rocketsound
selamlar, zayıf olmama rağmen göbekli bir insanım. sanırım bunu egzersiz falan yapmayıp hayvan evladı gibi yatmama borçluyum. önümüzdeki 2-3 hafta içinde öyle şeyler yapayım-ya da yapmayayım- ki şu vücut biraz toparlansın istiyorum. bir de evde dambıl falan yok, hareketsiz egzersizler önerirseniz se
selamlar, zayıf olmama rağmen göbekli bir insanım. sanırım bunu egzersiz falan yapmayıp hayvan evladı gibi yatmama borçluyum. önümüzdeki 2-3 hafta içinde öyle şeyler yapayım-ya da yapmayayım- ki şu vücut biraz toparlansın istiyorum. bir de evde dambıl falan yok, hareketsiz egzersizler önerirseniz sevinirim. boy:181 kilo 73, kendinize iyi bakın.
0
moralini bozmak gibi olmasın ama değişimi farketmen için en az 60 gün lazım, spordan çok beslenme alışkanlıklarını değiştirmenle ilgili
0
@freebird bir yerden başlamak lazım, alışkanlık haline getirirsem devam ederim gibime geliyor.
0
en düşük efor isteyen her gün 1 saat tempolu yürüme.
ama şu 2 günde 1 yapılırsa 1 ayda toparlanmaya başlar. www.youtube.com
ama şu 2 günde 1 yapılırsa 1 ayda toparlanmaya başlar. www.youtube.com
0
insanity + ketojenik diyet. gerçi 2-3 hafta yetmez keto için en az iki ay lazım da. insanity acık farkedebilir.
0
Tam adını bilmesem de yatarak, beli boş bırakıcak şekilde bacakları indirip kaldırma hareketi var. Onunla beraber minimum karbonhidrat (çiğ sebze-meyve) max protein ile 1 ayda değişim görürsünüz tamamen gitmese de bayağı azalır.
Ben raw vegan diyeti yapmıştım. Yani günde yeşil sebzeden başka bişe yemeyerek ve sabah-akşam 50şer kez bu hareketi yaparak üç haftada ayva göbekten kurtuldum. Tabi anoreksik gibi yaşayarak oldu bu. Zira bazı günler sadece 70-100 kcal falan alıyordum
Ben raw vegan diyeti yapmıştım. Yani günde yeşil sebzeden başka bişe yemeyerek ve sabah-akşam 50şer kez bu hareketi yaparak üç haftada ayva göbekten kurtuldum. Tabi anoreksik gibi yaşayarak oldu bu. Zira bazı günler sadece 70-100 kcal falan alıyordum
0
rocketsound
bir süredir hiç keyfim yok, şöyle "yaşamak yine de güzel be" dedirtecek, hiç kafa yormayan, tercihen 90-120 dakika aralığında bir film yok mudur ki izleyelim?
bir süredir hiç keyfim yok, şöyle "yaşamak yine de güzel be" dedirtecek, hiç kafa yormayan, tercihen 90-120 dakika aralığında bir film yok mudur ki izleyelim?
0
filmler maalesef bir yere kadar kurtarıcı oluyor,
izlediğim de tekrar senin dediğin gibi 'yaşama sevinci veren filmler'i atıyorum yine de:
The Secret Life of Walter Mitty (2013),
Ruby Sparks (2012),
Punch-Drunk Love (2002),
Billy Elliot (2000).
izlediğim de tekrar senin dediğin gibi 'yaşama sevinci veren filmler'i atıyorum yine de:
The Secret Life of Walter Mitty (2013),
Ruby Sparks (2012),
Punch-Drunk Love (2002),
Billy Elliot (2000).
0
