beli inceltme amacın varsa hafif değil ağır kalori açığı oluştur.

antrenman güzel, fazla bile. pull ve push durumu antrenamandan kaynaklı değil, yorgunluktan. yaptıkça açılırsın. başarılar.

Abi programı sen mi yazdın yoksa aldin mi?
Çünkü benim böyle sorulara cevabım yüzde 99 "bu işi 30-40 yıldır yapan adamların programı varken neden kendi programın" oluyor.

O yüzden ilk bunu diyorum. Ben kendi programımı bundan 12-14 sene önce yazıyordum daha yeniyken sonra öğrendikçe bu isi bilenlerden almaya başladım. Misal tam şu an elimde dan john'un "never let go" kitabı var.

Neyse ben kendi fikrimi söyleyeyim; kalori açığı yapan birinin bu kadar fazla set ve tekrar bodybuilding yapmasini mantıklı bulmuyorum. O yüzden tavsiyem her zaman strengh training.

Buna ek olarak programda progressive overloada dair bir şey de yok. Yani belki vardır da yazmamissinizdir.

Bu programdan calorie deficitte verim alamamak beni cok sasirtmaz.
Bence calorie deficitin üstüne high volume training sıkıntın var.
Hayır zaten push günü failurea gidiyorsun. Calorie deficit vs failure bana biraz sıkıntı geldi gene.

Zaman sıkıntın varsa myoreps araştırabilirsin.

Bana kalsa barbel temel 4 hareketli strengh training (5/3/1 olur 5*5 olur 3*5 olur ne olursa), üstüne carry hareketleri (farmers carry, suitcase carry vs) yapar geçerim abs için de ab wheel yaparım. Ama tabi bana bunu sormadin ama olsun :)

Oblique twist yerine en azından suitcase carry yap. Bak buradan stuart mcgill'in bu konudaki dediklerine bakabilirsin;
www.strengthcoach.com

Bu arada ben biraz biasedim bu konuda. Bodybuilding antrenmanlarini sıkıcı buluyorum :) ama gene de bence şu yazdığından daha iyisini yapacağını düşünüyorum. Yani calorie deficitini kg*kac gr protein aldığını kaç saat uyuduğunu bilmiyoruz tabi. Ama misal ben olsam illa body yapacaksam 3 gun full body ya da 4/5 günlü split yapıp bir gün mobility movements antrenmani yaparim ve yapacak yer varsa hard conditioning denerim.

Ben bu işin uzmanı kesinlikle değilim önden belirteyim;

Push günü aşırı yoğun değil mi ama? Göğüste 4, omuzda 5 harekete ihtiyaç var mi maksimum verim için? 3 göğüs, 3 omuz, 2 triceps yeterli olur gibi hele bi de kalori açığı veriyosanız. Pull için 4/2 ideal bence. Bir gün 11 hareket yapıp sonraki gün 6 hareket yapmak dengesizlik yaratmış gibi.

Dediğim gibi ben uzmanı değilim ama iki gün arasında çok fark var harcanan güç açısından. Bir tık azaltıp deneseniz belki verimde o kadar azalma görmezsiniz?

"14 haziran a kadar vaktim zaten az yapabildiğim zorlayabildigim kadar zorlim" kafasında aman tükenis ve dolaylı olarak sakatlık yaşama. Vücudunu dinle, cok yorgun uyandigin günleri pas geç.

Bir de bazı hareket sıraları tuhaf. Göğüste bence 1 bench 2 incline 3 cable 4 butterfly daha iyi sanki.

Omuzda da dumbbell press le başlayıp ardından Arnold press yapmak abes olur. Barbell ya da makine ile başlayıp ardına Arnold koyarsan şık olur. O pressler omuz ve gogsun ilk hareketleri olsun raise fly vs ardına koy.

Bacakta da ben 1-extensions 2- curl 3- leg press 4- dumbbell squat 5 calf yapardım.

Ayrica calf neden makinede değil de dambil :)

Son olarak en azından press hareketlerinde progressive overload yap. Dumbbell press ler de 4 set olsun

üyeliği iptal edin, zaten ilk çekimi yaptığı için 1 senelik premium'unuz devam eder ve tekrar çekmeye de çalışmaz. ben ios'ten üye oldum, öyle mükerrer çekim falan olmadı. yani busuu'nun dersleri güzel de, bug'lar falan var, herhalde üyelik kısmında da bakım falan yapmaları gerekiyor, yapmamışlar.

Linkte aldatan kocasını bombalayan bir ablamız var.

Ev sahibi yüksek ihtimal: ya bir siyasi, ya bir hakim/savcı veya bunların kıramayacağı bir tanıdığıdır. Başka türlü mümkün değil.

Selam verseniz, ilk davanın günü 1 yıldan başlıyor.

.

Mahkeme süreçlerinin çok uzun olmasının en önemli sebebi ilk mahkeme bir karar verdikten sonra, kiracının istinaf mahkemesine başvurarak karara itiraz etmesi. dosya istinaf mahkemesine düşünce de sonucun açıklanması aylar, yıllar sürüyor ne yazık ki. Ama istinaf mahkemesine dosyayı taşıyabilmek için dava bedelinin 28.250 tl ve üstü olması lazım. Burada kiracı 1800 tl'ye oturuyormuş. Bu durumlarda yıllık kira bedeli baz alınıyormuş. Yıllık bedel de 28.250 tl altı olduğu için kiracı dosyayı istinafa taşıyamamış. İlk mahkemede ilk duruşmayı 55 gün sonrasına verdiği için, karar kesinleşmiş ve mesele kısa sürede hallolmuş.
Zaten artık bu tür mahkemeler eğer geçerli sebep varsa mümkün olduğunca erken sonuçlandırmaya çalışıyor. Ama iş istinafa gidiyorsa ayrı bir hikaye.

Ev sahibi evinde oturmak istiyor, 9 Yıllık kiracı, rayiç değerinin çok altında kira ödüyor İtiraz istinaf yok normal bir süre.

Biriside mahkeme kararının siyasi bağlantılı olduğunu iddia etmiş (iddia mı iftira mı belli değil. İspat istesen ispatlayamaz kurumları karalamak bu kadar ucuz olmamalı keşke bazıları bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olmasa!)

Ben mahkeme siyasi bağlantıyla karar vermiştir demedim ama 55 günde ilk duruşmaya çıkmak hiç mümkün değil. Ankara'da, İstanbul'da bir tahliye davası açsanız min. 7-8 ay, ortalama 1 sene sonraya gün veriyorlar. 55 gün çok çok zor.

Bir tanıdığın İstanbul'da 2-3 sene önce açtığı davayı biliyorum, 6 ay sonraya gün vermişlerdi. Hakim gelmedi, ilk duruşmasına 13 ay sonra çıktı. Şu an daha da kilit mahkemeler.

55 gün sonra ilk duruşma için : ya bir torpil var, ya avukatı çok dişli ya da ev sahibi süper ballı bir insan...


.

E o zaman bu su manaya gelmiyor mu? Kirayı düşük göster, ben oturcam de, pat diye adamı çıkar?

sorun olur kabin bagajıysa

kabin bagajı değilse hiç sorun çıkmaz.

Uçak altına verilirse sorun olmaz, kabinde yanınıza almak isterseniz sorun olur.

Kabin bagajinda zaten ucaga sokamazsiniz, ancak asagiya verdiginiz bagajda ucaga alirlar.

Ancak Irlanda'ya giriste valizi aldiktan sonra gumrukte kenara cekip bir valize bakalim derlerse bicaklari aciklamaniz gerekir.

Ayni durum Irlanda'ya gelirken esimin basina geldi, valizde bana 30 kusur santimlik bir sef bicagi getiriyordu. Gumruk polisi aciklama istemis cunku Irlanda'da bicak tasimak yasak. O da esim yemek yapiyor, bu da yemek bicagi gibisinden bir aciklama yapinca birakmislar.

Hic degil :(

ay hayır iğrenç

Çok şık. Hemen al knk

baruthane pilavcısı değilsen alma

Sorun kişi zaten bu tür ayakkabılar giyiyor ki sormuş.
Niye pilavcı, iğrenç falan...

Al knk.

ayakların küçük ve taraksızsa bence güzel ve şık. yazın giyilir

üstüne düdük gibi dar paça pantolon giyilmeyecekse, keten bir pantolonla giyilir al.

bi numarasi yok..

Kafamda direkt bir tipleme oluştu çorapsız ayaklı şu loaferı görünce. Bir de deseni de mest mi mesh mi şu abdestle ilgili olan ayakkabı gibi geldi. Bence kötü.

loafer giymek ne büyük yükmüş arkadaşlar ya. 5 mesajda 55 çeşit şekilde etiketlendim. pek giymediğim için anlamıyorum loaferden. ama öyle dar gömlekli, kısa paçalı nargileci tayfa stili giyinmiyorum. casual ve basic giyinen biriyimdir.

alternatifi de şu: derimod.com.tr

iyi de bu tarz ayakkabi israrindaki amac ne? herkes kotu demis. sen de zaten halihazirda giymiyorum anlamam demissin. yani illa ki almak istiyorsan al gitsin de bence laf olsun diye alisveris yapasin gelmis zira bu ihtiyac olsa ihtiyac degil, tarzin olan bir sey degil, moda hic degil.

arkadaşlar heves ettim loafer almak istedim ve siz yılmaz'ın vatkalı ceket mevzusunda maruz kaldığı mahalle baskısını iliklerime kadar hissettirdiniz. ama duruşumu bozmayacağım, geri adım atmayacağım. loafer alacağım.

Dar paça giymeyeceksen yakışır olumsuz eleştirilere bakma gayet şık bir parça doğru kullanılırsa

Giydiğim tek loafer şuna benziyor ama rengi böyle değil ve dizaynı ise çok az farklı:
www.instreet.com.tr

Gören herkes beğeniyor onu da. Ben de beğeniyorum. Tabii seri köz çektiren, dar pantolonlu, çorapsız, ayak bileği açık şekilde giymedim hiç. Bu paylaştıklarında herkeste oluşan ilk izlenim o. Bence şunlardan bir tanesini normal bir pantolon ile çorap giyerek paylaşmış olsaydılar fikrimiz farklı olabilirdi. Belki de deri değil süet ya da bez olsa aynı algı oluşmazdı bilemedim. Hevesini de parçalamak istemezdim ama...

sorudaki ayakkabı hiç güzel değil.

şu linkteki daha iyi.
derimod.com.tr

ama bu da her tarz ile hoş olmaz. çok az giyilebilir yani. benim de var böyle bir ayakkabım. 15 yıldır duruyor. senede bir kez giyiyorum.

Abi bence al, şu duruşunla ve hoşgörünle bu ayakkabıyı hak ettin. Ama o seni hak etti mi bilmiyorum. Ayakkabıyı beğenmedim ama sana saygı duydum, ne giysen kabulümüzdür.

youtu.be

burada geçiyor genelde anlatamazlar diye.

bir de diamond elite platinum plus ın son kısmında narettin hoca ile ilgili kısımın başında benzer bir şey anlatıyor.

suç duyurusunda bulun tabi. bi bok yiyemezler ama merak etme.

konuşmayı kimler duymuş? birden fazla kişi hoparlöre alıp konuştularsa vs. tanık varsa savcılığa ya da karakola gidin şikayette bulunun ve uzaklaştırma kararı isteyin.

Allah askina bir avukatla konusun. Sizin olaylar burada tavsiye alinamayacak kadar komplike ve problemli.

ben siz nasıl tanıştınız onu merak ediyorum aslında son olayları biliyoruzda diyarbakırdan çıkmamış adamdın hatırladığım kadarı ile nasıl gittin oralarada evlendin?
valla uzun zamandır yer imlerine ekledim bakıyorum soru sordun mu diye, benim için olay münevver karabulut davası kadar ilgi çekici ve korkunç hale geldi.

Sizin duyurular roman olur. Gidin artik ya devletten ya profesyonel birinden legal yardim alin. Bu sorularin yeri hakikatten burasi degil, kimse sizi aydinlatamaz.

#numlock
bende öyle düşünüyorum

#turuncu tonlarda
Bizim evden üç kişi duymuş savcılığa dilekçe vermeyi düşünüyorum

#mor oje
#quaker

avukatlar ile konuştum sadece boşanma ile ilgilenirim diyen bile 50-100 arası fiyat veriyor.
diğer konularda kanıt ile ve suç duyurusu yapacaklarını söylüyorlar.almanya içinde Almanya da avukat tutmam gerektiğini söylüyorlar Almanya da avukat ile konuşmanin saati bile ortalama 100 Euro civarında ve ben Almanyada suan değilim.

#eja

instagram dan tanıştık buraya yazdıklarım yaşadıklarımin %20 si daha Alman polisinin yasadışı işlerini Almanya savcılığinim yaptıklarını yazmadim bile

₺geveze yazar
numaralar engelli

Sizden sadece boşanma için 50.000 TL ile 100.000 TL arasında paralar isteyen meslektaşlarım bence çok makul fiyatlar vermişler.

Siz en iyisi kendi işinizi kendiniz yapın, avukata vereceğiniz paranın çok daha fazlasını karşı taraflara ödemek zorunda kalın zira başka türlü meselenin ciddiyetinin farkına varabileceksiniz gibi görünmüyor. Günlerdir hukuki sorular sorup aşağı yukarı her duyurunun altına "avukata gidin" cevabını alıyorsunuz.

Ben size şöyle bir hukuki tavsiyede bulunayım: Gerçekten paranız yoksa "adli yardım" denen kurumu araştırın. Ha paranız var ve avukata para vermek istemiyorsanız yolunuz açık olsun diyeceğim ama o yol bana pek açık gibi görünmüyor.

hhhh99 polis ve savcılık nasıl yasadışı işler yaptı Almanya'da ? Bu arada Almanya'da avukatın saati 100eur dan başlar evet ancak başka çareniz yok. Kendi başınıza çözemezsiniz. Çalışmıyorsanız, Prozzesskostenhilfe için başvurursanız devlet size yardımcı olur.

Polis in ve savcılığın yaptığı yasadışı işlemlerin sebebi eşinizin bir şekilde bürokratik güce sahip olmasıyla mı alakalı yoksa ırkçılık mı yapılıyor? İkisi sebepli de hakkınzı aramaya devam etmelisiniz. Gerekirse gazetelerle iletişime geçin, burası Türkiye ye benzemez.

Bence senin işi müge anli çözer

#10551037

şuan o parayı da bulamam ama diyelim boşanma için buldum diğer her suç için o ücrete yakın para hiç bulamam o kesin ve hiçbir avukat iç açıcı konuşmuyor elimde şiddet görüntüsü olmama rağmen erkek olduğum için hiçbir nafaka ve tazminat alamayacağımi yasal hakkın olduğunu ancak erkeklere çok zor olduğunu söylüyor tek avantajim.nafakasiz bosariz oda 2 yılda felan ben ne anladım bu işten diğer suçlar için yurtdışında olduğu için takipsizlik kararı çok yüksek deniyor bir çok avukat ile görüştüm

bu hafta adli yardım başvurusu yapıp kendi hazırladığım dilekçeleri vereceğim ve dediğiniz gibi yolun sonu hiç açık görünmüyor


#ThomasJefferson

şuan Almanya'nın yaptığından dolayı zaten tutuklama kararı çıkarılmış ayni kişiyle iki dosya olan bir ceza mahkemesi açtılar suç tarihi 2023 yılı ancak dosyaya 2021 e kadar suçlar yazılmış bunu savcılığa 750 euro verdiğim avukata polise defalarca söylememe rağmen hiçbir açıklama yapılmadı Türkiyede polislik sınavına girdiğimi bildikleri için dosyada bunu yazmışlar ve sanırım başka suçlar üzerime yüklemeye çalışıyor savcılık çünkü ben 2021 de daha Yeni gelmiş ve farklı adreste yaşıyorum bu kişileri bırakın hiç Almanya'da kimseyle muhabbet bile etmiyordum.o nedenle şuan Almanya da değilim ve avukatım davadan çekildi benimle hiçbir şekilde iletişime geçmiyor savcılık iç işleri bakanlığına ve polislerden hiçbiri yardımcı olmuyor her iki ülkedeki konsolosluk dahi.
eşimin ve oradaki insanların iftiraları dahil büyük bir ırkçılık benim polislik sınavına girdiğimi biliyorlar ve tahminimce eşim benim hakkımda çok büyük bir iftira da bulunmuş belki Türkiye için çalıştığımı bile söylemiş olabilir çünkü hiç normal bir durum yaşamadım karakolda en normalini söyleyim beni gözaltına aldıkları zaman konsolosluğa haber vermeleri gerek ancak tercüman avukat hiçbir şey getirilmedi sürekli kullandığım ve acil doktorunun yazdığı ilaçlar bile verilmedi çıplak arama vs yazmıyorum bile.gazeteleri de deneyecegim ancak savcılığa ve polise video ve resmi delil göndermeme rağmen tek dönen komiser oda beni tutuklama peşinde ihbarımi kabul etmiyip beni yakalamanın peşinde.

#abuzer karşı taraf iletişime geçmiyor bilsem müge çözecek gideceğim

Müge geçer iletisime geçen yine bı almanya olayı vardi

yeni gelişme var mı?

bu konuda Türkiye'de yargılama yapılacağını düşünmüyorum.

ben yinede dilekçeleri hazırladım bakalım ne olacak

airtag

iphone kullanıyorsanız airtag, android kullanıyorsanız smarttag

sim kartlı bir model seçerseniz rahat edersiniz ama iphone kullanıyorsanız airtag mantıklı tabi. çevrede iphonelu biri varsa ondan faydalanarak konum buluyor.

gpsli çocuk saatleri de güzel iş görebilir.

Teşekkürler ama airtag smarttag sanırım 100 metre civarı içinmiş. Bana uzak yerlerde de konum bulacak bir cihaz lazım. Çocuk saatini bir araştırayım.

Hayır eğer 100m sayısı varsa bile çevresinde o kadar mesafede HERHANGİ iphonelu biri olduğunda alet konumunu onun vasıtasıyla Apple a bildiriyor siz de Bul uygulamasından görebiliyorsunuz.

Düğün zamanından hatırladığım kadarıyla eski almak daha mantıklı. Çünkü yıl geçtiğinde, 'daha eski' ile 'eski' arasında bir fark olmuyor.
Çünkü zaten 1 yıl sonra hepsi eskiyor. Şu an 2024 2023'ten pahalı. Ama 2025'te 2024 = 2023 olacak.

Ata altında tarih yazmıyorsa eski-yeni ayrımı da yoktur.

Ata lirada eski-yeni olayı yok.

Çeyrek, yarım, tam altınlarda var. Bu senenin basımı altın istersen bir miktar farkı var. Ama bozdururken genelde hepsini aynı fiyattan alırlar.

Ben yeni tarihli altın hiç almadım. Bir anlamı yok.

ben dikey süpürge, robot sügürge, dyson ürünleri vb hepsine karşı olan biriyim. biriydim. geçenlerde Roborock Q8 Max Plus Çöp İstasyonlu Akıllı robot Süpürge satın aldım, dünyanın en dogru hareketini yapmıs olabilirim diye düşünüyorum . 2 ay oldu hayranlığım artıyor, kendime sinirleniyorum nasıl bir teknolojik alete bu kadar bayılabilirim diye.
çöp haznesi büyük, kendi kendini temizliyor. yer silme fonksiyonu var. haritalaması çok iyi. bunun bir daha iyisi de var, temizlik bezini silip kurutan modeli, onun fiyatı 45+ üzeriydi ikisi arasında kalmıstım bu baya iyi çıktı.

Çöp istasyonlu olsun, ev büyükse hazne çabuk dolar, bi yerden sonra sıkıyor. İstasyonu daha nadir boşaltıyorsun.

Yüksekliğine bak, koltukların altına girebilir mi.

Halın varsa, tüy çeşidine göre halı performansı yüksek olanlara bak.

Mopu iyi olan avantajlı, kötü mop bi yerden sonra kullanılmıyor.

Fırça, filtre gibi sarf malzemeleri kolay ulaşılabilir mi, fiyatları nedir o da önemli. Ana fırça yıprandıkça performans düşer.

Yazılımı ile ilgili sorunları oku. Bendeki makina neabot, uygulama sıkıntılı, uğraştırıyor.

ben alırken bezli olması benim için önemli olmadığı için bezsiz model aldım ve bu tercihimden memnunum. özellikle kalın halılar varsa bezin işe yaraması için o halıların kaldırılması gerekir. yani tipik bir türk evinde pek ideal bir işlev olmayabilir.

Amaciniz neyse ona gore alin. Ornegin benim icin xiaomi mop 2 yeterli. Haznesi evi supurebilecek boyutta, mopu var. Tum evi hallediyor bir sarjla. Sarj istasyonunda buyuk bir alani kaplasin istemiyorum mesela, tv unitesinin altinda duruyor, kucuk bir alana sahip. Siz de ev buyuklugu + amac +konfor beklentiniz gibi durumlara gore filtreleyin.

Dracaena trifasciata - pek su istemiyor. oldurmesi de zor

paşa kılıcı +1 - kırk yılda bir su ister ve gölgede takılıp gider kendi başına.

+1

Hem boyu bir metreyi geçince ya da sürgünleriyle çoğalıp bütün saksısını doldurunca ev sahibi de olunurmuş. Öyle bir inanış da vardır.

Ortamı severse saksısına kül tablası muamelesi yapsan bile küsmezmiş. Ama yine de yapmasınlar öyle şey.

hocam yay yerine silikon kapı stoperi gibi bir şey de düşünebilirsiniz. çift taraflı bantla yapıştırırsınız, sonra gerektiğinde sökersiniz de. bunların siyah renk olanları falan da var, görselliği bozmaz. şu aşağıdaki gibi bir şey işte.

www.trendyol.com

mekanizmaya wd40 sık. zamanla yağlara yapışan tozlardan dolayı sıkışmıştır.

@ shadowfollower, teşekkürler o da mantıklıymış. Kapanınca ne kadar yükseklik kalıyor onu bir tespit edeyim de ona göre alabilirim.

@ orpheus, onu bakımları yapılırken serviste denediler de yemedi ya. biri kilit değişmeli diyor diğeri bunun bisikletlerdeki fren yayı gibi bir yayı var o eskimiştir diyor yay değişmeli diyor. yay da yok piyasada bulamadım. kaldı ki ondan mı emin değiliz bazen tık diye atıyor ama çoğu zaman atmıyor.

Sadece yüzünüz şişmiş olamaz sanki, öyleyse alerjik bir şey olması lazım.

Eğer genel olarak bir şişkinlik varsa, bol su içiyoruz, dışarıdan yemek yemeyi kesiyoruz, ödem attırıcı ne varsa onları yapıyoruz.

ödem attırıcı ne var? eczaneden bir şey mi alıyoruz? bu bilmem ne suyu vs içmeler falan bana mantıklı gelmiyor.

ben yüzden şişiyorum nedense.

Ananas, maydonoz ödem atmaya yardımcı şeyler, yeseniz de olur.

istanbul,

endokrinolojiye veya başka bir doktora gidince ölmezsin diye geri gönderiyorlar beni. o mevzuyu aşamıyorum. tamam da bi kalite artışı bekliyorum yani ben.

Cildiye hekimi ciddiye alınacak bir durum görmediğine göre ve yazdıklarınıza bakılırsa ödem kaynaklı bir şişlik olabilir. Gluteni ve şekeri keserek ödemden de insülin direncinden de kurtulabilirsiniz.

Tiroidlere baktırın.

Glütensiz ve şekersiz beslenmeyi deneyebilirsiniz

ev sizin üzerinize olacak kuzeninize oturma hakkı vereceksiniz. mutlaka bir avukatla görüşün. ufak bir hata ciddi hak kayıplarına neden olur.

kullanım hakkını devretmek en iyisi.

Bir hukukçudan ÜCRETLİ danışmanlık almanız lazım.

kuzenin kendi anne babasından önce ölürse anne babaıs vasiyetten hak talep eder hukuki olarak.

Sana verebileceğim en güzel tavsiye hpv aşısı olman kanki.

+ 1 hasmet

+hasmetizm
Bence bedeninize biraz saygınız varsa yollarını ayırmanı tavsiye ederim. İş yerimden bir arkadaşla hikayen kesişiyor. AIDS oldu hayatı kaydı elemanın.

kızdan yana bi sıkıntı yoksa devam et, keyfine bak, sınırlarını zorla.

Cinsel hastalik konusunda cok titiz sağlık alanında çalışıyor hastalik kapacagimi zannetmiyorum. Sürekli baska biriyle yatma cabalari çalıştığı yerle sınırlı öyle sokaktan önüne gelenle değil

sıkılına kadar pompa devam.

ha bu sorunun dışında, abin olarak söylemek boynumun borcu; böyle insanlarla vakit geçirme, düzgün bir ilişki yaşa.

hastalık konusunda kendinden başka kimseye güvenme. Sağlık sektöründe çalışan biri olarak ne hikayeler duydum. Korunmanı ihmal etme yani.

Diğer konuda da, hocam açık ilişki niyeti var mı yok mu git sor kıza işte yani biz ne diyelim şimdi. Sevgili olmak istiyor musun? İstiyorsan kız açık ilişki mi istiyor? Sen açık ilişki yaşamak ister misin? Bu soruların cevabını bilemeden cevap veremeyiz. Hayatımın aşkı demiyorsan yol ver ya da "Bu da bir deneyimdir" diyip açık ilişki dene ne bileyim sonuçta senin şahsi hayatın herkesin keyifleri, kırmızı çizgileri farklı. Ama bunu kızla açık konuş yani, başkasıyla olmasını istemiyosan da söyle, olmuyorsa öyle ayrıl. Ya da sor yani kıza açık ilişki mi istiyorsun, aklındaki ilişki bu mu diye?

Ben böyle şeyleri yadırgamam, kimseye "Böyle ilişki olmaz" diye akıl vermem. Dünyada 8 milyar insan var, herkesin hayata baktığı açı farklı. Ama sağlık önemli, o yüzden korun sen tekrarlıyorum :)

@limonlu eksi

AIDS olmamıştır, HIV + olmuştur, o da şu anki tedavilerle hayat kaydıracak bir durum değil. Ha tabii ki HIV + olmak istemez kimse de, tedavisini düzenli olduktan sonra dümdüz devam eder yani yaşamına

36 yaşındayım, tavsiyem şu;
Ten uyumu yakalandıysa köşeye çek konuş, ciddi olabilir miyiz diye nihai yanıt al. Diğer erkekleri senin için hayatından silebilecek mi teminat al. Ömrünün geriye kalan kısmında uyumsuz biriyle karşılaşırsan her zaman bu kişiyi arzulayacaksın. İçinde bulunduğun durumun önemini ve kıymetini idrak et.

nuisance2 ne iğrenç bi cevap ya, sıkılana kadar ne demek. oyuncak mı bu?

@numlock

bulduğu (ya da beğendiği diyelim) her erkekle yatmaya çalışan fuckbuddy için ne diyelim?

www.youtube.com

ya allah aşkına bu video ne? yazık.

Ciddi iliski ihtimali yok karşılıklı sadakat de yok. Ben duygusal yaklasmasina anlam veremiyorum. Rol mü kesiyor madem duygusal digerlerine niye yazıyor anlam veremiyorum. Bugüne kadar ten uyumu aldigimiz zevk için devam ettim ama dedigim gibi sürekli baskalarinin peşinde olması sinir bozuyor.

(Ben de saglik sektorundeyim seçici değil derken belli meslek erbabina seçici onun üyelerine secici degil anlaminda ama tabi düşük ihtimal de olsa belli olmaz hastalik filan)

Nasıl sadece doktor mu seçiyor?

Ayrintilardan bahsetmek istemiyorum histriyonik kişilik demisti biri hakkında simdi baktim ozellikler tipatip herkese cevaplar icin teşekkürler

Sadakat temelli iliski disindakiler insani çürütüyor.

Kursla öğrenemezsin, giriş pozisyonunda başlayıp uygulama yaparak öğrenebilirsin.

eğitimle olmaz, kaldı ki şirkete ve sektöre göre bile değişir, her yerin kendine has detayları var. tecrübe ederek öğreneceksin. spesifik bir soru varsa burada yaz cevap verelim. o şekilde eğitim verenler çok genel anlatır, iş pratiğe gelince çok fazla bir işine yaramaz. o genel çerçeveyi öğrenmek için de kursa para vermene gerek yok internette biraz dolaşsan bütçeleme teknikleri vs falan o konularda biraz okuma yapsan aynı sonucu alırsın.

olayı bilmiyorum da.

dizide obez derecesinde şişman bir hanım abla bir bar geliyor ağlamaklı. parası da yok, sipariş veremiyor. barmen buna acıyor ve bir çay ısmarlıyor. o dakikadan sonra kadın barmeni takıntı yapıp tacizlere başlıyor. avukat olduğunu, kimleri kimleri tanıdığını, kariyerini falan anlatıyor. adam da hem kurtulmak istiyor, hem istemiyor.

bundan fazlası spoiler'a girer. ben de üç bölüm izledim zaten daha ama genel olarak durum bu dizide.

richard gadd kendi basina gelen olaylari senaryolastirmis ve dizide kendisini oynuyor. dizinin özeti de kibritsuyu'nun anlattigi gibi asagi yukari, ilerleyen bölümlerde farkli bir boyut daha ekleniyor.

dizinin cok ilgi görmesinin nedeni hem sürükleyici olmasindan kaynaklaniyor hem de gercek hikayeden uyarlama oldugu icin stalker kadinin tweetleri vs. hala duruyormus, millet twitter'da bunlari arayip buluyor, bundan eglence cikariyor kendine

Olayda gerçek hayattan alıntı. Baş rolü oynayan eleman olayı bizzat yaşayan.

Onun dışında kadın da hala yaşıyor ve elemana saydırmaya devam ediyor. Kadının Facebook adresi de bu : www.facebook.com

Yani aslında mesele bitmedi hala devam ediyor. Kadın çıkıp dün yabancı bir kanalde röportaj yaptı. Polis benim kapıma hiç gelmedi. Hapise hiç girmedim ailesiyle hiç bir zaman iletişim kurmadım kimseyi dövmedim o kısımlar uydurma diyor.

Olmasanda bi seneye kalmaz fitik olursun egilmekten zaten.
Ayrica boy ve kilo orantisina da bakiyorlar

boyun/bel fitigi surekli ayakta durmani gerektirecek isleri sevmez, ondandir..
safra kesesi ameliyati neden engel oluyor bilmiyorum.

zor meslek, adamlarin puruzsuz saglikli birini istemeleri normal.

uçuşlarda aşırı basınç a maruz kalıyorsun.bu da eklem gibi yerleri aşırı etkiliyor. eski kız arkadaşım bir yıl içinde 10 yaş yaşlanmış gibi geliyor du bana.

içer o elleşmeyin. şimdi şaşırdı tabi, ne olduğun anlamadı. eski su kabını da koymayın. susayınca illa gidip içecek.

Ben de ilk aldığımda içmedi ama sonrasında alıştı ve çok sevdi. Alışacaktır merak etmeyin.

Dizi, film izlemek kitap okumak gibi şeyler yapılacaksa tablet mantıklı olur.

Ödev yapmak (word excel) ihtiyacı olacaksa dizüstünden başka çare yok tablet bu programları kullanmak imkansız.

Multimedya aracı olarak tablet derim. iPad Air m1 uzun yıllar gider.

Uygulama mağazında bulabileceğiniz uygulamaların dışında bir şey yapmayacaksanız tablet yeterli.

Tabletlerde office programlarını kullanmak da mümkün. Tabi laptop kafar rahat ve efektif olmuyor ama basit işlemler yapabilirsiniz. Örneğin kırk yılda bir bir dilekçe yazacaksanız yeterli.

tablet.
gerekirse klavye ve mouse bağlanabilen bir model alırsınız.

Oyun oynanmayacaksa tablet.

Yanlış anlamıyorsam philips bataryasini bulmak zor. Fransa'da bile ancak Amazonda falan var. Kendi sitesinden bile ulaşılamıyor yedek parcaya.

Dyson aksine kendi sitesinde var üstüne yan sanayi var.

Tahminen Philips parçasını tedarik eden monopol gibi haliyle fiyati geçiriyor.

Abi ben günlük kullanacagim ürünün lityum pillerini böyle degistirecek kadar ucmam. Kendin bilirsin tabi.

lehimini kaldırıp şöyle üçgen şekilde veya yan yana lehimliyorsun aslında çok zor bişey gibi gözükmüyor www.trendyol.com

ama atladığım ve bilmediğim bir şey olabilir, neden piller 800tl ediyor da bataryanın parçası 4bin küsür ediyor

Abi bu arabanın yağını kendim degistirebilirim ya da arabanın frenlerini falan kendim değiştiririm neden bu kadar pahalı gibi. Ben misal dediğin şeyleri yapmakla hem uğraşmam hem de riskli bulurum. Sen bulmazsin yaparsin. Bunun neden çok daha pahali olduğunu anlamak zor değil yani. Dünyada kaç kisi batarya değiştirmek yerine batarya açıp içindeki pilleri değiştirip lehimliyor?

katılıyorum fakat 2 kat fark olur anlarım.
4-5 kat koyuyorsa ya milleti fazlasıyla keriz yerine koyuyor ya da atladığım bir şey var, bilemedim.
burada bir pasajda bu tarz aletlerinin pillerini değiştiren bir elektrikçi var, gidip ona bir soracağım merak ettim.

Yok dediğim gibi yurtdışında da böyle. Belli ki bu aletin yedek parçası konusunda sorun var. Yani en basiti philips kendi satmıyor çok garip.

Aynı güç değerlerinde pilleri değiştirirsen olabilir.
Bu pillerle ilgili de face grupları var. Elektronik işlerine yakın bir tanıdığına da sorabilirsin.

philips her alana el atan her şeyi üreten bir firma oldu. yedek parçadan çok para kazanıyor. mesela rowenta süpürgede iyi tefal ütüde philips tvden tüy alma makinesine kadar üretiyor. hiç bir zaman philips önermem bir firma her şeyi üretiyorsa parçası kesin pahalı olur.

Garanti Bankası poslarında geçiyor olabilir çünkü garantinin bankamatiğinde union pay logosu görmüştüm.

Evet anlaşmalı bankalarda kullanılıyor.

8 tane esim yükleyebilirsiniz ama en fazla 2 numara aynı anda aktif olabilir.
support.apple.com

30 bin

thy olmasi gerekiyor mu? pegasus flexle alirsaniz sonra iptal edebiliyorsunuz diye biliyorum.

@aguen; Pegasus’un uçmadığı bir yer olduğu için Thy ile direkt uçmayı planlıyorum.

Portekiz için 3 günlük rezervasyonlu bilet almıştık sorun olmadı. Vize 3 ay sonra onaylandı. Onlar da durumu biliyor sanırım

@hebanon, 3. günün sonunda bileti satın almak zorunda kaldınız değil mi? Doğru mu anlıyorum? Yani 3 ay sonra vizeniz onaylanmasaydı bileti boşuna almış olacaktınız?

İmparatorluk caddesi boyunca gezip yapıları görmenizi tavsiye ederim. (Kolezyum, forumlar, Vittorio vs.)

Bir de ben özel ilgim olduğu için Giordano Bruno'nun anıtını gördüm Campo de'fiori diye minik bir meydanda bir heykel.

Lensle de olur, efekt ile de olur. Gren/grain olan herhangi bir efekt iş görür.

dijital makinede yüksek iso ile veya manuel makinede yüksek asa'lı film ile çekerseniz fotoğrafınız böyle grenli olur.

Direkt Fujifilm'in giriş seviyesi aynasız fotoğraf makinelerine bak.

Fiyatları kaç oldu bilmiyorum ama Sony A6300 ve üzeri (A6400-6500-6600 vs.) de güzel ama daha pahalıdır.

10 yıl önce çıkan dediklerin Canon 650-700-750-800D serisidir tahminen, fotoğraf için hala iyi sayılabilirler ama daha yeni sensörlü ve düzgün video da çeken Fuji veya Sony al derim. Hem kit lensleri de o Canon'un lensinden daha iyi.

Valla yarış saatinden önce elini kolunu sallayarak gidiyor izliyorsun müsait bir yerden.

Gazi Koşusu gibi koşular çok kalabalık oluyor biz 10-15 dk önce gittik tribünler de alt kısım da tamamen doluydu neredeyse.

petra, coffee department

coffee sapiens, evolution blend

www.ultracoffeeroastery.com

Merhaba, vize danışmanıyım gerekmiyor. Fatura kesebiliyorsunuz.

Çok büyük ihtimalle bir sonraki ekstreye gelir.

10'u 23:59'da kesiliyor. Ayın 11'i 00:01 harcaması diğer aya yansır.

bazi kredi kartlari 22:00'de kapatiyor ilgili ayi.

vodaseal sr78 ile çıkar

Hıım güzelmiş eyv ama şöyle bir ibare var

"Bazı plastik vb. hassas yüzeylerde deformasyona neden olabilir."

O yüzden bi gerildim yine de alıp görünmeyen bir yere sıkıp deneyebilirim teşekkürler

www.hepsiburada.com

Baglamanin iyisini ve kotusunu anlayacak seviyeye gelmek icin sanirim epey (yillar yillar) bir tecrubeye ve yetiye sahip olmak gerekiyor. O yuzden ilk etapta cok da bir anlami yok aslinda.
Bence soyle yapin, internette yorumlari iyi olan, insanlarin samimiyetlerine inandigi bir baglama imalathanesine/ustasina gidin. Oradaki insanlarla sohbet edin. Onlar size gore bir baglama bulacaklardir. sizin onunuzde de calinca sesini tinisini begenirseniz alirsiniz. Oncesinde de belki birkac saticiya ve internet fiyatlarina bakarak kafanizda bir butce de olusmus olur.

Eger Orhan Gencebay'i, Neset Ertas'i dinlemeyi severseniz (ornek veriyorum) uzun alin. Eger Musa Eroglu vb. sanatcilarin sarkilarini seviyorsaniz kisa alin. Ikisinin de yeri ayri.

Amator biri kisa biri uzun iki baglama satin almis birisi olarak benim anlatabileceklerim bu kadar :)

Ankara'da bu işin membaa hamamönü'dür. Gidin oraya, bağlama yapan ustalar, satan dükkanlar dizi dizi. Sorun anlatırlar, gösterirler.

yarar ama alışma. alışırsan psikolojik olarak normal kıyafet giyemezsin o olmadan.

sarkmayı en iyi kolajen önlüyor. güvenilir bi markadan takviye alıp, diyetine tavuk ya da kemik suyu katarsan faydasını epey görürsün. ağırlık antrenmanlarını da unutmamak lazım. ek olarak niveanın sıkılaştırıcı vücut kremi de düzenli kullanımda fayda sağlıyor. tabi tüm bunlara rağmen yine sarkmaların olabilir, çünkü genetik faktörler bu saydıklarımdan çok daha etkili. eşimle beraber kilo verme sürecimde ben takviye almadan, sadece ağırlıkla hiç sarkmazken, o bütün bu tavsiyelere rağmen sarkmıştı mesela.

korse geçici çözüm olur sadece. anlık derli toplu gösterir, o kadar.

Korse, sadece korseyi taktığın zaman için görüntüyü kurtarma işine yarar.

Vücut çalışıp hacim kazanarak derinin gerilmesini sağlayabilirsin.

durun kavga etmeyin.

spor konusunda çok fazla bilgim yok. yani göbeğimdeki yağlardan kurtulup yağın yerini kasla doldurup deriyi tekrar germek istemiyorum. ben incelmek istiyorum. yağlardan kurtulduktan sonra belki o zaman kas yapmayı düşünebilirim de göbeğin yerini hacmen dolduracaksam ben o işten ne anladım?

dediğim gibi göbek çevresi dışında fazlalık olan bir tarafım yok. biraz gıdım var, biraz da memem var. bu kiloya rağmen kadın bacağı gibi incecik bacaklarım, küçük bir dötüm var. yüzme geçmişim olduğu için, fırsatını buldukça da yüzdüğüm için omuzlarım geniş, kollarım da bıngıl bıngıl değil.

amacım vücut yapmak değil, kilo vermek. kilo verirken de elbette yağlardan verip, kaslarımı korumak. o yüzden yüzüyorum zaten. 1.5 saat el paleti ile 1600-2000 metre civarı yüzüyorum, su içmek hariç molasız. seans sonunda kollarım omuzlarım yanıyor. ha ağırlık antrenmanı kilo vermeye, deri toparlanmasına yardım edecekse ekleyebilirim, ama dediğim gibi göbeği indirip yerine kas doldurmak istemem, six pack çıkarmayı hele bi göbeği bitirince düşünürüz :)

bir de kronik ve ameliyat geçirmiş bir bel fıtığı hastası olduğum için yapabileceğim ağırlık antrenmanları da kısıtlı, her hareketi yapamam. mesela ağırlığı yerden kaldırmalı hareketler bana ters. gerçi o ikinci konu, ağırlık işine gireceksem zaten salondaki hoca yönlendirir hangisi uygunsa.

korsenin aklıma gelmesi de şundan. şimdi liposuction ile yağ aldıranlar, ameliyattan sonra bir süre sımsıkı korse takıyor, bir anda içi boşalan deriler toplansın diye. e yağ aldıranın derisini korse topluyorsa benimkini niye toplamasın? yani benim korse işe yaramıyorsa bile bu iş için üretilmiş daha medikal bir korse de kullanabilirim varsa.

Adam 2 soru sormuş.
1. Korse işe yarar mı? Cevap verilmiş. Yaramaz.

2. Başka öneriniz var mı? Cevap verilmiş. Vücut çalış.

Yani Brad Pitt'ler boş yapmayıp tam olarak soruya cevap vermiş.

Haklısın boş yapmamak lazım.

Çoğu zaman olduğu gibi, mirket +1.

Korset ve waist trainers denilen şeylerin işe yaradığını sadece bunu satanlar yazıyor.
Bilimsel olarak elimizde sarkık vücudu toplayacak net bir şey yok. Yalniz 17 kg ciddi sarkık, toparlanamayacak bir vücut yapmaz. Ben zamaninda 30 vermiştim misal. Covid dönemi de 14 verdim. Hiçbir sarkma yoktu çünkü resistance training, strength training yapıyordum.
Misal ciddi sarkık vücut istersen ünlü aktör ethan suplee bak. O adam totalde 90 kg verdi. Sürekli antrenman yapsa da malesef estetik dışında onun çözümü yok. Yoksa milyon dolarlari olan adam da korse takardı.
www.instagram.com

Bir de belli noktada insanın kendini sevip salması lazım. Imperfection olur yani. Bende de catlaklar var zerre umrumda değil.

Yanlış anlamayin ama spor konusunda(özellikle strengh/resistance training vs) fazla bilginiz olmadığını ki genel halkın yüzde 99u sizden daha kötüdur zaten, ikinci yazdiginizdan anladım.
"yağlardan kurtulduktan sonra belki o zaman kas yapmayı düşünebilirim de göbeğin yerini hacmen dolduracaksam ben o işten ne anladım?"==> Illa hypertrophy yapmaniza gerek yok. Haftada 3 gün strength training yapın. Yani zaten isteseniz de her şeyi düzgün yapmadan öyle kas dolduramazsiniz. Göbeğin yerini de kasla dolduracak kadar kas yapabilecek adam burada soru sormaz. Ronnie coleman degilsiniz yani.

"amacım vücut yapmak değil, kilo vermek. kilo verirken de elbette yağlardan verip, kaslarımı korumak. o yüzden yüzüyorum zaten. 1.5 saat el paleti ile 1600-2000 metre civarı yüzüyorum, su içmek hariç molasız. seans sonunda kollarım omuzlarım yanıyor. ha ağırlık antrenmanı kilo vermeye, deri toparlanmasına yardım edecekse ekleyebilirim, ama dediğim gibi göbeği indirip yerine kas doldurmak istemem, six pack çıkarmayı hele bi göbeği bitirince düşünürüz :)" burada da hata var. Yüzme iyi bir spor ama yüzme ile ağırlık kaldırma aynı şey kesinlikle değil. Biri cardiovasculaire aktivite, progressive overload falan yok. Yüzmenin çok ciddi kas yaptığı yanilgisi swimmer body illusion diye geçiyor hatta. Çok iyi spor ama güç antrenmanı gerekmiyor demek değil bu. Bir de Türkiye'de her şey bodybuilding üstüne dönüyor ama yurtdışında strength training vs diye bir sürü şeyi var. Misal ben bodybuilding yapmam. Çok kilolu olmadığım sürece nerem nasıl gözüküyor umrumda değil. Ne kadar ağır kaldirdigima bakarım o kadar.

Benim size tavsiyem direkt bu soruları googleda sorun, bu konuda okuyun. Dan john, mike israetel, menno henselman, greg schofield vs. Çünkü kilo vermek isteyen kişilere aksine resistance training yapmalari bu şekilde kas kütlelerini korumalari söylenir. Siz yüzüyorsunuz ama 1 saat yüzme ile hayvan gibi kalori yakilir, bunu yeteri kadar protein, kalori ve en azindan strength training ile beslemezseniz kaslarinizi da kaybetme olarak geri döner.

Kas çalışırsanız boşalan derinin içini doldurmasanız bile deri toplanır ve sıkılaşır olan kasların etrafında. Tüm boşalan deriyi kasla doldurma fikri nereden çıktı bilmiyorum. Eğer şok diyetle haftada 5 kilo vermiyorsanız o zaman kas çalışmanın sarmanızı önlemede etkisi olacaktır.

Kan dolaşımını arttırmak zaten dokuların daha iyi kanlanmasını ve beslenmesini sağlar. Yediğiniz içtiğiniz kolajenden daha iyi faydalanır dokular. Zaten yediğini kolajeni kolojen gibi kullanmak yerine çoğu durumda vücut yakıp enerji olarak kullanıyor.

Siz şuan yüzerek kardiyo yapıyorsunuz. Normalde diyetle beraber kardiyo değil kas çalışması önerilir. Zaten az kalori alıyorken kardiyoya yüklenirseniz kaslarınıza elveda dersiniz. Sizin tam tersine kas çalışıp derinizi yukarı toplamanız lazım. Kasılıp sıkı, kısa hale gelen kaslar çevredeki deriyi toplar.

Mirket'in dediği "Vücut çalışıp hacim kazanarak derinin gerilmesini sağlayabilirsin" cümlesini, "vücut çalışarak, içi boşalıp gevşeyen derinin içini kasla doldurup gerebilirsin" şeklimde yorumladım. Boşalan derinin içini kasla doldurmayı ben oradan uydurdum.

Bu işleri hiç bilmeyen biri için öyle anlaşılmıyor mu sizce de bu cümle?

Diyet dediğim de öyle 1 haftada 5 kilo verdiren şok diyetler falan değil. Ekmeği, hamurişini, sekeri, tatlıyı falan kestim. Fazla kalorili yiyecekleri kestim. Onun dışında normal besleniyorum. Simit poğaça börek yerine kahvaltıda (daha doğrusu aralıklı orucun yeme saatinde) peynir zeytin domates biber yiyorum, bazen haşlanmış tavuk yiyorum, ton balıklı salata yiyorum. Akşama kadar kazınırsam birkaç tane fındık badem atıyorum, akşam da ne yemek varsa onu yiyorum, yine hamurişinden, ekmekten, tatlıdan mümkün olduğunca uzak durarak. Protein ağırlıklı olmak üzere kalori kısıtlıyorum. Kendimi aç bırakıp eziyet etmiyorum. Diyet diyince aklınıza çükübik mucizesi, fikibok şoklaması falan gelmesin.

Sarkmayi onleyemezsiniz orda o deri oluştu bı kere onu yok edecek bı yöntem yok. Sadece cerrahi mudahele yapılır. Önce bı kilo verin sonra doktora gidin.

Spor falan yalan yani. Göbek çevren kadar kas yapman mümkün değil sadece kolda sarkma onlenebiliyor çünkü içini kasla dolduruyorsun

çare pilates