tunc_
Ac karnina filtre kahve ictikten sonra fena oldum. Zararli mi kafeini ac karnina almak, kahveyle ilgili midir ya da bu durum?
Ac karnina filtre kahve ictikten sonra fena oldum. Zararli mi kafeini ac karnina almak, kahveyle ilgili midir ya da bu durum?
0
Aç karnına ne kahve içebilirim, ne de çay. Midemde ağrı oluyor ve de midem bulanıyor, sanırım sana da aynısı oldu.
0
tunc_
-soru başlıkta-
-soru başlıkta-
0
Koşarak başlayabilirsin mesela. Hareket etmek şart yani. Herhangi bir spor dalıyla uğraşsan da olur.
0
günlük rutin hareketlerinden daha fazlasını yapman lazım. her gün 100 adım atıyorsan örneğin 140 adım atman gerek.
dolayısıyla az süreli veya az tekrarlı da olsa bir sporla uğraşsan iyi olur.
yeşilçay kafein dolayısıyla hızlandırır ama kafeinle gelen hızlı metabolizmadan ne hayır gelecek. tavsiye etmem. asitli meyveler tüketebilirsin. narenciyeler gibi.
dolayısıyla az süreli veya az tekrarlı da olsa bir sporla uğraşsan iyi olur.
yeşilçay kafein dolayısıyla hızlandırır ama kafeinle gelen hızlı metabolizmadan ne hayır gelecek. tavsiye etmem. asitli meyveler tüketebilirsin. narenciyeler gibi.
0
O danone falan filan gibi meyveli yoğurtların hızlandırdığı söyleniyor ama denemedim bilmiyorum.
0
high intensity interval training, eğer şu an sporla uğraşın hiç yoksa, doğan marka arabayla f1 de yarişmaya çalişmak gibi olur. o yuzden koşarak veya tempolu yuruyerek başlayabilirsin, hali saha maci falan da olur, sinav mekik farketmez. yediklerinel hizlandirabilirsin, yeşil çay, kahve gibi seyler ise yarar.
0
sık (ya da ara)öğünler ve yeşil çay.sık öğün en etkilisiydi benim denediğim.
0
sabah kalkinca ilik su icine 1 cay kasigi elma sirkesi yarim ila 1 cay kasigi bal karistir ic. duzenli yemen ara ögün atlamaman, ac kalmaman lazim. bol sebze meyve (ara ogun olarak meyve ideal), gunde bir porsiyon salata ye mutlaka, minik yogurtlardan bir tane yine ara ögün olarak, bol bol su ic, su oda sicakligindan soguk olmayacak. bolca hareket etmeye calis. sporla aran nasil bilmiyorum ama jangbogo +1, yuruyus-jogging karisimi yapabilirsin. gun icinde bir fincan sade kahve, bir fincan yesil cay, bir bardak siyah cay, yine ihlamur,papatya vb sevdigin herhangi bir bitki cayi. ayni turden icme ama surekli.
0
tunc_
Birkaç fazla kilom var. Spor yapınca kas oluşumu güçleniyor deniliyor. Bir şey aklıma takıldı. Üst kol çevremde fazlalık var. Ben spor yapınca orada kas oluşur, eskisi gibi küçülmez şimdi olduğu gibi mi kalır? Sıkılaşmasından değil de küçülmesinden bahsediyorum.
Birkaç fazla kilom var. Spor yapınca kas oluşumu güçleniyor deniliyor. Bir şey aklıma takıldı. Üst kol çevremde fazlalık var. Ben spor yapınca orada kas oluşur, eskisi gibi küçülmez şimdi olduğu gibi mi kalır? Sıkılaşmasından değil de küçülmesinden bahsediyorum.
0
tunc_
Beslenme programının dışına çıkmadım. Devamlı abur cubur tüketen biriydim, hepsini kestim. Yürüyüş yaptım. Sağlık sorunum yok. BMI normalin biraz üstünde. Neden 4-5 kilo veremedim? Neyi yanlış yapıyorumdur?Protein ağırlıklı, az karbonhidrat diyeti yapıyorum.
Beslenme programının dışına çıkmadım. Devamlı abur cubur tüketen biriydim, hepsini kestim. Yürüyüş yaptım. Sağlık sorunum yok. BMI normalin biraz üstünde. Neden 4-5 kilo veremedim? Neyi yanlış yapıyorumdur?
Protein ağırlıklı, az karbonhidrat diyeti yapıyorum.
Protein ağırlıklı, az karbonhidrat diyeti yapıyorum.
0
Hiçbir şey.
Doğru diyet ve şiddetli ağırlık çalışması ile birlikte sağlam kardio yapan sporcular 1 ayda 8 kilo yağ verebilir.
Eğer kardio yapmadan, sadece ağırlık çalışması ve doğru diyet ile 6 kilo verebilir.
Ağırlık çalışması yapmadan, doğru diyet ile 4 kilo verebilir.
Sen sadece abur cuburu kesmişsin. Ne kilo verme hedefli profesyonel bir beslenme düzenine girmişsin, ne ağırlık çalışmışsın, ne de ciddi kardio yapmışsın (yürüyüşe çıkmak sayılmaz malesef). O yüzden 2 kilo verebilmen normal ve iyi.
Doğru diyet ve şiddetli ağırlık çalışması ile birlikte sağlam kardio yapan sporcular 1 ayda 8 kilo yağ verebilir.
Eğer kardio yapmadan, sadece ağırlık çalışması ve doğru diyet ile 6 kilo verebilir.
Ağırlık çalışması yapmadan, doğru diyet ile 4 kilo verebilir.
Sen sadece abur cuburu kesmişsin. Ne kilo verme hedefli profesyonel bir beslenme düzenine girmişsin, ne ağırlık çalışmışsın, ne de ciddi kardio yapmışsın (yürüyüşe çıkmak sayılmaz malesef). O yüzden 2 kilo verebilmen normal ve iyi.
0
(bkz: #32369750)
gerçi bu yazılan spor yapan kişiye yönelik, spordan kasıt vücudun her adelesini çalıştıran sporlar. bay-bayan fark etmez, buradaki anlatımdan bir yerlere varabilirsin.
gerçi bu yazılan spor yapan kişiye yönelik, spordan kasıt vücudun her adelesini çalıştıran sporlar. bay-bayan fark etmez, buradaki anlatımdan bir yerlere varabilirsin.
0
metabolizmanı hızlandırmıyosun.
lif,yeşil çay,çok öğünde az yemek işine yarar(ya da meyveli ara öğünler)
bende de aynı durum var.kahvaltı etmiyorum akşama kadar karnım acıkmıyor bile meta. durmuş resmen.vücudum enerji tasarrufu modunda takılıyo.1 haftaya falan hızlanır.
lif,yeşil çay,çok öğünde az yemek işine yarar(ya da meyveli ara öğünler)
bende de aynı durum var.kahvaltı etmiyorum akşama kadar karnım acıkmıyor bile meta. durmuş resmen.vücudum enerji tasarrufu modunda takılıyo.1 haftaya falan hızlanır.
0
Diyetten vs den anlamam ama 3 ayda 16 kilo verdim. Karbonhidrattır proteindir yanlış yönlendirmek istemem ancak sanırım metabolizmayı hızlandırmak ile ilgili bu durum. Aynı senin gibi yürüyordum,yediklerime dikkat ettim gitti 16. Eylülden beri aynı kilodayım. Şimdi de çok yememe rağmen hala aynı kilodayım. Bu yüzden metabolizma ile ilgili diye düşünüyorum. Düzenli uyku da önemli.
0
neden 4-5 kilo vermen gerektigine inanıyorsun? ayda 2 kilo gayet güzel ve stabil bir rakam. bundan memnun olmalısın. 1 ayda kas (su) kaybetmeden 8 kilo vermen neredeyse imkansız. en azından normal şartlar altında yaşayarak yapamazsın.
metabolizma hizlandirma isi hikayeden biraz. ozellikle cok ogunde az yemek kanıtlanmamıs bir uydurma. ancak lifli beslenmek yararlidir, ayricayesil cay da yararlidir. zayiflamak icin de iyidir, ekstradan saglik icin de iyidir.
2 kiloyu hor gorme, bence ideal bir skor. 1 yıl bu tempoda gitsen ki gidemessin, babalar gibi fit olursun. 24 kilo boru mu.
metabolizma hizlandirma isi hikayeden biraz. ozellikle cok ogunde az yemek kanıtlanmamıs bir uydurma. ancak lifli beslenmek yararlidir, ayricayesil cay da yararlidir. zayiflamak icin de iyidir, ekstradan saglik icin de iyidir.
2 kiloyu hor gorme, bence ideal bir skor. 1 yıl bu tempoda gitsen ki gidemessin, babalar gibi fit olursun. 24 kilo boru mu.
0
yavaş kilo vermek herzaman daha kalıcıdır, ani kilo verirsen aynı hızla geri alabilirsin. bazen de bünyenin direncini kırmak zaman alabiliyor. hızla kilo vereceğine yavaş ve emin adımlarla git. ilerde hızlanır.
0
tartıya göre 2 kilo vermişsiniz. ancak vücut sadece yağdan oluşmuyor. yağ-kas-su (ve değişmesi mümkün olmayan kemik) kütlelerinden oluşuyor. atıyorum 4 kg yağ vermişsinizdir, ancak o boşalan yağın yerine kas ve su almışsınızdır (ki bu çok iyi bir şey, böylece metabolizma hızlanacak). bu nedenle yağ-kas-su ölçümü ile kıyaslanmadan bu şekilde tartı oranları canınızı sıkmasın. hatta baz almamalısınız bile. örneğin o 2 kiloyu eğer su ya da kastan verdiyseniz durum gerçekten kötü demektir.
0
tunc_
Evde yapılabilecek egzersiz programı arıyorum. Önerebileceğiniz bir program var mı?
Evde yapılabilecek egzersiz programı arıyorum. Önerebileceğiniz bir program var mı?
0
tunc_
tereyağda yumurta yenilmemesi gerekenler arasında mı?
tereyağda yumurta yenilmemesi gerekenler arasında mı?
0
E bu kadin televizyonda tereyagda yumurta gibisi yok, ama yumurtayi asiri pisirmeyin gibi bir seyler soyluyordu. Neden yenilmemesi gerektigini dusundunuz?
0
@sadun.net al benden de o kadar. kadın resmen "her şeyi yiyin. ne bulursanız yiyin. oh yiyin" diyeti yaptırıyor. millet de her şeyi yiyebildiği için bu diyeti çok seviyor. ama anca kendilerini kandırıyorlar.
0
Karatay diyeti yapıyorum, işe yarıyor ve tereyağda yumurtayı da (yağını ancak yumurta yapışmayacak kadar koyun) götürün, misss.
0
@sadun.net @kamera motor
neresi saçma ben anlayamadım? her şeyi yiyin demiyor. kadının derdi zayıflatmaktan önce sağlıklı beslenme. ben birebir uygulamadığım halde 5-6 kilo verdim.
bu arada cevap hayır. imkanlar ölçüsünde market işi olmaması tercih nedeni.
neresi saçma ben anlayamadım? her şeyi yiyin demiyor. kadının derdi zayıflatmaktan önce sağlıklı beslenme. ben birebir uygulamadığım halde 5-6 kilo verdim.
bu arada cevap hayır. imkanlar ölçüsünde market işi olmaması tercih nedeni.
0
kadının dediği fabrikasyon ve ısıl işlem görmemiş gıdaları tüketin diyor. şeker tüketmeyin diyor..
içerisinde katkı maddesi, koruyucu madde ve bilimum saçmasapan kimyasalların olmadığı gıdaları tüketin diyor.
yani üzerinde raf ömrü bulunan gıdalardan mümkün mertebe uzak durun diyor. saçma olan ne?
ek olarak karatay söylediği şeylere diyette demiyor. o yüzden saçma diyet demeniz normal çünkü diyet değil. herkes profesor amk yerinde.
içerisinde katkı maddesi, koruyucu madde ve bilimum saçmasapan kimyasalların olmadığı gıdaları tüketin diyor.
yani üzerinde raf ömrü bulunan gıdalardan mümkün mertebe uzak durun diyor. saçma olan ne?
ek olarak karatay söylediği şeylere diyette demiyor. o yüzden saçma diyet demeniz normal çünkü diyet değil. herkes profesor amk yerinde.
0
Kitabı nerenizle okudunuz bilmiyorum.
30 yıllık kal uzmanı prof kadını eleştiren 20lik çok bilmiş topluluğu.
Uygulamaya gelince, kadının diyeti işe yarıyor, vaat ettikleri de doğru.
Yiyebilirsin
30 yıllık kal uzmanı prof kadını eleştiren 20lik çok bilmiş topluluğu.
Uygulamaya gelince, kadının diyeti işe yarıyor, vaat ettikleri de doğru.
Yiyebilirsin
0
Tereyağı ve yumurta eğer doğal olursa yiyebilirsiniz diyor Karatay.
Ayrıca kadın her şeyi yeyin demiyor, yanlış anlamışsınız. Kadın hamur işine, ekmeğe ve şekerli gıdalara çok karşı; bunlardan uzak durmamızı söylüyor her fırsatta. Mesela "ekmek yerine doğal fındık fıstık yeyin" diyor. "Vücudumuzun karbonhidrat ihtiyacını baklagillerden karşılayalım, işlenmiş gıdalardan değil" diyor. Daha ne desin yahu, gayet de mantıklı. Ayrıca bu kadın diyetisyen/beslenme uzmanı filan değil arkadaşlar, tıp doktoru. Bence diğerleri gibi şarlatan da değil.
Ayrıca kadın her şeyi yeyin demiyor, yanlış anlamışsınız. Kadın hamur işine, ekmeğe ve şekerli gıdalara çok karşı; bunlardan uzak durmamızı söylüyor her fırsatta. Mesela "ekmek yerine doğal fındık fıstık yeyin" diyor. "Vücudumuzun karbonhidrat ihtiyacını baklagillerden karşılayalım, işlenmiş gıdalardan değil" diyor. Daha ne desin yahu, gayet de mantıklı. Ayrıca bu kadın diyetisyen/beslenme uzmanı filan değil arkadaşlar, tıp doktoru. Bence diğerleri gibi şarlatan da değil.
0
popüler olduğuna bakma.
diyetlerin hepsi kısa vadede işe yarıyor ama bıraktığın zaman 2 kat fazlasıyla sana geri dönüyor.
dukan diyeti de bunun gibi.
okuduğum şeyler hep böyle.
ya da diyetisyenlerin bir oyunu olabilir bu:)
diyetlerin hepsi kısa vadede işe yarıyor ama bıraktığın zaman 2 kat fazlasıyla sana geri dönüyor.
dukan diyeti de bunun gibi.
okuduğum şeyler hep böyle.
ya da diyetisyenlerin bir oyunu olabilir bu:)
0
allah aşkına aklı başında bir insan tereyağının ne kadar zararlı olduğunu bilir.
herşeyden dengeli yemek dengeli beslenmektir ( karbonhidrad da alıcan arkadaşım proteinde yağda ama bu yağı zeytin yağından alırsın balıkyağından alırsın tereyağından değil)
karbonhidrad en hızlı sindirilen olduğundan , karında doldurduğu boşluk/verdiği kalori oranı abzürt olduğundan çok tercih edilmez. azaltılmalıdır ancak kesinlikle SIFIRLANMAMALIDIR.
yağ gr başına en çok enerji veren materyaldir ve fazla alınmamalıdır. yağlar da iyi yağlar ve kötü yağlar olarak 2ye ayrılıdır. bknz. HDL LDL. sen gidip günlük alman gereken yağı tereyağından alırsan bu mantıklı olmaz.
ben yaptım oldu diyenlerin allah sonunu hayır etsin ne diyeyim.
evet fazla şeker almamalısın , meyve suyunda doğal olsa da aşırı fazla şeker var kullanılmaması doğru. ayni şekilde bal da. ama bunlar yasaklanmamalıdır. baldan alacağın sayısız faydadan yasaklamayla mahrum kalırsın. haftada 1 kaşık bal yemekten kimse ölmez. böyle yasaklar karatayı saçma yapan.
ki doğal besleneceksiniz diyor , şehirde yaşayan adama doğal yumurta doğal tavuk yeyecekmiş . allah aşkına şaka mısınız?
herşeyden dengeli yemek dengeli beslenmektir ( karbonhidrad da alıcan arkadaşım proteinde yağda ama bu yağı zeytin yağından alırsın balıkyağından alırsın tereyağından değil)
karbonhidrad en hızlı sindirilen olduğundan , karında doldurduğu boşluk/verdiği kalori oranı abzürt olduğundan çok tercih edilmez. azaltılmalıdır ancak kesinlikle SIFIRLANMAMALIDIR.
yağ gr başına en çok enerji veren materyaldir ve fazla alınmamalıdır. yağlar da iyi yağlar ve kötü yağlar olarak 2ye ayrılıdır. bknz. HDL LDL. sen gidip günlük alman gereken yağı tereyağından alırsan bu mantıklı olmaz.
ben yaptım oldu diyenlerin allah sonunu hayır etsin ne diyeyim.
evet fazla şeker almamalısın , meyve suyunda doğal olsa da aşırı fazla şeker var kullanılmaması doğru. ayni şekilde bal da. ama bunlar yasaklanmamalıdır. baldan alacağın sayısız faydadan yasaklamayla mahrum kalırsın. haftada 1 kaşık bal yemekten kimse ölmez. böyle yasaklar karatayı saçma yapan.
ki doğal besleneceksiniz diyor , şehirde yaşayan adama doğal yumurta doğal tavuk yeyecekmiş . allah aşkına şaka mısınız?
0
@sadun.net:
kadın bal kesinlikle yemeyin demiyor.
eğer vermeniz gereken 20-30 kilo varsa bal da yemeyin, çünkü neticede şekerdir diyor.
ayrıca "gerçek" tereyağının zararlı olduğunu herkes nereden biliyor?
ben bilmiyorum mesela.
tereyağının içine yatıp yüzün demiyor zaten.
yumurtanı sahanda yapacaksan gerçek tereyağıyla yap diyor.
günlük alman gereken yağ oranı bu kadar mı yani?
salatana mutlaka saf zeytinyağı koy, balığını ye, cevizini ye vs vs de diyor.
bunlar yağ değil mi?
ayrıca baklagil yiyorsun.
onlarda karbonhidrat yok mu?
şöyle saçma sapan, bilip bilmeden yorum yapmanıza da hasta oluyorum.
rejim yaparsın, yapmazsın o ayrı da bence yorum yapmadan önce kadındaki kariyerin en azından dörtte birini yapmak lazım önce.
edit:
bu arada şehirde yaşıyorum ve doğal yumurta buluyorum.
aranınca bulunuyor yani.
şaka da değil.
kadın bal kesinlikle yemeyin demiyor.
eğer vermeniz gereken 20-30 kilo varsa bal da yemeyin, çünkü neticede şekerdir diyor.
ayrıca "gerçek" tereyağının zararlı olduğunu herkes nereden biliyor?
ben bilmiyorum mesela.
tereyağının içine yatıp yüzün demiyor zaten.
yumurtanı sahanda yapacaksan gerçek tereyağıyla yap diyor.
günlük alman gereken yağ oranı bu kadar mı yani?
salatana mutlaka saf zeytinyağı koy, balığını ye, cevizini ye vs vs de diyor.
bunlar yağ değil mi?
ayrıca baklagil yiyorsun.
onlarda karbonhidrat yok mu?
şöyle saçma sapan, bilip bilmeden yorum yapmanıza da hasta oluyorum.
rejim yaparsın, yapmazsın o ayrı da bence yorum yapmadan önce kadındaki kariyerin en azından dörtte birini yapmak lazım önce.
edit:
bu arada şehirde yaşıyorum ve doğal yumurta buluyorum.
aranınca bulunuyor yani.
şaka da değil.
0
@sadun.net, g.tünüzden element uydurmayın, tereyağına zararlı diyenler sigara sağlığa yararlıdır diyen 60'ların doktorlarıyla aynı kafada.
ha tereyağının fazlası zarar mı zarar, suyun da fazlası zararlı o mantıkla
ha tereyağının fazlası zarar mı zarar, suyun da fazlası zararlı o mantıkla
0
@blatta hiberna
yüzde +80 hayvansal yağ oranı içeren bir ürün olan terayağına kim nasıl sağlıklı diyebiliyor hala anlayamıyorum.
ve dediğin gibi cevizden , zeytinden güzel yağ almak varken tereyağı ısrarı neden? ayrıca inş doğal diye aldığın şeyler fabrikasyon çıkıp boşu boşuna 2 3 kat para vermiyorsundur ne diyeyim :)
@yemrem
yazım tarzından dolayı cevap dahi vermeyeceğim.
yüzde +80 hayvansal yağ oranı içeren bir ürün olan terayağına kim nasıl sağlıklı diyebiliyor hala anlayamıyorum.
ve dediğin gibi cevizden , zeytinden güzel yağ almak varken tereyağı ısrarı neden? ayrıca inş doğal diye aldığın şeyler fabrikasyon çıkıp boşu boşuna 2 3 kat para vermiyorsundur ne diyeyim :)
@yemrem
yazım tarzından dolayı cevap dahi vermeyeceğim.
0
tereyağı yararlı mı :))
neyse, klasik karataycı tayfa işte. "ya ben her şeyi yiyeyim zayıflayayım." kafasındalar. 8 ayda 2 kilo veren adamlar çıkıp "karatay müdüş" diyorlar, çünkü kendilerini bu şekilde iyi hissediyorlar.
karatay diyetinden daha güzel bir diyet söyleyeyim size: şeker yemeyin. 8 ayda 2 kilodan fazla vermezseniz ben de yavşağım :)
neyse, klasik karataycı tayfa işte. "ya ben her şeyi yiyeyim zayıflayayım." kafasındalar. 8 ayda 2 kilo veren adamlar çıkıp "karatay müdüş" diyorlar, çünkü kendilerini bu şekilde iyi hissediyorlar.
karatay diyetinden daha güzel bir diyet söyleyeyim size: şeker yemeyin. 8 ayda 2 kilodan fazla vermezseniz ben de yavşağım :)
0
hayatım boyunca hiç kilo sorunu olmamış (47-49 arası) biri olarak söylüyorum;
yıllardır bitkisel veya market tereyağını ağzıma sürmedim. köyden tereyağı, bal geliyor. tanıdıklardan saf zeytinyağı geliyor. yakınlarda çiftliklerden (anadolu yakası şile/ağva taraflarına giderken bir yerlerden)her hafta köy yumurtası ve süt geliyor.
bunların hepsine de bayılıyorum ve bol bol tüketiyorum.
(fabrikasyon üretimi kastetmiyorum) gerçek tereyağına zararlı diyenleri de kutluyorum. dedeler, nineler tereyağını kendileri yapıp yiyorlardı, çoğu şimdiki nesilden kat kat daha sağlıklı ve uzun ömürlü. bu bile neyin ne olduğunu göstermek için yeterli değilse, ne söylense boş..
yıllardır bitkisel veya market tereyağını ağzıma sürmedim. köyden tereyağı, bal geliyor. tanıdıklardan saf zeytinyağı geliyor. yakınlarda çiftliklerden (anadolu yakası şile/ağva taraflarına giderken bir yerlerden)her hafta köy yumurtası ve süt geliyor.
bunların hepsine de bayılıyorum ve bol bol tüketiyorum.
(fabrikasyon üretimi kastetmiyorum) gerçek tereyağına zararlı diyenleri de kutluyorum. dedeler, nineler tereyağını kendileri yapıp yiyorlardı, çoğu şimdiki nesilden kat kat daha sağlıklı ve uzun ömürlü. bu bile neyin ne olduğunu göstermek için yeterli değilse, ne söylense boş..
0
Hayvansal yağ zararlıymış. Sende hayvansal yağdan oluşuyorsun cahil cahil konuşma.
elinde klavye 30 yıllık prof doktora b.k atma özgüveninize hayranım. Veletler.
elinde klavye 30 yıllık prof doktora b.k atma özgüveninize hayranım. Veletler.
0
