[]

Diyete baslayacagim yardim lutfen

185 boyunda 105 kiloyum son 1 haftadir gunde 1 saat yuzme ve 2 saat yuruyus egzersizi yapmaya basladim.Kola zero bagimliligim var gunde en az 1 litre iciyorum.Yeme aliskanligi olarak neler önerebilirsiniz?Sporu arttirmalimiyim ? Neler yapmaliyim?




 
bir diyetisyene git ve uzman antrenörlerin bulunduğu bir spor salonuna kaydol. diyetisyen sana gerekli ölçümleri yaparak bünyene en uygun diyeti verir, muhtemelen yürüyüş falan da önerir ama sen ona spor salonunda spor (fitness, vg, crossfit vs) yapacağını söyle. kilo verirken kasların da gelişmiş olur, fit bir vücuda sahip olursun. gerekli ölçümleri yapıp kişiye özel beslenme ve antrenman programı hazırlayan bir spor salonu bulabilirsen diyetisyene gerek kalmaz. ha, spor salonuna verecek param yok diyorsan diyetisyenden aldığın diyet programını şu anki egzersizlerin ile birlikte de uygulayabilirsin.

kolayı da bırakmaya bak. zaten diyetisyenin ve antrenörün de bunu söyleyecek muhtemelen. azalta azalta azalta bitirebilirsin, kendine inan.

kafana göre iş yapma, sağlığından olursun. çok ciddiyim. dediğimi yaparsan fazla zorlanmadan zayıflayacaksın, emin ol. yeterki işi uzmanlarına bırak, internetteki yorumlara değil.

son olarak: sakın pes etme ve aceleci olma. en sağlıklı kilo yavaş yavaş verilen kilodur, unutma.

kolay gelsin.
  • kemence  (27.07.15 02:03:33 ~ 02:06:03) 
1 saat yüzme 2 saat yürüyüş yapacağına 1 saat yüzme 1 saat ağırlık antremanı yap.


  • esenboga  (27.07.15 09:08:52) 
diyet içeçeklerin kilo aldırdığı diye bir olay yoktur, sadece seni acıktırma ihtimalleri vardır ve içinde tatlandırıcı vs içerdiklerinden ve zaten bunlar doğal şeyler olmadığından tehlikelidir.

ha ona bakarsan tavuk da tehlikeli balık da. içine antibiyotikleri basıp basıp büyütüyorlar. neyse.

bu kadar kardiyo yaparsan skinny fit bir adam olursun, vücudunda kas kalmaz. kilo vermek için aylarca uğraşır, üstüne kas yapmak için aylarca uğraşırsın.

@esenboga dediği mantıklı, ama antrenmanlar arasında süre olmasına dikkat et. yani yüzdükten sonra vg antrenmanı yapma da, vg'den sonra yüzebilirsin.

intermittent fasting araştırabilirsin, ketojenik diyet araştırabilirsin.

ama bana kalırsa bu iş basit;
1-işlenmiş ürünlerden uzak dur
2-güzel uyu
3- hareketli ol. bu saatlerce kardiyo yap değil. sadece hareketli ol.
4- güzel beslen

bitti gitti.
  • logisticsmanager  (27.07.15 11:14:12) 
hızlı kilo vermeye çalışma,sağlığından olursun
zayıflamak için en iyi spor yürüyüş, aşırı spor kalbe çok yük bindirebiliyor, dikkatli ol

  • ütopya  (28.07.15 00:28:11) 
[]

Wings milleri ile uçak bileti satın alma

Arkadaşlar mayıs sonunda silinecek Wings millerim var bunlarla uçak bileti satın almak istiyorum. Ama nasıl alacağımı bilmiyorum.Yardımcı olabilecek var mıdır?

Bi de bu miller başka bir kişinin kartına aktarılabilir mi?

teşekkürler

 
çağrı merkezini arıyosun onlara aldırıyosun bilet. devredilemez ama başkasına bilet alabilirsin.


  • parola58  (20.05.15 12:32:45) 
telefon ile 4442525 arayarak veya internet üzerinden www.gezginleralemi.com ile alabiliyorsun bilet. aktarma konusu bilmiyorum, ama hiç sanmıyorum oyle birsey olacagını.


  • t joe  (20.05.15 12:34:20) 
çok teşekkürler


  • hotinli  (20.05.15 12:44:03) 
[]

son dakikada ucuz uçak bileti

Arkadaşlar havaalanında eğer bir uçak boş ise kalkmasına az bir süre kala o koltukları ucuza satıyormuş diye bir şey duydum. Atatürk havaalanında da uygulanıyor mu bu? Uygulanıyorsa bilet nereden satın alınıyor?Normal bir fiyatına göre ne kadar ucuzlamış olur bilet?




 
havaaanı değil havayolu bu politikayı uygular.

hangi uçağın boş olduğu orada bilet satanlardan kontrol ettirip bilet fiyatlarını sorabilirsin.

thy ile bu şekilde bilet bulman çok zor onlar genelde overbooking yapar. onur airi kontrol etmende fayda var. bir de qatar airways onların ne yapacağı belli olmuyor.
  • zugas  (16.05.15 19:22:43) 
ayda 4-5 kere ucuyorum, son dakika bilet aldigimda oldu, bir gun once aldigimda oldu ama hic denk gelmedim


  • crucio  (16.05.15 19:52:12) 
[]

Haseki çevresinde yaşam nasildir?

Ögrenciyim .Taksime ulasimi yakin uygun yerlerde kiralik daire ariyorum. Haseki cevresinde ev bakiyorum . oralar tutucu mudur? bilgisi olan var mi? nereleri onerirsiniz?




 
uygun ev bulursan tut, hem iu ye yakin hem de ortamlara. bi bok olmaz. ogrenciler genelde capa, samatya, haseki civarinda kaliyor.


  • dougsampson  (28.04.15 14:12:35) 
capa taraflari normal biz 3 yildir ysiyoruz bir sorun olmadi.


  • eksi sozlukte eksiyen adam  (28.04.15 14:14:02) 
7 yildir fikdikzade-capa arasinda bir yerde yalnız yaşıyorum. Son derece yasanilir bence. Bir erkek olarak hic problem yasamadim. Kadin llarak da cevremde cok fazla hemsire falan yasadigina gore onlarin da problem yasadigini sanmiyorum.

Bunun disinda baska sorun olursa msj atabilirsin civari oldukca iyi biliyorum.
  • reanarchy  (28.04.15 15:21:52) 
[]

istanbulda ucuza plaket yaptırılacak yer?

Arkadaşlar 25 tane plaket yaptıracağız.Plaketleri ucuza kapatacağımız yer bilen var mıdır acaba?




 
bu işlerin merkezi Cağaloğlu-Sultanahmet civarları diye biliyorum ben.


  • mea maxima culpa  (13.02.15 11:09:28) 
yüksekkaldırım'da bu işleri yapan onlarca dükkan var orda ucuz olsa gerek diye düşünüyorum. fiyat bilmiyorum ama epey fazla dükkan var.


  • bay b  (13.02.15 11:11:20) 
kadıköy'de yazıcıoğlu'nun o yoldan devam et orada güzel yerler var.


  • mega idea  (13.02.15 11:29:54) 
plaket yerine tema vakfının 7 liraya ağaç dikildiğine dair sertifika verseniz ?


  • piotr  (13.02.15 12:19:28) 
kapalıçarşı kalemkar mahmut usta.


  • greenplease  (13.02.15 12:46:00) 
Plaket, rozet, madalya ve kupa gibi birçok ödül ürünü güçlü ve lider kişilere verilmektedir. Bu ürünlerin kaliteli firmalarca incelikle üretilmektedir. Bu firmalardan birisi olan ve beyoğlu istanbul'da bulunan www.akdenizreklam.com.tr bu konuda iyi iş çıkarıyor.


  • ayuksel81  (11.02.22 21:19:48 ~ 12.02.22 11:59:35) 
[]

dovizden anlayanlar bir sorum var

elimde bir miktar biriktirdigim para var su an euro dususlerde ..bunu euro veyabdolara cevirmeli miyim yoksa tl olarak kalsin mi?




 
yarısını dolara yarısını euroya çevir, risk azaltmış olursun. sonra bankada vadeli döviz hesabına koy. tl olarak tutma.


  • yakuza123  (15.01.15 11:33:48) 
[]

Kuzey Işıkları için İsveç'te Ulaşım

Arkadaşlar Ocak ayının sonunda Stokholme gidip oradan da yukarı doğru çıkmayı planlıyoruz.3 kişiyiz.Kış hava şartları da göze alındığında araba mı kiralasak yoksa trenle mi gitsek karar veremedik.Tren rayları bir yere kadar götürüyor.Daha ötesine götürmüyor.Arabayla gidersek 4000 km yol yapacağız 10 günde.Olabildiğince ucuza kapatmaya çalışıyoruz.Trenler pahalı araba daha ucuza geliyor. Sizce ne yapmalı?




 
kiruna'ya ucakla gidin. yollar o kadar problem olmaz ama uzun.


  • cedex  (31.12.14 10:58:52) 
tren elbette. bozulan arabanın içinde donarak ölmek bir tatil programı olmamalı.


  • rygard  (31.12.14 11:00:47) 
ama trenle istediğimiz yere gidemiyoruz


  • hotinli  (31.12.14 11:36:23) 
isvecte aylarca araba kullandim, guneyde sorun olmaz yollar hep acik. ama kuzeyde risk var. en iyisi ucakla kuzeye gitmek, tren nereye kadar gidiyor? Siz nereye gitmeye calisiyorsunuz?


  • medievalman  (31.12.14 12:06:27) 
tren fiyatları kuzeyde, türkiye'deki uçak fiyatları gibi düzenleniyor. önceden alınan bilet daha ucuz olur. bunun yanında uçak fiyatları bazen trenden oldukça ucuz olabiliyor - şu anda ne kadardır bilmiyorum ama uçağa atlayıp kiruna'ya gidin, oradan da ne yapacaksanız artık planlarsınız sanki.


  • kulkke  (31.12.14 13:46:39 ~ 13:47:49) 
[]

Ürgüp - Kayseri civarı ucuz konaklama

Arkadaşlar 1 ay sonra ürgüpe 45 kişilik bir ekip olarak gideceğiz.Ürgüpdeki konaklama fiyatları çok uçuk geldi.Öğrenci dostu o civarlarda uygun fiyatlı konaklamayı nerede sağlayabiliriz? Teşekkürler




 
hostellere bakın. kişi başı 30 40 liraya kalırısnız gecelik ama 8 10 kişilik odalarda yatarsınız


  • argent dawn  (16.12.14 15:32:23) 
[]

Aliexpress kargo sorunu

Aliexpressten 2 ay önce monopod siparişi vermiştim 11 ağustosta Atatürk Havalanına geldiğini öğrendim ama elime ulaşmadı.Sorun nedir? veya nasıl alabilirim?




 
ptt'nin sitesinden baktınız mı? Aynı kargo koduyla arama yapabiliyorsunuz. PİM'de falan takılmıştır belki.


  • whoosie  (27.10.14 13:24:12) 
tracker no ile pttye telefonla sorabilirsin
gümrükte kalmıştır belki

  • neira  (27.10.14 13:32:23) 
yanlış adrese götürüp, sizi bulamayıp geri de göndermiş olabilirler. bana olmuştu bir keresinde. arama huyları yok. :)


  • eksi sozlukte eksiyen adam  (27.10.14 13:37:32) 
ptt de aynı kodla arayınca böyle bir kargo yok diyor.


  • hotinli  (27.10.14 13:39:29) 
Kargo kodunun R... ile başlaması lazım, muhtemelen size yanwen ile geldi ya da wedo ile o yüzden onlar kayıtlı olarak geçmiyor.


  • mystb  (27.10.14 14:12:46) 
Teslim süresi bitince ek süre verme. Sipariş iptal olsun. Başka birinden alırsın tekrar. 20 günde gelir ortalama.
3 ay sonra elime ulaşan kargolarda var belirteyim.

  • poseidon1  (27.10.14 15:26:19) 
[]

Bulgaristandan icki getirme

arkadaslar sofyadan istanbula otobus ile gececegim..sofyadan biraz icki alsam bavual koysam aramama ihtimalleri var midir?




 
her türlü arıyorlar çantayı her yeri. yalnız belli bi oranda getirirsen laf etmiyorlar.

bir kısım da çakallık yapmayı deneyebilirsin, tam bavulunu aradıkları yerde (türkiye sınır kapısında) aynı zamanda free-shop da var. bir kısmını bavula koymayıp, onlar arama yapmaktayken free-shop'a doğru gidip, sonra elinde getirerekten sanki free-shop'dan almış gibi yapmayı deneyebilirsin. garantisi yok ama ben şahit oldum bunu yapana. arama bittikten sonra free-shop'dan almış gibi çantasına koydu adam çanta kapanmadan.
  • chronic unholy  (09.09.14 13:13:28) 
arama yapiyorlar, tamamen keyfi uygulama var. cok abartmazsan sorun olacagini sanmiyorum.


  • atmaca.ged  (09.09.14 13:16:41) 
bi tane absinthe getirmek istiyorum sadece


  • hotinli  (09.09.14 13:19:01) 
her türlü aramıyorlar. metro turizmle geldik, arkadaş litrelerce içki getirdi. bizimkini aramadılar.


  • baldur2  (09.09.14 13:19:14) 
Bazen ariyorlar. Zaten icki aradiklarini sanmiyorum onlarin derdi baska olmali cunku bi kere bokunu cikarmistim ustune freeden de aldim bisey diyen olmadi


  • hkku  (09.09.14 13:46:15) 
ben yılda 4-5 kere o sınırdan geçiyorum. bi şişe absent'e hayatta bişey demezler. rahat rahat geçirirsin. emin ol.


  • esas itibariyle  (09.09.14 13:51:38) 
yunanistan'dan gelirken, otobüsten şansa 2 bavul indirip aratmışlardı. biri de benimkiydi. çok laf etmiyorlardı. bulgaristan da aynıdır ama abartmamak gerek.


  • raki masasinin degismez adami  (09.09.14 14:01:58) 
yunanistandan gelirken kimsenin çantasını bavulunu açıp bakmadılar, giderken de ayn şekildeydi. çantamda 6 şişe içki vardı 2 de free shopta aldım kimse sormadı bile. otobüste her bavulu tek tek aramaya kalksalar işin içinden çıkamazlar.


  • matematik koyu  (09.09.14 14:55:25) 
o civarlardan sık geçen biri olarak, sınırlarda arama olayının tamamen piyango olduğunu söyleyebilirim. alabileceğim alkol limitini aştım mesela, o gün dönerken de benim adım okundu aranacaklar listesinde. ama ben içkileri sırt çantama koymuş sırt çantamı da otobüste tutmuştum. adamlar da sadece bavuluma baktılar.

otobüsten de sadece 2-3 kişiyi aramışlardı.

tam anlamıyla şans işi. ama en fazla içkiyi kaptırırsın diye düşünüyorum, al nolacak
  • reavelyn  (09.09.14 21:38:50) 
[]

Hırvatistanda bulunmuş olanlar yardım edebilr misiniz?

31 ağustosta splitte Hajduk Split - Dinamo Zagreb maçı varmış.. ona gitmek istiyoruz..orada passolig gibi bi zımbırtı var mı yoksa direkt gişeden bilet alabilir miyiz??




 
:D yoktur kanka, böyle bir saçmalık hiçbir yerde olmaz çünkü.


  • baldur  (23.08.14 22:43:45) 
surada ayrıntılar yazıyor: translate.google.com.tr

direkt gidip alıyorsun sanırım ama verilen bir mail adresi var. çok ikilemde kalırsan da at bi mail anlat derdini.
  • ufukcel  (23.08.14 23:03:15) 
ulan işte bu be! böyle insanları görünce çok seviniyorum. split'e kadar gitmişken hajduk-dinamo maçını izlemek her adamın yapacağı iş değil. saygılar, sevgiler.

yalnız lütfen dikkatli olun. yerinde izleme şansım olmadı ama hajduk-dinamo maçlarının pek normal geçmediğini biliyorum. oturup çekirdekle izlenecek maç değil yani :)
  • pescador  (23.08.14 23:12:40) 
[]

Balkan gezisi onerileriniz

bu sene bosna hirvatistan karadag kosova makedonya bulgaristana gitmeyi dusunuyorum buralarin guzel veya farkli sehirleri nereleridir? oneriliriniz nelerdir?




 
makedonya-ohrid
karadag-tuva
hirvatistan-zagreb/dubrovnik (vize almaniz gerektigini unutmayin lutfen)
bulgaristan-varna
  • for the record  (04.07.14 07:59:43) 
bar çok güzel. karadağ. budva da iyi.


  • icemint  (04.07.14 08:46:51) 
Sraybosna - Srebrenica - Mostar - Split - Dubrovnik - Herceg Novi - Perast - Kotor - Budva - Podgorica - Prizren - Skopje - Gostivar - Ohrid - Bitola - Sofya - Plovdiv... simdilik rotamda buralar var..daha guzel farkli sehirler varsa soylerseniz guzel olur


  • hotinli  (04.07.14 09:17:40) 
podgorica cok gereksiz. pismanim gittigime onun yerine farkli bi yere gitseymisim keske ekstra mini balkan turumda


  • jedilance  (04.07.14 23:08:45) 
[]

Action Kameradan Anlayanlar Bakın hele

Gopro çakması bir şey arıyorum..Şimdilik SJ4000 ve Mini DV DVR arasında kaldım.Hangisi daha iyidir? Veya bunun gibi başka bildiğiniz ve önerdiğiniz ucuz kamera var mı




 
Sj4000 gece cekimleri disinda tamamdir.


  • cizgilipijama  (02.07.14 01:54:14) 
Mobius Actioncam


  • disq  (02.07.14 22:18:37) 
[]

Sinop - İstanbul Feribot seferi

Sinop - İstanbul arası feribot seferleri başlayacak diye bir haber okumuştum zamanında.O seferler başladı mı bilgisi olan var mı?




 
en son 2012'de haber yapilmis kendisiyle, basladigi soylenmemis hicbir yerde. yalan oldu sanirim, yeteri kadar insanin kullanacagini dusunmemis olabilirler.


  • fakyoras  (13.05.14 13:00:48 ~ 13:01:15) 
[]

budapesteden baslayip balkan turu

budapesteden baslayip balkan turu yaparak turkiyeye donmeyi dusunuyorum.gitmek istedigim ulkeler slovenya,hirvatistan,bosna ,sirbistan,karadag,makedonya,romanya,arnavutluk,bulgaristan..nasil bir rota izlemeliyim? hangi sehirlerekesin gitmeliyim?




 
valla trenle yapacaksan çok sıkıntılı o iş.


  • kendi ekseni etrafinda donen insan  (16.04.14 13:59:16) 
tren otobus ne bulursam artik :) gezicem ama rotayi yapamiyorum


  • hotinli  (16.04.14 14:00:19) 
karadağ'da bar güzel ve çok da bilinmeyen bir yer.
makedonya'da ohrid ve manastır'a (bitola) uğrayın mutlaka.
hırvatistan için klasik dubrovnik'e gitmeden olmaz diyeceğim.
belgrad güzel bir şehir.
tiran görülmese de olur.
saraybosna için wide+1 mutlaka görülmeli.
  • icemint  (16.04.14 14:07:26) 
gideceğin yerlerle ilgili tipler bulabilirsin blogger'ın diğer yazılarında. burda da rotası mevcut.

www.usenenadam.net
  • amuzende  (16.04.14 14:14:38) 
ya rotayi nasl yapmaliyiz peki onu tam oturtamadim


  • hotinli  (16.04.14 15:05:45) 
nasıl yapmalıyız derken merak ettiğin ne tam olarak? durak noktaları mi? ulaşım araçları mı? vs.


  • brkylmz  (16.04.14 16:16:15 ~ 16:16:39) 
neyle gidicen
kimle gidicen

  • pampalar  (16.04.14 16:19:32) 
tek basima gidicem, rotayi kuramadim kafada sirayla nasil yukarda yazdigim ulkelerin tumunu gorebilirim orada sikinti yasiyorum


  • hotinli  (16.04.14 17:29:15) 
tek başına sıkılmaz mısın aga


  • pampalar  (16.04.14 17:34:14) 
yok abi gecen yaz tek basima interrail yaptim hayatimdaki en dogru karadi..gezmeye tek gidilir


  • hotinli  (16.04.14 18:55:36) 
- patron önce google maps'i açıp gitmeyi planladığın ülkelerin konumuna bakıver.

- daire mi çizeceksin, yukarıdan aşağı mı gezeceksin, aşağıdan yukarı mı çıkacaksın ona karar verip ülkeleri sıraya diz. (gidiş biletin, dönüş biletin bu noktada önemli)

- ondan sonra her ülkede gezilmesi gereken şehirleri internetten araştırıp not al.

- ülke içerisinde de onları belirli bi sıraya koy. en sona, bir sonraki geçeceğin ülkeye en rahat geçilen şehri bırak.

rotan sabit olsun ama kafana göre ufak kaçamaklar illa ki olacaktır.

diyorsan ki rüzgarın götürdüğü yere gideyim, o zaman rota plana gerek yok. gittiğin hostelde tanıştıklarınla, ya da tren garında en ucuz bilet olan noktaya gidip o şekilde spontan bi rota çizebilirsin.
  • brkylmz  (17.04.14 01:07:58 ~ 01:08:26) 
vay amq. helal o zaman kolay gelsin. bence ne yap ne et hırbatistanı sona bırak


  • pampalar  (17.04.14 09:47:26) 
[]

İstanbul - sofya

İstanbuldan sofyaya en ucuz nasıl giderim ve kaç saat sürer acaba?




 
üc yıl öncesinde metro turizm ile yaklaşık 8 saatte-sınır geçişi dahil-50 tl'ye gitmiştim.

havayolu konusunda bilgim yok kampanya denk getirebilirsiniz ancak yolculuk keyifliydi değer gece yolculuğuna.
  • social strata  (07.04.14 00:00:45) 
[]

acil ingilizceye çeviri

arkadaşlar

konsept oluşturulduktan sonra , insanlara her şeyi yaptırmak mümkündür.

cümlesini ingilizceye çevirecek bir babayiğit arıyorum

 
"after the concept is formed"
formed yerine bağlama göre built, done, created da denebilir.

  • neyleyim  (26.12.13 08:18:36) 
[]

Antalyada interrail için sırt çantası ?

Antalyada uygun fiyata interrail için sırt çantasını nereden bulabilirim?




 
il sağlık müdürlüğünün karşısında doğa sporları satıyor güzel çantalar. çok ucuz şeyler değil ama.


  • the kene  (17.07.13 09:55:22) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.