç programini yapin (spor salonundaki hoca değil de internetten).
Kardiyoyu hızlı yapmayin, boşuna vücuda yük bindirmeyin. Kilo diyet yaparak verilir, spor ile değil.

Eğer gerçekten agirliklarla spor yapmak istiyorsaniz baslangic icin starting strength ideal olabilir. Ama hareketleri birinin öğretmesi ya da sizin öğrenmeniz lazım. Bu noktada resistance machine dediğimiz aletleri kullanmak mantıklı olabilir, risk az.

Cok okumak önemli fitness olayinda. Bro science yer gok, ayırt etmeyi bilmek icin de okumak, isi pseudoscience olmayan kisilerden öğrenmek gerekiyor.

Tum hayatin boyunca spor yapman gerekitigini kabullenip yola cik. Bu kabulle de ilk bastan fazla yuklenip cabucak hevesini kacirma - sabirli ol.

motivasyona inanma
disipline inan

dunyanin en iyi atletleri
en iyi sporculari
bile
her sabah antreman yapmak istemezler, onlarin da caninin uyumak, spor yapmamak istedigi gunler vardir

disiplinli olun, canim istemiyor diye eski sagliksiz duzene donmeyin

uykuyu da çöz. günde en az 8 saat gece uykusu... magnezyum takviyesi kesinlikle al.

disipline inan +1.

Yaptığım bir rutini yazayım; her ay A3 kağıdına Mevcut ayın takvimini çıkarıyorum. Spor salonuna gideceğim günlerde neyi yapacağımı yazıyorum. Salı Ön Kol-göğüs, Perşembe Arka kol-sırt, Cumartesi Kardiyo vs. vs.

Gidersem o güne tık atıyorum, gitmezsem çarpı. Duruma göre programı değiştiriyorum. İşte Salı gitmediysem Çarşamba gidiyorum. Duruma göre ya bir gün önceye veya ertesi güne bırakıyorum.

tek tavsiyem iyice hafifleyene kadar fazla ko$ma, belini ve eklemlerini zorlarsin, kendini sakatlayabilirsin..

hafifledikten sonra ise hafif tempo kosmani oneririm arada, cok guzel sekle sokar insani..

Detaylı tavsiyeler verilmiş. Ben de yılların kilo vericisi olarak şunları önereyim.

Benim için ideal kilo verme hızı haftalık 1 kilodu. Bu da senin durumunda 7-8 ay yapar. Uzun gibi görünüyor ancak uzun değil çünkü şimdi başlayacaksın ve 8 ay sonra sonuç alacaksın gibi bir durum yok. Gün gün hafta hafta sonuç alacaksın ve bunu aynada göreceksin. Farkını da hissedeceksin. O yüzden sadece sporuna-yüzmene git gel düzenli olarak. Orada da düzenli bi programın olsun onu takip et. Uzun vadeye yay ama motive olurken uzun vadeyi düşünme. Bugün sporun varsa bugünü aradan çıkar, git sporunu yap gel. Yarını, haftayı, sonraki ayı geldikçe düşünürsün.

Karbonhidrat, yağ, protein nedir öğren. Protein ağırlıklı beslen. Yemek ve öğün kontrolünü eline al. Yediğin şeyleri sen belirle, mümkünse de sen yap.

Bol bol su iç. 3 litre civarı günlük.

Bol bol kardiyo yap denmiş. Bence de yap ancak benim deneyimlerim ağırlık antrenmanlarının da çok önemli olduğu. Ağırlık antrenmanının hem kalori yakmada hem de vücudun şekil almasında ciddi etkisini gördüm ben. Direkt kilo vermek iyi bir görünüme sahip olmak anlamına gelmiyor her zaman. Biraz paraya kıyıp PT desteği de alabilirsin başlarda. Faydası olur.

Tartıdan ziyade aynaya bak. Ayna>Tartı.

Vazgeçme.Çok da zor değil. Bi kere yapacaksın ve kurtulacaksın gibi düşün. Şişmanlık kerizliktir unutma. :D

istifada herhangi bir prosedür vs yok ekstra bu süreçte. istifa mektubunuzu insan kaynaklarına bildirmeniz yeterli.

@kablelvuku Söylediğim gibi, aslında kurumsal bir yer sayılmaz ofis. İşveren de oldukça sıkıntılı biri...

Öyle insan kaynakları gibi bir oluşum yok yani anlayacağınız... Yine de istifa mektubu olarak bir dilekçe falan mı yazmalıyım? Yoksa gidip "Merhaba, Şahacenabettin Bey, Ben cuma günü işten ayrılmak istiyorum." demeliyim...

"Ayrıca ortada bir iş sözleşmesi falan yok" demişsiniz, sigorta girişi vs. yapıldı mı peki? sigorta girişiniz yapıldı ise resmi çalışansınız ve istifa dilekçesi sunmanız gerekiyor patrona. "ben ayrılıyorum" demekle olmuyor yani. orada çalışma sürenize göre de ihbar süreniz var (yani istifa ettikten sonra da bir süre çalışmanız gerekecek).

bu arada işten ayrılırken de "siz pandemi sürecinde bizi ücretsiz izinde gösterdiniz ama çalıştırdınız, bu kanunen suç. şikayet etmemi istemiyorsanız tazminatımı da verin." diyebilirsiniz bence. bunu patrona söylemeye çekiniyorsanız (kıl birisi dediğiniz için yazıyorum) işten ayrılmadan önce, pandemi sürecinde çalıştığınıza dair kanıt toplayın ve sgk'ya şikayet edin. en azından hıncınızı almış olursunuz (sizden kesitği paranın kaç mislini ceza olarak öder).

İK olmasa da personel sorumlusu vs. vardır. Özlük dosyalarını falan ayarlayan, işe girişte belgeleri verdiğin kişiye dilekçe yazıp vermen lazım. İstifa dilekçen de özlük dosyasına koyuluyor.

Lütfen adamın yaptığı bu davranışları sgkya bildirin.

Kendisine istifa ediyorum çıkışımı verin de. Kıllık yapar hayır ihbar süresi vs derse de sgkya bir telefon edip sorayım mı de.

Toptan cevaplarsam sanırım daha iyi olacak,

Pandemiden biraz önce işe başlamıştım, SGK'ya girişim yapıldı. Ancak pandemi sürecinde SGK kayıtları aşağıdaki gibi, (tabi 1 haziran itibariyle hep ofisteydik bu arada)

prnt.sc

Kısa süre önce işe başladığım için kıdem tazminatımın olmaması gerekli. Zaten onun peşinde de değilim, derdim işyerinden başıma bir iş açılmayacak şekilde ayrılmak. Patronun kıl olmasını bu yüzden vurguluyorum.

Sanırım en temiz yöntem 14 günlük ihbar sürecini hesaba katıp öyle işten ayrılmak. Patronla şimdi "ben işten çıkıyorum, zaten ücretsiz izine ayırdınız, ihbar tazminatı istemeyeceğinizi umarım." gibi bir koşul üzerinde anlaşsak bile daha sonradan adam sözünden dönebilir galiba...

Ancak aklımda @denizgonen 'in yöntemi de dolaşıyor. Bakalım, patronun hal ve hakeketlerine bağlı...

yanılıyorsam hukukçu arkadaşlar düzeltsinler ancak siz resmi olarak çalışmış görünmüyorsunuz hiç, işe alınıp doğrudan ücretsiz izne çıkartılmışsınız (resmi olarak) bu durumda sizin ihbar süreniz de olmaması lazım.

kaldı ki siz ücretsiz izinde olduğunuz için size "gelip çalışacaksın" deme lüksleri de yok. bence gidin istifanızı verin, 1 aylık maaş istediğinizi ve bundan sonra çalışmayacağınızı, kabul etmezlerse de sgk'ya şikayet edeceğinizi belirtin. zira sizi 4 ay çalıştırıp maaşın bir kısmını ücretsiz izin ödeneğinden ödetmeleri yüzünden haksız kazancı daha fazla.

Bahsettiğiniz gibi herhangi bir semptomunuz yoksa zaten yaptıramazsınız. Yani herhangi bir hastaneye gidip bu testi yaptırma imkanınız yok. Bu durumu patronunuza açıkladınız mı?

hastaneye gidip bu anlattıklarınızı anlatabilirsiniz.İşe dönmek için patronunuzun şart koştuğunu anlatın.zaten önceki hafta hastaneye gittiğinizi söylerseniz şüphe üzerine yaparlar herhalde

@clones Aslında hayır ancak tekrar konuştuğumda söyleyeceğim. Pek hoşuma gitmese de "aile hekimime danıştım, test yapmıyorlarmış belirti olmadığı için." diyebilirim. Biraz titiz ve pimpirikli birisi kendisi, mecbur suyuna gitmek zorundayım.

@Neyazayım, bu akşam babamın bir türlü tanı konulamayan lekesi için tekrar hastaneye yatma durumu var, akşam uğradığımda oradakilere durumu anlatıp bir test isteyebilirim. Bakalım...

Anlaşılan test yaptırmadığın sürece kimse rahatlamayacak. Bu süreçte işe gidersen ve biri pozitif çıkarsa senden bilirler. En iyisi test yaptır kurtul. Google üzerinden yaşadığın şehirdeki "pandemi devlet hastaneleri" bul. Pandemi acil servisine girişte şikayetini soracaklar, ya patronunun bu anlattıklarını doktora ilet yada yalandan koku-tat kaydım var dersin o zaman kesin test yaparlar, karar senin. Sürüntü test sonucun 20 saat içinde e-nabzıa düşecek.

borsa işlem platformu ve mobil borsa ile ne yazık ki açığa satış filan gibi ekstra işlemler yapılamıyor.

işbank ile çalışacağım diyorsanız iş yatırım'ın trademaster'ı var orada hesap açmanız gerekiyor.

www.trademaster.com.tr

ya da alternatif yatırım araçlarını kullanmanız lazım.

Şuan açığa satış yasak. Yani yapamazsın. Açığa satış kredili olur, ben kaşınma derim

www.wikiwand.com
bu mu?

@ghilleinthemist sanırım buydu, çok teşekkür ederim; bir tanesiniz!

Ya joseph campbell'ın kahramanın sonsuz öyküsü'dür ya da propp'un 31 narratemes. küçük bir ihtimal de greimas'ın eyleyensel modeli. Vogler'in de vardı böyle bir yöntemi.

Monomyth diye de bakabilirsiniz.

campbell dan önce todorov ve vladimir propp a bakın. aynısını onlar daha önce söylüyor. structuralist narratology de anahtar kelimeniz

bu arada kücük bir trivia vereyim, george lucas star wars u cekmeden önce joseph campbell la saatlerce sohbet ediyor ve star wars sagasını onun monomyth i üzerine kuruyor

ben aitalyada erasmus için 8 aylık vize almıştım istanbul idata ofisinden. beni konsolosluğa çağırmadılar bir haftada vizem çıktı sorunsuz ancak beraber başvurduğumuz arkadaşımı çağırmışlardı görüşmeye. hatta belgelerin eksik vermeyiz vs. demişler ona. gerçi sonradan verdiler vizeyi ama sanıırım kimi çağırıp çağırmayacaklarını idata değiğl konsolosluk belirliyor. en iyisi idata ile değil direk konsolosluk ile görüşmek daha doğru olur.

iyon pansiyon var: www.iyonpansiyon.com

@icemint öneri için teşekkürler, mekan çok güzelmiş fakat dolu. yer yokmuş.

öğrenci insanlarsanız rakı balık pahalı kaçabilir restoranlarda

@freebird bir 30-40 lira ayırdık gibi kişi başına...

foça ensar pansiyon, sadece yatmalık güzel, rakı balık kişi başı 30-40 a çıkamazsınız diye düşünüyorum foçada, izmirde balığın kaynağı olmasına rağmen fiyatlar izmirden yüksektir

Merhabalar,

Gün olur başka birisine lâzım olur diye buna bir cevap yazayım dedim, hemen söyleyeyim 18 Nisan 2014 bu cevabın tarihi; biz Foça'ya 11 Nisan'da gittik.

Geçen hafta cuma gününden gittik, bir gece kaldık. Kaldığımız pansiyonun adı Küçük Deniz Pansiyon. Yeri çok merkezde, hatta bir yabancı olarak şöyle söyleyeyim, sanki mekanları onun etrafına kurmuşlar, öyle. Zaten mekanların yüzde 90'ı sahil şeridinde, sıkıntı çekmezsiniz. Diğer pansiyonlar da çok uzakta değil, fakat 1-2 tanesi bir sokak içeride kalıyor sahilin; yine de uzak değiller. Zaten bahsettiğim sahil şeridi de çok uzun değil, böyle V harfini andırıyor mekanların sıralandığı yer. Gerçek kıyı çok uzun, adım başı tekne/yat falan var zaten fakat askeri bölgeden kale'ye kadar olan kısımda mekanlar; sonrasında bir şey yok pek... Neyse, biz o pansiyonda gecelik 100 liraya kaldık, açık büfe kahvaltı dahil. Sanırım nisan başından itibaren yaz fiyatlarını açmışlar, zira 2-3 ay önce giden arkadaşlarımız neredeyse yarı fiyatına kalmışlardı.

Akşam rakı-balık mekanı olarak Foça Deniz Balık Restoran'ına gittik. Öğrenci olduğumuzu falan söyledik, sağolsun kibar şişmanca saçı olmayan bir abimiz (çok kötü tarif ettiğimin farkındayım da, adını öğrenemedim kusura bakmasın; zaten sanırım sahibiydi mekanın.) yardımcı oldu, indirim de yaptı; deniz mezgiti + seçtiğimiz 2 meze + salata + 35'lik yeni rakıyı 100 liraya bağladık. Balığın tadi çok çok iyiydi, mezeler de tazeydi; vallahi 10 numaraydı. Başka mekanlarda aşağı yukarı aynı fiyatlar, bir mekan aynı menüyü (kültür çipurası bu arada) 105 liraya verdi, başka bir mekan kazık atmaya çalıştı 120 dedi yine kültür çipuralı salatasız menüye falan... Uyanık olmak gerek. Aslında kilo üzerinden satış yapıyorlar normalde, bize kıyak geçtiler işte başbaşa sevgiliyiz diye :).

Balıkların cinsine ve kültür/denizden oluşuna göre kilo fiyatları 30'dan başlıyor 80,90 gidiyor. 35'lik rakıyı 55 diyen var, 65 diyen var; araştıracaksınız. Mezeler genelde 6'şar lira, deniz ürünlü mezeler 12 lira, salatalar 6-10 lira arası.

Bizim gitme amacımız uzun zamandır olamadığımız için başbaşa bir gün geçirmekti, yaptık da. Öğleden sonra pansiyona yerleştik, bayaa yürüdük, Foça'yı keşfettik, fotoğraf çektik bol bol; akşam rakı balık'tan önce de bu anlattığım restoranın dibindeki (denizi arkanıza alırsanız soldaki) mekanda birer bira içip tavla oynadık (şişe 50'lik efes + çerez + mısır= 7.5lira idi, başka mekanlarda 10 gördüm). Biralar hem yorgunluğumuzu aldı, hem de öğleden beri yemediğimizden adam akıllı bir şey, azıcık karnımızı doyurdu :). Malum, rakı-balık'la çok da karın doymuyor, ekmeğe abanmaya gerek yok.

Yattık, kalktık; kahvaltı 10.30'a kadardı, açık büfe; kahvaltımızı yaptık adam gibi, sonra çıktık bisiklet kiraladık. Orada da kıyak geçtiler bize, bir buçuk saatine 2 bisikleti 10 liraya kiraladık. Bastık gezdik, ancak Eski Foça bayağı küçük bir yermiş sanırım, birer Türk kahvesi içtik mekanların birinde, buna rağmen bisikletleri bir buçuk saat dolmadan teslim edebildik. Böyle geze geze, yiye içe (midye falan da yedik de :) 24 saati Foça'da geçirdik, güzeldi. Yani, para problem değilse bir gün daha fazladan kalınabilir de, çok fazla yapacak, gezecek görecek bir şeyler yok orada; sıkılırsınız bence. Bir gece konaklamak yetti.

Cumartesi günleri sanırım askeriyenin çarşı izin günü, resmen sabahtan öğlene kadar 10-15 tane falan dişi gördüm, bunların 5'i zaten kahvaltıda gördüklerimdi, resmen sausage party moduna bürünüyor şehir :). Hakkaten abartmıyorum, görmeniz gerek :D

Kısaca, 24 saat bize kişi başı yaklaşık olarak 150 liraya patladı. Konaklama, ulaşım, rakı-balık lüksü ve bira, midye gibi lüksler dahil bu fiyata. Hatta Foça'ya gitmeden önce öğlen İzmir'de yaptığımız Burger King çıkartması bile dahil buna.

Bence siz de böyle kafa dinlemek için falan sakin bir yer arıyorsanız, Foça'ya bir göz atın derim. İzmir'den ulaşım aktarmalı olsa da çok kolay, İzban'dan Eshot aktarması yapıyorsunuz, yarım saate Foça'dasınız.